Cập nhật nội dung chi tiết về Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Nên Hay Không Nên? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chào bác sĩ, em 25 tuổi, đang mang bầu ở tuần thứ 16. Thời gian trước khi mang bầu em thường xuyên uống sữa đậu nành. Khi có bầu em vẫn tiếp tục uống. Tuy nhiên, một số người lại khuyên em không nên uống vì không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Hiện tại em rất lo lắng có nên tiếp tục uống hay không và uống như thế nào đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Em có nên tiếp tục uống đậu nàng nữa không, mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em cảm ơn bác sĩ! (Dương Hồng Hạnh).
Hồng Hạnh thân mến!
Sữa đậu nành là nước thức uống được rất nhiều chị em yêu thích bởi những công dụng tuyệt vời của nó mang lại. Tuy nhiên, có nhiều chị em trong thời gian mang thai lo lắng và không biết có nên chọn thức uống này trong quá trình mang thai hay không.
Có thể nói, sữa đậu nành cung cấp đầy đủ và cân đối các axit amin cần thiết, giàu canxi, sắt, folat, vitamin A, PP, D, Riboflavin và B12 … giúp thai nhi phát triển tốt; giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân, còi xương và hạn chế tình trạng loãng xương ở mẹ.
Ngoài ra, chất béo trong đậu nành chứa nhiều axit béo linoleic, linolenic, omega-3 là những axit béo không no thiết yếu, giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa vơ vữa động mạch, điều chỉnh huyết áp. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn có các chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol máu, chống táo bón.
Theo nghiên cứu mới vào năm 2001 của tiến sĩ Daniel Doerge và các đồng nghiệp cho biết, không có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy chất isoflavone có trong đậu nành được hấp thụ qua nhau thai người. Và năm 2002, nghiên cứu của tiến sĩ Thomas Badger được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho biết nghiên cứu trên những trẻ em sử dụng sữa công thức làm từ đậu nành (những đứa trẻ được coi là sử dụng nhiều sữa đậu nành nhất so với trẻ em khác tại Mỹ) cũng không thấy bất cứ dấu hiệu có hại nào tới sức khỏe của chúng.
Vì vậy, bà bầu có thể uống sữa đậu nành trong thời gian mang thai. Không những vậy, sữa đậu nành còn ung cấp cho bà bầu một lượng protein và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, D, Riboflavin và B12 đáng kể. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật. Sữa đậu nành cũng chứa nhiều canxi và chất xơ nên giúp hạn chế tình trạng loãng xương ở mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở thai nhi, giảm tình trạng táo bón ở mẹ.
Tuy nhiên trong thời gian mang thai bạn không nên uống quá nhiều và cũng cần phải tuân thủ nguyên tắc:
– Không nên dự trữ sữa đậu nành trong bình hoặc trong tủ lạnh lâu để uống vì nó sẽ bị biến chất, hư hỏng, thậm chí nhiễm khuẩn gây các bệnh về đường tiêu hóa.
– Không nên pha sữa đậu nành với đường đỏ vì một số axit hữu cơ có trong đường đỏ kết hợp với protein trong sữa sẽ gây nên tình trạng đầy, chướng bụng. Không uống quá 500ml sữa đậu nành cùng lúc.
– Nếu uống sữa đậu nành khi đói mà không ăn kèm với bất kỳ thực phẩm nào thì protein trong đậu nành sẽ phân hủy, không phát huy được vai trò bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế không uống lúc đói.
– Tuyệt đối không ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì axit có thể kết hợp với protein của đậu nành gây kết tủa ở ruột, gây đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.
– Trước khi uống sữa đậu nành cần được đun sôi kỹ, đảm bảo vệ sinh.
Chúc mẹ con bạn vui khỏe!
Nên Uống Sữa Bầu Hay Sữa Tươi Không Đường Khi Mang Thai
Không uống được những vẫn cố uống
Có rất nhiều mẹ bầu không quen uống sữa bầu, mình cũng vậy, mình không chịu được vị ngang của sữa bầu, thậm chí ngửi thấy mùi sữa bầu thôi là mình cảm thấy buồn nôn rồi. Mỗi lần uống xong sữa bầu là mình thấy khó chịu, buồn nôn, đầy bụng, và không muốn ăn gì nữa. Nhưng vì nghĩ sữa bầu tốt cho con, nếu uống thì sẽ sinh ra những đứa con “thông minh vượt trội” nên mình đành nhắm mắt, nín thở cố uống cho xong. Cảm giác mỗi lần uống xong 1 cốc sữa bầu mà khổ như đi đày vậy.
Giá sữa bầu hiện nay cũng khá đắt, nhưng các bà bầu lại có tâm lý là tiền nào của nấy nên toàn mua sữa thật đắt về uống. Đối với các mẹ bầu có điều kiện thì không sao, nhưng đối với các mẹ bầu không được dư dả lắm thì việc bỏ ra 1 khoản không nhỏ để mua sữa bầu cũng không phải dễ dàng gì. Trong khi đó không biết uống sữa bầu có thật sự cần thiết hay không.
Hơn nữa, trên thị trường hiện nay có ngày càng xuất hiện nhiều loại sữa bầu của nhiều hãng khác nhau, khiến cho mẹ bầu khó lựa chọn. Thậm chí còn xuất hiện cả hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, hàng quá thời hạn sử dụng, … nên nhiều mẹ bầu có khi mua phải hàng giả. Nếu uống sữa bầu giả thì lợi chả thấy đâu mà chỉ thấy hại, mà thai nhi sẽ bị ảnh hưởng.
Thực tế mình thấy nhiều bà mẹ tốn tiền mua sữa bầu để uống nhưng thai nhi thì không thấy tăng cân mấy mà chỉ thấy mẹ béo phì và nguy cơ bị tiểu đường đang ngấp nghé ở ngưỡng nguy hiểm khi mang thai. Mà khi mang thai bị tiểu đường và béo phì rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
Uống sữa bầu có thật sự cần thiết khi mang thai?
Uống sữa bầu là cách bổ sung canxi đơn giản, hoàn toàn khỏe mạnh và có lợi cho thai nhi. Nhưng, không phải chỉ có thể bổ sung qua sữa, các dưỡng chất khác bao gồm canxi cũng có mặt trong hầu hết các thức ăn hàng ngày như tôm cá, sữa chua, phô mai, các loại rau củ, bắp cải, súp lơ, cải xanh, thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, các loại đậu,…
Nếu như mẹ bầu có khả năng hấp thụ tốt, có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học thì không bắt buộc phải dùng thêm sữa bầu. Hơn nữa, đối với những mẹ bầu bị thừa cân, bị tiểu đường thai kỳ thì sữa bầu lại không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Sữa tươi không đường
Lợi ối, giúp bé tăng cân nhanh mà vóc dáng của mẹ vẫn gọn gàng, không bị tăng cân ồ ạt
Mẹ bầu uống sữa tươi không đường ấm trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng thì sẽ ngủ khá dễ dàng, ngủ say và ngon hơn rất nhiều nữa đấy.
Làm sao để uống sữa dễ dàng, không bị khó chịu
Mẹ nào không uống được sữa hay là bị nghén khó uống sữa bầu thì nên chia thành nhiều lần uống trong ngày cho cơ thể quen dần, sau đó khi quen rồi có thể uống 1 lần.
Có thể vừa uống sữa vừa ăn kèm theo chút bánh mỳ, bánh quy… để giảm bớt vị khó uống của sữa bầu.
Đối với sữa bầu, mẹ chỉ nên uống tầm 250ml mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, sữa tươi không đường thì có thể tăng thêm.
Thời điểm uống sữa tươi không đường tốt nhất
Mẹ bầu nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng hoặc nên uống sau khi đã ăn sáng. Uống sữa tươi không đường trước khi ăn sáng hoặc thay thế cho bữa sáng đều không tốt cho sức khoẻ. Lúc mình đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa sẽ bị đẩy xuống ruột, lúc này sữa chưa bị tiêu hóa hết, việc này vừa lãng phí vừa dễ gây đau bụng, đi ngoài đấy.
527 views
Có Hay Không Nên Tập Yoga Khi Mang Thai
NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA KHI MANG THAI
+ Tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ trước khi có ý định tập yoga khi mang thai. Vì tùy theo cơ địa mỗi người khỏe mạnh khác nhau. Đặc biệt với các trường hợp đã từng có biến chứng khi mang thai, sảy thai.
+ Không tự tập yoga khi mang thai một mình, đặc biệt không nên tập thử một mình vào lần đầu tiên khi tập yoga. Chỉ tập luyện khi có huấn luyện viên. Duyên Dáng Việt có các lớp học riêng cho bà bầu cùng các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Sẽ hướng dẫn các mẹ nhưng bài tập nhẹ nhàng, khoa học nhưng vẫn giữ được sự dẻo dai, điều hòa hơi thở tốt.
+ Thời gian tập luyện một lần chỉ nên kéo dài từ 15 – 30 phút. Các bà bầu sau khi kết thúc bài tập Yoga nên nằm thư giãn hoặc đi dạo, không nên ăn ngay sau khi tập xong. Cũng không nên ăn lúc chuẩn bị tập yoga.
+ Tập các bài tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên: Không tập các động tác yêu cầu độ khó cao. Các bài biến thể chuyên sâu, các tư thế đưa đầu gối cao hơn vùng xương chậu, tư thế đứng bằng đầu,…
+ Thấy bất cứ dấu hiệu nào bất thường trong khi tập luyện. Hãy dừng tập và thông báo với Huấn luyện viên của bạn.
+ Tập yoga khi mang thai giúp cho phụ nữ mang thai có một sức khỏe dẻo dai. Tăng sức chịu đựng, tăng sức đề kháng, khiến cho suốt quá trình thai kỳ được khỏe mạnh. Giúp giảm các triệu chứng ốm nghén luôn hành hạ các mẹ.
+ Các bài tập thở và tư thế thư giãn giúp tinh thần của các mẹ được bình tĩnh hơn. Không hồi hộp, lo lắng, cải thiện chứng mất ngủ. Nên sẽ phòng tránh được các trường hợp sinh non, stress trong kỳ mang thai, giúp các mẹ bình tĩnh hơn trong quá trình vượt cạn.
+ Yoga là bộ môn được chứng minh là có thể giảm các cơn đau lúc chuyển dạ, hạn chế các biểu hiện trong quá trình ốm nghén như: buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, chuột rút, táo bón, phù nề,..vv
+ Tập yoga trong quá trình mang thai giúp cho các mẹ giữ được mức cân hợp lý không tăng cân quá nhiều, em bé trong bụng cũng được vận động nên khi sinh ra sẽ có cân nặng cân đối, giảm thiểu tối đa nguy cơ bị béo phì, có sức khỏe tốt, nhanh nhẹn.
+ Tư thế ngồi thiền kết hợp cùng hít thở sâu khiến cho tâm trạng bà mẹ mang thai được thư thái, tránh được chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai và sau sinh.
+ Nếu tập yoga điều độ và đúng cách thì vóc dáng sau khi sinh sẽ được lấy lại một cách nhanh chóng, dấu hiệu hồi phục cơ thể sẽ có hiệu quả rõ rệt.
Duyên Dáng Việt với hơn 11 năm kinh nghiệm đào tạo các lớp yoga bầu sẽ là địa chỉ tin cậy cho các mẹ.
TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT
Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.
890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.
Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )
Website: chúng tôi
Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com
Nằm Ngửa Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Hay Không?
Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa có nên hay không? Đang là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm trong giai đoạn mang thai.
Bởi vì, khi mang thai đặc biệt từ giai đoạn 3 tháng giữa trở đi khi bụng bầu ngày một lớn dần thì việc có tư thế ngủ thật sự thoải mái mà không ảnh hưởng tới thai nhi là điều rất khó.
Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa có được không?
Giấc ngủ góp phần giúp mẹ thoải mái, an nhiên và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Khi bụng bầu ngày một lớn dần thì mẹ khó nằm 1 tư thế thoải mái nhất, khiến giấc ngủ luôn luôn không ngon và phải thức giữa đêm, khiến mẹ hay mệt mỏi, cáu gắt hay ảnh hưởng sức khỏe.
Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ thuộc danh sách chống chỉ định trong thai kỳ.
Ở giai đoạn mang thai 3 tháng đầu khi bụng còn nhỏ thì mẹ có thể vẫn nằm được. Tuy nhiên, từ 3 tháng giữa mẹ nên tránh nằm ngửa hay nói cách khác là không được nằm ngửa.
Mang thai 3 tháng giữa trở đi nếu mẹ vẫn nằm ngửa có thể khiến tử cung có thể chèn ép tĩnh mạch.
Điều này khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở, có thể dẫn tới hạ huyết áp.
Đọc Thêm: Bị sốt khi mang thai 3 tháng giữa có thật sự nguy hiểm?
Mang thai 3 tháng giữa nên nằm tư thế nào tốt?
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế ngủ nghiêng trái là tư thế ngủ tốt nhất trong cả giai đoạn thai kỳ, đây cũng là tư thế ngủ tốt đối với người bình thường không mang thai.
– Nằm nghiêng trái giúp thở tốt hơn, làm giảm các áp lực lên tử cung.
– Tốt cho quá trình vận chuyển dinh dưỡng và máu đến thai nhi.
– Giúp giữ cho tử cung không bị đè lên gan
– Giúp giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới
– Giúp mẹ ngủ ngon và dễ ngủ hơn.
– Ngủ nghiêng trái cũng giúp mẹ tránh được tình trạng phù nề hay gặp khi mang thai.
– Mẹ hãy nên tập thói quen ngủ nghiêng trái ngay từ ngày đầu mang thai để tạo thói quen ngủ nghiêng trái.
Sử dụng chiếc gối dành riêng cho bà bầu. Hầu hết mẹ bầu không thể nào nằm liên tục trong 1 tư thế do vậy bà bầu nên có chiếc gối dài mềm để kê phía trước và phía sau nhằm mục đích làm giảm trọng lượng của bụng, giữ cho cột sống được thẳng, giảm sức ép của trọng lượng chân này lên chân kia mang đến cho mẹ bầu một giấc ngủ bình yên.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Nên Hay Không Nên? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!