Bà Bầu 6 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa

--- Bài mới hơn ---

  • Khắc Phục Chứng Mất Ngủ Khi Bầu Bí
  • Bà Bầu Khi Mang Thai Ăn Măng Được Không? Lợi Ích Và Tác Hại Của Măng
  • Bé 6 Tháng Tuổi Bị Sổ Mũi Nên Làm Gì?
  • Bà Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Đi Máy Bay Không? Cần Lưu Ý Gì?
  • Bỏ Túi 10 Món Ăn Dặm Cho Bé 5 Tháng Tuổi
  • Hiện tượng mất ngủ ở các bà bầu xuất hiện ngày càng nhiều, đặc biệt là ở những mẹ bầu đang trong tháng thứ 6. Những nguyên nhân khiến các mẹ bầu bị khó ngủ ở tháng thứ 6 có thể kể đến là:

    • Đi tiểu nhiều: Đây có thể coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc mất ngủ ở các mẹ bầu 6 tháng. Khi thai nhi lớn sẽ khiến phần dạ con chèn ép bàng quang, làm cho các bà bầu đi tiểu nhiều lần và dẫn đến khó ngủ.
    • Tâm trạng lo âu: Chỉ còn cách ngày sinh 2 đến 3 tháng nên các mẹ bầu thường có cảm giác lo lắng: Sự phát triển của thai nhi, cách chăm sóc bé sau sinh,… Bên cạnh đó những áp lực thì các vấn đề cá nhân cũng khiến các bà bầu 6 tháng mất ngủ.
    • Vấn đề tiêu hóa: Bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi lớn khiến dạ dày bà bầu bị chèn ép. Nó gây ra hiện tượng thức ăn bị trào ngược lên thực quản, chúng khiến các mẹ bầu khó chịu và tình trạng khó ngủ diễn ra trong thời gian dài.
    • Vấn đề hô hấp: Ở tháng thứ 6 thai kỳ, dạ con lớn nhanh ép vào phần cơ hoành làm các mẹ khó thở. Khi mang bầu, lượng hormone trong cơ thể mẹ bị thay đổi đột ngột dẫn đến thở chậm gây ra mất ngủ.
    • Em bé lớn dần ở tháng thứ 6: Giai đoạn này, thai nhi bắt đầu hoạt động nhiều trong bụng mẹ: Xoay đầu, đạp,… Đây cũng là nguyên nhân làm các mẹ rơi vào tình trạng khó ngủ.
    • Chuột rút, đau lưng, tê nhức chân: Hầu hết các mẹ ở tháng thứ 6 thai kỳ sẽ bị chuột rút do phần trọng lượng cơ thể tăng nhanh chóng dẫn đến thiếu canxi, kali. Phần lưng và chân là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất từ cân nặng của bào thai, vì vậy chúng thường đau nhức. Những lý do này cũng phần nào khiến các mẹ mất ngủ.

    Triệu chứng mất ngủ khi mang thai tháng thứ 6

    Bạn có thể dễ dàng nhận ra bản thân đang trong tình trạng mất ngủ thông qua các triệu chứng sau:

    • Khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ về đêm
    • Thường xuyên thức giấc giữa đêm
    • Thường xuyên lo lắng về giấc ngủ
    • Dậy sớm vào mỗi sáng
    • Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày
    • Mất tập trung
    • Hay trong trạng thái cáu gắt, căng thẳng

    Ảnh hưởng từ việc bà bầu mất ngủ tháng thứ 6

    Việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cả sức khỏe và tinh thần cho các mẹ bầu ở tháng thứ 6. Không chỉ ở mẹ mà các em bé sau sinh cũng chịu tác động lớn từ việc này.

    Ảnh hưởng trực tiếp mẹ bầu 6 tháng

    • Rối loạn tâm lý: Bên cạnh những mối lo cá nhân, khi mất ngủ lại càng khiến cho tinh thần các mẹ bầu ngày càng lo âu, trở nên cáu gắt hơn. Nguy hiểm hơn, có thể tạo ra những bệnh: Trầm cảm, rối loạn lo âu, áp lực…
    • Suy giảm hệ miễn dịch: Việc mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể các mẹ rơi vào tình trạng mệt mỏi, chán chường,… Hệ miễn dịch suy yếu dần, khả năng ngăn ngừa bệnh tật giảm sút, virus có thể từ đó mà dễ dàng xâm nhập, tỉ lệ mắc bệnh cao.
    • Mất tập trung: Khi thiếu ngủ, đồng nghĩa với việc não sẽ làm việc nhiều hơn, nó không được nghỉ ngơi. Do đó, quá trình tiếp nhận thông tin của các mẹ cũng trở nên chậm hơn, đồng thời khó có thể tập trung giải quyết mọi việc.

    Ảnh hưởng đến em bé sau sinh

    • Bé sau sinh kém phát triển: Những bà mẹ mất ngủ khi mang thai trong tháng 6 thai kỳ, khi mất ngủ sẽ khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi, dẫn đến hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của thai nhi cũng ảnh hưởng theo. Việc này làm hạn chế sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi, khiến cho cơ thể các bé sau sinh có đề kháng kém, chậm phát triển.
    • Bé sau sinh thường xuyên thiếu máu: Phần lớn trong khung thời gian từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng là giai đoạn để thai nhi tự tạo máu cho bản thân. Vì vậy, nếu các bà bầu 6 tháng thường xuyên mất ngủ hay thức sau 22 giờ, vô tình sẽ khiến cho quá trình tạo máu tự nhiên của thai trở nên chậm hơn. Các trẻ sinh ra theo đó mà thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu máu.
    • Bé sau sinh sẽ hay quấy khóc: Các bé trong bụng sẽ quen với đồng hồ sinh học từ mẹ, vì vậy khi các bà bầu mất ngủ hay thường xuyên thức khuya sẽ làm cho trẻ dần thích ứng với nhịp sống đó. Vì vậy, sau sinh trẻ thường ngủ trái với múi giờ thông thường nên khó chịu, quấy khóc.

    7 cách chữa khó ngủ cho bà bầu 6 tháng

    Khi bản thân đang rơi vào tình trạng mất ngủ, các mẹ bầu trong tháng thứ 6 có thể tham khảo những cách làm sau đây để hạn chế tình trạng này:

    1. Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

    Những ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính hay tivi sẽ làm cho các mẹ khó ngủ hơn. Vì vậy, khi bị mất ngủ khi mang thai tháng thứ 6 trước mỗi giấc ngủ mẹ cần hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử. Đặt chúng ở những nơi xa giường, nên dùng trước khi ngủ khoảng 1 giờ.

    Khi không thể nào ngủ được, tuyệt đối đừng dùng cách xem phim hay lướt điện thoại. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hay trò chuyện cùng thai nhi.

    2. Chọn tư thế ngủ phù hợp

    Tư thế ngủ cũng hỗ trợ rất lớn trong việc giúp các mẹ giảm bớt tình trạng mất ngủ, đặc biệt là ở những bà bầu đang trong tháng thứ 6. Bà bầu 6 tháng bị mất ngủ nên sử dụng những gối cao kê ở đầu và cổ, nó có thể giúp hạn chế được tình trạng thức ăn trào ngược từ dạ dày lên cổ, giúp mẹ thoải mái đi vào giấc ngủ.

    Để giảm áp lực về sức nặng của thai kỳ, các mẹ bầu có thể dùng gối đặt ở dưới hai đầu gối, dưới bụng. Đồng thời, nên chọn cách nằm nghiêng, để hông của mình cong. Với tư thế này, các mẹ khó ngủ có thể nhanh chóng tìm lại giấc ngủ của mình.

    Theo các chuyên gia thì các mẹ bầu trong tháng thứ 6 nên ngủ nghiêng về hướng bên trái, nó giúp lưu thông máu ở tim. Việc này còn hạn chế được tình trạng thức giấc giữa chừng.

    3. Ngủ trong nhiều thời điểm

    Lời khuyên cho các mẹ bầu là nên ngủ đủ giấc, từ 7 giờ đến 8 giờ mỗi ngày. Nhưng không nhất thiết là chỉ ngủ vào ban đêm. Nếu các mẹ bầu 6 tháng thường xuyên mất ngủ vào buổi tối, hãy cố gắng tìm đến giấc ngủ vào buổi sáng, hay khi nào có thể hãy cứ chợp mắt.

    Nếu được, các mẹ có thể chia ra những khung giờ cụ thể và cố gắng thực hiện theo. Ngủ trong nhiều thời điểm sẽ giúp bạn bù đắp được thời gian mất ngủ ở mỗi tối.

    4. Vận động nhiều, tập thể dục thường xuyên

    Một trong những cách để cải thiện tốt giấc ngủ phải kể đến là tập thể dục. Phần lớn, những người tham gia thể dục thể thao thường xuyên sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi tối. Vì vậy, các mẹ bầu trong tháng thứ 6 nếu đang trong tình trạng mất ngủ, hãy cố gắng vận động, tập thể dục trong những thời gian rảnh.

    Các mẹ bầu nên đặt ra cho mình những mục tiêu rõ ràng: Đi bộ 10 phút trước khi ngủ, tập thể dục 20 phút mỗi sáng,… Qua những bài tập yoga hay đơn giản là đi bộ cũng có thể giúp cơ thể các mẹ sản sinh ra nhiều hormone có lợi. Đồng thời, còn giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm bớt được những áp lực,… từ đó hạn chế được tình trạng mất ngủ.

    5. Thả lỏng tinh thần

    Một số hoạt động khác mà các mẹ có thể cân nhắc cho mình như: Đọc sách, trò chuyện cùng người thân,… chúng rất tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ.

    6. Mẹ bầu 6 tháng cần xây dựng chế độ ăn hợp lý

    Khẩu phần ăn là một trong những vấn đề mà các mẹ bầu khó ngủ cần lưu ý. Mẹ nên xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học, tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chúng sẽ giúp cho giấc ngủ của mẹ sâu hơn.

    Bên cạnh đó, bà bầu khó ngủ nên bổ sung cho mình những chất dinh dưỡng cần thiết chẳng hạn: Canxi, chất xơ, khoáng chất, đặc biệt là vitamin 6, vì thiếu nó là một trong những lý do dẫn đến việc mất ngủ. Những chất này sẽ hỗ trợ phần nào cho giấc ngủ của mẹ chất lượng hơn. Ngoài ra, tránh sử dụng những thực phẩm đã hết hạn, đồ ăn nhanh hay đóng hộp, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ,…

    Đặc biệt, các mẹ cần tránh hoàn toàn các chất kích thích như rượu bia, nước ngọt, …Việc dùng nước có ga sẽ khiến cho tình trạng chuột rút ở các mẹ bầu ngày càng trầm trọng hơn.

    7. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

    Ngoài những cách làm trên các mẹ có thể cân nhắc những sản phẩm từ tự nhiên sau:

    Các tinh dầu, mùi hương

    Các mẹ có thể dùng những tinh dầu với mùi hương mình yêu thích: Hoa cúc, oải hương,… bằng cách nhỏ 1 – 2 giọt lên gối hay tay. Chúng có thể làm tinh thần bạn thoải mái hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

    Hay khi tắm, các mẹ hãy dùng tinh dầu pha vào nước rồi ngâm mình từ 5 – 10 phút, nó cũng phần nào giúp mẹ thả lỏng bản thân.Tuy nhiên, các bà bầu cũng đừng lạm dụng chúng quá nhiều. Để tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra cho mình: đau đầu, chóng mặt, nôn ói,…

    Các loại trà thảo mộc

    Hiện nay, có nhiều loại trà trị mất ngủ từ thảo mộc có thể giúp các mẹ bầu khó ngủ thư giản, ngủ ngon giấc hơn như: Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà hoa oải hương,…

    Trong các trà thảo mộc này có chứa những chất chống oxy hóa, hay những thành phần dinh dưỡng cao sẽ có tác dụng gợi giấc ngủ, giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng,… Tuy nhiên, trước khi sử dụng các mẹ cần đọc kỹ hướng dẫn.

    Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaMất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau SinhMất Ngủ Tiền Mãn Kinh: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Chữa

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Đau Lưng Ở Bà Bầu Tháng Thứ 6
  • Chăm Sóc Vận Động Toàn Diện Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6
  • Biểu Đồ Tăng Trọng Của Mẹ Và Thai Nhi
  • 5 Tháng Đầu Mang Thai Nên Tăng Bao Nhiêu Kg
  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu 6 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Khắc Phục Chứng Mất Ngủ Khi Bầu Bí
  • Bà Bầu Khi Mang Thai Ăn Măng Được Không? Lợi Ích Và Tác Hại Của Măng
  • Bé 6 Tháng Tuổi Bị Sổ Mũi Nên Làm Gì?
  • Bà Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Đi Máy Bay Không? Cần Lưu Ý Gì?
  • 1. Tâm trạng lo lắng, căng thẳng

    Trong giai đoạn mang thai, cơ thể các mẹ bầu thường xuất hiện các hormone progesterone khiến tâm trạng người mẹ trở nên nhạy cảm, dễ rơi vào trạng thái lo âu hay tức giận bởi những chuyện nhỏ nhặt. Bên cạnh những lo lắng về sự phát triển của con, kế hoạch sau khi sinh con và nuôi con. Mẹ bầu còn bận tâm đến tài chính gia đình, cách cải thiện vóc dáng sau sinh, các mối quan hệ gia đình – xã hội. Các vấn đề này có thể ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu, dẫn đến mất ngủ.

    Vì vậy, để tránh rơi vào trạng thái lo âu và căng thẳng, khi tâm trạng không được tốt các mẹ bầu nên chia sẻ cùng bạn bè và người thân.

    2. Thai nhi phát triển

    Vào tháng 5 của thai kì, thai nhi trong bụng mẹ ngày càng phát triển khiến việc di chuyển hay ngủ nghỉ của mẹ bầu gặp vô vàn khó khăn. Đây cũng là giai đoạn em bé bắt đầu đạp, xoay chuyển, nhào lộn trong bụng mẹ khiến cho thai phụ trở nên khó ngủ hơn hoặc ngủ không ngon giấc.

    3. Ốm nghén

    Những tháng đầu mang thai, hầu hết các mẹ đều xuất hiện triệu chứng ốm nghén như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, chóng mặt… dẫn đến cơ thể suy nhược và khó đi vào giấc ngủ.

    4. Vấn đề về tiêu hóa

    Vào những tháng cuối thai kì, em bé trong bụng ngày càng phát triển khiến dạ dày của mẹ bị chèn ép, làm cho thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản. Thêm vào đó, hệ tiêu hóa của người mẹ cũng hoạt động kém hơn bình thường dẫn đến tình trạng thức ăn không tiêu hóa được, gây ra các triệu chứng khó tiêu, khó thở, táo bón… Đây cũng là một trong những nguyên nhân tác động đến mất ngủ thường xuyên của bà bầu.

    5. Thường xuyên tiểu đêm và tăng lượng urê

    6. Thiếu vitamin B3

    Thiếu vitamin B3 ở phụ nữ mang thai sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay thức giấc nhiều lần. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lẫn bé. Vì vậy mẹ cần chú bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, theo khuyến cáo của bác sĩ dành cho mẹ bầu nên dùng vitamin vào sáng sớm là thời điểm tốt nhất, trường hợp mẹ bầu không quen sử dụng thuốc khi bụng đói, thì có thể uống trước khi đi ngủ.

    7. Đau lưng và chuột rút

    Trong giai đoạn cuối thai kỳ, chân và lưng của mẹ bầu phải chịu sức nặng đáng kể từ thai nhi, khiến cho mẹ bầu rơi vào tình trạng đau nhức, cơ thể mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ. Đồng thời, khi em bé ngày càng lớn dẫn đến tình trạng thiếu canxi, kali làm cho mẹ bầu thường xuyên bị đau lưng và chuột rút.

    8. Tăng nhịp tim

    Các chuyên gia cho rằng một người tình trạng sức khỏe bình thường sẽ có nhịp tim dao động từ 60 – 80 phút/nhịp. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai nhịp tim có thể thay đổi và tăng dần lên. Do lúc này lượng máu tim trong người mẹ hoạt động nhiều hơn bình thường để cung cấp lượng máu tới dạ con. Vì vậy, đây cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ ở các phụ nữ mang thai.

    Mất ngủ tác động xấu đến mẹ bầu 5 tháng

    Theo khuyến cáo của bác sĩ mất ngủ khi đang mang thai kéo dài dẫn đến nhiều tác động xấu về sức khỏe cho cả mẹ và bé:

    • Mất ngủ kéo dài trong giai đoạn mang thai làm cho tinh thần mẹ bầu không được tỉnh táo, thiếu tập trung, cơ thể mệt mỏi.
    • Khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp.
    • Bầu 5 tháng bị mất ngủ dễ dẫn đến tình trạng phải sinh mổ do cơ thể không đủ sức khỏe. Do đó, bà bầu cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
    • Thường xuyên mất ngủ làm cho các bà bầu trở nên khó tính, dễ rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng, ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
    • Ngủ không đủ giấc là nhân tố gây hại cho làn da của thai phụ, thông thường khi mang thai sẽ hạn chế sử dụng mỹ phẩm. Trong trường hợp này sẽ khiến làn da của các mẹ bầu nhanh chóng bị lão hóa, trở nên sần sùi, thiếu sức sống.
    • Ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

    7 biện pháp khắc phục bầu 5 tháng bị mất ngủ

    1. Hạn chế sử dụng thuốc Tây y

    Nhiều loại thuốc ngủ không được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Vì vậy, theo khuyến cáo của các bác sĩ, mẹ bầu mất ngủ khi mang thai tháng thứ 5 không nên tự ý mua thuốc, đặc biệt là thuốc ngủ. Bởi thuốc ngủ chủ yếu chứa các thành phần dược liệu mạnh, giúp an thần và kích thích cơn buồn ngủ. Sử dụng thuốc một thời gian dài và thường xuyên mà không theo chỉ định có thể gây hậu quả nghiêm trọng: phụ thuộc thuốc, suy giảm trí nhớ, mất tỉnh táo, trầm cảm… Thậm chí, có thể gây ảnh hưởng thai nhi, tăng nguy cơ dị tật ở trẻ và các bệnh lý sau khi sinh.

    2. Chế độ ăn uống khoa học, kết hợp nhiều chất dinh dưỡng

    Viêc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều rất cần thiết, để cải thiện chứng mất ngủ bà bầu nên:

    • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà…
    • Chế độ ăn cần bổ sung đủ muối và canxi, vì thiếu hai chất có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu.
    • Mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ nên hạn chế ăn đồ ăn ngọt vì có thể gây tiểu đường, đường huyết cao.
    • Tránh ăn no trước khi đi ngủ để dạ dày có thể chuyển hóa hết thức ăn. Thời gian ăn nên cách khoảng 2 – 3 giờ trước giờ đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa hết thức ăn.
    • Cung cấp đủ lượng vitamin B cho cơ thể từ rau trị mất ngủ, ngũ cốc, thịt, táo, lê, ngũ cốc, gan, súp lơ,…
    • Chia thành nhiều bữa ăn trong một ngày, ăn chậm và nhai kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa hết, không bị đầy bụng ảnh hưởng tới giấc ngủ.

    3. Bầu 5 tháng bị mất ngủ cần ngủ đúng tư thế

    Theo khuyến cáo của bác sĩ ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái, là một tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu vào những tháng cuối thai kỳ, tư thế ngủ này đảm bảo sự lưu thông máu cho toàn cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng thêm gối để đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng sẽ giúp mình cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ. Đồng thời, cũng nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ để tránh thức nhiều lần trong đêm.

    4. Xây dựng thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ

    Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, ngủ giấc ngắn (khoảng 30 – 60 phút) vào buổi trưa hoặc trong ngày. Thói quen ngủ và thức giấc đúng giờ sẽ giúp cho mẹ bầu có một tinh thần thoải mái, giảm đi những triệu chứng mệt mỏi khi mang thai. Đồng thời, cũng rất hữu ích cho sự phát triển của em bé và cải thiện trí nhớ cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày để tránh tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

    5. Thường xuyên vận động, luyện tập thể thao

    Vận động nhẹ nhàng và đều đặn, sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ như mẹ bầu có thể đi dạo thư giãn 30 phút mỗi ngày để cải thiện chứng chuột rút. Thêm đó, kết hợp với các bài tập yoga chữa mất ngủ, việc tập luyện sẽ giúp các thai phụ khỏe mạnh và thoải mái hơn trong thai kì. Đồng thời, đây cũng là một giải pháp hoàn hảo giúp cho các bà bầu có giấc ngủ sâu hơn.

    6. Thư giãn trước khi đi ngủ

    Chơi điện thoại, làm việc với máy tính hay xem ti vi gần giờ đi ngủ điều khiến các thai phụ khó ngủ hơn. Vì vậy hãy cố gắng dành ra 30 phút thư giãn trước khi đi ngủ. Có thể nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách, hay một sở thích nào đó có thể giúp cơ thể chuyển từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh.

    7. Biện pháp điều trị từ thiên nhiên

    Hiện nay, sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên để điều trị chứng mất ngủ đang nhận được nhiều sự ưu ái của mẹ bầu. Đây là một số biện pháp đang được nhiều mẹ bầu áp dụng:

    • Mẹ bầu có thể pha nước ấm tắm trước đi ngủ hoặc ngâm chân trong nước ấm, kết hợp với massage cơ thể một cách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
    • Có thể xông tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc,.. có khả năng làm dịu thần kinh. Lấy khoảng hai đến ba giọt bất kỳ loại dầu nào trong số các loại dầu này, cho vào khăn giấy và đặt dưới gối.
    • Sử dụng dầu hoa oải hương, hoa cúc để làm thoải mái thần kinh. Mát-xa cổ và vai với các loại tinh dầu được khuyến nghị, sau khi pha loãng chúng với dầu hạt nho hoặc dầu ô liu.
    • Dùng trà thảo mộc có đặc tính thư giãn và làm dịu có thể mang lại hiệu quả trong việc tạo giấc ngủ yên bình.
    • Uống nước ép anh đào hai lần một ngày có khả năng làm giảm cường độ của chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn để biết về cơ chế thực tế của nó.

    Mất ngủ khi đang mang thai, nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé. Bài viết trên đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách điều trị bà bầu 5 tháng bị mất ngủ. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại cho thai phụ các thông tin bổ ích để giai đoạn mang thai trở nên dễ dàng hơn.

    Bà Bầu 6 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaBà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaMất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau Sinh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Lưng Ở Bà Bầu Tháng Thứ 6
  • Chăm Sóc Vận Động Toàn Diện Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6
  • Biểu Đồ Tăng Trọng Của Mẹ Và Thai Nhi
  • 5 Tháng Đầu Mang Thai Nên Tăng Bao Nhiêu Kg
  • Giải Đáp: 5 Tháng Đầu Mang Thai Mẹ Nên Tăng Bao Nhiêu Kg?
  • Khi Mẹ Bầu Bị Mất Ngủ Các Ông Bố Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹo Chữa Triệu Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Hiệu Quả
  • Mặc Gì Để Mẹ Bầu Vẫn Nhẹ Nhàng Mùa Đông
  • Mẹo Nhỏ Giúp Mẹ Bầu Mặc Đẹp Như Sao
  • Chia Sẻ Bí Quyết Mặc Đẹp Cho Bà Bầu Ít Người Biết
  • Giải Mã Hiện Tượng: Có Thai Lông Bụng Mọc Nhiều? Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Có nhiều lý do khiến mẹ bị mất ngủ như: lo lắng, ốm nghén, đau lưng, đau chân, chuột rút, đi tiểu nhiều lần,… Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao? lúc này bố có thể nhẹ nhàng hỏi han, quan tâm, xoa bóp, chiều chuộng mẹ bầu để mẹ bầu yên tâm hơn, vui vẻ quên đi những khó chịu trong cơ thể.

    Giúp mẹ có lối sống lành mạnh

    Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao thì giải pháp có thể là thay đổi lối sống sao cho lành mạnh hơn. Ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ chính là cách làm hiệu quả giúp mẹ có thói quen ngủ đủ vào ban ngày, ngủ sớm dậy sớm mỗi ngày vào bạn đêm, tạo thói quen cho bản thân đánh bay những triệu chứng mất ngủ.

    Cùng mẹ có chế độ ăn uống hợp lý

    Thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn chính là giải đáp nếu bố không biết mẹ bầu mất ngủ phải làm sao. Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng hãy đảm bảo mẹ không ăn, uống quá nhiều để bụng được thoải mái và hạn chế đi tiểu lúc giữa đêm. Pha cho mẹ 1 cốc sữa ấm để tinh thần thoải mái, cơn buồn ngủ nhanh kéo đến hơn. Trong ngày hãy chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ để mẹ luôn cảm thấy nhẹ nhàng mà lại không bị đói.

    Chế độ ăn của mẹ bầu cũng cần phải thay đổi, đặc biệt chú ý tăng cường thực phẩm giàu vitamin B, ngũ cốc nguyên cám, rau giàu chất xơ. Hạn chế đồ ăn cay, nóng, quá ngọt chứa nhiều chất kích thích như: cà phê, trà, sôcôla và sođa,… không tốt cho cả mẹ và bé trong bụng.

    Giúp mẹ các công việc hàng ngày

    Nhiều ông chồng vô tâm khi vợ mang thai, không giúp đỡ các công việc hàng ngày. Tưởng chừng như đó là các việc nhẹ nhàng nhưng thực tế khi mẹ mang bầu cơ thể luôn mệt mỏi cần phải được chăm sóc, nghỉ ngơi hợp lý. Khi bố giúp đỡ mẹ bầu các công việc nhẹ nhàng như quét nhà, cắm cơm, rửa bát,…dù nhỏ nhưng mẹ sẽ cảm thấy thật hạnh phúc.

    Nếu tình trạng mất ngủ của mẹ kéo dài, bố và mẹ đừng chủ quan hãy đến gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn, tìm ra cách thức hiệu quả để chữa trị dễ dàng, an toàn cho cả mẹ và bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bầu Bí Mất Ngủ Cả Đêm
  • Bầu Mất Ngủ Cả Đêm: Làm Thế Nào Để Điều Trị Hiệu Quả, An Toàn?
  • Bi Ngat Mui Dem, Me Bau Viem Xoang, Giac Ngu Cho Me Bau Bi Viem Xoang, Khong Ngu Duoc Do Viem Xoang, Nghet Mui Ve Dem, Viem Hong Ve Dem, Giac Ngu Me Bau,
  • Mẹ Bầu Bị Khó Thở Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Khó Thở Khi Mang Thai Có Gì Đáng Lo Ngại Không?
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?
  • Ở cuối thai kỳ (thường diễn ra vào tháng thứ 8 trở đi) lúc này thai nhi đã bắt đầu lớn dần cộng với một số nguyên nhân khác tác động từ bên ngoài sẽ làm cho mẹ bầu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, nhức đầu, khó chịu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà trước giờ bạn không biết tới.

    Tại sao mẹ bầu hay bị mất ngủ ở cuối thai kỳ

    Tuy nhiên, ở phụ nữ mang thai trong khoảng thời gian này thai nhi bắt đầu lớn dần và tư thế nằm ngủ không còn thoải mái di chuyển như trước đây. Thai phụ chỉ có thể nằm nghiêng mới mang lại cảm giác đỡ căng tức nhưng nằm nghiêng quá lâu không trở mình cũng sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu dẫn đến giấc ngủ bị ảnh hưởng.

    Việc đi tiểu nhiều lần sẽ làm cho các chị em khó có thể ngủ lại được hoặc nếu ngủ lại thì rất dễ bị thảnh thức, ngủ không sâu giấc.

    Ngoài những nguyên nhân kể trên, mất ngủ cũng có thể là do một số nguyên nhân khác gây ra như: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, thai nhi quậy trong bụng mẹ, huyết áp tăng, khó thở, mẹ bầu ngủ quá nhiều vào ban ngày….

    Theo bác sĩ Ngô Thị Thúy Hằng hiện đang công tác tại bệnh viện Phụ sản Hồ Chí Minh cho biết, mất ngủ ở cuối thai kỳ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu như làm chị em mất tập trung trong công việc, cơ thể mệt mỏi, uể oải sang ngày hôm sau, kiệt sức…. Bên cạnh đó, mất ngủ còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi rất nhiều.

    Cách khắc phục chứng mất ngủ ở cuối thai kỳ

    – Chế độ ăn uống lành mạnh ăn nhiều thực phẩm có chứa các thành phần dinh dưỡng như omega 3, vitamin nhóm B (B1, B6, B12), protein…..giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

    – Ngoài chế độ ăn uống ra, thai phụ nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược như trà tâm sen, trà hoa cúc, trà tam thất hoặc cháo hạt sen, ăn rau và hoa thiên lý kích thích sự thèm ngủ.

    – Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao bằng các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu như yoga, đi bộ… giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, dễ ngủ và phòng ngừa nhiều bệnh lí khác.

    – Vào buổi tối để dễ đi vào giấc ngủ bạn nên ngâm chân trong nước nóng (39-40 độ C) kết hợp với gừng, tinh dầu hay muối…. ngâm khoảng 10-15 phút.

    Hy vọng qua những chia sẻ trên giúp bạn sớm tìm ra được nguyên nhân gây mất ngủ ở cuối thai kỳ và có biện pháp xử lý đúng đắn tránh gặp phải những hậu quả nguy hiểm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm
  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Mẹ bầu bị mất ngủ không chỉ khiến mẹ vô cùng mệt mỏi mà còn khiến mẹ lo lắng liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi?

    Bà bầu bị mất ngủ có sao không?

    Mẹ bầu bị khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay bị tỉnh dậy lúc nửa đêm… cảm giác ấy mẹ có thể gặp trong bất kì giai đoạn nào của thai kì khiến mẹ vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tinh thần của mẹ.

    Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nếu phụ nữ mang thai không ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày sẽ khó sinh thường hoặc chuyển dạ lâu hơn. Và điều quan trọng hơn, nếu như mẹ bầu bị mất ngủ thường xuyên sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.

    Trẻ có nguy cơ bị thiếu máu: Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc, nhất là khoảng thời gian 11h đêm đến 3h sáng. Đây là lúc cơ thể tạo hồng cầu, đảm bảo tuần hoàn máu cho thai nhi. Hơn nữa khi mẹ bầu bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, chán ăn cũng sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng khiến thai nhi bị thiếu máu.

    Trẻ sinh ra chậm phát triển: Giai đoạn mang thai tuần thứ 24 – lúc trẻ phát triển trí não và các giác quan, các chức năng cơ thể tiếp tục hoàn thiện. Nếu chế độ ngủ nghỉ sinh hoạt của mẹ lúc này không được đảm bảo thì trẻ dễ bị ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, sinh ra chậm phát triển.

    Em bé sinh ra hay quấy khóc: Đồng hồ sinh học của bé chịu ảnh hưởng theo giờ giấc sinh hoạt của mẹ. Khi mẹ bầu bị mất ngủ đêm, khó ngủ cũng khiến cho đồng hồ sinh học của trẻ bị thay đổi, em bé sinh ra hay quấy khóc. tức giận.

    Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

    Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

    Muốn điều trị bệnh phải biết được nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ. Có thể do một trong những nguyên nhân sau:

    • Do sự thay đổi nội tiết tố: Giai đoạn đầu mang thai, nồng độ hormnone progesterone trong cơ thể mẹ tăng cao gây rối loạn giấc ngủ. Mẹ có thể buồn ngủ bất cứ lúc nào trong ngày nhưng lại khó ngủ về đêm.
    • Tâm trạng lo âu căng thẳng: Trong quá trình mang thai, tâm trạng mẹ trở nên vô cùng nhạy cảm, dễ lo âu, tức giận. Mẹ lo lắng về sứ phát triển của thai nhi, kế hoạch cuộc sống, mối quan hệ sau khi sinh con có thể ảnh hưởng đến tâm lý mẹ bầu gây mất ngủ.
    • Do sự phát triển của thai nhi: Em bé trong bụng ngày một lớn lên khiến mẹ bầu khó tìm được tư thế ngủ phù hợp. Đặc biệt là giai đoạn khi thai ở 3 tháng cuối, mẹ còn bị chuột rút vùng xương chậu gây khó ngủ, trằn trọc.
    • Đi tiểu nhiều lần: bàng quan của mẹ bị chèn ép bởi sự gia tăng kích cỡ của dạ con làm cho mẹ khó chịu, đi tiểu nhiều lần trong đêm, giấc ngủ bị gián đoạn.
    • Chứng ợ nóng: ợ hơi, ợ nóng làm cho mẹ luôn có cảm giác nóng ran trong cổ họng, khiến mẹ ngủ không ngon mặc dù chúng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ và bé.

    Có nhiều nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ

    Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

    Phải làm gì khi mẹ bầu bị mất ngủ? Khi gặp khó khăn trong việc ngủ, mẹ bầu có thể áp dụng theo những biện pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ sau đây:

    Về dinh dưỡng, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giữa trái cây và rau xanh, protein, chất béo tốt và thực phẩm giàu vitamin B.

    Đồng thời, về giờ giấc bữa ăn mẹ cũng tránh ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng tốt nhất nên kết thúc 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Mẹ cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bởi đó có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn do phải đi tiểu nhiều lần.

    • Thư giãn trước khi đi ngủ, suy nghĩ tích cực:
    • Chế độ sinh hoạt: Mẹ cần xây dựng cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, thời gian ngủ nghỉ hợp lí, tránh ngủ ngày nhiều.
    • Chọn tư thế ngủ thoải mái: mẹ bầu nên ngủ nằm nghiêng bên trái, tìm cho mình tư thế thoải mái nhất. Có thể uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên gối làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề chân, tăng lượng máu cung cấp cho tim, và giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn. Nhờ vậy mà mẹ bầu ngủ ngon hơn.
    • Tập thể dục nhẹ nhàng: việc vận động cơ thể sẽ giúp giải phóng hormone có lợi, lưu thông khí huyết, đồng thời giảm căng thẳng và khó chịu.Nhờ vậy giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn.

    Bà bầu mất ngủ giống như là một thử thách lớn trong quá trình mang thai mà rất nhiều người phụ nữ phải trải qua. Bà bầu đừng quá lo lắng khi gặp phải hiện tượng mất ngủ khi mang thai mà cần tìm cách khắc phục để có thể đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé. Bà bầu mất ngủ tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi không có hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ Khỏe Con Thông Minh chúc mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Của Mẹ Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Nguyên nhân gây mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu

    Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ xuất hiện hormone progesterone khiến cho mẹ trở nên nhạy cảm hơn. Mẹ hay có cảm giác lo âu, tức giận kể cả những chuyện nhỏ nhặt nhất.

    Ngoài ra ngoài những vấn đề trong cuộc sống như: sự phát triển của con, kế hoạch sau sinh, mối quan hệ gia đình – công việc và xã hội cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của mẹ.

    Trong trường hợp này mẹ cần tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp những mong muốn của mình, để giải tỏa tâm lý giúp tâm trạng thoải mái hơn.

    Ngoài ra, trong 3 tháng cuối mẹ xuất hiện các triệu chứng như: ợ nóng, khó tiêu, táo bón khiến cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn.

    Trong giai đoan này, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn, vấn đề tiêu hóa khiến được cải thiện khiến cho mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

    Trong suốt thời gian thai kỳ, thận phải làm việc nhiều hơn 30 – 50% so với bình thường, dẫn đến hàm lượng Urê tăng cao và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn. Ngoài ra, khi tử cung phát triển lớn chèn ép bàng quang gây khó chịu và phải tiểu tiện thường xuyên, kể cả ban đêm dẫn đến hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu ở phụ nữ mang thai.

    Trong 3 tháng cuối thai kỳ, chuột rút thường xuất hiện đột ngột ở đùi, bắp chân rồi chuyển hóa thành những cơn đau khi mang thai khiến cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn.

    Một nguyên nhân khác cũng dễ gây mất ngủ ở mẹ bầu là do khi bụng ngày càng lớn, chân, lưng, xương chậu phải chịu sức nặng của cơ thể dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai.

    Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn khiến cho người mẹ khó tìm được tư thế ngủ thoải mái mà vẫn an toàn cho trẻ. Vì vậy dẫn đến chứng mất ngủ thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Massage – Liệu pháp giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ

    Liệu pháp massage chăm sóc mẹ bầu của Home Care sẽ giúp mẹ điều đó:

    – Massage giúp ổn định hormone, giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

    – Massage giúp giảm sưng phù nề( từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi).

    – Massage giúp mẹ giảm đau ở vùng chậu, đau lưng, đau khớp, lưu thông máu và dịch.

    – Massage giúp cải thiện lượng oxy đến các mô cơ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

    – Massage cho mẹ bầu giúp làm giảm căng thẳng, stress, trầm cảm và biến chứng khi sinh và ở trẻ sơ sinh.

    – Massage bầu giúp làm giảm tình trạng rạn da, sổ bụng sau sinh.

    – Massage làm giảm thiểu tình trạng sinh non.

    Với những lợi ích to lớn của việc massage chăm sóc sức khỏe mẹ bầu, mẹ nên tận dụng các thời điểm vàng trong thời kỳ mang thai, để sức khỏe mẹ và bé luôn được đảm bảo. Mẹ không cần phải lo lắng bất cứ điều gì, chỉ cần tận hưởng những giây phút dễ chịu mà massage bầu của Home Care mang lại!

    Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ tại nhà, quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

    HOME CARE – HỆ THỐNG CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ TẠI NHÀ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

    Fanpage: chúng tôi

    Trụ sở chính: Đường Liên Cơ, Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

    Cơ sở 2: Đường Ái Mộ, P. Bồ Đề, Q. Long Biên, Hà Nội

    Cơ sở 3: Đường Văn Cao, Y Na, Khu hồ Ngọc lân, P. Kinh Bắc, TP. Bắc Ninh

    Cơ sở 4: Tòa B Chung cư Lideco, TP Hạ Long, Quảng Ninh.

    Cơ sở 5: KĐT Trung Nghĩa – Hoà Minh – Liên Chiểu – Đà Nẵng.

    Cơ sở 6: Chung cư Hoàng Huy, đường Máng Nước, X. An Đồng, H. An Dương, Hải Phòng.

    Cơ sở 7: Đường Nguyễn Tông Quai, Tổ 23, phường Trần Lãm, TP. Thái Bình.

    Cơ sở 8: Đường Phạm Hồng Thái, phường Vinh Tân, TP.Vinh, T. Nghệ An.

    Cơ sở 9: Chung cư Prosper, 22/14 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh.

    Cơ sở 10: Centana Thủ Thiêm, 36A Mai Chí Thọ, Phường An Phú , Quận 2, Hồ Chí Minh

    Cơ sở 11: Đường An Dương Vương, P. Bình Trị Đông, Q. Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Cẩn Trọng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Điểm Lại Những Nỗi Đau Bất Đắc Dĩ, Ai Làm Mẹ Cũng Phải Thấu
  • Bố Ơi Xin Đừng Làm Mẹ Bầu Khóc, Kẻo Thai Nhi Trong Bụng Chậm Lớn, Trí Não Không Phát Triển Nổi
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Hay Mất Ngủ Mỗi Đêm

    --- Bài mới hơn ---

  • 13 Cách Chữa Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Cả Đêm 3 Tháng Đầu & 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu 38 Tuần Khó Ngủ Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ
  • Bà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Mẹo Trị Mất Ngủ Khi Mang Thai Và Sau Sinh Cho Bà Bầu
  • Ngay cả khi bạn không áp dụng việc tập thể dục trong thai kì, thì riêng việc chạy đi chạy lại vào nhà vệ sinh độ chục lần mỗi ngày cũng là một bài tập “hạng nặng” rồi. Chưa kể buổi tối bạn cũng phải ra vào nhà vệ sinh nhiều đến mức mất ngủ. Vì mỗi lần như vậy, bạn phải nằm theo một tư thế khác và rất khó ngủ trở lại. Có khi chưa kịp chìm vào giấc ngủ đã lại phải dậy để “giải quyết” rồi.

    3. Danh sách những việc cần làm của bạn

    Mang thai chính là khoảng thời gian bạn cảm thấy những danh sách to-do-list (những việc cần làm) không bao giờ là đủ. Thỉnh thoảng bạn lại nảy ra một gạch đầu dòng cho những thứ cần mua trước khi lâm bồn, cần sắp xếp lại đồ vật gì, hay giải quyết công việc nào trước khi nghỉ thai sản. Thay vì thao thức vì còn bao nhiêu kế hoạch chưa thực hiện được, hãy cố gắng thực tế hóa các việc làm đó và nhờ cậy đến sự giúp đỡ của người thân sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng

    Thỉnh thoảng bạn lại thức giấc vì nghĩ ra một vài gạch đầu dòng mới. 4. Chuyện cho con bú

    Phải làm sao nếu mình không thể cho con bú? Nhiều mẹ bầu vẫn thường lo lắng về điều này mỗi khi đi ngủ. Đây là một nỗi lo có thể hiểu được. Tuy nhiên trong thực tế, có rất ít mẹ bầu với tình trạng thể chất đặc biệt không thể cho con bú. Mẹ bầu có thể giảm bớt nỗi lo này bằng cách tìm hiểu trước các vấn đề có thể xảy ra khi bạn cho con bú, tìm hiểu trước xem bạn có thể nhớ ai trợ giúp..

    5. Làm sao nếu tôi không phải người mẹ mẫu mực?

    Bạn cảm thấy mình ích kỷ, ham ngủ, hay làm lộn xộn mọi thứ, vụng về, tóm lại không phải sinh ra để làm mẹ? Làm thế nào để bước vào hành trình làm mẹ đầy khó khăn đây? Những câu hỏi như thế rất thường hay làm phiền các mẹ bầu vào lúc 3 giờ sáng. Chỉ có một cách để đẩy chúng ra xa, đó là tin rằng chắc chắn bạn sẽ trở thành một người mẹ tuyệt vời.

    6. Còn nếu tôi không thích việc làm mẹ thì sao?

    Nhiều mẹ bầu có con lần đầu thường rất e ngại trước viễn cảnh một cơ thể rạn nứt và chảy xệ, thức dậy hàng đêm để chăm con, đánh vật với hàng đống đồ sơ sinh chưa giặt. Nhưng có một thực tế là chẳng ai thích những việc như thế cả, điều quan trọng là bạn còn có những giây phút hạnh phúc khi nhìn con lớn lên, cười thả ga trước những câu nói ngây ngô, hay đơn giản là nhìn ngắm con ngủ ngon trong lòng mình cơ mà. Và những việc đó thì chẳng ai là không thích cả, vậy thì tại sao phải lo lắng?

    7. Nếu con không thích hoặc không “quấn” mẹ thì sao?

    Đây là một trong những nỗi lo thầm kín phổ biến nhất mà mẹ bầu nào cũng canh cánh trong lòng. Nếu con không thích mẹ thì sao? Nếu con luôn nghĩ mẹ thật tệ và “mơ” về một người mẹ tuyệt vời khác thì sao? Phải làm sao khi con cứ nghĩ mẹ thật buồn tẻ, hay quá nghiêm khắc, hay chưa đủ nghiêm khắc? Bạn luôn lo lắng mà không để ý rằng, con đâu từng có một bà mẹ trước để so sánh với bạn. Con đâu có suy nghĩ gì về việc bạn mặc sai tã quần hay là một người mẹ vụng về, chúng sẽ chỉ yêu bạn mà thôi. Vì vậy, các mẹ bầu hãy vứt ngay nỗi lo này vào thùng rác thôi.

    Hãy quẳng gánh lo đi vì thiên thần nhỏ của bạn sẽ chỉ biết yêu bạn mà thôi

    Mang thai là khoảng thời gian mà các mẹ bầu luôn có những giấc mơ kì lạ đến mức điên rồ. Bạn sẽ thường xuyên phải tỉnh dậy giữa đêm và tự hỏi không biết chuyện quái quỷ gì đang diễn ra. Ví dụ như giấc mơ về việc bạn để quên con trên xe buýt, hay bay về nhà trên lưng một chú chim. Đừng quá lo lắng và cho rằng đây là một điềm báo gì cả. Thực tế những giấc mơ điên rồ này chỉ là một hiện tượng bình thường của phụ nữ mang thai mà thôi.

    8. Những giấc mơ kì lạ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nỗi Lo Có Thể Khiến Mẹ Bầu Mất Ngủ Hàng Đêm
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Chóng Mặt Buồn Nôn Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Mẹo Ngủ Ngon Giấc Khi Bầu 6 Tháng Bị Gò Cứng Bụng

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Huyết Áp Thấp Nên Ăn Gì?
  • Cảnh Báo Bị Huyết Áp Thấp Khi Mang Thai, Nguy Cơ Nào Cho Mẹ Và Bé?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Có Má Lúm Đồng Tiền
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân, Chỉ Vào Con! Lo Gì Béo Phì!
  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Mùa Hè Tốt Cho Thai Nhi Và Thanh Nhiệt Cơ Thể
  • Hiện tượng bầu 6 tháng bị gò cứng bụng về đêm

    Giấc ngủ của thai nhi thường rất ngắn, thường di chuyển trong bụng dẫn đến những cơn gò

    Ở tháng thứ 6, thai nhi bắt đầu chuyển động nhiều hơn và có nhịp sinh học riêng. Bé hầu như dành 90-95% thời gian để ngủ. Trong đó, một số thời điểm bé ngủ sâu, nhưng đôi khi ở trạng thái ngủ REM (mắt chuyển động qua lại).

    Đặc biệt, thai nhi dù ngủ hay thức đều chuyển động. Bé di chuyển khoảng 50 lần mỗi giờ với các hoạt động như uốn, duỗi người, lật, xoay… Khi tuổi thai càng lớn, mẹ sẽ cảm thấy các chuyển động này một cách rõ ràng và có cảm giác căng cứng vùng bụng trong 1 khoảng thời gian ngắn.

    Mặc dù bé dành nhiều thời gian để ngủ, nhưng giấc ngủ vô cùng ngắn khoảng 40 phút/cữ. Nhịp sinh học của bé hoàn toàn không phụ thuộc vào mẹ nên khi bầu đi ngủ có thể rơi vào cữ thức dậy chơi của thai nhi. Đôi khi trong đêm, mẹ cảm thấy căng cứng bụng là do bé con đang “luyện tập” sự linh hoạt của các chi đó.

    Vì thế, bầu 6 tháng hay bị gò cứng bụng về đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Điều này là dấu hiệu bé đang phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ.

    Mẹo ngủ ngon giấc khi mẹ bầu hay bị gò bụng về đêm

    Tránh tạo tâm lý phấn khích trước khi đi ngủ

    Mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách trước khi ngủ

    Chìa khóa giúp mẹ bầu bị gò bụng ngon giấc về đêm là tránh tạo tâm lý phấn khích, căng thẳng trước giờ ngủ. Mẹ tránh xem phim hành động, bạo lực hay kinh dị, thay vào đó chọn đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm. Đây là biện pháp giúp giảm gò bụng hiệu quả đồng thời giúp đầu óc thư giãn, chìm vào giấc ngủ ngon nhanh hơn.

    Các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

    • Kiwi: Theo nhiều nghiên cứu, kiwi là loại trái cây giúp hỗ trợ giấc ngủ. Mẹ có thể ăn 2 trái kiwi trước khi đi ngủ 1 tiếng đồng hồ để có dễ ngủ hơn. Kiwi có thể làm thành sinh tố, rau trộn hoặc ăn trực tiếp.
    • Cherry: Đây là một trong những trái cây giúp bổ sung melatonin – hormone ngủ. Mẹ có thể ăn vài quả cherry hoặc bánh nhân cherry hay nước ép cherry. Những món ăn này giúp kích thích cơn buồn ngủ, giảm thiểu tình trạng khó chịu do thai gồng cứng bụng gây ra.
    • Sữa bầu: Uống một ly sữa bầu trước khi đi ngủ giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời, sữa bầu còn bổ sung dinh dưỡng còn thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày. Không những thế, uống sữa bầu trước khi ngủ còn đảm bảo đủ năng lượng cho mẹ và bé suốt đêm dài
    • Sữa đậu nành: Với những mẹ không thể uống sữa bầu, một ly sữa đậu nành ấm là lựa chọn thay thế tuyệt vời. Trong đâu có chứa đạm Lecithin, dễ lên men sau khi vào khuôn ruột. Quá trình lên men sẽ khiến mẹ nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ và ngon giấc hơn. Đây cũng là đồ uống giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong máu, bảo vệ tim mạch, giúp mẹ thoát khỏi nguy cơ tiền sản giật.
    • Sữa chua: Không chỉ là món ăn tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn thực phẩm an thần giúp mẹ bầu ngủ ngon. Trong sữa chua cho axit amin tryptophan – đóng vai quan trọng sản xuất hormone ngủ melatonin và serotonin. Nếu mẹ muốn ngủ ngon hơn và không bị tỉnh giấc vì thai gò, hãy lựa chọn sữa chua là món ăn nhẹ.

    Tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ

    Uống nước trước khi ngủ sẽ khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều

    Dung nạp quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ sẽ khiến bàng quang nhanh đầy. Với mẹ bầu 6 tháng, kích thước bàng quang ngày càng thu hẹp do tử cung chèn ép. Uống nhiều nước sẽ khiến mẹ phải tỉnh dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Và điều này gây mất giấc ngủ hoặc ngủ chập chờn sau đó.

    Mát-xa trước khi ngủ

    Mát-xa giúp thả lỏng cơ, giúp giảm gò bụng và ngon giấc

    Mát-xa là biện pháp giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể trước khi ngủ. Mẹ bầu 6 tháng bị gò cứng bụng nên mát-xa nhẹ nhàng để giảm thiểu tình trạng khó chịu do bụng căng trướng. Tuy nhiên, mẹ cũng tránh mát-xa quá nhiều vùng bụng, vì dễ gây kích thích tử cung dẫn đến cơn co thắt trở nên nghiêm trọng. Xoa bụng quá nhiều dẫn đến chuyển dạ sinh non ở mẹ bầu. Vì thế, mẹ cần mát-xa theo sự hướng dẫn của các chuyên gia sản khoa, đảm bảo giúp giảm tình trạng gò bụng mà vẫn an toàn cho bé.

    Sử dụng các gối hỗ trợ trong thai kỳ

    Sử dụng gối dành cho bà bầu giúp mẹ dễ ngủ hơn

    Gò cứng bụng sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu ở vùng bụng tiếp xúc với giường. Vì thế, sử dụng gối dành cho bà bầu giúp mẹ có tư thế thoải mái, đảm bảo không phải trằn trọc và trở mình. Gối bầu có nhiều loại như hình chữ U, gối toàn thân, gối bơm hơi và gối nệm.

    • Gối kê toàn thân: Những mẹ bầu không chỉ bị gò bụng mà còn có giác nhức mỏi toàn thân. Kiểu gối này giảm thiểu tình trạng khó chịu, đau nhức
    • Hình chữ U: Loại gối này giúp mẹ nằm nghiêng không bị mỏi. Mẹ nên nằm nghiêng trái để máu được lưu thông tốt, đồng thời giảm căng tức bụng.

    Tùy vào tình trạng, mẹ bầu có thể lựa chọn mẫu gối hỗ trợ phù hợp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Điều Cần Biết Về Hiện Tượng Bầu 5 Tháng Bị Gò Cứng Bụng
  • Bầu 22 Tuần Bị Gò Cứng Bụng: Phân Biệt Gò Sinh Lý Và Gò Sinh Non
  • Những Liệu Pháp Thư Giãn Cho Bà Bầu Hay Bị Gò Cứng Bụng
  • Lý Giải Nguyên Nhân : Bà Bầu Hay Bị Gò Cứng Bụng
  • Những Lưu Ý Dành Cho Các Mẹ Bầu Đang Mong Muốn Giảm Béo
  • Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh? Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối Không Nên Chủ Quan

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Ảnh Hưởng Của Việc Mặc Đồ Chật Khi Mang Bầu
  • Ảnh Hưởng Của Việc Mẹ Bầu Mang Quần Quá Chật
  • Giải Mã: Mang Thai Nằm Mơ Thấy Rắn Là Điềm Báo Gì?
  • Bà Bầu Mơ Thấy Rắn Báo Điềm Gì & 17 Ý Nghĩa Sinh Trai Gái
  • Mẹ Bầu Nằm Ngửa Khi Ngủ Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Trong những tháng cuối của thai kì, mẹ bầu thường phải trải qua nhiều triệu chứng khó chịu như: đau đầu, chuột rút, đầy hơi, ợ nóng, táo bón, mất ngủ… Đặc biệt, càng về cuối hành trình mang thai, mẹ bầu càng dễ rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc liên tục giữa đêm… Vậy, liệu mất ngủ có phải sắp sinh?

    Theo các chuyên gia, điều này là hoàn toàn không chính xác. Bởi mất ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, do các yếu tố hormone trong cơ thể phụ nữ mang thai và những thay đổi của cơ thể để chào đón em bé như: bụng ngày càng to chèn ép các cơ quan khác, đi vệ sinh nhiều lần, tiêu hóa kém…

    • Cơn gò tử cung (Braxton Hicks) xuất hiện: Những cơn gò này thường khiến mẹ cảm thấy cứng bụng nhưng không đau, giúp ngôi thai điều chỉnh vào vị trí tiểu khung ở xương chậu, chuẩn bị cho quá trình chào đời.
    • Đau giãn vùng lưng, xương chậu: Sự thay đổi của nội tiết tố thai kỳ khiến các dây chằng mềm hơn và gia tăng đường kính khung chậu, để thai nhi dễ dàng lọt xuống.
    • Tăng tiết dịch nhầy cổ tử cung: Trong giai đoạn chuẩn bị sinh nở (từ tuần thứ 37), mẹ bầu sẽ thấy dịch nhầy tiết nhiều hơn. Đặc biệt, khi dịch âm đạo có màu hồng, lẫn một ít máu mẹ cần lập tức đến bệnh viện kiểm tra. Bởi khi này các nút nhầy cổ tử cung đã bong, sẵn sàng cho công cuộc “vượt cạn”.
    • Đau bụng từng cơn: Những cơn đau bụng dưới xuất hiện đột ngột, theo từng cơn (kéo dài khoảng 20 giây) và tăng dần chính là dấu hiệu chuyển dạ rõ nét, báo hiệu việc em bé đã muốn ra khỏi bụng mẹ.
    • Vỡ nước ối: Đây là dấu hiệu bất thường, có thể xảy ra đột ngột khi mẹ đang ngủ, vừa ngủ dậy hay làm việc… Lúc này, mẹ bầu sẽ có cảm giác ra nhiều nước mùi tanh nồng, ướt quần.

    Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và bé?

    Hiện tượng khó ngủ, bầu mất ngủ cả đêm khi mang thai khá phổ biến, thường không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ hay sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mất ngủ kinh niên cũng gây cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể mẹ, từ đó tác động xấu tới quá trình dưỡng thai.

    Mất ngủ ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

    • Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mẹ bầu, giúp các cơ quan được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Việc mất ngủ thời gian dài sẽ khiến mẹ bầu sẽ dễ rơi vào trạng thái uể oải, thiếu tập trung, cáu gắt, stress, thậm chí kiệt sức và gia tăng các nguy cơ té ngã, tai nạn khi đi đường…
    • Gia tăng nguy cơ khó sinh: Theo các nghiên cứu khoa học, việc mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sinh mổ. Bởi các cơn đau có thể xuất hiện với tần suất dày đặc và lúc này cơ thể mẹ không đảm bảo sức khỏe cho quá trình “vượt cạn” vốn cần nhiều sức lực.

    Mẹ mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi

    • Tăng nguy cơ thiếu máu: Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể làm việc hiệu quả, tạo ra nhiều máu nhất trong khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng. Do đó, bị khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và em bé dễ mắc bệnh thiếu máu.
    • Cân nặng thai nhi giảm sút: Đồng hồ sinh học của mẹ không đảm bảo (khó ngủ ban đêm, ngủ ngày thức đêm…) khiến hormone tuyến yên tăng cao, ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Đồng thời, thức đêm cũng khiến cơ thể uể oải, nảy sinh cảm giác chán ăn, không nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
    • Trẻ dễ quấy khóc sau khi sinh: Tâm trạng của mẹ sẽ ảnh hưởng lớn tới bé yêu trong bụng. Vì vậy, khi mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, bực dọc, căng thẳng, stress… do mất ngủ thì đứa trẻ sinh ra cũng thường hay quấy hơn.

    Một số mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon không cần dùng thuốc

    • Thay đổi tư thế ngủ dễ chịu, phù hợp: Nằm nghiêng về bên trái khi đi ngủ và gác chân lên cao sẽ giúp mẹ bầu dễ thở hơn, đồng thời hạn chế tình trạng chuột rút giữa đêm.
    • Hạn chế các thiết bị điện tử: Máy tính, ipad, điện thoại… đều có các tia bức xạ điện tử không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và khiến mẹ khó thư giãn hoàn toàn, trằn trọc khi ngủ. Thay vào đó, mẹ có thể luyện tập thể thao nhẹ nhàng (đi bộ, dưỡng sinh, yoga…) trước giờ đi ngủ khoảng 30 – 60 phút.
    • Tránh uống nhiều nước buổi tối: Muốn tránh sự khó chịu từ những cơn buồn vệ sinh giữa đêm, gây ảnh hưởng giấc ngủ, mẹ cần hạn chế uống nước, thực phẩm lợi tiểu, đồ uống có cồn hay caffein vào buổi tối.
    • Không ngủ ngày quá nhiều: Việc ưu tiên các giấc ngủ ban ngày cũng khiến mẹ trở nên tỉnh táo và khó vào giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên dành 30 – 60 phút cho giấc ngủ buổi trưa.
    • Ngâm chân bằng thảo dược: Massage và ngâm chân bằng nước ấm (pha muối, gừng hay thảo dược) không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp phụ nữ mang thai cải thiện giấc ngủ.
    • Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Khó ngủ, mất ngủ có thể xuất phát từ nguyên nhân thiếu hụt dinh dưỡng (canxi, sắt, vitamin B6…). Do đó, mẹ bầu nên chủ động cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hạn chế các thực phẩm gây khó tiêu như đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng…

    Với những thông tin hữu ích từ bài viết trên, hy vọng những ai còn đang thắc mắc mất ngủ có phải sắp sinh sẽ tìm được câu trả lời thỏa đáng! Chúc các mẹ bầu mất ngủ, khó ngủ sớm tìm được cách khắc phục phù hợp, giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn trong những ngày cuối thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Mã Hiện Tượng: Có Thai Lông Bụng Mọc Nhiều? Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Chia Sẻ Bí Quyết Mặc Đẹp Cho Bà Bầu Ít Người Biết
  • Mẹo Nhỏ Giúp Mẹ Bầu Mặc Đẹp Như Sao
  • Mặc Gì Để Mẹ Bầu Vẫn Nhẹ Nhàng Mùa Đông
  • Mẹo Chữa Triệu Chứng Bà Bầu Mất Ngủ Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Mẹ Bầu Hết Mất Ngủ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Phải Sắp Sinh Không? Đặc Biệt 3 Tháng Cuối
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?
  • Các Dấu Hiệu Sắp Sinh Trong 24 Giờ Rõ Nhất Mẹ Bầu Nên Biết
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai Phải Làm Thế Nào?
  • Út Em chào các mẹ. Mang thai là thay đổi thể chất rất lớn với mẹ, các lý do sinh học cộng với việc phải thích ứng với trạng thái mới nên giai đoạn này tiềm ẩn nguy cơ khiến mẹ bầu khó ngủ.

    Thực tế cho thấy rằng thời gian mang thai có thể khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi kéo dài suốt cả ngày. Điều đó có khả năng gây tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

    Ngoài việc tắm đêm, mất kiểm soát về hooc-môn, các vấn đề khi mang thai như ợ nóng hay táo bón thì có lẽ các mẹ đã dành nhiều thời gian hoạt động bên ngoài hơn là nằm trên giường ngủ.

    Chứng mất ngủ là gì?

    Mất ngủ nghĩa là các mẹ rất khó để đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ sâu hoặc cả 2 vấn đề đó. Phụ nữ có thể gặp phải tình trạng mất ngủ trong suốt các giai đoạn mang thai nhưng nó thường xảy ra hơn vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ 3.

    Quãng thời gian mang thai cũng đóng một vai trò quan trọng. Bởi ở những tháng cuối khi mang thai, đây thường là thời gian khó khăn với các mẹ để có được cảm giác thoải mái làm sao cho dễ ngủ. Trong suốt tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ chưa bị to bụng nhưng vẫn có nhiều vấn đề khiến các mẹ khó ngủ về đêm.

    Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai?

    Các mẹ thử đoán xem nào? Có rất nhiều nguyên nhân khiến các mẹ bị tỉnh ngủ trong nhiều giờ. Những nguyên nhân này có thể bao gồm:

    Nguyên nhân khác của việc mất ngủ khi mang thai có thể do bị căng thẳng. Các mẹ có thể cảm thấy lo lắng về quá trình sinh đẻ hoặc lo làm cách nào để cân bằng công việc với việc làm mẹ. Những mối bận tâm này có thể khiến các mẹ trằn trọc cả đêm (đặc biệt sau lần thứ 3 đi vệ sinh)

    Thực tế rất khó để kéo các mẹ ra khỏi những mối lo ngại này nhưng các mẹ nên nhớ rằng việc lo lắng đó sẽ không hiện hữu nhiều đâu. Thay vào đó, các mẹ hãy thử viết ra giấy tất cả những mối bận tâm của mình và tìm ra giải pháp phù hợp cho những vấn đề đó. Điều này có thể giúp bộ não của các mẹ được thư thái nên sẽ dễ dàng nghỉ ngơi hơn.

    Chia sẻ cảm xúc và những mối bận tâm đó trước với chồng cũng có thể giúp các mẹ cảm thấy tốt hơn nhiều đấy.

    (PS) – Có thể mẹ quan tâm:

    – Hotline tư vấn mua hàng:

    Bí quyết để kiểm soát việc mất ngủ khi mang thai

    1. Xây dựng một thời gian biểu cho việc ngủ

    Tránh tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ ti vi, điện thoại hoặc máy tính bảng có thể tác động không tốt đến nhịp sinh học của cơ thể. Thay vào đó, các mẹ có thể đọc sách sẽ tốt hơn.

    Thực hiện việc mát-xa cơ thể khi tắm cũng giúp các mẹ dễ ngủ hơn nhưng chú ý là đừng để nước quá nóng vì điều đó có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt đúng cho giai đoạn đầu khi mang thai.

    Để an toàn, các mẹ nên giới hạn thời gian tắm ít hoặc cùng lắm là 10 phút và tránh tắm bồn nước nóng.

    2. Uống nhiều nước

    3. Ăn để ngủ

    Ăn chút đồ ăn nhanh nhẹ nếu các mẹ cần ăn gì đó lúc đêm muộn. Những đồ ăn có hàm lượng protein cao có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định suốt đêm.

    Một ly sữa ấm có thể giúp các mẹ dễ ngủ hơn.

    4. Tạo sự thoải mái

    Nếu việc đau ngực làm các mẹ khó chịu, hãy chọn cho mình áo ngực phù hợp để mình cảm thấy thoải mái nhất.

    5. Thay đổi không khí

    6. Tập thể dục

    7. Làm cơ thể “mệt”

    8. Thư giãn

    Những điều cần lưu ý nếu bị mất ngủ khi mang thai

    Đối với hầu hết phụ nữ, chứng mất ngủ khi mang thai đặc biệt mang thai giai đoạn đầu sẽ nhanh hết thôi.

    Nếu các mẹ gặp rắc rối, cố tạo ra nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày. Tuy nhiên, không được dùng bất cứ loại thuốc hoặc thảo mộc nào để kích thích việc ngủ khi chưa có ý kiến của bác sĩ.

    Nếu việc mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của các mẹ, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc an thần mà không ảnh hưởng đến thai kỳ cho các mẹ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Từng Giai Đoạn Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100