Top 11 # Xem Nhiều Nhất Làm Sữa Chua Uống Giảm Cân Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Cách làm sinh tố sữa chua giảm cân là một trong những cách giảm cân rất được mọi người ưa chuộng, đặc biệt là đối với các chị em đang đau đầu tìm kiếm cách giảm cân tại nhà lành mạnh. Sữa chua có thể kết hFợp với nhiều trái cây khác nhau mà không cần lo ngại về độ “hợp”. Đặc biệt, trong sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi, giúp bổ sung và duy trì trạng thái cân bằng chất trong cơ thể vô cùng tốt.

Theo rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua thực sự là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Trong sữa chua có nhiều vi chất cự kỳ có lợi như magie, kali, natri và các Vitamin A, B12, B6 và sắt…. Các chất men tự nhiên có trong sữa là trợ thủ đắc lực giúp cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ trong quá trình làm đẹp. Sữa chua được chế biến thành sinh tố bằng cách kết hợp với các loại trái cây khác nhau càng làm phát huy hiệu quả tuyệt vời của sữa chua. Một trong những công dụng của sinh tố sữa chua phải kể đến là khả năng cân bằng và duy trì trọng lượng cơ thể. Canxi có trong sữa chua gúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong quá trình ăn uống.

Công dụng tuyệt vời từ sinh tố sữa chua

Trong các cách làm sinh tố sữa chua giảm cân gồm có sữa chua và trái cây kết hợp đều có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ sung và duy trì trạng thái ổn định cho cơ thể. Sữa chua có trong sinh tố giảm cân còn giúp làm giảm cơn đói, đồng thời chứa các chất giúp tiêu hao lượng cholesterol không bão hòa tích tụ trong cơ thể. Vitamin có trong hoa quả sinh tố cũng góp phần bổ sung dinh dưỡng, hạn chế cơn đói, lấp đầy dạ dày bằng các chất có lợi cho cơ thể. Cải thiện số đo vòng 2 đáng kể.

– Nguyên liệu: 10 quả dâu tây, 1 hộp sữa chua có đường, 150ml sữa tươi, 1 muỗng canh sữa đặc, 2-3 thìa đường, một bát nhỏ đá bào, ít vỏ chanh.

– Cách làm sinh tố sữa chua dâu tây:

+ Bỏ núm dâu tây, rửa sạch ráo nước rồi bổ đôi dâu tây

+ Rửa sạch chanh, gọt 1/2 vỏ thái thành sợi nhỏ. Không nên dùng nhiều vỏ chanh sẽ khiến ly sinh tố bị đắng

+ Cho dâu tây, sữa chua, đường, sữa đặc, đá bào, vỏ chanh vào máy xay. Nếu bạn không thích ngọt, có thể thay bằng sữa chua không đường sữa đặc và đường đã có thể tạo ngọt cho cốc sinh tố

+ Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ly sinh tố sữa chua dâu tây.

– Cách làm sinh tố sữa chua nha đam:

+ Cho hỗn hợp gồm sữa chua, đường, đá, nha đam vào máy xay nhuyễn

+ Sau khi xay xong,vắt lát chanh vào hỗn hợp

+ Đổ ra ly thưởng thức món sinh tố thơm ngon.

– Cách làm sinh tố sữa chua xoài:

+ Xoài gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ

+ Cho hỗn hợp xoài, sữa chua, đường, sữa tươi, đá bào vào máy xay đến khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn

+ Đổ ra ly thưởng thức.

+ Việt quất rửa sạch, để ráo nước

+ Cho sữa, việt quất, sữa chua, đường, đá bào, sữa tươi và máy xay sinh tố

+ Đổ ra ly thưởng thức

– Cách làm sinh tố sữa chua kiwi:

+ Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, thái thành những miếng hình vuông nhỏ

+Bỏ hỗn hợp gồm kiwi, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc, đá bào vào xay nhuyễn

+ Đổ ra ly thưởng thức thành quả

– Cách làm sinh tố sữa chua đào:

+ Đào gọt vỏ thành, tách lấy phần thịt quả, thái thành từng miếng nhỏ

+ Bỏ hỗn hợp gồm đào, sữa chua, đường, đá bào vào xay mịn

+ Đổ hỗn hợp ra cốc, rắc lên trên chút bột quế và thưởng thức

– Cách làm sinh tố sữa chua táo:

+ Táo ngâm qua nước muối, gọt vỏ bỏ hạt, tách lấy phần thịt quả cắt thành những miếng nhỏ

+ Bỏ hỗn hợp gồm táo, sữa chua, sữa đặc, đường, đá bào vào máy xay nhuyễn.

+Đổ ra ly thưởng thức

– Cách làm sinh tố sữa chua mít:

+ Cho hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm mít, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy xay nhuyễn mịn.

+ Đổ ra ly và thưởng thức

– Cách làm sinh tố sữa chua đu đủ:

+ Đu đủ chọn quả chín, tách hạt, thái thành những miếng nhỏ

+ Kết hợp các nguyên liệu gồm đu đủ, sữa chua, sữa đặc, sữa tươi và đá bào vào xay nhuyễn

+ Đổ ra ly thưởng thức.

Cách uống sinh tố sữa chua giảm cân hiệu quả

Với sự kết hợp đa dạng trong 9 cách làm sinh tố sữa chua giảm cân ngay tại nhà, các bạn có thể lựa chọn cho mình hương vị sinh tố sữa chua yêu thích nhất. Các thành phần có trong sữa chua kết hợp với các loại trái cây sẽ giúp món sinh tố sữa chua vừa hấp dẫn, vừa hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân. Uống một cốc sinh tố buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng bắt đầu cho một ngày mới ngập tràn hứng khởi. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày bằng những món ăn chứa ít calo.

Bữa tối nên thay bằng một ly sinh tố sữa chua, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cuối ngày. Đây là thói quen không tốt, sẽ khiến tích tụ mỡ, nhất là vùng hông và vùng bụng. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, sinh tố sữa chua còn giúp làn da trở nên sáng mịn. Đây là một trong những công dụng tuyệt vời của sinh tố sữa chua mà các em nên áp dụng ngay từ hôm nay.

Mặc dù sinh tố sữa chua có thể giúp giảm cân tuy nhiên bạn nên lưu ý một vài điều sau đây:

Kết hợp uống sinh tố sữa chua cùng chế độ ăn uống khoa học

Không nên uống quá nhiều sinh tố sữa chua vì trong sữa chua có đường, nếu uống nhiều sẽ gây phản ứng ngược lại

Những người có tiền sử dạ dày cần lưu ý nên không nên thay thế sịnh tố sữa chua thay các bữa ăn tránh đau dạ dày

Nên tập thê dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất

Đối với người không có thời gian học cách làm sinh tố sữa chua giảm cân nhưng cần lấy lại vóc dáng cấp tốc. Các bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi, kết quả giảm cân rõ rệt mà không sợ xâm lấn cơ thể bằng dao kéo. Công nghệ sử dụng sóng RF đi sâu vào các lớp mỡ thừa, phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ béo, chuyển hóa thành dạng lỏng. Sau liệu trình, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cam kết với khách hàng có thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng, đơn giản và an toàn nhất.

Sữa chua uống Probi bao nhiêu calo?

Theo thông tin trên bao bì sản phẩm 100ml sữa chua uống Probi chứa 60,8 kcal với các hàm lượng dưỡng chất sau:

Chất đạm 1,1g Chất béo 0,1g Hydrat cacbon 14,1g Vitamin D3 75IU

Tùy thuộc vào dung lượng mà sữa chua uống Probi có số lượng lợi khuẩn khác nhau:

– 1 lốc sữa chua uống Probi 65ml chứa 65 tỷ lợi khuẩn

– 1 lốc sữa chua uống Probi 130ml chứa 104 tỷ lợi khuẩn

– 1 chai sữa chua uống Probi 400ml chứa 80 tỷ lợi khuẩn

– 1 chai sữa chua uống Probi 700ml chứa 140 tỷ lợi khuẩn

Béo phì ngày càng trở thành nỗi lo thực sự của nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Căn bệnh này chủ yếu do chế độ ăn uống không khoa học và những thói quen xấu trong đó có việc không tập thể dục. Do đó, béo phì có tác động tiêu cực đến ngoại hình và tâm lý. Béo phì cũng được coi là một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến nhiều biến chứng và là nguyên nhân của các bệnh lý khác. Vì vậy, việc tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn là vô cùng cần thiết.

Sữa chua uống Probi là một loại thực phẩm lên men rất hữu ích để thúc đẩy tiêu hóa vì nó có chứa lợi khuẩn. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giảm mỡ bụng. Carbohydrate và protein trong yaourt còn giúp tăng cường năng lượng, duy trì sức bền của cơ thể và đốt cháy chất béo hiệu quả. Các protein lành mạnh trong sữa chua chống lại sự thèm ăn và ức chế sự hấp thụ chất béo từ các thực phẩm khác. Theo đó, việc phát hiện ra khả năng điều chỉnh cân nặng của các lọi khuẩn trong sữa chua làm dấy lên hy vọng về một phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn.

Chuyên gia dinh dưỡng Robin Foroutan, MS,RDN cho biết: “Có một số cách khác nhau mà sữa chua uống Probi giúp giảm cân, nhưng cần phải nói rõ, điều chúng ta đang thực sự nói đến là sức khỏe đường ruột và sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào”.

Foroutan cho biết: “Dysbiosis, một sự mất cân bằng của các vi khuẩn tốt và xấu, tạo ra chứng viêm trong hệ thống và đường tiêu hóa. Dysbiosis không may là rất phổ biến và có thể xuất hiện theo một số cách, bao gồm:

– Uống thuốc kháng sinh – Thời gian căng thẳng kéo dài – Ngủ kém – Dùng NSAIDS – Một chế độ ăn uống không cân bằng : việc ăn quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều thịt, không đủ rau và chất xơ thực vật, và không ăn thực phẩm lên men.

Tình trạng viêm quá mức trong cơ thể khiến việc giảm cân thực sự khó khăn và hệ vi sinh vật không cân bằng góp phần vào loại viêm khuyến khích tăng cân và giữ nước và gây khó khăn cho việc giảm cân.

Vì men vi sinh giúp tái cân bằng vi khuẩn đường ruột, chúng có thể giúp cân bằng tình trạng viêm trong đường tiêu hóa và giúp nỗ lực giảm cân mà bạn đang thực hiện trở nên hiệu quả hơn .”

Cách uống sữa chua Probi giảm cân như thế nào?

Ngoài việc bổ sung Probi để giảm cân, bạn vẫn cần thực hiện tất cả những điều lành mạnh là chìa khóa để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, bao gồm:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các loại đậu, chất béo lành mạnh

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị một cách tự do

Cắt bỏ lượng đường dư thừa và Carbohydrate tinh chế

Học cách giảm căng thẳng

Có giấc ngủ phục hồi đầy đủ

Thiết lập chức năng ruột khỏe mạnh

Với tất cả những điều đó, ai đã sẵn sàng tìm hiểu làm thế nào những vi lợi khuẩn này có thể giúp bạn trên con đường giảm cân? Đọc để biết thêm thông tin chi tiết của chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu, cùng với năm chất bổ sung Probiotic được chuyên gia khuyến nghị của họ.

6 lý do nên uống sữa chua Probi để giảm cân

1. Cải thiện năng lượng và chuyển hóa glucose

Foroutan cho biết: “Có một số nghiên cứu liên kết một số chủng vi khuẩn nhất định với việc cải thiện chuyển hóa năng lượng và chuyển hóa glucose. Trong khi có một số nghiên cứu về các chủng vi khuẩn cụ thể, có vẻ như tính đa dạng thấp là thủ phạm chính gây béo phì và viêm nhiễm”. Foroutan nói. “Vì vậy, từ góc độ đó, bất kỳ loại probiotic chất lượng cao nào cũng có thể hữu ích ngoài việc thiết lập các thói quen thúc đẩy sự đa dạng của vi khuẩn”.

2. Tăng cường đường ruột của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, và những người đồng sáng lập của 21-Day cho biết: “Probiotics có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Khởi động lại cơ thể. Hệ tiêu hóa không khỏe mạnh dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, và nghiên cứu cho rằng sự mất cân bằng này có thể góp phần gây ra bệnh béo phì.” Tất nhiên, trước khi bắt đầu một chế độ probiotics mới, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

3. Kết hợp với chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béo, chế phẩm sinh học có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân

Amy Gorin, MS, RDN, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký về thực vật ở khu vực Thành phố New York cho biết: Có nghiên cứu sơ bộ cho thấy mối liên hệ giữa probiotics và quản lý cân nặng . Một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì tiết lộ rằng việc bổ sung probiotic VSL # 3 hàng ngày có thể giúp bảo vệ chống tăng cân khi bạn cũng đang ăn một chế độ ăn nhiều calo, nhiều chất béo.”

4. Hoặc kết hợp với chế độ ăn ít calo hơn, chúng có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn

Gorin cho biết: “Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy những phụ nữ bị béo phì ăn một chế độ ăn ít calo hơn và bổ sung một chủng lợi khuẩn cụ thể Lactobacillus rhamnosus sẽ giảm cân nhiều hơn những phụ nữ dùng giả dược.

5. Giữ cho hai họ vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn ở trạng thái hài hòa

6. Chúng góp phần tạo cảm giác no, do đó có thể khiến bạn ăn ít hơn

Monica Auslander Moreno, MS, RD, LDN, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho RSP Nutrition nhấn mạnh rằng mối liên hệ này là theo cách gián tiếp, nhưng thực phẩm có chứa probiotic cũng như các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein và chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no và do đó ăn ít hơn và dẫn đến giảm cân, cô ấy nói và nói thêm rằng các loại thực phẩm như kefir và sữa chua cung cấp protein và men vi sinh trong khi các loại thực phẩm như kim chi và rau muối chua là những lựa chọn tốt cho probiotics kết hợp với chất xơ.

Giải đáp những câu hỏi từ độc giả

Uống sữa chua Probi có tác dụng gì

Tốt cho đường ruột : Probiotics rất hữu ích trong việc khôi phục sự cân bằng trong đường ruột. Nó có thể duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Probiotics ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng: Các nhà khoa học tại Đại học Florida, Mỹ cho biết, các lợi khuẩn có trong sữa chua uống có thể làm tăng số lượng tế bào T, một trong những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch với tác dụng xác định các vi rút và vi khuẩn có hại khi các mầm bệnh này xâm nhập vào cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch : Các lợi khuẩn có trong sữa chua uống Probi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ . Các nhà nghiên cứu tại Viện Y học Griffith, Australia, đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu từ 9 nghiên cứu với hơn 540 người tham gia. Họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ lợi khuẩn có trong sữa chua, pho mát lên men, thường xuyên sẽ cải thiện cholesterol, giảm lượng đường trong máu, giúp ổn định huyết áp cũng như ngăn ngừa bệnh tim.

Giảm căng thẳng: Các nhà khoa học từ Đại học Missouri, Mỹ, đã thử nghiệm phản ứng của cá ngựa vằn (Danio rerio) sau khi cung cấp cho chúng vi khuẩn có lợi. Nghiên cứu này cho thấy rằng căng thẳng của họ giảm đáng kể. Nó cho thấy kết quả tương tự có thể xảy ra ở người.

Nên uống sữa chua probi vào lúc nào

Cách tốt nhất để uống sữa chua Probi là bổ sung chúng trước ăn 30p-1h. Bởi khi này chúng ta đang đói, nồng độ axit trong dạ dày của chúng ta thấp hơn. Các lợi khuẩn trong sữa chua uống Probi sẽ giúp giúp tiêu hóa tốt nhất có thể!

Uống sữa chua Probi hết hạn có sao không?

Sữa chua uống Probi chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột tuy nhiên, khi quá hạn sử dụng hoặc bảo quản sai nhiệt độ thì những lợi khuẩn này sẽ bị mất đi hoặc bị biến thể. Việc uống sữa chua probi hết hạn có thể khiến bạ bị ngộ độc, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Uống probi mỗi ngày có tốt không?

Bổ sung sữa chua probi mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, chúng không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn ít calo.

Uống sữa chua Probi có đẹp da không?

Trong khi men vi sinh có lợi cho tất cả mọi người, thì một số loại men vi sinh đặc biệt tốt cho phụ nữ. Những lợi khuẩn này có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Những chủng đặc biệt này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn… hệ thống miễn dịch của bạn… mức cholesterol… sức khỏe âm đạo của bạn… và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Mẹ bầu uống sữa chua Probi có tốt không?

Nhà nghiên cứu Kirsi Laitinen và các đồng nghiệp của ông từ Đại học Turku (Phần Lan) đã phát hiện ra rằng những phụ nữ mang thai thường xuyên uống sữa chua men vi sinh(sữa chua lợi khuẩn) trong ba tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ bị các triệu chứng phát triển mỡ ở eo sau khi sinh con thấp.

Nhóm nghiên cứu bao gồm 256 phụ nữ mang thai được chia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên được cung cấp các chất bổ sung các lợi khuẩn cùng với lời khuyên về chế độ ăn uống; nhóm thứ hai dùng giả dược cùng với lời khuyên về chế độ ăn uống; nhóm cuối cùng dùng giả dược cùng với không tham khảo ý kiến ​​về chế độ ăn kiêng.

Kết quả cho thấy, tỷ lệ phụ nữ có vòng eo ngấn mỡ sau một năm sinh con ở nhóm 1,2 và 3 lần lượt là 25%, 43% và 40%. Tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của các nhóm lần lượt là 28%, 29% và 30%.

Trẻ mấy tuổi uống được probi?

Các lợi khuẩn có trong sữa chua uống probi có khả năng cạnh tranh với các vi sinh vật gây bệnh để lấy chất dinh dưỡng. Sử dụng sữa chua uống Probi giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch, đặc biệt là miễn dịch tự nhiên; làm tăng nhu cầu của cơ thể về đường lactose; giúp trẻ tránh bị đầy bụng, khó tiêu khi hấp thụ các thức ăn chứa nhiều đường lactose. Ngoài ra, men vi sinh cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết như axit folic, niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12.

Sữa chua uống Probi cho trẻ mấy tháng

Cập nhật ngày: 11/03/2020

Uống sữa bí đỏ giảm béo hay tăng cân khi sữa bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bí đỏ trộn sữa tùy vào công thức có tác dụng nâng cao cân hay giảm cân như ý muốn. Ở bài viết này tác dụng của uống sữa bí đỏ giảm cân sẽ được nói đến một cách thức chi tiết. Cách làm sữa bí đỏ giảm cân chuẩn công thức sẽ giúp chị em không lo lắng hiệu quả nâng cao cân hay giảm béo không mong muốn.

Tác dụng của sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân tùy thuộc vào công thức pha chế

Bên cạnh đó, để dùng bí đỏ để giảm béo thì bạn cần phải có công thức pha chế và chế độ ăn phù hợp. Bạn không nên quá lạm dụng vào việc ăn bí đỏ ăn giảm béo cho hầu hết các bữa trong ngày mà chỉ nên thay thế bữa tối bằng những món ăn chế biến từ bí đỏ. đặc biệt vấn đề nêm gia vị cũng rất cần được quan tâm. Nếu trong khi chế biến bạn cho quá nhiều đường, bơ hoặc cream thì hiệu quả giảm béo sẽ không cao, thậm chí là phản tác dụng.

Thực đơn cách làm sữa bí đỏ giảm cân giảm 4kg trong 1 tuần

Nguyên liệu để làm sữa bí đỏ giảm béo bao gồm:

+ 500g bí ngô (nên chọn các quả bí đỏ nặng chắc tay, ruột đặc, có màu vàng tươi)

+ 1l sữa tươi có tuyến đường

+ 1/2 lon sữa đặc có đường

+ 50ml mật ong (nếu thích uống mật ong)

+ Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch cắt miếng vừa.

+ Cho bí ngô lên xửng hấp chín (nên hấp bí đỏ thay vì luộc để giữ trọn vẹn được vị ngọt tình cờ của bí đỏ)

+ Sau khi bí đỏ được luộc chín thì tán nhuyễn

Bước 2: Xay sinh tố bí đỏ

+ Cho bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc và 1/2 thìa cà phê bột quê vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp.

+ Cho sữa bí ngô vào nồi đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều tay để sữa không bị khê.

+ Sữa chín, rót sữa ra cốc và thưởng thức sữa bí đỏ giảm cân thôi.

Uống sữa bí đỏ ra sao để giảm cân hiệu quả nhất

+ Để cách giảm cân bằng sữa bí đỏ phát huy được tác dụng thì bạn phải kiên kiên trì, đều đặn ít ra trong 2 tuần để có hiệu quả cao nhất.

+ Sữa bí đỏ giúp giảm béo này không thể thay thế những bữa ăn chính trong ngày mà cân đối với lượng đồ ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

+ Bạn nên uống sữa bí đỏ giảm cân hàng ngày và trong khoảng hai đến 3 tiếng trước khi đi ngủ.

+ Kể cả lúc áp dụng phương pháp uống sữa bí đỏ giảm béo, bạn vẫn cần phối hợp với các bài tập thể dục thể thao đơn thuần hàng ngày như đi bộ, chạy bộ,.. Để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Khái niệm về giảm cân là gì? Là bạn phải tạo ra sự thiếu hụt calo để chuyển cơ thể từ việc tích trữ  mỡ sang đốt cháy chất béo.

Các loại thực phẩm đóng vai trò chính trong việc giảm lượng calo, không chỉ đối với lượng calo trên mỗi khẩu phần ăn của chúng mà còn vì cách chúng ảnh hưởng tới sự thèm ăn và cảm giác no của bạn.

Mặc dù không có thực phẩm cụ thể nào có thể xua tan mỡ bụng, nhưng một số loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cũng có thể có ích cho việc này. Sữa chua là một trong số những thực phẩm đó.

Ăn sữa chua có giảm cân không?

Theo một nghiên cứu năm 2005, chỉ ra rằng thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng động cơ đốt cháy chất béo của cơ thể, tăng tốc độ giảm cân và giảm béo bụng.

Nói như thế không có nghĩa là bạn làm tưởng rằng an càng nhiều thì càng tốt. Đối với một lượng nhất định nó sẽ mang lại hàng loạt lợi ích tuyệt vời. Nếu nạp một lượng quá lớn sẽ làm mất cảm giác ăn ngon, và làm cho cơ thể bạn cảm thấy nhanh đói hơn, thèm ăn hơn.

Bởi do, sữa chua sẽ làm ảnh hưởng sự bài tiết các chất dung môi bên trong dạ dày. Ăn quá nhiều cũng dẫn đến lạnh bụng, gây xót ruột. Bạn chỉ nên ăn 250-500g mỗi ngày (khoảng 2 hộp)

Vì sữa chua rất giàu canxi và protein, sữa chua có thể cung cấp cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời cho đường ruột của bạn và thúc đẩy giảm cân.

TOP 10 THUỐC GIẢM CÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

MÔ TẢ

REVIEW

#1 BEST SELLER

01

KETO SLIM

Viên Sủi Giảm Cân

XEM GIÁ BÁN

MÔ TẢ

Tuýp 12 viên sủi Thành phần: Trà trắng, Trà đen, Trà xanh, Chitosan, Glucomanman, L-Glutamine

Tuýp 12 viên sủiThành phần: Trà trắng, Trà đen, Trà xanh, Chitosan, Glucomanman, L-Glutamine

REVIEW

Đọc review sản phẩm

NEW

02

DETOXIFY

Viên Uống Giảm Cân

XEM GIÁ BÁN

MÔ TẢ

Hộp/Chai 30 viên Thành phần: Chiết xuất quả bứa, Chiết xuất đậu biếc, Chiết xuất lá sen, Conjugated Linoleic Acid, Cam đỏ

Hộp/Chai 30 viênThành phần: Chiết xuất quả bứa, Chiết xuất đậu biếc, Chiết xuất lá sen, Conjugated Linoleic Acid, Cam đỏ

REVIEW

Đọc review sản phẩm

#2 BEST SELLER

03

DIET SMART

Viên Uống Giảm Cân

XEM GIÁ BÁN

MÔ TẢ

2 Hộp/Chai, Hộp/Chai 28 viên (56 viên) Thành phần: Trà xanh, lá sen, sơn tra, Anhydrous

2 Hộp/Chai, Hộp/Chai 28 viên (56 viên)Thành phần: Trà xanh, lá sen, sơn tra, Anhydrous

REVIEW

Đọc review sản phẩm

Cách ăn sữa chua giảm cân

1. Lựa chọn loại sữa chua giảm cân

2. Ăn sữa chua vào buổi sáng

Một trong những cách giảm cân hiệu quả là kết hợp sữa chua trong bữa sáng của mình, việc này rất có lợi cho sức khỏe, bạn nên ăn sữa chua sau khi đã ăn bữa sáng nhẹ nhàng.

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng tránh được việc chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón.

Thêm vào đó, sau khi ăn bữa sáng, bạn có thể vẫn cảm thấy chưa no, một hũ sữa sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng.

3. Không nên ăn sữa chua khi bụng đang đói

Đã có rất nhiều lầm tưởng rằng ăn sữa chua có thể đẩy lùi cơn đói và chỉ dùng sữa chua để thay thế các thực phẩm khác nhằm muốn lắp đi khoảng trống của dạ dày. Bởi vì khi bạn đói bụng, thì mức độ axit trong dạ dày đang rất cao. Nó sẽ giết chết lượng axit trong dạ dày, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn sức khỏe.

4. Ăn sữa chua đúng thời điểm

Nếu bạn đã lựa chọn ăn sữa chua là phương pháp giảm cân của mình thì bạn nên lưu ý đến thời điểm ăn thích hợp để phát huy được tác dụng lớn nhất của sữa chua:

5. Nên ăn sữa chua ba lần mỗi ngày

Dùng sữa chua buổi sáng rất là tốt, tuy nhiên hai khung giờ xế chiều và buổi tối cũng rất tốt cho cơ thể, bổ sung thêm nhiều chất cần thiết cho sức khỏe.

Không chỉ ăn vào buổi sáng bạn có thể bổ sung sữa chua ba lần mỗi ngày như sau:

Ăn sau bữa chính từ 1 đến 2 giờ: Nếu ăn sữa chua lúc này, dịch vị dạ dày đã dần loãng đi, độ pH chuẩn là môi trường thích hợp để lợi khuẩn phát triển. Nếu ăn vào lúc này có thể hỗ trợ giữ dáng, đẹp da.

Ăn lúc xế chiều: Ăn lúc này sẽ bổ sung vitamin cho cơ thể, làm giảm các tia bức xạ và stress. Đặc biệt rất có lợi cho những người thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, tyrosine trong sữa chua sẽ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi của đầu óc sau một ngày làm việc vất vả.

Ăn sữa chua vào buổi tối: Ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp hấp thụ canxi rất lớn. 

6. Ăn sữa chua kèm với các loại hoa quả giúp giảm cân hiệu quả

Sữa chua nguyên chất có thể gây nhàm chán, vì vậy chúng ta có thể kết hợp với các loại trái cây ít đường nhiều chất xơ.

7. Duy trì các chế độ cân bằng

Mặc dù ăn sữa chua để giảm cân nhưng bạn cũng không nên bỏ quên tới các dưỡng chất khác có trong bữa chính. Nên chú trọng đến các chất dinh dưỡng cần thiết có trong rau củ quả, thịt gia cầm hoặc cá để cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

8. Nên kết hợp vận động cơ thể

Ngoài việc áp dụng phương pháp sữa chua để giảm cân, bạn cũng không thể bỏ qua việc luyện tập hàng ngày. Bởi vì vận động đúng cách cũng đốt cháy được nhiều năng lượng hơn, đồng thời giải phóng hooc môn tăng cường hoạt động trao đổi chất và tiêu hủy mỡ lâu năm trong cơ thể.

Bạn nên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể kết hợp những bài tập hoặc môn thể thao giúp cơ vận động càng nhiều càng tốt.

9. Gợi ý kết hợp ăn sữa chua với một số thực phẩm khác

Kết hợp một cốc sữa chua với ½ chén trái cây tươi hoặc ngũ cốc nguyên hạt như một bữa ăn.

Thay thế sữa chua ít béo cho sốt mayonnaise trong công thức nấu ăn của bạn như món salad.

Sinh tố sữa chua làm bằng trái cây tươi, hoặc thậm chí trái cây đông lạnh, đậm đặc chất dinh dưỡng. Có thể làm cho một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Sử dụng sữa chua trong công thức nấu ăn, hiện nay có rất nhiều món ăn kết hợp với sữa chua tốt cho sức khỏe.

Có thể rắc một muỗng cà phê quế(gia vị giảm cân tốt nhất)  lên trên một cốc sữa chua nguyên chất thơm ngon và đốt cháy chất béo.

Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua

Mỗi lần bạn chỉ nên ăn một hũ, một ngày tối đa ba hũ, nếu ăn quá nhiều trong một lần bạn có thể bị khó tiêu.

Không nên ăn khi đói, vì lúc này mức độ axit trong dạ dày rất cao. Các lactic axit trong sữa chua sẽ giết chết lượng axit trong dạ dày, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Chú ý khi kết hợp với một số loại thực phẩm khác, vì không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp được, bạn cần phải tìm hiểu kĩ khi kết hợp chúng với nhau.

Không nên hâm nóng sữa chua, vì như vậy các lợi khuẩn trong sữa chua sẽ mất đi, đặc biệt là chất đạm.

Những người mắc các bệnh về đường ruột hay đang gặp phải tình trang đau bụng đi ngoài thì không nên ăn.

Sữa chua là một thành phần trong chế độ ăn tốt cho bệnh béo phì và giảm cân. Sử dụng sữa chua đúng cách có thể dẫn đến kết quả tốt trong quá trình giảm cân.

Mặc dù được chứng minh đem đến nhiều tác dụng giảm cân đẹp da nhưng sử dụng sữa chua hiệu quả, an toàn cần lưu ý một số vấn đề sau:

1. Lầm tưởng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt

Việc nạp một số lượng lớn sữa chua vào cơ thể đã bị bão hòa bởi thành phần từ sữa chua và dẫn tới hiện tượng tích tụ chất béo, làm chỉ số cholesterol trong cơ thể bị tăng lên cao. 

Chính vì nguyên nhân trên, chứng xơ vữa động mạch là một căn bệnh tai hại cực kì nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Không những thế còn dẫn đến nguyên nhân làm tăng các chỉ số mỡ trong máu, gây rối loạn tiêu hóa, làm giảm chức năng vận chuyển máu bên trong cơ thể.

Một lưu ý đối với những bạn đã và đang có tiền sử của các căn bệnh về dạ dày, hay rối loạn tiêu hóa, thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng sữa chua này.

2. Cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện

Đối với bất kì phương pháp giảm cân từ các thực phẩm tự nhiên nếu muốn phát huy được hiệu quả tốt nhất, thì bạn cần biết cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lí.

Bằng cách, thiết lập một chế độ ăn mà cung cấp được các dưỡng chất thiết yếu để cân đối lượng năng lượng mà cơ thể muốn nạp vào. 

Trường hợp nào không giảm cân hiệu quả bằng sữa chua?

Tuy giảm cân bằng sữa chua được đánh giá là phương thức hỗ trợ giảm cân với nhiều ưu điểm vượt trội như cách thực hiện đơn giản, tiết kiệm thời gian, chi phí, nhưng nó chỉ có tác động lên được vùng mô mỡ mềm dễ chuyển hóa.

Đối với những trường hợp bị béo lâu năm với mức độ nghiêm trọng, lượng mô mỡ cứng, tích tụ nhiều năm thì giảm cân bằng sữa chua hoàn toàn không đem lại hiệu quả.

Những mô mỡ cứng này hay được gọi là mỡ lâu năm ( Cellulite )là dạng mô mỡ cứng đầu, khó có thể tiêu hao được nếu như không có sự tác động bên ngoài. Nó được cấu trúc liên kết siêu bền vững và đã được tích tụ sâu dưới da và tập trung ở những vùng khó giảm như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, lưng,..

Lời kết