Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát

--- Bài mới hơn ---

  • Tư Vấn: Trời Nóng Bà Bầu Nên Ăn Uống Gì Cho Mát?
  • Có Bầu Ăn Gì Cho Mát Để Giúp Mẹ Tránh Bị Táo Bón, Nóng Trong?
  • Sau Sinh Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Cho Nhiều Sữa
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú?
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Da Trắng Môi Đỏ?
  • Medonthan – Bà bầu nên ăn gì cho mát khi mang thai? Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn người bình thường 0,3 – 0,40C.

    Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, các bà bầu nên ăn những đồ mát, có tác dụng giải nhiệt.

    Phụ nữ mang bầu những tháng cuối thường dễ bị phù chân do tĩnh mạch chi dưới bị chèn ép, tuần hoàn máu giảm nhưng thường sau khi nghỉ ngơi sẽ hết. Nếu sau khi nghỉ ngơi vẫn không hết sưng phù, tình trạng nặng thêm hoặc xuất hiện các hiện tượng dị thường khác thì được gọi là bệnh sưng phù trong thời kỳ bầu bí. Bí đao nấu cùng cá chép còn được biết đến như một món ăn giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân ở bà bầu.

    Ngoài ra, một hỗn hợp bao gồm cần tây, dưa chuột, cà rốt và gừng là một thức uống rất mát và khá nhẹ nhàng, thậm chí nó còn giúp bà bầu tránh khỏi những cơn buồn nôn. Bạn có thể thêm một ít táo hay chanh để tạo vị ngọt ngọt chua chua, khá dễ uống.

    Củ đậu là một thức ăn lý tưởng của mùa hè: Vị ngọt, tính mát, có công dụng giải nhiệt, giải rượu rất tốt, chữa chứng ăn không tiêu. Người ta thường dùng củ đậu để ăn sống, làm gỏi, nấu canh, xào với thịt hoặc rửa sạch rồi ép lấy nước uống giải khát.

    Trong mã thầy, có 68,52% nước; 18,75% tinh bột; 2,25% protein, 0,19% lipid; đường; pectin; các muối calci, phospho, sắt; các vitamin A, B1, B2, C… và một hoạt chất gọi là puchiin có tác dụng kháng khuẩn, hạ huyết áp và phòng ngừa ung thư.

    Trong dân gian, củ mã thầy thường được dùng để ăn chơi hoặc tráng miệng sau bữa ăn. Củ mềm, giòn, nhiều nước, vị ngọt. Nhiều người sử dụng mã thầy dưới dạng thức ăn – vị thuốc làm cho mát như lấy củ thái nhỏ, nấu với bột đậu xanh làm chè lục tàu xá hoặc hầm với dạ dày lợn để thanh nhiệt, bổ dưỡng, tiêu tích, giải độc và dùng dạng bột với tác dụng mát gan, dạ dày và ruột.

    Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích rằng: rau dền chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng.

    Chất beta – caroten trong rau dền cao hơn gấp hai lần so với loại cà, giúp ích cho việc nâng cao sức miễn dịch; hàm lượng chất sắt trong rau dền nhiều hơn so với rau bó xôi, hàm lượng canxi gấp 3 lần.

    Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thu nên rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể luộc, xào, nấu canh đều được.

    Trong rau cần hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite, đặc biệt là một số chất dinh dưỡng trong lá rau cần phong phú hơn trong thân, có tác dụng thanh nhiệt mát máu, tỉnh não lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Bầu bí trong thời kỳ cuối thường xuyên ăn rau cần có thể giúp bà bầu giảm thấp huyết áp, cũng có tác dụng trị liệu đối với các chứng tổng hợp cao huyết áp do mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra bộc phát bệnh tiền sản giật.

    Với thành phần dinh dưỡng tốt như thế, từ lâu trong y học nấm rơm được chỉ rõ là một thức ăn tuyệt vời, có công dụng bồi bổ và thanh nhiệt tiêu độc. Đây là thực phẩm lý tưởng trong mùa nóng cho bà bầu và những người bị cao huyết áp, rối loạn lipid máu và các bệnh lý về gan mật.

    Theo Đông y, mía vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân dịch, nhuận táo, giáng khí. Dùng trong trường hợp ho khan ít đàm, kể cả chứng ho ra máu; còn dùng trong các chứng mất dịch vị do vị nhiệt, lưỡi đỏ rêu ít, miệng khô khát; cũng có thể dùng cho người nôn ọe nhiều lần, miệng khô buồn bực, đại tiện táo kết và người bị ngộ độc do rượu.

    Khi mang thai, phụ nữ uống nước mía thường xuyên không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng nước, năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể giải nhiệt, chống mệt mỏi, chống táo bón và hiện tượng nôn nghén.

    Liều lượng hợp lý: phụ nữ mang thai có thể trạng bình thường nên uống một ly nước mía/ngày. Những trường hợp phụ nữ mang thai có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế uống nước mía vì nó cung cấp nhiều năng lượng.

    Medonthan tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Sinh Ra Trắng Trẻo, Hồng Hào?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Gái Da Trắng Bóc
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Em Bé Khỏe Và Xinh Như Thiên Thần?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Xinh Đẹp Từ Trong Bụng Mẹ
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Nhiều Tóc
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ, Mẹ Bầu Nên Ăn
  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát Và Thơm Ngon Cho Bé Phát Triển Nhanh?
  • Mẹ Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa Để Con Phát Triển Nhanh, Mẹ Vui Khỏe?
  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ
  • Mẹ ăn gì để sữa mát ? Nhất là trong 6 tháng đầu tiên, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng, nguồn năng lượng không thể thiếu đối với sự phát triển từng ngày của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu mà không có nguồn sữa nào khác có thể thay thế. Nhờ vào các dưỡng chất vô cùng quý báu có trong sữa mẹ, não bộ và đề kháng của trẻ được phát triển ngày càng hoàn thiện nhanh chóng hơn.

    Tuỳ thuộc vào cơ địa cũng như dinh dưỡng thường ngày khiến cho sữa mẹ có tác động không nhỏ đến trẻ nhỏ. Những bà mẹ có nguồn sữa mát, sánh và dồi dào sẽ giúp cho trẻ nhanh lớn và có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Bên cạnh đó, có không ít bé dễ gặp tình trạng táo bón, chậm lớn, nguyên nhân là do sữa mẹ nóng và thiếu sữa.

    Tầm quan trọng của sữa mẹ đối với trẻ ra sao

    Sữa mẹ có mát, có sánh hay không còn phụ thuộc vào cơ địa của người mẹ

    Kể từ lúc mang thai, dinh dưỡng hằng ngày của mẹ đều phải được chú ý cân bằng để cho thai nhi phát triển. Đồng thời tác động đến tuyến sữa của mẹ khi đến thời kỳ sinh nở. Sau sinh, để có sữa cho con bú, các mẹ được chăm sóc với nguồn dinh dưỡng phù hợp. Sữa mẹ có sánh, có mát và có nhiều hay không, không chỉ phụ thuộc vào thực đơn hằng ngày mà còn phụ thuộc vào khả năng hấp thu và chuyển hoá ở mẹ.

    Sữa mẹ tiết ra nhiều, đồng thời có độ sánh đặc chứa nhiều dinh dưỡng. Bên cạnh đó, vị ngọt dịu, thanh mát và mùi thơm của sữa cũng góp phần kích thích cho bé bú nhiều hơn.

    Nếu cơ thể mẹ gặp vấn đề về chuyển hoá và hấp thu. Phần lớn nguồn dinh dưỡng rất khó được cơ thể hấp thu, chủ yếu bị đào thải ra ngoài. Dẫn đến kết quả mẹ thiếu sữa, gầy guộc, không tiết ra được sữa cho con và con thì chậm lớn, suy dinh dưỡng.

    Nếu cơ thể mẹ hấp thu tốt nhưng lại khó khăn trong chuyển hoá thì ăn càng nhiều cũng chỉ bổ được mẹ mà không bổ được cho con. Có không ít các trường hợp, mẹ thì ngày càng tròn trịa trong khi con thì không thấy lớn.

    Do đó, để có được nguồn sữa mát và sánh cho con đòi hỏi phải kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và khả năng hấp thu, chuyển hoá ở người mẹ.

    Có thể bạn chưa biết Sữa mẹ vắt ra để ngoài được bao lâu và bảo quản như thế nào cho đúng

    Nguồn dinh dưỡng có trong sữa mẹ

    Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên là khuyến cáo của bác sĩ trên toàn thế giới. Bởi vì trong sữa mẹ chứa những nguồn dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu. Khó có loại sữa ngoài nào có thể thay thế được. Có không ít những sản phẩm sữa đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên chúng vẫn không thể thay thế được hết vai trò của nguồn sữa mẹ.

    Vai trò của các dưỡng chất có trong sữa mẹ đối với trẻ

    Từng thành phần dinh dưỡng có trong sữa mẹ mang vai trò chủ đạo trong toàn bộ quá trình phát triển của trẻ:

    Chất béo trong sữa mẹ có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển. Sản sinh – chuyển hoá năng lượng và hoàn thiện hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ. Giúp cho trẻ hạn chế được tình trạng nhiễm các loại bệnh cấp tính hay mãn tính, chẳng hạn như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp.

    Thành phần protein, đặc biệt là Taurine có chức năng thúc đẩy hệ thần kinh não bộ phát triển toàn diện, và võng mạc. Ngoài ra, Globulin là hàm lượng protein miễn dịch hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn hay virus gây bệnh.

    Các loại vitamin và khoáng chất trong sữa mẹ tự nhiên giúp bé nhanh chóng hoàn thiện được sức đề kháng. Đồng thời hỗ trợ tốt trong quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.

    Bên cạnh đó, sữa mẹ còn chứa không ít những thành phần dinh dưỡng khác giúp bé hoàn thiện được khả năng nhận thức, thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện.

    Hoạt động bú sữa mẹ của bé sẽ hạn chế được khuyết tật trong phát âm, bởi khi bú sẽ tạo cơ hội cho bé phát triển được hệ cơ xương ở miệng và má.

    Những thực phẩm “vàng” giúp mẹ sau sinh có sữa mát và sánh đặc

    Nước ấm giúp sữa mẹ mát hơn

    Nước là thành phần chủ yếu của cơ thể, có vai trò quan trọng trong các cơ chế hoạt động của các bộ phận. Không chỉ riêng các bà mẹ mà hầu hết tất cả mọi người cần phải uống đủ hằng ngày. Nước có tác dụng tốt trong việc làm mát nguồn sữa mẹ.

    Cơ thể thiếu nước khiến cho hệ tiêu hoá hoạt động không tốt rất dễ rơi vào tình trạng táo bón do phân quá khô. Do đó, các mẹ cần bổ sung tối thiểu 2 lít nước hằng ngày cho cơ thể.

    Nước dừa có giúp sữa mẹ mát hơn

    Những ngày thời tiết oi nóng, các mẹ cũng nên bổ sung cho mình ly nước dừa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng. Nước dừa có tính mát, lành, vị ngọt tự nhiên nên rất tốt để các bà mẹ sản sinh được nguồn sữa mát.

    Bên cạnh đó, nó còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein, canxi, photpho, vitamin, sắt,… Tuy nhiên, các mẹ cũng cần phải lưu ý bổ sung từ 1-2 quả dừa tươi hằng ngày là đủ, không nên lạm dụng uống quá nhiều.

    Nước từ lá bồ công anh có thể giúp sữa mẹ mát hơn

    Trong y học cổ truyền, lá bồ công anh có tác dụng tốt trong thanh nhiệt, giải độc và mát gan. Đồng thời, lá bồ công anh cũng có thể cung cấp nguồn protein dồi dào, nguồn khoáng chất và các loại vitamin. Các mẹ sau sinh có thể phơi khô lá này, sau đó nấu với nước dùng làm nước uống hằng ngày. Vừa có tác dụng thanh mát cơ thể mẹ, vừa lợi sữa giúp cho bé bú nhiều và phát triền nhanh chóng.

    Nước gạo lứt giúp sữa mẹ trở nên mát hơn

    Gạo lứt là nguồn thực phẩm có nhiều vitamin B, chứa nhiều các vi chất thiết yếu như magie, natri,…với hàm lượng cao. Bên cạnh nước khoáng, nước dừa hay nước lá bồ công anh, các mẹ bỉm có thể dùng nước gạo lứt hằng ngày để làm mát sữa cho con bú.

    Cách làm nước gạo lứt cho mẹ

    + Rang thơm gạo lứt, sau đó trữ trong hũ kín.

    + Mỗi ngày chỉ cần dùng 50g gạo lứt đã rang đun với 2-3 lít nước lọc. Có thể thêm chút muối trắng hay đường để dễ uống hơn. Nước gạo lứt uống lúc còn nóng có tác dụng tốt nhất. Do đó, các mẹ có thể trữ trong bình thuỷ hay bình giữ nhiệt để dùng dần trong ngày.

    Các mẹ nên ăn rau má để giúp sữa mát hơn

    Bổ sung rau má vào thực đơn hằng ngày giúp cho mẹ lợi sữa, sữa có vị thanh mát giúp cho trẻ không bị rôm sảy hay mụn nhọt. Tuy nhiên, chỉ cần dùng tối đa khoảng 40 gam rau má và không được ăn liên tục. Vì tính hàn của rau má rất dễ gây nên chứng tiêu chảy, đau bụng ở cả mẹ và bé. Cũng như gây những ảnh hưởng không nhỏ đến các cơ quan như gan hay thận.

    Ăn rau ngót có thể giúp sữa mẹ mát hơn nhiều

    Trong rau ngót có chứa hàm lượng sắt và vitamin A, C dồi dào. Ăn rau ngót giúp cho mẹ tiết được nguồn sữa thanh mát tự nhiên và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

    Rau dền là thực phẩm nên ăn có thể giúp sữa mẹ mát hơn

    Ngoài vị ngọt và tính mát, rau dền còn chứa không ít các thành phần dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi, vitamin, axit folic,…tốt cho sữa mẹ. Ăn rau dền giúp mẹ thanh nhiệt, giải độc gan và lợi sữa.

    Thì là có thể giúp sữa mẹ thơm mát

    Được biết đến là một loại cây gia vị có tác dụng tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra thì là còn có công dụng rất tốt để mẹ tiết ra nguồn sữa mát. Sữa thơm ngon kích thích vị giác của bé bú nhiều và lâu hơn.

    Trong thực đơn hằng ngày, các mẹ có thể cho thì là vào các loại canh hay cháo hoặc sao khô để pha trà lấy nước uống.

    Ăn lá đinh lăng vừa phải có thể giúp sữa mẹ mát hơn

    Các mẹ nào thường bị tắt sữa hay sữa nóng khiến cho bé lười bú thì dùng lá đinh lăng là giải pháp hữu hiệu.

    Lá đinh lăng có tác dụng kích thích sữa tiết nhiều, giảm căng tức ngực khi tiết sữa. Hơn nữa, mùi sữa có vị thanh mát và thơm hơn giúp bé bú nhiều hơn. Tuy nhiên không nên sử dụng lá đinh lăng liên tục trong thời gian dài. Bởi nếu ăn quá nhiều có thể gây nên những tác dụng phụ như mất sữa.

    Ăn gá đỗ để sữa mẹ mát hơn khi con bú

    Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu không nên ăn giá đỗ. Tuy nhiên sau khi sinh giá đỗ lại là nguồn thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ tốt cho trẻ sơ sinh. Giá đỗ hoàn toàn có thể tự trồng tại nhà, vì vậy các mẹ hoàn toàn yên tâm về chất lượng thay vì mua sẵn ngoài chợ. Giá đỗ được làm từ đậu xanh, đậu đen, đậu tương hay cả đậu Hà Lan.

    Thành phần dinh dưỡng trong giá đỗ rất dồi dào chẳng hạn như : vitamin C, protein, các loại khoáng chất, canxi, các amino axit,… hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đặc biệt hơn, giá đỗ còn có tác dụng trong điều hòa nội tiết tố. Giảm được tình trạng khô hạn, giúp mẹ sau sinh tìm lại cảm xúc trong chuyện thầm kín.

    Mẹ nên ăn cà rốt để sữa mát hơn

    Để cải thiện tình trạng cân nặng sau sinh, các mẹ có thể dùng thường xuyên nước ép cà rốt vào mỗi buổi sáng hay bữa trưa. Hàm lượng vitamin A có trong cà rốt giúp mẹ nhanh chóng làm đẹp da, đặc biệt thúc đẩy tiết nguồn sữa thơm mát tốt cho con.

    Ngoài nước ép cà rốt, các mẹ có thể thử chế biến thành súp, xay nhuyễn cà rốt cùng với ít sữa ấm và lượng nhỏ đường phân bố hợp lý trong các bữa ăn.

    Mẹ có thể ăn chuối chín để sữa thơm mát

    Trong chuối chín có chứa chất xơ và sắt dồi dào, đây là hai thành phần quan trọng trong phòng ngừa và điều trị táo bón, có lợi cho máu và sự phát triển của hệ thần kinh. Mẹ chỉ cần bổ sung từ 1-2 quả chuối mỗi ngày là đủ để sữa mẹ thanh mát hơn.

    Ăn bánh mì chuối giúp sữa mẹ mát hơn

    Nếu thấy ngán ăn chuối chín trực tiếp, các mẹ có thể chế biến thành món bánh mì chuối thơm ngon bằng những nguyên liệu đơn giản như: chuối chín, bơ lạt, đường trắng, trứng, bột mì, bột nở và vani.

    Sau khi đánh đều các nguyên liệu, mẹ cho vào khuôn rồi đem nướng từ 40-50 phút thì bánh chín. Hương vị thơm ngon của bánh mì chuối sẽ giúp kích thích vị giác của mẹ, đồng thời mang lại tác dụng tốt trong lợi sữa tốt cho bé.

    Đu đủ xanh có thể giúp sữa mẹ mát và thơm hơn

    Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu tuyệt đối không được ăn đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh. Thế nhưng đây lại là thực phẩm tốt cho các mẹ sau sinh cần nhiều sữa mẹ cho con bú. Hàm lượng các vitamin cần thiết như vitamin A, B, E, C, D có tác dụng làm mát nguồn sữa mẹ. Đu đủ xanh kết hợp hầm với chân giò, xương có tác dụng rất tốt để kích thích sữa mẹ.

    Ăn bí ngô có thể giúp sữa mẹ mát và thơm

    Là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bí ngô giúp các mẹ sau sinh có được nguồn năng lượng dồi dào và nguồn sữa thơm mát cho các bé.

    Quả sung có thể làm thức ăn giúp mẹ mát sữa

    Có vị chát nhưng quả sung lại là một trong những thực phẩm “vàng” giúp mẹ lợi sữa, mát sữa sau sinh. Trong y học, quả sung có tính bình, chứa nhiều chất xơ, giảm được tình trạng táo bón dễ gặp ở phụ nữ sau sinh. Ngoài ra các vitamin nhóm B còn giúp giảm được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi; các khoáng chất thúc đẩy tuyến sữa hoạt động tốt.

    Tôm, cá thức ăn giàu dưỡng chất giúp mẹ mát sữa hơn

    Bên cạnh nguồn rau xanh có khả năng làm mát sữa thì nguồn protein từ tôm cá cũng rất quan trọng trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Thành phần DHA có trong tôm, cá kích thích trẻ sơ sinh lớn nhanh và phát triển trí não.

    Thịt động vật cũng giúp sữa mẹ mát hơn

    Vừa hỗ trợ giữ dáng vừa làm mát sữa, các mẹ nên bổ sung thịt nạc vào bữa ăn hằng ngày. Trong thịt nạc có chứa hàm lượng cao protein, canxi, sắt, kẽm,… rất tốt cho sự phát triển những tháng đầu đời của trẻ nhỏ.

    Ăn súp gà để sữa mẹ mát hơn

    Nếu ngán thịt, tôm, cá,… các mẹ có thể bổ sung trong bữa ăn bằng món súp gà thơm ngon, bổ dưỡng mà không gây ngán. Hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu trong súp gà rất tốt cho hoạt động của tuyến sữa, giúp mẹ tiết ra nguồn sữa mát.

    Để đạt được hiệu quả, các mẹ cần phân bố các món ăn từ các loại thực phẩm giúp làm mát sữa này hợp lý trong các bữa ăn hằng ngày. Không nên ăn liên tục một món trong nhiều ngày mà hãy xen kẽ các món khác nhau để kích thích vị giác hơn. Đồng thời thay đổi cách chế biến, kết hợp với các nguyên liệu khác để mẹ sau sinh không bị ngấy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát, Đặc Và Thơm Hơn Cho Con Bú
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Lên Cân Vù Vù Mà Mẹ Không Phát Tướng?
  • Mẹ Bầu Ăn Rau Gì Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Các Tháng Cuối?
  • Tư Vấn: Trời Nóng Bà Bầu Nên Ăn Uống Gì Cho Mát?

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Bầu Ăn Gì Cho Mát Để Giúp Mẹ Tránh Bị Táo Bón, Nóng Trong?
  • Sau Sinh Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Cho Nhiều Sữa
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú?
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Da Trắng Môi Đỏ?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Da Trắng Môi Đỏ Xinh Như Búp Bê?
  • “Khi bạn mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn đã cao hơn một chút so với bình thường. Do vậy mà vào những ngày hè nóng bức, việc nhiệt tăng thêm từ bên ngoài khiến cho nhiều bà bầu cảm thấy bí bách, khó chịu” – Adelaide Nardone, cố vấn y tế Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Vagisil cho biết. Để các bà bầu cảm thấy thư thái, dễ chịu, bên cạnh các giải pháp làm mát bên ngoài, việc bổ sung các loại trái cây, thức uống có tính mát cũng vô cùng cần thiết.

    10 thực phẩm giúp bà bầu giải nhiệt trong mùa hè

    1. Dâu tây

    Kể cả có mang thai hay không thì dâu tây cũng là một trong những món ăn thích hợp với mùa hè. Dâu tây chứa nhiều canxi, magiê folate và vitamin C giúp ngừa cảm. Ngoài ra, peptic và các axit hữu có có trong quả dâu có thể hỗ trợ tiêu hóa nhanh chất béo, tăng nhu động ruột, kích thích sự thèm ăn ở bà bầu. Các mẹ bầu có thể dùng dâu tây ăn trực tiếp hoặc chế biến sinh tố dâu, yaourt dâu để làm mát cơ thể trong những ngày hè.

    2. Dưa hấu

    Với 94% là nước, dưa hấu là một trong những loại trái cây giải nhiệt mùa hè được nhiều người ưa thích. Trong dưa hấu có chứa nhiều vitamin A, B, C, D, chất xơ, đường, axitamin, kali… Các chất này có công dụng giảm cảm giác ốm nghén (với người đầu thai kì), giải nhiệt miệng, giảm stress. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp cơ thể tăng cường bài tiết, tiêu trừ lượng nước thừa trong cơ thể, giảm phù nề ở chân cho các bà bầu.

    Một nghiên cứu gần đây cũng cho biết, một miếng dưa hấu có thể cung cấp 12 mg lycopene. Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tiền sản ở phụ nữ mang thai.

    Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ăn nhiều và lưu ý chọn dưa hấu đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị ngộ độc, đau bụng, tiêu chảy.

    3. Cam

    Vào những ngày nắng nóng cao điểm, các bà bầu đừng quên bổ sung cho mình một ly nước cam. Cam không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ đang trong thai kỳ mà các chất axit folic và kali trong loại trái cây này còn giúp tăng cường sản sinh tế bào máu cho mẹ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

    Tuy nhiên, cần lưu ý không uống nước cam khi đang bị rối loạn hệ tiêu hóa, đồng thời hạn chế nước cam đóng hộp vì sản phẩm chứa nhiều đường không tốt cho cả sức khỏe của mẹ và bé.

    4. Bí đao

    Bí đao là một loại rau củ có tính mát nên có khả năng thanh nhiệt rất tốt, nhất là vào mùa hè và ở đối tượng phụ nữ đang mang thai. Ngoài ra, uống nước ép hay ăn các món được làm từ bí đao còn giúp chân tránh bị sưng, phù, giảm cảm giác khó chịu.

    5. Rau dền

    Rau dền có tính mát, có khả năng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giúp các mẹ bầu hạ thân nhiệt, nhờ đó làm giảm đi cảm giác oi bức, khó chịu trong người. Bên cạnh đó, một hàm lượng lớn có trong rau dền như: protid, glucid, vitamin, lipid, sắt và chất khoáng đặc biệt tốt cho sức khỏe của phụ nữ đang mang thai.

    6. Dưa chuột

    Dưa chuột là một loại trái cây mọng nước (hàm lượng đến 96%), có thể ngăn tình trạng mất nước, thanh nhiệt cho cơ thể.

    Ăn dưa chuột với lượng vừa phải giúp hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể, tránh tình trạng phù nề. Nước ép dưa chuột giúp bà bầu có được làn da sáng và mịn hơn. Vitamin B trong dưa chuột giúp cải thiện tâm trạng, hàm lượng chất xơ cao trong dưa chuột giúp giảm nồng độ đường trong máu, ngăn chứng táo bón thai kỳ. Các vitamin và khoáng chất có trong dưa chuột như canxi, sắt, kali, kẽm, đồng, i ốt, phốt pho, lưu huỳnh còn giúp hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

    Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho biết, dưa chuột sẽ giúp hạn chế dị ứng, mất ngủ đối với phụ nữ đang trong tháng cuối thai kỳ.

    Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo loại rau củ này có các chất triticpenoids tetracyclic và cucurbitacin . Đây là những chất không tốt cho thai phụ, chúng thường tập trung ở hai đầu của quả dưa và khiến dưa có vị đắng. Vì thế, khi ăn dưa chuột, bạn nên cắt bỏ phần đầu, rửa thật sạch và chỉ ăn với lượng vừa phải.

    7. Thanh long

    Thanh long có tính mát, vị ngọt, là loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai vào mùa hè. Đây cũng là loại quả ít bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu so với những loại trái cây trên nên phụ nữ mang thai có thể an tâm dùng mà không quá lo bị ảnh hưởng bởi các chất gây hại.

    8. Nước dừa

    Dừa là loại trái cây phổ biến ở các quốc gia nhiệt đới, được biết nhiều đến công dụng giải khát, thanh nhiệt, bổ sung chất điện giải vào những ngày hè oi bức. Đối với những người mang thai, dừa còn là thức uống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    Cụ thể, nước dừa giúp “đánh bay” cảm giác ốm nghén (trong những tháng đầu thai kỳ), chứng táo bón. Các thành phần dinh dưỡng trong dừa như vitamin C, B3, B6, B1, B2, chất xơ, canxi, kẽm, magiê, kali, folate, photpho, đường, sắt, natri… giúp cải thiện hệ tyieue hóa, giảm chứng ợ nóng khi mang thai, cung cấp năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch ở mẹ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng…

    Mặc dù tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai không nên lạm dụng, không dùng thay nước lọc hằng ngày.

    9. Táo

    Các chuyên gia cho biết, trong thành phần của táo chứa một số chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho người mang thai như: vitamin, tanin, axit malic và chất xơ hòa tan. Táo được xem là loại trái cây có công dụng giải nhiệt hiệu quả, tăng cường sức đề kháng, ngừa sinh non, thành phần chất xơ trong táo cũng giúp giảm táo bón trong thai kỳ. Đặc biệt, táo thích hợp cho những đối tượng muốn duy trì cân nặng cơ thể khi mang thai.

    10. Nho

    Giống như cam, dưa hấu, dưa leo, nho cũng là một loại trái cây mọng nước (chiếm 85%). Ăn nhiều nho chín giúp giải nhiệt hiệu quả. Với bà bầu, nho còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón thai kỳ, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ cho sức khỏe của mẹ và sức khỏe của bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Sinh Ra Trắng Trẻo, Hồng Hào?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Gái Da Trắng Bóc
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Em Bé Khỏe Và Xinh Như Thiên Thần?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Xinh Đẹp Từ Trong Bụng Mẹ
  • Bà Bầu Ăn Uống Gì Cho Mát: Công Dụng Thần Diệu Của Nước Vối Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Gì Vào Con Không Vào Mẹ? Cứ Làm 1 Ly Ngũ Cốc Bầu Mẹ Nhé
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong Tam Cá Nguyệt Thứ Hai Mẹ Cần Chú Ý
  • Những Thay Đổi Mẹ Bầu Cần Biết Vào “tam Cá Nguyệt Thứ 2”
  • Mẹ Bầu Biết Những Gì Về Tam Cá Nguyệt Thứ Nhất (Phần 2)
  • Bà Bầu Nên Ăn Đồ Ăn Vặt Gì Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi?
  • Công dụng của nước vối đối với mẹ bầu

    Giá trị dinh dưỡng

    Trong nước vối chứa nhiều tanin, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là một số loại kháng sinh giúp cơ thể mẹ bầu tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh bạch hầu, phế cầu, Salomella, Streptococcus, Bacillus subtilis,… Chính vì những dưỡng chất này mà nước vối đem lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích.

    Giữ dáng cho mẹ bầu

    Nước vối có chứa các dưỡng chất giúp đánh tan mỡ thừa trên cơ thể mẹ, từ đó giảm nguy cơ thừa cân, béo phì, giúp mẹ có một vóc dáng thon gọn, săn chắc trong suốt thai kỳ và ngay cả sau khi sinh.

    Sinh con trắng trẻo, chân dài

    Từ xa xưa, ông bà ta đã truyền đạt lại rằng những bà bầu uống nước vối chăm chỉ thì c on sinh ra sẽ có một làn da trắng trẻo, vóc dáng cao lớn. Tuy điều này chưa được kiểm chứng trong khoa học nhưng đó cũng là một kinh nghiệm hữu ích mà mẹ có thể tham khảo.

    Chống oxy hóa cho cơ thể

    Nhiều công trình khoa học khi nghiên cứu về công dụng của nụ vối đã cho ra kết quả nước vối có vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt các gốc tự do đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương tế bào và phục hồi các men chống oxy hóa trong cơ thể.

    Thanh nhiệt, giải độc

    Không phải ngẫu nhiên mà nước vối được sử dụng nhiều trong những ngày nắng nóng, nó vừa có công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, đẩy độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn; lại vừa bổ sung thêm nguồn năng lượng bị tiêu hao giúp mẹ luôn cảm thấy khỏe mạnh, vui vẻ.

    Bảo vệ làn da

    Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân khiến da mẹ bầu thường gặp các vấn đề như nổi mụn, nám, tàn nhang. Khi mẹ uống nước vối thường xuyên, các chất kháng sinh sẽ có tác dụng trị sạch mụn, bã nhờn; còn các vitamin sẽ giữ ẩm cho da, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp làn da luôn mịn màng.

    Tốt cho hệ tiêu hóa

    Chất đắng có trong nước vối có vai trò kích thích hệ tiêu hóa tiết dịch vị nhiều hơn, từ đó giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi. Ngoài ra, tanin trong nước vối sẽ bảo vệ niêm mạc ruột tránh khỏi những tổn thương.

    Phòng tránh tiểu đường thai kỳ

    Chất polyphenol và hoạt chất ức chế alpha-glucosidase tồn tại trong nước vối có khả năng kiểm soát đường huyết của cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó, chúng còn làm giảm lượng lipid và ngăn ngừa các biến chứng khi mẹ bị bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Lợi sữa cho mẹ sau sinh

    Không chỉ có tác dụng trong thai kỳ, nước vối còn đem đến một nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh. Nguyên nhân là do các vitamin trong nước vối sẽ thúc đẩy hoạt động của tuyến sữa để chuẩn bị một nguồn sữa tốt nhất cho tới khi bé chào đời.

    Uống nước vối đúng cách

    Để làm được nước vối, mẹ cần ra chợ mua lá vối hoặc nụ vối khô về. Khi mua, mẹ nên chọn những cửa hàng uy tín để tránh mua phải vối kém chất lượng. Sau đó, mẹ rửa sạch lá vối rồi cho nước vào nồi đun tới khi sôi.

    Với nụ vối, mẹ có thể hãm như cách pha trà xanh, tức là chỉ cần đồ nước đun sôi vào ấm, đậy nắp lại, để một lúc là được. Nước vối thường uống là loại có vị hơi đắng, hương thơm ngai ngái.

    Mẹ nên nhớ chỉ uống nước vối đun trong ngày, tuyệt đối không uống loại để qua đêm vì khi đó nước vối đã bị ôi thiu và biến chất.

    Singlemum tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Đồ Uống Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Trong Ngày Hè Nóng Bức
  • nguyên Tắc Ăn Uống Cho Mẹ Bầu Để Vào Con Chứ Không Vào Mẹ
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Sinh Ra Trắng Đẹp
  • Mẹ Bầu Ăn Táo Và Cá Khi Mang Thai Sẽ Có Lợi Cho Bé
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé?
  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Sau Sinh Ăn Quả Gì Cho Mát Sữa Để Bé Lớn Nhanh Khỏe Mạnh
  • Bà Đẻ Ăn Gì Cho Mát Sữa Khỏe Con?
  • Mẹ Bầu Ăn Nhiều Ớt, Môi Con Sẽ Đỏ?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con “trắng Hồng Môi Đỏ” Từ Trong Bụng Mẹ?
  • Bà Bầu Mang Thai Ăn Gì Để Con Da Trắng Hồng Môi Đỏ Từ Trong Bụng Mẹ?
  • Khi thấy một em bé bụ bẫm, kháu khỉnh người ta thường khen “trộm vía mẹ mát sữa quá!”. Vậy sữa mát là gì nhỉ? Mẹ ăn gì cho mát sữa hay có thực phẩm làm mát sữa mẹ nào không? Tò mò quá đi các mẹ ơi!

    Sữa mát là gì? Sữa mẹ mát hay nóng?

    Thật ra, người ta dùng khái niệm sữa mát để nói về sữa công thức. Cụ thể, đó là những loại sữa ngọt tự nhiên, thanh mát rất giống sữa mẹ, không chứa đường mía và bé bú vào không bị táo bón.

    Giải thích chi tiết hơn, nếu sữa mẹ mát thì con bú vào sẽ lớn nhanh, khỏe mạnh, tiêu hóa tốt. Ngược lại, sữa mẹ nóng thì con bú vào sẽ dễ bị táo bón, quấy khóc và có thể chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa.

    Sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống, vì tất cả các thức ăn đều đi qua sữa mẹ. Bởi vậy nếu muốn sữa mẹ mát hơn, cách tốt nhất là thay đổi thực đơn hàng ngày.

    10 thực phẩm làm mát sữa mẹ hiệu quả nhất

    Thực phẩm, hay thức ăn là tất cả các loại vật phẩm có thể ăn, uống được với mục đích cung cấp dinh dưỡng hoặc phục vụ sở thích của cơ thể con người. Theo khái niệm này thì nước, chất béo, chất bột, chất đạm đều là thực phẩm. Trong số đó, ăn gì cho sữa mẹ mát?

    1. Nước: Thực phẩm làm mát sữa mẹ ít được quan tâm

    Uống đủ nước là yêu cầu cần thiết với bất kỳ bà mẹ nào , vì nó vừa giúp mẹ cung cấp đủ lượng nước cho các hoạt động sống, vừa là nguyên liệu để sản xuất sữa. Các bà mẹ phải luôn nhớ rằng nước chính là thành phần chính của sữa mẹ. Mẹ đang cho con bú uống đủ nước sẽ cung cấp đủ sữa và đủ nguồn nước cần thiết cho con.

    Nước đóng vai trò rất quan trọng trong hệ tiêu hóa, cụ thể nó giúp làm mềm phân và giúp phân di chuyển qua ruột dễ dàng hơn. Nếu cơ thể bị thiếu nước, ruột già sẽ lấy hết nước trong phân để hoạt động, làm phân bị khô và dẫn đến táo bón. Đó là lý do nếu muốn sữa mát hơn, trước tiên mẹ phải uống đủ nước.

    2. Rau ngót: Vừa mát sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ

    Nếu nhắc đến các thực phẩm làm mát sữa mẹ thì không thể bỏ qua rau ngót – “thần dược” của sản phụ sau sinh. Rau ngót nổi tiếng là giàu sắt tốt cho máu, ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn tất cả các loại hoa quả thường thấy (cam, chanh, bưởi) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chất xơ của rau ngót cải thiện hệ tiêu hóa.

    3. Rau má: Vừa là rau, vừa là thuốc làm mát sữa nhưng phải cẩn thận khi ăn

    Mẹ sau sinh cũng nên ăn rau má để mát sữa bởi trong Đông y, rau má tính hàn, vị hơi đắng, thanh nhiệt giải độc, sát trùng, làm lành vết thương, dưỡng âm và lợi tiểu rất tốt. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, rau má còn giúp mát sữa, con bú không bị rôm sảy, mụn nhọt.

    Tuy nhiên, cần lưu ý mỗi ngày chỉ nên ăn 40g rau má và không dùng liên tục quá 1 tháng vì rau má tính hàn có thể làm cả mẹ và con bị đau bụng, tiêu chảy và làm hại đến một số tế bào máu, gan, thận.

    4. Giá đỗ: Không chỉ mát sữa mà còn giúp mẹ tìm lại được “tình yêu”

    Giá đỗ có thể được làm từ đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan hay đậu tương nảy mầm… Nó được xem là một loại rau mà các bà mẹ đang cho con bú có thể tự “trồng” tại nhà một cách dễ dàng.

    Giá đỗ cũng nằm trong danh sách các thực phẩm làm mát sữa mẹ sau sinh vì nó rất giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của bé; protein, khoáng chất, canxit, các amino acid cần thiết cho sự phát triển của con trong những năm tháng đầu đời.

    Bật mí thêm với mẹ là giá đỗ còn có thể làm giúp mẹ bớt khô han và tìm lại cảm xúc trong chuyện ấy nữa đó!

    5. Rau dền: Thực phẩm mát sữa mùa hè cho mẹ và con

    Rau dền cơm, dền trắng hay dền tía (dền đỏ) đều có thể dùng với mẹ đang cho con bú để cho sữa mát. Mùa hè chính là thời điểm loại rau này nở rộ và chúng ta có thể dễ dàng tìm mua ở bất cứ khu chợ nào.

    6. Quả sung: Thực phẩm làm mát nhưng dễ nhầm là làm nóng sữa mẹ

    Vì quả sung có vị hơi chát nên nhiều người mặc định ăn sung là nóng sữa, là táo bón, không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.

    Quả sung tính bình, rất nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón sau sinh; các vitamin nhóm B trong sung giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi; các khoáng chất khác của loại quả này tốt cho hoạt động của tuyến sữa. Kết quả sau khi ăn sung, người mẹ nhiều sữa, mát sữa chứ không hề nóng sữa như mọi người lầm tưởng.

    7. Nước dừa: Làm mát sữa, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho sữa mẹ

    Nước dừa là nguồn cung cấp nước tự nhiên và lành tính mà bất cứ người mẹ nào cũng nên sử dụng. Đặc biệt vào mùa hè nóng nực, thưởng thức một cốc dừa tươi sẽ giúp cả mẹ và con đánh bay cơn bốc hỏa chỉ trong tích tắc.

    8. Chuối tiêu: Giàu sắt và chất xơ tốt cho sữa mẹ

    Chuối tiêu chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng hai thành phần được chú ý nhất của loại quả này là sắt và chất xơ. Trong đó chất xơ giúp phòng chống và chữa táo bón, còn sắt lại rất tốt cho máu và hệ thần kinh.

    9. Tôm cá: Cung cấp canxi làm mát sữa mẹ

    Sữa mẹ mát không chỉ là con bú vào không táo bón mà còn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con nữa. Vì vậy trong danh sách các thực phẩm làm mát sữa mẹ ngoài rau rau xanh, hoa quả còn có đầy đủ cả thịt cá.

    Tôm đồng, tôm biển, cá hồi, cá chép, cá mòi đều là những thực phẩm lành mạnh làm tăng hàm lượng DHA có trong sữa mẹ, giúp con bú mẹ thông minh, lớn nhanh hơn. Không nên ăn một số loại cá biển như cá ngừ, cá thu vua, cá đuối, cá tuyệt, cá kình, cá vược, cá kiếm hay cá mập vì chúng chứa rất nhiều thủy ngân.

    10. Thịt nạc: Giúp mẹ sau sinh mát sữa nhờ protein dồi dào

    Nguồn: chúng tôi MẸ LƯU Ý:

    Sữa mẹ có mát hay nóng không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ cơ chế hấp thu và chuyển hóa.

    – Nếu cả cơ chế hấp thu và chuyển hóa đều không hoạt động tốt, phần lớn dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ bị thải ra ngoài theo phân. Kết quả mẹ gầy mòn không có sữa cho con bú, còn con thì còi cọc, chậm lớn.

    – Nếu mẹ chỉ hấp thu tốt nhưng không chuyển hóa được thì ăn bao nhiêu cũng chỉ vào mẹ mà không vào con. Kết quả mẹ ngày một phốp pháp, trong khi con vẫn dậm chân tại chỗ.

    Nếu mẹ đang gặp vấn đề về chuyển hóa, đừng ngại sử dụng VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp hoàn hảo cho những mẹ sữa nóng, ít sữa, mất sữa, tắc sữa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa Để Con Phát Triển Nhanh, Mẹ Vui Khỏe?
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát Và Thơm Ngon Cho Bé Phát Triển Nhanh?
  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?
  • Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ, Mẹ Bầu Nên Ăn
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát
  • Có Bầu Ăn Gì Cho Mát Để Giúp Mẹ Tránh Bị Táo Bón, Nóng Trong?

    --- Bài mới hơn ---

  • Sau Sinh Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Cho Nhiều Sữa
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú?
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Da Trắng Môi Đỏ?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Da Trắng Môi Đỏ Xinh Như Búp Bê?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Da Trắng, Môi Đỏ?
  • Giải đáp thắc mắc: Có bầu ăn gì cho mát?

    Uống thật nhiều nước

    Nước chiếm ⅔ trọng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện phân thiết yếu vừa giải nóng trong người vừa hạn chế triệu chứng táo bón gây ám ảnh ở các mẹ bầu. Đặc biệt khi mang thai, nhu cầu về nước ở cơ thể mẹ cao hơn nhiều lần so với người bình thường nên để đảm bảo cơ thể không bị nóng bức, mẹ hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày dù không có cảm giác khát.

    Không chỉ cung cấp các vitamin quan trọng, chất xơ, chất khoáng mà trái cây tươi và rau xanh còn chứa thành phần chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Vào những ngày nắng khi thân nhiệt của mẹ bầu tăng lên thì trái cây tươi và rau xanh chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt nhanh chóng.

    Có bầu ăn gì cho mát? Mỗi ngày, cơ thể mẹ cần bổ sung trung bình 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể để đảm bảo cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

    Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giúp mẹ giải nhiệt cơ thể. Mẹ hãy chọn các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt,… và hạn chế các loại trái cây tươi quá ngọt như mít, chuối, nhãn,…

    Những loại thực phẩm có tác dụng an thần như hạt sen, củ sen có tác dụng làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể mẹ bầu. Có bầu ăn gì cho mát? Mẹ có thể ăn thêm các loại ngũ cốc thô, đậu đen, đậu xanh với lượng vitamin B, E và chất xơ dồi dào có tác dụng giải nhiệt tốt, làm thông thoáng hệ tiêu hóa mẹ bầu một cách thần kỳ.

    Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh

    • Thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát,…), các loại bột tinh chế (bột mì, nếp,…) vì chúng làm gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của những tuyến dưới da, gây nguy cơ mụn nhọt trong những ngày nắng nóng.
    • Các loại thịt có màu đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua… thay vào đó, mẹ nên ăn những loại có màu trắng như thịt gà, vịt, cá,…
    • Chế biến món ăn bằng cách chiên dầu mỡ, nướng, quay nhiều dầu mỡ. Mẹ nên chuyển qua chế biến một cách đơn giản bằng nhiệt độ thấp như luộc, hấp hoặc xào nhanh…
    • Giảm đến mức thấp nhất các gia vị có đặc tính cay nóng khi chế biến thức ăn như hành, tỏi, tiêu, ớt.

    Bên cạnh các thông tin có bầu ăn gì cho mát, mẹ cũng cần tìm hiểu xem không nên ăn gì để tránh làm tình trạng cơ thể ngày càng tệ hơn. Đây là danh sách những nhóm thực phẩm mẹ không nên ăn khi cảm thấy nóng trong người:

    Yến chưng tươi Thượng Yến – giải pháp hạ nhiệt cho mẹ bầu

    Có bầu ăn gì cho mát? Mẹ có thể lựa chọn yến sào – loại thượng phẩm với 45 – 55% protein, 18 loại axit amin cùng hơn 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu vừa giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể mẹ và con vừa không làm mẹ bị nóng trong, táo bón hay nổi mụn.

    12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.

    Trái với các loại nước yến công nghiệp có thể bảo quản lên đến 6 tháng, Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

    Yến chưng tươi Thượng Yến được đóng chai thủy tinh sang trọng, dễ dùng, dễ bảo quản, không chỉ thể hiện được sự quan tâm chân thành mà còn nói lên Đẳng cấp của người biếu tặng.

    có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như Yến chưng tươi Thượng Yến yến chưng đường phèn, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, táo đỏ, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.

    Hi vọng qua bài viết này, Thượng Yến đã giúp mẹ trả lời câu hỏi có bầu ăn gì cho mát một cách chi tiết nhất. Những ngày nắng nóng khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu sẽ không còn là nỗi ám ảnh nữa nếu mẹ ghi nhớ những bí quyết trên. Chúc mẹ có một thai kỳ nhàn hạ, con khỏe mạnh, thông minh!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tư Vấn: Trời Nóng Bà Bầu Nên Ăn Uống Gì Cho Mát?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Sinh Ra Trắng Trẻo, Hồng Hào?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Gái Da Trắng Bóc
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Em Bé Khỏe Và Xinh Như Thiên Thần?
  • Mẹ Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa Để Con Phát Triển Nhanh, Mẹ Vui Khỏe?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ
  • Mẹ Sau Sinh Ăn Quả Gì Cho Mát Sữa Để Bé Lớn Nhanh Khỏe Mạnh
  • Bà Đẻ Ăn Gì Cho Mát Sữa Khỏe Con?
  • Mẹ Bầu Ăn Nhiều Ớt, Môi Con Sẽ Đỏ?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con “trắng Hồng Môi Đỏ” Từ Trong Bụng Mẹ?
  • Thưa bác sĩ, tôi vừa mới làm mẹ được một khoảng thời gian không lâu. Hiện nay thì cháu nhà tôi vẫn bú sữa mẹ như bình thường. Tuy được cho bú đều đặn nhưng cháu tăng cân khá chậm, thậm chí có tháng còn không tăng cân. Một số người xung quanh tôi cho rằng tôi đang bị “nóng sữa” và bảo tôi thay đổi chế độ ăn để cho mát sữa.

    Bác sĩ cho tôi hỏi cụ thể rằng nóng sữa là gì và bây giờ mẹ ăn gì để mát sữa cho con bú ạ? Cám ơn bác sĩ rất nhiều ạ!

    1. Thực hư về sữa mẹ mát và nóng

    Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng toàn diện giúp bé phát triển tốt nhất trong những năm tháng đầu đời. Ông bà ta có khái niệm:

    • Sữa mẹ nóng: Dùng để chỉ một nguồn sữa gặp vấn đề gì đó nên dù cho bé được bú sữa mẹ đều đặn nhưng bé vẫn chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao, còi xương, hay ốm yếu…
    • Sữa mẹ mát: Là nói về dòng sữa mẹ có đầy đủ dinh dưỡng tốt giúp bé phát triển đều đặn, khỏe mạnh, không quấy khóc thường xuyên…

    Theo góc độ y học thì KHÔNG có khái niệm sữa mẹ bị nóng hay mát. Tuy nhiên, sữa mẹ chất lượng kém có thể khiến con bị chậm tăng cân, ăn không ngon, lười bú…. chất lượng sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như:

    • Người mẹ thường gặp phải stress.
    • Bị thiếu ngủ, mất ngủ, suy nhược cơ thể dẫn đến nóng trong người.
    • Nguồn dinh dưỡng bất cân bằng, người mẹ có chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, ăn quá nhiều đồ cay, thực phẩm nhiều dầu mỡ, cafein, ít ăn rau xanh và uống nước, vv…

    2.1 Bà bầu ăn gì để mát sữa sau sinh?

    Rau xanh, trái cây tươi

    Rau và trái cây tươi là câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc sau sinh nên ăn gì cho mát sữa.

    • Trong rau xanh và trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, K và các khoáng chất… ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, thanh nhiệt, điều hòa cơ thể của mẹ còn giúp nguồn sữa mẹ tiết ra sau sinh có chất lượng tốt và thơm mát.
    • Một số loại rau và trái cây tốt cho việc tiết sữa: rau đay, rau mồng tơi, rau lang, rau ngót, cà chua, cam quýt, quả nho, cherry, thanh long, bơ, chuối chín vv… Ngoài ra, đối với những bà bầu bị phù chân trong những tháng cuối thai kỳ thì nên ăn bí đao giúp mẹ giảm chứng phù chân rất tốt.

    Lưu ý: Các mẹ nên hạn chế những loại rau, trái cây sau vì ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai.

    • Ngải cứu, rau răm, rau sam, rau ngót, súp lơ, mướp đắng…
    • Quả nhãn, dứa, đu đủ xanh, dưa hấu ướp lạnh…

    Gan động vật

    Uống sữa

    Canxi vốn là khoáng chất bị thiếu hụt rất nhiều ở cơ thể các bà mẹ suốt thai kỳ. Việc mẹ uống sữa trong khoảng thời gian mang thai có tác dụng bổ sung canxi, sắt, kẽm, vitamin D, protein cho cả mẹ lẫn thai nhi.

    2.2 Bà đẻ ăn gì để mát sữa?

    Dinh dưỡng cần cung cấp cho bà đẻ để có nhiều sữa cho con bú là: chất béo, tinh bột, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Vậy trong số đó, bà đẻ nên ăn gì để mát sữa cho con bú?

    Các loại hạt, ngũ cốc

    Trong thành phần của gạo lứt có chứa khá nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, cùng các nguyên tố vi lượng là canxi, magie, selen, sắt, GSH, natri, kali…

    • Một số loại hạt phổ biến như hạt điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, mắc ca… đều sở hữu cho mình thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú và là gợi ý lý tưởng cho thắc mắc mẹ ăn gì để con mát sữa .
    • Các loại hạt này đều giàu chất béo có lợi, giàu chất chống oxy hóa. Các mẹ có thể sử dụng các loại hạt này như một món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng hằng ngày.

    Chi tiết: Công dụng và cách sử dụng 9 loại hạt giúp mẹ lợi sữa

    Các loại rau, củ

    • Mướp là loại rau củ quả được sử dụng khá nhiều trong dân gian để giúp phụ nữ thông sữa, tăng cường lượng sữa đang có.
    • Các mẹ bỉm sữa có thể dùng mướp non nấu canh để thanh nhiệt cho cơ thể, giúp dòng sữa tiết ra được thanh mát hơn.
    • Tuy nhiên, do mướp có tính thanh nhiệt hơi cao nên các mẹ có thể dùng kèm với một ít gừng để trung hòa lại, đồng thời giúp thông khí huyết, hạn chế tắc tia sữa.
    • Rau thì là được xem là loại thần dược giúp cho lượng sữa tiết ra nhiều hơn. Loại rau này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của các bà mẹ.
    • Các bạn có thể thế biến rau thì là với cá khoai để làm món canh thơm ngon. Ngoài ra thì một số món ăn hấp dẫn khác phải kể đến như canh chua trứng nấu thì là, chả thịt thì là, canh nghêu thì là.

    Đu đủ xanh hầm chân giò – món ăn vừa lợi sữa vừa mát sữa mẹ

    Hoa quả

    Những loại hoa quả không chỉ vừa cung cấp đủ vitamin, vi khoáng cho mẹ để mẹ khỏe mạnh hơn, đẹp da hơn mà còn giúp mẹ lợi sữa và mát sữa nữa. Vậy, bà đẻ ăn gì để sữa mát từ những loại trái cây lợi sữa?

    Nhiều người thường lo ngại rằng nước dừa sẽ ảnh hưởng không tốt lên cả mẹ và bé. Tuy nhiên thì loại thức uống này không những không gây hại mà trái lại còn có nhiều công dụng hữu ích.

    • Trong tôm cá có nhiều vi chất có lợi như iot, kẽm và đặc biệt là canxi, ảnh hưởng tích cực lên chất lượng của sữa.
    • Tuy vậy thì cả tôm và cá đều có tính hàn, dễ gây dị ứng hay gây lạnh bụng nếu ăn quá nhiều. Chính vì vậy mà các mẹ nên chú ý không nên quá lạm dụng tôm cá.
    • Một số món ngon từ loại thực phẩm này là chạo tôm, tôm hấp nước dừa, cá hấp, cá nướng, vv…

    Các loại thức uống lợi sữa

    Một số loại nước uống lợi sữa như nước lá đinh lăng, nước chè vằng, nước từ hỗn hợp đậu hay nước ép rau má, vv… đều có tác dụng tiết sữa và kháng khuẩn tốt. Điểm đặc biệt của các thức uống này là dược tính tự nhiên, không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng xấu cho bé. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản mà mau chóng.

    Chi tiết: Cách làm 14 loại đồ uống giúp mẹ nhiều sữa và mát thơm

    3. Lưu ý khác dành cho các mẹ

    Để có được nguồn sữa mát, giúp bé tăng cân đều đặn thì ngoài việc lập nên thực đơn hằng ngày với các món ăn lợi sữa, các mẹ nên tập cho mình các thói quen tốt. Có như vậy thì cơ thể của mẹ mới được khỏe mạnh, tinh thần cũng thoải mái hơn.

    3.1 Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

    Đầu tiên, muốn sữa mát, thì mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài hàm lượng chất đạm, chất béo cơ bản thì các bà mẹ cần phải bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin D, B1, B2, B6, canxi, sắt, mangan,…

    Chỉ khi cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ thì các hooc môn đóng vai trò chính để tiết sữa mẹ như: prolactin, oxytocin mới được tiết ra nhiều và dẫn tới lượng sữa mẹ sẽ được sản xuất nhiều.

    Chi tiết: Các mẹ sinh mổ, sinh thường muốn lợi sữa hay muốn giảm cân sau khi sinh thì nên ăn gì?

    3.2 Mẹ cần được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

    Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng, mệt mỏi cũng chính là liều thuốc tuyệt vời để đảm bảo sức khỏe cho các mẹ bỉm sữa.

    Ngoài ra, mẹ cũng nên ngủ đủ giấc để đảm bảo cho việc tiết sữa được diễn ra thuận lợi hơn.

    3.3 Uống đủ nước

    Thành phần chính của sữa mẹ chính là nước. Vì thế mà các mẹ cần phải uống từ 2 – 3 lít nước/ ngày để ổn định lượng nước cho chính mình cũng như lượng sữa cho con bú.

    Ngoài nước lọc thì các mẹ có thể dùng thêm các loại nước lợi sữa, nước ép hoa quả, vv… để bổ sung thêm các khoáng chất, vitamin và giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn cũng như lợi sữa, mát sữa hơn.

    3.4 Tinh thần thoải mái

    Giữ vững một tinh thần thoải mái sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mẹ, đồng thời cũng tạo được nguồn sữa khỏe mạnh, mát lành và thơm ngon hơn.

    3.5 Không ăn những thực phẩm gây nóng trong cơ thể mẹ

    3.6 Không sử dụng thuốc, chất kích thích

    Thuốc kháng sinh, thuốc lá và chất kích thích như bia rượu, cafein có thể khiến mẹ bị giảm lượng sữa hoặc có thể dẫn đến mất sữa.

    ***Lưu ý: Nội dung trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, gợi ý cho các mẹ. Tùy thuộc vào sự hấp thụ của mỗi người để có kết quả tốt nhất.

    Vừa rồi là một số thông tin nhằm giải đáp cho câu hỏi mẹ ăn gì cho mát sữa. Hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng được những kiến thức này để nguồn sữa của mình luôn thơm mát, bổ dưỡng để giúp bé tăng trưởng đều đặn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát Và Thơm Ngon Cho Bé Phát Triển Nhanh?
  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?
  • Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ, Mẹ Bầu Nên Ăn
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát, Đặc Và Thơm Hơn Cho Con Bú
  • Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ, Mẹ Bầu Nên Ăn

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát Và Thơm Ngon Cho Bé Phát Triển Nhanh?
  • Mẹ Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa Để Con Phát Triển Nhanh, Mẹ Vui Khỏe?
  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ
  • Mẹ Sau Sinh Ăn Quả Gì Cho Mát Sữa Để Bé Lớn Nhanh Khỏe Mạnh
  • Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà người mẹ dành cho bé. Không có gì thay thế được. Sữa mẹ chứa nhiều kháng thể giúp bé chống lại các bệnh nhiễm trùng từ môi trường xung quanh trong thời gian bé chưa tự tạo kháng thể cho cơ thể được. Nguồn sữa mẹ chịu ảnh hưởng trực tiếp từ thực phẩm sử dụng hằng ngày. Nó ảnh hưởng đến hương vị của sữa, chất lượng của sữa. Vì vậy, các mẹ bầu hay các mẹ đã sinh em bé nên ăn gì cho tốt, những thực phẩm làm mát sữa mẹ nào nên ăn?

    Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn

    • Thịt đỏ các loại ( thịt heo, bò, gà,…) cung cấp nhiều đạm, chất sắt và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
    • Nhóm thực phẩm ngũ cốc ( gạo lứt, lúa mạch,…) cung cấp chất xơ và vitamin nhóm B, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
    • Rau củ quả cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa rất cần thiết cho cơ thể.
    • Nước ép trái cây ( nước cam ép, bưởi ép,…) chứa nhiều khoáng chất, vitamin và bổ sung nước cho cơ thể mẹ và thai nhi.
    • Các loại sữa dành cho bà bầu: Bổ sung canxi cho cơ thể, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.
    • Các loại hạt giàu canxi, khoáng chất ( sắt, canxi, đạm,…)

    CHÚ Ý: Các mẹ bầu nên chú ý chế độ ăn uống, và chọn nguồn thực phẩm phải uy tín, chất lượng, an toàn để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Các mẹ có thể mua 1 số loại thực phẩm sạch, rau hữu cơ .

    Những thực phẩm làm mát sữa mẹ

    Trước khi chúng ta tìm hiểu những loại thực phẩm làm mát sữa mẹ thì chúng ta nên hiểu thế nào là sữa mẹ mát và nóng.

    Sữa mẹ mát là sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé, giúp bé phát triển toàn diện, tăng cân, mũm mĩm, giúp bé có sức đề kháng tốt.

    Vậy, các mẹ nên ăn gì, uống gì để làm mát sữa? Những thực phẩm làm mát sữa mẹ là những loại nào?

    Những loại nước uống mẹ bầu nên dùng.

    Thành phần chính của sữa mẹ là nước. Để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mẹ và lượng sữa cho con thì mẹ phải uống nhiều nước hơn bình thường, bên cạnh đó, các mẹ nên kết hợp uống những loại nước như: nước rau má (có tác dụng lợi sữa, cải thiện làn da sau khi sinh bé), nước đinh lăng, nước trái cây ép (bưởi ép, cam ép,…) để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

    Những loại rau tốt cho các mẹ sau khi sinh

    • Rau mồng tơi chứa vitamin A, B, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Thường rau mồng tơi sẽ được nấu cùng với tôm khô, hoặc kết hợp với rau đay nấu với cua. Món ăn này giúp lợi sữa, giải nhiệt, tốt cho tiêu hóa và bổ sung canxi cho cơ thể.
    • Rau lang, rau ngót: Các loại rau này có tính mát, giàu giá trị dinh dưỡng, giàu chất sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, nhuận tràng, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau sau khi sinh…
    • Trước tiên phải kể đến cà chua. 1 loại quả giàu vitamin ( B2, C, E,….) và khoáng chất ( Sắt, kali,…) rất có lợi cho sức khỏe.
    • Bưởi, cam, quýt : Chứa hàm lượng vitamin và canxi rất cao. Canxi là chất giúp bộ xương phát triển và vững chắc.
    • Mãng cầu giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

    Những loại thực phẩm cung cấp đạm

      Ngoài những loại rau quả kể trên thì thực phẩm cung cấp đạm không thể thiếu trong thực đơn. Các mẹ có thể sử dụng những thực phẩm giàu đạm như: Thịt bò, thịt heo, tôm, cá, trứng,….

    CHÚ Ý: Các mẹ bầu và các mẹ sau khi sinh nên chú ý chế độ ăn uống, và chọn nguồn thực phẩm phải uy tín, chất lượng, an toàn để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như cơ thể non nớt của bé và thai nhi.

    ⇒ Các mẹ nên đọc: Cách chọn thực phầm sạch an toàn đơn giản không thể bỏ qua

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát, Đặc Và Thơm Hơn Cho Con Bú
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Lên Cân Vù Vù Mà Mẹ Không Phát Tướng?
  • Mẹ Bầu Ăn Rau Gì Tốt Nhất?
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát, Đặc Và Thơm Hơn Cho Con Bú

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát
  • Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ, Mẹ Bầu Nên Ăn
  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát Và Thơm Ngon Cho Bé Phát Triển Nhanh?
  • Mẹ Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa Để Con Phát Triển Nhanh, Mẹ Vui Khỏe?
  • Mẹ ăn gì để sữa mát là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ tìm kiếm trong thời gian trước và sau sinh.

    Bởi chúng ta đều biết, sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khoẻ và sự phát triển của con yêu trong những tháng giai đoạn đầu đời.

    Sau sinh, chất lượng sữa mẹ bị ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    Các cụ ngày xưa có quan niệm sữa mát là khi con bú vào sẽ lớn nhanh, khỏe mạnh, tiêu hóa tốt.

    Ngược lại, sữa mẹ nóng, khi con bú sẽ dễ bị táo bón quấy khóc và có thể chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa.

    Sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống, vì tất cả các thức ăn đều đi qua sữa mẹ.

    Bởi vậy nếu muốn sữa mẹ mát hơn, cách tốt nhất là thay đổi thực đơn hàng ngày.

    Thực tế thì không phải như vậy!

    Sữa mẹ luôn tổng hòa đầy đủ các dưỡng chất và kháng thể.

    Việc con bạn có thể ko bụ bẫm như các em bé khác, có thể do nhiều nguyên, trong đó chủ yếu là do khả năng hấp thụ của bé.

    Người lớn chúng ta nhiều khi còn ca thán sao mình ăn ít, hít không khí thôi mà vẫn tăng cân vù vù.

    Một số người thì lại cố gắng ăn mãi mà không tăng cân.

    Trẻ con cũng thế cả thôi!!!

    Sữa mẹ ko có khái niệm sữa nóng, sữa mát, sữa mẹ là tất cả những gì tốt đẹp nhất mẹ dành cho con, nên dòng sữa của bất kỳ bà mẹ nào cũng là tài sản quý giá cả.

    Tuy nhiên, để có nhiều sữa cho con và có 1 cơ thể khoẻ mạnh sau sinh, mình xin gợi ý tới các bạn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ phụ nữ sau sinh các mẹ nên bổ sung.

    Top 10 thực phẩm tốt “mát sữa” cho phụ nữ sau sinh

    Nước: Thành phần chính của sữa mẹ

    Uống đủ nước được xem là vấn đề thiết yếu của các mẹ sau sinh.

    Bởi nước vừa giúp mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, vừa là nguyên liệu để sản xuất sữa.

    Các bà mẹ phải luôn nhớ rằng nước chính là thành phần chính của sữa mẹ.

    Đó là lý do nếu muốn nhiều sữa hơn, trước tiên mẹ phải uống đủ nước.

    Rau ngót: “thần dược” của sản phụ sau sinh

    Rau ngot chứa nhiều sắt, cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh.

    Ngoài ra, trong rau ngót còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn tất cả các loại hoa quả thường thấy, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chất xơ của rau ngót cải thiện hệ tiêu hóa.

    Rau má: Vừa là rau, vừa là thuốc rất tốt

    Mẹ sau sinh cũng nên ăn rau má!

    Bởi theo đông y, rau má tính hàn, vị hơi đắng, thanh nhiệt giải độc, sát trùng, làm lành vết thương, dưỡng âm và lợi tiểu rất tốt.

    Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, rau má còn giúp mát sữa, giúp con hạn chế bị rôm sảy, mụn nhọt.

    Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 40g rau má và không dùng liên tục quá 1 tháng.

    Bởi thực phẩm này tính hàn có thể làm cả mẹ và con bị đau bụng, tiêu chảy và làm hại đến một số tế bào máu, gan, thận nếu ăn quá nhiều.

    Rau dền: Thực phẩm mát sữa mùa hè cho mẹ và con

    Theo các nghiên cứu khoa học, rau dền vị ngọt, tính hàn, giúp cơ thể thanh nhiệt mát gan rất tốt.

    Rau dền chứa nhiều dinh dưỡng quý giá như canxi, axit oxalic, vitamin…

    Tất cả những dưỡng tuyệt vời đó đều sẽ đi qua sữa mẹ.

    Giá đỗ rất tốt cho hệ miễn dịch của bé

    Nếu có thời gian các mẹ có thể sử dụng đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan hay đậu tương để làm giá đỗ.

    Đây là thực phẩm mẹ có thể thể tự “trồng” tại nhà một cách dễ dàng.

    Giá đỗ rất giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của bé; protein, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của con trong những năm tháng đầu đời.

    Bật mí thêm với mẹ là sử dụng giá đỗ còn giúp mẹ bớt khô han và tìm lại cảm xúc trong chuyện ấy nữa đó!

    Nước dừa: cung cấp nhiều dinh dưỡng cho sữa mẹ

    Nước dừa là thực phẩm lành tính, mát và dễ uống.

    Mẹ có biết trong nước dừa có chứa nhiều protein, canxi, photpho, vitamin C, sắt rất cần cho sự phát triển của con yêu.

    Quả sung: Thực phẩm lành tính nhiều dinh dưỡng

    Nhiều người nghĩ rằng ăn sung sẽ nóng, khiến con táo bón, không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

    Nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.

    Quả sung tính bình, chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón sau sinh.

    Trong quả sung có chứa nhiều vitamin nhóm B giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi; các khoáng chất khác của loại quả này tốt cho hoạt động của tuyến sữa.

    Tôm cá: Cung cấp canxi làm mát sữa mẹ

    Bên cạnh rau xanh và thực phẩm bổ sung thì tôm cá chắc chắn sẽ là thực đơn cần thiết giúp sữa mẹ đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của con nữa.

    Tôm đồng, tôm biển, cá hồi, cá chép…đều là những thực phẩm tốt, giúp nâng cao hàm lượng DHA có trong sữa mẹ, giúp con bú mẹ thông minh, lớn nhanh hơn.

    Lưu ý:

    Mẹ không nên ăn một số loại cá biển như cá ngừ, cá thu vua, cá đuối…vì chúng có chứa thành phần thủy ngân, không tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé.

    Chuối tiêu: Giàu sắt và chất xơ tốt cho sữa mẹ

    Chuối tiêu chứa chứa rất nhiều sắt và chất xơ.

    Trong đó chất xơ giúp phòng chống và chữa táo bón, còn sắt lại rất tốt cho máu và hệ thần kinh.

    10. Thịt nạc: Giúp mẹ sau sinh mát sữa nhờ protein dồi dào

    Nếu muốn tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gì mát sữa, nhiều sữa cho con mà không béo thì thịt nạc chính là câu trả lời.

    Chúng vừa giàu protein, canxi, sắt, kẽm… lại vừa chứa ít chất béo.

    Những điều cần lưu ý khi cho con bú

    Bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì mẹ cần có một lối sống lành mạnh để giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, sữa tiết ra đều và chất lượng hơn.

    – Cho dù vào mùa hè hay mùa đông thì các mẹ cũng tuyệt đối không nên ăn đồ nguội, không uống nước lạnh mà nên ăn những đồ vẫn còn nóng ấm.

    – Cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan vì tâm trạng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng và chất lượng sữa.

    – Nên cho con bú thật nhiều giúp con tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng phát triển và phòng tránh các bệnh tật trong mùa hè.

    – Hạn chế sử dụng các loại thuốc trị bệnh và đặc biệt là kháng sinh. Với các trường hợp đặc biệt cần thiết thì cần thực hiện đúng theo chỉ định của bác sĩ.

    – Tránh các chất kích thích/ độc hại: Trong giai đoạn cho con bú bạn nên nói không với rượu, cà phê,…tránh xa khói thuốc và bụi bẩn.

    – Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp và các loại thức ăn chiên rán, nướng có tẩm ướp nhiều gia vị đặc biệt là vị cay

    Việc kiêng them sau sinh chỉ là quan niệm cổ hủ, đôi khi khiến mẹ thiếu chất, mệt mỏi dẫn đến mất sữa, thậm chí là hậu sản sau sinh.

    Các chuyên gia về y tế vấn khuyến khích phụ nữ sau sinh ăn tất cả những gì mình thích miễn là không gây hại đến sức khỏe của bản thân và em bé.

    Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc “bà đẻ ăn gì để mát sữa”.

    Chúc các mẹ thành công!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Lên Cân Vù Vù Mà Mẹ Không Phát Tướng?
  • Mẹ Bầu Ăn Rau Gì Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Các Tháng Cuối?
  • Bà Bầu Ăn Gì 2 Tháng Cuối Để Con Tăng Cân Nhanh Và Phát Triển Tốt
  • Bà Đẻ Ăn Gì Cho Mát Sữa Khỏe Con?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Ăn Nhiều Ớt, Môi Con Sẽ Đỏ?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con “trắng Hồng Môi Đỏ” Từ Trong Bụng Mẹ?
  • Bà Bầu Mang Thai Ăn Gì Để Con Da Trắng Hồng Môi Đỏ Từ Trong Bụng Mẹ?
  • Bà Bầu Thiếu Canxi Nên Ăn Gì? Gợi Ý 1 Số Thực Phẩm Giàu Canxi Tốt Nhất
  • Mẹ Ăn Gì Nhiều Canxi Nhất Cho Bé Bú
  • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cực kỳ quan trọng, giai đoạn này mẹ tiếp tục nuôi con yêu bằng chính nguồn sữa của mình. Vì thế dinh dưỡng mỗi ngày mẹ nạp vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến bé yêu. Vậy bà đẻ cần ăn gì để sữa mát, bé dễ tiêu hóa cùng tham khảo bài viết sau.

    Các loại thực phẩm thiết yếu

    Dù đắn đo nên chọn loại thực nào thì quan trọng nhất vẫn là phải có sự cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần chú ý phối hợp ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thiết yếu sau đây:

    Nhóm chất đạm (protein):

    Bà đẻ ăn gì để cung cấp nhiều đạm qua bữa ăn hàng ngày?

    -Từ thực vật: có nhiều ở các loại hạt đậu.

    -Từ động vật: thịt các loại, cá, trứng, thủy hải sản…

    Nhóm thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh bổ sung dưỡng chất.

    Nhóm chất béo:

    Có rất nhiều ở mỡ, dầu, bơ,…giúp cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể; cần chú ý ăn điều độ để tránh bị béo phì.

    Nhóm tinh bột:

    Nên chọn loại các loại ngũ cốc còn nguyên hạt hoặc ít các khâu chế biến vì chúng còn nhiều chất xơ và dinh dưỡng khác chưa bị mất, chẳng hạn như bánh mì nâu, gạo nứt, bột yến mạch…

    Nhóm vitamin và khoáng chất :

    Thường có nhiều ở hoa quả, các loại rau, và cả động vật; để tránh hạn chế sự mất chất chúng ta nên chú ý cách chế biến và bảo quản. Nên chọn rau và trái cây theo mùa. Không cần thiết sử dụng các loại thuốc vitamin trừ trường hợp bác sỹ cho phép.

    Một số thực phẩm giúp sữa mẹ mát

    Mẹ mới sinh nên ăn gì thanh mát, giàu chất xơ để giúp cơ thể và nguồn sữa mát hơn. Để mát mẹ Bổ sung các loại hạt, rau, củ, quả giàu vitamin A và thanh nhiệt như: rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau càng cua, đậu xanh, cải bắp, cải trắng, rau lang, rau muống, mướp non, rau ngót, rau xà lách, rau dền, vừng đen; bắp, bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài…

    – Gan các loại, trứng vịt lộn, chân giò, móng heo, trứng, cua đồng, chân dê…

    Nước:

    Mặc dù không thể xếp nó vào thức uống dinh dưỡng song nó là thành phần cơ bản của mọi sinh vật. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, để không bị mất sữa thì cần phải đảm bảo yếu tố quan trọng này.

    Những điều cần lưu ý

    Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, Mẹ mới sinh nên có một lối sống lành mạnh để giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, sữa tiết ra đều và chất lượng hơn.

    Sau sinh hạn chế những thực phẩm gây hại cho sức khỏe

    -Thuốc trị bệnh: hạn chế sử dụng các loại thuốc, trong trường hợp bắt buộc thì phải có đồng ý của bác sĩ, hết sức thận trọng khi dùng và nên tuân thủ các quy định.

    – Tránh các chất kích thích/ độc hại: trong giai đoạn cho con bú, bạn nên hạn chế uống rượu, cà phê,…tránh xa khói thuốc và bụi bẩn.

    -Bạn không nên ăn nhiều các thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn được chế biến theo cách rán, nướng, có quá nhiều gia vị (đặc biệt là vị cay),…

    -Tránh xa các tác nhân gây stress, gây bệnh.

    -Có thể tập một vài môn thể thao ưa thích (loại vận động nhẹ) thường xuyên.

    mình thích, miễn là chúng không gây hại gì tới bản thân và em bé. Vì thực tế, không có một chế độ ăn hoàn hảo nào là chuẩn mực cho tất cả các bà mẹ.

    Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc “ăn gì để sữa mẹ mát”.

    Nguồn: ST

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Sau Sinh Ăn Quả Gì Cho Mát Sữa Để Bé Lớn Nhanh Khỏe Mạnh
  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ
  • Mẹ Nên Ăn Gì Cho Mát Sữa Để Con Phát Triển Nhanh, Mẹ Vui Khỏe?
  • Mẹ Ăn Gì Để Sữa Mát Và Thơm Ngon Cho Bé Phát Triển Nhanh?
  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa?