Cập nhật nội dung chi tiết về Tại Sao Bà Bầu Không Được Ngồi Xổm? Những Tư Thế Bà Bầu Nên Tránh mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi nguyên trưởng khoa sản bệnh viện đa khoa tỉnh Sơn La – bác sĩ CKII sản phụ khoa Nguyễn Thị Luyện, hiện công tác tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế.
Tại sao bà bầu không được ngồi xổm?
Trao đổi về nguyên nhân tại sao bà bầu không được ngồi xổm, chuyên gia y tế chia sẻ như sau:
Tư thế ngồi xổm dù không gây nguy hại đến mức nghiêm trọng cho sự an toàn của thai nhi, tuy nhiên, khi bụng mẹ to lên, phần dưới của cơ thể và cột sống vốn đã phải chịu áp lực rất lớn từ thai nhi sẽ lại bị kéo căng ra hơn, khiến cho mẹ cảm thấy đau nhói. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho các mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc, không thể lưu thông, gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nặng hơn hoặc mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã, rất nguy hiểm. Mặt khác, mẹ bầu ngồi xổm nhiều trong thai kỳ còn có thể gây áp lực lên bàng quang khiến cho các mẹ bị đau bụng dữ dội. Bởi vậy, để đảm bảo an toàn cho thai nhi thì thường mẹ bầu không nên ngồi xổm trong thai kỳ.
Tuy nhiên, đối với các mẹ sắp sinh, tư thế ngồi xổm lại được khuyến khích sử dụng như một bài tập giúp xương chậu nở ra và dùng sức ép lên tử cung để đẩy em bé ra ngoài dễ hơn.
Những tư thế ngồi bà bầu nên tránh
Bên cạnh tư thế ngồi xổm thì trong thai kỳ, bà bầu cũng cần lưu ý tránh một số tư thế có thể gây hại đến sức khỏe, cụ thể như sau:
Tư thế ngồi chùng lưng, thõng vai
Thông thường, việc ngồi gù lưng khiến cho cơ thể chúng ta có cảm giác được thả lỏng. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, xương sống đã phải chịu một áp lực lớn khi phải chống đỡ cơ thể nặng nề của mẹ bầu. Bởi vậy, tư thế ngồi buông thõng người này chỉ làm mọi chuyện tệ hơn chứ không hề khiến mẹ bầu thoải mái.
Tư thế ngồi bắt chéo chân
Đối với một bộ phận lớn người dân, tư thế ngồi bắt chéo chân từ lâu đã trở thành thói quen khó bỏ. Thế nhưng tư thế bắt chéo chân này gây hại nhiều hơn lợi bởi nó có thể khiến tình trạng giãn tĩnh mạch chân trầm trọng (do máu khó lưu thông). Chưa kể việc thường xuyên ngồi bắt chéo chân khiến các dây thần kinh ở đùi bị chèn ép, dễ khiến tình trạng sưng phù chân của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn. Mặt khác, ngồi bắt chéo chân cũng có thể là nguyên nhân gây chứng bệnh viêm khớp và ảnh hưởng đến chân, hông, cột sống,
Ngoài ra, một số chị em, đặc biệt là những mẹ bầu ngồi làm việc văn phòng thường yêu thích tư thế gác chân lên cao. Tuy nhiên đối với mẹ bầu đang trong thời kỳ thai nghén, nếu thực hiện tư thế này sẽ khiến chân càng sưng phù khó chịu hơn.
Tư thế ngồi không có lưng tựa
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu thường khó tránh khỏi việc cảm thấy mệt mỏi. Bởi vậy, nhiều mẹ bầu ngồi đâu, đứng đâu đều thích tựa lưng vào một thứ gì đó để giảm bớt sự mệt nhọc cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể tựa lưng được một cách thoải mái. Việc mẹ bầu không chọn được một điểm tựa vững chắc nhất để tựa vào thì rất có thể sẽ bị xô ngã, gây ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Bên cạnh đó, nếu ngồi ghế tựa thì mẹ nên chọn loại ghế có lưng tựa cao để đỡ được hoàn toàn phần lưng.
Tư thế ngồi gập người về phía trước
Một trong những tư thế ngồi được đánh giá là hoàn toàn không hề tốt cho thai nhi đó là tư thế ngồi gập người về phía trước. Nguyên do là bởi khi mẹ ngồi gập người về phía trước sẽ tạo áp lực lên bụng. Việc làm này không những khiến cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu, không thoải mái mà còn ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Bởi vậy, nếu mẹ bầu đang làm một công việc nào đó phải gập người hoặc có thói quen ngồi tư thế gập người thì cần phải xem xét lại, tránh gây ảnh hưởng tới sự phát triển của con trong bụng. Mặt khác, việc thường xuyên ngồi ở tư thế gập người cũng có thể khiến cho lồng ngực của mẹ chèn ép lên thai nhi và để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé đó!
Tư thế ngồi nửa mông
Bên cạnh tư thế ngồi bắt chéo chân thì ngồi nửa mông cũng là kiểu ngồi thường thấy của nhiều chị em phụ nữ. Thực tế, tư thế ngồi nửa mông lại không được khuyến cáo thực hiện bởi người mang bầu. Nguyên do là bởi tư thế ngồi nửa mông khi mẹ bầu ngồi trên ghế hoặc giường gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là nguyên nhân tại sao nhiều mẹ thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu như vậy. Hơn nữa, ngồi nửa mông rất dễ khiến cơ thể bị nghiêng dẫn tới thai nhi cũng nghiêng theo, trong trường hợp nguy hiểm con còn có thể bị chèn ép do mẹ ngồi nghiêng.
Tư thế ngồi tốt cho bà bầu
Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản, tư thế ngồi tốt nhất dành cho người mang thai đó là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếu cần có thể kê thêm chiếc gối mềm vào đằng sau. Đối với những mẹ bầu phải làm việc cùng máy tính thì nên nghỉ ngơi đi lại, cứ làm 1 tiếng thì đi ra khỏi chỗ 10 phút. Trường hợp điều kiện làm việc không cho phép thì có thể vận động tay chân tại chỗ, đồng thời lưu ý một số điều sau:
Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không chùn lưng cũng không đẩy người.
Bà bầu hãy ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lương tìm được điểm tựa tốt, nên trang bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng để hạn chế tình trạng bị mỏi và đau lưng.
Bà bầu không nên gác cao chân hay bắt chéo chân khi ngồi. Hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.
Bà bầu khi ngồi ghế xoay thì đừng nên vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, bạn hãy xoay cả người.
Bà bầu cũng không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, bạn hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.
Để có một dáng ngồi đúng tư thế, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ thì ngay từ thời điểm trước mang thai, hãy tập nhớ và có thói quen ngồi đúng tư thế. Điều này hoàn toàn không thừa chút nào bởi nó không chỉ đem lại sức khỏe cho bà bầu trong thai kỳ mà còn giúp bạn có một dáng người đẹp hơn nữa đó!
Những lưu ý khi mang thai dành cho bà bầu
Sau khi giải đáp vấn đề tại sao bà bầu không được ngồi xổm, bác sĩ Nguyễn Thị Luyện cũng đưa ra một số lưu ý dành cho bà bầu trong thai kỳ để mẹ bầu có thể ổn định về sức khỏe, thuận lợi cho sự phát triển của con yêu trong bụng. Cụ thể như sau:
Chú ý nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc, tránh vận động mạnh, khiêng vác đồ nặng. Mẹ bầu có thể vận động, đi lại nhẹ nhàng, áp dụng một số bài tập đơn giản sẽ tốt cho thai kỳ.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng điều độ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết trong thai kỳ đồng thời tránh xa những thực phẩm gây hại, chất kích thích,…
Tránh xa các loại hóa chất độc hại, sóng wifi, bức xạ,…, tránh đi giày cao gót.
Tránh dùng các loại thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
Thăm khám thai định kỳ điều độ theo kịch hẹn của bác sĩ để tầm soát sức khỏe thai kỳ một cách tốt nhất.
Trong trường hợp mang thai khiến cơ thể mệt mỏi, chị em ngại chen chúc chật chội tại các bệnh viện công thì có thể tìm đến phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế – 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội.
Thạc sĩ – Bác sĩ CKI sản phụ khoa Trương Thị Vân.
Bác sĩ CKI sản phụ khoa Đinh Thị Quỳnh Huế.
Bác sĩ CKI sản phụ khoa Hà Thị Huệ.
Bác sĩ CKI sản phụ khoa Giao Thị Kim Vân.
Bác sĩ CKII sản phụ khoa Nguyễn Thị Luyện.
Bác sĩ chuyên khoa Y học Cổ truyền Nguyễn Thị Minh Tâm.
Thêm vào đó, Đa Khoa Y Học Quốc Tế đã và đang áp dụng thành công công nghệ 4.0 trong y tế, tiến hành triển khai hệ thống y tế điện tử hiện đại, hỗ trợ tư vấn qua điện thoại, chat trực tuyến 24/24; đặt lịch khám, lấy mã số khám qua mạng; hồ sơ bệnh án được bảo mật riêng tư theo quy định của ngành y tế. Chi phí niêm yết theo quy định, nói không với “văn hóa phong bì”.
Mọi thắc mắc xoay quanh vấn đề tại sao bà bầu xin không được ngồi xổm vui lòng hoặc liên hệ đường dây nóng 024)38 255 599 – 0836 633 399 hoặc ấn vào ĐÂY để được tư vấn cụ thể và miễn phí, 24/7 với bác sĩ sản phụ khoa đầu ngành.
Ngày sửa: 19-11-2020
#1 Tại Sao Bà Bầu Không Nên Ngồi Xổm
Ngồi xổm là ngồi như thế nào
Ai trong chúng ta chắc đã từng ngồi xổm, tư thế ngồi xổm giúp đứng lên ngồi xuống một cách dễ dàng, với người bình thường thì việc ngồi xổm là vô hại, tuy nhiên với các mẹ bầu thì lại có tác hại vô cùng lớn, khi mẹ bầu áp dụng tư thế ngồi xổm thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Do đó để có một tư thế ngồi xổm đúng, các mẹ bầu cần ngồi xuống với hai chân đặt cạnh nhau và mở rộng đùi sau đó từ từ ngồi xuống với tư thế thoài mái nhất.
Tại sao bà bầu không nên ngồi xổm
Ngồi xổm với các mẹ bầu, nhất là những tháng cuối thai kỳ, khi bụng đã lớn, việc đi lại cũng trở nên khó khăn nhất là khi đứng lên ngồi xuống, do đó với tư thế ngồi xổm có thể nguy hiểm cho mẹ bầu.
Khi ngồi xổm một áp lực rất lớn sẽ được tác động đến xương sống, bị kéo căng ra, làm mẹ bầu sẽ đau phần dưới do áp lực lên tử cung, ngoài ra bàng quang bị ép gây đau, nếu hiện tượng này xảy ra nhiều lần chắc hẳn thai nhi và cả mẹ bầu sẽ không phát triển tốt cũng như không an toàn cho sức khỏe.
Việc ngồi xổm sẽ làm các mạch máu không lưu thông được, gây tắc nghẽn kiến các mẹ bầu tê chân, hay nghiêm trọng hơn là bị phù nề, giãn tĩnh mạch.
Mất trọng tâm: việc ngồi xổm quá lâu sẽ làm mất trọng tâm khi mẹ bầu đứng dây gay chóng mặt có thể bị ngã nhào về phía trước hoặc bật ra sau theo quán tính, hay có thể ngất bất cứ lúc nào.
Tuy nhiên nếu như các mẹ bầu đã tham khảo qua ý kiến bác sĩ thì với tư thế ngồi xổm đúng cách khi đó xương chậu giãn nở, và ép lên tử cung nên việc sinh nỡ sẽ dễ dàng hơn, đồng thời giúp cung cấp oxy nhiều hơn cho thai nhi, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, áp lực, ngăn chặn thoát vị đĩa đệm.
Tư thế ngồi xổm cũng giúp ích hiệu quả cho mẹ bầu khi đi vệ sinh với những bồn dạng bệ xổm, khi đó ngồi xổm sẽ giúp phần trực tràng và ống hậu môn không bị tắc, làm hạn chế tình trạng táo bón cũng như bệnh trĩ. Do đó nên thăm khám thường xuyên và tham khảo ý kiến từ bác sĩ để có tư thế ngồi xổm đúng cách.
Những tư thế ngồi phù hợp cho bà bầu
Một số tư thế ngồi sau đây các mẹ bầu có thể tham khảo để có tư thế ngồi đúng, tốt cho sức khỏe thai nhi cũng như của mẹ mà lại thoải mái.
Ngồi thẳng lưng, hơi tựa lưng ra sau ghế để có điểm tựa, không nên ngồi cong lưng hay chùng vai như vậy sẽ không tốt cho cột sống lưng. Lưu ý nên chọn ghế có điểm tựa sau, chiều cao ghế thích hợp, không nên quá cao tránh trèo, hay leo để ngồi được lên ghế.
Ngồi sát mông vào ghế, chọn ghế có đệm để được thỏai mái và giảm áp lực vùng lưng, không bị té nghã.
Chân để nhẹ nhàng thoải mái, không gác chân hay ngồi vắt chéo chân sẽ gây chèn ép tắt nghẽn máu, chèn ép phần bụng, tư thế ngồi ngồi đúng là hai chân luôn đặt song song, tạo một góc 90 độ với hai đầu gối, để trọng lượng phân bố đều.
Không xoay hay vặn eo, hãy nhở cử động nhẹ nhàng nếu có xoay hãy xoay cả người.
Không nên ngồi một chổ quá lâu, hãy đứng lên đi lại nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.
Mang Thai Bà Bầu Có Ngồi Xổm Được Không?
Đối với phụ nữ mang thai, để có một thai kỳ khỏe mạnh cần thực hiện rất nhiều điều kiên kỵ cả trong vấn đề ăn uống lẫn sinh hoạt hằng ngày. Trong số những vấn đề đó có cả vấn đề ngồi xổm. Vậy khi mang thai bà bầu có ngồi xổm được không? Có rất nhiều phụ nữ mang thai đang thắc mắc về vấn đề này. Hãy cũng chúng tôi theo dõi nội dung bài viết sau đây để có cách nhìn nhận vấn đề một cách chính xác.
Những ảnh hưởng của việc ngồi xổm đối với bà bầu
Từ lâu đối với phụ nữ mang thai, việc ngồi xổm đã bị nhiều người lớn tuổi nhắc nhở là không tốt cho thai nhi. Điều đó khiến một số người thắc mắc liệu bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không? Nhiều người lại cho rằng mang thai 3 tháng đầu nếu ngồi xổm còn ảnh hưởng không tốt đến em bé rất dễ gây sảy thai. Vậy nếu mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không?
Thực tế, bà bầu ngồi xổm không quá nguy hiểm đến thai nhi như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc ngồi xổm như thế ảnh hưởng đến sức khỏe cũng không phải không có căn cứ. Được biết, khi mang thai do phần dưới của cơ thể bà bầu và cột sống phải chịu nhiều áp lực từ thai nhi và cân nặng của cơ thể.
Nếu bà bầu ngồi xổm sẽ khiến các mạch máu bị ùn tắc, gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, dẫn đến tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề…Việc ngồi xổm ở bà bầu còn làm gia tăng áp lực cho bàng quang dễ khiến đau bụng một cách đột ngột. Ngoài ra, việc ngồi xổm sẽ khiến trọng tâm của cơ thể đỗ dồn về phía trước rất dễ gây té ngã ảnh hưởng đến thai nhi.
Ngồi xổm có thể giúp dễ sinh nở ở những tháng cuối thai kỳ
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, tuy cơ thể bà bầu chưa có nhiều thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, do thời gian này thai nhi mới hình thành và bắt đầu phát triển. Mọi hoạt động của mẹ dù nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi, vì thế tốt hơn hết, bà bầu không nên ngồi xổm để tránh tình trạng xấu nhất có thể xảy ra.
Tuy nhiên tư thế ngồi xổm, lại được khuyến khích cho các bà bầu sắp sinh vì những động tác này có thể khiến xương chậu giãn nở và ép lên vùng tử cung khiến việc sinh nở trở nên dễ dàng. Đồng thời tư thế này còn giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho thai nhi, giảm căng thẳng và áp lực, ngăn chặn bệnh thoát vị đĩa đệm. Lưu ý việc làm này cần có sự hướng dẫn cụ thể của các bác sỹ chuyên khoa.
Vậy tại sao bà bầu không được ngồi vắt chéo chân?
Trong những tháng đầu của thai kỳ, do cơ thể chưa có những thay đổi đáng kể nào. Cho nên, rất nhiều phụ nữ vẫn duy trì thói quen sinh hoạt ngày thường là ngồi vắt chéo chân. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai phụ.
Theo các chuyên gia, dáng ngồi chuẩn nhất là hướng mặt về phía trước và đặt hai chân vuông góc với mặt. Tuy nhiên, thực tế cho thấy có rất ít người ngồi đúng tư thế này. Đối với phụ nữ có thai việc ngồi vắc chéo chân không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Khi chân này vắt chéo lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và gây nên áp lực đè lên vùng xương chậu, hành động này còn làm ảnh hưởng đến hệ thống xương, cơ ở phần cổ, lưng giữa và lưng dưới. Nếu hành động này diễn ra liên tục có thể gây thoát vị đĩa đệm tại vùng cột sống…
Ngoài ra, do khi mang thai cơ thể phụ nữ còn chịu một số áp lực từ trọng lượng cơ thể cho nên ngồi vắt chéo chân có thể là thủ phạm gây nên những vấn đề về sức khỏe như: suy giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, tê các bắp chân…
N.A
Địa chỉ phòng khám: 1505 đường 3 tháng 2, Phường 16, Quận 11, chúng tôi
Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất
Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh
Vì Sao Mẹ Bầu Không Được Ngồi Xổm Trong Thai Kỳ
Bà bầu ngồi xổm có thể gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề, đau bụng dưới,…ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Mẹ cần chọn tư thế ngồi thích hợp để mẹ và bé khỏe nhất trong giai đoạn bầu bí nhé.
Bà bầu ngồi xổm có thể gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề, đau bụng dưới,…ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Mẹ cần chọn tư thế ngồi thích hợp để mẹ và bé khỏe nhất trong giai đoạn bầu bí nhé.
Bà bầu ngồi xổm có sao không?
Tư thế này dù không gây nguy hại đến mức nghiêm trọng cho sự an toàn của thai nhi.
Lý do mà mẹ bầu bị cấm ngồi xổm là vì khi bụng mẹ to lên, phần dưới của cơ thể và cột sống vốn đã phải chịu áp lực rất lớn từ thai nhi, sẽ lại bị kéo căng ra hơn, khiến cho mẹ cảm thấy đau nhói, các mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc, không thể lưu thông, gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nặng hơn hoặc mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã, rất nguy hiểm.
Đồng thời, một số mẹ bầu còn cho rằng ngồi xổm sẽ gây áp lực lên bàng quang khiến cho họ bị đau bụng dữ dội và điều này hoàn toàn đúng.
Tuy nhiên, tư thế này lại được khuyến khích cho các bà bầu sắp sinh như là một trong những bài tập giúp xương chậu nở ra và dùng sức ép lên tử cung để đẩy em bé ra ngoài dễ hơn, việc này các bác sĩ hoặc hộ lý sẽ hướng dẫn mẹ cụ thể hơn.
Bà bầu ngồi như thế nào đúng cách?
Những triệu chứng trong thai kỳ cộng với việc tăng cân sẽ khiến mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và đau nhức khắp người.
Do đó, khi ngồi không đúng cách, mẹ sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn nữa lên phần dưới của cơ thể, khiến cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Hơn nữa, ngồi sai tư thế sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Đó là lý do mà mẹ cần chọn tư thế ngồi đúng.
Những tư thế ngồi được khuyến khích cho bà bầu
Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không chùng lưng cũng không đẩy người.
Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt, nên trang bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng, như thế bạn sẽ ít bị mỏi và đau lưng.
Khi ngồi, bạn không gác cao chân hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.
Khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, bạn cần xoay cả người.
Không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, bạn hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.
Và tốt nhất, bạn hãy tập nhớ và có thói quen ngồi đúng tư thế ngay từ trước khi mang thai, điều này hoàn toàn không thừa chút nào đâu nếu muốn có sức khỏe tốt và dáng người đẹp hơn.
Khi lên, xuống cầu thang mẹ bầu cần đi đúng tư thế
Khi lên cầu thang, mẹ không được khom lưng hoặc quá ưỡn ngực, ưỡn bụng mà nên duỗi thẳng lưng.
Lúc xuống cầu thang, các bà bầu cần chú ý nhìn rõ các bậc cầu thang, bước lên, xuống chậm rãi và chắc chắn. Không nên chỉ bước bằng mũi chân, vì việc này sẽ khiến mẹ dễ ngã.
Khi nhặt đồ vật mẹ bầu nên cẩn thận
Khi nhặt các đồ vật trên mặt đất, trước hết mẹ phải gập đầu gối, sau đó hạ eo xuống, ngồi xuống vững chắc rồi mới nhặt đồ vật.
Sau khi nhặt xong, mẹ nên đứng thẳng lên. Tuyệt đối không được khom người khi nhặt đồ vật.
Những tư thế ngồi không thích hợp cho mẹ bầu
Ngồi vắt chéo chân: Đây là tư thế ngồi cực kỳ có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như dễ dẫn đến giãn tĩnh mạch chân (do máu bị cản trở lưu thông), chèn ép thần kinh ở đùi, gây viêm khớp thoái hóa sớm, chân, hông, cột sống cũng có thể biến dạng… Phụ nữ mang thai ngồi tư thế này sẽ càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng sưng phù chân trong thai kỳ.
Ngồi xổm: đây là tư thế ngồi mà mẹ bầu nên tránh.
Ngồi ngã về phía trước: Thay vì ngả ra sau, nhiều người làm việc bàn giấy lại có thói quen chồm, đẩy người về trước như muốn tựa vào bàn. Đừng làm như vậy, nhất là khi mang thai, vì tư thế này sẽ tạo áp lực lên bụng bầu, không chỉ khiến mẹ bất tiện mà còn không tốt cho con chút nào cả.
Nửa nằm nửa ngồi: Đây cũng là một tư thế ngồi thường thấy khi ở nhà, và cũng tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết lên cột sống. Đó là lý do vì sao bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi như vậy lâu.
Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tại Sao Bà Bầu Không Được Ngồi Xổm? Những Tư Thế Bà Bầu Nên Tránh trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!