【#1】Thiếu Máu Khi Mang Thai, Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như sinh non, trẻ sinh thiếu cân, trầm cảm sau sinh ở mẹ hoặc thậm chí là nguy cơ tử vong đối với mẹ và bé. Vậy trong suốt thai kỳ, bà bầu nên ăn gì và kiêng gì để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi?

Hậu quả nghiêm trọng của thiếu máu khi mang thai

Theo Bộ Y tế Việt Nam, thai phụ có nhu cầu toàn bộ là 1000 mg sắt để bổ sung cho nhau thai, thai nhi và tăng khối lượng máu của mẹ. Trong khi đó, lượng dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ trước khi mang thai thường thấp nên trong thai kỳ, có đến hơn 84% phụ nữ gặp phải vấn đề thiếu máu cho đến thiếu máu trầm trọng, dẫn đến nhiều nguy cơ cho cả mẹ và thai nhi:

Tăng nguy cơ tử vong khi sinh

Theo thống kê, mỗi năm có khoảng 500.000 ca thai phụ tử vong trong lúc sinh hoặc sau khi sinh, trong đó, nguyên nhân tử vong do thiếu máu lên đến hơn 40%. Ở nhiều vùng tại Việt Nam, thiếu máu gần như là yếu tố duy nhất khiến các thai phụ tử vong khi sinh.

Ảnh hưởng đến quá trình mang thai và sinh nở

Hơn 80% thai phụ thiếu máu do thiếu sắt sẽ có thai kỳ ngắn hơn bình thường, dẫn đến sinh non. Bên cạnh đó, việc sinh con đòi hỏi nhiều sức bền và sức mạnh thể chất, do đó những thai phụ thiếu máu thường sẽ dễ gặp các biến chứng trong quá trình sinh nở như suy tim trong lúc sinh – một trong những nguyên nhân chính gây tử vong hàng đầu.

Ngoài ra, những mẹ bầu thiếu máu thì quá trình mang thai cũng trở nên mệt mỏi, khó khăn hơn và nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và trẻ sau khi sinh.

Hầu hết các mẹ bầu trong thai kỳ đều ít nhiều cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và điều này còn gia tăng lên nếu họ bị thiếu máu. Điều này chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu trong công việc và các hoạt động thường ngày.

Khả năng miễn dịch cũng bị ảnh hưởng

Hai nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ đã chứng minh rằng những thai phụ bị thiếu máu hoặc thiếu sắt trầm trọng hầu như bị suy giảm miễn dịch qua trung gian tế bào. Tuy nhiên điều này có thể được khắc phục nếu điều trị sớm.

Bệnh thiếu máu ở mẹ ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh như thế nào?

Hai nghiên cứu lớn ở được thực hiện ở Châu Âu và Châu Mỹ trên 100.000 thai phụ đã chỉ rõ rằng những thai phụ khỏe mạnh, có chế độ dinh dưỡng thai kỳ đầy đủ hầu hết sẽ có quá trình sinh nở vô cùng thuận lợi. Ngược lại, hơn 92% thai phụ bị thiếu máu sẽ sinh non, trẻ sinh ra bị nhẹ cân, dị tật, thậm chí tử vong. Điều này đúng với ngay cả những thai phụ chỉ bị thiếu máu ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Suy ra, mối tương quan giữa mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu và sinh non hay sinh thiếu cân là rất rõ ràng.

Song song đó, nghiên cứu cũng đã kết luận các mẹ bầu thiếu máu nếu điều trị thành công thì đều đạt kết quả tích cực, giảm nguy cơ sinh non, sinh bé nhẹ cân và tử vong.

Xem trọn bộ Dinh dưỡng cho mẹ bầu & bé

Bà bầu nên ăn gì để tránh thiếu máu thai kỳ?

Thịt bò

Là “top 1” trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu. Cứ 85mg thịt bò sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.

Thịt ức gà

Ức gà là bộ phận trên cơ thể gà chứa nhiều sắt nhất. Trung bình 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt.

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu sắt và kẽm – 2 dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra còn có protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi,… giúp tăng cường sản sinh máu, tăng lưu thông máu. Mẹ bầu có thể chế biến bí đỏ thành món hầm xương, cháo, chè rất ngon và bổ dưỡng để dùng hàng ngày phòng ngừa thiếu máu thai kỳ.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C, đều là những dưỡng chất giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng sức khỏe cho mẹ bầu.

Các loại rau xanh

Những loại rau xanh có lá màu xanh đậm như: rau cải , rau chân vịt, rau muống, rau mồng tơi… đều có lượng sắt lớn cùng với các vitamin cần thiết cho bà bầu. Ngoài ra, rau xanh cũng sẽ cung cấp chất xơ giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm “nhỏ mà có võ” với hàm lượng chất khoáng phong phú như: kali, natri, magie, photpho, sắt và các vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, omega-3, cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu. Tuy nhiên, mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 3-4 trứng gà vì nó cũng chứa hàm lượng cholesterol khá cao.

Các loại hạt sấy khô

Những loại hạt sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… đều thuộc top những thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Lưu ý, chỉ nên chọn các loại hạt có thương hiệu, nguồn gốc đảm bảo, tránh mua phải hàng bị ngâm tẩm hóa chất rất nguy hiểm.

Chuối tiêu

Ăn một trái chuối vào mỗi bữa sáng sẽ giúp mẹ bầu không chỉ ngăn ngừa được thiếu máu mà còn giảm táo bón.

Cà chua

Ăn cà chua khi mang thai giúp cải thiện được việc lưu thông máu hiệu quả. Đồng thời, axit nicotinic trong cà chua sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, vitamin A và Lycopene giúp cải thiện quá trình lão hóa da.

Cá hồi

Bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn khi mang thai không chỉ ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… mà còn cung cấp hàm lượng sắt cho cơ thể mẹ.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có khả năng tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể lên đến 6 lần, nhờ đó mà tình trạng thiếu máu của mẹ bầu sẽ được cải thiện. Do đó, ngoài sắt thì mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin C từ các loại thực phẩm như cam, chanh, đu đủ, ớt chuông, dây tây, bưởi, cà chua, bông cải xanh,… để cải thiện tình trạng thiếu máu thai kỳ.

Yến sào

Mẹ bầu bổ sung yến sào hàng ngày sẽ ngăn ngừa được chứng thiếu máu hiệu quả nhờ lượng sắt dồi dào. Bên cạnh đó, tổ yến còn chứa valin – dưỡng chất có khả năng bổ sung hồng cầu tăng đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Đồng thời, yến sào cũng giàu protein và 18 loại axit amin tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Mỗi ngày dùng 1 chai Yến Chưng Tươi Thượng Yến 300ml sẽ giúp mẹ bầu thoát khỏi nỗi lo thiếu máu cũng như ngăn ngừa tối đa các biến chứng trong thai kỳ, giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Thực phẩm nhiều canxi

Canxi quan trọng trong việc hình thành xương, răng cho thai nhi nhưng lại làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể mẹ bầu gây thiếu máu. Chính vì vậy nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu máu thì chỉ nên bổ sung canxi một cách vừa phải hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm chứa oxalat

Tương tự như canxi, oxalat gây cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Một số loại thực phẩm chứa oxalat như rau chân vịt, rau mùi tây, socola, trà, cải xoăn, củ cải,…

Thực phẩm chứa tannin

Trà, cà phê, nước ép trái cây,… có chứa tannin, có thể gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Vì thế mẹ bầu nên hạn chế dùng các loại thực phẩm này, hoặc có thể dùng một lượng nhỏ, nhưng với điều kiện là dùng cách xa ít nhất 2 giờ khi bổ sung sắt.

Ngoài việc ăn những loại thực phẩm tốt cho việc tạo máu, mẹ bầu có thể bổ sung ngay 1 chai Yến chưng tươi Thượng Yến 300ml mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cả mẹ và bé.

Yến chưng tươi Thượng Yến cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

Combo tiết kiệm đến 24% cho mẹ bầu: 3 chai 300ml: 1̶̶.̶̶2̶̶8̶̶7̶̶.̶̶0̶̶0̶̶0̶₫ giảm còn 979.000₫. TẶNG 3 chai 70ml trị giá 207.000₫.

Yến chưng tươi Thượng Yến – TIẾT KIỆM, TIỆN LỢI, HIỆU QUẢ – Giao nóng trong 2h tại TP. HCM

【#2】Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối Nên Kiêng Ăn Những Loại Thực Phẩm Nào?

Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu 3 tháng cuối, đóng vai trò hết sức quan trọng, đến sức khỏe của mẹ và con. Tất cả thức ăn mẹ nạp vào, em bé đều hấp thụ trực tiếp. Nói cách khác, mẹ ăn gì con hưởng nấy.

Vì thế, mẹ bầu nên hết sức chú ý tới ăn uống, dinh dưỡng trong thai kì. Sử dụng những thức ăn có lợi, bổ sung dưỡng chất và có lợi, thì có những thực phẩm cần tránh xa.

1. Đồ ăn chưa nấu chín kỹ, tái tuyệt đối không cho mẹ bầu 3 tháng cuối dùng

Điều này là tuyệt đối cấm, cho dù đó là món khoái khẩu, của bà bầu đi chăng nữa. Những món ăn còn tái sống, những đĩa nộm, gỏi hải sản, dưa muối, cà muối, dưa chuột bao tử…. Đều chứa nhiều vi khuẩn gây hại, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.

Dù có thích ăn sushi, thì bạn sẽ phải dừng ăn món này, trong 9 tháng mang thai. Mặc dù có chứa nguồn protein dồi dào, nhưng hải sản sống, đồng thời cũng là nguồn gốc của ký sinh trùng có hại và vi khuẩn.

Những món chưa chín, có thể dễ gây đi ngoài dạng lỏng, tiêu chảy. Gián tiếp ảnh hưởng tới đường ruột, hoặc làm rối loạn quá trình tiêu hóa.

Đối với các loại thịt gia súc, gia cầm, hầu như mẹ bầu có thể ăn bình thường. Không phải kiêng tránh bất kỳ loại thịt nào. Tuy vậy, không nên ăn thức ăn chưa chín hẳn, hoặc tái-tái-chín chín, có thể là mầm mống cho các vi khuẩn đường ruột.

Bạn có thể muốn ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê. Nhưng khi mang thai, tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn.

2. Thức ăn quá mặn

Thức ăn có quá nhiều muối, hay nước mắm, có thể khiến cơ thể bà bầu phù nề, chân sưng, khó đi lại. Cộng thêm, nếu thức ăn chứa mì chính (quá mức), sẽ làm mẹ bầu khó thở. Chóng mặt, tim và gan phải hoạt động nặng hơn. Có thể là tác nhân dẫn đến huyết áp cao, dễ gây tiền sản giật và các biến chứng thai kỳ.

3. Thức ăn chứa dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như rán, chiên ngập dầu, đọng dầu mỡ, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, khó di chuyển.

Đặc biệt, mẹ bầu nên cố gắng kiểm soát cân nặng, trong giai đoạn dinh dưỡng 3 tháng cuối. Nếu cơ thể mẹ bầu tăng cân quá nhanh, hoặc quá mức khuyến cáo, sẽ dẫn đến rủi ro khi sinh, huyết áp tăng cao hoặc khó đẻ thường…

4. Thức ăn quá cay hoặc hăng, nồng

Ăn đồ quá cay hoặc hăng, nồng có thể làm mẹ bầu bị nóng trong. Tổn thương đường ruột và sẽ cảm thấy râm ran nóng trước ngực. Về ảnh hưởng tới thai nhi, đồ ăn hay cực có hại cho sự hình thành các bộ phận và các chi của bé. Ăn đồ quá nóng, có thể làm cho làn da của bé chậm phát triển hơn bình thường.

5. Đồ uống có ga, thức uống có cồn

Những chất này, sẽ khiến cho hệ thần kinh yếu đi. Ngay cả người bình thường cũng hạn chế sử dụng. Hãy tuyệt đối không “chạm tay” đến bia, rượu… Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế uống nước đá, nước giải khát không rõ nguồn gốc hoặc bày bán vỉa hè. Nguồn nước, đá không sạch, không bảo đảm, thậm chí chưa được đun sôi, có thể gây tiêu chảy, kiết lị ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.

Mẹ bầu 3 tháng cuối có nên ăn dứa không?

6. Hạn chế dùng thuốc bổ đối với mẹ bầu 3 tháng cuối

Ngoài ra mẹ bầu 3 tháng cuối, cũng không nên lạm dụng, quá nhiều thuốc bổ. Việc bổ sung dưỡng chất, thông qua con đường ăn uống, được khuyến khích. Nhưng nếu sử dụng các loại thuốc, thì sẽ gây áp lực với cơ thể. Thậm chí làm chậm quá trình hấp thu, các chất dinh dưỡng khác.

7. Rau củ quả khi chưa rửa kỹ

Mang thai không có nghĩa là, không có thời gian để rửa sạch các loại rau củ quả, trước khi dùng. Bạn phải chắc chắn, rửa chúng kỹ dưới vòi nước chảy, hay ngâm muối trong khoảng 10 -15 phút trong nước sạch. Nhiều loại kí sinh trùng và vi trùng có thể sống ký sinh trên trái cây, rau củ chưa rửa. Nó sẽ gây nguy hại cho thai nhi. Cắt bỏ bất kỳ phần rau củ nào, bị thâm, nát vì các vi khuẩn có thể trú ngụ ở đó.

Ngoài ra, các loại nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng, để loại bỏ tất các loại vi khuẩn có hại như ecoli. Phụ nữ có thai, nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp, có thời hạn rõ ràng, cũng là lựa chọn an toàn hơn.

8. Động vật có vỏ sống

Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu, của các bệnh do thủy sản gây ra. Những loại thức ăn này, có nhiều ký sinh trùng và vi khuẩn. Thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi mang thai, vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ, nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở. Nếu không mở, thì bạn không nên dùng.

9. Uống caffeine hay hút thuốc

Những chứng minh hiện nay cho thấy rằng, một lượng caffeine vừa phải, sẽ không có vấn đề gì khi mang thai. Nhưng nếu tỉ lệ này quá cao, có thể làm tăng khả năng sẩy thai. Các bác sĩ chuyên môn, khuyên phụ nữ có thai hoặc mong muốn có thai, nên hạn chế caffeine tối đa là 200mg mỗi ngày.

Hút thuốc là điều cấm tuyệt đối, vì những chất độc trong khói thuốc, sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Gây các bệnh về đường hô hấp, hay dị tật thai nhi.

10. Các loại cá chứa thủy ngân cao

Cá kiếm, cá kình, cá thu… có chứa hàm lượng thủy ngân rất cao. Kim loại này, có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai, nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng, dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác, trong khi mang thai.

11. Phô mai tươi và phô mai mềm hay sữa chưa tiệt trùng

Ăn phô mai mềm trong thai kỳ, có thể gây nguy hiểm cho con. Bởi phô mai làm bằng sữa chua được tiệt trùng, có thể chứa vi khuẩn listeria. Nó có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Để đảm bảo, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Mẹ bầu những tháng cuối có nên ăn măng không?

Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất không nên uống sữa chua được tiệt trùng. Vì nó có thể chứa vi khuẩn listeria. Chỉ mua sữa, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa, đã được tiệt trùng hoàn toàn.

12. Ăn rau mầm rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Phụ nữ mang thai, không nên ăn rau mầm, ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt, trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.

Rau mầm là một trong những món giàu dinh dưỡng dành cho mẹ

Hay các loại quả lên mầm như khoai tây, khoai lang. Vì chứa độc tố rất cao, có thể gây ngộ độc cho mẹ và con.

Mẹ bầu 3 tháng cuối là giai đoạn nước rút, nhưng không vì thế mà vội vàng, chọn những loại thực phẩm không bảo đảm, hợp vệ sinh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thì mẹ cũng quan tâm đến chế độ sinh hoạt. Luyện tập thể dục, để giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp cho quá trình sinh nở trở nên thuận lợi hơn, cho cả mẹ và con. Với những chia sẻ trên, mẹ bầu cần phải hết sức lưu ý, đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối. Vì nó sẽ ảnh hưởng, đến thể trạng của thai nhi trong bụng và cả về sau này.

【#3】Thực Phẩm Nào Mẹ Bầu Nên Kiêng?

– Long nhãn

Đầu tiên phải nói chính là long nhãn. Trong Đông y, long nhãn có tính nóng, có tác dụng dưỡng huyết nổ thận. Khi mang thai, cơ thể phụ nữ rất dễ bị nóng trong nên không sử dụng long nhãn. Khi sử dụng long nhãn nhiều có thể gây sảy thai, đau bụng, ra huyết… làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất nên thường được dùng trong việc làm bánh, nấu ăn… Tuy nhiên, hạnh nhân ngoài chứa các dưỡng chất ra thì còn có chứa chứa axit axianogien. Chất này với người thường khỏe mạnh không gây ra vấn đề gì những với phụ nữ mang thai thì đây được coi như là chất độc. Ăn nhiều hạnh chất, chất độc này sẽ ngấm qua cuống rốn gây ảnh hưởng cho thai nhi.

Táo mèo

Sơn tra hay còn gọi là táo mèo là một thực phẩm được rất nhiều người ưa thích. Táo mèo có vị chua, chát, ngọt hậu thường được dùng để ngâm rượu, làm mứt… Táo mèo có tác dụng hoạt huyết thông ứ nhưng phụ nữ khi mang bầu nếu ăn loại quả này sẽ có hiện tượng co bóp tử cung gây sảy thai.

Rau sam

Rau sam là loại rau có vị chua thường hay mọc ở ruộng được nhiều người hái về chế biến như một laoij rau hàng ngày. Rau sam cung cấp nhiều vitamin C, tác dụng làm mát, kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên theo nghiên cứu, rau sam có tác dụng kích thích rõ rệt đối với tử cung, dễ gây sẩy thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai tuyệt đối không ăn rau sam.

– Ý dĩ nhân

Ý dĩ nhân là loại thuốc thường được dùng trong Đông y. Khi chế biến thức ăn, người ta cũng thường hay sử dụng ý dĩ nhân để làm gia vị như gà hầm thuốc bắc… Nhưng ý dĩ nhân lại gây co bóp tử cung nên thường những người mang bầu không nên sử dụng loại thực phẩm này.

Các loại thực phẩm

– Cua, ba ba, hải đới

Khi mang bầu nhiều người thường xuyên tẩm bổ cua, ốc, tôm… để tăng cường canxi cho mẹ bầu và thai nhi. Điều này là chính xác. Tuy nhiên có một số loại thủy hải sản không nên dùng nhiều do có tính hoạt huyết tiêu ứ: cua, ba ba, hải đới… Những loại hải sản này sẽ gây nên việc xuất huyết, trụy thai, sảy thai.

– Thức ăn cay chua

Phụ nữ mang thai đặc biệt giai đoạn đầu dễ ốm nghén thường thích ăn các món chua, cay như ô mai, khế chua… Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều dễ gây táo bón và khiến cho thai nhi sau này dễ bị mẩn ngứa.

Thực phẩm chiên

Dầu mỡ khi chiên ở nhiệt độ cao dễ gây ra các chất không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt ăn nhiều loại thực phẩm này khiến cho lượng cholesterol tăng cao gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với đồ ăn chiên lại nhiều lần hoặc dùng dầu mỡ thừa để nấu thì phụ nữ mang thai không nên dùng.

– Gan động vật

Gan động vật có chứa nhiều chất sắt, vitamin A. Ăn nhiều thực phẩm này có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể rất tốt nhưng phụ nữ có thai không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến các dị tật bẩm sinh như hở môi, hở hàm ếch, tai mắt dị dạng ở thai nhi. Do đó, chỉ nên sử dung 1 lần/tuần với nhóm thực phẩm này.

Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen hay còn gọi là nấm mèo, đây là thực phẩm có tác dụng bổ tỳ tị trong Đông ý. Ngoài ra mộc nhĩ đen còn có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, nên không có lợi cho quá trình sinh trưởng và ổn định của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần chú ý khi sử dụng thực phẩm này.

Nhóm đồ uống mẹ bầu nên kiêng

– Coca cola

Sử dụng 1 ly coca cola sau khi ăn đồ chiên, pizza thì quá lý tưởng. Nhưng trong coca cola có chứa nhiều hàm lượng kiềm sinh vật khiến cho phụ nữ mang thai có thể nôn, tim đập nhanh… Nếu sử dụng coca cola nhiều và thường xuyên sẽ khiến cho thai nhi mắc thiểu năng trí tuệ bẩm sinh.

– Trà đặc và cà phê

Phụ nữ mang thai uống trà loãng thì không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu uống trà quá đặc thì caffeine có trong lá trà sẽ làm hệ thần kinh hưng phấn, kích thích thai nhi , gây động thai hoặc làm cho thai nhi mắc bệnh thiếu máu có sắt bẩm sinh.

Caffe cũng vậy. Trà hay caffe đều là những đồ uống có chứa chất kích thích nên dễ ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. Thay vì đó, bạn nên chọn đồ uống từ hoa quả ép sẽ tốt hơn.

Các gia vị tính nhiệt

Một số gia vị dùng hàng ngày như nhục quế (vỏ quế) , hồ tiêu, hoa tiêu, hổi hương lớn nhỏ, nhục đậu khấu, bạch chỉ, gừng….hầu hết đều thuộc tính nhiệt. Các gia vị này hầu hết đều gây nóng trong, táo bón hoặc tắc phân gây áp lực ở ổ bụng tăng lên, dồn ép thai nhi ở tử cung, dễ gây ra hậu quả như thai nhi bất an, nước ối vỡ sớm, sẩy thai tự nhiên.

Tác giả: Bích Ngọc

【#4】Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì? Kiêng Ăn Rau Gì Tốt Cho Thai Nhi

Để biết bà bầu nên ăn rau gì cần dựa vào nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này của các mẹ bầu. Cụ thể:

1.1.1. Beta carotene

Beta caroten được biết đến là tiền chất của vitamin A. Đây là một yếu tố rất quan trọng trong cơ thể giúp ngăn chặn mù lòa, tăng đề kháng cho cơ thể… Đối với phụ nữ mang thai, beta carotene đóng vai trò rất quan trọng và cần thiết. Sự có mặt của nhóm chất này một cách đầy đủ sẽ đảm bảo cho nhu cầu phát triển nhanh của bào thai và cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, beta caroten cũng giúp phát triển các tế bào, mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi một cách bình thường nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở thời kỳ mang thai, phụ nữ thường rất nhạy cảm với sự thiếu hụt vitamin A. Đặc biệt ở giai đoạn tam cá nguyệt (3 tháng đầu tiên của thai kỳ) do sự phát triển của thai nhi vô cùng nhanh chóng nên đòi hỏi thể tích máu cần nhanh chóng tăng lên. Việc bổ sung beta carotene trong giai đoạn mang thai vô cùng cần thiết nếu không có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Một điều rất đặc biệt là Beta caroten chỉ xuất hiện trong thực vật. Vì vậy, để cung cấp đủ lượng tiền chất vitamin A này mẹ bầu nên tích cực sử dụng rau, củ, quả. Rau có lá màu xanh đậm: rau diếp, cải xoăn, củ cải, cải xoong hay những loại quả có màu vàng cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ, đào là nhóm thực phẩm giàu beta carotene.

1.1.2. Vitamin C

Vitamin C được ví như “tấm lá chắn” chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin C đối với các mẹ bầu càng có ý nghĩa quan trọng hơn bởi giúp bạn có thể tránh mắc phải các bệnh phổ biến: cảm cúm, đau họng, sưng, viêm,…

Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin C còn có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt và canxi, giúp hành thành hệ xương và răng chắc khỏe dành cho bé.

Bà bầu nên ăn rau gì để bổ sung vitamin C kịp thời thì lời giải chính là những loại trái cây có múi: cam, chanh, bưởi. Theo nghiên cứu, cơ thể mẹ bầu cần khoảng 85mg Vitamin C mỗi ngày.

Kali là khoáng chất đặc biệt quan trọng trong thời gian phụ nữ mang thai, giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Ngoài ra yếu tố này cũng hỗ trợ sự hình thành và phát triển ống thần kinh ở thai nhi.

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những phụ nữ được cung cấp đầy đủ kali sẽ ít gặp phải các tình trạng chuột rút ở chân khi mang thai hơn những phụ nữ không bổ sung kali đều đặn. Cần khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày là vừa đủ với các mẹ bầu. Bạn có thể lựa chọn bổ sung loại khoáng chất này ở các thực phẩm như: khoai lang, cà chua, củ cải đường, măng tây.

1.1.4. Axit Folic

Axit Folic rất quan trọng với sức khỏe của cả mẹ và bé. Đây chính là chất giúp hoàn thành ống tủy sống của bào thai, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Đặc biệt, ở thời kỳ mang thai phụ nữ cần lượng axit folic tăng gấp 4 lần so với trước đó. Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày. Do đó, mẹ bầu cần chú ý để có thể bổ sung lượng axit folic cần thiết, đầy đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng thời điểm tốt nhất để bổ sung nhóm chất này chính là khoảng thời gian 3 tháng trước khi dự định có thai.

Bông cải xanh súp lơ, bắp cải, bí đao, hoa quả, nước ép trái cây, rau xà lách, nấm,… là những thực phẩm giàu axit folic lý tưởng cho câu hỏi bà bầu nên ăn rau gì.

1.1.5. Chất xơ

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và giảm bớt đi tình trạng táo bón – hiện tượng vốn rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chưa dừng lại đó, khi được bổ sung chất xơ đầy đủ, cơ thể mẹ sẽ có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả, và giảm thiểu tỷ lệ mắc tiểu đường thai kỳ hay các vấn đề tim mạch.

Mẹ bầu có thể lựa chọn bổ sung chất xơ với các thực phẩm như: lúa mạch nguyên cám, hạnh nhân, chuối, bí đỏ, các loại rau xanh,…

Bà bầu ăn rau sống có sao không là băn khoăn của rất nhiều người khi đứng trước các món rau kèm thịt nướng, salad. Trên thực tế, rau sống là thực phẩm giàu dinh dưỡng với rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đối với nhiều mẹ bầu nghén với mùi dầu mỡ thì việc thưởng thức các món ăn từ rau sống là gợi ý hoàn hảo.

Mặc dù rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu xong rau xanh cũng là loại thực phẩm có thể và bị nhiễm toxoplasma – đây loại ký sinh trùng gây hại cho cả sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chính vì vậy, để rau sống phát huy tối đa tác dụng thì bạn nên rửa và ngâm với nước muối thật sạch. Ngoài ra, với thắc mắc bà bầu nên ăn rau gì thì mẹ bầu cũng cần chọn lựa rau, củ theo mùa để bớt chất bảo quản.

2. Bà bầu kiêng ăn rau gì?

Rau sam là loại cây có tính hàn cao. Trong dân gian, rau sam thường được sử dụng làm các món canh thanh nhiệt, giải độc, trừ giun. Tuy nhiên, với những mẹ bầu thì đây lại là thực phẩm nguy hiểm bởi gây kích thích tử cung co bóp mạnh có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao.

Ngải cứu là thực phẩm có hương vị đặc trưng giúp lưu thông máu và giảm đau bụng. Tuy nhiên, rau này không thực sự lý tưởng với các mẹ bầu. Cùng với rau ngót, loại cây này đặc biệt nguy hiểm nếu mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ăn ngải cứu sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu, co thắt tử cung, khiến mẹ bầu có thể sinh non hoặc thậm chí là sẩy thai.

Sau 3 tháng, có thể sử dụng rau ngải cứu cho vào thực đơn. Tuy nhiên nên sử dụng ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.

Ăn rau răm trong thời gian tam cá nguyệt (3 tháng đầu thai kỳ) có thể dẫn đến thiếu máu trầm trọng. Ngoài ra, ở nhiều sản phụ có thể còn gặp phải tình trạng co bóp tử cung dễ dẫn đến sảy thai.

Chính vì vậy, cải bó xôi không thực sự lý tưởng trong thời gian mang thai.

Có thể thấy, với những thông tin đầy đủ trên đã giúp bạn hiểu thêm bà bầu nên ăn rau gì. Dinh dưỡng của các mẹ bầu khi mang thai là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, mẹ nên tìm hiểu hoặc tham khảo những tư vấn, lời khuyên chính xác từ bác sĩ.

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Vinmec đã triển khai cung cấp gói thai sản trọn gói bao gồm các theo dõi, tư vấn và thăm khám cho bà bầu. Đây là dịch vụ chăm sóc sức khỏe cực kỳ chuyên nghiệp và chu đáo. Khách hàng khi có nhu cầu có thể thực hiện các thanh toán đơn giản với ví điện tử VinID Pay trên app VinID.

【#5】Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Dư Ối: Ăn Gì, Kiêng Gì Để Nhanh Khỏi

Nước ối là môi trường bao bọc, bảo vệ thai nhi, được hình thành từ ngày thứ 10 sau khi người mẹ thụ tinh. Nước ối đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, tạo năng lượng, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, tránh được sự chèn ép từ tử cung người mẹ, bảo vệ thai nhi từ những tác động bên ngoài.

Nước ối bình thường ở tuần 16 – 32 là từ 250 – 600ml. Lượng nước ối tăng lên theo tuổi thai từ 34 – 36 tuần lượng ối duy trì 800 – 1000ml và sau đó sẽ giảm còn 600 – 800 ml vào thời điểm trước sinh.

Bà bầu bị dư ối khi mang thai có thể đối mặt với các nguy cơ như: Ngôi thai ngược, chảy máu âm đạo, sinh non, thậm chí là tử vong cho thai nhi. Mức độ nghiêm trọng tùy vào lượng ối dư nhiều hay ít.

Tùy vào từng trường hợp dư ối mà các bác sĩ sẽ có phương án điều trị phù hợp. Nếu là mức độ nhẹ thì chỉ cần nghỉ ngơi hoặc uống thuốc lợi tiểu, còn nếu nặng hơn có thể sẽ sử dụng phương pháp khác như chọc ối, nặng nhất là đình chỉ thai kỳ.

Theo các bác sĩ, nguyên nhân của hiện tượng dư ối chính là: Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ, mang đa thai, bất thường ở bào thai, thiếu máu, nhiễm trùng bào thai, bất đồng nhóm máu giữa mẹ và con…

Gợi ý thực đơn cho bà bầu bị dư ối

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trọng. Bất kể là bà mẹ đang gặp phải tình trạng gì thì cũng cần phải đảm bảo nguyên tắc đủ chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và đừng quên bổ sung những thực phẩm có canxi, sắt, DHA, magie, omega – 3… tốt cho sức khỏe của mẹ, thúc đẩy sự phát triển của con.

Thực đơn cho bà bầu bị dư ối nên tránh thực phẩm gì?

– Các loại rau: Rau diếp, rau cải chân vịt, bông cải xanh, cải ngọt, cà chua dưa leo… Nên hạn chế các món rau nấu canh, súp.

– Các loại quả: Dưa hấu, bưởi, dâu tây, nho, cam, thanh long, lê.

– Không nên uống quá nhiều nước (bao gồm cả sữa và nước canh…) nhưng vẫn phải đảm bảo đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

Thực đơn của bà bầu bị thiếu ối cần được lên một cách khoa học. Không phải vì thiếu ối mà các mẹ cắt giảm hoặc ăn uống kiêng khem quá nhiều gây thiếu chất hoặc lượng ối giảm đột ngột. Điều quan trọng nhất là các mẹ cần phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ và khám thai định kỳ để có phương pháp hiệu quả nhất đối với từng mẹ. Nguồn: chúng tôi

【#6】Mẹ Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Kiêng Gì Và Ăn Gì Tốt?

Tiểu đường thai kỳ là do kháng insulin.Trong thời kỳ mang thai, các tế bào của bạn kháng insulin nhiều hơn. Đường thường lưu lại trong máu của bạn như một cách để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho em bé của bạn. Nếu tế bào của bạn trở nên quá đề kháng với insulin, thì sẽ có quá nhiều đường lưu lại trong máu của bạn. Điều này gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Khi biết bạn sẽ tìm hiểu thêm vấn đề tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì.

Tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm không?

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến trọng lượng khi sinh của con bạn cao hơn. Điều này có thể gây ra sự cố khi sinh con của bạn. Nó cũng có thể gây sinh non hoặc gây vàng da.

Bác sĩ sẽ kiểm tra bệnh tiểu đường khi mang thai từ 24 đến 28 tuần của thai kỳ. Đôi khi, bác sĩ của bạn sẽ kiểm tra lại sau đó trong thai kỳ nếu họ cho rằng em bé đang phát triển quá nhanh hoặc quá lớn.

Khi bạn có hiểu biết tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì thì lượng đường và cân nặng được kiểm soát tốt, cơ thể mẹ và thai nhi sẽ mạnh khỏe.

Chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ?

Ngoài việc hiểu biết tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì thì vấn đề ăn uống lành mạnh tốt cho mẹ bầu cũng cần quan tâm. Nếu cơ thể có lượng insulin thấp hơn mức cần thiết, điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao. Nếu không được điều trị hoặc quản lý, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các vấn đề cho mẹ bầu và thai nhi.

Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng trong thời kỳ mang thai, đặc biệt nếu phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ.

Vì lý do này, phụ nữ mang thai nên làm theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và cố gắng tạo kế hoạch bữa ăn cho riêng mình.

Lượng đường trong máu cao khi mang thai có thể gây hại cho cả mẹ bầu và thai nhi đang lớn. Điều quan trọng là phải theo dõi lượng carbohydrate có trong chế độ ăn uống – bao gồm loại carbohydrate và tần suất tiêu thụ – để giúp quản lý lượng đường trong máu.

Theo dõi carbohydrate trong thực đơn của mẹ bầu. Nó có thể giúp sắp xếp các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có chứa carbohydrate đều trong ngày. Làm điều này có thể làm giảm kích thước của đường huyết sau khi ăn.

– Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn ít nhất ba bữa ăn từ nhỏ đến trung bình và từ hai đến bốn bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

– Hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm có chứa carbohydrate cùng một lúc.

– Bữa ăn nên kết hợp carbohydrate với protein hoặc chất béo lành mạnh.

– Tránh bỏ bữa.

– Ăn sáng giàu protein và nhiều chất xơ.

– Chế độ ăn với thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

– Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp là một yếu tố quan trọng khác trong chế độ ăn tiểu đường thai kỳ.

Chỉ số phân loại thực phẩm có điểm từ 55 trở xuống là GI thấp. Những thực phẩm này rất lý tưởng cho những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ đang cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu của họ.

Thực phẩm GI thấp nên ăn bao gồm:

– Các loại rau giàu tinh bột gồm đậu Hà Lan và cà rốt.

– Một số trái cây, chẳng hạn như táo, cam, bưởi, đào và lê.

– Đậu: đậu hũ, đậu lăng, đậu xanh.

– Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt.

Tất cả những thực phẩm có GI thấp này giải phóng đường vào máu từ từ, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.

Tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì?

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên kiêng các đồ ăn có chỉ số GI cao.

Tiểu đường thai kỳ các đồ ăn chứa nhiều tinh bột như khoai tây, bánh mì trắng, gạo trắng, mì…).

Tránh các loại đường và carbohydrate ẩn như đồ ăn nhanh, rượu, sốt cà chua…

Tránh lạm dụng nước dừa, nước mía. Nghe các bà, các mẹ, các chị mách là uống nước dừa, nước mía để nước ối trong nên mẹ bầu vô tư tích cực uống nước mía, nước dừa suốt thai kỳ. Vô hình chung mẹ bầu bị tăng lượng đường trong máu dẫn đến tiểu đường thai kỳ mà không hay biết.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Khám thai định kỳ nên là một phần trong thói quen mang thai của bạn. Trong những lần kiểm tra này, bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng của bạn như một cách để đảm bảo bạn đang tăng trưởng ở tốc độ thích hợp. Bạn nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai.

【#7】Mẹ Bầu Sinh Mổ Kiêng Ăn Gì Để Nhanh Chóng Hồi Phục Sức Khỏe?

Mẹ bầu sinh mổ kiêng ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe? Nhiều mẹ bầu sinh mổ cảm thấy hoang mang khi không biết nên kiêng ăn gì sau khi sinh con. Mẹ bầu nên tránh những loại thực phẩm sau đây để cơ thể mau khỏe.

Mẹ bầu sinh mổ kiêng ăn gì? Kiêng những thực phẩm dễ gây đầy hơi

Bà bầu sinh mổ kiêng ăn gì? Một số thực phẩm như đường, sữa đậu nành, thực phẩm nhiều tinh bột, nho, anh đào, lê, táo, mận, dưa hấu, chà là, nho khô, họ nhà đậu, các chế phẩm từ sữa… dễ gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Nên sau sinh mổ mẹ nên kiêng ăn những thực phẩm này.

Bà bầu sinh mổ kiêng ăn gì? Kiêng thực phẩm dễ gây sẹo lồi

Để tránh sẹo lồi, vết khâu bưng mủ, sau sinh mổ mẹ nên tránh những thực phẩm như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng, tôm…. Vì những thực phẩm này làm tăng quá trình tạo mụ, gây sẹo lồi. Không có lợi cho quá trình phục hồi vết khâu, vết khâu lâu lành hơn.

Các mẹ sinh mổ kiêng ăn gì? Kiêng thức ăn mang tính hàn (lạnh)

Sinh mổ kiêng ăn gì? Sau khi sinh các bà mẹ nên kiêng cữ các loại hải sản như là nghêu, sò, ốc, hến. Đồng thời cũng không nên ăn các loại trái cây như dưa hấu, khổ qua, nước dừa. Bên cạnh đó thì các thức ăn lạnh như kem, sữa chua ướp lạnh, nước ướp lạnh cũng không nên ăn. Vì đây là những thực phẩm dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi và có thể gây tiêu chảy cho cả mẹ và bé.

Chắc mẹ đã biết, trong cà phê chứa nhiều chất cafein gây nguy hiểm cho mẹ sinh mổ.

Một phần vì thế một phần sẽ ảnh hưởng tới bé sơ sinh vì một số bé rất nhạy cảm với đồ uống mà mẹ uống vào nên có thể bị đầy bụng.

Sinh mổ kiêng ăn gì? Kiêng món ăn Muglai

Muglai là món súp, thường là súp thịt bò nấu với đậu ở Ấn Độ. Đây là món ăn có nhiều nước xốt cho cả bà mẹ và em bé bú sữa mẹ sau đẻ mổ. Ngoài ra, món này cũng đầy gia vị gây khó tiêu, khó chịu dạ dày.

Ớt dần trở thành món gia vị không thể thiếu của nhiều người. Ăn ớt cũng có rất nhiều lợi ích như chống bệnh tiểu đường, chống ung thư dạ dày, giảm đau,…

Nhưng ớt là loại đứng đầu danh sách mẹ mổ đẻ cần tránh sau sinh. Đó là vì ớt cay có thể gây ợ nóng, khó chịu cho cả bà mẹ và em bé bú sữa mẹ.

Trứng lành tính nhưng mẹ chỉ nên dùng trong thời kì mang thai và bé dùng khi đã biết ăn dặm. Còn khi mẹ mới sinh mổ thì không nên ăng trứng vì trứng gây đầy hơi cho em bé, bà mẹ và khiến vết mổ đẻ đau lâu hơn.

Các mẹ sinh mổ nên kiêng rượu

Rượu không hề tốt cho bà bầu và lại cực kì kỵ với mẹ sau sinh đang cho con bú. Không những hại cho cơ thể mẹ mà rượu cũng chính là tác nhân gây nguy hiểm cho em bé.

Mẹ bầu sinh mổ kiêng ăn gì? Kiêng thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men sẽ gây đầy hơi cho cả mẹ và bé thời gian sau sinh. Đây là món phải tránh hoàn toàn sau sinh mổ.

Mẹ bầu sinh mổ kiêng ăn gì nữa? Đó là kiêng ăn thịt chó

Thịt chó là một món ăn quen thuộc của khá nhiều người Việt Nam. Thịt chó là một loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng và protein nên nếu là người bình thường ăn thịt chó sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Nhưng thịt chó theo đông y cũng có tính nóng và đặc biệt không tốt cho những ai có vết thương hở trên da. Khi da đang trong quá trình tái hình thành mà ăn thịt chó sẽ rất dễ hình thành thành sẹo sần sùi do vùng da mới bị rạn và sần cứng hơn.

Chính vì lẽ đó hãy nhớ đưa thịt chó vào danh sách ăn kiêng, các loại thực phẩm không nên ăn để phòng và tránh bị sẹo để lại trên da.

Một số lưu ý sau khi mẹ sinh mổ

– Tuy bạn có vết mổ nhưng việc kiêng khem chỉ thực hiện với một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…

– Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc.

– Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…

Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.

– Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung giúp đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung.

【#8】Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

Cập nhật vào 09/01

Ba tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian nhạy cảm nhất do thai nhi đang trong quá trình hình thành đầu tiên. Mẹ bầu cần phải hết sức cẩn trọng trong chế độ ăn uống, dinh dưỡng của mình.

1. Ba tháng đầu thai kỳ mẹ nên ăn gì?

Tam cá nguyệt thứ nhất bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong thời gian này.

Các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong 3 tháng đầu tiên:

Thịt đỏ

Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bà bầu bổ sung máu, tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

Bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, tăng cường sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu. Đồng thời cần tuyệt đối tránh các món làm bằng thịt tái sống hoặc thịt bò khô với gia vị cay nóng.

Thịt gia cầm

Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.

Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…

Rau có màu xanh đậm

Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ.

Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

Trứng

Trứng là thực phẩm rất dồi dào protein. Ngoài protein, trong trứng chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi. Nghiên cứu khoa học cho biết, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai giúp thai nhi có làn da trắng hồng.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu.

Trong cá hồi có chứa axit béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác.

Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.

Măng tây

Măng tây được xem là loại rau thần dược bởi măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, tiêu biểu là chất xơ, đạm, glucid, các vitamin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1)…

Chính vì vậy, bà bầu nhớ bổ sung măng tây vào các bữa ăn của mình để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ gây ra nha.

Để biết rõ hơn về cách loại hạt tốt cho mẹ bầu cũng như công dụng của chúng mời bạn tham khảo bài viết sau: Bà bầu nên ăn hạt gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?

Họ hàng nhà đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng… là sự lựa chọn tốt cho bà bầu.

Hầu hết các loại đậu này đều chứa protein, chất béo, khoáng chất, canxi, sắt, kẽm, beta-carotin, vitamin B1, B2, B1. Trong các loại đậu cũng chứa hàm lượng lớn vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, sức khỏe xương cũng như hệ cơ bắp của thai nhi.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất dồi dào canxi, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu trong và sau khi sinh.

Các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.

2. Ba tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?

Tháng thứ nhất

Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất! Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:

  • Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con cần tránh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
  • Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
  • Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
  • Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
  • Gan: Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng trong giai đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho thai nhi.
  • Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
  • Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
  • Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
  • Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

Tháng thứ ba

Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới, bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

  • Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai. Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.
  • Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

Những loại rau bà bầu không nên ăn

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu.Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là

  • Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu vì theo thực tiễn lâm sàng cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung, làm tử cung co bóp quá đà dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
  • Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều có thể khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
  • Rau ngót: Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng rau ngót cũng chứa chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
  • Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.
  • Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.

Bà bầu không nên ăn quả gì?

Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:

  • Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai, nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
  • Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.
  • Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.
  • Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

3. Những lưu ý về dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Bên cạnh việc biết chế độ dinh dưỡng đúng đủ cho bà bầu 3 tháng bầu, thì cần chú ý thêm một số điều trong dinh dưỡng thời gian này:

  • Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ
  • Không nên ăn quá nhiều, quá no
  • Lựa chọn các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn tinh bột kết hợp protein từ thịt, kết hợp uống sữa ít béo, ít đường vào các buổi sáng tối, hoặc các chế phẩm từ sữa.
  • Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn.
  • Tránh thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo để hạn chế tình trạng nghén.
  • Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa nấu chín, tái, trứng sống…
  • Ăn nhẹ các bữa giàu cacbonhydrat khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường như bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy khô ít đường.
  • Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
  • Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, hoặc bổ sung thêm từ trái cây tươi, canh, súp trong các bữa ăn.

Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, sạch sẽ và an toàn chú trọng vào 3 tháng đầu tiên là điều không thể thiếu trong cẩm nang làm mẹ của bất cứ người phụ nữ nào. Chúc các mẹ và em bé luôn khỏe mạnh và bình an!

Có thể mẹ quan tâm: Cách nấu cháo đậu xanh hạt sen tốt cho mẹ bầu

【#9】Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì Mẹ Bầu Tham Khảo

Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu sẽ có các dấu hiệu khác thường. Đây cũng là thời điểm các dấu hiệu mang thai biểu hiện rõ nhất và giúp mẹ biết được mình đã có bầu và phải gì để dưỡng thai, bảo vệ thai nhi tốt nhất.

Triệu chứng của mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ sẽ có nhiều triệu chứng, dấu hiệu mang thai khác nhau. Các dấu hiệu này khiến bà bầu mệt mỏi, uể oải, không làm được việc nhưng tử tháng thứ 4 trở đi các dấu hiệu này sẽ tự hết, mẹ sẽ khỏe mạnh bình thường.

Ốm nghén

Mang thai 3 tháng đầu bị ốm nghén là hiện tượng hoàn toàn bình thường mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải. Ốm nghén sẽ kéo theo các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thèm ăn, thèm ngủ…

Khi mang thai ốm nghén không nguy hiểm, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Ốm nghén chủ yếu ở 3 tháng đầu và sẽ giảm dần ở thời gian sau, chấm dứt tình trạng ốm nghén. Nhưng có nhiều mẹ ốm nghén tận đến tháng đẻ.

Tăng cân liên tục

Tăng cân là biểu hiện dễ nhận biết nhất của việc có bầu. Mang thai 3 tháng đầu mẹ sẽ tăng cân và trung bình ở tháng thứ 3 mẹ sẽ tăng 3 – 4kg và tăng mạnh ở các tháng tiếp theo. Mang thai 3 tháng đầu bụng có to không? Bụng ở giai đoạn này đã to lên về kích cỡ, nhưng chưa to hẳn và lộ bụng bầu, phải đến tháng thứ 5 bụng mẹ bầu sẽ to, lộ rõ.

Việc tăng cân sẽ khiến cơ thể mẹ béo lên, mũi to hơn, chân tay và đặc biệt vùng bụng tăng kích cỡ trông thấy.

Ợ nóng, khó tiêu

Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ hay bị ợ nóng và đầy bụng, khó tiêu. Những triệu chứng này khiến mẹ mất tự nhiên, khó chịu nhưng đây lại là dấu hiệu tốt cho thấy các hormone đang hoạt động bình thường, thai nhi phát triển tốt.

Huyết áp và lượng đường có trong máu ổn định

Dấu hiệu này bà bầu phải đi kiểm tra sức khỏe thai kỳ mới biết được. Mang thai 3 tháng đầu mà huyết áp, đường huyết ổn định thì bạn mới khỏe mạnh, tránh các triệu chứng như tiểu đường thai kỳ, sản giật – bệnh lý cực kỳ nguy hiểm với mẹ bầu.

Đau nhức cơ thể

Khi thai nhi lớn dần lên, mẹ sẽ có những triệu chứng mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng, đau đầu, đau lưng, chuột rút… Các dấu hiệu này chỉ xuất hiện ở giai đoạn thai kỳ đầu và sẽ chấm dứt sau đó.

Đi tiểu nhiều

Trong quá trình mang thai, nhất là mang thai 3 tháng đầu bà bầu sẽ đi tiểu liên tục, cảm giác buồn tiểu nhanh, lượng tiểu không nhiều. Lý do, do thai hình thành và nằm chèn xuống bàng quang gây tức khiến bà bầu hay buồn tiểu, nhất là về đêm.

Tâm trạng thay đổi thất thường

Khi mang bầu, mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm, dễ nổi cáu, xúc động không cần lý do. Nguyên nhân do các hormone thay đổi, tác động khiến bà bầu buồn, vui, khóc bất chợt.

Ngoài ra, mang thai 3 tháng đầu bà bầu còn có các triệu chứng như: Khứu giác thính hơn, đau tức ngực, khó thở, mụn nhọt…

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Đây là giai đoạn thai nhi đang trong quá trình hình thành nên mẹ cần lựa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như:

Thực phẩm giàu chất đạm: Chất đạm cực kỳ quan trọng với sự phát triển của mô bào thai và não, giúp gia tăng lượng máu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, phô mai, đậu phộng…

Thực phẩm giàu Vitamin A: Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần bổ sung đủ 600mcg vitamin A/ngày với các thực phẩm như: Trứng, sữa (sữa tiệt trùng), cá, thịt, rau củ quả…

Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C là loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Mẹ bầu ăn nhiều rau củ quả có chứa vitamin C như: Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa… Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên tránh, vì dứa gây ra tình trạng co thắt tử cung, gây đau bụng và sảy thai. Vì vậy trong 3 tháng đầu mẹ nên tránh ăn dứa.

Thực phẩm giàu Canxi: Thai nhi trong bụng mẹ rất cần canxi để xương chắc, khỏe, phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh của bé. Mẹ bầu thiếu canxi sẽ làm thai nhi kém phát triển, bé khi sinh ra dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Hàm lượng canxi cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung là 1200mg/ngày. Mẹ có thể ăn các thực phẩm nhiều canxi như: Sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng…

I ốt: I ốt rất cần thiết cho bà bầu và phải bổ sung 180 – 200mcg i ốt/ngày. Các mẹ có thể ăn các thực phẩm chế biến cùng muối hoặc i ốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Kẽm: Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa kẽm như các loại hạt và đậu khô như: Hạt óc chó, hạt nhân, macca, hạt điều…

Vitamin D: Tắm nắng là việc bổ sung, cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Bạn nên tắm nắng vào lúc 7 – 8h sáng và từ 4 – 5h chiều. Không nên tắm nắng quá lâu và nắng gắt.

Sữa bầu: Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Mẹ nên tìm mua các loại sữa bầu khi bầu được 3 tháng. Để an toàn hơn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn loại sữa thích hợp với bà bầu và mua sữa chính hãng, uy tín không mua online, sữa không rõ nguồn gốc, hết hạn sử dụng.

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì

Kiêng khi mang thai rất cần thiết và đảm bảo sức khỏe mẹ và bé, tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm, động thai, sảy thai do mẹ không kiêng cữ các thực phẩm, hoạt động có hại cho bà bầu.

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Gan động vật: Gan động vật là thực phẩm chứa nhiều độc tố, nó chứa retinol và gây ra tình trạng sảy thai ở mẹ bầu. Trong gan chứa nhiều sắt, nhưng mẹ nên ăn các thực phẩm chứa sắt khác để an toàn cho thai nhi.

Thực phẩm gây co thắt tử cung: Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm, cua… là các loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng dữ dội và gây động thai, sảy thai.

Hải sản: Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì thì hải sản bạn phải kiêng cẩn thận. Trong hải sản có chứa thủy ngân – chất gây tổn hại đến sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì vậy hãy kiêng các loại cá biển, tôm, mực, cua, ghẹ…

Sữa chưa tiệt trùng: Mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì? Uống sữa tươi được không? Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu vì nó vẫn còn chữa vi khuẩn, vi sinh có hại cho cơ thể. Vì thể bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và thai nhi.

Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein: Nước ngọt có ga, rượu bia là thực phẩm bà bầu nên kiêng tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu. Các sản phẩm này sẽ khiến thai nhi bị dị tật.

Trứng sống: Trứng sống và trứng lòng đào mẹ bầu phải kiêng, không ăn. Vì các thực phẩm này sẽ gây ra tình trạng nhiễm khuẩn, đau bụng dễ gây sảy thai.

Đồ ăn chế biến sẵn: Những thực phẩm như mì tôm, thịt hộp, nem chua… có sử dụng nhiều chất phụ gia, thuốc bảo quản thực phẩm vì vậy nó sẽ gây hại, không tốt cho thai nhi khi thức ăn đi vào cơ thể.

Mang thai 3 tháng đầu kiêng gì?

Thai mới được 12 tuần, vẫn chưa ổn định và đang phát triển vì vậy mẹ cần tránh các hoạt động sau đây để tránh sảy thai, có nguy cơ sinh non:

– Tránh vận động nặng như: Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng…

– Kiêng quan hệ. Khi có bầu, vợ chồng nên kiêng quan hệ hoặc quan hệ nhẹ nhàng, ít tránh động thai.

– Không làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khiến mẹ bị lao lực, suy nhược cơ thể.

– Kiêng ngồi xổm. 3 tháng đầu mẹ không nên ngồi xổm sẽ gây ảnh hưởng, tác động vào thai nhi.

– Kiêng đứng, ngồi xuống đột ngột.

– Không chơi trò chơi cảm giác mạnh.

– Kiêng tắm nước lạnh, quá nóng.

– Không đi giày cao gót, đi giày cao gót mẹ sẽ dễ ngã, sảy thai.

– Không tiếp xúc, sử dụng hóa chất. Hóa chất cực kỳ có hại với thai nhi, gây dị tật thai nhi vì thế khi mang thai 3 tháng đầu nên kiêng nhuộm tóc, sơn móng tay móng chân, dùng phấn son…

– Kiêng sử dụng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

Mang thai 3 tháng đầu làm gì để dưỡng thai tốt nhất?

– Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên làm những việc sau để cả mẹ và thai nhi đều có sức khỏe tốt, an toàn.

– Mẹ bầu luôn có tâm lý vui vẻ, lạc quan, thoải mái

– Đi dạo mỗi buổi tối, tập yoga cho bà bầu

– Thường xuyên tâm sự với người thân, tránh hiện tượng trầm cảm

– Xem những chương trình giải trí, hài hước

– Massage, thư giãn thường xuyên

– Thường xuyên đi khám thai định kỳ

– Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Nên mặc váy bầu, không mặc đồ ôm sát, ép bụng lại.

– Đi giày bệt, dép lê để an toàn

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết về các dấu hiệu mang thai, nên ăn gì kiêng gì tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, dưỡng thai tốt nhất. Đặc biệt bà bầu phải nhớ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì để không gây sảy thai, sinh non và dị tật thai nhi từ trong bụng mẹ.

Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/mang-thai-3-thang-dau-nen-an-gi-va-nen-kieng-nhung-gi..

【#10】Để Tránh Bị Dị Ứng Sau Sinh Mổ, Mẹ Nên Kiêng Ăn Gì?

Dị ứng nổi mề đay là mối bận tâm hàng đầu của nhiều mẹ bầu sau sinh mổ. Thế thì làm cách nào để hạn chế dị ứng sau khi sinh con bằng phương pháp đẻ mổ? Bài viết này sẽ giúp mẹ.

Mẹ sau sinh ngoài nỗi lo lấy lại vóc dáng thuở son rỗi, ăn các loại thực phẩm nào để lợi sữa cho con bú thì vấn đề dị ứng nổi mề đay sau sinh mổ cũng là điều khiến mẹ lăn tăn nhất. Dù không phổ biến với nhiều mẹ sau sinh mổ nhưng như thế không có nghĩa là mẹ có thể lơ là với tình trạng dị ứng này. Mẹ sau sinh mổ cần thiết kiêng cữ để có khoảng thời gian hạnh phúc trọn vẹn với thiên thần nhỏ vừa chào đời.

Nguyên nhân gây dị ứng nổi mề đay hàng đầu với mẹ sau sinh chính là thực phẩm. Với những mẹ sinh mổ thì tình trạng dị ứng nổi mề đay càng khiến vết thương khó lành hơn. Chính vì vậy, việc nên kiêng cữ những món ăn gì, thực phẩm nào để sau sinh mổ không gặp phải tình trạng khổ vì ngứa ngáy cũng như giúp vết thương chóng lành là mối bận tâm của nhiều mẹ.

Mẹ khổ sở vì dị ứng sau sinh

Dù không phổ biến nhưng dị ứng sau sinh vẫn là vấn đề mà mẹ sau sinh nên tìm hiểu để phòng tránh vì nguy cơ gặp phải ở các mẹ sau sinh lên đến con số 20-30%.

Lý giải cho tình trạng dị ứng nổi mề đay ở nhiều mẹ sau sinh, các nhà khoa học cho rằng hệ miễn dịch của cơ thể bị tác động bởi những biến đổi trong quá trình trước cũng như sau thai kỳ. Trong quá trình mang thai, não bộ chỉ thị hệ miễn dịch của mẹ bầu không được phép đào thải thai nhi ra ngoài chính vì vậy, sự lơ là mất cảnh giác của não bộ ở mẹ sẽ kéo dài đến sau khi sinh. Ở các mẹ sau sinh, hệ miễn dịch không còn thói quen phản ứng cũng như đào thải các vật thể lạ xâm nhập vào cơ thể.

Bên cạnh đó, việc mất cân bằng dinh dưỡng do thiếu thừa chất cũng gây nên tình trạng nóng trong người và dị ứng nổi mề đay, mẩn ngứa sau khi sinh là điều hiển nhiên.

Với mẹ sau sinh mổ thì vết thương chính là vấn đề đáng lo ngại nhất. Nếu không cẩn thận dùng phải những thực phẩm dễ gây dị ứng, vết thương của mẹ càng khó lành hơn. Nguy hiểm hơn, nhiễm trùng vết mổ sau khi sinh cũng tăng cao nếu mẹ bất cẩn dùng thực phẩm không tốt. Vì vậy, mẹ sau sinh cần thiết tham khảo các thực phẩm tốt cho sức khỏe để vết mổ chóng lành đồng thời tránh được tình trạng dị ứng ngứa ngáy thường xảy đến với mẹ đẻ mổ.

Mẹ sau sinh mổ cần kiêng ăn gì?

-Tránh thực phẩm dễ lên men như: đường, sữa đậu nành, tinh bột.

-Hạn chế các món ăn có tính hàn gây ức chế sự ngưng tụ của máu khiến vết mổ của mẹ sau sinh lâu lành hơn như: cua và thức ăn có mùi tanh như cá, ốc.

-Kiêng cữ các thực phẩm không lợi ích cho quá trình liền sẹo như: lòng trắng trứng, nếp, rau muống, thịt bò.

-Hạn chế các thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa và răng nướu như: bắp cải, củ cải trắng, lê, dưa hấu.

-Tránh thức ăn đặc, thức ăn nhiều dầu mỡ và các thực phẩm hay thức uống có chất kích thích như chè, hạt tiêu, cà phê, rượu vang, …

Mách mẹ các thảo dược chữa dị ứng sau sinh hiệu quả

Khi mẹ bị dị ứng nhẹ sau sinh thì nên dùng thêm các thảo dược từ cây cỏ tự nhiên sau đây để chữa trị dị ứng sau sinh cực kỳ hiệu quả bên cạnh những lưu ý về chế độ ăn uống bên trên. Đây là những thảo dược theo mẹo dân gian nhưng đã được khoa học chứng minh là lành tính và các tác dụng tuyệt vời trong chữa dị ứng.

-Trà hoa cúc uống khi nóng có công dụng trong việc làm giảm nhẹ triệu chứng dị ứng da, nổi mề đay. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng phần bã trà đắp lên vùng da dị ứng để cơn ngứa ngáy trên da có thể được dập tắt nhanh chóng. Chưa kể, trà hoa cúc còn giúp mẹ sau sinh có làn da trẻ hóa, thư giãn, xả stress, ngủ sâu hơn cũng như hạn chế được tình trạng táo bón.

-Mướp đắng nổi tiếng trong Đông y vì tính hàn, giúp giải độc thanh nhiệt làm mát cơ thể. Các thành phần có trong mướp đắng giúp kháng khuẩn, virus hiệu quả. Nước mướp đắng nấu lên dùng để uống hay làm nước tắm cho mẹ cho bé đều hiệu quả. Tuy nhiên, người bị bệnh về dạ dày, gan, thận hay trẻ nhỏ tuyệt đối không được dùng mướp đắng.

-Kinh giới có thể chữa trị dứt điểm dị ứng da sau sinh hiệu quả hơn hết là không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho mẹ đẻ.

Với những mẹ sinh mổ thì cần thiết áp dụng ngay chế độ dinh dưỡng lành mạnh, có kiêng khem một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng như vết thương đẻ mổ. Bên cạnh đó, dùng thảo dược để chữa trị dị ứng sau sinh cũng là phương thức được nhiều mẹ sau sinh áp dụng vì hiệu quả và sự lành tính của chúng.

Từ khóa được tìm kiếm:

  • đẻ mổ xong bị ngứa
  • đẻ mổ cần kiêng gì
  • https://babaucanbiet com/de-tranh-bi-di-ung-sau-sinh-mo-me-nen-kieng-an-gi/
  • dị ứng sau sinh
  • dị ứng sau sinh mổ
  • dị ứng sau sinh kiêng ăn gì
  • bi ngua sau sinh phai lam the nao
  • ngứa sau sinh mổ
  • dị ứng chỉ sau khi sinh mổ
  • ngua sau sinh