Top 7 # Xem Nhiều Nhất Sau Sinh Nên Uống Sữa Gì Để Bổ Sung Canxi Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Tôi bị cường giáp không ăn hải sản, trứng được thì ăn gì để cơ thể đủ dinh dưỡng?

Chào AloBacsi,

Tôi không ăn hải sản, trứng được thì ăn gì để cơ thể đủ dinh dưỡng? Uống sữa gì để bổ sung canxi?Tôi phát hiện bệnh cách đây gần 7 năm. Lúc đầu là bướu giáp đơn thuần, uống thuốc 2 năm. Sau đó ngưng thuốc 6 tháng để mang thai, nghỉ sinh và cho con bú, tổng thời gian nghỉ thuốc là 3 năm.Sau đó tôi khám lại, BS vẫn nói là bướu giáp đơn thuần, cho tôi uống thuốc như cũ (Berlthyrox 100 ngày 1v vào buổi sáng).

Tôi uống được 1 năm rưỡi, cách đây 2 tuần tự nhiên ngón trỏ tay trái bị run, đi khám và xét nghiệm máu, BS nói tôi bị cường giáp, Kết quả:FT3: 4.43 (2.5-3.9) FT4:1.43 (0.61-1.12) TSH: 0.0181(0.32- 5.0). BS cho toa thuốc: -Thyrozol 5mg Sáng 2v chiều 2v -Dorocadyl 40mg sáng 1/4v chiều 1/4v -Mezathin 500mg sáng 1v chiều 1v, tất cả đều uống sau ăn.

(Đoan Cầm – Bình Thuận)

BS sẽ trả lời từng vấn đề bạn nêu như sau:

Bạn có thể uống các loại sữa giàu canxi, tuy nhiên trong sữa có bổ sung iot với hàm lượng vừa đủ cho nhu cầu sinh lý hàng ngày, vì vậy, bạn cũng chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Không ăn nhiều hải sản và trứng được, bạn có thể chuyển qua ăn đạm từ cá, thịt…

Bạn đang điều trị bướu giáp đơn thuần, xuất hiện triệu chứng run ngón trỏ tay trái (chỉ run có một ngón này thôi) kèm theo đó bạn có các triệu chứng khác của cường giáp không (ví dụ sụt cân, tiêu chảy, mệt, hồi hộp, hụt hơi và mạch nhanh,…)? Nếu không có các triệu chứng trên, bạn nên làm lại xét nghiệm nội tiết tố tuyến giáp lần 2 sau 2 tuần, kèm theo đó có thể giảm liều Berthyrox còn ½ viên. Xem xét có thể cường giáp là do liều Berthyxox…

BS-CK1 Bùi Thường Hương Thy

chúng tôi – nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

chúng tôi giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/bi-cuong-giap-uong-sua-gi-de-bo-sung-canxi-n175834.html)

Medonthan – Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi là câu hỏi mà mẹ bầu nào cũng thắc mắc khi mang thai, nhất là khi mang thai lần đầu. Sữa, đậu phụ, rau lá xanh… là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của mẹ bầu.

Canxi là nguồn dưỡng chất không thể thiếu đối với mẹ bầu ngay từ những ngày đầu mang thai. Cung cấp đủ lượng canxi sẽ giúp đảm bảo xương thai nhi được phát triển tốt nhất đồng thời người mẹ cũng ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút hay loãng xương sau sinh.

Tuy nhiên, bổ sung canxi bằng cách nào để cơ thể được hấp thụ tốt nhất? Theo các chuyên gia, cách bổ sung hiệu quả nhất qua đường ăn uống. Mẹ nên chọn lựa những thực phẩm giàu canxi để bổ sung điều độ suốt thai kỳ.

Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm phổ biến dồi dào canxi nhất đối với mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người. Cách bổ sung canxi tốt nhất là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa ấm. Ngoài sữa, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm những sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, pho mát, váng sữa…

Cam

Cam cũng là lựa chọn hiệu quả để tăng lượng canxi cho mẹ bầu. Ngoài ra cam còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C … giúp tăng khả năng miễn dịch và giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Trái cây này cũng có thể giúp mẹ bầu tạm biệt ốm nghén.

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ. Mẹ có thể nhâm nhi những thực phẩm này hàng ngày để đánh bay những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại quả được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Quả sung

Không chỉ giàu canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ – những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai.

Rau cải chíp

Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Các mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất quan trọng.

Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa, nhưng vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi khi mang thai. Nếu nấu cháo yến mạch với mè đen, hiệu quả bổ sung canxi sẽ càng tốt hơn.

Cải xoăn

Khi nói tới bổ sung canxi, nhiều người nghĩ ngay tới uống sữa. Tuy nhiên, trên thực tế, cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi/ mỗi calo hơn so với sữa (90 gram mỗi khẩu phần) và cũng dễ hấp thu hơn so với sữa. Giống như rau diếp, cải bắp, cải xoăn… chứa nhiều vitamin K- là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương, rất có lợi cho mẹ bầu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong các loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu. Nó còn chứa protein và rất giàu vitamin E, kali. Mặc dù hạt hạnh nhân chứa chất béo nhưng đó là chất béo tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực.

Súp lơ xanh

Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A, C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu. Nếu không thích súp lơ ép, mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như súp lơ xào, luộc… cũng rất tốt.

Đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều canxi, nên có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 2 miếng/bìa đậu phụ là có thể thoả mãn nhu cầu canxi của cả ngày của mình.

Medonthan Tổng hợp

0 lượt xem

Việc bổ sung canxi cho bà bầu và phụ nữ sau khi sinh là rất quan trọng đối với cả mẹ và bé. Cơ thể luôn cần canxi nhưng nhiều bà mẹ không nhận ra rằng các yêu cầu canxi tăng lên đáng kể trong thai kỳ, và đặc biệt là sau khi sinh vì canxi được sử dụng để giúp phát triển cấu trúc xương của bé.

Chỉ uống mỗi sữa hàng ngày là chưa đủ

Nhiều mẹ có thể có suy nghĩ mình đã uống sữa, ăn sữa chua, phô mai hằng ngày, chỉ cần thế là đủ. Thực tế dù sữa đúng là một nguồn canxi tuyệt vời, nhưng nó không phải là nguồn duy nhất cho các bà mẹ đang cho con bú. Theo nghiên cứu canxi được hấp thụ từ các nguồn thực vật tốt không kém sữa. Linh hoạt thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp uống sữa sẽ giúp bạn cung cấp đủ canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. Câu hỏi đặt ra là bạn nên ăn gì sau sinh ăn gì để sữa có nhiều canxi?

Đây sẽ là phần mà chúng ta tìm hiểu kĩ ngày hôm nay. Có một số loại thực phẩm giàu canxi thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để giúp sữa mẹ dồi dào canxi hơn. Như bạn đã biết, mức cung cấp canxi hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ đang cho con bú là 1.300mg. Trung bình một cốc sữa có khoảng 300mg canxi, một lượng canxi khá đấy chứ? Nhưng lượng canxi bạn cần là vẫn chưa đủ, bạn lại không thể uống quá nhiều sữa mỗi ngày, nó không chỉ khó hấp thụ mà còn có thể làm cơ thể thừa chất, gặp các vấn đề trong hệ tiêu hóa.

Trong trường hợp này nếu bạn muốn tìm một nguồn bổ sung canxi khác dễ hấp thu thì đây là danh sách các loại thực phẩm giàu canxi ngon mà mọi bà mẹ cho con bú nên giữ trong tay:

Ăn các loại đậu bổ sung canxi hiệu quả

Thời gian đầu sau khi sinh, mẹ có thể nấu cháo đậu xanh, đậu đen hay đậu tương để ăn, vừa giàu dưỡng chất lại ngon miệng dễ tiêu hóa. Trong 100g đậu tương chứa khoảng 165mg canxi. Khi hệ tiêu hóa tốt hơn mẹ có thể uống sữa đậu nành hoặc nấu món canh đậu tương sườn non thơm ngon bổ dưỡng để đổi khẩu vị.

Rau đay, rau ngót, rau cải xoăn

Trái cây không chỉ cung cấp vitamin mà còn cả canxi cho mẹ nữa

Các loại trái cây mà mẹ nên ăn để bổ sung canxi cho bé như chuối, cam, quýt, việt quất, dâu tây, kiwi,… Chúng còn cung cấp kẽm, kali, vitamin C tăng cường sức đề kháng và hoạt động tiêu hóa cho cơ thể mẹ và bé. Ăn hoa quả thường xuyên cũng giúp mẹ có một làn da khỏe đẹp, đầy sức sống.

Lòng đỏ trứng vịt, lòng đỏ trứng gà

Ông bà ta hay có quan niệm là ăn trứng ngỗng tốt cho sữa mẹ nhất nhưng theo nghiên cứu trứng gà và trứng vịt mới là nguồn canxi “khủng” dành cho mẹ. Trung bình 100g lòng đỏ trứng gà chứa 134mg canxi, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon giàu dinh dưỡng như trứng chiến thịt băm, trứng nấu canh hẹ, trứng sốt cà chua, trứng ốp la,…

Hải sản – Thực phẩm hội tụ canxi

Các loại hải sản tôm, cua, cá hồi, cá mòi, cá thu, hàu sữa,… đều chứa nhiều canxi. 1 tuần mẹ có thể lên thực đơn ăn các món này 1 – 2 lần sẽ giúp phòng ngừa thiếu hụt canxi trong sữa. Lưu ý đối với hàu thì mẹ nên để sau 3 tháng, vì hàu có tính hàn nên vẫn có một số trường hợp bé bị ứng với hàu đi ngoài.

Nhu cầu canxi của phụ nữ cho con bú khá cao cộng với chế độ ăn kiêng khem của mẹ sau sinh nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là điều cần thiết.

Để cung cấp canxi, mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể hấp thu tối ưu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần hoạt tính: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm bạn có thể tham khảo sử dụng. Mỗi viên Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố cùng Mg và Vitamin D3. Sau sinh mẹ có thể bổ sung 500-750mg canxi nguyên tố/ngày (Tùy thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp).

Theo Dinhduongbabau.net

Hiển thị trả lời

Hiển thị trả lời

Hiển thị trả lời

Hiển thị trả lời

Hiển thị trả lời

Hiển thị trả lời

Trẻ em 0 -1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày.

Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày.

Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày.

Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày.

Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Đầu tiên, trẻ thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm. Do đó, những trẻ thừa canxi có nguy cơ cao thiếu sắt và kẽm. Mặt khác, khi cơ thể bị thừa canxi sẽ gây quá tải cho thận. Nếu mẹ bổ sung canxi quá liều, lâu dài sẽ khiến cho con có nguy cơ bị sỏi niệu quản, sỏi thận.

Thứ hai, nếu trẻ dùng canxi liều cao sẽ gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch… rất nguy hiểm cho trẻ.

Thực tế, nhiều trẻ có dấu hiệu thiếu canxi, mẹ thường tự ý đi mua canxi về cho con uống dẫn đến quá liều. Do đó, khi thấy trẻ khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói… thì mẹ phải đưa con đến gặp bác sĩ ngay để xử trí.

Tóm lại, Canxi là khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhưng mẹ không được lạm dụng quá nhiều. Mẹ nên có sự tư vấn từ bác sĩ nếu có nhu cầu muốn bổ sung canxi cho con.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, mẹ cần cung cấp đủ các dưỡng chất sau:

Về canxi, tùy theo lứa tuổi trẻ cần khoảng 500-1000mg một ngày. Vì vậy, trẻ cần khoảng 500ml sữa mỗi ngày.

Ngoài ra, mẹ nên cho con ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, đậu hũ… Cung cấp đủ chất đạm và lysine (thịt, cá trứng, đậu hũ) từ 30 – 90g trong mỗi bữa ăn chính tùy lứa tuổi trẻ.

Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột và tăng khả năng tái hấp thu canxi tại thận. Vitamin D còn giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm giàu vitamin D như (sữa, bơ, phomai, trứng, gan…). Ngoài ra, cho trẻ vận động ngoài trời nắng nhẹ để cơ thể hấp thụ tiền chất vitamin D nằm dưới da.