Top 10 # Xem Nhiều Nhất Uống Sữa Bí Đỏ Mỗi Ngày Có Tốt Không Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Ăn bí đỏ mỗi ngày sẽ không tốt bởi vì trong bí đỏ có chứa thành phần beta caroten nhiều, nếu thường xuyên ăn sẽ khiến cơ thể nhiễm nặng chất beta caroten từ đó sẽ gây nên vàng da, các triệu chứng về đường ruột cụ thể là táo bón. Phụ nữ mang thai không nên ăn bí đỏ mỗi ngày vì sẽ khiến cho thai nhi tăng khả năng vàng da rất cao.

Bí đỏ là loại quả rất quen thuộc với cuộc sống chúng ta, bí đỏ có thành phần dinh dưỡng rất cao nên được dùng làm thực phâm hằng ngày. Bí đỏ có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nhưng vẫn giữ lại được toàn bộ chất dinh dưỡng.

Bí đỏ có nhiều tên gọi, tùy vào mỗi vùng miền mà bí đỏ có nhưng ten gọi khác như bí rợ, bí ngô… Bí đỏ là loại thực vật thân bò thuộc họ bầu bí có tên khoa học là Cucurbitaceae, nguốn gốc xuất phát của bí đỏ chưa thể xác định được nhưng qua nhiều tài liệu xưa cùng với dấu tích của những hạt bí đỏ còn sót lại người ta cho rằng bí đỏ có nguồn gốc xuất xứ từ châu Mỹ. Hiện nay bí đỏ đã được trồng phổ biến trong nhiều nông trại của các nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Ở Việt Nam bí đổ được trồng phổ biến ở các vùng nông thôn, là giống cây trồng dễ sống và dễ cho năng suất, điều kiện sống và phát triển đơn giản hơn nhiều loại cây khác. Với năng xuất cao bí đỏ cũng là một nguồn thu chủ yếu đối vơi phần lớn bà con nông dân canh tác loại cây này.

Bí đỏ rất giàu dinh dưỡng mà cụ thể là chất béo, năng lượng, chất bão hòa, chất xơ, đường, protein và nhiều vitamin như vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12 chất folate, choline cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen…

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào của bí đoe chắc chắn đây sẽ là loại thực phẩm được ưa chuộng trong nhiều bữa ăn hằng ngày. Vậy ăn bí đỏ có tác dụng gì? Mời bạn cung theo dõi phần tiếp sau đây.

Như các bạn đã biết thành phần beta caroten có nhiều trong các món nước ép cà rốt hay củ dền được cho là có nhiều lợi ích đối với mắt. Bí đỏ cũng vậy không những chứa thành phần beta caroten mà ăn bí đỏ còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin C và A dồi dào giúp tăng cường thị giác.

Ăn bí đỏ cũng là cách để bổ sung nhiều các khoáng chất thiết yếu cung cấp cho xương như caxi, cali, đồng… Phát huy tác dụng duy trì thể lực tốt và ngăn ngừa các triệu chứng loãng xương ở người lớn tuổi. Bí đỏ rất thích hợp cho trẻ em trong giai đoạn phát triển toàn diện giúp xương phát triển.

Phụ nữ mang thai rất cần dinh dưỡng và các khoáng chất nên vì vậy bí đỏ là sự lựa chọn tối ưu nhất, bà bầu ăn bí đỏ sẽ giúp cung cấp chất sắt, làm tăng tế bào máu cung cấp cho thai nhi và phòng chống thiếu máu sau sinh.

Đối với bà bầu thì việc ăn bí đỏ rất cần thiết vì bí đỏ tăng cường sức sống cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt các tế bào não cũng như cung cấp hàm lượng canxi cho xương.

Đối với những người bình thường ăn bí đỏ cũng có nhiều tác dụng tốt cho não bộ bởi vì trong bí đỏ có chứa axit glutamine, loại axit này đóng vai trò quan trọng trong việc trợ giúp cho quá trình phản ứng chuyển hóa của các tế bào thần kinh, ăn bí đỏ cũng giúp máu lưu thông đến các cơ quan khác trong cơ thể tốt hơn

Để ngăn ngừa tiểu đường chúng ta cần ăn bí đỏ bởi vì bí đỏ có tác dụng làm hạ độ đường huyết trong máu hiệu quả sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường, ăn bí đỏ còn giúp quá trình bơm máu đi nuôi các cơ quan khác tốt hơn từ đó giúp thanh lọc các chất độc hại trong máu tốt hơn, ăn bí đỏ không những làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn ngăn chặn các bệnh về tim mạch và đường huyết.

Cần biết đượng mỗi ngày cần ăn bao nhiêu đường là tốt đối với người đang mắc bệnh để có cách gải quyết tốt nhất.

Đi song song với việc ngăn ngừa tiểu đường thì bí đỏ cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả bởi vì trong bí đỏ có chứa hàm lượng beta caroten dồi dào cùng với một số chất chống oxy hóa cao sẽ có tác dụng làm ức chế và tiêu diệt các tế bào ung thư ác tính.

Không những chỉ có bí đỏ mới phát huy tác dụng ngăn ngừa ung thư, mà bất cứ loại thực phẩm, rau củ quả gì chứa beta caroten thì đều có tác dụng phòng ngừa ung thư, chẳng hạn như ăn khoai lang thường xuyên, uống nước ép cà rốt, hay uống nước ép củ dền…

Một trong những tác dụng rất tốt mà bí đỏ được quan tâm rất nhiều đó là tác dụng làm giảm cân. Ăn bí đỏ giảm cân bởi vì bí đỏ chứa hàm lượng calo vầ chất béo rất thấp sẽ không có tác dụng tích tụ mỡ thừa, mà nhờ các thành phần axit béo trong bí đỏ một phần tác động và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Bí đỏ còn là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin giúp cung cấp đầy đủ cho cơ thể mà không cần ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác, sẽ làm giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể từ đó giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Một trong những tác dụng làm đẹp mà bí đỏ mang tới đó là tác dụng làm trắng da. Nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau phương pháp làm trắng da bằng bí đỏ bởi vì bí đỏ chứa nhiều vitamin A, C đồng thời chứa các chất chống oxy hóa cao, ăn bí đỏ sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da.

Chất chống oxy hóa của bí đỏ góp phần làm kiềm hãm sự phát triển của các hắc sắc tố melanin, hạn chế tối đa tàn nhan và nám da giúp duy trì một làn da trắng đẹp.

Ngoài ra có thể dùng bí đỏ ép lấy nước và hòa chung với một ít sữa đặc ông thọ để thay thế cách ăn bí đỏ làm đẹp da. Uống nước ép bí đỏ hoặc sữa bí đỏ sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng nước cho da giúp da duy trì độ ẩm, hạn chế nổi mụn, khô da…

10+ tác dụng của sữa bí đỏ với sức khỏe bà bầu, trẻ nhỏ, cách uống sữa bí đỏ giúp tăng cân hoặc giảm cân

Bí đỏ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người ưa chuộng, bí đỏ không những dùng để ăn mà còn có thể dùng để chế biến thành những món nước ép có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Những tác dụng của bí đỏ rất tốt từ những tác dụng chữa bệnh đến tác dụng làm đẹp… Nhiều người sẽ nghĩ rằng ăn nhiều bí đỏ sẽ đem tới nhiều tác dụng tốt hơn và hay hơn, nhưng ít ai biết rằng nếu ăn bí đỏ mỗi ngày và kéo dài liên tục sẽ gây ra những nguy hiểm đối với cơ thể.

Ăn bí đỏ mỗi ngày sẽ không tốt bởi vì trong bí đỏ có chứa thành phần beta caroten nhiều, nếu thường xuyên ăn sẽ khiến cơ thể nhiễm nặng chất beta caroten từ đó sẽ gây nên vàng da, các triệu chứng về đường ruột cụ thể là táo bón. Phụ nữ mang thai không nên ăn bí đỏ mỗi ngày vì sẽ khiến cho thai nhi tăng khả năng vàng da rất cao.

Một tác hại lớn nữa khi ăn bí đỏ mỗi ngày là làm cho cơ thể bị thừa chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng này không kịp tiêu thụ sẽ làm tích tụ mỡ thừa, gây béo phì, nếu tình trạng kéo dài sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc dinh dưỡng rất nguy hiểm.

Vì vậy để cho việc ăn bí đỏ đem tới những tác dụng hữu ích chúng ta cần hiêu biết và ăn bí đỏ với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều bí đỏ mỗi ngày.

Đăng tải 28/02/2019 16:27 – Mến Bùi

Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]

Sữa tươi là các loại sữa từ động vật (bò, dê, cừu,…) ở dạng nguyên liệu thô, dạng nước, chưa qua chế biến hoặc chỉ mới qua sơ chế. Chúng chưa được tiệt trùng hoặc tiệt trùng chưa triệt để bởi các thiết bị xử lý đạt chuẩn.

Dù khi nói đến sữa tươi mọi người đều biết là nó rất tốt, nhưng tại sao nó tốt và sử dụng sữa tươi cho hợp lý thì không phải ai cũng biết.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giống như sữa tươi nguyên chất, bao gồm :

Cacbonhydrat. Vitamin B6,12.

Uống sữa tươi không đường hàng ngày có tốt không ?

Sữa tươi không đường là thức uống đầy dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì vậy việc sử dụng sữa tươi không đường hàng ngày rất tốt và nên duy trì.

Bởi vậy các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên uống sữa tươi mỗi ngày, ít nhất là một ly sữa. Đặc biệt là trẻ em đang ở độ tuổi tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ.

Đặc biệt sữa tươi không đường còn có rất nhiều tác dụng như làm trắng da, giảm tan nhang và các vết thâm do mụn. Hay có thể cải thiện một số tình trạng về da rất tốt.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường thì hợp lý ?

Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn có thể uống 3 ly sữa tươi không đường tương ứng với việc cơ thể được bổ sung khoảng 900mg Canxi cùng các nguyên tố quan trọng như Phốt pho, Magiê, Selen,… và các vitamin thiết yếu. Đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết để cơ thể có sự cân bằng và phát sữa vinamilktriển tốt nhất.

Tuy nhiên bạn không nên nghĩ sữa sẽ cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết mà không quan trọng ăn uống và bổ sung thực phẩm khác. Ngoài sữa ra bạn nên chú ý bổ sung những thực phẩm phong phú và tốt cho cơ thể. vì mỗi người có khả năng hấp thụ khác nhau.

Sữa chua là thực phẩm không chỉ tươi ngon, thơm mát, là món yêu thích của nhiều người mà nó còn là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, mang đến nhiều tác dụng chữa bệnh và kể cả trong công cuộc cải tiến sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên việc Ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không, có mập không ? luôn là vấn đề thắc mắc được nhiều bạn đọc quan tâm. Để giúp mọi người gỡ bỏ nút thắc này, sau đây bài viết xin gởi đến bạn một số thông tin hữu ích, mời bạn cùng đón xem!

Sữa chua là sản phẩm từ sữa bò tươi hoặc sữa đặc ông thọ được pha theo công thức sữa tươi cho lên men với các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sữa lên men thành sữa chua do vi khuẩn lactic và hiên tượng này gọi là lên men lactic. Sữa chua có vị sánh, sệt do vi khuẩn lactic đã biến dịch trong sữa thành dịch chứa nhiều axit lactic.

Sữa chua có giá trị dinh cao,chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, gồm các khoáng chất như, vitamin C, D, canxi, kẽm, axit lactic và probiotic. Hàm lượng các chất có trong 180 gram sữa chua bao gồm:

Năng lượng: 100-150 kcal

Protein: ít nhất 8-10 gram

Chất béo: 3,5 gram

Đường: 20 gram hoặc ít hơn

Chất béo bão hòa: 2 gram

Canxi: ít nhất 20% lượng canxi cần thiết hàng ngày

Vitamin D: ít nhất 20% lượng vitamin D cần thiết hàng ngày

Những tác dụng tuyệt vời của sữa chua

Tác dụng sữa chua đối với sức khỏe:

– Cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột: Sữa chua có tác dụng hiệu quả trong việc cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột, nhất là những trường hợp sử dụng thuốc kháng sinh không đúng cách. Bởi kháng sinh sẽ làm mất cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột nên cơ thể rất dễ bị nhiễm bệnh. Đối với những người sử dụng thuốc kháng sinh nhiều nên bổ sung sữa chua trong thực đơn hằng ngày để có thể cung cấp thêm các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời tiêu diệt những vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Hỗ trợ, giảm các triệu chứng đường tiêu hóa: Sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho đường ruột, bởi lượng khuẩn lactic trong sữa chua có tác dụng tích cực trong đường ruột và giúp khử hoạt tính của một số vi khuẩn, hóa chất gây hại đến dạ dày, đường ruột. Bên cạnh đó, khi lên men, trong sữa chua sản sinh enzym proteaza giúp hệ tiêu hoá của bạn khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó mà những người thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, bị đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác của đường tiêu hoá.

– Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch: Theo như nghiên cứu, cứ 100g sữa chua sẽ có 100Kcal, 3g chất đạm, rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, kèm theo 125mg canxi. Hầu hết các chất này đều rất cần thiết cho cơ thể của mỗi người. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin, chất khoáng dồi dào sẽ là bờ rào giúp cơ thể bảo vệ sự tấn công từ các vi khuẩn gây bệnh thông thường. Chính vì vậy, việc ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, viêm mũi dị ứng.

– Giảm lượng cholesterol và bảo vệ tim mạch: Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo ra màng tế bào và các loại Hormone để phục vụ nhiều chức năng cần thiết của cơ thể. Nồng độ Cholesterol(HDL) trong máu thấp sẽ khiến chúng ta gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch. nếu nồng độ Cholesterol cao thì có thể sản sinh ra các LDL có hại, tạo thành các mảng xơ vữa trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim. các khuẩn có trong sữa chua có khả năng phân huỷ được axit mật. Axit mật là một dịch tiêu hoá chứa Cholesterol, đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể luôn khoẻ mạnh.

– Ngăn ngừa cao huyết áp: trung bình khoảng 70% chúng ta tiêu thụ lượng muối trong cơ thể ít hơn hàm lượng muối hấp thụ, quá trình này diễn ra thường xuyên khiến xảy ra các bệnh suy thận, tim và cao huyết áp. Chỉ cần sử dụng sữa chua hàng ngày, kali có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa trong cơ thể của bạn.

– Chữa bệnh nấm candida: Khuẩn Lactobacillus acidophilus có trong loại sữa chua “sinh học” có thể khống chế bệnh nấm candida sinh dục. Trong một nghiên cứu trên 33 phụ nữ bị nấm âm đạo tái phát (bị nhiễm trùng từ 2-3 lần trong vòng 6 tháng), số lần tái phát bệnh giảm xuống rõ rệt ở những người ăn sữa chua.

Tác dụng của sữa chua đối với làm đẹp:

– Sữa chua làm trắng da: Đối với phụ nữ, sữa chua là “thần dược” trong công cuộc cải thiện sắc đẹp, đặc biệt với sữa chua không đường, có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện làn da ngăm, chai sạm. Chỉ cần 2 thìa cafe sữa chua với 2-3 giọt mật ong vào 2 chén nước. Khuấy đều rồi dùng nước này massage mặt trong 5 phút. Tiếp tục rửa lại bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên mặt để da khô tự nhiên. Nếu thực hiện chăm chỉ và đều đặn mỗi sáng, với công dụng làm sạch sâu và xoa dịu làn da hiệu quả, chẳng bao lâu bạn sẽ có được làn da mịn màng như mơ.

– Sữa chua hỗ trợ trị mụn, mờ vết thâm: Sữa chua chứa nhiều thành phần vitamin C, và đặc biệt lượng vi khuẩn có lợi dồi dào. Chính vì vậy mà sữa chua có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mụn và làm mờ các vết thâm. Bạn chỉ việc trộn 1 hộp sữa chua cùng nước cốt của 1/2 quả chanh. Đắp hỗn hợp thu được lên da mặt hoặc những vùng bị mụn trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát. Bạn sẽ thấy vết mụn giảm sưng và mờ đi nhanh chóng.

– Mặt nạ chữa cháy nắng: Trong thời tiết nắng gắt thường khiến da mặt ta bị cháy nắng, đen sạm, chính vì vậy để chữa tình trạng này, các chị em không nên bỏ qua sữa chua, bởi sữa chua sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Bạn chỉ cần trộn đều 1 thìa cafe sữa chua, 3 giọt tinh dầu olive cùng 1 thìa cafe mật ong. Bôi hỗn hợp này lên vùng da bị cháy nắng và để trong 15 phút. Chất kẽm có trong sữa chua sẽ dần thẩm thấu, làm mềm và dịu vùng da bị bỏng rát.

– Sữa tắm dưỡng thể, chống lão hóa: Trộn 10 thìa cafe sữa chua với 2 thìa cafe tinh dầu olive rồi thoa hỗn hợp này lên người, massage nhẹ nhàng và tắm sạch lại sau khoảng 15 phút. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được vẻ mịn màng và trắng lên từng ngày của làn da.Các nếp nhăn sẽ dần được làm mờ và làn da mềm mịn của bạn sẽ nhanh chóng “quay trở lại” nếu bạn chăm chỉ thực hiện 2-3 lần/tuần.

Ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không?

Xin thưa rằng, việc ăn sữa chua mỗi ngày chính là chiếc “chìa khóa vàng” để mang đến cho mọi người sức khỏe tốt, một sức sống căng tràn nhựa sống. Đặc biệt, sữa chua là thực phẩm tuyệt vời cho các chị em phụ nữ. Mặc dù ăn sữa chua mỗi ngày là rất tốt, nhưng bạn cần ăn với liều lượng vừa phải, bởi nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng:

– Khó tiêu: Nếu ăn quá nhiều sữa chua trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc tiêu chảy. – Dị ứng: Nếu bạn bị ứng với sữa hoặc sữa chua thì không nên dùng vì nó sẽ gây ra tình trạng khó thở, phát ban thậm chí là nôn mửa.

Và để sữa chua có thể hấp thu tốt vào cơ thể, thì bạn nên chọn những thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn. Sữa chua ăn vào buổi tối sẽ cung cấp được lượng canxi lớn. Thời điểm này, dạ dày đã tiêu hóa được một phần thức ăn nên độ pH đạt tiêu chuẩn, là môi trường lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.Nhưng chú ý, sau khi ăn nên tráng miệng vì nếu không, nó sẽ ảnh hưởng tới men răng, làm sâu răng. Đừng để quá đói mới ăn, chú ý ăn khi dạ dày vẫn còn cảm thấy có chứa lượng thức ăn nhất định.

Khác với việc uống sữa ông thọ hay sữa tươi bất kỳ thì Sữa chua được biết là thực phẩm giàu canxi, nó chính là một liều thuốc để giảm cân hiệu quả. Theo một số nghiên cứu cho thấy, những người bị béo phì đã giảm được 11% trọng lượng cơ thể trong vòng 24 tuần sau một thời gian kiên trì ăn 3 bữa sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo hằng ngày. Trong khi đó, những người tẩy chay sản phẩm sữa và tuân theo chế độ kiêng cữ khắt khe lại chỉ giảm được 6,4%. Theo Zemel, canxi từ nguồn sữa có ảnh hưởng lên hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng lại trong cơ thể.

Những lưu ý khi ăn sữa chua bạn cần biết?

Sữa chua không hợp với: Nếu bạn ăn sữa chua cùng với những thực phẩm gia công từ thịt có hàm lượng chất béo cao như lạp sườn, xúc xích, thịt ướp muối thì rất có thể bạn sẽ gây hại cho sức khoẻ của mình. Đó là do axit sunphurơ H2S03 trong những loại thực phẩm này có thể kết hợp với amin trong sữa tạo nên chất gây ung thư.

Sữa chua có thể hâm nóng: Do sợ những vi khuẩn có lợi trong sữa chua bị phá huỷ khi gặp nhiệt độ cao nên nhiều người nhất định chỉ dùng sữa chua lạnh, song thực ra điều này không hoàn toàn chính xác. Việc hâm nóng sữa chua không những không ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của sữa mà còn làm tăng thêm hoạt tính của những vi khuẩn sữa, làm tăng tác dụng bảo vệ sức khoẻ của sữa.

Sữa chua và sữa chua dạng nước khác nhau: Sữa chua và sữa chua dạng nước rất hay được quy làm một nhưng thực ra đây là hai sản phẩm hoàn toàn khác nhau. Sữa chua là sữa bò nguyên chất trải qua quá trình lên men tạo thành nên về bản chất nó thuộc phạm trù sữa. Còn sữa chua dạng nước đơn thuần thuộc dòng sản phẩm giải khát.

Những người không nên ăn sữa chua: Trẻ em dưới một tuổi không nên dùng sữa chua. Người hay bị đau bụng đi ngoài, người mắc bệnh đường ruột cần phải thận trọng khi dùng sữa chua. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm túi mật và viêm tuỵ tốt nhất nên tránh loại sữa chua có đường và hàm lượng chất béo cao nếu không muốn bệnh tình ngày càng trầm trọng.

Sữa tươi là nguồn thực phẩm có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất béo, vitamin và khoáng chất. Uống sữa đều đặc giúp cơ thể phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não. Vấn đề còn lại là mỗi ngày, chúng ta nên uống bao nhiêu ly sữa thì tốt? 3 ly sữa tươi cung cấp đầy đủ Canxi, vitamin và khoáng chất

Cơ thể chúng ta phát triển và khỏe mạnh là nhờ 4 nhóm dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất. Trong đó, nhóm cuối cùng là vitamin và khoáng chất thường bị thiếu hụt do các bữa ăn hằng ngày cung cấp không đủ.

Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp một lượng lớn Canxi, từ 1000mg – 1200mg. Các khoáng chất khác như Phốt pho, Magiê cần từ 100mg trở lên. Trong khi đó, sắt, kẽm, I ốt, selen,… cần một lượng nhỏ hơn nhưng cần thiết. Ngoài ra, cơ thể chúng ta cần thêm nhiều vitamin, như vitamin A, C, D, các vitamin nhóm B,… Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, phát triển tế bào, tăng cường thị lực, nâng cao sức đề kháng,… Những thành phần này được cung cấp thông qua các thực phẩm ăn hằng ngày. Tuy nhiên, thông thường các bữa ăn chưa đáp ứng đầy và đủ các nguyên tố kế trên.

Để bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta mỗi ngày nên uống 3 ly sữa tươi. 3 ly sữa tương ứng với việc cơ thể được bổ sung khoảng 900mg Canxi cùng các nguyên tố quan trọng như Phốt pho, Magiê, Selen,… và các vitamin thiết yếu. Đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết để cơ thể có sự cân bằng và phát triển tốt nhất.

Sữa thích hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng

Sữa tươi phù hợp với các thể trạng khác nhau, kể cả người tròn trĩnh hay mi nhon. Với những ai cần tăng cân, bạn nên uống sữa tươi kèm thêm những đồ ăn khác. Với những ai có thân hình tròn trịa thì có thể chọn sữa tươiVinamilk 100% tách béo như là một phần trong chế độ ăn kiêng của mình.

Thêm một yếu tố nữa để sữa tươi trở thành người bạn thân thiết của mọi nhà, chính là bởi tính tiện dụng của nó. Bạn có thể mang theo nguồn dinh dưỡng bên mình khi đi học, đi làm hay trong các chuyến đi chơi.