Đề Xuất 12/2022 # Phụ Nữ Sau Khi Sinh Ăn Vừng Đen Không Chỉ Là Lợi Sữa! / 2023 # Top 19 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 12/2022 # Phụ Nữ Sau Khi Sinh Ăn Vừng Đen Không Chỉ Là Lợi Sữa! / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Phụ Nữ Sau Khi Sinh Ăn Vừng Đen Không Chỉ Là Lợi Sữa! / 2023 mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Vừng đen không chỉ tốt cho phụ nữ đang mang thai ở những tháng cuối vì thuận lợi cho việc sinh nở mà còn giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa cho con bú. Trong vừng đen có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, canxi, kali, photpho, sắt, kẽm, đồng, mangan… giúp mẹ sau sinh lợi sữa vô cùng.

Với những dưỡng chất trên, mẹ sau khi sinh ăn vừng đen không chỉ có một chất lượng sữa tuyệt vời mà còn giúp lưu thông tuyến sữa để sữa về nhiều hơn.

Mẹ sau khi sinh ăn vừng đen lợi sữa bằng một số món ăn đơn giản, dễ làm như: chè vừng đen, muối vừng mè đen, bột vừng đen để uống hoặc mè đen nấu móng giờ ngon, bổ, béo, giàu dinh dưỡng,…

Sau khi sinh ăn vừng đen không chỉ là lợi sữa…

Tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa

Sau khi sinh hệ tiêu hóa của chị em chưa thật sự ổn định, chính vì thế cần bổ sung các loại thực phẩm thật sự tốt cho hệ tiêu hóa và vừng đen là một trong số đó. Trong vừng đen có nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Trong đó, nó có tác dụng với một số chứng bệnh sau sinh thường gặp như táo bón, tiêu chảy, khó tiêu,..

Sau khi sinh ăn vừng đen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngăn chặn bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh do chế độ ăn không hợp lý. Sau khi sinh ăn vừng đen sẽ giúp điều tiết insulin trong cơ thể ngăn chặn bệnh tiểu đường. Vì thế, để tránh được căn bệnh này, mẹ cần ăn vừng ngay hôm nay!

Vừng đen còn giúp cải thiện hệ thống xương

Thành phần của vừng đen cũng có chứa canxi vì thế đây là một lợi thế cho mẹ sau sinh khi cơ thể mỏi mệt, canxi chuyển hóa cho con rất nhiều. Trong 100g vừng đen thì có chứa tới 800mg canxi. Vì thế, mẹ sau khi sinh ăn vừng đen thường xuyên để tốt cho xương của cả mẹ và bé (thông qua việc bú sữa mẹ).

MẸ CÓ BIẾT:

Để có thể chuyển hóa được các chất dinh dưỡng từ mẹ sang sữa cho con, mẹ cần bổ sung thêm sản phẩm Viên uống lợi sữa Mabio. Đây là sản phẩm có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt nhất từ mẹ qua sữa cho con giúp sữa đặc, sánh, thơm hơn. Không những thế, Mabio còn giúp lưu thông tuyến sữa, tăng số lượng sữa mẹ lên đáng kể sau khi sử dụng.

Ngoài ra, Mabio còn giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nếu như mẹ uống một cách đều đặn. Các mẹ cũng không cần lo lắng về việc xảy ra những tác dụng phụ vì Mabio được sản xuất từ 100% thảo dược tự nhiên nên an toàn, lành tính.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh!

Có một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ tốt cho việc hồi phục sức khỏe sau sinh và chăm con được tốt nhất. Mong rằng với những chia sẻ về tác dụng của vừng đen với phụ nữ sau khi sinh sẽ giúp các mẹ có thêm những chế biến mới với gia vị này!

Nguồn: chúng tôi

Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Ăn Khoai Lang Được Không? / 2023

1. Lợi ích mà khoai lang mang lại cho sức khỏe

Trong Đông y khoai lang có nhiều tên gọi khác như: cam thử, phiên thử. Loại củ này có tính bình, vị ngọt. Có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, cường thận, kiện vị ngoài ra còn giúp tiêu viêm, thanh can, lợi mật, sáng mắt.

Khoai lang còn được dùng chữa vàng da, ung nhọt, viêm tuyến vú, phụ nữ kinh nguyệt không đều nên dùng nhiều khoai lang trước kì kinh. Đối với nam giới còn giúp di tinh, ở trẻ em thì cam tích, lỵ.

Củ và rau khoai lang còn là vị thuốc phòng điều trị bệnh đã được các lương y lẫn người dân dùng từ lâu trong dân gian, có nơi gọi nó là “sâm nam”, tức là nhân sâm từ phương nam. Khoai lang vàng đỏ chứa rất nhiều vi chất, thường được khuyên dùng.

2. Sinh mổ ăn khoai lang được không?

Khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… đặc biệt rất có lợi cho phụ nữ mang thai và bà bầu sau khi sinh mổ. Không chỉ thế, việc sử dụng khoai lang trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cho các mẹ bầu sau khi sinh mổ lấy lại vóc dáng chuẩn khi đã sinh con.

Vì thế, việc mẹ bầu sau sinh mổ ăn khoai lang là hoàn toàn được khuyến khích nên dùng hằng ngày. Vì khoai lang mang lại một số công dụng tuyệt vời sau đây.

3. Công dụng của khoai lang đối với mẹ sau sinh mổ

Không chỉ trong thời kỳ mang thai mà sau khi sinh mổ nguy cơ bị bệnh tiểu đường của các mẹ là rất cao. Vì thế mà sử dụng khoai lang đều đặn hằng ngày trong các bữa ăn, có thể giúp hạn chế nguy cơ bị bệnh tiểu đường ở các mẹ bầu.

Trong khoai lang có chứa beta caroten giúp cân bằng lượng đường trong máu. Không chỉ thế, khoai lang còn là nguồn cung cấp chất xơ phong phú giúp giảm nồng độ đường huyết bằng cách làm giảm tốc độ của thực phẩm bị biến chuyển thành glucose để được hấp thu vào máu. Giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu nữa .

Trong quá trình mang thai, các chị em thường ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng nên sau khi sinh thì việc mẹ bầu bị thừa cân khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến. Trong khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường trong thức ăn, chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn 100g khoai lang, tương đương với giá trị dinh dưỡng của nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng. Ăn khoai lang giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng vì khoai lang nhanh mang lại cảm giác no, khiến mẹ bầu không thấy thường xuyên bị đói.

Còn khi các bà bầu đã bị cảm sốt thì có thể sử dụng khoai lang trắng đã được phơi khô, kết hợp với gừng tươi, sắc uống hoặc nấu cháo khoai lang ăn. Cùng với đó là việc kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, làm mát cơ thể để hạ nhiệt.

Nhiều người trong quá trình mang thai bị táo bón. Chất xơ của khoai là loại Pectin có tác dụng giúp tiêu hóa tốt.

Củ khoai lang chứa nhiều xơ, protein, các vitamin A, C, B6, E, sắt, canxi… đứng cao nhất về giá trị dinh dưỡng so với các loại rau củ khác, trên cả khoai tây.

Viêm khớp do thiếu canxi là tình trạng gặp phải ở phụ nữ nói chung chứ không riêng gì các bà bầu. Đau xương mỏi khớp là cảm giác tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gối và hông.

Việc thai nhi tăng trọng lượng và mẹ tăng cân gây chèn ép hệ thống cơ xương hay việc một số nội tiết tố tăng giảm có thể là nguyên nhân gây đau khớp. Chất beta cryptoxanthin dồi dào trong khoai lang có tác dụng phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm mạn tính như viêm khớp, thấp khớp.

Ngoài ra, beta cryptoxanthin còn giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Các kết quả nghiên cứu khoa học trên thế giới cho thấy việc tiêu thụ nhiều chất beta cryptoxanthin giúp giảm 50 % tỷ lệ phát triển của bệnh viêm khớp.

Thêm vào đó, vitamin C có trong khoai lang còn giúp duy trì collagen và giảm thiểu tỉ lệ phát triển của bệnh viêm khớp.

Bên cạnh những tác dụng trên, khoai lang còn có một công dụng tuyệt vời nữa, đó chính là giúp ngăn ngừa sự tắc tuyến sữa sau sinh. Phụ nữ sau khi sinh thường bị viêm tuyến vú do tắc tia sữa khiến hai bầu vú đau nhức, khó chịu.

4. Những lưu ý khi ăn khoai lang sau sinh mổ

Mẹ sinh mổ nên ăn khoai vỏ đỏ ruột vàng do loại khoai này chứa rất nhiều khoáng chất. Còn trong trường hợp để giải cảm và chữa táo bón thì nên dùng khoai vỏ trắng ruột trắng sẽ tốt hơn.

Nên ăn khoai lang với các thực phẩm khác có chứa đạm động vật hoặc thực vật sẽ phát huy tác dụng tối đa của khoai lang đối với cơ thể mẹ trẻ.

Trong khoai lang có chất đường nên mẹ cũng tránh ăn nhiều hơn một lần, vì nếu ăn nhiều trong khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua và sinh hơi trướng bụng. Điều này gây khó chịu đối với mẹ .

Trong vỏ khoai lang có chứa nhiều vitamin và khoáng chất do đó mẹ nên ăn luôn phần vỏ, không gọt vỏ nếu không cần thiết.

Mẹ bầu cần lưu ý bảo quản khoai ở nơi sạch sẽ, khô ráo, thoáng mát. Tránh chuột, bọ và chỉ nên dùng trong vòng một tuần kể từ khi mua về.

Khoai đã có mầm và vỏ xanh chứa chất độc nên mẹ cần chú ý loại bỏ những củ khoai này.

Hi vọng, với những gì chúng tôi mang đến cho bạn trong bài viết bà bầu sau sinh mổ ăn được khoai lang không, sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều kiến thức, nhằm có một sức khỏe tốt sau khi đã trải qua giai đoạn vượt cạn đầy khó khăn. Các chuyên gia luôn khuyên, các mẹ cho dù là sau sinh thường hay sinh mổ, cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình một ít khoai lang để ngăn ngừa một số biến chứng sau sinh. Chúc các mẹ và cả gia đình luôn hạnh phúc và có thật nhiều sức khỏe.

Phụ Nữ Sau Sinh Uống Ngũ Cốc Lợi Sữa Có Tốt Không? / 2023

Ngũ cốc lợi sữa là gì?

Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại nông sản như yến mạch, lúa mạch hay các loại hạt, các loại đậu…có hàm lượng ngũ cốc rất cao. Ngũ cốc lợi sữa là những loại nông sản được nhắc đến ở trên tốt cho phụ nữ sau khi sinh, giúp lợi sữa.

Yến mạch: Rất giàu Protein, chất xơ hòa tan, sắt, canxi, kẽm, mangan.

Lúa mạch: Đây là loại thực phẩm bổ sung beta-glucan giúp tăng nồng độ hormone prolactin (tên gọi khác là luteotropic hormon hoặc luteotropin). Đây là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa.

Gạo lứt: Bổ sung Vitamin và khoáng chất quan trọng trong sữa, giàu chất béo.

Các loại hạt: ví dụ hạt mè (hạt vừng) rất giàu Canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen tốt cho máu và trí nhớ.

Các loại đậu: Giàu sắt. Đậu trắng tốt cho hệ hô hấp, đậu xanh cải thiện chức năng gan, giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Đậu đỏ giúp bổ sung chất oxy hoá tốt cho tim. Đậu nành giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo chất lượng nguồn sữa mẹ.

Phụ nữ sau sinh có nên uống bột ngũ cốc lợi sữa không?

Bột ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm không chỉ được khuyên dùng cho phụ nữ trong quá trình mang thai mà còn được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh để kích thích tuyến sữa và tăng chất lượng sữa cho mẹ. Ngũ cốc lợi sữa có thành phần 100% từ thiên nhiên gồm các hạt giàu dinh dưỡng, an toàn cho cả mẹ và bé. Các lợi ích từ bột ngũ cốc lợi sữa có thể kể đến như:

Bột ngũ cốc lợi sữa giúp kích thích, điều hòa tuyến sữa ở mẹ, giúp sản sinh ra nhiều sữa hơn đảm bảo đủ lượng sữa cho bé mà không cần sử dụng thêm sữa ngoài.

Bổ sung thêm các chất: Omega-3, chất béo, axit, vitamin, chất xơ,… hỗ trợ phát triển toàn diện cho bé.

Cải thiện chất lượng sữa mẹ, sữa có mùi thơm, béo ngậy.

Bột ngũ cốc lợi sữa có tác dụng giúp mát gan, thải độc tố, giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh.

Hỗ trợ giảm cân cho mẹ, kiểm soát cân nặng sau sinh, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Hướng dẫn sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa đúng cách

Bột ngũ cốc lợi sữa là thực phẩm an toàn, đem lại nhiều lợi ích song nếu không biết cách sử dụng, sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu, không hấp thụ được hết hàm lượng chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc. Vậy nên sử dụng bột ngũ cốc vào thời gian nào và cách pha chế như nào để đem lại lợi ích tốt nhất cho mẹ và bé?

1. Thời gian sử dụng

Để kích thích lượng sữa về sớm cho mẹ, bột ngũ cốc lợi sữa thường được khuyên dùng trước khi sinh 2 – 3 tuần.

Các mẹ có thể sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng, hoặc các bữa ăn phụ để làm giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Nếu sử dụng nhằm mục đích giảm cân, các mẹ nên sử dụng ngũ cốc trước bữa ăn từ 20 – 30 phút, không nên thêm đường, sữa và tránh sử dụng vào buổi tối.

Nếu sử dụng để tăng cân, các mẹ có thể sử dụng sau bữa ăn từ 30 – 60 phút.

2. Cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa

Cho 20 – 30 gram bột ngũ cốc vào 200 – 250ml nước nóng. Khuấy đều trong3 – 5 phút cho bột nở mịn. Thêm đường, sữa tùy vào khẩu vị của mỗi người.

Với các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa xay trộn thành bột mịn với nhau các mẹ có thể ăn liền các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, macca, hạt bí…hoặc có thể dùng để chế biến với các món khác như nấu chè, làm bánh, ăn kèm với sữa chua…

Cần lưu ý gì khi uống bột ngũ cốc lợi sữa

Khi sử dụng bột ngũ cốc, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Bột ngũ cốc lợi sữa được chế biến từ các hạt dinh dưỡng không có chất bảo quản nên cần được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Khi có hiện tượng vón cục, mốc, có mùi lạ phải bỏ đi ngay.

Nên sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng và bữa ăn phụ. Không sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa thay cơm.

Cần sử dụng trong thời gian từ 3 – 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Không lạm dụng sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa quá nhiều trong ngày để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Phụ Nữ Sau Khi Sinh Nên Và Không Nên Ăn Hoa Quả Gì? Sinh Mổ Chú Ý / 2023

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì và không nên ăn những loại quả nào là câu hỏi rất nhiều mẹ thắc mắc. Bởi các loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp chất xơ, vitamin cho mẹ bầu. Nhưng ăn thế nào cho đúng cách, sinh mổ cần chú ý gì hơn không? Bài viết này Mebeaz xin giải đáp vấn đề và giới thiệu những loại hoa quả tốt nhất dành cho chị em.

Giải đáp: Phụ nữ sau khi sinh bao lâu mới được ăn hoa quả? Sinh mổ cần chú ý gì?

Ngoài ra, trái cây còn giúp hỗ trợ co bóp tử cung, đẩy sản dịch ra ngoài. Đối với các mẹ sinh mổ, cơ thể mất nhiều máu, do đó nên ăn hoa quả gì sau khi sinh mổ để ngoài đảm bảo hồi phục sức khỏe còn phải chú ý để vết sẹo mổ mau lành, bổ sung lượng máu đã mất.

Phụ nữ sinh mổ khác với sinh thường ở chỗ trong vòng 6 giờ đầu tiên không nên cho sản phụ ăn gì. Những giờ sau đó cho tới 2 – 3 ngày thì chỉ nên ăn cháo loãng, thực phẩm mềm.

Vợ bạn sinh được 1 tuần rồi nên những điều đó bạn đã trải qua. Vậy bạn chỉ cần cho vợ ăn trái cây hợp lý, không ăn quá nhiều, bổ sung các loại hoa quả sạch giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Thông thường, chỉ sau 3 – 4 ngày là các mẹ có thể ăn được các loại trái cây rồi. Tuy nhiên, các loại hoa quả dành cho phụ nữ sau khi sinh mổ hay sinh thường cần phải đảm bảo sạch, không chứa chất bảo quản, thuốc trừ sâu. Cần phải tìm hiểu nguồn gốc rõ ràng trước khi sử dụng.

Vậy phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì?

Đối với câu hỏi này của bạn, chúng tôi xin đưa ra một số nhóm trái cây phân theo lợi ích như sau:

Nhóm trái cây cung cấp chất sắt

Nhóm trái cây cung cấp vitamin C, canx i: Cam, đu đủ, lựu, dâu tây, cà chua, dưa hấu, bưởi, việt quất,…

Lựa chọn những loại trái cây cung cấp vitamin C sẽ giúp các mẹ sau khi sinh tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sự đàn hồi của thành mạch máu từ đó ngăn ngừa chứng băng huyết sau sinh. Ngoài ra, đối với các mẹ sinh mổ giúp nhanh chóng phục hồi vết thương, nhiễm trùng vết mổ.

Nhóm trái cây giúp sữa mẹ về nhiều

Bổ sung canxi từ hoa quả giúp xương và răng của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Bất kể là sinh thường hay sau khi sinh mổ nên ăn những loại hoa quả gì cũng cần lưu ý chứa vitamin C hay canxi đều tốt cho sức khỏe, nhưng không nên quá lạm dụng, cần bổ sung đúng cách, có nghĩa là không nên ăn quá nhiều cùng một lúc.

Các loại quả như: sung, mơ, dâu tây, táo, vú sữa, chuối… Chứa nhiều sắt. Đặc biệt chuối chứa nhiều kali rất tốt cho sức khỏe sản phụ.

Sau khi sinh, bị mất máu nhiều, phụ nữ cần được bổ sung sắt để đảm bảo bù đắp lại lượng đã tiêu hao. Ngoài ra, thông qua việc bú sữa mẹ, trẻ sẽ được hấp thụ. Bổ sung sắt theo cách này giúp mẹ không bị táo bón, nhanh chóng phục hồi thể lực.

Đu đủ xanh, sung, vú sữa, táo, chuối tiêu, táo tàu… Là những loại hoa quả giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

Món canh đu đủ xanh hầm chân giò từ lâu được biết đến với tác dụng tăng cường sữa mẹ. Ngoài ra, với những loại trái cây khác như táo không chỉ giúp tăng cường sữa mẹ mà còn hỗ trợ các mẹ giảm cân, về dáng hiệu quả khi đang cho con bú.

Nhóm trái cây giàu năng lượng: Nếu bạn vẫn đang băn khoăn rằng phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì giúp tăng cường năng lượng, phục hồi thể lực thì nên chọn những loại quả như: Chuối, bơ, táo, sung, ổi, dừa,…

Khi hoạt động của ruột non còn yếu, những loại trái cây dễ tiêu và giàu năng lượng này hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe.

Phụ nữ sau khi sinh không nên ăn hoa quả gì?

Một số loại hoa quả chị em ăn nhiều sẽ độc, nóng, chất lượng sữa mẹ kém đi. Vậy những loại hoa quả bà bầu sau khi sinh không nên ăn là gì?

– Những loại quả ăn vào bị nóng: Nhãn, vải, mãng cầu, xoài là những loại quả ăn nhiều làm sữa mẹ bị nóng, con bú vào ít tăng cân hơn.

– Những loại quả quá chua: Chanh, me, dâu da, cam chua, khế… Sau khi sinh là lúc hàm răng chị em rất nhạy cảm. Ăn nhiều quả chua sẽ làm ảnh hưởng tới hàm răng sau này của mẹ bầu.

– Những loại quả khô cứng: Những loại quả khô cứng như ổi xanh cũng ảnh hưởng tới ham răng của chị em.

Mẹ bầu sau khi sinh ăn hoa quả nên chú ý vấn đề gì?

– Cần phải chọn lựa hoa quả sạch trước khi ăn.

– Không nên ăn hoa quả để lạnh dễ đau bụng và cảm lạnh.

– Không ăn cam quýt chung với sữa, không nên ăn chung dưa hấu hay dưa chuột với những loại trái cây khác.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Phụ Nữ Sau Khi Sinh Ăn Vừng Đen Không Chỉ Là Lợi Sữa! / 2023 trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!