Mẹ bầu nên ăn gì vào mùa hè
Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt, mát, giàu vitamin và khoáng chất. Có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giải độc. Nếu ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng bài tiết, từ đó đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tiêu trừ tình trạng sưng phù chân ở các chị em mang thai.
Đặc biệt, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, dưa hấu còn có giúp giảm loại bỏ cảm giác buồn nôn, bớt mệt mỏi.
Tuy nhiên, chị em chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kỳ và loét miệng.
Trong nước dừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng điện phân trong máu. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng điều chỉnh huyết áp, duy trì chức năng của tim, bổ sung chất lỏng và muối hao hụt trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Mặc dù tốt cho sức khỏe thai phụ, nhất là vào mùa hè. Tuy nhiên, chị em không nên uống nước dừa vào 3 tháng đầu của thai kỳ vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Cam, quýt, bưởi… là các loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng khi mang thai. Ngoài ra, trong cam còn chứa rất nhiều axit folic và kali, chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Đồng thời còn giúp điều trị chứng cao huyết áp ở thai phụ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu đang bị rối loạn tiêu hóa thì chị em không nên dùng các loại quả này.
Là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, không chứa tinh bột, hàm lượng chất béo thấp, giàu vitamin và các chất hữu cơ… Nếu ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp thai phụ kiểm soát tình trạng tăng cân khi mang thai, hạn chế tình trạng béo phì. Bên cạnh đó, đu đủ còn có tác dụng ổn định huyết áp, cân bằng tinh thần, chống viêm khớp, chống sâu răng, hạn chế táo bón, ổn định nhịp tim cho chị em khi mang thai.
Tuy nhiên, chị em chỉ được dùng đu đủ chín, tuyệt đối không được sử dụng đu đủ xanh vì chúng có lượng nhựa cao, gây bất lợi cho thai nhi, có thể gây ra tình trạng sinh non hoặc sẩy thai.
Đây chắc hẳn là một lựa chọn hoàn hảo vào mùa hè của các mẹ bầu, bí đao có tính mát, giúp các mẹ bầu thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Chị em có thể dùng bí đao để nấu canh hoặc ép lấy nước uống.
Ngoài ra, các thai phụ bị phù nề ở chân, thường có cảm giác nặng nề và khó chịu ở chân thì nên dùng bí đao nấu canh cùng cá chép, đây là món canh vừa thơm ngon lại vừa có tác dụng giảm chứng sưng phù ở chân của chị em.
Chúng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt nên củ sen và các bộ phận từ sen rất thích hợp cho ngày hè nóng bức. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng an thần, điều hòa thần kinh, giảm sự hình thành nhiệt lượng trong cơ thể, giúp chị em cảm thấy mát mẻ và dễ chịu.
Cách chế biến cũng rất đơn giản, bạn có thể nấu chè hạt sen, canh củ sen, gỏi ngó sen hoặc đơn giản là trà hạt sen cũng rất tốt cho cơ thể cả mẹ và bé.
Ngoài những loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt trên, chị em cũng có thể uống thêm nước lọc để tránh tình trạng mất nước trong cơ thể, hạn chế ăn đồ cay nóng, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn có chứa nhiều muối.