Top 3 # Xem Nhiều Nhất Uống Sữa Gì Để Tăng Cân Sau Sinh Mới Nhất 3/2023 # Top Like

1. Tại sao mẹ nên uống sữa sau khi sinh?

Sau khi sinh người mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để vừa nhanh hồi phục sức khỏe, vừa có đủ sữa cũng như chất lượng sữa tốt cho em bé “tu ti”. Một trong những cách bổ sung dinh dưỡng đơn giản nhất cho các bà mẹ sau sinh là uống sữa. Sữa có công dụng bổ sung dinh dưỡng, giúp lợi sữa, cung cấp chất lỏng và giúp mẹ ngủ ngon hơn.

1.1 Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ

Cung cấp Canxi

Sữa được coi như một trong những nguồn thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất hiện nay. Chính vì vậy sau khi sinh mẹ bỉm sữa uống sữa sẽ giúp bổ sung canxi cho cả mẹ và bé.

Nếu trong giai đoạn cho con bú mà người mẹ không bổ sung canxi thì rất dễ bị loãng xương bởi lẽ cơ thể người mẹ luôn ưu tiên một lượng canxi nhất định theo sữa mẹ để em bé bú và phát triển.

Chất đạm

Đạm hay còn gọi là protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mẹ bỉm sữa.

Ngoài bổ sung các nguồn thực phẩm có nhiều protein từ thịt, trứng gà… thì sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn bổ sung protein dồi dào.

Chất xơ: Sau sinh các mẹ uống các loại sữa từ hạt như sữa đậu nành, mè đen, hạt sen, yến mạch, hạnh nhân cũng sẽ góp phần bổ sung chất xơ cho cơ thể.

1.2 Giúp mẹ lợi sữa

Uống sữa là một cách để người phụ nữ sau sinh có nhiều sữa thông qua việc bổ sung đạm, canxi, nước cùng các chất dinh dưỡng khác trong sữa vào cơ thể.

Sữa ở dạng lỏng do đó khi uống vào sẽ nhanh chóng được ruột hấp thu, nhanh hơn so với những loại thức ăn khác bởi dạ dày sẽ không phải mất thời gian để nghiền thức ăn.

Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa cho biết trước khi cho con bú tầm 20 phút uống 1 cốc sữa ấm sẽ giúp kích thích sữa về nhiều hơn đáng kể.

1.3 Giúp mẹ ngủ ngon hơn

Đa số phụ nữ sau sinh đều bị mất ngủ do phải chăm con, phải dậy cho con bú hay dậy vắt sữa… Một ly sữa ấm trước giờ đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu hơn qua, đó cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Trong sữa có chứa Tryptophan là thành phần quan trọng tổng hợp nên hydroxy não, serotoni đồng thời hợp chất morphine cũng ức chế tư duy, kích thích giấc ngủ.

1.4 Cung cấp chất lỏng cho cơ thể mẹ

Sữa không chỉ giúp bổ sung canxi, protein, kali, vitamin… mà còn bổ sung một lượng nước đáng kể cho mẹ mỗi lần uống. Do đó uống sữa vừa bổ sung được dinh dưỡng, vừa bổ sung chất lỏng, 1 mũi tên trúng 2 đích, tiện lợi cho các bà mẹ sau sinh.

2. Vậy sau sinh mẹ uống sữa gì là tốt nhất?

Hiện nay có rất nhiều loại sữa để các chị em sau sinh uống sau sinh để cung cấp dinh dưỡng, lợi sữa và nhanh hồi phục là các loại sữa từ động vật và sữa từ thực vật. Vậy các mẹ đã biết sau sinh uống sữa gì tốt cho mẹ và bé?

2.1 Sữa hạt thực vật

Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại sữa từ thực vật như sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa gạo, sữa ngô, sữa hạt sen, sữa mè đen… vì thế sau sinh các mẹ bỉm sữa có rất nhiều sự lựa chọn.

Mẹ có thể tham khảo các loại hạt lợi sữa để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Các loại sữa hạt được cho là tốt cho sức khỏe (không chứa hormones từ bò mẹ) và phù hợp về mặt đạo đức hơn (không phải hành hạ hay nuôi nhốt động vật để lấy sữa).

Sữa hạt nguyên chất cũng phù hợp cho các bà mẹ không thể uống được sữa động vật (bị bất dung nạp lactose).

T uy nhiên, sữa hạt hiện nay có nhiều loại có pha trộn giữa sữa bò với sữa hạt, nên các mẹ bị kém tiêu lactose nên xem xét thành phần kỹ trước khi dùng.

Các mẹ đang chưa biết uống gì để tăng cân sau sinh nhằm chăm con tốt hơn thì cũng có thể tham khảo các loại sữa hạt này vì chúng thường chứa lượng calo cao và nhiều dinh dưỡng.

2.2 Sữa tươi tiệt trùng

Sau sinh mẹ nên uống sữa gì? Liệu sữa tươi tiệt trùng có phù hợp với lựa chọn của mẹ không?

Các mẹ nên uống sữa tươi tiệt trùng vì sau khi sinh cơ thể mẹ còn rất yếu, sữa tươi tiệt trùng là sữa đã qua xử lí qua nhiệt độ cao để diệt vi khuẩn, cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng cho mẹ.

Sữa dê cung cấp nhiều năng lượng và chất béo hơn sữa bò và không làm tăng cholesterol trong máu. Giúp làn da mẹ mềm mại, trắng sáng hơn.

2.3 Sữa chua

Trong 100g sữa chua có đến 120mg canxi, 3.3gram protein, 3.6 gram glucid… không chỉ bổ sung lượng canxi tốt cho mẹ, giúp hệ tiêu hóa sau sinh của mẹ tốt hơn và lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Các mẹ sau sinh nên ăn 2 – 3 hộp sữa chua/ngày để tốt cho cơ thể mẹ.

2.4 Sữa bà bầu/ sữa bột

Các mẹ cho con bú nên uống sữa gì?

Tiết kiệm lượng sữa bầu còn thừa trước đó.

Trong sữa bầu, cung cấp lượng protein, canxi, DHA cùng các khoáng chất khác cho cơ thể. Hỗ trợ tốt cho trong việc mẹ cho con bú.

Ngoài ra, trong thành phần sữa bột dành cho mẹ sau sinh chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ… bổ sung dưỡng chất cho mẹ khi mẹ không ăn được nhiều trong khẩu phần ăn thường ngày.

3. Lưu ý khi mẹ uống sữa sau sinh

Nếu các chị em đã nắm rõ việc mẹ sau sinh nên uống sữa gì để có nhiều sữa qua nội dung trên, vậy khi sử dụng các loại sữa để uống sau sinh các mẹ cần lưu ý một số điểm sau.

3.1 Thời gian uống sữa

Đối với các mẹ đang cho con bú, thời gian uống sữa tốt nhất là trước khi cho con bú khoảng từ 20-30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

Việc uống sữa trước khi cho con bú 20-30 phút sẽ giúp kích thích cơ thể tiết sữa nên sẽ giúp sữa về dồi dào hơn cho bé bú, còn uống trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn.

3.2 Mẹ uống sữa bị dị ứng ở mẹ và bé

Tùy theo cơ địa từng người mà sẽ phù hợp với một loại sữa khác nhau và có thể bị dị ứng với một loại sữa nào đấy. Có nhiều mẹ dị ứng với sữa từ động vật nhưng cũng có nhiều người dị ứng với các loại sữa thực vật.

Ở một số trường hợp khác thì có thể người mẹ uống sữa hoàn toàn không có tác dụng phụ nào nhưng khi em bé bú sữa mẹ thì lại bị dị ứng với các biểu hiện có thể là nôn trớ, mẩn ngứa, đau bụng, đi ngoài…

Trong các trường hợp này để đề phòng khả năng dị ứng khi uống sữa ở mẹ và bé thì người mẹ không nên uống các loại sữa làm từ các thực phẩm mà mình bị dị ứng.

Nếu không biết mình có bị dị ứng với loại sữa đó hay không thì trước hết mẹ nên uống một lượng sữa nhỏ rồi tăng dần lên để thử phản ứng của cơ thể.

3.3 Lượng sữa nên uống trong ngày

Lượng sữa mà mẹ nên uống trong ngày là từ 1-2 ly sữa và nên uống sữa ấm để cơ thể dễ hấp thu sữa hơn.

Uống sữa lạnh vào cơ thể yếu có thể gây ra các tác dụng phụ như lạnh bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ.

Những năm đầu đời của trẻ, cân nặng chiếm một vai trò khá quan trọng, thông thường trẻ sơ sinh sẽ tăng 1 – 1,2 kg trong 3 tháng đầu, tăng khoảng 600g vào 3 tháng tiếp theo và tăng 300g – 400g vào 3 tháng tiếp theo nữa. Nhưng không phải bé sơ sinh nào cũng tăng cần đều đặn và đầy đủ như lý thuyết, điều này khiến ba mẹ phải lo lắng và vấn đề “trẻ sơ sinh uống sữa gì để tăng cân” trở thành mối bận tâm của hầu hết các ba mẹ Việt.

Với trẻ sơ sinh thì nguồn dưỡng chất cần thiết và đầy đủ nhất là sữa mẹ. Trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu đời, nhiều hơn là 2 năm. Sau 6 tháng sinh con, nhiều bà mẹ đã bắt đầu phải quay trở lại với công việc vì thế sữa mẹ ít dần hoặc mất đi hoàn toàn, trong khi các bé vẫn cần bổ sung thêm nguồn dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện cả về thể chất, trí não và cân nặng.

1. Sữa Glico của Nhật

Là loại sữa công thức của Nhật với ưu điểm vượt trội là các thành phần, mùi vị gần giống với sữa mẹ nhất, Glico trở thành lựa chọn tin cậy của nhiều bà mẹ Việt sử dụng cho con.

Không chỉ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh như: canxi, sắt, các loại vitamin, dinh dưỡng quan trọng mà sữa Glico của Nhật còn giúp bổ sung thêm DHA, cung cấp men tiêu hóa và đã được loại bỏ các chất béo khó hấp thụ để hỗ trợ trẻ có hệ thần kinh phát triển toàn diện và dễ dàng để hấp thu các chất dinh dưỡng. Sữa có chứa 5 loại nucleotide gồm: uridylic acid, acid inosinic adenylic acid, guanylic acid, cytidylic acid cho trẻ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng để luôn sẵn sàng vui chơi, khám phá những điều mới lạ.

Sữa Nan Nga là một trong những dòng sữa đã có mặt trên thị trường từ lâu và rất có uy tín nhận được đông đảo sự tín nhiệm từ các bậc cha mẹ qua nhiều thế hệ. Điểm nổi bật của sữa nan này là đem lại khả năng miễn dịch tốt, đường tiêu hóa khỏe mạnh giúp bé hấp thu nhanh và tăng cân tốt.

Với các bé sơ sinh thì ba mẹ nên lựa chọn cho con sữa nan số 1 chứa các thành phần Bifidobacteria, vi khuẩn sống probiotic giúp bé duy trì một hệ sinh vật lành mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch mang ý nghĩa to lớn giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt 2 thành phần DHA và ARA có trong Nan số 1 giúp trẻ tăng cường trí não phát triển tối đa.

Không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn dễ hấp thu giúp trẻ sơ sinh tăng cân đều đặn, sữa Physiolac số 1 900g là loại sữa được nhập khẩu nguyên lon từ Pháp cung cấp tỉ lệ đạm 45/55 đảm bảo giúp trẻ tăng trưởng tốt và phát triển ổn định.

2 đặc điểm nổi trội của Physiolac số 1 900g của Pháp cho bé là sữa được bổ sung thêm hệ Fibrea+ với tỉ lệ 90/10 tương đương với chất trong sữa mẹ, giúp trẻ phát triển một hệ đường ruột tiêu hoá tốt. Đặc biệt vì là loại sữa được thiết kế riêng cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn 0 – 6 tháng tuổi nên sữa không chứa tinh bột giúp trẻ tiêu hóa nhanh mà không bị đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, dấu hiệu trẻ sơ sinh không tăng cân hoặc chậm tăng cân sau 6 tháng đầu là điều hết sức bình thường ở hầu hết các bé, nên mẹ không cần lo lắng quá. Có rất nhiều cách giúp trẻ sơ sinh tăng cân vừa dễ dàng, vừa hiệu quả mà bất cứ mẹ nào cũng có thể áp dụng như:

Cho trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc

Cho bé bú sữa mẹ đầy đủ, đúng cách để bé hấp thu sữa mẹ tốt nhất

Cho bé ăn dặm đúng cách

Masage cho bé

Khuyến khích chọn chơi đùa, vận động và khám phá những thứ xung quanh

…

Không khó để tìm kiếm các loại sữa tươi hay sữa đặc bày bán rất nhiều trên thị trường. Đây đều là những loại sữa sẵn có và nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể mua ở bất kỳ đâu, trong tiệm tạp hóa, siêu thị,… Nhưng trong khuôn khổ bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn uống sữa gì để tăng cân nhanh tại nhà với 7 công thức tự chế biến cực dễ.

1/ Người lớn uống sữa gì để tăng cân đừng quên sữa bí đỏ

Thức uống giàu dinh dưỡng là bí quyết số một giúp cân nặng của người gầy tăng lên nhanh chóng. Thế nhưng người gầy lại là đối tượng hay mắc chứng biếng ăn, lười uống. Do vậy thường xuyên thay đổi thực đơn để khẩu phần ăn đa dạng, phong phú cùng với thay đổi cách chế biến sao cho hương vị thơm ngon là điều vô cùng cần thiết.

1kg bí đỏ, 500ml sữa tươi, 150g sữa đặc, 100ml nước dừa

☘ Bí đỏ rửa sạch cắt lát mỏng và đem hấp cho đến khi chín mềm

☘ Cho bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa vào máy xay nhuyễn

☘ Cho hỗn hợp ra nồi, thêm ít nước tinh khiết nấu sôi, để nguội và cho vào bình, bảo quản tủ lạnh uống dần

Với cách thực hiện vô cùng đơn giản, sữa bí đỏ giàu dưỡng chất với hương vị thơm ngon là sự lựa chọn hoàn hảo cho các cô nàng, anh chành “trúc xinh”. Sữa bí đỏ chứa nhiều protein, chất béo dễ tiêu, vitamin A, kali… và hàng loạt vi chất khác tốt cho sức khỏe, tốt cho người gầy giúp tăng cân hiệu quả, an toàn.

2/ Sữa bắp – Tăng cân hiệu quả, an toàn

Bắp ngọt 4 quả, 500ml sữa tươi, 100g sữa đặc, 1 chút muối

Bước 1: Bào hạt bắp để tách hạt ra khỏi lõi, giữ lại phần lõi để luộc cho ngọt nước

Bước 2: Đun sôi lượng nước vừa phải, cho hạt bắp vào luộc khoảng 5 phút, tiếp tục cho lõi bắp vào đun thêm một lúc. Bỏ lõi, giữ hạt và nước luộc lại

Bước 3: Xay hỗn hợp bắp và nước cho thật nhuyễn, sau đó lọc lấy nước bỏ bã.

Bước 4: Đun nước lọc bắp cùng hỗn hợp sữa đặc, sữa tươi trên lửa nhỏ. Khuấy đều tay cho đến khi sữa sệt và độ ngọt có thể thêm bớt theo ý muốn.

Bước 5: Để nguội, cho vào bình bảo quản tủ lạnh dùng dần

Sữa bắp có hương vị thơm ngon, vô cùng bổ dưỡng với nhiều vitamin khoáng chất cần thiết như vitamin A, vitamin B1, B3, B5… cùng lượng đường tự nhiên rất tốt cho những đối tượng gầy yếu. Mỗi ngày uống từ 1 – 2 ly sữa bắp để giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

3/ Sữa dừa – Thơm ngon, bỗ dưỡng giúp tăng cân nhanh

Cùi dừa, nước dừa

Cho nước dừa đun thật sôi bằng lửa nhỏ (đun già)

Xay hỗn hợp cùi dừa và nước dừa đun sôi sao cho thật nhuyễn

Lọc lấy nước, bỏ bã. Phần nước lọc được chính là sữa dừa

Cho vào bình, bảo quản tủ lạnh để dùng dần

Có thể thêm vào các hương liệu khác để gia tăng khẩu vị như sữa đặc, mật ong

Sữa dừa cũng là đáp án hàng đầu cho câu hỏi uống sữa gì tăng cân. Sữa dừa rất béo, thành phần trong nó có chứa protein, chất béo, carbohydrate và nhiều vi chất khác tốt cho sức khỏe người gầy. Tăng thêm sữa dừa vào thực đơn các bữa phụ vừa giúp người gầy thay đổi khẩu vị, vừa giúp cân nặng nhích lên từng chút một, vô cùng an toàn lại hiệu quả.

4/ Sữa đậu phộng – Béo ngậy và giàu dinh dưỡng

Đậu phộng 350gr, đường cát 50gr, sữa tươi 500ml, sữa đặc 150g, nước lọc 2 lít, một chút muối

Rang chín đậu phụng trên chảo bẳng lửa nhỏ, tách vỏ lấy hạt. Tiếp đó, rang hạt đậu đã bóc vỏ với muối cho đến khi hạt đậu vàng đều.

Đun hạt đậu với 2 lít nước trên lửa nhỏ cho thật sôi, hạt đậu chín mềm thì tắt bếp để nguội. Xay hỗn hợp nước đậu luộc với đường cho thật nhuyễn rồi lọc qua ray và khăn lọc để loại bỏ cặn.

Cho sữa đặc, sữa tươi vào nồi đã lọc được, tiếp tục đun sôi. Lưu ý có thể thêm hoặc bớt sữa đặc cho đúng khẩu vị. Cuối cùng để nguội hoặc bảo quản tủ lạnh để dùng dần.

Sữa đậu phụng có hương vị thơm đậm đặc trưng, béo ngậy và rất dễ chịu. Trong sữa có nhiều chất xơ, vitamin khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng. Uống sữa đậu phụng vào bữa phụ trong vòng 1 – 2 tháng, cân nặng của người gầy sẽ có những chuyển biến đáng kể.

Đây là nguồn cung cấp lượng protein rất hoàn hảo cho người gầy. Protein trong đậu nành rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ, không chỉ vậy loại sữa này còn giàu vitamin như: A, B1, B2, D, PP và các men có lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Vì thế nếu bạn đang băn khoăn muốn tăng cân uống sữa gì hiệu quả, thì không nên bỏ qua sữa đậu nành.

Bạn có thể mua sữa đậu nành ở các cửa hàng bán đậu hũ hoặc tự chế biến bằng cách ngâm 1kg đậu qua 1 đêm, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với nước, xay nhuyễn.

Lọc lấy nước, đun nước này trên bếp nhỏ lửa đến khi sôi, vừa đun vừa khuấy. Tắt bếp, để nguội sau đó dùng trong ngày.

Không ngẫu nhiên thực phẩm này lại được chọn làm sữa dành cho người gầy. Bởi gạo lứt có chứa hàm lượng carbohydrate (tinh bột) tự nhiên rất cao. Cụ thể, trong 100g gạo trắng chứa 242 calo, 4.4 gam protein, 53.2 gam carbohydrate, 0.4 gam chất béo. Trong khi đó, gạo lứt có chứa 218 calo, 4.5 gam protein, 1.6 gam chất béo và 77.24 gam carbohydrate. Ngoài ra sữa gạo lứt còn bổ sung các vitamin D, B12 và các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn khỏe mạnh và quá trình tăng cân diễn ra đều đặn và hiệu quả hơn.

Cách chế biến sữa dành cho người gầy từ gạo lứt rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn dạo và hòa cùng sữa tươi là uống được.

Mật ong có chứa 80% đường fructoza, glucoza, mantoza, các axit amin, kẽm, magie rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ là nguyên liệu làm đẹp da phổ biến của chị em phụ nữ, mà mật ong còn rất tốt cho sức khỏe, mỗi buổi sáng bạn chỉ cần hòa 2 thìa mật ong trong 1 ly nước ấm + với vài giọt nước cốt chanh bạn sẽ có ngay thức uống làm sạch dạ dày rất hiệu quả.

Còn với người gầy, mật ong khi pha cùng sữa sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Hai loại nguyên liệu này khi kết hợp với nhau có tác dụng an thần, dễ ngủ, chống cảm lạnh, tăng sức đề kháng, cung cấp nhiều năng lượng giúp tăng cân hiệu quả. Thật tuyệt vời phải không nào.

Bên cạnh bổ sung tối thiểu 2 ly sữa vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, những người đã ăn nhiều mà vẫn không mập nên có biện pháp để thay đổi khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, giảm nóng trong thông qua sản phẩm hỗ trợ để việc tăng cân diễn ra được nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Kentamax plus là dòng sản phẩm tăng cân nội sinh với thành phần từ tinh chất thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất sinh học tự nhiên như: Cao hoài sơn, digenzym, nano curcumin, L – Lysien HCL, Taurin, kẽm, vitamin nhóm B, cao đương quy, cao linh chi, cao rễ cây nữ lamg, tâm sen, L – Arginnine HCL, canxi gluconat. Vì vậy, Kentamax plus đảm bảo an toàn không tác dụng phụ và đảm bảo tăng cân an toàn bền vững.

Với cơ chế 5 tác động đó là: Thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa quá trình trao đổi chất và tăng cường thể trạng cơ thể cũng như bồi bổ cơ bắp săn chắc. Không giống như nhiều loại thuốc tăng cân nhanh trên thị trường hiện nay, Kentamax plus giúp bạn tăng cân hiệu quả, không lo sụt cân khi ngừng sử dụng, hỗ trở bảo vệ sức khỏe.

Nước rất quan trọng và cần thiết với cơ thể và sự sống của chúng ta. Trong đó tác dụng giảm cân và thải độc làm đẹp da là khá rõ ràng. Nước có tác dụng trao đổi chất trong cơ thể để sản xuất sữa và loại bỏ những tạp chất không tốt trong cơ thể qua thận.

Sữa mẹ vốn dĩ cũng là một loại chất lỏng hay còn gọi là nước. Nếu cơ thể thiếu nước thì việc tiết sữa sẽ bị hạn chế khá nhiều. Vì thế, mỗi ngày mẹ phải uống đủ 2 – 3 lít nước để đảm bảo được việc tiết sữa và giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Nếu mẹ cảm thấy uống nước lọc nhàm chán có thể tham một vài lát chanh hoặc dưa chuột, cà chua mà vẫn không làm tăng hàm lượng calo.

Nước uống lợi sữa sau khi sinh đừng quên nước ép trái cây

Uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh không thể quên các loại nước ép trái cây. Trái cây cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của chị em sau sinh. Thay vì ăn trực tiếp mẹ có thể ép nước để uống.

Chất xơ và vitamin có trong trái cây sẽ giúp phân giải chất béo, đốt cháy calo. Một số loại trái cây vừa có tác dụng giảm cân, vừa có tác dụng lợi sữa đó là: cà rốt, nước ép dứa, nho, táo, cam,…

Sữa hay các chế phẩm từ sữa đều rất lợi sữa. Vì thế, sau khi sinh sản phụ nào cũng nên uống 1 – 2 ly sữa ấm mỗi ngày để tăng chất lượng sữa lên. Thế nhưng, nhiều chị em lại sợ uống sữa sẽ gây tăng cân nên đã từ chối loại nước uống lợi sữa sau khi sinh này.

Nếu là các loại sữa bầu, sữa đặc, sữa béo, sữa có đường thì uống nhiều gây tăng cân. Còn các loại sữa tách kem không béo, sữa tươi, sữa chua không đường thì lại vừa lợi sữa, vừa giúp mẹ giảm cân. Mỗi ngày mẹ cần uống 1- 2 cốc sữa tươi tách béo để bổ sung protein, vitamin D và canxi . Ngoài ra, nó còn giúp mẹ tránh viêm tuyến vú, đảm bảo chất lượng sữa.

Nước lá sẽ trả lời cho uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh

Bên cạnh các loại nước kể trên thì việc uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh không thể bỏ qua các loại nước lá thảo dược. Một số loại lá được sử dụng nhiều trong dân gian lợi sữa như: lá đinh lăng, lá chè vằng lợi sữa sau sinh, lá bồ công anh, lá mít non,…

Uống gì để lợi sữa sau khi sinh không thể không kể tới lá đinh lăng. Với các thành phần như saponin, alkaloid, vitamin B1, B2, B6, C, 20 acid amin, glycosid, alkaloid, phytosterol, tanin, acid hữu cơ, tinh dầu và nhiều nguyên tố vi lượng giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, lá đinh lăng còn giúp mẹ bỉm sữa mau hồi phục sức khỏe, tâm trạng thoải mái, bổ khí huyết, chống dị ứng, kiết lỵ,…

Cách làm nước lá đinh lăng uống lợi sữa như sau:

Đối với lá tươi: 200g lá đinh lăng rửa sạch, đun với 200ml nước rồi để sôi 7 – 10 phút. Uống mỗi ngày khi còn nóng để kích sữa về.

Đối với lá khô: Mỗi ngày hãm 1 cốc như uống nước chè.

Chè vằng quá nổi tiếng với tác dụng lợi sữa giảm cân. Chè vằng có thể sử dụng sắc nước uống khi phơi khô hoặc làm cao pha nước uống. Hiện nay một số sản phẩm lợi sữa cũng lấy chè vằng là nguyên liệu chính cho sản phẩm của mình.

Các mẹ có thể tham khảo chi tiết về cách sử dụng chè vằng lợi sữa qua bài viết sau:

https://mebeaz.com/che-vang-loi-sua-sau-khi-sinh/

Lá bồ công anh sẽ là câu trả lời tiếp theo của câu hỏi uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh của nhiều chị em. Lá bồ công anh có chất phytochemical giúp lợi tiểu, nhuận trạng và làm mát, thanh lọc cơ thể trước khi tích tụ chất béo cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng kích thích tuyến sữa để sữa tiết đều hơn và chữa tắc tia sữa rất hiệu quả nếu đem giã nát để đắp và massage ngoài vú.

Mẹ có thể hãm lá bồ công anh khô hoặc lấy nước chiết từ rễ bồ công anh để uống. Mỗi ngày 1 tách trà bồ công anh trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Lá mít non sẽ là lựa chọn phù hợp cho các mẹ muốn uống gì vừa lợi sữa vừa giảm cân. Để có thể duy trì và làm tăng lượng sữa một cách từ từ thì mẹ nên thử uống nước lá mít non hoặc cụm hoa đực của mít mỗi ngày. Sau một vài tuần thì lượng sữa sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, mẹ có thể lấy quả mít non gọt vỏ gai, thát lát xào với thịt lợn nạc để tăng tác dụng lợi sữa.

Ngoài chuyện phân vân uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh, các mẹ nên có chế độ ăn hợp lý; luyện tập thể thao mỗi ngày; giữ tinh thần thoải mái. Ngoài ra, cho con bú đều đặn rất quan trọng để kích thích tuyến sữa và tiêu hao năng lượng. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng như mong đợi mà vẫn đều sữa cho con.

Nguồn: chúng tôi