【#1】Cách Rang Gạo Lứt Để Uống Với Đậu Đen Giúp Giảm Cân, Lợi Sữa

1. Uống nước hoặc bột gạo lứt rang có tác dụng gì?

1.1. Uống bột gạo lứt rang để tăng cân cho người gầy, giảm cân cho người béo

1.2. Uống nước gạo lứt rang đúng cách để lợi sữa cho bà bầu

Gạo lứt là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dẫn truyền thần kinh. Nhờ vậy, giúp cải thiện các chức năng nhận thức và sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Hơn nữa, rang gạo lứt nguyên cám thành nước uống hay chế biến món ăn (như nấu cơm gạo lứt) cũng đều bổ sung Magie cho bà bầu, tăng cường lợi sữa.

2. Cách rang nước gạo lứt để uống đơn giản nhất tại nhà

2.1. Cách nấu trà gạo lứt rang uống giảm cân

2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 chén gạo lứt đỏ
  • 1,5 – 2 lít nước lọc
  • Ít đường phèn (không bắt buộc)

2.1.2. Cách rang gạo lứt đỏ để uống giảm cân

  • Rải gạo lứt đã rửa sạch ra một cái mẹt hoặc mâm, rồi cho ra trời nắng phơi khoảng nửa tiếng cho khô nước.
    Bắc chảo chống dính lớn lên bếp, đun nóng lòng chảo. Sau đó, hạ lửa nhỏ, trút hết gạo lứt vào chảo, dùng muỗng đảo đều. Rang gạo khoảng 10 phút cho khô cứng lại thì tắt bếp, không rang lâu hơn để giữ lại mùi thơm của gạo.

2.1.3. Cách pha trà gạo lứt rang uống giảm cân

  • Chế nước lọc vào nồi, nấu lửa lớn cho sôi.
  • Gắp gạo lứt rang cho vào ống lọc của bình trà, bạn chỉ để gạo ngập khoảng 4/5 ống lọc thôi nha.
  • Nước nấu sôi, bạn chế vào gần đầy bình trà, đậy nắp lại.
    Hãm trà gạo lứt khoảng 5 – 10 phút thì lọc qua rây bỏ xác, giờ thì bạn đã có trà giảm cân nấu từ gạo lứt vô cùng đơn giản mà lại bổ dưỡng cực kì rồi đó.

2.2. Cách rang gạo lứt nấu sữa với mè đen để uống dành cho bà bầu

2.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • 250 gram mè đen (hay dùng bột mè đen để giảm bớt công đoạn)
  • 250 gạo lứt đỏ (hoặc bạn tìm mua gạo lứt đen cũng được)
  • 1 cup sữa tươi 250 ml (có đường hoặc không đường tùy khẩu vị)
  • Máy xay sinh tố/ xay gia vị
  • 1 lít nước lọc
  • 2 muỗng canh sữa đặc (hoặc đường nâu/ trắng)
  • 2 viên đường phèn nhỏ
  • 2 – 3 giọt vanilla (để tạo mùi thơm)

2.2.2. Cách làm sữa gạo lứt rang với mè đen để uống dành cho mẹ bầu

  • Cho mè đen vào chảo lớn, rang lửa vừa khoảng 5 – 7 phút cho thơm. Trong lúc rang, nhớ đảo hạt mè đều tay để không bị khét. Sau đó, vớt mè đen khô qua dĩa riêng.
  • Cũng ở chảo trên, bạn cho gạo lứt đen vào chảo, rang lửa nhỏ liu riu khoảng 12 – 15 phút. Thời gian rang gạo lứt nấu sữa lâu hơn công thức để pha trà một chút. Bạn rang đến khi hạt gạo nổ nhẹ lách tách thì tắt bếp, và nhớ vẫn đảo đều để gạo không bị khê nha.
  • Cho mè đen vào chảo rang cùng gạo lứt khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp.
  • Cho 1/4 lượng mè đen rang gạo lứt ở trên vào máy sinh tố. Thêm các nguyên liệu còn lại vào máy, đậy nắp, xay thật nhuyễn mịn.
  • Chế sữa mè đen gạo lứt vừa xay vào nồi, bắc lên bếp, vừa đun lửa lớn, vừa khuấy đều tay cho sôi nhẹ. Tắt bếp, lọc sữa qua rây để lọc nước sữa mịn nhất. Hoặc, bạn để sữa nguyên chất cho bà bầu uống lợi sữa cũng được nha.

2.3. Cách rang trà gạo lứt đậu đỏ để uống thanh lọc cơ thể

2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • Gạo lứt đỏ: 300 gram (không cần rửa)
  • Hạt đậu đỏ (chọn hạt có kích cỡ đều nhau, mẩy): 200 gram
  • 1,5 lít nước lọc nấu sôi

2.3.2. Cách làm trà gạo lứt rang đậu đỏ để uống

  • Bạn rửa sạch đậu đỏ, nhặt bỏ hạt hư, lép. Để đậu đỏ qua một bên, hoặc đem ra ngoài trời phơi nắng cho nhanh ráo nước.
  • Bắc chảo lớn, cho gạo lứt vào rang lửa vừa. Nhớ đảo đều tay cho gạo lứt dậy mùi thơm, khoảng 5 – 7 phút thì tắt bếp.
  • Trộn đều đậu đỏ với gạo lứt đã rang với nhau trong tô sạch. Cho nước lọc vào nồi, nấu sôi lại. Cho khoảng 3 – 4 chén đậu đỏ trộn gạo lứt vào nồi, nấu khoảng 5 phút cho ra nước trà màu hơi đỏ là được. Lọc nước qua rây để bỏ xác, rót nước cốt trà vào bình sạch, uống dần để tăng cường hiệu quả giảm cân.

2.4. Cách rang gạo lứt với hạnh nhân nấu sữa để uống

2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • Gạo lứt huyết rồng: 1 lạng
  • Bột hạnh nhân: 30 gram
  • Đường cát trắng (hoặc thay bằng đường phèn, mật ong để giảm chất béo): 50 gram
  • Sữa tươi không đường: 200 gram
  • Nước lọc: 1 lít

2.5.2. Cách rang gạo lứt nấu sữa để uống

    Cho gạo lứt nguyên cám vào chảo, rang lửa nhỏ và đảo đều khoảng 10 phút cho thơm. Sau đó, trút gạo vào nồi, chế 400 ml nước lọc vào, đun lửa lớn cho sôi.
    Chế hỗn hợp nước gạo lứt nấu vào máy sinh tố, rót 600 ml nước lọc còn lại vào, xay nhuyễn với tốc độ cao. Lọc nước gạo lứt qua rây để bỏ xác, thu nước cốt sánh mịn.

2.5.3. Cách nấu sữa hạnh nhân với gạo lứt rang

  • Cho bột hạnh nhân và sữa tươi vào nồi vừa, bắc lên bếp. Nấu sữa hạnh nhân lửa nhỏ, đồng thời khuấy đều tay cho sữa sôi nhẹ khoảng 1 – 2 phút thì chế phần nước gạo lứt rang vào, khuấy đều.
  • Nấu nước sữa gạo lứt hạnh nhân sôi lại lần nữa thì tắt bếp.
  • Đợi sữa nguội thì rót ra ly, thêm đá lạnh và uống ngay cho mát.

Bích Tuyền

【#2】Sữa Gạo Lứt Koshi Có Giúp Làm Giảm Cân Không ?

Giảm cân từ sữa hẳn là một điều khiến nhiều người còn nghi ngờ. Nhưng với sữa gạo lứt Koshi, các chị em hãy hoàn toàn yên tâm và tự tin để chinh phục hành trình giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Sữa gạo lứt Koshi – an toàn với xuất xứ thiên nhiên

Sữa gạo lứt Koshi được chắt lọc dinh dưỡng từ gạo Koshihikari Nhật bản thuần chủng và gạo lứt huyết rồng nguyên cám, là một sản phẩm 100% từ thiên nhiên để bạn có thể yên tâm đưa vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

Xu hướng hiện nay khi sử dụng các sản phẩm sữa có nguồn gốc từ thực vật như gạo để thay thế sữa bò đang phát triển mạnh mẽ trên toàn cầu bởi những lợi ích cho sức khỏe của nó. Sữa gạo lứt Koshi chỉ chiếm 1.74 gram chất béo, lượng chất béo cực thấp này giúp chúng ta hấp thu nhiều vitamin hơn, bạn cũng hoàn toàn không phải lo lắng gì đến chiến lược giảm cân của mình.

Sữa gạo lứt koshi có giúp làm giảm cân khi sử dụng

Thành phần đường và protein có trong sữa gạo lứt Koshi chỉ chiếm một lượng nhỏ. Vitamin D và Canxi hiện diện trong sữa cũng tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Koshi là nguồn dinh dưỡng xanh và hoàn toàn tự nhiên, có khả năng bổ sung các vi chất dinh dưỡng và hỗ trợ thanh lọc cơ thể, dễ tiêu hóa, cực kỳ tốt khi bổ sung vào chế độ ăn kiêng hàng ngày. Sữa gạo lứt Koshi thường chứa ít calo hơn các loại sữa thông thường, giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Đây thực sự là một lựa chọn thông minh và tuyệt vời nhất nếu bạn muốn bổ sung sữa “không sữa” vào chế độ ăn của mình.

Bắt đầu ngày mới với một ly sữa Koshi giúp bạn được cũng cấp đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Sữa gạo lứt Koshi vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa có lợi cho tiêu hóa, giảm lượng cholesterol và cực tốt cho giảm cân.

Lợi ích vượt trội khi giảm cân cùng sữa gạo lứt Koshi

Sữa gạo lứt KoShi có giúp làm giảm cân không ? Trên thực tế không như những phương pháp giảm cân đầy khắt khe và áp lực khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng suy nhược, sữa Koshi là loại sữa từ gạo lứt ít chất béo bão hòa, giúp giảm cân cực kì hiệu quả, không gây mệt mỏi, cơ thể không bị mất nước mà vẫn đầy đủ các vi chất thiết yếu cho bạn tràn đầy năng lượng.

Bổ sung sữa Koshi vào thực đơn giảm cân còn giúp bạn hấp thu tốt các vitamin E,vitamin D, giảm lượng cholesterol. Đồng thời nhờ dưỡng chất, collagen sản sinh từ gạo lứt mà da dẻ trở nên mịn màng, giúp bạn rãng rỡ tự tin hơn.

Sữa gạo lứt Koshi phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi có nhu cầu giảm cân. Là một sản phẩm dinh dưỡng xanh, hoàn toàn tự nhiên, an toàn và có lợi cho sức khỏe. Sữa Koshi giúp đốt cháy lượng chất béo có hại trong thức ăn, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

Đặc biệt vị sữa truyền thống và mùi thơm của gạo rang tạo nên một thức uống hấp dẫn, sẽ không bao giờ gây khó dễ cho những người đang cố gắng lấy lại dáng hình thon gọn, lôi cuốn.

Uống sữa Koshi hằng ngày vừa có tác dụng ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu vừa ức chế các chất béo trong ruột, là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản.

Hướng dẫn cách giảm cân đạt hiệu quả cao nhất với sữa gạo lứt KoShi

Koshi có thể trở thành sự lựa chọn thay thế cho những loại sữa khác trong thực đơn giảm cân của bạn, giúp chị em phụ nữ có vóc dáng đẹp, cân đối vì giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng. Quá trình giảm cân sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên bổ sung rau xanh và chất xơ vào thực đơn hằng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ , nhiều đường.

Cùng với việc uống sữa gạo lứt Koshi, bạn nên ăn nhiều hoa quả. Hoa quả chứa rất nhiều nước và chất xơ, hàm lượng calo thấp hơn nhiều loại thực phẩm khác. Nếu muốn giảm cân nhanh và đạt hiệu quả tối ưu, bạn cũng cần phải hạn chế tinh bột trong khấu phần ăn của mình.

Đặc biệt, bên cạnh người bạn đồng hành là Koshi, quá trình giảm cân không thể thiếu một chế độ luyện tập hợp lý. Đi bộ, tập các bài thể dục nhẹ nhàng, tập yoga… giúp bạn đốt cháy lượng calo trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đối với những người ít có thời gian rảnh rỗi, hãy dành ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện.

【#3】Top 5 Cách Dùng Gạo Lứt Giúp Mẹ “lợi Sữa & Giảm Cân”

Việc cải thiện vóc dáng sau sinh nhưng không được ảnh hưởng đến nguồn sữa luôn là vấn đề khiến các mẹ bỉm sữa cảm thấy đau đầu. Thấu hiểu được điều đó, Jarvis sẽ giới thiệu đến bạn 5 cách dùng gạo lứt giúp lợi sữa giảm cân, có thể thực hiện nhanh chóng, tốn ít thời gian dành riêng cho các mẹ sau sinh.

1. Cách làm trà gạo lứt lợi sữa giảm cân

Gạo lứt từ trước đến nay vẫn được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhờ làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Khi kết hợp cùng trà xanh có nhiều amino acids, giúp bổ sung vitamin A, C, B, tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Để thực hiện làm trà gạo lứt, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

Cách thực hiện:

  • Bước 4: (Xay gạo): Đổ gạo ra chờ nguội rồi cho gạo đã rang vào máy xay sinh tố, xay mức to đến khi gạo nhỏ và mịn.
  • Bước 5: (Nấu gạo lứt): Bạn chuẩn bị nồi nước 500ml, sau đó thêm phần gạo đã xay nhỏ vào rồi bật bếp đun sôi. Lưu ý, đun lửa vừa và khuấy đều tay trong 8 – 10 phút để gạo chín. Để hỗn hợp nguội bớt rồi đem hỗn hợp lọc qua túi lọc hoặc rây để loại bỏ hết phần bã.
  • Sữa gạo lứt Rang gạo

      Bước 3: (Rang gạo): Bật bếp để nóng chảo, sau đó thêm 100g gạo lứt vào rang. Vặn lửa nhỏ và đảo đều tay trong 5 – 7 phút, đến khi gạo chuyển sang màu vàng sẫm và có mùi thơm hấp dẫn là được. Nếu chảo nhỏ, bạn có thể rang thành nhiều mẻ với lớp mỏng để gạo chín vàng đều.

    Trà sữa mè đen sau khi hoàn thành Xay mè đen và gạo lứt Rang mè đen

    Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể sử dụng nước gạo lứt rang với cách làm tương đối nhanh chóng và đơn giản. Các nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị như sau:

    Cách thực hiện:

    3. Cách làm sữa gạo lứt rang

    Gạo lứt có thể không phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Do đó, việc kết hợp cùng sữa sẽ khiến sản phẩm này dễ uống hơn. Đặc biệt, trong sữa có nhiều dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng khi giảm cân cho mẹ sau sinh.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị cho thức uống sữa gạo lứt rang như sau:

    Cách thực hiện:

    4. Cách làm nước gạo lứt đỗ đen rang lợi sữa

    Tương tự một số loại hạt khác, đậu đen chứa nhiều muối khoáng và vitamin như canxi, photpho, magie, vitamin A, B1, B2. Những dưỡng chất này giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng ngay cả khi đang trong quá trình giảm cân.

    Khi kết hợp cùng gạo lứt sẽ tạo ra thức uống bổ dưỡng, hỗ trợ mẹ giảm cân lành mạnh mà vẫn giữ được nguồn sữa cho con. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu và dụng cụ sau để chế biến nước gạo lứt đỗ đen rang:

    Cách thực hiện:

    5. Cách làm gạo lứt mè đen

    Mè đen gạo lứt là sự kết hợp hoàn hảo dành cho sản phụ ít sữa nhưng vẫn muốn giảm cân. Theo những bài thuốc Đông y được truyền lại, mè đen có tác dụng trị tắc sữa, giúp sữa mau về để mẹ có đủ sữa cho bé.

    Cách thực hiện:

    Gạo lứt là loại gạo có chứa rất nhiều dinh dưỡng, giàu tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin… hơn các loại gạo thông thường. Cách dùng gạo lứt giúp lợi sữa giảm cân có thể được biến tấu thành nhiều món khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị của mẹ.

    Jarvis – Trung tâm đào tạo pha chế hàng đầu tại Việt Nam – Đồ uống ngon, cost thấp và quản lý cửa hàng hiệu quả.

    HỌC VIỆN ĐÀO TẠO PHA CHẾ VÀ KINH DOANH JARVIS

    💻Website: https://jarvis.vn

    📩Chat với tư vấn viên để nhận ưu đãi: chúng tôi

    💠Lịch khai giảng: https://goo.gl/F39GZ2

    💠Tham khảo các khóa học của Jarvis: https://jarvis.vn/khoa-hoc

    #daotaophache #Jarvisaccademy #HocvienJarvis #FnB