Top 14 # Xem Nhiều Nhất Sữa Đậu Xanh Với Bà Bầu Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Theo y học hiện đại, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao. Bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acdia folic và các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt…

Đậu xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Chất này đi qua đường tiêu hóa, lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, nhất là cholesterol. Do đó, ăn cháo đậu xanh thường xuyên giúp béo kiềm chế sự thèm ăn và giảm lượng chất béo nguy hiểm cho cơ thể. Đồng thời đậu xanh giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường.

Trong đông y, đậu xanh có vị ngọt, hơi tanh, tính hàn, không độc, bổ nguyên khí, thanh nhiệt, mát gan, giải độc, chữa lở loét, làm sáng mắt, nhuận họng, hạ huyết áp, thích hợp với các bệnh nhân say nắng, ung nhọt.

Đậu xanh có một số tác dụng “thần kỳ” đối với bà bầu như:

Hấp thu sắt tốt cho thai nhi

Đậu đỗ như đậu đen, đậu xanh… là món tuyệt vời để ăn, đặc biệt nếu bạn đang mang thai. Đậu đỗ chứa đủ các chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và protein. Khi mang thai, lưu lượng máu sẽ tăng lên, đòi hỏi nhu cầu sắt lớn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất sắt rất cần cho phát triển nhận thức bào thai. Ăn đậu đỗ thường xuyên với những món như chè, cháo, bột đậu… là cách để hấp thu sắt.

Cung cấp đạm

Bà bầu cần tăng thêm 15 g chất đạm/ngày. Chất đạm thực vật gồm: đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng, lạc. Đây là những thức ăn giá rẻ hơn thịt, có lượng đạm cao, lượng chất béo nhiều giúp tăng nhiệt lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong chất béo.

Giải nhiệt tốt, mát gan, tiêu độc

Các chuyên gia cho rằng, chè đậu xanh, đặc biệt là loại nấu để cả vỏ có tác dụng giải nhiệt tốt, mát gan, tiêu độc… Một nồi chè đậu xanh nấu ngọt vừa phải để ở độ mát vừa phải sẽ là món ăn lý tưởng trong ngày hè của các bà bầu.

Tuy nhiên, đậu xanh có tính âm, không nên dùng liên tục trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, khi nấu, có thể thêm một chút đậu đỏ với tác dụng bổ máu. Khi đang đói bụng không nên ăn đậu xanh vì đậu xanh có tính hàn khi ăn vào bụng đói không tốt cho dạ dày.

Theo y học hiện đại, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao. Đậu xanh là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu từ đậu xanh giúp mẹ loại bỏ cholesterol trước khi cơ thể hấp thụ, tạo máu tốt.

Bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ. Hạt ngũ cốc này chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acid folic và các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt…

Kết hợp đậu xanh với các thực phẩm khác như thịt gà, tôm và rau củ. Tất cả những món này đều giúp các mẹ bầu không còn cảm giác buồn nôn hay đau đầu.

Trong đông y, nó có vị ngọt, hơi tanh, tính hàn, không độc, bổ nguyên khí, thanh nhiệt, mát gan. Có tác dụng giải độc, chữa lở loét, làm sáng mắt, nhuận họng, hạ huyết áp, thích hợp với các bệnh nhân say nắng, ung nhọt. Đậu xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Chất này đi qua đường tiêu hóa, lấy đi những chất béo thừa. Loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, nhất là cholesterol.

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu từ đậu xanh

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu: Cháo thịt gà đậu xanh

Cháo thịt gà đậu xanh là thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn này.

Nguyên liệu:

1/2 bát con gạo tẻ

1/4 bát con gạo nếp

1/2 con gà hoặc 2-3 đùi gà lớn

1/4 bát con đậu xanh còn lẫn vỏ

Muối, hạt nêm, nước mắm, hành lá, rau mùi, hạt tiêu, hành khô.

Cách thực hiện

Đậu xanh đãi qua nhiều lần nước cho thật sạch, ngâm đỗ xanh qua đêm hoặc 4 – 5 tiếng.

Đỗ xanh sau ngâm, cho vào nồi, thêm nước lạnh, đun đến khi hạt đỗ nở bung và mềm, để tiết kiệm thời gian bạn có thể đun đỗ xanh bằng nồi áp suất.

Thịt gà rửa sạch, cho thịt gà vào nồi, thêm hành khô nướng, đun sôi, nêm vào một ít muối.

Đun đến khi dùng đũa đâm xuyên nhẹ qua miếng thịt gà thấy phần máu đỏ không còn chảy ra thì gà chín, vớt gà ra đĩa, để nguội, phần nước dùng để dành nấu với cháo, còn phần thịt xé nhỏ.

Gạo tẻ, gạo nếp đãi qua nhiều lần nước cho thật sạch, để ráo.

Dùng nồi nhỏ, phi hành khô thơm cho phần gạo ở bước 1 vào rang, từ 5 đến 8 phút đến khi hạt gạo săn lại.

Cho phần nước dùng đã luộc gà ở bước 2 vào nồi gạo, đun sôi, lửa nhỏ, thỉnh thoảng dùng muôi gỗ khuấy để gạo không bị dính đáy nồi.

Đun đến khi phần gạo nở mềm, cho tiếp phần đậu xanh, thịt gà đã xé vào đun cùng, lửa nhỏ, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Đun tiếp từ 15 đến 20 phút, bạn tắt bếp, thêm hành lá, rau mùi thái nhỏ vào. Múc ra bát, rắc một ít hạt tiêu lên bề mặt, dùng nóng với quẩy nóng.

Nếu dùng đỗ xanh đã xát vỏ thì thời gian đun nhanh hơn, nhưng không bổ dưỡng bằng.

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu: Cháo gạo lứt đậu xanh

Đậu xanh kết hợp với gạo lứt là món ăn dinh dưỡng cho bà bầu tuyệt vời trong thời kỳ mang thai.

Nguyên liệu:

1 thìa gạo lức vỡ.

1 thìa gạo tẻ.

1 thìa giá đỗ.

Một vài hạt hạnh nhân, hạt điều.

60ml sữa và 60ml nước.

1 thìa đường.

Cách thực hiện

Trộn hai loại gạo với nhau, vo sạch. Ngâm nước ấm khoảng 1 tiếng.

Giá đỗ rửa sạch.

Cho gạo, giá đỗ, hạnh nhân, hạt điều và nước vào nồi.

Đun tới khi nước trong nồi sôi thì hạ lửa, đun liu riu, thỉnh thoảng khuấy đều để không bị khê.

Nếu nước trong nồi cạn quá thì thêm nước.

Khi gạo đã chín mềm, thêm sữa tươi và đường. Khuấy đều cho đường tan.

Nếu muốn ăn loãng có thể thêm nước hoặc sữa tươi. Tắt bếp, để cháo nguội một lúc (10-15 phút) rồi lọc qua rây hoặc cho vào máy xay để được độ mịn thích hợp.

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu: Canh đậu xanh củ sen

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu với canh đậu xanh củ sen giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, tránh được trình trạng trầm cảm khi mang thai.

Nguyên liệu

1 bát đỗ xanh nguyên hạt

½ bát ngô khô (đóng túi, bán nhiều tại các siêu thị).

1 củ sen

Gia vị cần thiết

Cách thực hiện

Đậu xanh và ngô đều ngâm trong nước ấm 2-3 giờ trước khi nấu.

Củ sen rửa sạch, gọt vỏ, nạo thành sợi nhỏ như làm nộm.

Cho nước vào nồi vừa đủ, nếu muốn nhanh bạn có thể dùng đến nồi áp suất.

Đun sôi Lần lượt đổ đậu xanh, ngô vào hầm đến khi mềm nhừ.

Cuối cùng cho củ sen, nêm chút muối sao cho vừa ăn

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu: Chè đậu xanh nha đam

Chè đậu xanh nha đam là thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, giúp mẹ giải nhiệt cơ thể.

Nguyên liệu: (cho 4 chén chè)

1 lá nha đam,

Khoảng 500 gr 200 gr đậu xanh

1 bát con bột sắn dây

Đường (tùy khẩu vị)

½ quả chanh 500 ml nước

Dầu chuối

Cách thực hiện

Nha đam bỏ phần vỏ xanh, chỉ lấy phần thịt trắng bên trong, xắt hạt lựu.

Ngâm nha đam vào 1 bát nước có vắt ½ quả chanh và 1 thìa đường trong 30 phút. Sau đó bóp cho hết nhớt và rửa lại với nước sạch.

Đỗ xanh ngâm đã xát vỏ ngâm trong nước lạnh khoảng 2 giờ, vo sạch lại với nước.

Đổ nước và đậu xanh vào nồi, đun sôi hớt bọt. Đun đến khi đậu xanh chín nhừ thì thêm đường vừa khẩu vị.

Bột sắn hòa tan với 1 chút nước, cho vào nồi đậu xanh, vừa đổ vừa ngoáy đều cho bột sắn tan đều, không bị vón cục. Thêm nha đam vào nồi, đợi sôi lại thì tắt bếp.

Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn đậu xanh

Đỗ xanh có tính âm, không nên dùng liên tục trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, khi nấu, mẹ có thể thêm một chút đậu đỏ với tác dụng bổ máu.

Mẹ bầu không nên ăn đậu xanh khi

Trường hợp mẹ bầu có tính hàn: biểu hiện chân tay lạnh thiếu lực, lưng, chân đau nhức và đi ngoài phân lỏng. Mẹ không nên ăn đỗ xanh khi có những tình trạng kể trên.

Khi đang đói bụng vì đậu xanh có tính hàn khi ăn vào bụng đói không tốt cho dạ dày. Không nên ăn quá nhiều, nó có thể gây ra bệnh dạ dày, đường ruột.

Nữ giới ăn đỗ xanh quá lượng sẽ bị các bệnh phụ khoa như: có bạch đới, bị trướng bụng, đau bụng kinh…

Tránh ăn đỗ xanh khi đang uống thuốc đông y, vì đỗ xanh khí vị ngọt hàn, không độc hoá giải toàn bộ thảo mộc.

Nguồn: Tổng hợp

Calo: 212

Chất béo: khoảng 0,8 g

Protein: 14,2 g

Carb: trung bình 38,7g

Chất xơ: 15,4g

Vitamin B1: 22% lượng tiêu thụ được khuyến nghị mỗi ngày ngày.

Mangan: 30% lượng tiêu thụ khuyên dùng hằng ngày.

Folate (B9): chiếm khoảng 80% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Magie: 24% lượng tiêu thụ khuyến nghị hằng ngày.

Sắt: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Đồng: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Kali: 15% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Kẽm: 11% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Photpho: 20% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Ngoài lượng vitamin và khoáng chất ấn tượng trên, đậu xanh còn chứa nhiều loại vitamin khác mà cơ thể cần có với số lượng nhất định như B2, B3, B5, B6, selen và protein nguồn gốc thực vật.

Tác dụng của sữa đậu xanh với sức khỏe

Từ xưa, dân gian đã xem sữa đậu xanh là thức uống thanh nhiệt quen thuộc, chế biến đơn giản nhưng không kém phần bổ dưỡng. Sữa đậu xanh đặc biệt thích hợp với người già và trẻ nhỏ. Tuy vậy, nhiều người vẫn chưa hoàn toàn hiểu hết được sữa đậu xanh có tác dụng gì với sức khỏe và sắc đẹp người dùng.

Đậu xanh không chỉ có nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe mà còn là một loại thực phẩm vô cùng lành tính. Chính vì vậy, đây là nguyên liệu yêu thích của nhiều người trong việc chế biến ra các món ăn uống ngày thường.

1. Sữa đậu xanh tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng thì trong đậu xanh có chứa hàm lượng cao các axit amin cũng như những loại vitamin B,E,C cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, sắt, kẽm,… Chính vì vậy đậu xanh có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, qua đó giúp máu lưu thông được dễ dàng hơn đến các bộ phận khác trong cơ thể.

Chuyên gia về dinh dưỡng cũng khuyên rằng nên thường xuyên uống sữa đậu xanh vào buổi sáng vì thói quen này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Những người đang mắc bệnh tim cũng nên sử dụng sữa đậu xanh và các thực phẩm chế biến từ đậu xanh nguyên hạt như giá, bột đậu, canh đậu xanh,…

2. Sữa đậu xanh tốt cho người tiểu đường

Không chỉ hỗ trợ phục hồi sức khỏe tim mạch cho người bị các vấn đề về tim, sữa đậu xanh còn giúp ổn định đường huyết trong máu. Vì thế loại sữa giàu dinh dưỡng này cũng rất tốt với người mắc bệnh tiểu đường.

Trong đậu xanh có hàm lượng chất xơ hòa tan khá cao. Đây là chất dinh dưỡng yêu thích của hội chị em hướng tới mục tiêu giảm cân vì nó giúp tiêu hao những chất béo trong cơ thể. Từ đó, hạn chế quá trình hấp thu chất béo – là một trong những nguyên nhân khiến dễ tăng cân.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thực phẩm từ đậu xanh còn mang lại cảm giác no lâu. Bạn sẽ không còn hoặc có ít cảm giác thèm ăn hơn. Điều này hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất nhiều.

Có thể nói sữa đậu xanh là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân. Nếu bạn còn đang chưa nắm được sữa đậu xanh có tác dụng gì cho việc giảm cân không thì hãy yên tâm lựa chọn loại sữa vừa ngon vừa tốt này vì hiệu quả giảm cân của nó khá ấn tượng.

Đậu xanh và sữa đậu xanh còn được chị em sử dụng trong các bước làm đẹp. Thường xuyên đắp mặt nạ từ sữa đậu xanh không đường còn giúp dưỡng da hiệu quả. Hơn thế nữa, phương pháp này còn mang lại làn da trắng mịn cho phái đẹp.

Uống một cốc sữa đậu xanh mỗi ngày còn góp phần ngăn ngừa lão hóa, giúp làm đẹp da, mang lại vóc dáng thon gọn cho chị em.

Đậu xanh vốn có tính mát, mang vị ngọt nhẹ tự nhiên nên có tác dụng hiệu quả trong việc thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, nhất là với những ai đang thấy nóng trong người, đang bị mụn nhọt do nhiệt hay trong thời điểm tiết trời oi bức, nóng nực.

Bên cạnh đó, uống sữa đậu xanh còn có giúp tăng cường giải độc, phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy, người đang bị suy nhược cơ thể nhẹ.

Bí quyết làm sữa đậu xanh

1. Nguyên liệu làm sữa đậu xanh

Bước đầu tiên là chọn nguyên liệu làm sữa đậu xanh

Chuẩn bị khoảng 400g đậu xanh: Bạn nên chọn loại đậu xanh còn vỏ vì sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. Lớp vỏ ngoài này cũng giúp đậu có vị bùi và thơm hơn đậu đã chà vỏ. Lưu ý chọn những hạt chắc, mẩy và không bị sâu.

Lấy thêm 50g đường trắng.

Chuẩn bị thêm một ít lá dứa hoặc lá nếp tùy sở thích của bạn

Một ít nước cốt dừa

2. Các bước làm sữa đậu xanh

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Trước tiên bạn cho đậu xanh vào chậu nước ngâm khoảng 3h. Quá trình này giúp cho đậu nở mềm. Riêng vào mùa đông bạn có thể ngâm đậu lâu hơn 1 chút vì trời lạnh khiến đậu khó mềm.

Trong lúc ngâm bạn có thể tranh thủ nhặt bỏ những hạt sâu, hạt sạn để đảm bảo cốc sữa đậu xanh của mình được thơm ngon nhất. Phần vỏ đậu chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cao, vì thế bạn nên để cả vỏ. Tiếp theo, bạn cho đậu ra một cái rá để ráo nước.

Phần lá nếp hoặc lá dứa bạn rửa sạch, cắt khúc.

Bước 2: Xay và lọc sữa

Ở bước này, bạn cho đậu xanh và đường cùng một ít nước vào máy và tiến hành xay cho thật mịn. Sau đó, bạn cần dùng một miếng vải kín để lọc lấy phần nước, bỏ bã đậu đi.

Cho sữa đậu xanh đã được lọc hết cặn vào nồi đun sôi. Sau đó cho tiếp lá dứa hoặc lá nếp vào để tạo mùi thơm. Một lưu ý nhỏ là bạn nên cho nhỏ lửa, thỉnh thoảng dùng muôi khuấy nhẹ để tránh bị bám vào đáy hay thành nồi. Đun sôi thêm một lúc nữa thì bạn sử dụng tiếp phần sữa tươi và nước cốt dừa vào và đợi thêm khoảng 2 phút là được.

Bước 4: Hoàn thành

Khi uống sữa đậu xanh, bạn cho sữa ra cốc rồi thưởng thức. Đây là một thức uống tốt cho sức khỏe mà lại khá lành tính nên có thể uống nóng hoặc nguội tùy sở thích. Vào mùa hè mà cho thêm vài viên đá vào ly sữa thì lúc uống sẽ ngon miệng hơn vì giúp bạn cảm thấy được giải khát.

Sữa đậu xanh có tốt cho bà bầu?

Ngoài việc nắm được sữa đậu xanh có tác dụng gì thì bạn cũng nên biết rõ khi có thai uống sữa đậu xanh được không?

Nguồn axit folic dồi dào trong sữa đậu xanh đóng vai trò chính trong việc phát triển tế bào thai nhi theo các giai đoạn tuổi trong bụng mẹ.

Thường xuyên uống sữa đậu xanh giúp tăng nồng độ axit folic trong cơ thể người mẹ. Điều này đảm bảo sự phát triển bình thường của thai trong tử cung, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Ngoài ra đậu xanh còn được các mẹ sử dụng như những bài thuốc dân gian trị các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh ngoài da,… sau khi đã tìm hiểu kỹ hoặc đã xin thêm thông tin tư vấn từ các bác sĩ.

Thời điểm không nên uống sữa đậu xanh

Dù đậu xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và không gây hại nhưng khi dùng sữa đậu xanh cũng cần lưu ý không nên uống khi đói bởi chúng có tính hàn. Uống sữa lúc bụng trống sẽ không tốt cho dạ dày.

Ngoài ra thì liều lượng sữa đậu xanh dùng hàng ngày cũng là một điểm cần chú ý. Nếu uống loại sữa này với một lượng thích hợp sẽ không có vấn đề gì. Người lớn nên uống 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần một cốc là đủ.

Người bình thường nếu uống quá nhiều sữa đậu xanh có thể dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột như lạnh bụng, tiêu chảy.

Phụ nữ uống sữa đậu xanh vượt mức bình thường sẽ dẫn đến các bệnh phụ khoa như bạch đới, trướng bụng hay thậm chí là đau bụng kinh… Với trẻ nhỏ thì nên dựa vào cơ địa của trẻ để có định lượng thích hợp.

Xoài xanh là loại hoa quả thông dụng, trong xoài xanh có rất nhiều loại vitamin, chất khoáng, kali… ngoài các thành phần trên xoài xanh còn có vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng cường hấp thu chất sắt, chống thiếu máu đồng thời ngăn ngừa bệnh tật, các hiện tượng chuột rút trong thai kỳ. Vậy trong thai kỳ bà bầu ăn xoài xanh rất tốt cho mẹ và bé.

Bà bầu ăn xoài xanh được không ?

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai các mẹ bầu nên thường xuyên ăn xoài để kịp thời cung cấp vitamin C giúp tăng cường đề kháng, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

2. Cung cấp và tăng cường hấp thụ chất sắt

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu cung cấp máu và ô xy để nuôi thai nhi, vì vậy nhu cầu về chất sắt cần cung cấp gấp đôi so với thời kỳ trước khi mang thai. Để đảm bảo lượng sắt cho cơ thể mẹ bầu thường xuyên ăn các loại thịt đỏ, gan và nội tạng động vật, cua cá, nghêu xò, súp lơ xanh, các loại đậu, ăn hoa quả và đặc biệt là xoài xanh có hàm lượng chất sắt khá lớn, kết hợp với lượng vitamin C dồi dào đảm bảo chất sắt cung cấp đủ và dễ hấp thụ.

3. Chống táo bón

Khi mang thai nội tiết tố thay đổi, sự phát triển của thai nhi, hạn chế vận động…bà bầu rất rễ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng táo bón mà không cần dùng thuốc, bà bầu ăn xoài xanh thường xuyên, trong xoài xanh chứa một lượng lớn chất có lợi cho hệ tiêu hóa, có tác dụng làm nhuận tràng, tăng cường chức năng hoạt động của đường ruột.

4. Chống thiếu máu cho thai kỳ

Khi mang thai nồng độ huyết sắc tố trong máu của mẹ có thể giảm do nhu cầu tăng trưởng của bé, thiếu máu gây nhiều biến chứng trong lúc sinh và sau khi sinh. Khi mang thai bà bầu nên ăn xoài xanh mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ một lượng sắt đáng kể để giảm nguy cơ thiếu máu, lượng vitamin C có trong xoài xanh còn giúp hỗ trợ và hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn bình thường.

5. Giúp mẹ bầu chống ốm nghén

Tình trạng ốm nghén trong quá trình mang thai là một trong những hiện tượng khó tránh khỏi đối với các mẹ bầu do nội tiết và hormone của người phụ nữ mang thai biến đổi khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, tinh thần sa sút.

Nếu nghén nặng hoặc nâu ngày khiến mẹ bầu không ăn được khiến bà bầu thiếu chất dẫn đến suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên các mẹ cũng đừng lo lắng quá bởi nếu sử dụng thực phẩm đúng cách sẽ giúp giảm thiểu và hạn chế ốm nghén một cách hiệu quả nhất.

Mẹ bầu chỉ cần ăn xoài xanh thường xuyên có tác dụng rất tốt trong việc xoa dịu các cơn nôn do ốm nghén gây ra vì trong xoài xanh có chứa vitamin B6, ngoài ra, trong xoài có vị chua, giòn và hơi ngọt khi ăn cùng với muối sẽ có tác dụng trong việc kích thích vị giác đồng thời giúp mẹ bầu đánh bay cảm giác ghê cổ.

6. Giúp vệ sinh răng miệng

Khi mang thai hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm do thay đổi nội tiết tố và một số yếu tố trong cơ thể bị biến đổi vì thế mẹ bầu rất rễ mắc một số bệnh lây qua đường răng miệng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu. Để bảo vệ răng miệng mẹ bầu một cách tốt nhất các mẹ thường xuyên ăn xoài xanh giúp bảo vệ răng miệng, phòng ngừa được sâu răng và bảo vệ nướu răng. Ngoài ra xoài xanh còn giúp chống chảy máu chân răng và hôi miệng.

7. Giúp mẹ thư giãn, tránh stress

Khi mang thai, hoocmon trong cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như nghén, nôn, mệt mỏi …khiến cho các mẹ bầu cảm thấy stress. Tuy nhiên các mẹ thường xuyên ăn xoài xanh, trong xoài có vitamin B1 sẽ giúp đánh tan những mệt mỏi, lo âu, buồn phiền và giúp các mẹ thư giãn, tránh stress.

Trong xoài xanh có lượng axit folic rất rồi dào giúp bé tránh được những dị tật khuyết ống thần kinh, hỗ trợ quá trình hoàn thiện và phát triển hệ thần kinh giúp cho bé trở lên thông minh hơn.

9. Tăng sức đề kháng cho thai kỳ

Khi mang thai, hệ miễn dịch của chị em thường rất yếu và ít nhiều cũng bị cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, các bệnh về đường tiêu hóa đôi lần nhưng thường không dám dùng thuốc tây. Vì sợ ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi, nhưng để kéo dài, dai dẳng lâu ngày thì gây mệt mỏi.

Để khắc phục các tình trạng trên bà bầu ăn xoài xanh thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng cho thai kỳ, trong xoài có vitamin C, B1, B6, K… Các thành phần này sẽ giúp giảm thiểu các loại bệnh thường gặp trong quá trình mang thai.

Mặc dù xoài xanh có rất nhiều công dụng cho chị em phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên để đảm bảo mang lại lợi ích tốt nhất cho chị em trong quá trình sử dụng thì các mẹ cần lưu ý như sau:

Bà bầu ăn xoài xanh cần lưu ý