Top 10 # Xem Nhiều Nhất Uống Sữa Bắp Giảm Cân Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Uống sữa bắp có giảm cân không

1. Giảm cân giàu dinh dưỡng hơn với sữa bắp nguyên chất

1.1. Nguyên liệu gồm có

Để bạn có thể chế biến thành công 1 món sữa bắp nguyên chất này thì bạn cần phải chuẩn bị một số loại nguyên liệu sau đây: bắp mỹ (bắp vàng), sữa đậu nành đã xay để nguyên chất, sữa tươi không béo, nước lọc, đường ăn kiêng và lá dứa.

Bắp mỹ với vàng óng sẽ là nguyên liệu chính để chế biến món sữa bắp này

1.2. Chế biến

Cho phần hỗn hợp nước bắp đã xay nhuyễn qua rây, lọc lấy phần nước riêng và bỏ đi phần xác bắp. Tiếp đó, bạn cho phần nước bắp này vào nồi, thêm vào một ít nước lọc cùng với một ít sữa đậu nành nguyên chất, 1 ít sữa không béo, thêm vào ít đường ăn kiêng và cho lên bếp đun sôi.

Khi đun sôi sữa bắp thì bạn bỏ vào một ít lá dứa đã được rửa sạch vào, bạn đun trên lửa để nhỏ đến khi phần hỗn hợp sữa bắp này sôi đều. Bạn nên khuấy đều trong quá trình đun sôi, để cho phần sữa bắp không bị cháy, khét. Khi nào bạn đã ngửi hương vị thơm của bắp quyện với mùi thơm và lá dứa thì bạn tắt bếp.

2. Những điều tuyệt vời nhất chỉ có ở sữa bắp

Bạn yên tâm 1 điều là uống sữa bắp giảm cân. Đây Không giống như những trào lưu gây sốt theo kiểu “sớm nở, chóng tàn”, nhưng với sữa bắp là 1 thức uống khiến bạn đã thử rồi là muốn uống mãi không thôi.

Uống sữa bắp có giảm cân không

2.1. Thức uống “dễ ghiền” cho bạn nhất

Nhiều bạn lầm tưởng uống sữa bắp sẽ tăng cân? Vậy uống sữa bắp có giảm cân không? Sữa bắp không chứa lactose gây khó uống như các loại sữa bò mà sữa bắp có mùi vị khá dễ chịu. Thức uống này đến từ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên là các hạt bắp đẹp, tươi ngon nên có mùi vị thanh đạm, béo bùi, thơm dịu, dễ dàng phù hợp với khẩu vị của nhiều người, đặc biệt là khi bạn uống lạnh. Do đó, với bất cứ ai nếu từng thử qua món sữa bắp đều dễ bị “ghiền”.

Sữa bắp là 1 thức uống “thử là ghiền”, không những ghiền mà còn bị “nghiện” nữa đó, nhất định bạn phải uống mỗi ngày.

2.2. Thức uống với nhiều vitamin cho cơ thể

Bạn uống sữa bắp có giảm cân không? Vitamin E có trong sữa bắp có khả năng giúp bạn chống oxy hóa, giúp làn da bạn “đánh bại” nám, mụn hay khô nứt, bong tróc. Một phần nó làm cho bạn sáng mắt, bổ não, đồng thời tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa…Trong sữa bắp còn có 1 chất Lecithin giúp điều hòa khí huyết ở phụ nữ, chống lại những dấu hiệu lão hóa sau khi sinh và tiền mãn kinh… giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, tươi trẻ. Do vậy, sữa bắp chính là thức uống bí quyết để bạn sở hữu làn da khiến nhiều người ghen tị.

2.3. Thức uống hữu hiệu cho bạn 1 ngày năng động nhất

Sữa bắp còn được biết là một thức uống có thể “biến hóa rất khôn lường”. Như bạn biết, dù trời mưa hay nắng thì sữa bắp đều phù hợp để thưởng thức vì chúng đều có thể uống nóng hay lạnh 1 cách thơm ngon. Ngoài ra, thì bạn cũng có thể thoải mái sử dụng sữa bắp vào các thời điểm trong ngày như: bữa sáng, bữa trưa đến bữa tối… mà không sợ gây hại đến dạ dày.Các mùa xuân, hạ thu, đông, thì mùa nào sữa bắp cũng có thể “đồng hành” cùng bạn.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

1. Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của bắp ngô

Bắp ngô là ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ngô là một trong những loại ngũ cốc rất phổ biến trên thế giới. Hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong bắp ngô có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Trong hạt ngô giàu thành phần chất xơ không hòa tan như: lignin, hemicellulose, cellulose… là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.

Với hàm lượng axit béo có lợi như axit béo Omega 3 giúp loại bỏ Cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp, ngăn ngừa các động mạch bị tắc, giảm nguy cơ đột quỵ và cực kỳ tốt cho tim mạch.

Ngô cũng bổ sung dồi dào lượng vitamin và khoáng chất như magie, kali, sắt, vitamin B và vitamin C giúp đẩy lùi các gốc tự do ra ngoài cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm…

Đặc biệt, tinh bột là thành phần dinh dưỡng chiếm tỷ lệ nhiều nhất trong bắp ngô, cung cấp dồi dào năng lượng cho cơ thể. Đây là loại carb vô cùng có lợi cho sức khỏe bởi có chỉ số GI cực thấp.

Sữa bắp là thức uống thơm ngon được nhiều người ưa thích

Như vậy, bắp ngô thực sự là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc luộc ăn trực tiếp, ngô bắp còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Sữa bắp thơm ngon, giàu dinh dưỡng là một trong những sự kết hợp hoàn hảo giữa ngô và sữa.

2. Uống sữa bắp có tăng cân không?

Để giải đáp thắc mắc rằng uống sữa bắp có tăng cân không? Chúng ta nên tìm hiểu hàm lượng dưỡng chất trong sữa bắp cũng như những lợi ích đối với sức khỏe. Khi kết hợp giữa ngô và sữa tươi sẽ tạo nên một thức uống rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.

Uống sữa bắp có hỗ trợ cải thiện cân nặng hay không?

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa ngô bao gồm:

Thành phần gồm nhiều loại vitamin như vitamin B1, B5, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng của các bộ phận và quan trọng nhất là phòng chống nhiều bệnh tật.

Sữa ngô cung cấp một lượng chất xơ hữu ích cho cơ thể kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời ổn định lượng đường huyết.

Thành phần Axit folic trong sữa ngô rất quan trọng trong việc sản sinh các tế bào mới. Đây là thức uống thực sự rất tốt cho phụ nữ đang mang thai hoặc những người gầy.

Ngoài ra, sữa bắp còn cung cấp những sắc tố tự nhiên gồm Zeaxanthin và lutein rất tốt cho tim và mắt luôn khỏe mạnh.

Các thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô kết hợp với sữa tươi chứa nhiều chất béo, canxi và protein nên đây được coi là nguồn thực phẩm hỗ trợ tăng cân và bồi bổ sức khỏe.

Vì vậy, nếu bạn thưởng thức một ly sữa bắp béo ngậy, thơm ngon mỗi ngày sẽ rất có ích trong việc cải thiện cân nặng. Đây được cho là giải pháp giúp người gầy tăng cân một cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ hữu hiệu.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân và duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh thì uống sữa bắp thôi là chưa đủ. Bạn nên kết hợp uống sữa ngô mỗi ngày, đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ cơ hoặc đạp xe với tốc độ chậm cùng xe đạp tại chỗ là những bài tập đơn giản giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn, việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng. Như vậy, bạn sẽ có được thân hình chắc khỏe và khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

3. Hướng dẫn cách làm sữa bắp tăng cân an toàn

Vậy là bạn đã giải đáp được câu hỏi uống sữa bắp có tăng cân không? Thực tế, nếu bạn mua sữa bắp ngoài hàng quán nhiều khi không biết rõ nguồn gốc, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và quan trọng là không kiểm soát được lượng đường có trong sữa bắp. Do vậy, tự tay làm sữa bắp tại nhà để thưởng thức là giải pháp hỗ trợ tăng cân tự nhiên và an toàn nhất.

3.1 Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sữa bắp:

3.2 Cách làm sữa bắp tại nhà:

Bước 1: Tách hạt ngô, sau đó cho cùi ngô vào nồi luộc trước khoảng 10 phút. Tiếp tục cho hạt ngô đã tách vào luộc cùng thêm trong 5 phút rồi tắt bếp. Vớt hạt ngô ra để nguội, sau khi chờ nước luộc ngô lắng thì chắt lấy phần nước trong.

Bước 2: Xay phần hạt ngô vừa luộc bằng máy xay sinh tố sao cho thật nhuyễn, lọc lấy phần nước và bỏ bã.

Bước 3: Đun nhỏ lửa phần nước ngô vừa lọc sau khi xay nhuyễn. Sau đó, bạn từ từ cho thêm sữa tươi, sữa đặc và đường vào khuấy đều tay. Tùy khẩu vị bạn có thể cho sữa và đường cho phù hợp. Đun hỗn hợp sữa bắp đến khi sữa sôi lên thì tắt bếp. Bạn có thể thưởng thức sữa ấm luôn hoặc bảo quản trong ngăn mát để uống được lâu hơn.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn biết được uống sữa bắp có tăng cân không? và công thức làm sữa bắp thơm ngon, chuẩn vị. Thưởng thức một ly sữa bổ dưỡng này mỗi ngày là cách tăng cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Sữa bắp bao nhiêu calo?

Sữa bắp được tạo ra từ bắp cùng nhiều loại nguyên liệu khác với khối lượng cụ thể như sau:

3 trái bắp vàng hạt to, bóng

200 ml sữa đặc

500 ml sữa tươi có đường

500 ml nước lọc

Cách thực hiện:

Bắp lọt bỏ vỏ và râu rồi đem rửa sạch để ráo nước.

Dùng dao gọt mỏng hạt bắp cho vào tô lớn, giữ lại cùi bắp để nấu nước.

Cho cùi bắp cùng 500 ml nước lọc vào nồi, đun sôi 15 phút rồi tắt bếp, để nguội.

Cho hạt bắp cùng nước luộc cùi bắp vào máy xay xay nhuyễn.

Cho nước cốt đã lọc vào nồi đun sôi tới khi chuyển sang màu vàng sẫm thì thêm 500 ml sữa tươi có đường, tiếp tục đun sôi. Chú ý khuấy sữa liên tục trong quá trình nấu để sữa không bị cháy và vón cục.

Sữa bắp sôi thì hạ nhỏ lửa xuống rồi đổ 100 ml sữa đặc vào nồi, tiếp tục khuấy đều tới khi hỗn hợp hòa tan hoàn toàn thì tắt bếp. Sữa bắp có thể dùng nóng hoặc lạnh đều được. Nếu muốn uống lạnh thì cho sữa bắp vào chai thủy tinh đậy kín rồi đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 – 45 phút là có thể thưởng thức.

Với 1.300 ml sữa bắp như trên chứa khoảng 1.107 calo. Tương ứng 100 ml sữa bắp sẽ cung cấp khoảng 85,2 calo cho cơ thể. Lượng calo trong 1 ly sữa bắp có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng nguyên liệu mà bạn sử dụng.

Uống sữa bắp có mập không?

Tuy nhiên, do sữa bắp chứa một lượng chất xơ nhất định giúp cơ thể no lâu, ít đói, hạn chế ăn uống trong ngày nên có hiệu quả giảm cân. Để giảm cân bằng sữa bắp, bạn nên chú ý giảm lượng sữa tươi, sữa đặc hoặc giảm lượng sữa đặc và thay thế sữa tươi có đường thành sữa tươi không đường. Đồng thời chú ý cho thêm nhiều bắp hơn trong quá trình chế biến.

Còn với những người muốn tăng cân, sữa bắp là lựa chọn an toàn bởi bởi giàu dinh dưỡng và năng lượng. Thời điểm thích hợp là uống vào buổi sáng.

Sữa bắp có tác dụng gì?

Sữa bắp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Phòng ngừa bệnh tim mạch: Sữa bắp chứa hoạt chất lutein có khả năng ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch và đột quỵ. Ngoài ra, hàm lượng lớn vitamin B3 và magnesi trong sữa bắp còn giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Sáng mắt: Sữa bắp chứa nhiều vitamin A có lợi cho mắt. Hai chất lutein và zeaxanthin trong sữa bắp còn giúp cơ thể chống bệnh thoái hóa điểm vàng gây mù ở người lớn tuổi.

Ngăn ngừa táo bón: Một ly sữa bắp có thể cung cấp cho cơ thể 23% nhu cầu chất xơ trong ngày, từ đó ngăn ngừa táo bón, cải thiện đường ruột, đặc biệt thích hợp với những người bị bệnh trĩ hay ung thư ruột kết.

Cải thiện tinh thần: Vitamin B1, B3, B5 trong sữa bắp giúp cơ thể cải thiện trầm cảm, chứng hay quên, đặc biệt tốt với những người mắc bệnh Alzheimer.

Tốt cho phụ nữ mang thai: Sữa bắp chứa lượng lớn axit folic cần thiết cho thai kỳ với khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, vitamin C trong sữa bắp còn giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, phòng chống nhiều bệnh tật trong suốt thời gian mang thai.

Làm đẹp: Sữa bắp chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, điều hòa khí huyết ở phụ nữ đồng thời khiến làn da trở nên tươi trẻ, sáng mịn, hồng hào hơn. Vitamin B và lecithin trong sữa bắp còn giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa lão hóa sớm, sạm da, khô da, gãy móng tay.

Sữa bắp bảo quản được bao lâu?

Vì được nấu từ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên nên sữa bắp có thời gian bảo quản khá ngắn. Bạn nên sử dụng trong vòng 3 – 4 ngày để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng trong sữa bắp. Tránh để sữa bắp quá 1 tuần vì lúc này sữa đã bị hư, chua ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Cập nhật ngày: 20/04/2020

Ai cũng biết rằng sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu uống sữa giúp giảm cân không? Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa. Sữa tươi chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể nhanh chóng hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa. Chính vì thế, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.

Uống sữa có giúp giảm cân không?

Uống sữa không đường đúng cách sẽ dễ mắc béo phì

Sữa không đường có giúp giảm cân không? Nếu bạn sử dụng đúng cách thì liệu có giảm được cân bằng sữa không đường không?

Sữa tươi là thực phẩm rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, làm đẹp da, chống lão hóa, sữa không đường còn có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Viêc dùng sữa để giảm cân đã được nhiều người áp dụng thành công. Sữa tươi không đường giàu khoáng chất và các vitamin, protein. Những dưỡng chất này không làm cho bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn làm đẹp một cách dạng ngời nữa đó!

– Bữa sáng: Uống 1 ly sữa tươi không đường + 1 bát salad hoa quả (nên chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như táo, bưởi…).

– Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + cá/thịt + 1 ly sữa tươi không đường. Bạn chỉ nên ăn đến 80%, không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa.

Bữa trưa chỉ nên ăn lưng bát cơm.

– Buổi tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ dưới dạng súp, luộc hoặc salad. Cuối cùng, đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.

Bạn có thể giảm cân với sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày, rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày, rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.

Lưu ý:

– Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 ly, khi đói bạn có thể bổ sung thêm hoa quả hoặc uống thêm 1 cốc sữa nữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

– Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa gây cản trở quá trình giảm cân. Không uống rượu bia, nước ngọt, trà sữa, cà phê…

Nên bổ sung thêm sữa và hoa quả khi cảm thấy đói.

Làm món trái cây dầm với sữa tươi không đường

Nguyên liệu:

– Mít, lê, dưa hấu, dâu tây, vải, xoài, táo, đá bào

– 200ml sữa tươi không đường

Hoa quả dầm sữa tươi.

Cách làm:

– Mít tách xơ, thái sợi.

– Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu.

– Vải bỏ vỏ và hạt.

– Dâu tây thái đôi.

Lấy mỗi loại trái cây 1 lượng đều nhau cho vào bát. Chế sữa tươi không đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích).

Cho đá bào vào rồi thưởng thức, có thể rắc thêm dừa khô.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Sáng sớm:

1 cốc nước ấm pha chanh/ giấm táo + mật ong

Ăn sáng:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + 1 bánh pancake/ diêm mạch

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + trứng cuộn/ đậu phụ + bánh mì/ diêm mạch/ yến mạch

Ăn trưa:

Salad cá ngừ/ salad gà

Salad rau xà lách/ salad rau

Bữa phụ chiều:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo

Bữa tối:

Rau củ nướng + đậu phụ/ đậu que luộc

Cá hồi nướng/ cá thu + rau

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi không đường, không béo + ½ muỗng cà phê bột nghệ/ bột quế

Giảm cân bằng sữa tươi có đường

1 cốc nước pha giấm táo/ nước chanh

Bữa sáng:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + 1 chén trái cây/ nước ép trái cây tươi

Bột yến mạch/ diêm mạch + 2 quả hạnh/ óc chó

Bữa trưa:

½ cốc sữa tươi có đường + cá thu/ nướng/ cá hồi và măng tây/ đậu que

½ cốc sữa tươi có đường + salad phô mai và cà chua/ rau bina

Bữa phụ chiều: Bữa tối:

Súp đậu lăng + cà rốt/ bí xanh và bông cải trắng/ bông cải xanh

Ức gà nướng/ nấm/ cá hồi + 1 củ khoai lang nghiền/ bông cải xanh xào

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với ½ muỗng cà phê bột nghệ/ bột nhục đậu khấu

Thực đơn uống sữa giảm mỡ bụng

1 cốc nước chanh/ trà xanh ấm pha mật ong/ quế

Bữa sáng:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + 4 quả hạnh/ óc chó + 2 quả trứng luộc

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với 1 muỗng canh hạt lanh xay/ hạt chia + diêm mạch/ ½ chén trái cây

Bữa trưa:

½ cốc sữa tươi có đường + bánh sandwich rau nướng/ salad rau

½ cốc sữa tươi có đường + gỏi cuốn cá ngừ/ gỏi cuốn gà

Bữa phụ chiều:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo với ½ muỗng cà phê bột quế/ bột nhục đậu khấu

Bữa tối:

Rau luộc/ rau xào + gà/ cá luộc hoặc xào

Súp nấm/ súp rau/ súp gà

Cà rốt/ bí xanh xào, bông cải xanh, ớt chuông/ rau bina + đậu phụ/ phô mai

Bữa đêm:

1 cốc sữa tươi có đường, không béo ấm với ½ muỗng cà phê bột nghệ

Lời khuyên: bổ sung dầu cá để cung cấp thêm chất béo lành mạnh, giảm viêm và thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý khi uống sữa giảm cân

+ Chế độ ăn giảm cân bằng sữa tươi không đường trên chỉ là gợi ý, bạn có thể căn cứ vào đó để xây dựng cho mình thực đơn (loại thực phẩm, định lượng…) phù hợp hơn với bản thân mình.

+ Chế độ trên cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy, bơi, khiêu vũ, chạy xe đạp, đi bộ, chạy lên xuống cầu thang… Đảm bảo có ít nhất 5 giờ tập luyện/ tuần.

+ Sử dụng sữa tươi không đường tách kem (sữa gầy, sữa ít béo, sữa không béo).

+ Luôn uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh xa đồ ăn vặt

Nếu bạn có băn khoăn gì về cân nặng của mình hoặc có vấn đề về cân nặng, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp.