– Lutein là thành phần có thể còn chưa được nhiều người biết tới, nhưng trên thế giới đây được coi là trợ thủ số 1 giúp bảo vệ thị giác và tăng cường thị lực, tốt cho mọi lứa tuổi
– Các nghiên cứu đã chứng minh bổ sung đầy đủ lutein giúp mắt tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mắt khi về già, chống lão hoá tế bào mắt hiệu quả, ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể, đồng thời cải thiện thị lực đáng kể đối với người mắt yếu
Tại sao lutein lại quan trọng với sức khoẻ đôi mắt?
– Lutein là thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng của mắt, có tác dụng sống còn trong việc giúp mắt nhìn rõ được mọi vật. Được bổ sung đầy đủ lutein giúp mắt ít phải điều tiết nhiều, tránh nhức mỏi mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh. Chúng còn được gọi là carotenoid võng mạc
– Nghiên cứu được công bố trong tạp chí Nutrition và Metabolism chỉ ra các chất dinh dưỡng có chứa lutein giúp tăng mật độ quang phổ sắc tố của điểm vàng trong mắt của đa số cá thể tham gia nghiên cứu. Cung cấp đầy đủ lutein bảo vệ mắt khỏi sự tiến triển thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là trước nguy cơ huỷ hoại tiềm tàng từ tia UV trong ánh nắng mặt trời và ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại
– Lutein được tìm thấy nhiều nhất ở các loại rau lá xanh đậm và hoa quả màu vàng, đỏ. Trong đó nhiều nhất là ở rau cải xoăn, rau bina và súp lơ. Ngoài khả năng bảo vệ điểm vàng, lutein còn được biết tới là chất chống oxy hóa tự nhiên, chống lại sự hình thành các gốc tự do phá huỷ tế bào, tương tự như vitamin C, beta carotene, vitamin E, do đó lutein còn có hiệu quả chống lão hoá toàn bộ cơ thể
– Trong mắt, điểm vàng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thu nhận và làm rõ nét hình ảnh, đảm nhận tới 90% thị lực. Điểm vàng có chức năng nhìn màu và nhìn cụ thể, chi tiết các phần trung tâm của ảnh. Lutein chính là thành phần giữ vai trò tạo nên màu vàng của điểm vàng võng mạc, đây chính là nơi thu nhận về các tín hiệu ánh sáng từ đó giúp chúng ta nhìn thấy được sự vật
– Tại môi trường tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử phát ra tia blue light hay ánh nắng chứa tia cực tím, lutein có chức năng ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng xanh và UV có hại cho mắt, gây tổn thương võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng – căn bệnh gặp nhiều nhất ở người già tầm tuổi trung niên trở lên
Bổ sung lutein như thế nào để tăng cường thị lực?
– Theo các chuyên gia, bạn nên hấp thụ vào cơ thể tối thiểu 6mg lutein mỗi ngày để nuôi dưỡng điểm vàng cho mắt tốt nhất và bảo vệ thị lực
– Tuy nhiên thực tế, trung bình chúng ta chỉ nạp khoảng 0.8mg lutein mỗi ngày từ thực phẩm mà thôi
– Chính bởi vậy mà dùng thêm viên uống bổ sung lutein giống cách mà người Nhật đã làm từ lâu nay để bảo vệ sức khoẻ đôi mắt là cực kỳ cần thiết
Thành phần bổ mắt Omega 3 từ dầu cá
– Omega-3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Omega 3 rất cần thiết cho các hoạt động hoá sinh quan trọng diễn ra hàng ngày trong cơ thể chúng ta, đồng thời còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của não bộ, hệ tim mạch, khả năng trao đổi chất … Nói tóm lại, omega 3 không thể thiếu với cơ thể
– Tuy nhiên, bản thân cơ thể con người không thể tự tổng hợp được omega 3 mà phải bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Do đó, việc cung cấp đủ acid béo quan trọng này cho cơ thể từ thực phẩm hoặc viên uống bổ sung omega 3 là vô cùng cần thiết
– Có nhiều loại axit béo omega-3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA)
– Omega 3 có rất nhiều công dụng đối với cơ thể, nhưng quan trọng nhất trong số đó mà ai cũng biết là bổ sung omega-3 đầy đủ giúp cho đôi mắt khoẻ và sáng. Omega 3 có thể chiết xuất từ nhiều nguồn khác nhau, nhưng nguồn tốt cho sức khoẻ nhất là omega 3 từ cá biển. Đây cũng chính là loại omega 3 mà các hãng thực phẩm chức năng lớn của Nhật như Orihiro sử dụng để chế thành viên uống bổ mắt Omega 3 nổi tiếng
– Bổ sung đầy đủ omega 3 từ dầu cá giúp làm khoẻ tế bào mắt, nhờ đó giảm hiện tượng khô mỏi mắt, chảy nước mắt đáng kể. Đặc biệt người đang giai đoạn học thi căng thẳng, người cận thị, làm việc với máy tính liên tục sẽ cảm nhận hiệu quả ngay khi uống khoảng 1-2 tuần omega 3 đều đặn
– Ngoài công dụng bổ mắt, thành phần omega 3 còn mang lại các lợi ích cực lớn sau đây cho sức khoẻ
+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp
+ Giảm tình trạng gan nhiễm mỡ, mỡ máu ở người béo phì
+ Giúp giấc ngủ ngon hơn
+ Tốt cho da, giúp bồi bổ độ ẩm và làm khoẻ màng biểu bì cho da trơn mượt
+ Tốt cho sự phát triển của não bộ bởi đại đa số cấu trúc của não là thành phần chất béo. Giúp tăng khả năng tập trung
+ Tăng cường sức đề kháng cho toàn bộ cơ thể
– Mang trong mình nhiều hiệu quả sức khoẻ như vậy nên omega 3 nói riêng hay viên uống dầu cá nói chung rất được người Nhật yêu thích. Họ uống dầu cá định kỳ 1 năm vài đợt, mỗi đợt khoảng 2 tháng để bồi bổ sức khoẻ
– Đặc biệt với học sinh đang giai đoạn học thi, sinh viên học căng thẳng hay người đi làm nhiều stress, bận rộn thì uống viên bổ mắt omega 3 cực kỳ có lợi, không chỉ cho mắt mà cho cả hệ thần kinh, trao đổi chất và giảm stress rất tốt nữa
Cách uống omega 3 tốt nhất
– Mặc dù omega-3 rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bổ sung quá ít hoặc quá nhiều cũng đều không tốt. Vì vậy bạn cần đặc biệt quan tâm đến liều lượng mà bạn đang cung cấp cho cơ thể
– Theo tổ chức Y tế thế giới WHO thì lượng omega 3 mỗi ngày mà cơ thể chúng ta nên nạp vào là khoảng 250-500 mg (dưới dạng EPA và DHA). Đó là với người trưởng thành bình thường. Với phụ nữ mang thai, họ nên cung cấp khoảng 500mg mỗi ngày omega 3 trong suốt chu kì và hàm lượng này có thể tăng vào cuối chu kì vì đây là thời điểm thai nhi cần omega-3 để hình thành não bộ và thần kinh
– Nếu cơ thể mẹ thiếu omega 3 thì con sẽ không phát triển được tối đa khả năng, nhất là ở não bộ, ảnh hưởng tới trí thông minh sau này
– Một số người khác với tình trạng sức khỏe đặc trưng sẽ được yêu cầu lượng omega-3 tiêu thụ khác với người bình thường. Trường hợp này có thể tuỳ theo kê đơn của bác sỹ mà sử dụng. Ví dụ những bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành nên dùng 1000 mg omega-3 mỗi ngày. Con số này ở những bệnh nhân có lượng chất béo trung tính cao là từ 2000 đến 4000 mg EPA và DHA mỗi ngày
Dùng viên omega 3 của Nhật có sợ dư thừa không?
– Việc dư chất sẽ không xảy ra, vì viên uống bổ mắt omega 3 từ dầu cá của Nhật được nghiên cứu, sản xuất bởi hãng thực phẩm chức năng có lịch sử lâu đời cùng đội ngũ chuyên gia y tế hàng đầu. Họ đã nghiên cứu kỹ liều lượng mà cơ thể người trưởng thành cần, mức omega 3 nạp tự nhiên qua đường thực phẩm hàng ngày, để từ đó tính toán hàm lượng DHA và EPA hợp lý cung cấp bởi viên uống dầu cá
– Do đó, bạn có thể yên tâm uống theo liều lượng mà hãng đã công bố
– Nếu bạn là người thích ăn cá, tự tin đã bổ sung tương đối đầy đủ omega 3 cho cơ thể qua đường thực phẩm thì bạn có thể chủ động giảm số viên dầu cá xuống dưới mức mà hãng đưa ra. Nếu được bác sỹ đưa ra con số cụ thể, bạn cũng có thể dựa vào hàm lượng omega 3 trong viên thuốc của Nhật để điều chỉnh số viên uống sao cho khớp với yêu cầu của bác sỹ
Thành phần bổ mắt Blueberry chiết xuất từ quả việt quất
– Tinh chất blueberry là chiết xuất được lấy ra từ trái blueberry – tên tiếng Việt là trái việt quất. Đây là một loại quả thuộc họ dâu, có màu xanh đen, giá trị dinh dưỡng rất cao
– Quả việt quất chứa cực kỳ nhiều các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin K ,E, C, A cùng các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt loại quả này chứa vitamin B-complex, tức là B-6, pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate
– Do đó ăn quả việt quất giúp kích thích trao đổi chất và các hoạt động hoá sinh trong cơ thể diễn ra khoẻ mạnh, giảm nguy cơ mắc các chứng béo phì, tiểu đường, các bệnh về tim mạch. Tinh chất việt quất còn giúp chống lại quá trình oxy hoá, nuôi dưỡng da mịn màng và khoẻ mạnh
– Một công dụng đáng kể của tinh chất việt quất mà người Nhật đã biết từ lâu là hiệu quả bổ mắt. Ăn trái việt quất thường xuyên giúp tăng tuổi thọ của tế bào mắt, giảm tình trạng khô mắt đáng kể. Nhưng vì trái việt quất tươi khá đắt đỏ nên người Nhật thường bổ sung bằng viên uống bổ mắt từ việt quất. Cách này sẽ tiết kiệm chi phí hơn lại vẫn duy trì được hiệu quả. Đồng thời không phải ai cũng thích ăn việt quất bởi trái blueberry có vị hơi chua
Nguyên tắc chăm sóc mắt sáng khoẻ của người Nhật
– Mắt là bộ phận quan trọng nhất trong tất cả các cơ quan trên cơ thể chúng ta. Là cơ quan thị giác, ngoài chức năng thẩm mỹ, mắt là nơi tiếp nhận hình ảnh cuộc sống bên ngoài và chuyền tải lên não bộ. Nhờ mắt mà con người mới nhận thức được về thế giới xung quanh mình, mới tiếp nhận kiến thức, học tập, lao động được và sản sinh ra giá trị cho xã hội
– Để đảm bảo mắt nhìn được tốt, không những bản thân con ngươi trong mắt phải bình thường mà các bộ phận xung quanh mắt như mi mắt, các cơ vận nhãn, hệ thống đường lệ và các tuyến lệ, hốc mắt (thành xương hốc mắt và các tổ chức đệm xung quanh mắt), thần kinh mắt và não bộ phải khoẻ mạnh
– Có rất nhiều yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến mắt và chức năng hoạt động của mắt. Có thể kể đến phổ biến nhất là
– Thiếu vitamin A và các loại vitamin, khoáng tốt cho mắt có thể dẫn đến bệnh khô mắt, gây loét nhuyễn giác mạc hoặc nặng hơn là gây mù loà
Giữ vệ sinh mắt kém. Thói quen sử dụng mắt không khoa học
– Việc giữ vệ sinh mắt không đúng cách, không thường xuyên nhỏ mắt, rửa mắt, không dùng kính che chắn khi ra đường dù không khí nhiều bụi bẩn ô nhiễm nhanh chóng khiến mắt mệt mỏi, gặp tình trạng khô mắt, thậm chí xước giác mạc, cận thị, loạn thị ..
– Thói quen sử dụng mắt không đúng như đọc sách ở nơi không đủ ánh sáng, khoảng cách từ mắt đến sách đọc quá ngắn khiến mắt điều tiết, làm việc với máy tính, điện thoại liên tục không để mắt nghỉ ngơi cũng khiến mắt nhanh chóng lão hoá, giảm thị lực
– Để đảm bảo giữ gìn đôi mắt sáng và khoẻ mạnh, người Nhật có các nguyên tắc chăm sóc mắt sau đây được họ áp dụng hàng ngày
+ Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Đặc biệt chú ý bổ sung các loại vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E từ trái cây, rau củ
+ Luôn đeo kính chống tia UV khi đi dưới trời nắng nóng
+ Hoạt động mắt điều độ, luôn dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi xen lẫn giữa khoảng thời gian dùng máy tính, màn hình điện thoại, ti vi liên tục
+ Nhỏ mắt hàng ngày bằng nước nhỏ mắt hoặc thuốc rửa mắt loại tốt để làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn có trong hốc mắt. Thói quen này cần được thực hiện hàng ngày để tránh các dị vật này gây xước xát và tổn thương nguy hiểm cho mắt, ảnh hưởng tới thị lực về sau
+ Uống thuốc bổ mắt, dùng các loại thực phẩm chức năng cung cấp dinh dưỡng cho mắt là thói quen mà mọi người Nhật đều có. Vitamin từ thức ăn không phải luôn đầy đủ vì khẩu phần ăn uống thay đổi liên tục, không được đảm bảo sự ổn định do cuộc sống luôn bận rộn. Do đó, người Nhật thường xuyên dùng viên uống bổ mắt để đảm bảo mắt luôn đủ dưỡng chất cần thiết
Các loại vitamin bổ cho mắt
– Thực phẩm vàng hàng đầu cho đôi mắt gồm có: vitamin A, các vitamin nhóm B bao gồm B1, B2, vitamin PP. Chúng có vai trò đặc biệt trong việc phòng ngừa thoái hoá chức năng mắt, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên (giai đoạn mà thoái hoá mắt là điều không thể tránh khỏi)
– Khi cơ thể càng lão hoá thì sự thiếu hụt vitamin B1 hay còn gọi là thiamine hydrocloride có thể gây ra tình trạng mỏi mắt, thường xuyên chảy nước mắt do thiếu năng lượng. Vitamin B1 còn giúp chuyển hoá tinh bột thành những chất cần thiết cung cấp năng lượng cho tế bào mắt sử dụng để hoạt động. Bởi vậy, hấp thụ nhiều Vitamin B1 thường xuyên và đầy đủ được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể ở người già
– Vitamin B2 (roboflavin) có vai trò tích cực trong nhiều hoạt động của cơ thể. Vitamin B2 tham gia vào sự trao đổi sắc tố ở võng mạc mắt, giúp mắt thích nghi với ánh sáng tốt hơn. Thiếu hụt Vitamin B2 dễ gây ra tình trạng đỏ mắt, mẫn cảm, mỏi mắt và mờ mắt
– Vitamin PP rất cần thiết cho hoạt động oxy hóa khử trong hô hấp của tế bào mắt. Vitamin PP giúp mắt khoẻ và phòng chống được những bệnh như: kết mạc bị xanh tái, viêm kết mạc, viêm bờ mi, thủng loét giác mạc, teo dây thần kinh thị giác, sợ ánh sáng, đục thủy tinh thể, xuất huyết võng mạc
– Thuốc bổ mắt có nguồn gốc từ dầu cá, chiết xuất từ cá biển rất dồi dào các loại vitamin có lợi cho đôi mắt. Đó là lí do mà các hãng thực phẩm chức năng lớn của Nhật như Orihiro, DHC luôn sử dụng nguyên liệu cá biển để chiết xuất dầu gan cá dùng trong viên uống bổ mắt của họ
Những ai nên uống viên bổ mắt của Nhật?
– Viên uống bổ mắt của Nhật tốt cho mọi đối tượng, mọi độ tuổi, bởi như chúng ta đã phân tích
+ Tế bào mắt cần đủ dinh dưỡng để phát triển khoẻ mạnh và duy trì hoạt động tốt, giúp thị lực sáng, tinh tường. Mắt là cơ quan hoạt động nhiều nhất trong cơ thể, lại vô cùng quan trọng, do đó, chăm sóc mắt là việc cần thiết không riêng ở độ tuổi hay ngành nghề nào
+ Các loại viên uống bổ mắt nội địa Nhật đều có thể sử dụng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Tuy nhiên, liều lượng uống có thể điều chỉnh tuỳ theo mức độ sử dụng mắt, độ tổn thương, lão hoá của tế bào mắt cũng như khẩu phần ăn uống của mỗi người
– Những đối tượng sau đây là những người đặc biệt cần dùng viên uống bổ mắt Nhật sớm và đều đặn
+ Người trưởng thành bắt đầu bước vào giai đoạn lão hoá (trên 25 tuổi)
+ Người hoạt động mắt nhiều như dân văn phòng làm việc trên máy tính liên tục, người sử dụng điện thoại, xem ti vi, màn hình thường xuyên
+ Sinh viên, học sinh học tập, học thi căng thẳng
+ Người bất kỳ độ tuổi nào gặp tình trạng mắt yếu, hay khô mỏi, thường xuyên chảy nước mắt khi phải nhìn những vật ở xa hoặc hoạt động mắt trong thời gian dài
+ Người từ tầm tuổi trung niên, mắt lão hoá nhất thiết cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng bổ mắt hàng ngày
+ Người đang điều trị các bệnh lý về mắt theo chỉ dẫn của bác sỹ nên uống thêm viên uống bổ mắt để hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mắt giúp nhanh phục hồi. Trường hợp này người bệnh nên tham khảo tư vấn của bác sỹ nên uống thành phần nào (dầu cá, omega3, lutein, zeaxanthin, việt quất ..) và liều lượng trước khi sử dụng
Liệu trình sử dụng viên uống sáng mắt tốt nhất
– Viên uống sáng mắt của Nhật được sản xuất để sử dụng tại nhà, không cần kê đơn bác sỹ. Do đó, người trưởng thành có sức khoẻ bình thường (trên 15 tuổi) có thể uống đúng theo liều lượng của hãng ghi trên bao bì
+ Người có bệnh về mắt, mắt đặc biệt yếu, mỏi, khô, bị tổn thương có thể uống liên tục vài tháng để cải thiện rõ nét tình trạng này
+ Người uống với mong muốn hỗ trợ thêm cho thị lực định kỳ thì nên uống 1 liệu trình 2 tháng, sau đó 1 năm có thể xoay vòng 2-3 liệu trình như vậy là đủ
– Trẻ em dưới 15 tuổi và trên 6 tuổi vẫn dùng viên uống bổ mắt Nhật được an toàn, tuy nhiên có thể giảm số viên uống đi cho phù hợp nhu cầu cơ thể
Các loại viên uống bổ mắt Nhật tốt nhất
Viên dầu cá Omega 3 của Orihiro
Viên việt quất bổ mắt DHC blueberry 60 ngày
Viên dầu gan cá bổ mắt cho trẻ Unimat Riken
Viên uống chống ánh sáng xanh DHC lutein
Viên bổ mắt Q&P iPlus
Viên uống sáng mắt Orihiro lutein trị quáng gà
Nên kết hợp viên uống sáng mắt với thói quen nào để tốt cho mắt?
Để đôi mắt sáng và khoẻ, người mắt yếu mỏi, thị lực kém muốn bồi bổ đôi mắt nên kết hợp với những sản phẩm sau
– Dùng ngày 2-4 lần tuỳ mức độ ô nhiễm của khu vực mà bạn sinh hoạt
– Có công dụng thổi bay bụi bẩn, vi khuẩn, côn trùng nhỏ và các dị vật bay vào trong cầu mắt, bảo vệ mắt hàng ngày
Nước rửa mắt Nhật Eyebon
– Là sản phẩm làm sạch mắt chuyên sâu, có tác dụng mạnh hơn thuốc nhỏ mắt thông thường
– Nước rửa mắt có thể làm sạch tới tận những ngóc ngách sâu phía sau cầu mắt. Do đó mức độ hiệu quả là cao hơn thuốc nhỏ mắt
– Đồng thời, nước rửa mắt Eyebon của Nhật chứa đầy đủ các vitamin cần thiết cho đôi mắt, gồm vitamin A, E, nhóm B .. Nhờ đó mắt hấp thụ dinh dưỡng, tế bào mắt trở nên khoẻ và phục hồi nhanh chóng
Mặt nạ nóng thư giãn mắt Kao
– Sử dụng vài lần mỗi tuần tuỳ nhu cầu
– Mặt nạ phát ra hơi nhiệt ấm có tác dụng kích thích tuần hoàn máu vùng mắt. Nhờ đó mà mắt không chỉ khoẻ hơn, đỡ mỏi mệt mà còn giúp giảm quầng thâm quanh mắt rất tốt
Thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng tại Nhật
Thực phẩm chức năng bổ mắt được review cao nhất tại Nhật đến từ 2 hãng lớn
Viên uống bổ mắt của DHC Japan
Viên uống sáng mắt của Orihiro Nhật