Top 8 # Xem Nhiều Nhất Mẹ Bầu 8 Tháng Mất Ngủ Mới Nhất 3/2023 # Top Like | Europeday2013.com

Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa

Hiện tượng mất ngủ là một trong những vấn đề làm các bà bầu lo lắng, đặc biệt là những mẹ bầu 8 tháng . Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, sau đây là một số lý do:

Thai nhi đã lớn ở tháng thứ 8: Bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, bào thai lớn nhanh chóng và bắt đầu hoạt động nhiều hơn. Thai nhi di chuyển nhiều, “quấy phá” các mẹ. Việc này dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ của phần lớn bà bầu.

Tiểu đêm nhiều lần: Càng dần đến ngày sinh, thai nhi phát triển lớn khiến dạ con lấn áp phần bàng quang. Hiện tượng này khiến các mẹ đối mặt với việc đi tiểu nhiều lần, khó có giấc ngủ sâu.

Tâm trạng lo lắng, căng thẳng: Chỉ còn cách ngày hạ sinh 1 tháng nên hầu hết các bà bầu đều lâm vào tình trạng bất an, sợ hãi. Thêm vào đó, những vấn đề về gia đình, tài chính, xã hội,… cũng khiến mẹ suy nghĩ nhiều. Tất cả những việc này cũng phần nào làm cho các mẹ khó ngủ.

Vấn đề hô hấp: Các mẹ mang thai vào những tháng cuối thường gặp tình trạng khó thở. Đa phần vì cơ hoành của bà bầu sẽ bị chèn ép bởi dạ con bào thai. Vấn đề này làm các mẹ rơi vào trạng thái bức rức, khó chịu dẫn đến khó ngủ. Bên cạnh đó, những ngày này lượng hormone bên trong cơ thể mẹ bầu càng thay đổi nhiều hơn. Việc đột ngột biến đổi như vậy làm cho quá trình hô hấp của mẹ trở nên khó khăn, khiến mẹ rối loạn giấc ngủ.

Vấn đề tiêu hóa: Vào tháng thứ 8, thai nhi lớn cũng khiến dạ dày các mẹ bị lấn áp nhiều. Việc này dẫn đến tình trạng thức ăn đi vào bị trào trở lại thực quản, gây khó chịu. Ngoài ra, giai đoạn này các mẹ cũng sẽ đối mặt với những vấn đề khác về tiêu hóa, chẳng hạn: Ợ chua, táo bón, thức ăn khó tiêu hóa,… Những lý do này sẽ khiến các bà bầu trong thai kỳ thứ 8 mất ngủ thường xuyên.

Cơ thể nhức mỏi: Tình trạng chung ở nhiều mẹ bầu trong tháng 8 thai kỳ là cơ thể trở nên “nặng nề”. Chủ yếu do sức nặng của bào thai ngày càng lớn. Trong đó, phần lưng và chân là 2 nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất, nên thường đau nhức. Cộng thêm cảm giác chuột rút lại càng khiến các mẹ mất ngủ dài ngày.

Biểu hiện của việc khó ngủ ở các mẹ bầu tháng thứ 8

Hay cáu gắt, khó tập trung, căng thẳng

Khó có được giấc ngủ sâu

Luôn trong tâm trạng lo âu về giấc ngủ

Thường xuyên ngủ muộn và dậy sớm

Cơ thể mệt mỏi, làm việc không hiệu quả

Cảm thấy uể oải sau mỗi giấc ngủ

Thường mắc những bệnh thông thường: Cảm, đau đầu, sốt,…

Ảnh hưởng từ việc khó ngủ đến các mẹ bầu trong thai kỳ thứ 8

Tác động trực tiếp đến các mẹ bầu 8 tháng

Khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung: Việc thiếu ngủ làm cho các bộ phận trong cơ thể không được nghỉ ngơi đủ. Do đó, quá trình tiếp nhận thông tin và xử lí vấn đề cũng chậm hơn bình thường. Phần lớn, các mẹ bầu sẽ luôn thấy bản thân vô cùng mệt mỏi, hay quên.

Gây ra một số căn bệnh: Giấc ngủ rất quan trọng để đảm bảo một sức khỏe tốt. Vì vậy khi mất ngủ chúng khiến bạn suy giảm hệ miễn dịch, phần trăm mắc bệnh từ đó tăng dần. Một số căn bệnh mà các mẹ bầu 8 tháng có thể mắc phải: Trầm cảm, tim mạch, loãng xương,…

Lão hóa da: Bên cạnh việc tác động đến sức khỏe và tinh thần, thì việc mất ngủ cũng khiến cho tình trạng lão hóa da ở các mẹ bầu diễn ra nhanh hơn. Nếu quan sát kỹ, các mẹ có thể dễ dàng nhận ra phần da ở mắt và những vùng tiếp xúc bên ngoài sẽ có nếp nhăn và chảy xệ.

Quá trình sinh trở nên khó khăn: Theo các chuyên gia thì việc thường xuyên mất ngủ sẽ khiến cho những bà bầu trong tháng 8 thai kỳ khó sinh. Nguy cơ sinh mổ sẽ càng cao, vì vậy để quá trình sinh thuận lợi các mẹ nên tập thói quen ngủ sớm, và đủ giấc.

Ảnh hưởng lớn cho bé sau sinh

Bé sau sinh thường gặp tình trạng thiếu máu: Quá trình tạo máu tự nhiên của thai nhi thường diễn ra vào khung giờ khuya (23 giờ tối đến 3 giờ sáng). Vì vậy những mẹ bầu thường thức ở các thời điểm này sẽ khiến cho quá trình này bị ảnh hưởng, diễn ra chậm. Do đó, khi bé sinh ra sẽ đối mặt với vấn đề thiếu máu.

Bé sau sinh sẽ kém phát triển hơn bình thường: Việc khó ngủ xảy ra liên tục ở các mẹ sẽ tác động lớn đến hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của bé. Thông qua đó, ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng triển bình thường của bé. Các bé sau sinh thường phát triển kém hơn những bạn đồng trang lứa: Cân nặng thấp, đề kháng yếu,…

Bé sinh ra hay khóc, khó dỗ: Bào thai trong bụng mẹ sẽ thích ứng với đồng hồ sinh học từ mẹ. Do đó, nếu mẹ thức khuya thì các bé cũng sẽ thiết lập lối sống như vậy. Theo đó, khi sinh ra các bé sẽ rất khó khăn khi đối mặt với múi giờ mới, vì vậy cũng trở nên cáu gắt, hay khóc.

7 mẹo hay cho mẹ bầu 8 tháng mất ngủ

1. Lựa chọn cách ngủ, tư thế ngủ thích hợp

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên cho các bà bầu ở thai kỳ thứ 8, là nên ngủ đủ 7 giờ đến 8 giờ mỗi ngày. Cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhất là bà bầu hãy cố gắng ngủ bù lại sau đó. Bằng cách xây dựng cho bản thân những khung giờ ngủ trong nhiều thời điểm khác nhau. Chọn nơi ngủ phù hợp với mình, nhiệt độ vừa phải không quá nóng hay quá lạnh.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần cân nhắc trong cách chọn tư thế ngủ. Đặc biệt, các bà bầu 8 tháng mất ngủ nên ngủ nghiêng về bên trái. Việc này giúp quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng, giúp mẹ nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn hãy dùng những chiếc gối cao đặt bên dưới đầu và cổ, hay dùng gối kê sau lưng, dưới hai đầu gối. Những cách này giúp giảm bớt tình trạng trào ngược dạ dày, giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.

2. Trước khi ngủ cần tránh sử dụng những thiết bị điện tử

Việc sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại hay ti vi là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu khó ngủ hơn. Vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ tác động vào não khiến bạn rối loạn giấc ngủ.

Để hạn chế việc sử dụng chúng các mẹ bầu nên để những thiết bị này xa giường ngủ. Tốt nhất là không dùng chúng trước mỗi giấc ngủ tối thiểu 1 giờ. Khi bản thân khó ngủ, thì càng nên tránh xa những việc: Xem ti vi, lướt mạng xã hội,… mẹ bầu có thể lựa chọn cách đọc sách, đi bộ hay nói chuyện với người thân.

3. Hạn chế uống nước nhiều trước khi ngủ

Vào những tháng cuối thai kì, việc đi tiểu đêm ngày càng tăng ở mẹ bầu. Cộng thêm việc uống nước nhiều lại càng khiến tình trạng này diễn ra với tần suất cao hơn.

Tốt nhất các bà bầu 8 tháng nên bổ sung lượng nước vào buổi sáng, nếu có uống vào đêm thì cần tránh những lúc trước khi ngủ. Ngoài ra, các mẹ nên đi vệ sinh trước đó, để không phải thức giữ chừng, khiến giấc ngủ gián đoạn.

4. Tham gia tập thể dục, thể thao

Một trong các phương pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ tốt nhất là thường xuyên tập thể dục, thể thao. Bạn có thể dễ dàng thấy được, những ai tham gia tập thể dục đều đặn đa phần đều sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, có những giấc ngủ chất lượng. Do đó, bà bầu 8 tháng mất ngủ nên tham khảo cách này.

Bạn không cần dành thời gian quá nhiều, một ngày có thể dành ra vài phút cho việc vận động tay chân. Hãy thiết lập cho mình những khung thời gian cụ thể và tuân thủ nó. Đơn giãn các mẹ có thể: Tập yoga tại nhà, đi bộ,…

Những hoạt động nhỏ này, giúp cơ thể các bà bầu tạo ra các hormone có lợi. Chúng phần nào xoa dịu được tinh thần cho bạn, đồng thời giảm bớt hiện tượng khó ngủ mỗi đêm.

5. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Những mẹ bầu 8 tháng đang trong tình trạng mất ngủ nên xem xét lại khẩu phần ăn của bản thân. Bạn có thể tìm đến các bác sĩ hay chuyên gia để xin lời khuyên. Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Đặc biệt, bà bầu thiếu ngủ nên bổ sung cho mình vitamin B, chúng có nhiều trong: Các loại đậu, ngũ cốc, rau… Vitamin B giúp tinh thần mẹ thư giãn hơn, giảm bớt lo âu. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế dùng những món ăn chứa nhiều bột đường hay dầu mỡ, thực phẩm quá hạn, đồ ăn nhanh,…

Hơn hết, các mẹ bầu cần nói không với những chất kích thích: Cà phê, bia, rượu,… Khi sử dụng các chất này sẽ khiến việc mất ngủ ở các mẹ thêm trầm trọng.

6. Mẹ bầu 8 tháng cần thoải mái về mặt tinh thần

Việc lo lắng, căng thẳng trong những ngày sắp sinh càng khiến cho việc mất ngủ gia tăng. Giữ cho mình một tinh thần thoải mái là vô cùng quan trọng ở các mẹ bầu khó ngủ. Nếu bản thân quá lo lắng về những vấn đề sau sinh, thai kỳ thì các mẹ nên tham gia những lớp học kỹ năng. Chúng phần nào giúp bạn yên tâm hơn, cũng như trang bị thêm kỹ năng cho mình.

Để tinh thần thư giãn, các mẹ bầu 8 tháng có thể tham khảo những cách: Tâm sự cùng bạn bè, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc,… chúng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

7. Lựa chọn sử dụng các sản phẩm hay nguyên liệu từ tự nhiên

Bên cạnh những cách làm trên, thì việc sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên như những cây thuốc nam chữa mất ngủ cũng rất hữu hiệu trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn có thể cân nhắc những nguyên liệu sau đây:

Tinh dầu

Một trong những sản phẩm tự nhiên, được các mẹ bầu khó ngủ sử dụng nhiều hiện nay là tinh dầu. Bạn có thể lựa chọn bất kì một loại tinh dầu nào đó mà mình thích: Oải hương, hoa lài, vỏ quế,… Mùi hương từ các loại tinh dầu này có thể giúp bạn cân bằng tinh thần, ngủ ngon hơn.

Bạn có thể thoa trực tiếp bên tay hay xịt một lượng nhỏ vào không khí. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể pha vào nước để tắm. Tuy nhiên, khi thấy bản thân gặp một số trường hợp như: Đau đầu, buồn nôn,… thì hãy dừng lại ngay.

Một số loại cây, lá cây

Theo một số chuyên gia thì các loại cây, lá cây: Lá vông, cây đinh lăng, lá lạc tiên chữa mất ngủ,… chúng có khả năng hạn chế được tình trạng mất ngủ mà không gây hại cho mẹ bầu. Các mẹ đang trong tình trạng khó ngủ, có thể cân nhắc dùng những nguyên liệu này để có một giấc ngủ chất lượng.

Bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ (20 đến 30 gram) các loại cây, lá cây trên. Đem đun sôi, sau đó bỏ đi phần xác, lọc cặn thì có thể sử dụng được.

Trà thảo mộc

Những loại trà thảo mộc hỗ trợ cho giấc ngủ có thể kể đến là: Trà tâm sen, trà oải hương, trà hương thảo,… Mỗi ngày các bà bầu có thể dùng một số loại trà chữa mất ngủ để giúp tinh thần thoải mái hơn, đồng thời tăng cường giấc ngủ.

Những loại trà thảo mộc này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, không gây hại phù hợp cho các mẹ bầu 8 tháng mất ngủ. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại trà phù hợp với những triệu chứng mất ngủ của bản thân. Đồng thời, nên đọc kỹ hướng dẫn và tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Mất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau SinhBé Khó Ngủ Phải Làm Sao? Nguyên Nhân Và Cách Trị Dứt ĐiểmTrẻ 1 Tháng Tuổi Khó Ngủ Nguyên Nhân Do Đâu? Cách Điều Trị An Toàn

Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm

Ngay cả khi bạn không áp dụng việc tập thể dục trong thai kì, thì riêng việc chạy đi chạy lại vào nhà vệ sinh độ chục lần mỗi ngày cũng là một bài tập “hạng nặng” rồi. Chưa kể buổi tối bạn cũng phải ra vào nhà vệ sinh nhiều đến mức mất ngủ. Vì mỗi lần như vậy, bạn phải nằm theo một tư thế khác và rất khó ngủ trở lại. Có khi chưa kịp chìm vào giấc ngủ đã lại phải dậy để “giải quyết” rồi.

3. Danh sách những việc cần làm của bạn

Mang thai chính là khoảng thời gian bạn cảm thấy những danh sách to-do-list (những việc cần làm) không bao giờ là đủ. Thỉnh thoảng bạn lại nảy ra một gạch đầu dòng cho những thứ cần mua trước khi lâm bồn, cần sắp xếp lại đồ vật gì, hay giải quyết công việc nào trước khi nghỉ thai sản. Thay vì thao thức vì còn bao nhiêu kế hoạch chưa thực hiện được, hãy cố gắng thực tế hóa các việc làm đó và nhờ cậy đến sự giúp đỡ của người thân sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng

Thỉnh thoảng bạn lại thức giấc vì nghĩ ra một vài gạch đầu dòng mới. 4. Chuyện cho con bú

Phải làm sao nếu mình không thể cho con bú? Nhiều mẹ bầu vẫn thường lo lắng về điều này mỗi khi đi ngủ. Đây là một nỗi lo có thể hiểu được. Tuy nhiên trong thực tế, có rất ít mẹ bầu với tình trạng thể chất đặc biệt không thể cho con bú. Mẹ bầu có thể giảm bớt nỗi lo này bằng cách tìm hiểu trước các vấn đề có thể xảy ra khi bạn cho con bú, tìm hiểu trước xem bạn có thể nhớ ai trợ giúp..

5. Làm sao nếu tôi không phải người mẹ mẫu mực?

Bạn cảm thấy mình ích kỷ, ham ngủ, hay làm lộn xộn mọi thứ, vụng về, tóm lại không phải sinh ra để làm mẹ? Làm thế nào để bước vào hành trình làm mẹ đầy khó khăn đây? Những câu hỏi như thế rất thường hay làm phiền các mẹ bầu vào lúc 3 giờ sáng. Chỉ có một cách để đẩy chúng ra xa, đó là tin rằng chắc chắn bạn sẽ trở thành một người mẹ tuyệt vời.

6. Còn nếu tôi không thích việc làm mẹ thì sao?

Nhiều mẹ bầu có con lần đầu thường rất e ngại trước viễn cảnh một cơ thể rạn nứt và chảy xệ, thức dậy hàng đêm để chăm con, đánh vật với hàng đống đồ sơ sinh chưa giặt. Nhưng có một thực tế là chẳng ai thích những việc như thế cả, điều quan trọng là bạn còn có những giây phút hạnh phúc khi nhìn con lớn lên, cười thả ga trước những câu nói ngây ngô, hay đơn giản là nhìn ngắm con ngủ ngon trong lòng mình cơ mà. Và những việc đó thì chẳng ai là không thích cả, vậy thì tại sao phải lo lắng?

7. Nếu con không thích hoặc không “quấn” mẹ thì sao?

Đây là một trong những nỗi lo thầm kín phổ biến nhất mà mẹ bầu nào cũng canh cánh trong lòng. Nếu con không thích mẹ thì sao? Nếu con luôn nghĩ mẹ thật tệ và “mơ” về một người mẹ tuyệt vời khác thì sao? Phải làm sao khi con cứ nghĩ mẹ thật buồn tẻ, hay quá nghiêm khắc, hay chưa đủ nghiêm khắc? Bạn luôn lo lắng mà không để ý rằng, con đâu từng có một bà mẹ trước để so sánh với bạn. Con đâu có suy nghĩ gì về việc bạn mặc sai tã quần hay là một người mẹ vụng về, chúng sẽ chỉ yêu bạn mà thôi. Vì vậy, các mẹ bầu hãy vứt ngay nỗi lo này vào thùng rác thôi.

Hãy quẳng gánh lo đi vì thiên thần nhỏ của bạn sẽ chỉ biết yêu bạn mà thôi

Mang thai là khoảng thời gian mà các mẹ bầu luôn có những giấc mơ kì lạ đến mức điên rồ. Bạn sẽ thường xuyên phải tỉnh dậy giữa đêm và tự hỏi không biết chuyện quái quỷ gì đang diễn ra. Ví dụ như giấc mơ về việc bạn để quên con trên xe buýt, hay bay về nhà trên lưng một chú chim. Đừng quá lo lắng và cho rằng đây là một điềm báo gì cả. Thực tế những giấc mơ điên rồ này chỉ là một hiện tượng bình thường của phụ nữ mang thai mà thôi.

8. Những giấc mơ kì lạ

Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?

Út Em chào các mẹ. Mang thai là thay đổi thể chất rất lớn với mẹ, các lý do sinh học cộng với việc phải thích ứng với trạng thái mới nên giai đoạn này tiềm ẩn nguy cơ khiến mẹ bầu khó ngủ.

Thực tế cho thấy rằng thời gian mang thai có thể khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi kéo dài suốt cả ngày. Điều đó có khả năng gây tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

Ngoài việc tắm đêm, mất kiểm soát về hooc-môn, các vấn đề khi mang thai như ợ nóng hay táo bón thì có lẽ các mẹ đã dành nhiều thời gian hoạt động bên ngoài hơn là nằm trên giường ngủ.

Chứng mất ngủ là gì?

Mất ngủ nghĩa là các mẹ rất khó để đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ sâu hoặc cả 2 vấn đề đó. Phụ nữ có thể gặp phải tình trạng mất ngủ trong suốt các giai đoạn mang thai nhưng nó thường xảy ra hơn vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ 3.

Quãng thời gian mang thai cũng đóng một vai trò quan trọng. Bởi ở những tháng cuối khi mang thai, đây thường là thời gian khó khăn với các mẹ để có được cảm giác thoải mái làm sao cho dễ ngủ. Trong suốt tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ chưa bị to bụng nhưng vẫn có nhiều vấn đề khiến các mẹ khó ngủ về đêm.

Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai?

Các mẹ thử đoán xem nào? Có rất nhiều nguyên nhân khiến các mẹ bị tỉnh ngủ trong nhiều giờ. Những nguyên nhân này có thể bao gồm:

Nguyên nhân khác của việc mất ngủ khi mang thai có thể do bị căng thẳng. Các mẹ có thể cảm thấy lo lắng về quá trình sinh đẻ hoặc lo làm cách nào để cân bằng công việc với việc làm mẹ. Những mối bận tâm này có thể khiến các mẹ trằn trọc cả đêm (đặc biệt sau lần thứ 3 đi vệ sinh)

Thực tế rất khó để kéo các mẹ ra khỏi những mối lo ngại này nhưng các mẹ nên nhớ rằng việc lo lắng đó sẽ không hiện hữu nhiều đâu. Thay vào đó, các mẹ hãy thử viết ra giấy tất cả những mối bận tâm của mình và tìm ra giải pháp phù hợp cho những vấn đề đó. Điều này có thể giúp bộ não của các mẹ được thư thái nên sẽ dễ dàng nghỉ ngơi hơn.

Chia sẻ cảm xúc và những mối bận tâm đó trước với chồng cũng có thể giúp các mẹ cảm thấy tốt hơn nhiều đấy.

(PS) – Có thể mẹ quan tâm:

– Hotline tư vấn mua hàng:

Bí quyết để kiểm soát việc mất ngủ khi mang thai

1. Xây dựng một thời gian biểu cho việc ngủ

Tránh tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ ti vi, điện thoại hoặc máy tính bảng có thể tác động không tốt đến nhịp sinh học của cơ thể. Thay vào đó, các mẹ có thể đọc sách sẽ tốt hơn.

Thực hiện việc mát-xa cơ thể khi tắm cũng giúp các mẹ dễ ngủ hơn nhưng chú ý là đừng để nước quá nóng vì điều đó có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt đúng cho giai đoạn đầu khi mang thai.

Để an toàn, các mẹ nên giới hạn thời gian tắm ít hoặc cùng lắm là 10 phút và tránh tắm bồn nước nóng.

2. Uống nhiều nước

3. Ăn để ngủ

Ăn chút đồ ăn nhanh nhẹ nếu các mẹ cần ăn gì đó lúc đêm muộn. Những đồ ăn có hàm lượng protein cao có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định suốt đêm.

Một ly sữa ấm có thể giúp các mẹ dễ ngủ hơn.

4. Tạo sự thoải mái

Nếu việc đau ngực làm các mẹ khó chịu, hãy chọn cho mình áo ngực phù hợp để mình cảm thấy thoải mái nhất.

5. Thay đổi không khí

6. Tập thể dục

7. Làm cơ thể “mệt”

8. Thư giãn

Những điều cần lưu ý nếu bị mất ngủ khi mang thai

Đối với hầu hết phụ nữ, chứng mất ngủ khi mang thai đặc biệt mang thai giai đoạn đầu sẽ nhanh hết thôi.

Nếu các mẹ gặp rắc rối, cố tạo ra nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày. Tuy nhiên, không được dùng bất cứ loại thuốc hoặc thảo mộc nào để kích thích việc ngủ khi chưa có ý kiến của bác sĩ.

Nếu việc mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của các mẹ, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc an thần mà không ảnh hưởng đến thai kỳ cho các mẹ.

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé

Theo nghiên cứu có đến 90% bà bầu gặp tình trạng mất ngủ, trong đó mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu chiếm đến 50%. Tuy nhiên, giai đoạn này việc mất ngủ không ảnh hưởng gì đến em bé. Các bác sĩ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với chu kỳ giấc ngủ của mẹ nhưng khi bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối lại có những tác động vô cùng nguy hiểm đến trẻ như sau.

Chậm phát triển trí não: 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ tự điều chỉnh phù hợp với thai nhi để chuẩn bị chào đón bé ra đời. Những thay đổi về hormone, nội tiết tố và tâm sinh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Việc mẹ bầu thường xuyên ngủ muộn, khó ngủ mỗi đêm sẽ khiến trẻ sinh ra bị thiếu cân, chậm phát triển trí não, kém thông minh hơn so với những trẻ có mẹ ngủ đủ giấc.

Thiếu máu, kém phát triển: Đêm là thời gian cơ thể mỗi người điều chỉnh, cân bằng lại, đặc biệt là khi mẹ bầu mang thai những tháng cuối. Thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể mẹ tái tạo máu, cung cấp máu đủ cho bé. Do đó, nếu mẹ thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc trong thời gian này, bé sinh ra có thể dễ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trọng lượng cơ thể.

Khóc, quấy đêm, khó nuôi: Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường có tâm trạng không thoải mái, khó chịu sẽ ảnh hưởng nhiều đến bé. Đặc biệt, theo quan niệm xưa thì các mẹ bầu mà thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, em bé sinh ra cũng sẽ hay khóc, dễ tức giận, khó dỗ,.. khiến mẹ và người thân chăm sóc rất vất vả.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng nghiêm trọng đến bản thân

Vùng bụng to, tiểu đêm nhiều lần, khó thở, chuột rút, đầy bụng, khó tiêu,…là những nguyên nhân mất ngủ mỗi đêm của mẹ bầu. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng xấu đến trẻ mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Những tình trạng mẹ bầu sẽ gặp như:

Không tỉnh táo, thiếu ngủ và kiệt sức: Giấc ngủ được coi là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe, những mệt mỏi ban ngày sẽ được phục hồi nhờ vào giấc ngủ đêm. Nhưng thật khổ sở khi chỉ cần xoay người là mẹ bầu có thể đau nhức toàn thân, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài mẹ bầu sẽ mất tập trung, cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo. Tưởng chừng đó chỉ là vấn đề đơn giản, chỉ cần nghỉ ngơi nhưng sẽ nghiêm trọng nếu không may vấp ngã, ngất xỉu nguy cơ sinh non, nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.

Khó sinh: Các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong suốt 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai sẽ khiến mẹ khó sinh, nguy cơ sinh mổ cao. Quá trình sinh cũng kéo dài hơn, đau đớn và kiệt sức.

Khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Uống ít nước vào buổi tối: Đi tiểu đêm nhiều lần mỗi đêm là chuyện bình thường ngay từ những tháng mang thai đầu tiên. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách giảm lượng nước uống trước khi ngủ, hạn chế uống sau 8 giờ tối.

Nằm nghiêng người về bên trái: Vòng bụng tăng kích thước lên quá nhanh trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ nặng nhọc, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, chân phải co, chân trái duỗi, đặt gối ôm phía trước chân để thoải mái. Tư thế này sẽ giúp mẹ dễ thở hơn, mẹ ít bị sưng phù mắt cá chân, bé lại thoải mái vì có nhiều không gian vui chơi hơn.

Massage và ngâm chân trước khi ngủ: Điều này không chỉ giúp mẹ thoải mái, thải độc tố bên trong cơ thể mà còn hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Sử dụng một chút thảo dược như gừng, muối, trà, sả cho vào nước ấm sau đó massage, xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Các mẹ nên áp dụng thường xuyên.

Chúc mẹ bầu sức khỏe!