Ăn Dặm Với Khoai Lang

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Bột Ăn Dặm Cho Bé Từ Khoai Lang
  • Nghiện Nặng Món Khoai Lang Xay Thành Sữa Ngon
  • 2 Cách Làm Khoai Lang Sấy Đơn Giản Không Cần Lò Nướng
  • Cách Làm Khoai Lang Sấy Giòn Tan Đơn Giản Tại Nhà
  • Cách Làm Khoai Lang Sấy Khô Bằng Lò Nướng
  • Cách chuẩn bị khoai lang để thêm vào bột ăn dặm của bé hợp lý

    Khoai lang cần phải được nấu chín kỹ, nhừ trước khi cho bé ăn.

    Bạn có thể chọn một trong 3 cách như luộc, hấp hoặc nướng chín khoai lang khi chế biến cho bé. Sau đó, nghiền thật mịn khoai lang với chút nước luộc (hấp) hoặc ít sữa mẹ (hay sữa công thức đã pha).

    Do bé mới ăn dặm nên chỉ ăn được những thứ lỏng, mịn, không có cục để khi nuốt, bé không bị nghẹt thở hoặc bị hóc; vì thế, để thêm khoai lang vào bột ngọt cho bé, cần đảm bảo khoai lang được chế biến là một hỗn hợp thật lỏng, loãng và mịn.

    Khoai lang cần phải được nấu chín kỹ, nhừ trước khi cho bé ăn.

    Cách chuẩn bị bột ăn dặm cho bé

    Vào giai đoạn đầu, bột ngọt ăn dặm (có thể chọn bột bán sẵn, đem pha với nước ấm, quấy đều cho bé) được sử dụng nhiều. Với loại bột này, bạn có thể trộn vào đó ít sữa mẹ hoặc vài thìa sữa bột rồi quấy đều cho bé thưởng thức. Cuối cùng, bạn thêm vào bát bột của bé ít hỗn hợp khoai lang lỏng rồi trộn thật đều.

    Tuy nhiên, cần chú ý là bột bán sẵn thường được chế biến thành những hương vị khác nhau như bột gạo sữa bột chuối đào, bột mơ đào… Khi ấy, muốn thêm khoai lang vào bột cho bé thì cần chú ý chọn loại bột ít hương vị bổ sung như bột gạo sữa để bé không khó ăn.

    Lưu ý: Ban đầu, chỉ nên khuấy 1-2 thìa cafe hỗn hợp lỏng khoai lang vào bát bột để bé làm quen.

    Thêm khoai lang vào cháo cho bé bị táo bón

    Với các bé bị táo bón khi nấu cháo các mẹ nên thêm 1 củ khoai lang để chữa táo bón cho con.

    Tư vấn chữa táo bón cho trẻ của chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa

    Mẹ bé Bích Ngân hỏi

    Bích Ngân lúc này được 19 tháng tuổi, cân nặng 9 kg, cao 80 cm.

    Lịch sinh hoạt hằng ngày của cháu như sau:

    6h30: ăn chén cháo (gà ác rau mồng tơi bằm, dầu gấc cháo trắng nấu với xương)

    8h: cháu ngủ đến 10 – 10h30, dậy cháu uống khoảng 120 ml sữa

    12h15: cháu ăn chén cháo

    13h – 13h20 cháu ngủ đến 15h – 16h, dậy uống sữa 120 ml, có thể ăn thên một hũ váng sữa

    17h30 ăn chén cháo.

    20h20 ăn chén cháo.

    Cháu ngủ đến sáng, không uống sữa đêm.

    Gần đây cháu không chịu uống sữa. Em có cho cháu đi trung tâm dinh dưỡng nhưng cũng chỉ một tháng bác sĩ cũng chỉ khuyên về chăm sóc cho cháu thôi. Mới đầu nghi cháu thiếu máu cho cháu xét nghiệm nhưng không phải. Gần đây bệnh viện Từ Dũ cho cháu uống sắt, kẽm và cốm Baby, nhưng cháu chỉ uống kẽm được thôi. Đặc biệt cháu không uống thuốc ngọt, có mùi vị là cháu nôn ra hết.

    Rất mong chị tư vấn xem có cách nào giúp cháu uống sữa hay ăn khỏe để phát triển hay không? Cháu rất nghịch, nói chung cháu không bệnh vặt, mấy hôm nay cháu mọc một lúc 04 răng hàm, 03 răng nanh nhưng không sốt, đi chích ngừa cháu không khóc, nói chung cháu thuộc dạng lì.

    Các loại sữa cháu đã dùng: từ tháng 1 đến 12 tháng cháu dùng Similac, sau đó: Dielac, Nes Nan, Lastogen, và bây giờ cháu đang uống sữa Nan.

    Bình thường cháu đi ngoài 02 ngày/ lần, phân màu đen, dạng bón. Bác sĩ cho uống để giảm bón nhưng chỉ được 01- 02 lần thì đâu vào đấy.

    Với những thông tin trên em rất mong nhận thư hồi âm của các bác sĩ sớm có cách giúp bé Ngân ăn khỏe chóng lớn. (Văn Vũ Thị Ngọc)

    Trả lời của bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa

    Về chế độ ăn của cháu chỉ có thiếu sữa, còn lượng cháo như vậy là đủ. Nhưng mà cân nặng lại quá thiếu, sắp có nguy cơ bị suy dinh dưỡng Nguyên nhân có lẽ là do cháu bị táo nên không hấp thu được thức ăn.

    Trước hết em cần tăng lượng sữa bột vào các bữa cháo của bé, dù là cháo mặn em vẫn có thể trộn sữa bột công thức vào cũng được. Mỗi bữa cháo trộn 3 thìa, như vậy với 4 bát cháo một ngày em đã tăng thêm được 400ml sữa cho bé.

    Ngoài ra nên cho cháu ăn thêm sữa chua ngày 2 – 3 hũ (100ml/hũ). Em có thể trộn quả chín như chuối đu đủ vào sữa chua vừa ngon lại có tác dụng chữa táo bón rất tốt.

    Các bữa cháo khi nấu nên thêm 1 củ khoai lang để chống táo bón, đặc biệt cần lưu ý tăng lượng dầu, mỡ vào các chén cháo, mỗi chén 2 thìa cà phê (10ml).

    Nên cho cháu uống nhiều nước, mỗi ngày ngoài sữa em cho bé uống khoảng 300 – 400ml nước/ngày (nước trái cây hoặc nước chín để nguội).

    Bổ sung khoai lang vào thức ăn dặm cho trẻ có tác dụng rất tốt

    Củ khoai lang có lượng dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đặc biệt hơn, các chuyên gia khuyên các bà mẹ nên dùng khoai lang cho các bữa ăn dặm của bé.

    Lượng dinh dưỡng khá nhiều cùng với vị ngọt ngọt, mềm mịn dễ ăn của khoai lang đã giúp loại thực phẩm này dễ dàng chiếm ưu thế hơn tất cả các lựa chọn khác để trở thành một trong những món ăn hàng đầu cho trẻ bắt đầu tập ăn dặm.

    Lượng chất xơ dồi dào có trong khoai lang giúp mẹ không còn lo lắng về vấn đề táo bón của trẻ.

    Khoai lang rất giàu vitamin A E canxi beta carotene và folate Hấp thụ nhiều loại vitamin này sẽ giúp bé trẻ sáng hơn, dáng cao và phát triển trí não hệ thần kinh vượt trội… Thêm vào đó, lượng chất xơ dồi dào có trong khoai lang giúp mẹ không còn lo lắng về vấn đề táo bón của trẻ.

    Theo Tổ chức dinh dưỡng sức khỏe thế giới, trong hơn 58 loại rau củ chứa vitamin A, C, Folate, sắt và canxi thì khoai lang là thực phẩm đứng đầu với 582 điểm. Đứng thứ 2 là cà rốt với 434 điểm.

    Cách lựa chọn và bảo quản khoai lang đúng cách để đảm bảo an toàn thực phẩm

    Khoai lang lọt top 1 trong 15 loại thực phẩm ít bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu nhất do có củ mọc ngầm dưới đất. Vậy nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm mua khoai lang tươi cho con.

    Cách lựa chọn khoai lang cũng không hề khó. Mẹ nên chọn củ khoai lang còn cứng, tươi, không bị thâm, dập hay bị nứt, sứt. Không nên mua củ to quá dễ bị xơ, mà chỉ nên chọn củ cỡ vừa. Những củ bị rỗ, có màu đen là những củ bị hà, đã hỏng không ăn được.

    Không nên bảo quản khoai lang bằng tủ lạnh vì nó sẽ nhanh hỏng và bị mất mùi vị, bị héo. Hãy bảo quản khoai ở nơi thoáng mát, không bọc kín trong túi nilon, đừng để ở chỗ ấm và ẩm thấp vì như thế khoai sẽ mọc mầm. Nếu bảo quản tốt có thể để khoai từ 7 – 10 ngày.

    Cũng như các loại thực phẩm khác, mẹ hoàn toàn có thể chế biến sẵn khoai và cấp đông trong ngăn đá cho bé ăn dần.

    Các món ăn dặm bổ sung khoai lang cho bé

    1. Khoai lang trộn sữa (cho bé 5 tháng trở lên)

    Khoai lang nhỏ rửa sạch, gọt vỏ, hấp chín trong vòng 10 phút.

    Mẹ lưu ý nên thái mỏng khoai thành miếng vừa ăn, như thế khoai sẽ dễ chín hơn.

    Nghiền nhuyễn khoai lang rồi trộn với sữa công thức đến khi đạt độ dẻo dính phù hợp.

    2. Cháo khoai lang trứng gà (cho bé 6 tháng trở lên)

    Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, hấp chín.

    Nghiền nhuyễn/ xay sinh tố khoai lang với một chút sữa công thức hoặc nước lọc.

    Đun nóng cháo, cho khoai lang vào quấy đều. Cho thêm ½ lòng đỏ trứng đun thêm 1 – 2 phút.

    3. Khoai lang nghiền táo (cho bé 6 tháng trở lên)

    Khoai lang, táo gọt vỏ, rửa sạch thái miếng quân cờ

    Hấp khoai và táo từ 5-10 phút.

    Nghiền nhuyễn khoai cùng với táo. Mẹ có thể cho thêm ít nước để đạt độ loãng như ý

    4. Súp khoai lang (cho bé 8 tháng trở lên)

    Nguyên liệu: Khoai lang 30g, 1 thìa cà phê bột mì bơ nhạt dầu oliu 1 chén con nước dùng (nước xương gà hoặc nước rau củ), 1 chén con sữa, gừng, đường.

    Cách làm:

    Xào bơ và bột trong chảo đến khi có màu cánh gián. Thêm nước dùng và đường nâu đun sôi.

    Khi nước đã sôi,bỏ khoai lang và một chút gừng vào đun tiếp đến khi chín.

    Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố, nghiền nhuyễn rồi lọc qua rây.

    Bắc thành phẩm lên bếp, đun nóng cùng sữa rồi cho ra bát, để trẻ ăn khi nóng ấm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Làn Da Từ Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Chua
  • Mặt Nạ Khoai Tây Với Sữa Chua Giúp Làm Đẹp Da Hiệu Quả
  • Cách Làm Bánh Khoai Tây Chiên Giòn Ngon Thơm
  • Những Đại Kỵ Khi Dùng Đậu Nành, Biết Mà Tránh Kẻo Độc ‘kinh Hoàng’
  • Uống Sữa Đậu Nành Mỗi Ngày Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe
  • Cách Nhận Biết Khoai Lang Mật Với Các Loại Khoai Lang Khác

    --- Bài mới hơn ---

  • 8 Món Ngon Từ Khoai Lang Mật
  • Dây Chuyền Sản Xuất Sữa Khoai Lang
  • Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Tươi Mật Ong: Trắng Da, Trị Mụn, Tàn Nhang
  • Hướng Dẫn Cách Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Chua Chính Xác Nhất
  • 5 Món Ăn Dặm Từ Quả Xoài Giúp Con Có Đôi Mắt Sáng Long Lanh Và Tăng Cường Sức Đề Kháng
  • Những lợi ích tuyệt vời của khoai lang mật

    – Giảm cân: Trong khoai lang mật có chứa rất ít lượng tinh bột so với các thực phẩm khác. Chính thế mà khoai lang mật được xem là bí quyết giảm cân cho chị em phụ nữ.

    – Chống oxy hóa: Khoai lang mật chứa nhiều Vitamin C giúp chị em có làn da sáng khỏe mịn màng, chống lại các tác nhân hại da từ ánh sáng mặt trời. Các nhóm Vitamin B cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc, bổ sung chất Beta – caroten giúp cho mắt sáng khỏe.

    – Tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường: Chỉ số đường huyết của khoai lang là thấp. Hơn nữa, khoai lang còn chứa Magiê, Kali, Vitamin A và chất xơ,… những chất này tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

    Cách phân biệt khoai lang mật với các loại khoai lang khác

    Dựa vào đặc điểm bên ngoài và bên trong, chúng ta có thể dựa vào 2 cách sau để phân biệt khoai lang mật với các loại khoai lang khác.

    Phân biệt trước khi được chế biến

    Đầu tiên dựa vào màu sắc vỏ và ruột bên trong của khoai lang, khoai lang mật trước khi chế biến bên trong lớp vỏ có màu hồng đào. Khi cắt hoặc bẻ đầu nhỏ củ khoai chúng ta sẽ thấy chúng tiết ra một lượng mật nhất định và để lâu một tý chúng ta sẽ thấy lượng mật này sẽ biến thành màu đen.

    Phân biệt sau khi chế biến

    Sau khi chế biến, chúng ta càng dễ dàng trong việc phân biệt được đâu là khoai lang mật và các loại khoai lang khác. Sẽ có một lượng mật được tiết ra từ củ khoai, màu sắc ngã vàng đậm, khi ăn sẽ thấy bột khoai khá ướt và ngọt thơm không bị khô như các loại khoai lang khác.

    Đặc biệt khi nướng hoặc luộc chín mùi của khoai lang mật thơm hơn và vị ngọt hơn rất nhiều.

    Khoai lang mật các bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn khác nhau như: Nướng, luộc, nấu canh, làm bánh, làm mứt,… Khi chọn khoai lang mật chúng ta nên chọn khoai còn cứng tươi, không bị nứt, không nên chọn củ quá to sẽ dễ bị xơ. Một lưu ý nữa là nên phơi nắng cho khoai lang mật héo đi một chút vị sẽ ngon hơn

    Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sữa Mè Đen Có Tác Dụng Gì? Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Mè Đen Tại Nhà Đơn Giản Mà Lại Vô Cùng Thơm Ngon
  • Tìm Hiểu Sữa Mè Đen Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Làm Đẹp?
  • 3 Cách Luộc Khoai Lang Ngon
  • Khoai Lang Luộc Bao Lâu Và Để Được Bao Lâu
  • Bí Quyết Luộc Khoai Lang Ngon Không Phải Ai Cũng Biết
  • Khoai Lang Kết Hợp Với Sữa Chua

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Món Ngon Từ Khoai Lang Mật, Khoai Lang Tím Đơn Giản Dễ Làm, Các Loại Bánh Từ Khoai Lang Cho Bé
  • 5 Món Ăn Vặt Từ Khoai Lang Ngon Không Lối Thoát
  • Bánh Rán Lúc Lắc Nhân Sữa Dừa Ngon Tuyệt Cho Bé Yêu
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Sữa Tươi Không Đường “say Good Bye” 3Kg Sau 7 Ngày
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Sữa Tươi Không Đường Cho Các Cô Nàng
  • Khoai lang phủ sữa chua độc đáo

    Sữa chua là loại thực phẩm vô cùng tốt đối với sức khỏe. Mỗi ngày ăn một cốc sữa chua, bạn sẽ thấy không những sức khỏe mà làn da cũng được cải thiện rõ rệt.

    Bạn cần chuẩn bị những nguyên vật liệu sau đây cho món khoai lang phủ sữa chua:

    – 300g Khoai lang + ít muối, ít bơ

    – 2 hộp sữa chua (bạn tùy chọn loại bé thích)

    – Xoài khô, anh đào khô, nho khô, hạt điều, hạnh nhân thái lát: mỗi thứ một ít

    – Dụng cụ: đĩa, muỗng múc kem

    Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, cắt khoang tròn dày 1cm-1,5cm, hấp chín, tán nhuyễn trộn đều với bơ và muối.

    Chuẩn bị đĩa trái cây khô và các loại hạt: xoài khô, anh đào khô, nho khô, hạt điều và hạnh nhân thái lát.

    Dùng muỗng múc kem, múc khoai lang thành viên tròn đặt lên đĩa. Bạn rưới sữa chua lên trên và rắc ít trái cây khô cùng với các loại hạt trang trí thêm chiếc lá xanh là xong.

    Thật đơn giản và nhanh chóng món khoai lang phủ sữa chua đã hoàn thành, nhìn những viên khoai chẳng khác gì viên kem màu vàng trông thật hấp dẫn. Khi ăn kết hợp với sữa chua và các loại trái cây khô cùng hạt điều, hạnh nhân tạo nên hương vị thật tuyệt có chút béo, mềm, ngọt và chua hòa lẫn vào nhau.

    Khoai lang mật Đà Lạt Khoai lang mật Khoai lang mật Đà Lạt loại 1 Khoai lang mật Đà Lạt loại 2 Khoai lang mật Đà Lạt loại 3 Bán Khoai lang mật Đà Lạt tại TPHCM

    Lạ với khoai lang tím nghiền mật ong sữa chua

    Thưởng thức khoai lang tím nghiền mật ong sữa chua vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ đắc lực cho công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.

    Nguyên liệu:

    – Khoai lang tím: 100gr đã chín

    – Mật ong: 15ml

    – Sữa chua: 1 lọ ~ 100ml

    – Khuôn

    Cách làm khoai lang tim nghiền mật ong sữa chua:

    Bước 1: Khoai lang tím hấp chín bằng dụng cụ hấp, hoặc nếu nhà có lò vi sóng các bạn bọc màng bọc thực phẩm quanh củ khoai và bỏ vào lò quay trong 2-3 phút là khoai chín bở. Dùng thìa nghiền khoai qua 1 cái rây lưới để khoai thật nhuyễn.

    Bước 2: Trộn đều khoai đã nghiền với mật ong.

    Bước 3: Múc khoai vào khuôn, dùng thìa ấn chặt để tạo hình cho đẹp.

    Bước 4: Úp ngược khuôn xuống 1 cái đĩa nhỏ, lấy khoai ra khỏi khuôn, rưới sữa chua và trang trí cho đẹp mắt trước khi thưởng thức.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Sinh Tố Cà Rốt Sữa Tươi Sáng Mắt Đẹp Da
  • Đừng Ăn Khoai Lang Kiểu Này Vì Cực Hại Cho Sức Khỏe
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang Và Chuối Hiệu Quả Trong 1 Tuần
  • Giảm Cân Với Khoai Lang Và Chuối: 4 Điều Quan Trọng Cần Biết
  • Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Tươi Có Tác Dụng Gì? Có Bắt Nắng Không?
  • Cách Giảm Cân Bằng Sữa Tươi Không Đường Với Khoai Lang Và Chuối

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường Có Tốt Không? Nên Uống Bao Nhiêu Là Đủ
  • Uống Sữa Không Đường Thay Cơm Có Tốt Cho Bệnh Nhân Tiểu Đường?
  • Bệnh Nhân Tiểu Đường Uống Sữa Có Đường Được Không? Người Tiểu Đường Uống Sữa Gì?
  • Những Loại Sữa Bột Không Đường Dành Cho Người Bệnh Tiểu Đường
  • Người Mắc Bệnh Tiểu Đường Có Nên Uống Sữa Không?
  • Vì sao cách giảm cân bằng sữa tươi không đường lại khả thi?

    Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường với thành phần là sữa tươi là sữa động vật ở dạng nước chưa được qua chế biến hoặc chỉ mới sơ chế. Sữa tươi không đường chưa có thêm đường và chất phụ gia nên có vị nhạt, giữ nguyên được hương vị của sữa nguyên chất. Một số loại sữa tươi không đường đã được tiệt trùng sẽ đảm bảo vệ sinh, vô trùng cho sản phẩm hơn so với sữa chưa qua xử lý. Hiện một số loại được áp dụng vào cách uống một số loại trà sữa không béo.

    + Phát triển chiều cao, tăng cường độ chắc khỏe cho xương

    + Chống lại các bệnh viêm chân răng, ngừa sâu răng, tóc chắc khỏe

    + Giảm căng thẳng, mệt mỏi

    + Giấc ngủ ngon và sâu hơn khi uống sữa trước khi đi ngủ

    + Da trắng mịn, hồng hào và tươi trẻ hơn, chống lão hóa

    + Hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ

    Sở dĩ uống sữa tươi không đường giúp chị em giảm cân bởi trong 100 g sữa tươi cung cấp 74 kcal. Uống sữa tươi không đường có tác dụng chống đói, duy trì cảm giác no lâu và vẫn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động cần thiết. Thành phần của sữa tươi không đường khá phong phú từ các chất khoáng cho đến vitamin A, D và cả chất đạm là thức uống bổ dưỡng hoàn hảo thay thế cho các đồ ăn vặt và các bữa ăn phụ trong ngày. Với một ly sữa tươi không đường, bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn vặt, ăn ít hơn vào các bữa chính từ đó giảm nguồn chất béo, tinh bột nạp vào cơ thể. Do đó sữa tươi không đường giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả.

    Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và đã thành công. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường như thế nào? Chế biết sữa tươi không đường làm sao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất? Cùng tạp chí giảm béo đến với cách chế biến sữa tươi không đường hiệu quả mà chị em có thể giảm 3 – 5kg sau 1 tuần áp dụng đó.

    Cách giảm cân với sữa không đường

    Giảm cân với sữa không đường ở lúc bình thường một người trưởng thành có thể uống từ 1 – 2 ly sữa tươi không đường/ ngày. Tuy nhiên người cần giảm cân thì có thể uống tới 3 – 4 ly miễn sao cắt giảm tinh bột, chất đạm và protein trong các bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng. Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường đó là vào buổi sáng trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể uống 1/2 ly sữa tươi trước bữa ăn khoảng 15 phút để tạo cảm giác no bụng nhờ đó ăn ít hơn mà không lo thiếu chất. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên lựa chọn sữa tươi không đường đã tiệt trùng thay vì sữa nguyên chất chưa qua xử lý.

    Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh bằng sữa tươi không đường trong 1 ngày:

    Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 2 lát bánh mỳ đen + 1 quả táo

    Bữa trưa: 1/2 ly sữa tươi không đường + 1 đĩa rau xanh luộc + 1/2 bát cơm + Thịt gà rang

    Bữa phụ tối: 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng.

    Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

    Phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối được phát minh bởi Tiến sĩ George Harrop vào năm 1934. Theo đó chế độ giảm cân này chỉ nên duy trì trong vòng 4 ngày và sau đó bạn nên quay trở lại với thực đơn ăn uống bình thường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi quả chuối chứa 100 calo trong khi 1 ly sữa cung cấp không quá 80 calo. Do đó mỗi ngày uống từ 3 – 4 ly sữa và lượng chuối tương đương thì bạn vẫn nạp không quá 1000 calo/ ngày (lượng calo tối thiểu để duy trì sự sống).

    Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly sữa tươi không đường + 1 nắm ngũ cốc khô

    Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1/2 ly sữa tươi + 1 quả chuối + 1 quả táo

    Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và sữa tươi không đường/ ngày:

    Giảm cân bằng khoai lang và sữa không đường

    Khoai lang là loại củ chứa ít tinh bột hơn so với cơm, nhiều chất xơ và các dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ăn khoai lang giúp duy trì cảm giác no, nhuận tràng, chống tiểu đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với sữa tươi không đường, 2 thực phẩm này sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo và tinh bột khác, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi giảm cân bằng sữa tươi và khoai, bạn không nên bỏ qua các nhóm thực phẩm khác như thịt động vật, rau xanh, hoa quả….để tránh tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.

    Bữa sáng: 2 củ khoai + 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mỳ đen

    Bữa tối: 1 củ khoai luộc + 1/2 ly sữa tươi không đường + 1 bát cháo yến mạch

    Dựa trên đánh giá của các thành viên diễn đàn webtretho về thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường thì hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người. Do đó, chị em nên cân nhắc kỹ và lựa chọn cách uống sữa tươi hợp lý để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Sữa Không Đường Có Giảm Cân Không
  • Sữa Đậu Nành Không Đường Có Giúp Giảm Cân Thật Không?
  • Uống Sữa Tươi Không Đường Có Giảm Cân Không? Giải Đáp Của Chuyên Gia
  • 4. Uống Trà Sữa Có Mập Không?
  • Hé Lộ Sự Thật Uống Trà Sữa Có Mập Không? Giải Đáp Cho Tín Đồ Trà Sữa
  • Đẹp Da Xinh Dáng Với Sữa Khoai Lang

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Trà Sữa Khoai Lang Tím
  • Chán Ăn Khoai Lang, Nấu Thành Sữa Theo Cách Này Vừa Giảm Cân Mà Còn Ngon Vô Đối
  • Mẹ Việt Chia Sẻ Kho Công Thức Hàng Chục Món Sữa Hạt Ngon Bổ
  • Tự Hào Độc Quyền Phân Phối Sữa Hoàng Gia Anh Kendamil Tại Việt Nam
  • (Review) Sữa Kendamil Có Tốt Không? Có Tăng Cân? Chọn Số 1, 2 Hay 3?
  • Đẹp da xinh dáng với sữa khoai lang: Trên chúng tôi các bạn đã được hướng dẫn làm sữa bí ngô, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành thế nhưng có một loại sữa cũng rất bổ dưỡng, giúp bạn đẹp da, xinh dáng mà chúng tôi chưa nói đến là sữa khoai lang. Cùng theo dõi cách làm sữa khoai lang tại nhà để trắng da, thon dáng nha các bạn.

    Tuy là một thực phẩm rất rẻ nhưng thành phần dinh dưỡng của khoai lang rất phong phú:

    Khoai lang rất giàu vitamin và khoáng chất, và cung cấp một lượng lớn Beta-carotene, vitamin C và kali.

    • Vitamin A: Khoai lang giàu Beta-carotene, chất sẽ sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Chỉ với 100 gam khoai lang, chúng ta sẽ có đủ lượng vitamin A được khuyến cáo mỗi ngày.
    • Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa, giúp làm giảm thời gian thông thường của bệnh cảm cúm và cải thiện sức khỏe da .
    • Kali: Kali rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
    • Mangan: Đây là một loại khoáng chất vi lượng quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển và sự trao đổi chất.
    • Vitamin B6: Vitamin này rất cần thiết giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
    • Vitamin B5: Còn được gọi là Acid Pantothenic, chúng ta có thể tìm thấy vitamin này trong hầu hết các loại thực phẩm.
    • Vitamin E: Một loại chất chống oxy hóa tan trong mỡ mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương oxy hóa.

    Hoạt động chống oxy hoá của khoai lang tăng lên khi màu sắc của củ khoai đậm hơn.

    Tần suất của hoạt động này cao nhất ở những loại khoai có màu, như màu tím, cam đậm hoặc đỏ.

    • Beta-carotene: Một loại Carotenoid chống oxy hoá được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Để hấp thụ Beta-carotene tốt hơn, hãy thêm chất béo vào khẩu phần ăn.
    • Acid Chlorogenic: Chất chống oxy hóa Polyphenol dồi dào nhất trong khoai lang.
    • Anthocyanin: Khoai lang tím giàu Anthocyanin, chất này sở hữu đặc tính chống oxy hoá mạnh.
    • Coumarin: Khoai lang có chứa một lượng nhỏ Esculetin, Umbelliferon và Scopoletin, các chất này có thể ngăn ngừa đông máu và giúp ngăn sự tái tạo của virus HIV được nghiên cứu trên động vật và các tế bào.

    Nguyên liệu:

    • Khoai lang: 3 củ
    • Sữa tươi không đường: 1 bịch
    • Sữa đặc hoặc mật ong.

    Cách làm:

    Qua thành phần dinh dưỡng nói trên ta thấy khoai lang có đủ các vitamin và khoáng giúp chị em đẹp da, thon dáng rồi phải không. Không chỉ vậy bạn có thể dùng khoai lang để giảm cân. Trong công thức làm sữa khoai lang, chúng ta sẽ kết hợp khoai lang với sữa tươi và các bạn sẽ có một loại sữa đầy chất bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và giúp chị em có làn da đẹp cũng như có một vóc dáng như mong muốn.

    – Bạn dùng thìa nghiền nhuyễn khoai vừa luộc, trường hợp có máy xay sinh tố thì cho vào máy xay để khoai nhuyễn đều và nhanh hơn.

    – Bây giờ bạn chỉ việc cho thêm sữa đặc hoặc sữa tươi với mật ong vào rồi bật máy xay xay thêm 1 lần nữa. Khi thấy hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy xay.

    – Xong, bạn cho hỗn hợp vừa làm vào nồi cùng một chút nước khoai luộc, đun lửa nhỏ cho sữa sôi là xong. Tắt bếp chờ sữa nguội rồi cho vào chai, đậy nắp kín và cho vào ngăn mát tử lạnh bảo quản.

    Nếp nhăn được hình thành theo tuổi tác. Đặc biệt, phụ nữ sau 40 tuổi, làn da trở nên kém săn chắc, xuất hiện nhiều vùng da bị chảy xệ do lượng Collagen và Elastin bị thiếu hụt ngày càng tăng.

    Collagen ADIVA với thành phần chính là Collagen Peptide nhập khẩu trực tiếp từ Đức cùng với Ceramide, Gaba, Biotin, hồng sâm…vitamin D3, B3, B6, B12… hỗ trợ tăng cường giữ ẩm, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa bị chảy xệ, hỗ trợ tăng sức đề kháng của da, hỗ trợ giảm tác nhân gây hại từ tia cực tím, môi trường bên ngoài, khí hậu khô và các chất kích thích có thể gây sạm, khô da.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Sản Phẩm Từ Sữa Vẫn Phù Hợp Với Người Không Dung Nạp Lactose
  • Sữa Không Chứa Lactose Khác Với Sữa Thông Thường Như Thế Nào?
  • Các Loại Sữa Không Có Lactose Cho Người Lớn & Trẻ Em Bị Bất Dung Nạp
  • Top Sữa Dành Cho Trẻ Không Dung Nạp Đường Lactose
  • Sữa Bột Không Đường Lactose Là Gì?
  • Bà Bầu Ăn Khoai Lang Có Tốt Không & Tác Dụng Của Khoai Lang Với Bà Bầu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Khoai Lang Có Tốt Không?
  • Bà Bầu Ăn Khoai Lang Có Tốt Không & Bí Mật Không Phải Ai Cũng Biết
  • Mẹ Bầu Ăn Khoai Lang Có Tốt Không? Cần Lưu Ý Gì Khi Ăn Khoai Lang
  • Mẹ Có Biết Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Khoai Lang Được Không?
  • Hơn Cả Thuốc Bổ, Mẹ Bầu Cứ Ăn Khoai Lang Thường Xuyên Vào Thời Điểm Này Là Con Tăng Cân Vù Vù
  • Trong chế độ ăn giảm cân, nhiều người chọn khoai lang bởi nó giàu tinh bột, ít béo, chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất. Vậy trong chế độ ăn dành cho phụ nữ mang bầu, khoai lang có thực sự tốt không? Bà bầu ăn khoai lang có tốt không ? Câu trả lời sẽ có ngay trong nội dung bài viết sau đây.

    Tác dụng của khoai lang với bà bầu là gì?

    Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g khoai lang bao gồm như sau: 2g protein, 4g chất xơ, 7g đường, 24g carbohydrate (tinh bột), 22.000IU vitamin A, 22 mg vitamin C, 0.3mg vitamin B6, 542 mg Kali, 43 mg Canxi, 31mg Magie, 0.57mg Mangan…

    100g khoai lang sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 85 calo. Lượng calo khoai lang mang lại thấp hơn với khoai tây, tuy nhiên hàm lượng vitamin và khoáng chất trong khoai lang dồi dào hơn hẳn.

    Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

    Bà bầu có nên ăn khoai lang không? Ăn khoai lang có tốt cho bà bầu? Đây là băn khoăn của không ít thai phụ, đặc biệt là những chị em mang thai lần đầu. Ăn khoai lang đúng cách giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng liệu rằng, khoai lang có tác dụng xấu gì với bà bầu và thai nhi trong bụng hay không? Vậy Bà bầu ăn khoai lang được không?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu ăn khoai lang rất tốt cho thai kỳ. Khoai lang an toàn với mẹ bầu và thai nhi ở mọi giai đoạn của thai kỳ. Trong khoai lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng chất thiết cho sự phát triển của thai nhi như: vitamin B6, choline, sắt, canxi và magie.

    Sẽ thật thiếu sót nếu trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu thiếu món khoai lang. Mẹ bầu có thể ăn khoai lang để thay thế một phần cơm, phở trong bữa chính hoặc sử dụng trong thực đơn bữa phụ.

    Có rất nhiều lợi ích khi bà bầu ăn khoai lang. Một số công dụng tốt của khoai lang đối với mẹ bầu có thể kể đến như:

    Bà bầu ăn khoai loang giúp tăng sức đề kháng

    Hàm lượng vitamin C trong khoai lang có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang sẽ tốt cho hệ miễn dịch, giúp phòng cảm cúm khi thay đổi thời tiết.

    Hàm lượng vitamin D và chất sắt có trong khoai lang cũng góp phần bảo vệ cơ thể mẹ bầu trước sự tấn công của vi khuẩn, ngăn ngừa những tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

    Mẹ bầu ăn khoa lang giúp giảm ốm nghén

    Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu dễ bị các cơn ốm nghén hành hạ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Lượng vitamin B6 có trong 200g khoai lang đủ để đáp ứng 1/3 nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu. Vì thế, bà bầu ăn khoai lang là một cách giảm ốm nghén hiệu quả, mẹ bầu nên áp dụng.

    Vitamin B6 vừa giúp giảm ốm nghén, vừa đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành các tế bào máu trong cơ thể. 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu ăn khoai lang có thể giúp thai nhi tăng cân nhanh. Đây thực sự là loại thực phẩm “vàng” giúp bé phát triển đạt chuẩn cân nặng ngay từ trong bụng mẹ.

    Bà bầu ăn khoai lang chống táo bón

    Khoai lang giàu chất xơ và các acid amin. Bên cạnh đó, lượng tinh bột trong khoai lang đều là loại tinh bột dễ tiêu hóa. Bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày sẽ có tác dụng hữu hiệu trong việc phòng và chống táo bón.

    Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang là nguyên nhân khiến mẹ bầu ăn khoai lang sẽ có cảm giác no nhanh, hạn chế việc dung nạp quá nhiều thực phẩm. Từ đó, giúp mẹ bầu kiểm soát việc tăng cân nặng hiệu quả, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai.

    Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu

    Củ khoai lang có chứa đường, nếu mẹ bầu ăn khoai lang để ý khi ăn khoai lang sẽ có vị ngọt. Cứ ngỡ ăn khoai lang có thể gây tiểu đường, nhưng sự thật hoàn toàn trái ngược. Mẹ bầu ăn khoai lang có công dụng ngăn ngừa chứng bệnh tiểu đường. Nó vẫn là lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn của các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

    Tốt cho sự phát triển của thai nhi

    Theo Giant thì Ăn khoai lang không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Khoáng chất canxi và mangan có trong khoai lang hỗ trợ tích cực trong việc hình thành và phát triển hệ xương và sụn ở thai nhi.

    Hàm lượng choline có trong loại củ này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Đồng thời, góp phần thúc đẩy sự phát triển trí não của bé yêu ngay từ lúc trong bụng mẹ.

    Mẹ bầu ăn khoai lang vào lúc nào là tốt nhất

    Bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

    Khoai lang có thể chế biến thành nhiều món như: khoai lang luộc, khoai lang chiên, khoai lang lắc… Mẹ bầu có thể ăn khoai lang trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, ở tam cá nguyệt thứ nhất ( 3 tháng đầu thai kỳ), ăn khoai lang có công dụng kích thích tiêu hóa, giảm ốm nghén cho bà bầu. Còn ở tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu ăn khoai lang giúp thai nhi tăng cân nhanh.

    Bà bầu nên ăn bao nhiều khoai lang mỗi ngày?

    Bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày không nên ăn quá 300g. Ăn quá nhiều khoai lang có thể khiến dư thừa vitamin A và chất xơ. Đây là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa, việc dư thừa lượng lớn vitamin A có thể gây sảy thai hay làm tăng nguy cơ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

    Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất và vào bữa sáng hoặc bữa phụ giữa buổi sáng và trưa. Ăn khoai lang vào bữa tối có thể khiến mẹ bầu bị đầy bụng, gây cảm giác khó chịu do lượng canxi trong khoai lang chưa được cơ thể hấp thụ hết.

    Bà bầu ăn khoai lang rất tốt, nhưng cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều khoai lang sẽ phản tác dụng. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn các củ khoai lang ngon, không bị hà, chế biến chín trước khi ăn, tránh ăn khoai lang sống. Thêm nữa, mẹ bầu chớ ăn khoai lang cùng với dưa muối sẽ gây đau dạ dày.

    Bà bầu ăn khoai lang tím được không?

    Câu trả lời là : Bởi vì khoai lang tím có tốt cho bà bầu. Các mẹ có thể ăn khoai lang ta hoặc khoai lang tím. Tuy nhiên, về lượng khoai lang ăn mỗi ngày các mẹ dù có thèm ăn đến mấy cũng không được vượt quá 300g khoai lang.

    Bà bầu an khoai lang chiên được không?

    Nếu như trong giai đoạn mang thai các mẹ ăn khoai sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé, nhưng các nhà khoa học lại khuyên phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn đồ chiên, rán. Vì thế các mẹ nên ăn khoai lang luộc, khoai lang nấu canh…. sẽ tốt hơn là ăn khoai lang chiên.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【Giải Đáp】Bà Bầu Ăn Khoai Lang Có Tốt Không?
  • Hướng Dẫn Các Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
  • Các Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu An Toàn Và Tốt Nhất !
  • Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
  • Những Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Của Thai Kì
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Khoai Lang, Khoai Lang Ăn Cùng Với Sữa Chua Hỗ Trợ Nhuận Tràng

    --- Bài mới hơn ---

  • Sau Sinh Ăn Khoai Lang Có Tốt Cho Việc Tiết Sữa Mẹ?
  • Ăn Khoai Lang Nhiều Buổi Tối Có Mập Béo Không, Giảm Cân Hay Tăng Cân ?
  • Ăn Khoai Lang Có Bị Mất Sữa Không?
  • Cách Giảm Cân Bằng Sữa Chua Không Đường
  • Ăn Móng Giò Có Lợi Sữa Không?
  • Khoai lang rất giàu chất xơ có thể làm sạch chất thải trong ruột, thu gom độc tố và chất thải sau đó bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Vitamin trong khoai lang cũng có thể tạo ra các tế bào mới trong ruột để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, khoai lang là loại thực phẩm ít béo, ít calo, nếu được ăn như một loại lương thực chính thì có thể giảm ăn các loại thực phẩm khác và còn có thể giảm cân.

    Những lợi ích của khoai lang

    Giúp giảm cân: Hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp, thấp hơn nhiều so với gạo thông thường nên bạn không lo bị béo sau khi ăn mà còn có vai trò giúp giảm cân.

    Làm đẹp: Trong khoai lang cũng chứa một chất tương tự như estrogen, có tác dụng nhất định trong việc bảo vệ làn da của con người và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, nhiều phụ nữ nước ngoài coi khoai lang là thực phẩm làm đẹp.

    Tốt cho đường ruột: Khoai lang chứa chất xơ và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và góp phần tạo nên một đường ruột khỏe mạnh.

    Ngừa ung thư: Nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy rằng chất anthocyanins và các chất chống oxy hóa khác có trong khoai lang có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, vẫn cần tìm hiểu thêm thông qua các nghiên cứu trên người.

    Tốt cho mắt: Khoai lang rất giàu beta-carotene và anthocyanins, chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa mất thị lực và cải thiện sức khỏe của mắt.

    Cải thiện não bộ: Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng khoai lang có thể cải thiện sức khỏe của não bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Tuy nhiên, vẫn chưa biết liệu chúng có tác dụng tương tự ở người hay không.

    Khoai lang kết hợp với sữa chua tốt hơn thuốc nhuận tràng

    Khoai lang kết hợp với sữa chua còn tốt hơn thuốc nhuận tràng.

    Khoai lang ăn đã tốt nhưng ít người biết rằng nếu kết hợp khoai lang với sữa chua thì bổ ruột hơn là thuốc nhuận tràng, cân nặng cũng giảm đáng kể.

    Nói đến sữa chua là nói đến món khoái khẩu của nhiều người, thơm ngon hấp dẫn, uống sữa chua có thể kích thích tiết dịch tiêu hóa, tăng axit dịch vị, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, Ngoài ra, uống sữa chua có thể cản trở quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể.

    Vitamin nhóm B trong sữa chua rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo trong khi đó khoai lang lại chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và vận động ruột. Nếu ăn kết hợp cả khoai lang và sữa chua sẽ giúp “thải” chất béo và độc tố qua đường tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ và hỗ trợ giảm cân.

    Bạn có thể làm các món ăn kết hợp giữa khoai lang và sữa chua như khoai lang tím ghiền hấp đổ thêm sữa chua hoặc làm sinh tố khoai lang sữa chua.

    Món khoai lang tím nghiền phủ sữa chua vừa ngon vừa bổ.

    Những lưu ý khi ăn khoai lang

    Khoai lang không thích hợp với những người hay bị đầy bụng, ợ chua, buồn nôn. Ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể kích thích sản xuất axit dạ dày và khiến người bệnh cảm thấy ợ chua. Mặt khác, dạ dày bị axit kích thích tăng cường co bóp, lúc này cơ tim ở chỗ nối giữa dạ dày và thực quản sẽ giãn ra, axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, người bệnh sẽ dễ bị nôn.

    Khoai lang tốt nhất không nên ăn sống, đồng thời cần chú ý vỏ có sạch không, có bị thâm và mọc mầm không, không nên ăn khoai lang bị thâm, mọc mầm để tránh bị ngộ độc thực phẩm.

    Khoai lang có chứa chất oxidase dễ tạo ra một lượng lớn khí cacbonic trong đường tiêu hóa của con người, nếu ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ gây ra các triệu chứng như đầy bụng, nấc cụt.

    Lợi ích của việc ăn khoai lang, khoai lang ăn cùng với sữa chua ngon bổ chỉ mang tính chất tham khảo, hy vọng bạn đọc có thêm thông tin bổ ích khi ăn khoai lang.

    Nguồn: https://phunuvietnam.vn/khoai-lang-an-voi-thu-nay-bo-ruot-hon-uong-thuoc-nhuan-trang-giam-can-nhanh-chong-51202010823103080.htm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kết Hợp Những Thực Phẩm Này Với Sữa Chua Sẽ Vô Cùng Tai Hại
  • Khoai Lang Ăn Với Thứ Này Bổ Ruột Hơn Uống Thuốc Nhuận Tràng, Giảm Cân Nhanh Chóng
  • 22 Công Thức Làm Sữa Hạt Giàu Dinh Dưỡng Cho Con
  • Bệnh Nhân Ung Thư Nên Sử Dụng Những Loại Sữa Hạt Nào?
  • Combo Sữa Hạt Macca Đậu Lăng
  • Mê Mẩn Món Sữa Hạt Điều Khoai Lang Thơm Ngậy Với Lê

    --- Bài mới hơn ---

  • 9 Công Thức Nấu Sữa Hạt Đơn Giản Nhanh Chóng Cho Người Bận Rộn
  • Máy Nấu Sữa Hạt Kalite E200
  • Top 10 Máy Nấu Sữa Hạt Tốt Nhất Hiện Nay
  • 5 Cách Làm Sữa Hạt Sen Ngon Mê Ly Đơn Giản Tại Nhà
  • Hita Hướng Dẫn Nấu Sữa Hạt Sen Bằng Nhiều Công Thức Khác Nhau
  • Kể từ hồi sắm máy làm sữa hạt thì Lê cực kỳ chăm làm sữa luôn á. Hầu như ngày nào cũng làm, thay đổi đủ các hương vị từ sữa hạt điều đến sữa óc chó, sữa hạnh nhân. Bên cạnh đó Lê còn kết hợp với các loại nguyên liệu khác để thay đổi màu sắc và hương vị. Dạo này Lê lại còn thêm cái tật là thích màu sắc, cứ những loại sữa mà có màu sắc đậm đà là Lê cảm thấy uống ngon hơn sao đó, đây chỉ là cảm giác của một cô nàng đang phát cuồng vì màu sắc thôi các bạn nha ^^.

    Cách làm sữa hạt điều khoai lang hấp dẫn.

    Chuẩn bị nguyên liệu:

    • 1 củ khoai lang tầm 50-70g.
    • Hạt điều: 50g
    • Nước: 1000 – 1400ml nước.
    • Muối: ⅓ thìa cà phê.

    Cùng làm sữa khoai lang hạt điều đơn giản nào.

    Sau khi khoai và hạt điều chín, bạn cho những nguyên liệu này cùng với 1 xíu muối vào máy xay sinh tố cùng với khoảng 500ml nước, sau đó bạn gia thêm tầm 500ml nước nữa và xay đều cho đến khi nguyên liệu nhuyễn vào với nhau, mịn màng không lợn cợn là được.

    Nếu bạn xay nhuyễn hỗn hợp này rồi thì không cần lọc, không cần đun mà có thể đem ra uống luôn được vì chúng đã được hấp chín. Vì hạt điều và khoai lang đều siêu mịn cho nên Lê không cần lọc lại bao giờ, uống vẫn lỏng mịn như sữa tươi bạn mua ở siêu thị đó. Cực kỳ dễ uống và ngon lành luôn.

    Khi làm bằng máy làm sữa hạt thì bạn chọn chế độ sữa hạt nhanh, hoặc chế độ sữa hạt không nấu. Sau đó bấm nút khởi động là máy sẽ tự chạy và xay ra món sữa hạt điều khoai lang cực kỳ mịn màng. Cách làm trên Lê làm hàng ngàn lần rồi không lần nào bị tách nước cả, kể cả làm bằng những loại hạt béo khác như hạt hạnh nhân hay hạt óc chó đó nha.

    Hương vị khó quên của sữa hạt điều khoai lang

    Thực sự mà nói, sữa gì được nấu từ hạt điều cũng ngon, ngậy đó các bạn ạ. Điều này không chỉ riêng Lê mà trong group làm sữa hạt bạn cũng có thể thấy những ý kiến như thế này. Bởi vì hạt điều là loại hạt có vị rất béo, bùi và thơm. Nó là loại hạt cho ra hương vị giống sữa tươi nhất. Điều này thể hiện rất rõ lúc bạn hấp hạt, cảm giác như ngửi thấy mùi sữa nồng nàn vậy đó, nếu bạn chưa thử thì Lê khuyên bạn hãy thử ngay đi nha.

    Sữa hạt điều khoai lang có vị bùi béo, ngậy nhe. Nếu bạn tạo ngọt bằng những loại quả tự nhiên như chà là thì sẽ có vị ngọt thanh hơn, càng cho ít đường thì bạn càng cảm nhận được vị ngọt nhẹ nguyên gốc của sữa, uống ngon lắm luôn. Sữa có mùi khoai lang thơm thơm, khi nấu lên rồi nó có mùi như khoai môn vậy đó. Bạn có thể thấy mùi thơm giống như bánh khoai môn nhẹ nhàng và rất thu hút luôn. Những ai là fan cứng của khoai môn giống như Lê thì có thể tu tì tì 1 ngày 500ml ấy chứ. Nhưng phải kiềm chế lại đó ạ, chứ cái gì nhiều quá cũng không tốt. Nhất là Lê còn ngày nào cũng uống sữa hạt nữa chứ, Lê làm hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình đó ạ.

    Tác dụng của sữa hạt điều khoai lang.

    Sữa hạt điều khoai lang có nhiều tác dụng, kết hợp những tác dụng của hai loại nguyên liệu rất dinh dưỡng, mang lại cho cơ thể nhiều dưỡng chất bổ ích. Có thể kể đến như:

    Bổ sung năng lượng sạch, protein và tinh bột có trong khoai lang tím là nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Rất nhiều người chọn ăn khoai lang trong chế độ ăn uống eat clean là bạn có thể đoán được tác dụng của nó rồi đó.

    Sữa khoai lang hạt điều cung cấp nguồn chất xơ giúp cơ thể giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Sử dụng một lượng vừa phải trong ngày giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn.

    Chất béo không bão hòa có trong sữa (cụ thể là trong hạt điều) sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, có lợi cho hệ thống tim mạch.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hạt Kê Và Các Món Ăn Bổ Dưỡng Từ Hạt Kê
  • Bột Lá Nếp, Bột Lá Cẩm, Bột Gấc, Bột Dành Dành, Bột Lá Khúc, Bột Tạo Màu Tự Nhiên
  • Hạt Kê Là Gì, Có Tác Dụng Gì & Cách Nấu Sao Cho Ngon
  • Tác Dụng Của Hạt Kê Và 3 Công Thức Sữa Hạt Kê Cực Dễ Làm
  • Xu Hướng Tiêu Dùng Mới: Sữa Hạt Không Dùng Đường Tinh Luyện
  • Ăn Khoai Lang Nhiều Có Tốt Không? Bí Quyết Dùng Khoai Lang

    --- Bài mới hơn ---

  • Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Sữa Tươi Hàng Ngày Có Tốt Không?
  • Khoai Tây Có Tốt Không?
  • Ăn Khoai Lang Có Tốt Không? Thời Điểm Ăn Khoai Tốt Nhất
  • Rau Khoai Lang Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe ?
  • Top Rau Khoai Lang Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe?
  • Tại sao nên ăn khoai lang?

    • Khoai lang giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường có trong máu hay làm mệt mỏi, tăng cân.
    • Cung cấp chất xơ và cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể.
    • Cung cấp calo nhiều hơn các loại rau củ.
    • Cung cấp protein, ngăn ngừa các bệnh ung thư ruột và trực tràng.
    • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm.
    • Tăng cường vitamin C cho xương và răng, hỗ trợ tiêu hóa, chữa lành vết thương.
    • Tạo collagen để da được căng, trẻ đẹp hơn.
    • Tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất hồng cầu và bạch cầu cho máu.
    • Cung cấp magie giúp chống căng thẳng, giảm stresss.
    • Tăng cường thị lực, chống lão hóa, làm sáng mắt và đẹp da.

    Cách dùng khoai lang khoa học

    Khoai lang là một thực phẩm có rất nhiều công dụng và giá trị dinh dưỡng. Điều này chúng ta không thể phủ nhận. Song, nếu dùng nhiều khoai lang, dùng khoai lang một cách không có khoa học thì các bạn không những không có được những hiệu quả như mong muốn mà rất có thể các bạn sẽ bị thừa chất, tăng cân.

    Buổi sáng là thời gian cơ thể hấp thu năng lượng tốt nhất. Chính vì vậy, nếu ăn khoai lang vào buổi sáng các bạn sẽ tiêu hóa dễ hơn, hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động cho một ngày. Ngoài ra, nếu ăn khoai lang với sữa chua hoặc các loại rau vào buổi sáng, các bạn có một làn da căng mọng hơn đấy.

    Thay vì ăn khoai lang vào những lúc đói, các bạn hãy dùng khoai lang vào các bữa điểm tâm nhẹ. Khi ăn khoai lang vào lúc này, các bạn không những có thể giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

    Thay vì ăn cơm, các bạn có thể dành bữa trưa hoặc tối thành ăn khoai lang. Như vậy, các bạn vừa có được lượng calo cần thiết vừa giảm năng lượng và lượng tinh bột dư thừa hàng ngày.

    Cách mua khoai lang

    Cách chế biến khoai lang dùng hàng ngày

    Để có được công hiệu như ý khi dùng khoai lang, nhất là giảm béo, các bạn có thể chế biến khoai lang theo các phương pháp sau đây.

    Lưu ý: Không nên ăn khoai lang sống vì khi đó khoai lang vẫn chứa các vi khuẩn và chất mủ nên khi ăn vào rất có hại cho sức khỏe của mọi người.

    Cách dùng khoai lang để giảm cân.

    • Vào buổi sáng, các bạn ăn 1 – 2 củ khoai lang luộc từ 6 – 8 giờ sáng. Bạn cũng có thể dùng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi tập thể dục buổi sáng khoảng 40 phút để tiêu hóa dễ hơn. Khi dùng, bạn có thể ăn khoai lang với sữa hoặc với trứng hoặc thịt, hoa quả để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác.
    • Vào buổi trưa, các bạn ăn 1 củ khoai lang trước 30 phút bữa trưa.
    • Không ăn khoai lang vào bữa tối vì khi đó bạn rất có thể bị trào ngược dạ dày hoặc bị khó tiêu.

    Comments

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Hàng Ngày Có Tốt Không ?
  • Khoai Lang Tím Sữa Chua
  • Cháo Cà Chua Và Khoai Tây Nấu Sữa Cho Bé Ăn Dặm 5
  • 7 Món Bột Ăn Dặm Thơm Ngon Từ Khoai Lang Trị Táo Bón Cực Hiệu Quả Cho Bé
  • Cháo Khoai Lang Cho Bé Ăn Dặm Có Nhiều Cách Nấu Đang Hot
  • Sữa Khoai Lang Hạt Điều

    --- Bài mới hơn ---

  • Sữa Hạt Sen Là Món Quà Thanh Mát Giải Nhiệt Từ Thiên Nhiên
  • Cách Làm Sữa Óc Chó Không Hề Khó Như Bạn Nghĩ!
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Của Sữa Hạt Điều Mà Bạn Chưa Biết
  • Cách Làm Sữa Óc Chó Hạnh Nhân Sánh Mịn Không Tách Nước
  • Ăn Hạt Điều Có Béo Không? Ăn Bao Nhiêu Hạt Mỗi Ngày Là Tốt Nhất
  • Trong khoai lang có chứa nhiều xơ, protein, các vitamin A, C, B6, E, sắt, canxi… đứng cao nhất về giá trị dinh dưỡng so với các loại rau củ khác. Vỏ khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ dưỡng chất bên trong, vì vậy khi luộc khoai bạn cũng nên để cả vỏ. Chất xơ của khoai là loại Pectin có tác dụng giúp tiêu hóa tốt, thăng thải cholesterol, chống táo bón…

    Tác dụng hàng đầu của hạt điều là rất tốt cho tim mạch vì hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất béo này cũng tìm thấy thiều trong dầu oliu. Ngoài ra, hạt điều còn có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho xương, bảo vệ răng chắc khỏe. Khi cơ thể suy nhược, hạt điều còn giúp bạn có nguồn sinh lực dồi dào và hồi phục cơ thể.

    500g khoai lang, 50g hạt điều, 1 chút muối, 1 lít nước lọc

    Máy xay sinh tố, âu đựng sữa, rây lọc/ túi lọc sữa, nồi nấu sữa, chai đựng, rổ 2 đáy

    Ngâm hạt: Hạt điều rửa sạch cho vào rổ 2 đáy ngâm cùng nước sạch với một chút xíu muối trong thời gian từ 2-2,5h. Thay nước ngâm hạt khoảng 2-3h một lần. Không để nước ngâm hạt bị sủi bọt. Hạt ngâm đủ giờ đưa ra bóc vỏ lụa, rửa sơ lại với nước sạch. Khoai lang rửa sạch ( để vỏ hoặc gọt bỏ vỏ tùy bạn ) cho vào xửng hấp chín để giữ nguyên hương vị của khoai.

    – Xay hạt: Cho hạt điều vào máy xay với 500lm nước. Xay thật nhuyễn mịn. Tiếp tục xay khoai lang với 500lm nước. Xay thật nhuyễn mịn.

    – Lọc sữa: Trút hạt điều, khoai lang vừa xay vào rây/ túi lọc để vắt sữa. Nếu trẻ lớn thì có thể bỏ qua khâu này bạn sẽ giữ được nhiều chất xơ ở khoai lang.

    – Đun sữa: Cho sữa khoai lang, hạt điều đã trộn đều lên bếp, bật nhỏ lửa, khấy đều tay, đun sôi liu riu từ 10-15′ và tắt bếp

    – Để sữa cho nguội rồi cho vào chai thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh. Nếu muốn uống ngọt bạn có thể hòa them đường thốt nốt trong quá trình nấu hoặc hòa đường thốt nốt dạng bột mỗi khi uống cho phù hợp khẩu vị.

    Chúc mọi người có món sữa ngon và luôn mạnh khỏe!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Sữa Hạnh Nhân Tại Nhà Đơn Giản Ai Cũng Làm Được
  • Hướng Dẫn Làm Sữa Cacao Hạt Điều Đơn Giản Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Cacao Đơn Giản Tại Nhà
  • Set 5 Bộ Combo Sữa Hạt
  • Cách Làm Sữa Hạt Điều Mè Đen Béo Ngậy, Ngon Miễn Bàn Ngay Tại Nhà
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100