Top 4 # Xem Nhiều Nhất Uống Sữa Đặc Có Tăng Cân Không Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Việc uống sữa đặc có tác dụng rất tốt trong việc tăng cân nếu bạn uống đúng cách. Tuy sữa đặc có chứa hàm lượng đường rất cao tuy nhiên không phải trường hợp nào uống nhiều sữa đặc có đường cũng dẫn đến mắc bênh tiểu đường. Nếu uống sữa đặc đúng cách thì rất tốt cho sức khỏe.

I. Uống sữa đặc có tăng cân không, uống đúng cách như thế nào?

1. Uống sữa đặc có tốt không, có tác dụng gì?

Sữa đặc là loại thực phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, chắc hẳn tuổi thơ của các bạn đọc đã từng một lần ăn bánh mì với sữa đặc, thường thấy nhất là sữa bò hay sữa đặc ông thọ được nằm trong thực đơn bữa sáng. Không chỉ hay dành cho những người bệnh vì trong sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng bổ dưỡng cho cơ thể mà sữa đặc ông thọ được dùng rất nhiều cách khác nhau để phục vụ cho nhu cầu dinh dưỡng của con người. Trong sữa đặc có rất nhiều các thành phần bổ dưỡng như: protein, chất béo, sữa bò, đường…khi uống sẽ kích thích vị giác tạo cảm giác ngon miệng, tạo cảm giác no, bổ sung lượng đường giúp hạn chế tụt huyết áp, chóng mặt. Sữa đặc giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả. Các bạn có thể uống dùng uống trực tiếp hoặc pha chung với các loại nước ép trái cây, sinh tố hoặc ép rau củ tùy thích. Đối với những người bệnh, cơ thể suy nhược thường bổ sung sữa đặc bằng cách pha với nước ấm uống để giúp cơ thể có chất, mau khỏe mạnh và lành bệnh.

Với phụ nữ sau sinh, uống sữa đặc có tác dụng rất tốt cho quá trình tiết sữa, giúp các bà mẹ có lượng sữa non dồi dào để cung cấp đủ cho em bé. Sữa đặc có rất nhiều vitamin A, D, B1 nên có khả năng phòng chống suy dinh dưỡng, giải độc, tăng sức đề kháng và phát triển chiều cao vượt trội cho cơ thể người. Trong sữa đặc có chứa thành phần chính là sữa bò, hay nói cách khác sữa đặc là sữa bò đã được hút hết nước ra và có thể phụ thêm đường, chất béo, protein, đường. Những thành phần này đều có lợi cho quá trình tăng cân nhanh ở những người gầy, những người kén ăn, ăn không tiêu, cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn thì sữa đặc ông thọ lại có thể làm tốt nhiệm vụ đó hơn cả.

2. Công thức ăn kèm sữa đặc giúp tăng cân

2.1: Pha loãng sữa đặc – như thức uống dinh dưỡng.

Vào một buổi sáng trời se lạnh có lẽ không gì tuyệt vời hơn là 1 ly sữa ấm. Hay nếu bạn quá vội để chuẩn bị một bữa sáng trước khi đi làm, đi học, 1 cốc sữa hoặc thêm một miếng bánh mì, bạn đã đủ calo cho một ngày làm việc hiệu quả rồi

Dùng 2 ly sữa đặc pha loãng mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ 60 phút bạn sẽ sớm nhận được thành quả rõ rệt.

2.2: Tăng cân bằng sữa đặc ăn kèm bánh mì

Bữa sáng là bữa rất quan trọng cho một ngày hoạt động và làm việc của bạn, một chút đồ ăn nhẹ bạn có thể thay cho bữa ăn sáng như bánh mì hay một số loại ngũ cốc kết hợp với sữa hay nước trái cây, bánh mì, ngũ cốc là nhóm thức ăn chứa tinh bột lớn, cung cấp năng lượng cho ngày mới, ăn cùng sữa đặc vừa dễ ăn, vừa có thể giúp tăng cân nhanh chóng.

3. Lưu ý nho nhỏ khi dùng sữa đặc để tăng cân

Uống sữa đặc có khả năng tăng cân nhanh, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng, Khi sử dụng sữa ông thọ để tăng cân cũng nên sử dụng song song với những loại thực phẩm khác để tránh bị ngán, ngấy và tránh việc ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa cũng như là cân bằng được lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ được phục vụ cho quá trình sống của mỗi chúng ta

– Nên chọn những loại sữa có chất lượng, có thương hiệu và an toàn thực phẩm, kiểm tra hạn sử dụng trước khi dùng.

– Nên uống sữa khi còn ấm, một ngày khoảng 2 ly cho bữa sáng và tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng nhằm giúp cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

– Kết hợp luyện tập thể dụng thể thao cùng chế độ nghỉ ngơi đầy đủ hợp lý mỗi ngày. Bạn sẽ sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh.

II. Uống sữa đặc có bị tiểu đường không?

Quả thật sữa đặc có đường chứa nồng độ đường rất cao. Tuy nhiên không phải trường hợp nào uống nhiều sữa đặc có đường cũng dẫn đến mắc bênh tiểu đường, đái tháo đường mà còn ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao là điều có tác động nhiều nhất.

Uống nhiều sữa đặc nói chung hay ăn uống vượt quá nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là lượng đường, cơ thể không xử lý và sử dụng hết sẽ dẫn tới tích trữ ở những vùng như bụng, đùi, cánh tay, dẫn đến béo phì, tăng hội chứng chuyển hóa, dẫn đến tình trạng đề kháng insulin, gây ra đái tháo đường típ 2.

Đồng An Gia Gia Lai – Đơn vị nhập khẩu, phân phối sữa đặc Doron chính hãng

Địa chỉ: 740 Trường Chinh, Tp.Pleiku, Gia Lai, Việt Nam

Hotline: 0935 213 213

Sữa là một chất lỏng màu trắng bổ dưỡng, được sản xuất bởi động vật có vú.

Một trong những loại được tiêu thụ phổ biến nhất là sữa bò, có chứa carbs, chất béo, protein, canxi và các vitamin và khoáng chất khác.

Do hồ sơ chất dinh dưỡng của nó, bạn có thể tự hỏi liệu sữa có thể giúp bạn tăng cân.

Bài viết này cho bạn biết tất cả mọi thứ bạn cần biết về sữa và tăng cân.

Dinh dưỡng của các loại sữa

Sữa bò có nhiều tỷ lệ chất béo khác nhau, bao gồm sữa tách béo, 1%, 2% và toàn bộ.

Tất cả cung cấp khoảng 12 – 15 gram carbs và 8 gram protein trong 1 cốc (240 ml). Tuy nhiên, lượng chất béo và số lượng calo khác nhau tùy theo loại.

Sữa có hàm lượng canxi cao tự nhiên và thường được bổ sung vitamin D – hai chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và sức khỏe. Hơn nữa, nó chứa vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe mắt tối ưu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Hai protein chính trong sữa là whey và casein. Một số nghiên cứu cho thấy những protein này có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol – hai yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện thành phần cơ thể.

Hãy nhớ rằng sữa không đến từ bò – bao gồm sữa cừu và sữa dê, cũng như sữa làm từ thực vật làm từ các loại hạt và hạt – có hồ sơ dinh dưỡng khác nhau và có thể không có tác dụng tương tự đối với sức khỏe.

Tóm tắt

Sữa cung cấp calo, carbs, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Lượng chất béo và số lượng calo trong mỗi loại khác nhau.

Uống sữa có tăng cân không?

Vì sữa là một nguồn calo, protein và các chất dinh dưỡng tốt khác, nó cung cấp một cách tiếp cận cân bằng để tăng cân.

Đặc biệt, nó có thể hữu ích cho các vận động viên và người tập thể hình có thể cần hoặc muốn tăng cơ, cũng như những người thiếu cân và muốn tăng cân.

Kết quả tăng cân từ việc tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt cháy. Nếu bạn đang muốn tăng cân, điều quan trọng là có thêm calo từ thực phẩm bổ dưỡng thay vì những loại có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ăn nhẹ.

Uống sữa – đặc biệt là các loại chất béo cao hơn – có thể cung cấp thêm calo ngoài protein và các chất dinh dưỡng có lợi khác.

Tất cả các loại sữa bò – ngoại trừ sữa tách béo – đều chứa chất béo bão hòa.

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều chất béo bão hòa có thể gây hại cho sức khỏe của tim, nhưng nghiên cứu khác chỉ ra rằng chất béo từ sữa có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.

Mặc dù các sản phẩm sữa giàu chất béo rất giàu cholesterol, tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol không dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol trong máu đối với hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đối với một số cá nhân – được gọi là người phản ứng tăng cholesterol – ăn thực phẩm giàu cholesterol có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ cholesterol cao hơn.

Theo nghiên cứu, sự gia tăng này có thể không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim, nhưng những người có khuynh hướng di truyền đến mức cholesterol cao có thể muốn tiêu thụ sữa có tỷ lệ chất béo thấp hơn, chẳng hạn như 1% hoặc 2%.

Nhìn chung, sữa rất linh hoạt và có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn hoặc tự thưởng thức, giúp bạn dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn mà không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống.

Uống sữa có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp

Sữa cũng có thể hỗ trợ tăng cân bằng cách giúp bạn xây dựng cơ bắp.

Cụ thể, protein whey và casein trong sữa bò có thể góp phần vào cơ bắp nạc thay vì khối lượng chất béo.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy uống 1 lít sữa tách béo sau khi tập thể dục đã dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ đáng kể so với uống một cốc carb có cùng số lượng calo.

Một nghiên cứu khác ở 8 người đàn ông đã quan sát thấy rằng uống khoảng 2 cốc (500 ml) sữa tách béo sau khi tập thể dục kháng thuốc dẫn đến tỷ lệ xây dựng cơ bắp cao hơn đáng kể so với việc tiêu thụ một loại nước giải khát tương tự dinh dưỡng.

Các nghiên cứu khác liên kết tiêu thụ sữa hoặc kết hợp bổ sung casein và whey sau khi tập luyện sức đề kháng để tăng khối lượng cơ bắp là tốt.

Vì những lý do này, sữa có thể là một lựa chọn thông minh cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cân.

Tóm tắt

Sữa là một nguồn giàu calo và protein. Các nghiên cứu cho thấy uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

Những tác dụng không mong muốn khi uống sữa

Nhiều người không dung nạp với đường sữa, đường tự nhiên trong sữa. Các triệu chứng không dung nạp đường sữa bao gồm khí, đầy hơi hoặc khó chịu dạ dày sau khi tiêu thụ các sản phẩm sữa.

Một số người cũng có thể bị dị ứng với protein trong sữa – chẳng hạn như casein và váng sữa – có thể gây phản ứng da, khó chịu dạ dày và thậm chí sốc phản vệ trong một số trường hợp.

Trong trường hợp không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng protein sữa, sữa không phải là một lựa chọn tốt để giúp tăng cân.

Tuy nhiên, bạn vẫn có nhiều lựa chọn khác để tăng cân một cách an toàn – đặc biệt là các nguồn protein nạc giàu calo và chất dinh dưỡng.

Một số lựa chọn thay thế lành mạnh bao gồm trứng, bơ, cá béo, bột protein từ thực vật, và các loại hạt và bơ hạt.

Tóm tắt

Những người không dung nạp đường sữa không nên tiêu thụ sữa để tăng cân. Các loại thực phẩm không chứa chất béo có thể hỗ trợ tăng cân bao gồm trứng, các loại hạt, bơ và protein từ thực vật.

Cách bổ sung sữa vào chế độ ăn uống để tăng cân

Nếu bạn quan tâm đến việc tăng tiêu thụ sữa để tăng cân, có một số cách bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình.

Ví dụ, bạn có thể kết hợp nó vào các bữa ăn bổ dưỡng khác, chẳng hạn như trứng, bột yến mạch, sinh tố, và súp hoặc món hầm. Bạn cũng có thể pha nó vào cà phê hoặc đồ uống trà.

Có một ly sữa với bữa ăn là một cách dễ dàng khác để tăng lượng calo và protein để hỗ trợ tăng cân.

Mặc dù tất cả các loại sữa đều giàu protein và các chất dinh dưỡng có lợi, hãy nhớ rằng hàm lượng chất béo càng cao thì số lượng calo càng nhiều.

Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, sữa nguyên chất có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tóm tắt

Để tăng lượng sữa, hãy uống một ly với các bữa ăn hoặc thử trộn nó vào các món ăn khác, bao gồm trứng, bột yến mạch và sinh tố.

Sữa là một nguồn tuyệt vời của calo, protein và các chất dinh dưỡng có lợi có thể giúp bạn tăng cân và xây dựng cơ bắp một cách an toàn.

Để tăng lượng ăn của bạn, hãy thử uống nó trong bữa ăn hoặc thêm nó vào sinh tố, súp, trứng hoặc ngũ cốc nóng.

Tuy nhiên, những người không dung nạp đường sữa hoặc dị ứng sữa nên tránh nó.

Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, tham khảo vui lòng dẫn link về bài viết này trên Bác Sĩ Trực Tuyến

1. Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của bắp ngô

Bắp ngô là ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ngô là một trong những loại ngũ cốc rất phổ biến trên thế giới. Hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong bắp ngô có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Trong hạt ngô giàu thành phần chất xơ không hòa tan như: lignin, hemicellulose, cellulose… là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.

Với hàm lượng axit béo có lợi như axit béo Omega 3 giúp loại bỏ Cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp, ngăn ngừa các động mạch bị tắc, giảm nguy cơ đột quỵ và cực kỳ tốt cho tim mạch.

Ngô cũng bổ sung dồi dào lượng vitamin và khoáng chất như magie, kali, sắt, vitamin B và vitamin C giúp đẩy lùi các gốc tự do ra ngoài cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm…

Đặc biệt, tinh bột là thành phần dinh dưỡng chiếm tỷ lệ nhiều nhất trong bắp ngô, cung cấp dồi dào năng lượng cho cơ thể. Đây là loại carb vô cùng có lợi cho sức khỏe bởi có chỉ số GI cực thấp.

Sữa bắp là thức uống thơm ngon được nhiều người ưa thích

Như vậy, bắp ngô thực sự là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc luộc ăn trực tiếp, ngô bắp còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Sữa bắp thơm ngon, giàu dinh dưỡng là một trong những sự kết hợp hoàn hảo giữa ngô và sữa.

2. Uống sữa bắp có tăng cân không?

Để giải đáp thắc mắc rằng uống sữa bắp có tăng cân không? Chúng ta nên tìm hiểu hàm lượng dưỡng chất trong sữa bắp cũng như những lợi ích đối với sức khỏe. Khi kết hợp giữa ngô và sữa tươi sẽ tạo nên một thức uống rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.

Uống sữa bắp có hỗ trợ cải thiện cân nặng hay không?

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa ngô bao gồm:

Thành phần gồm nhiều loại vitamin như vitamin B1, B5, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng của các bộ phận và quan trọng nhất là phòng chống nhiều bệnh tật.

Sữa ngô cung cấp một lượng chất xơ hữu ích cho cơ thể kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời ổn định lượng đường huyết.

Thành phần Axit folic trong sữa ngô rất quan trọng trong việc sản sinh các tế bào mới. Đây là thức uống thực sự rất tốt cho phụ nữ đang mang thai hoặc những người gầy.

Ngoài ra, sữa bắp còn cung cấp những sắc tố tự nhiên gồm Zeaxanthin và lutein rất tốt cho tim và mắt luôn khỏe mạnh.

Các thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô kết hợp với sữa tươi chứa nhiều chất béo, canxi và protein nên đây được coi là nguồn thực phẩm hỗ trợ tăng cân và bồi bổ sức khỏe.

Vì vậy, nếu bạn thưởng thức một ly sữa bắp béo ngậy, thơm ngon mỗi ngày sẽ rất có ích trong việc cải thiện cân nặng. Đây được cho là giải pháp giúp người gầy tăng cân một cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ hữu hiệu.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân và duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh thì uống sữa bắp thôi là chưa đủ. Bạn nên kết hợp uống sữa ngô mỗi ngày, đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ cơ hoặc đạp xe với tốc độ chậm cùng xe đạp tại chỗ là những bài tập đơn giản giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn, việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng. Như vậy, bạn sẽ có được thân hình chắc khỏe và khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

3. Hướng dẫn cách làm sữa bắp tăng cân an toàn

Vậy là bạn đã giải đáp được câu hỏi uống sữa bắp có tăng cân không? Thực tế, nếu bạn mua sữa bắp ngoài hàng quán nhiều khi không biết rõ nguồn gốc, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và quan trọng là không kiểm soát được lượng đường có trong sữa bắp. Do vậy, tự tay làm sữa bắp tại nhà để thưởng thức là giải pháp hỗ trợ tăng cân tự nhiên và an toàn nhất.

3.1 Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sữa bắp:

3.2 Cách làm sữa bắp tại nhà:

Bước 1: Tách hạt ngô, sau đó cho cùi ngô vào nồi luộc trước khoảng 10 phút. Tiếp tục cho hạt ngô đã tách vào luộc cùng thêm trong 5 phút rồi tắt bếp. Vớt hạt ngô ra để nguội, sau khi chờ nước luộc ngô lắng thì chắt lấy phần nước trong.

Bước 2: Xay phần hạt ngô vừa luộc bằng máy xay sinh tố sao cho thật nhuyễn, lọc lấy phần nước và bỏ bã.

Bước 3: Đun nhỏ lửa phần nước ngô vừa lọc sau khi xay nhuyễn. Sau đó, bạn từ từ cho thêm sữa tươi, sữa đặc và đường vào khuấy đều tay. Tùy khẩu vị bạn có thể cho sữa và đường cho phù hợp. Đun hỗn hợp sữa bắp đến khi sữa sôi lên thì tắt bếp. Bạn có thể thưởng thức sữa ấm luôn hoặc bảo quản trong ngăn mát để uống được lâu hơn.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn biết được uống sữa bắp có tăng cân không? và công thức làm sữa bắp thơm ngon, chuẩn vị. Thưởng thức một ly sữa bổ dưỡng này mỗi ngày là cách tăng cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

có tăng cân không? Vâng thưa các bạn, trong vô vàn công dụng mà sữa nghệ mang lại cho sức khỏe của chúng ta, thì “tăng cân” chính là một trong số đó.

Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng biết điều này, cũng như biết cách uống sao để tăng cân hiệu quả.

Uống sữa nghệ có tăng cân không?

Như tiêu đề viết, uống sữa nghệ chắc chắn sẽ giúp bạn tăng được cân nặng. Hơn nữa, nó còn giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả, an toàn, và giúp giữ không bị sụt cân.

Tại sao lại như vậy?

Tác dụng của curcumin đối với việc cải thiện cân nặng

Thành phần chính có trong sữa nghệ gồm có tinh bột nghệ, sữa tươi hoặc sữa đặc, mật ong. Trong đó, một thìa cafe tinh bột nghệ có chứa tới 30 calories, trong đó phần lớn là protein và carbohydrat. Rất tốt cho những người đang muốn tăng cân.

Không chỉ vậy, curcumin còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, ăn không tiêu, đầy hơi, ợ chua. Nhờ đó những người gầy sẽ nhanh có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tác dụng của sữa nghệ trong việc tăng cân và cải thiện vóc dáng

Trong sữa đăc, sữa tươi… đều có những vitamin, dưỡng chất quan trong đối với cơ thể. Đặc biệt sữa đặc còn giúp kích thích vị giác, giúp tăng cảm giác thèm ăn.

Cách uống sữa nghệ tăng cân với mật ong

2 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất.

2-3 thìa cafe sữa đặc (sữa ông thọ).

2-3 thìa cafe mật ong nguyên chất.

200ml nước ấm (khoảng 35-40 độ C).

Cho 2 thìa tinh bột nghệ vào nước ấm, sau đó khuấy đều.

Lần lượt cho tiếp sữa đặc và mật ong vào hỗn hợp trên.

Khuấy cho tới khi tinh bột nghệ, sữa đặc và mật ong tan hẳn.

Uống 2-3 lần/ngày, sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Cách pha sữa nghệ tăng cân với sữa tươi và sữa đặc

Uống sữa ông Thọ tăng cân là một phương pháp tăng cân rất tiết kiệm và hiệu quả. Nhưng bạn có biết khi pha sữa đặc với tinh bột nghệ còn có thể tăng hiệu quả sử dụng lên gấp nhiều lần không?

Đây cũng là một cách rất hay đối với những ai không dùng được mật ong. Ta có thể thay thế mật ong bằng sữa tươi cũng đem lại hiệu quả rất cao.

200ml sữa tươi đã làm ấm (khoảng 40 độ C).

2 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất.

Pha 2 thìa cafe tinh bột nghệ với sữa tươi đã làm ấm.

Cho tiếp 2-3 thìa cafe sữa đặc vào và khuấy đều.

Uống sữa nghệ khi còn ấm, sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Không uống quá 3 ly mỗi ngày.

Uống sữa nghệ vào lúc nào để tăng cân?

Golden Milk sẽ trả lời ngay thắc mắc của các bạn đây. Thời điểm tốt nhất giúp bạn tăng được cân nặng đó chính là uống sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Bạn có thể uống sau bữa sáng, trưa, tối đều được. Hãy coi như đó là một bữa phụ của mình. Bạn cũng có thể ăn kèm thêm một vài cái bánh quy, một ít hoa quả sấy khô… cũng là cách rất tốt để cải thiện cân nặng.

Đối tượng nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

Do curcumin là chất khó hấp thụ nên nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như chảy máu dạ dày, đau bụng hay tiêu chảy.

Tuyệt đối không dùng chung với thuốc tây hoặc các loại thuốc có tác dụng làm đông máu.

Phụ nữ đang bị rong kinh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Để việc tăng cân hiệu quả nhất, các bạn cũng nên chú ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Chất đạm: thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, lạc, ngũ cốc…

Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, bánh kem, các loại dầu thực vật… Các loại hoa quả như: nho, bơ, lê, sầu riêng.

Vitamin và khoáng chất: các loại vitamin nhóm A, B, C, E, Omega3…