Top 7 # Xem Nhiều Nhất Vì Sao Mẹ Bầu Bị Đau Đầu Mới Nhất 6/2023 # Top Like

1. Vì sao phụ nữ mang thai thường bị đau lưng ?

Trong thời kỳ mang thai, tử cung ngày càng lớn dần làm cho cột sống thắt lưng của người mẹ buộc phải cong về phía trước nhiều hơn; đoạn ngực và cùng cụt cong ra sau, trọng tâm cơ thể thay đổi.

Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển, bà bầu thường phải ngả người về phía sau; dùng tay nâng đỡ phần lưng khiến lưng chịu áp lực lớn. Tư thế này làm cho cột sống bị cong, dẫn đến tổn thương và đau lưng.

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone tự nhiên nhằm giúp dây chằng ở khớp khung chậu giãn nở, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này vô tình gây ra biểu hiện đau lưng mệt mỏi khi mang thai nếu như các khớp quá lỏng lẻo.

2. Biểu hiện đau lưng khi mang thai

Biểu hiện đau lưng khi mang thai thường xảy ra phổ biến nhất sau tam cá nguyệt thứ hai và có thể kéo dài đến tháng thứ 6 sau sinh. Một số thay đổi sinh lý trong thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Các loại đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là:

3. Cách khắc phục tình trạng đau lưng

Tập đi đứng đúng tư thế và chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống; kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

Khi ngồi, ghế nên có miếng đệm lót để tựa lưng, đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai của bạn xuôi xuống

Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu – oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi hấp thụ một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm áp lực đè lên vùng lưng, thắt lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái

Massage, trị liệu vùng lưng và toàn thân hay các bài tập thư giãn cho bà bầu; nhằm làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng, đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức

Nếu muốn nhặt món đồ dưới đất, bà bầu không nên cúi xuống đột ngột khiến cột sống bị bẻ cong. Tư thế tốt cho cột sống là ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.

Mang loại giày có phần đế phù hợp cho phụ nữ mang thai: Loại giày đế bằng thường không thể hỗ trợ tốt nhất cho tư thế đi đứng của mẹ bầu; trừ khi nó được chêm thêm một miếng lót với bề dày thích hợp. Giày cao gót có thể làm bạn bị mất cân bằng và dễ ngã về phía trước, rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau mỏi vai gáy. Tình trạng này kéo dài trong suốt thời gian mang thai sẽ khiến mẹ khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Vì thế, việc hiểu đúng về nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy sẽ giúp mẹ bầu có biện pháp xử lý hiệu quả.

Vì sao mẹ bầu bị đau mỏi vai gáy?

Mẹ bầu bị đau mỏi vai gáy có thể là do:

Thay đổi nội tiết trong cơ thể

Thông thường khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ trải qua sự mất cân bằng nội tiết, thay đổi nồng độ estrogen và progesteron. Khi nồng độ estrogen quá cao hoặc quá thấp sẽ gây đau đầu, cổ, vai gáy hoặc tâm trạng bị xấu đi. Nồng độ progesteron xuống quá thấp sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm…

Nằm bất động 1 bên quá lâu

Chị em mang thai thường bị cứng ở phần vai gáy do mẹ bầu cần ngủ nghiêng người về phía bên trái để đảm bảo quá trình đưa dinh dưỡng đến nhau thai vẫn diễn ra tốt. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng giữ tử cung của mẹ tránh tiếp xúc hoặc đè lên gan. Tuy nhiên, do ngủ nghiêng về phía trái quá lâu khiến phần vai gáy của mẹ bầu bị cứng và thường xuyên đau nhức, đặc biệt là khi ngủ dậy.

Trong những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường bị ốm nghén, mệt mỏi. Vào những tháng tiếp theo, cân nặng thai nhi phát triển dần, khiến cơ thể mẹ nặng nề. Những yếu tố này khiến mẹ ngại vận động hoặc không muốn vận động.

Chính điều này đã làm các cơ bị co cứng, đau nhức mỏi cơ thể, đau vai gáy nhiều hơn, đặc biệt là ở những mẹ bầu ngồi làm việc văn phòng, bên máy vi tính.

Đau vai gáy khi mang thai không phải là hiếm gặp nhưng cũng không nguy hiểm tới tính mạng của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên chủ quan khi bị đau mỏi vai gáy. Chị em cần áp dụng các biện pháp phù hợp để giảm đau nhanh chóng, hiệu quả.

Giảm đau mỏi vai gáy khi mang thai như thế nào?

Tư thế nằm thoải mái

Mẹ bầu vẫn cần nằm nghiêng sang trái nhiều hơn để dinh dưỡng và oxy được cung cấp đủ cho thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể sử dụng thêm gối kê bụng bầu để giúp cơ thể không bị đau mỏi. Cần chú ý nằm giường êm, thoải mái, tránh đệm cứng, gây khó chịu và khiến tình trạng đau mỏi vai gáy nặng nề hơn.

Tư thế ngồi đúng

Dành quá nhiều thời gian để ngồi làm việc hoặc đọc sách sẽ khiến mẹ bầu bị đau mỏi lưng, vai gáy. Vì thế nếu cần phải ngồi làm việc thì mẹ bầu cần chon tư thế ngồi đúng và thoải mái nhất.

Bí quyết là thai phụ có thể dùng 2 chiếc gối nhỏ hoặc 1 chiếc gối lớn để lót phần lưng và vai gáy. Khi ngồi, phụ nữ mang thai cần tránh ngửa cổ ra phía sau hoặc cúi gầm cổ quá lâu. Tốt nhất, mẹ bầu nên giữ lưng và cổ thẳng khi ngồi.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai không nên làm việc liên tục mà nên dành một khoảng thời gian ngắn để nghỉ giữa giờ.

Thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng

Mẹ bầu cần tích cực nghỉ ngơi, tránh để tâm lý bị căng thẳng, mệt mỏi, buồn phiền trong giai đoạn mang thai. Điều này không chỉ làm dịu cơn đau mỏi vai gáy mà còn giúp các mẹ dễ ngủ hơn đặc biệt là vào ban đêm.

Mẹ bầu có thể áp dụng những động tác massage nhẹ nhàng vào vùng vai gáy. Đồng thời thực hiện một số bài tập thể thao đơn giản như yoga, bơi lội, đi bộ… cũng giúp cải thiện tình trạng đau nhức vai gáy hiệu quả.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thời kỳ mang thai rất quan trọng. Nếu thường xuyên đau ở vai gáy hoặc ở những vị trí khác như gối, thắt lưng, bàn chân… mẹ nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin E, K, C… Những thực phẩm này có thể giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và giảm đau mỏi tự nhiên.

Bà bầu bị đau đầu là tình trạng thường gặp ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ. Đầu đầu khi mang thai là triệu chứng thai kỳ dễ gặp do thiếu máu, stress… khiến các mẹ bầu mệt mỏi, uể oải hơn.

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu

Khi mang thai nồng độ các hormone biến đổi mạnh mẽ. Điều này dẫn tới triệu chứng căng cơ, thay đổi vóc dáng, ngoại hình, sự lưu thông máu ở các mẹ bầu. Hiện tượng đau đầu xảy ra như một phản ứng của cơ thể trước những thay đổi này.

Ngoài nguyên nhân trên thì chế độ sinh hoạt không khoa học cũng gây nên tình trạng đau đầu ở bà bầu. Những thói quen xấu của mẹ bầu như không uống đủ nước, ăn uống không đúng bữa và không đủ chất dinh dưỡng. Thức đêm nhiều, sử dụng những chất kích thích, đồ uống có cồn cũng dẫn đến tình trạng bà bầu bị đau đầu. Môi trường sống ồn ào cũng khiến thần kinh nhạy cảm của mẹ bầu mệt mỏi căng thẳng dẫn đến tính trạng khó ngủ và đau đầu.

Tình trạng đau đầu khi mang thai sẽ tồi tệ hơn khi các mẹ căng thẳng, tư thế không không đúng hoặc thay đổi tầm nhìn.Nếu các chị em đang mang thai và bị đau đầu, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn định dùng.

Bà bầu bị đau đầu có sao không?

Các cơn đau đầu nhẹ khi mang thai sẽ đến rồi nhanh chóng biến mất, đặc biệt là khi mẹ bầu bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, hoặc sau khi sinh xong. Các mẹ không cần quá lo lắng về tình trạng này.

Tuy nhiên nếu tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng khiến các bà bầu khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu, ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi trong thai kỳ. Các mẹ bầu cần theo dõi cơn đau đầu của mình để biết cách điều trị hiệu quả, cũng như chấm dứt cơn đau sớm nhất. Trong một số trường hợp các mẹ bầu bị đau đầu dữ dội khi mang thai có thể là nguồn cơn của một số bệnh nguy hiểm như tiền sản giật. Đặc biệt là đối với những mẹ ngoài 35 tuổi, cần được theo dõi sức khỏe thai kỳ thường xuyên nếu có dấu hiệu đau đầu khi mang thai.

Dấu hiệu đau đầu khi mang thai sẽ trở nên nguy hiểm khi nào

Các mẹ bị sưng bàn tay, chân, khuôn mặt

Các cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn hoặc không giảm

Mẹ bị đau vùng dưới xương sườn, kèm vùng đau bụng trên.

Đau đầu đi kèm với hiện tượng nhìn mờ, tăng cân đột ngột, đau bụng bên phải, sưng ở tay và mặt.

Khi các mẹ bầu xuất hiện tình trạng đau đầu khi mang thai, cần phải theo dõi và cải thiện sức khỏe một cách chủ động. Tốt nhất nếu thấy lo lắng vì bệnh ngày càng nghiêm trọng thì các mẹ hãy đến gặp bác sĩ.

Một số cách giảm đau đầu cho bà bầu tại nhà

Xông hơi

Nếu mẹ bị đau đầu do nghẹt mũi, viêm xoang khi mang thai, các mẹ có thể thử xông hơi để làm thông thoáng khoang xoang, giảm bớt triệu chứng đau. Các mẹ nhỏ một vài giọt tinh dầu sả chanh vào chậu nước xông cũng sẽ tăng thêm khả năng thư giãn.

Chườm lạnh

Khi các mẹ bị căng thẳng, stress,… các mẹ có thể chườm lạnh ở cổ để giúp tan đi cơn đau và mệt mỏi. Lưu ý rằng nên để nước mát vừa phải, không nên để quá lạnh có thể khiến cho cơ thể của mẹ giảm nhiệt gây ra các triệu chứng bệnh khác.

Uống đủ nước

Với phụ nữ mang thai, uống đủ nước rất tốt và quan trọng giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động trơn tru tốt hơn, cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm đau đầu. Mẹ bầu nên uống từ 7 – 10 ly nước mỗi ngày và có thể uống thêm các loại nước ép trái cây giàu vitamin C để bổ sung khoáng chất.

Với những loại nước có ga, đóng chai, có chứa cn, các mẹ không nên uống để tránh đau đầu nặng hơn và biến chứng thai kỳ.

Uống trà gừng

Một số nghiên cứu cho thấy trà gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau. Một ly trà gừng ấm có thể giúp mẹ bầu đẩy lùi cơn đau nhức đầu, mệt mỏi.

Thường xuyên tập luyện thể thao

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời kỳ mang thai không những giúp bà bầu cải thiện sức khỏe mà còn hạn chế những cơn đau đầu. Một số hình thức tập luyện các mẹ có thể thử như Yoga, đi bộ, tập hít thở,…

Thư giãn, nghỉ ngơi

Dù bận rộn đến đâu, ngủ đủ, nghỉ đủ là điều kiện cần để mẹ bầu giảm bớt chứng đau đầu khi mang thai. Các mẹ nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, buổi trưa nên tranh thủ chợp mắt khoảng 15-30 phút. Các mẹ cũng có thể đi tận hưởng dịch vụ massage hoặc nhờ anh xã xoa bóp để giảm bớt sự nhức mỏi ở cổ, vai và lưng.

Qua những thông tin trên, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị đau đầu có sao không? Mong rằng bài viết này sẽ giúp cho các mẹ tìm ra hướng giải quyết an toàn nhất cho sức khoẻ của mình

Đau lưng sau sinh là chứng bệnh gây ra nhiều cản trở khi chăm sóc con nhỏ của chị em phụ nữ. Vậy vì sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng? Cách khắc phục tình trạng này thế nào? Chị em có thể khắc phục tại nhà hay không?

1. Tại sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng?

1.1. Nguyên nhân xuất phát từ trong thời kỳ mang thai

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những biến đổi về nội tiết, thể chất, sinh lý… trong thời kỳ mang thai là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau lưng ở phụ nữ sau sinh.

Cùng với sự phát triển của em bé, tử cung của người mẹ cũng lớn dần theo thời gian. Sự thay đổi kích thước của tử cung và em bé khiến cho cơ bụng bị yếu, phần lưng chịu nhiều lực hơn ảnh hưởng đến hình dáng cột sống và các cơ – dây chằng ở lưng. Đây là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau sinh.

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai

Hormone relaxin được tiết ra trong thời gian mang thai có tác dụng thư giãn dây chằng và khớp nối vùng xương chậu, giúp các khớp lỏng hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của người mẹ. Tuy nhiên, tác động này cũng khiến cơ thể mẹ trở nên yếu và dễ bị đau nhức lưng, chân khi phải đứng lâu, đi lại nhiều hay khi nằm, ngồi trong thời gian dài sau khi sinh.

Thông thường, đau lưng do nội tiết sẽ kết thúc sau khoảng 3 – 4 tháng mẹ sinh em bé.

Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết, thời kỳ mang thai cơ thể mẹ phải cung cấp Canxi để phát triển hệ xương và cơ thể của thai nhi.

Trường hợp, chế độ dinh dưỡng của mẹ không đáp ứng được nhu cầu Canxi của con và các hoạt động của cơ thể, quá trình hủy xương sẽ được kích hoạt để huy động Canxi từ xương ra. Tình trạng này khiến cho mật độ Canxi trong xương bị suy giảm, cột sống yếu và dễ gặp phải tình trạng đau nhức, mỏi lưng.

Cân nặng tăng từ 10 – 20 kg trong thời kỳ mang thai nhiều làm tăng sức ép lên cột sống. Mặt khác, các khớp – cơ – dây chằng ở vùng lưng bị giãn quá mức là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh dễ bị đau lưng hơn.

1.3. Dãn dây chằng sinh lý

Sau khi sinh, các dây chằng tại vị trí như xương chậu, thắt lưng còn “lỏng lẻo”. Do đó, các cơn đau lưng sẽ xuất hiện thường xuyên đến khi trương lực cơ của cơ bắp dần ổn định và dây chằng phục hồi độ đàn hồi như bình thường.

1.4. Yếu tố tâm lý

Tâm lý lo lắng, hồi hộp trong thời gian mang thai khiến cho các cơ bắp của các mẹ bị căng cứng. Điều này diễn ra trong thời gian dài khiến cho vùng lưng của các bà mẹ luôn có cảm giác nặng nề, mệt mỏi.

Mặt khác, sau sinh khi sinh, các mẹ bị căng thẳng, trầm cảm sẽ ít vận động hơn làm cơ thể chậm phục hồi, tích tụ các yếu tố độc hại và khiến cơn đau xuất hiện thường xuyên.

1.5. Chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất

Phụ nữ sau sinh bị đau lưng vì thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là Canxi là nguyên nhân hàng đầu. Việc thiếu hụt Canxi ở phụ nữ sau sinh có thể dẫn đến tình trạng loãng xương, giòn xương, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp như thoái hóa hay thoát vị….

Ngoài ra, mẹ không đủ Canxi cũng là nguyên nhân khiến con bị thiếu Canxi dẫn đến tình trạng quấy khóc, còi cọc, chậm lớn, thấp lùn…. Do đó, các mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Theo các bác sĩ, lượng Canxi mà mẹ cho con bú cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 1300mg.

Các mẹ có thể bổ sung qua một số thực phẩm giàu Canxi như: Tôm, cua, cá, sữa, đậu, nấm, hàu, ngao, sò….

1.6. Sai tư thế

Vì sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng? Tư thế hoạt động sai là nguyên nhân dễ xảy ra mà mẹ ít chú ý. Nó làm ảnh hưởng đến các khớp, căng cơ hoặc giãn dây chằng khiến mẹ bị đau lưng

Đa số các mẹ đều lựa chọn tư thế ngồi góc 90 độ khi cho con bú. Tư thế này không chỉ làm tăng áp lực lên cột sống dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà còn khiến mẹ dễ bị nứt cổ gà và em bé dễ bị trào ngược sau khi bú hơn.

Theo các bác sĩ, tư thế đúng cho mẹ khi cho bé bú là ngả lưng một góc 125 độ. Tư thế này sẽ giúp lực ép dồn vào phần trước của đĩa đệm và giúp mẹ giải tỏa các cơn đau lưng hiệu quả.

Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể mẹ thay đổi khiến cho áp lực lên cột sống, vùng thắt lưng tăng lên đáng kể. Do vậy, lúc ngủ là thời điểm quan trọng để giải tỏa bớt áp lực cho cột sống. Nếu mẹ lựa chọn sai tư thế ngủ sẽ khiến cột sống tiếp tục bị căng cứng, tổn thương và dẫn đến những cơn đau lưng sau khi sinh.

Tư thế ngủ được khuyến cáo cho mẹ bầu là nằm nghiêng về bên trái và có kê gối đỡ ở chân. Cột sống đỡ bị chèn ép sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.

Khi ngồi gập người, phần cổ và cơ bắp của mẹ sẽ bị căng mỏi, áp lực dồn lên đốt sống ở vùng thắt lưng. Do đó, mẹ nên chủ động đứng dậy đi lại nhẹ nhàng sau khoảng mỗi 30 phút ngồi làm việc.

1.7. Gây tê vùng cột sống

Rất nhiều phụ nữ sau sinh cho rằng, cơn đau nhức lưng họ gặp phải là do biến chứng của gây tê tủy sống trong lúc sinh. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết, gây tê ngoài màng cứng rất ít khi tạo ra những cơn đau lưng sau sinh.

Biến chứng của gây tê tủy sống phổ biến nhất là run, ngứa và hạ huyết áp. Cảm giác đau lưng tại vị trí chọc kim sẽ hết ngay sau vài ngày khi vết kim liền sẹo.

Do vị trí gây tê nằm ngay vị trí thắt lưng nên nhiều bà mẹ cho rằng cơn đau của mình là do biến chứng của việc gây tê mà không biết nguyên nhân chính xuất phát từ thói quen và biến đổi trong thời kỳ mẹ mang thai.

1.8. Các bệnh lý xương khớp

Nguyên nhân từ bệnh lý xương khớp cũng cần được chú ý và thăm khám thường xuyên để phát hiện sớm. Bao gồm:

Thoái hóa đốt sống lưng, đốt sống cổ.

Thoát vị đĩa đệm.

Trật khớp cột sống.

Hẹp gian đốt sống.

Gù, vẹo cột sống….

1.9. Làm việc quá sức

Cơ thể bà mẹ sau sinh chưa ổn định và còn rất yếu. Vậy nên, nếu mẹ không được nghỉ ngơi đầy đủ mà phải làm việc quá sức sẽ làm tổn thương hệ thống cơ – xương – khớp, các dây chằng và gây ra những cơn đau lưng.

1.10. Đau lưng sau sinh do viêm

Quá trình viêm có thể xuất hiện do các khớp, dây chằng tại vị trí xương chậu, cột sống bị lỏng lẻo. Tình trạng viêm xảy ra kéo theo các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau khiến người bệnh nhận biết được cần giải quyết triệu chứng đau nhức mình đang gặp phải.

Thông thường, khi cơn đau xuất hiện, người bệnh có xu hướng tránh tác động lên trên vùng đau. Tuy nhiên, điều này lại khiến cơn đau nặng thêm đặc biệt ở giai đoạn cuối sinh và phục hồi sau sinh.

1.11. Nguyên nhân khác

Bên cạnh một số nguyên nhân phổ biến như trên thì bà mẹ sau sinh cũng có thể bị đau lưng do một số nguyên nhân khác như:

Cơ thể chưa phục hồi sau sinh, khí huyết không đủ.

Nhiễm lạnh.

Đi giày cao gót.

Nằm đệm quá cũ, bị lún sâu, mềm.

Trên thực tế, cơn đau lưng sau sinh là hiện tượng sinh lý khá phổ biến sau khi các mẹ trải qua thời gian “mang nặng đẻ đau”. Tình trạng đau thường kéo dài khoảng 3 – 4 tháng và sẽ tự hết sau khi mẹ nghỉ ngơi và điều dưỡng cơ thể hợp lý. Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ thì cơn đau nhức lưng sẽ có một số điểm khác biệt như:

Thời gian đau lưng nhiều hơn so với phụ nữ sau sinh thường

Sinh mổ cơn đau có thể tái phát khi giao mùa, thời tiết thay đổi

Trường hợp các mẹ có cơn đau chuyển dạ kéo dài, nặng nề hay cơn đau nặng xuất hiện trong quá trình mang thai, hoặc bắt đầu trong thai kỳ sẽ có nguy cơ đau lưng dai dẳng sau sinh rất cao. Mẹ thực hiện các giải pháp phù hợp để giảm bớt cơn đau khó chịu.

2. Cách giải quyết đau lưng sau sinh

Để hạn chế tác động của cơn đau lưng sau sinh lên cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là nhóm chất tốt cho xương khớp gồm: Vitamin D – Vitamin K – Canxi

Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh hay công việc nặng nhọc

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress kéo dài

Thực hiện xoa bóp, massage vùng lưng để giảm nhẹ triệu chứng

Thực hiện phục hồi chức năng cho vùng lưng nếu cảm thấy cần thiết

Dành thời gian tập luyện các bài tập tốt cho phụ nữ sau sinh.