Top 6 # Xem Nhiều Nhất Uống Sữa Hạt Tăng Cân Mới Nhất 5/2023 # Top Like

1

Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng và công dụng của sữa hạt óc chó

Theo nghiên cứu thị trường, sữa óc chó Hàn Quốc là sản phẩm đứng trong top 3 thức uống dinh dưỡng từ hạt được ưa chuộng nhất của các bà mẹ Việt. Sau đó là các dòng sản phẩm sữa hạt có nguồn gốc sản xuất tại Việt Nam, và một xu hướng nữa là các sản phẩm sữa hạt handmade.

Giá trị dinh dưỡng của sữa óc chó hàn quốc:

Sữa có vị ngọt, béo ngậy và rất lạ miệng. Nếu ai đã chán ngán với những vị sữa thông thường và muốn tìm đến một hương vị lạ, hãy thử dùng qua sữa óc chó. Chắc chắn bạn sẽ thích thú ngay từ lần uống đầu tiên!

Omega 3: Hạt óc chó được biết đến là 1 siêu thực phẩm, đặc biệt giàu Omega 3. Công dụng của Omega 3 giúp phát triển trí não và hệ thần kinh. Hạt óc chó còn giàu melatonin, giúp giảm căng thẳng, làm dịu mệt mỏi và chứng khó ngủ.

Chất béo thực vật lành tính: Có khả năng ổn định đường huyết và giúp hệ tim mạch khỏe, mau tạo cảm giác no, phù hợp thay thế các bữa ăn nhẹ và cắt giảm khẩu phần ăn chính, vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp duy trì vóc dáng và cân nặng.

Chất chống oxy hóa: giúp cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, sản sinh collagen tốt cho da và tóc…Đặc biệt hơn, “chiến binh” này trong quả óc chó có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cao gấp 15 lần vitamin E

Giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất: quả óc chó rất giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, dưỡng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và vitamin B7, hay còn gọi là keratin, rất cần thiết cho quá trình phát triển của làn da khỏe và mái tóc bóng đẹp.

Công dụng của sữa óc chó:

Theo các phân tích dinh dưỡng, loại sữa này rất giàu các vitamin, nhất là khoáng chất và axit béo cần thiết. Mà đa số những dưỡng chất này thường bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong sữa óc chó Hàn Quốc chứa một lượng lớn các vitamin B, C cùng canxi, sắt, photpho, magie.

Đặc biệt quan trọng thành phần omega 3, ALA, beta – tocopherol tưởng chừng như rất ít thực phẩm có được thì chúng đều “hiện diện” trong sữa óc chó.

Giảm cân hiệu quả với quả óc chó: 30g quả óc chó chứa 2,5g chất béo Omega 3, chứa 4g protein và 2g chất xơ… đầy đủ dưỡng chất và nhất là tạo ra cảm giác no. Muốn giảm cân thành công thì cảm giác no rất quan trọng, vì nó kìm hãm việc ăn uống không điều độ. Óc chó chứa chất béo không bão hòa giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Quả óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo, protein và chất xơ. Loại quả này thay thế đồ ăn vặt của bạn mà không gây tăng cân.

Giảm cholesterol: sữa óc chó kết hợp với hạnh nhân là sản phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol, chất chính gây nên tình trạng béo phì ở phụ nữ. Ngoài ra, sữa óc chó còn có tác dụng chống lão hóa hiệu quả tăng cường sức đề kháng và cực kỳ tốt cho người sử dụng.

Tăng cường sức khỏe cho não bộ và hệ thần kinh: quả óc chó là loại quả có chứa Omega-3, giàu chất xơ, vitamin E, magiê…các chất này có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc bảo vệ hệ tim mạch, bảo vệ động mạch. Lý do chính là vì sữa óc chó có chứa nhiều chất béo chưa bão hòa.

Sữa óc chó bổ sung dưỡng chất cho trẻ em

Nguồn cung cấp insulin cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường: đây là công dụng đặc biệt của sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc. Ngoài ra, các chất Ca, K, Mg cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa được triệu chứng của bệnh sỏi thận nhờ thành phần giàu chất xơ.

Giúp trẻ em thông minh hơn: trẻ em ở độ tuổi đang phát triển, học hành ở cường độ cao cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bồi bổ cho não bộ và sức đề kháng cho cơ thể. sữa óc chó cho trẻ em cũng đang được các chị em ưa chuộng mua về cho con trẻ.

Giúp phụ nữ mang thai bổ sung dưỡng chất: sữa óc chó cho bà bầu cực kỳ tốt bởi vì trong sữa óc chó có chứa lượng lớn Omega, lượng này gấp 3 lần lượng Omega trong cá hồi. Vì vậy, nếu các mẹ muốn con mình sinh ra thông minh khỏe mạnh thì hãy uống sữa óc chó trong giai đoạn mang thai.

Hàm lượng Omega trong quả óc chó nhiều gấp 3 lần trong cá hồi.

2

Người uống sữa óc chó có bị tăng cân không?

Sữa óc chó có hàm lượng chất béo khá cao. Khi thưởng thức loại sữa này, không khó để nhận ra vị sữa khá béo. Vì lẽ đó, nhiều người vẫn rất lo lắng không biết uống sữa óc chó có tăng cân không?

Thực tế, chất béo trong sữa óc chó là chất béo lành mạnh, không bão hòa, hoàn toàn không có khả năng gây béo như lo ngại của nhiều người. Do đó, bổ sung sữa óc chó không hề gây béo mà còn góp phần kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và tăng cholesterol xấu trong máu.

Ngoài ra, trong sữa óc chó còn chứa chất xơ. Hàm lượng chất xơ này giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn đồng thời giảm hấp thu mỡ, rất có lợi cho việc giảm cân.

Vị béo, thơm của óc chó cũng giúp chúng ta không có cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ kiểm soát hiệu quả lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể mỗi ngày, từ đó hỗ trợ công cuộc giảm cân diễn ra tốt nhất.

3

Cách uống sữa óc chó giảm cân hiệu quả

Nên uống khoảng 0,5 lít sữa óc chó/ngày giúp vóc dáng thon thả, tăng cường sức khỏe, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng, trắng hồng rạng rỡ hơn.

Nên uống sữa óc chó không đường, không có kem tươi nhằm hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Như chúng ta đã biết, đường là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân và nếu uống sữa óc chó có đường thì mọi nỗ lực giảm cân sẽ tan thành mây khói.

Thời điểm phù hợp nhất để uống sữa óc chó giảm cân là trước các bữa ăn. Việc này sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, các bạn có thể uống sữa óc chó vào nhiều thời điểm khác trong ngày thay cho nước lọc.

Sau 8h tối không nên uống sữa óc chó vì lượng chất xơ cao có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, khó chịu….

Nên kết hợp uống sữa óc chó với chế độ ăn ít tinh bột, ít dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây tươi để quá trình giảm cân diễn ra đạt hiệu quả cao nhất.

4

Những cách giảm cân bằng hạt óc chó

Hạt óc chó có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau để giảm cân trong ngày. Ngoài sữa óc chó, bạn có thể ăn hạt óc chó giúp giảm cân bằng những cách sau:

Hạt óc chó mua về cho vào lò vi sóng nướng chính rồi đập nát vỏ để ăn như một món ăn vặt không gây béo.

Đập nhỏ hạt óc chó và cho vào các món salad rau quả trộn, bánh táo…thêm hương vị, vị bùi cho món ăn

Món sinh tố chuối và hạt óc chó uống trước khi tập gym giảm cân khoảng 1 giờ

Ăn sữa chua hạt chó và dâu tây để tráng miệng sau khi ăn bữa chính.

Sữa hạt cho trẻ, hiểu cho đúng

Sau lễ thôi nôi, điều mẹ quan tâm nhất khi con đang lớn chính là bé ăn gì để tăng chiều cao và cân nặng đúng chuẩn. Thông thường, tuổi lên 1, cân nặng của bé chồi, sụt liên lục, nhiều bé không tăng mà lâu lâu lại sụt ký. Cứu cánh cho mẹ lúc này ngoài các thực đơn trong bữa ăn hằng ngày còn là các loại sữa.

Sữa hạt là sản phẩm giúp nhiều bé tăng cân hiệu quả và đang được các mẹ truyền tai nhau. Rất nhiều công thức chế biến và kết hợp các loại đậu chia sẻ trên cộng đồng mạng. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra sữa làm từ các loại hạt dinh dưỡng là một nguồn thay thế tuyệt vời cho các loại sữa bò thông thường.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý, mẹ phải có kiến thức và am hiểu về hàm lượng dưỡng chất thì mới bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, thay thế sữa bò cho những bé bị ứng. Hầu như tất cả các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật đều có hàm lượng đạm và năng lượng thấp hơn sữa bò. Cụ thể, lượng đạm trong 50 ml sữa bò sẽ tương đương 75 ml sữa yến mạch hoặc 250 ml sữa hạnh nhân. Áp dụng không khéo, tình trạng suy dinh dưỡng của trẻ có thể nặng hơn.

Phân loại sữa hạt

Có 2 nhóm sữa hạt phổ biến: Một có nguồn gốc từ hạt và một có nguồn gốc từ ngũ cốc.

Với nhóm sữa thứ nhất ưu điểm là có thể sử dụng cho bé từ 1 tuổi trở lên và có thể đa dạng hóa và bổ sung thêm lượng đạm từ động vật như cá, tôm, trứng, thịt trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé. Tuy nhiên loại sữa này không cung cấp đủ lượng vitamin B12, vitamin và khoáng chất, vì vậy không thích hợp để thay thế sữa chính cho trẻ từ 1-2 tuổi, chỉ để đổi khẩu vị cho bé.

Ở nhóm thứ hai, hàm lượng đạm và năng lượng thấp, thường thiếu vitamin D, canxi, riboflavin và vitamin B12. Một số loại chế biến sẵn có thế đáp ứng. Ưu điểm là sữa yến mạch dùng được như sữa chính cho bé trên 2 tuổi. Ngoài ra, đây còn là loại sữa chuyên dùng thay thế cho trẻ bị dị ứng sữa bò nhưng phải có chỉ định và chẩn đoán từ bác sĩ dinh dưỡng, để bác sĩ cân đối thực đơn cho trẻ.

Cách làm một số loại sữa hạt thông dụng

Sữa hạt sen

Nguyên liệu: 100gr hạt sen, 100ml sữa tươi, nước, đường.

Thực hiện

Hạt sen khô ngâm nước cho mềm hoặc hạt sen tươi cắt đôi, bỏ tâm sen, bóc sạch vỏ màng hạt sen, ngâm nước cho khỏi thâm, rửa sạch.

Cho hạt sen và 1 lít nước vào máy sinh tố đánh tan, lọc qua miếng vải rồi cho 6 muỗng canh đường vào khuấy đều, đun sôi, tắt bếp, hớt bọt, lọc lại lần nữa nếu muốn.

Khi nước hạt sen còn hơi ấm thì cho 100ml sữa tươi vào hoà tan. Để sữa sen trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.

Sữa hạt sen và đậu lăng

Nguyên liệu: 100gr hạt sen, 100gr đậu lăng, 20gr đường thốt nốt

Thực hiện

Ngâm 2 loại hạt qua đêm cho tươi, sau đó rửa sạch. Cho hỗn hợp hạt vào nồi, thêm cho 500ml nước lọc vào đun chín nhừ.

Để nguội sau đó cho hỗn hợp vừa đun vào máy xay thật nhuyễn, lọc qua rây mẹ sẽ thu được sữa sánh mịn. Thêm đường thốt nốt khuấy tan. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 2 ngày.

Sữa yến mạch và bí đỏ

Nguyên liệu: 200g bí đỏ, 1 muỗng canh yến mạch, 20g hạt sen tười , 30g hạt điều, đường thốt nốt

Thực hiện

Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ. Cho hạt sen tươi, bí đỏ vào nồi cùng 400ml nước lọc đun mềm, tắt bếp.

Yến mạch rang vàng thơm. Hạt điều rang chín, bóc vỏ lụa.

Cho yến mạch và hạt điều vào nồi bí đỏ hạt sen ngâm 20 phút. Cho hỗn hợp vào máy xay thật nhuyễn, lọc qua rây bỏ bã.

Cho thêm đường thốt nốt vào khuấy đều đều, rây chậm để có sữa mịn, cho vào lọ, đậy kín. Bảo quản ngăn mát tủ lạnh dùng trong 1-2 ngày.

Lưu ý, ngâm hạt trước khi chế biến để loại bỏ độc tố, giúp bé dễ tiêu hóa và để hấp thu tối đa dinh dưỡng từ hạt. Sữa hạt làm xong có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được 2 – 3 ngày. Mỗi loại sữa các chỉ nên uống liên tục tối đa là 1 tuần, sau đó thay đổi đa dạng cho bé.

#COMBO_SỮA_HẠT_TĂNG_CÂN

#CÔNG_THỨC_SỮA_HẠT_TĂNG_CÂN

Tăng cân nhưng khỏe mạnh và thông minh là hai vấn đề quan trọng Hapi chia sẻ để mọi người cùng nhau hiểu rõ và áp dụng thực tế để có kinh nghiệm cho bản thân mình và gia đình…quan trọng nhất là đối với trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao cũng như thể lực.

Nhoc con nha m, bạn tiếp nhận sữa hạt từ lúc ăn dặm đến nay 3 tuổi vẫn hưởng ứng sữa hạt rất ngon và hăng say, đó là quá trình bạn tạo thói quen cho con từ nhỏ để con hiểu rõ rằng thực phẩm nào sẽ đi theo con suốt cả cuộc đời.

Để tạo một công thức sữa hạt tăng cần cần hai yếu tố quan trọng:

1. Lựa chọn những loại hạt có tần suất cao chứa nhiều omega, tinh dầu, canxi và protein

2. Lựa chọn những loại hạt và rau củ chứa nhiều đạm, protein, kẽm và chất xơ

Kết hợp hai thành phần với nhau tạo ra một cốc sữa hài hoà lẫn Hương Vị, Màu Sắc, Kết Cấu.

1. Sữa Hạt Điều – Ý Dĩ – Khoai Lang

2. Sữa Hạt Điều – Đậu Lăng – Kiều Mạch

3. Sữa Hạnh Nhân – Đậu Gà – Cà Rốt

4. Sữa Hạnh Nhân – Quinoa – Nếp Cẩm

5. Sữa Macca – Hạt Kê – Bí Đỏ

6. Sữa Macca – Hạt Sen – Khoai Lan

7. Sữa Óc Chó – Hạnh Nhân – Đậu Đen

8. Sữa Óc Chó – Đậu Xanh – Bí Đỏ

9. Sữa Hạt Bí – Đậu Gà – Hạt Kê

10. Sữa Hạt Bí – Hạt Sen – Đậu Lăng

Mỗi gói chia 2 lần nấu, nấu 1,2 – 1,5 lít nước, uống và bảo quản ngăn mát tủ lạnh 2,3 ngày, uống trong ngày là ngon nhất.

Mỗi một loại hạt có ưu điểm và nhược điểm khác nhau, bạn phải hiểu rõ tính chất của nó và kết hợp cho thật hài hoà. Cũng như tận dụng được hết chất dinh dưỡng nhưng không bị đối lập hay kỵ nhau đó là vấn đề quan trọng nhất mà bạn cần phải nắm ro nhe

Đứng đầu bảng vẫn là:

1. Đường phèn kết tinh từ chuẩn từ chum mật mía tạo vị thanh mát cho sữa hạt

2. Đường thốt nốt Campuchia chuẩn: tạo vị béo ngậy thơm mát

3. Mạch nha: số 7 đối với người khỏe mạnh vẫn dùng được, tạo ngọt nhẹ nhàng

4.Mật mía: vị ngọt thanh nhưng cho màu sắc sữa không đẹp

5. Đường hữu cơ Thái Lan: vị ngọt nhưng ko đặc sắc….

NSX: 1/2020

HSD: 1 năm

Xuất xứ Việt Nam

có tăng cân không? Vâng thưa các bạn, trong vô vàn công dụng mà sữa nghệ mang lại cho sức khỏe của chúng ta, thì “tăng cân” chính là một trong số đó.

Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng biết điều này, cũng như biết cách uống sao để tăng cân hiệu quả.

Uống sữa nghệ có tăng cân không?

Như tiêu đề viết, uống sữa nghệ chắc chắn sẽ giúp bạn tăng được cân nặng. Hơn nữa, nó còn giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả, an toàn, và giúp giữ không bị sụt cân.

Tại sao lại như vậy?

Tác dụng của curcumin đối với việc cải thiện cân nặng

Thành phần chính có trong sữa nghệ gồm có tinh bột nghệ, sữa tươi hoặc sữa đặc, mật ong. Trong đó, một thìa cafe tinh bột nghệ có chứa tới 30 calories, trong đó phần lớn là protein và carbohydrat. Rất tốt cho những người đang muốn tăng cân.

Không chỉ vậy, curcumin còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, ăn không tiêu, đầy hơi, ợ chua. Nhờ đó những người gầy sẽ nhanh có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tác dụng của sữa nghệ trong việc tăng cân và cải thiện vóc dáng

Trong sữa đăc, sữa tươi… đều có những vitamin, dưỡng chất quan trong đối với cơ thể. Đặc biệt sữa đặc còn giúp kích thích vị giác, giúp tăng cảm giác thèm ăn.

Cách uống sữa nghệ tăng cân với mật ong

2 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất.

2-3 thìa cafe sữa đặc (sữa ông thọ).

2-3 thìa cafe mật ong nguyên chất.

200ml nước ấm (khoảng 35-40 độ C).

Cho 2 thìa tinh bột nghệ vào nước ấm, sau đó khuấy đều.

Lần lượt cho tiếp sữa đặc và mật ong vào hỗn hợp trên.

Khuấy cho tới khi tinh bột nghệ, sữa đặc và mật ong tan hẳn.

Uống 2-3 lần/ngày, sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Cách pha sữa nghệ tăng cân với sữa tươi và sữa đặc

Uống sữa ông Thọ tăng cân là một phương pháp tăng cân rất tiết kiệm và hiệu quả. Nhưng bạn có biết khi pha sữa đặc với tinh bột nghệ còn có thể tăng hiệu quả sử dụng lên gấp nhiều lần không?

Đây cũng là một cách rất hay đối với những ai không dùng được mật ong. Ta có thể thay thế mật ong bằng sữa tươi cũng đem lại hiệu quả rất cao.

200ml sữa tươi đã làm ấm (khoảng 40 độ C).

2 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất.

Pha 2 thìa cafe tinh bột nghệ với sữa tươi đã làm ấm.

Cho tiếp 2-3 thìa cafe sữa đặc vào và khuấy đều.

Uống sữa nghệ khi còn ấm, sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Không uống quá 3 ly mỗi ngày.

Uống sữa nghệ vào lúc nào để tăng cân?

Golden Milk sẽ trả lời ngay thắc mắc của các bạn đây. Thời điểm tốt nhất giúp bạn tăng được cân nặng đó chính là uống sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Bạn có thể uống sau bữa sáng, trưa, tối đều được. Hãy coi như đó là một bữa phụ của mình. Bạn cũng có thể ăn kèm thêm một vài cái bánh quy, một ít hoa quả sấy khô… cũng là cách rất tốt để cải thiện cân nặng.

Đối tượng nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

Do curcumin là chất khó hấp thụ nên nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như chảy máu dạ dày, đau bụng hay tiêu chảy.

Tuyệt đối không dùng chung với thuốc tây hoặc các loại thuốc có tác dụng làm đông máu.

Phụ nữ đang bị rong kinh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Để việc tăng cân hiệu quả nhất, các bạn cũng nên chú ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Chất đạm: thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, lạc, ngũ cốc…

Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, bánh kem, các loại dầu thực vật… Các loại hoa quả như: nho, bơ, lê, sầu riêng.

Vitamin và khoáng chất: các loại vitamin nhóm A, B, C, E, Omega3…