Đề Xuất 1/2023 # Phụ Nữ Bị Táo Bón Sau Sinh Phải Làm Sao? # Top 9 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 1/2023 # Phụ Nữ Bị Táo Bón Sau Sinh Phải Làm Sao? # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Phụ Nữ Bị Táo Bón Sau Sinh Phải Làm Sao? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

42.059 người đã xem

“Táo bón sau sinh phải làm sao? Có biện pháp an toàn nào giải quyết táo bón sau sinh không? ” là những câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian vừa qua. Chính vì vậy ở bài viết lần này chúng tôi sẽ giúp các bạn có được câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này.

Vì sao lại bị táo bón sau sinh?

Do sự thay đổi nội tiết trong thời kì cho con bú.

Khi mang thai nếu mẹ bị táo bón, thì sau khi sinh mẹ rất dễ bị táo bón nặng hơn.

Khi cho con bú, một phần lượng nước trong cơ thể mẹ sẽ phải chia sẻ cho bé bú. Nhưng mẹ lại không dám uống nhiều nước vì sợ sẽ làm loãng sữa, con bú thiếu chất.

Một số mẹ sau sinh lại kiêng cữ quá đà hoặc nhiều mẹ thì uống các loại thuốc bắc, các loại thuốc bổ như vitamin, canxi, sắt để bổ sung dưỡng chất vào sữa mẹ với mong muốn bé được cứng cáp hơn. Tuy nhiên các biện pháp này sẽ làm cơ thể thiếu chất xơ hay bị nóng, dẫn tới gây táo bón sau sinh.

Hiện tại đa số chị em khi lâm bồn đều được can thiệp bằng thủ thuật cắt nới tầng sinh môn. Thế nên sau sinh nhiều mẹ không dám đi tiêu vì sợ đau, bục vết khâu nên cố nhịn.

Trong quá trình sinh nở, mẹ mất nhiều huyết cũng như sản dịch khiến cơ thể hư hao, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng (khi mang thai đại tràng sẽ kém được nuôi dưỡng), khí huyết lại bị hư tổn nặng nề, dẫn đến táo bón.

Ngoài ra, sau sinh cơ thể của mẹ thường rất mệt mỏi, khiến mẹ lười vận động đi lại, làm cho hoạt động của ruột giảm đi, khiến phân di chuyển chậm và gây ra táo bón.

Phụ nữ sau sinh bị táo bón phải làm sao?

Cẩn trọng trong việc dùng thuốc để trị táo bón

Trong thời gian cho con bú, mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc bởi thuốc sẽ bài tiết qua sữa mẹ (thông thường, trong 24 giờ có khoảng 1% lượng thuốc được thải qua sữa mẹ, cá biệt một vài loại thuốc có thể thải đến 5%). Lúc này, bé bú mẹ sẽ trở thành người dùng thuốc bị động, gây những ảnh hưởng không tốt.

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng được như vậy, nếu mẹ bị táo bón nặng mà không thể chữa khỏi bằng các phương pháp không dùng thuốc thì khi đó mẹ cần đi khám và có sự tư vấn của bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc.

Các mẹ cũng không nên dùng đến các phương pháp tháo thụt để chữa táo bón sau sinh, bởi việc tháo thụt sẽ khiến hậu môn tổn thương, gây đau đớn. Đặc biệt dùng thuốc thụt lâu ngày sẽ làm giãn cơ trơn hậu môn gây mất phản xạ đi cầu.

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ thực vật

Thời kì sau sinh, người mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để phục hồi thể lực cũng như đủ sữa để cho con bú, cũng như hạn chế ăn một số loại thức ăn không phù hợp với bà đẻ.

Tuy nhiên, các mẹ đừng quên bổ sung chất xơ thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Chất xơ thực vật có tác dụng phòng chống táo bón sau sinh, hỗ trợ điều trị táo bón và không hấp thu qua đường tiêu hóa, không có tác dụng bất lợi.

Vì thế, chúng hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh một cách an toàn và tự nhiên. Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.

Uống đủ nước mỗi ngày

Song song với việc bổ sung chất xơ là bổ sung chất lỏng. Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân. Nếu lượng nước không được hấp thu đủ, phân sẽ thiếu nước và trở nên khô cứng.

Chính vì thế mẹ đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như: nước đun sôi để nguội, nước trái cây, sữa, nước canh, vv.

Tích cực vận động cơ thể

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi và trơn tru, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già gây táo bón.

Vì thế sau khi hết thời gian ở cữ, các mẹ nên vận động cơ thể và tập các bài thể dục phù hợp. Sau đó nên duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, việc này rất tốt cho sức khỏe.

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng

Đi vệ sinh đúng giờ. Việc rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo nếp cho não bộ và tăng cường sự hoạt động ổn định của đường ruột, đại tràng. Đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng hoặc nếu không mẹ có thể chọn một giờ thoải mái nhất trong ngày.

Không được nhịn đi tiêu. Nhịn đi tiêu nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ đi tiêu, dẫn đến táo bón nặng hơn. Hơn thế nữa, nếu nhịn đi tiêu, chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt.

Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh. Nhiều người có thói quen đi vệ sinh phải mang theo sách, báo, điện thoại rồi ngồi lâu trong đó. Tuy nhiên việc ngồi quá lâu sẽ gây áp lực lớn lên tĩnh mạch, lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.

Chú ý tư thế đi vệ sinh. Tư thế tốt nhất để đi tiêu chính là tư thế ngồi xổm, ở tư thế này trực tràng sẽ là một đường thẳng, tạo điều kiện để đẩy khối chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu ngồi bệ bệt thì mẹ có thể để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để tạo tư thế ngồi xổm.

Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Chế độ dinh dưỡng giúp phòng chống táo bón sau sinh

Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân thường thấy nhất dẫn đến táo bón sau sinh. Táo bón xảy ra là do chế độ ăn thiếu chất xơ hoặc chất lỏng (nước).

Chất xơ là phần không tiêu hóa, khi ở trong ruột nó sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân, giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Vì vậy chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng và điều trị táo bón.

Chất lỏng (nước) được hấp thụ tại một phần của ruột non và ruột già. Tại ruột non, khi nước đã đảm bảo hấp thụ đủ thì khối phân sau quá trình tiêu hóa sẽ giữ được nước, phân trở nên mềm.

Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân chỉ có 50% thì khối phân bắt đầu khó di chuyển, nếu tỷ lệ chỉ còn <20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc không di chuyển được.

Chính vì vậy, để chống táo bón sau sinh, các mẹ cần khắc phục được nguyên nhân gây ra táo bón.

Cơ thể người lớn cần hấp thu khoảng 25-30 gam chất xơ mỗi ngày, hoặc 12 gam chất xơ trên 1000 calo ăn vào.

Tất cả các loại rau màu xanh, trái cây khô, hạt ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và pectin – một hoạt chất có tác dụng kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đi vệ sinh.

Các thức ăn như đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng rất nhuận tràng.

Ngoài ra, để phòng chống táo bón sau sinh, các mẹ cũng nên ăn thêm sữa chua. Loại thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng chứa probiotic – có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng.

Các mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khó tiêu như: đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc, các loại thức ăn nhanh. Không uống rượu, cà phê, hút thuốc,…

Khi ăn phải ăn đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Uống đủ nước

Theo khuyến cáo, mỗi người cần khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Công thức tính lượng nước nạp vào cơ thể là 40ml/kg cân nặng, tức là một người nặng 50 kg cần 200ml (2 lít)/ngày. Nước có thể được bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như: nước hoa quả, nước lọc đun sôi để nguội, nước trong thức ăn, cơm, nước canh, vv.

Mỗi sáng sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước (có thể là nước lọc, nước hoa quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong ngày uống 6-8 cốc nước ở dạng khác nhau. Nếu phải làm việc trong điều kiện nóng ấm hoặc vào mùa đông độ ẩm thấp, đặc biệt là các mẹ bầu sau sinh đang chu con bú cần uống nhiều nước hơn.

Chống táo bón sau sinh bằng các loại hoa quả

Chuối

Kiwi

Trung bình cứ 1 quả kiwi sẽ chứa 2,5 gam chất xơ. Kiwi cũng chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của hệ tiêu hóa nói riêng. Các mẹ có thể ăn kiwi không hoặc làm nước ép hay ăn chung với sữa chua.

Mận khô

Mận khô cũng chứa rất nhiều chất xơ, giúp phòng chống táo bón sau sinh hiệu quả. Hơn nữa, trong mận còn rất giàu chất chống oxy hóa – loại chất có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Táo

Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa peptin – một chất không chỉ có tác dụng chống táo bón sau sinh mà còn phòng nhiều bệnh khác như: cầm máu, sát trùng, kiểm soát đường huyết,…

Để chống táo bón sau sinh cũng cần thường xuyên vận động

Tập thể dục không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe toàn thân mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, có hiệu quả rất tốt trong việc phòng chống táo bón sau sinh.

Khi bạn luyện tập đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên, từ đó các chất trong đường ruột được lưu chuyển dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ trong ruột già gây tình trạng táo bón.

Theo khuyến cáo, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là nếu tập thể dục sau ăn thì chỉ tập thể dục sau ăn 1-2 giờ, nếu tập ngay sau bữa ăn có thể làm suy yếu co bóp nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, lâu dần có thể dẫn đến đau dạ dày.

Vào mỗi buổi tối, các mẹ cũng có thể tranh thủ xoa bụng vùng quanh rốn, mỗi lần thực hiện 30-50 lần theo hướng đi của hệ thống ruột, điều này cũng giúp nhuận tràng, phòng chống táo bón sau sinh rất tốt.

Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Đi vệ sinh đúng cách cũng là một trong những việc cần làm để các mẹ có thể chống táo bón sau sinh.

Đi vệ sinh đúng giờ. Các mẹ nên rèn luyện thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định. Điều này sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp của đường ruột, đại tràng.

Cũng tuyệt đối không được nhịn đi đại tiện. Việc làm này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ mất cảm giác cũng như độ nhạy của não bộ với việc đại tiện, làm cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn. Hơn thế nữa, chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ có sản sinh ra nhiều chất độc, cực kì có hại cho cơ thể.

Ngoài ra, thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh cũng cần phải bỏ. Khi ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh sẽ gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch, lâu ngày gây ra trĩ và táo.

Khi đi vệ sinh, tư thế tốt nhất là ngồi xổm. Nếu phải ngồi bệ bệt, các mẹ nên để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để giảm áp lực, tránh phải rặn nhiều.

Sử dụng Isilax Mamma – Thảo dược châu Âu chống táo bón sau sinh

Isilax Mamma là một sản phẩm được sản xuất bởi Pharmalife Research s.r.l. Trong gần 20 năm phát triển, Pharmalife đã nghiên cứu và tìm hiểu các loại thảo mộc cùng với các dẫn xuất của chúng để phát triển các phương pháp điều trị tự nhiên mới.

Chất lượng các sản phẩm cũng như quy trình sản xuất của họ đều đạt các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn trong tất cả các giai đoạn của sản xuất từ mua nguyên liệu đến thành phẩm. Isilax Mamma cũng không nằm ngoài các tiêu chuẩn chất lượng này.

Isilax Mamma là chế phẩm được sản xuất từ các loại thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất như GMP-FDA, GMP – EU, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005 nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Đây là dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm Isilax Mamma cũng như việc sau sinh bị táo bón phải làm sao, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn phí 1800 8070, các chuyên gia sẽ tư vấn một cách cụ thế nhất.

https://hettaobonkeodai.com

Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao?

Ngoài việc ảnh hưởng đến tinh thần cũng như gây nên nhiều khó chịu, táo bón còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu:

Táo bón có thể dẫn đến đầy bụng, khó chịu, biến chứng đi ngoài ra máu, nứt kẽ hậu môn, tắc ruột do khối “u phân”, vv

Ảnh hưởng đến tâm lý người mắc. Sợ đi ngoài, chán ăn, từ đó dẫn đến các chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, khiến thai nhi thiếu chất.

Khi bị táo bón, các chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể khiến các chất độc có trong phân có thể hấp thụ ngược lại cơ thể, gây hại cho cả mẹ và bé.

Về lâu dài, táo bón có thể dẫn đến trĩ, viêm đại tràng, tăng nguy cơ mắc ung thư hậu môn – trực tràng

Khi bị táo bón, mẹ bầu nếu không biết thường cố rặn để tống phân ra ngoài. Động tác này vô tình kích thích tử cung khiến tăng khả năng sảy thai ở những tháng đầu hoặc sinh non ở những tháng cuối thai kì.

Bà bầu bị táo bón phải làm sao?

Việc đi tiêu sẽ có hiệu quả hơn khi ngồi xổm, bởi ở tư thế này cơ chế cửa ruột được mở ra hoàn toàn. Đồng thời, việc ngồi xổm khi đi tiêu cũng giúp giảm áp lực cho “bàn tọa”, tránh được hiện tượng tê chân.

Tuy nhiên, hiện tại thì đa số chúng ta đều đang ngồi bệ bệt. Nếu phải ngồi bệ bệt, mẹ bầu nên đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân và hơi nghiêng mình về phía trước để tạo tư thế chuẩn có lợi cho sức khỏe, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn.

Đi vệ sinh đúng giờ là một trong những thói quen cần thiết ở tất cả mọi người, đặc biệt là ở bà bầu bị táo bón. Bởi việc đi vệ sinh đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và “đều đặn” hơn. Hơn nữa, thói quen này cũng giúp hạn chế giữ chất thải quá lâu trong người làm các chất độc hại hấp thu ngược lại cơ thể hoặc làm tình trạng táo bón nặng hơn do phân bị ruột già hấp thụ hết nước. Việc rèn luyện thói quen này các mẹ có thể tập một cách từ từ.

Đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Để giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn, bạn có thể uống một cốc nước hoặc nước mận để làm mềm phân sau khi thức dậy.

Mẹ bầu chú ý rằng không nên rặn, việc rặn mạnh khi bị táo bón có thể dẫn đến nứt kẽ hậu môn, gây ra hiện tượng đi ngoài ra máu. Ngoài ra, việc rặn vệ sinh khi mang bầu có thể tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Khi đi vệ sinh, các mẹ cũng không nên căng thẳng mà nên thả lỏng cơ thể, giữ tinh thần thoải mái.

Khi bị táo bón, mẹ bầu thường có tâm lý chán ăn, không cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần phải ăn để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như thai nhi. Để giải quyết vấn đề chán ăn, các mẹ có thể ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn, việc ăn rải bữa này cũng giúp giảm bớt áp lực lên hệ tiêu hóa do ăn quá no.

Chất xơ có vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa của chúng ta. Nó có tác dụng tạo khuôn phân, làm mềm phân, tạo cảm giác đi tiêu và ngăn ngừa táo bón.

Một số thực phẩm giàu chất xơ là: Rau xanh (rau cải xoăn, rau bắp cải, súp lơ xanh, rau bina, vv), trái cây (chuối chín, táo, mận tím, kiwi, đu đủ,…), bánh mì đen, gạo nguyên cám, các loại đậu vv.

Một số loại thực phẩm giàu magie mà mẹ bầu có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày đó là: các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, chuối chín, trái cây sấy khô (như mận tím khô), các loại ngũ cốc, vv,

Probiotic là một lợi khuẩn sống trong đường ruột. Khi các lợi khuẩn này được đưa vào cơ thể một cách đầy đủ, nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho ký chủ, một trong số đó là tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm táo bón ở bà bầu.

Một trong những loại thực phẩm giàu probiotics mà rất quen thuộc đó chính là sữa chua. Ngoài ra còn có men vi sinh, tuy nhiên việc dùng men vi sinh mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Nên hoạt động thế chất luôn là lời khuyên dành cho hầu hết mọi đối tượng. Không chỉ nâng cao sức khỏe, việc vận động cơ thể thường xuyên còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định hơn. Mẹ bầu mỗi ngày nên vận động cơ thể ít nhất 15-20 phút với một trong số các bộ môn thích hợp dành cho bà bầu, ví dụ như: đi bộ, yoga, bơi lội, vv.

Phụ nữ mang thai và cho con bú là những đối tượng cần hết sức thận trọng khi sử dụng thuốc và cần sử dụng những chế phẩm có độ an toàn cao. Vậy nên để phòng tránh và hạn chế táo bón khi mang thai, ban đầu mẹ bầu thường được khuyên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất và thay đổi thói quen để vận động cơ thể nhiều hơn.

Tuy nhiên, việc thay đổi này nhiều khi cũng không mang lại hiệu quả cao. Vậy có cách nào có thể nâng cao hiệu quả phòng tránh cũng như hạn chế táo bón khi mang thai mà vẫn an toàn với mẹ bầu không? Câu trả lời là Có.

Isilax Mamma là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Sản phẩm với các thành phần từ thảo dược thiên nhiên có công dụng:

Dịch chiết cây Manna chứa Mannitol giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.

Dịch chiết Mận và Kiwi: bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.

Inulin: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.

Pectin táo: tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.

Giúp chống táo bón trong thai kỳ, bổ sung chất xơ tự nhiên, điều hòa nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh.

Tư Vấn: Bầu Bị Táo Bón Thì Phải Làm Sao?

Chào bác sĩ! Em đang cảm thấy lo lắng vì đang mang thai được 26 tuần thì thường xuyên bị táo bón. Mỗi lần đi e đều phải rặn, dẫn đến chảy máu. Em muốn hỏi bầu bị táo bón thì phải làm sao hết? Hiện tại sức khỏe em yếu, cảm thấy mệt mỏi, chẳng muốn ăn. Mong bác sĩ tư vấn. (Minh Tâm, 27 tuổi) Bác sĩ Đỗ Thanh – Khoa sản, bệnh viện Trung ương tư vấn

Táo bón không phải là bệnh lý mà là triệu chứng thường gặp phổ biến ở người đang mang thai. Bị táo bón là nỗi ám ảnh lớn của hầu hết các bà mẹ. Vậy bầu bị táo bón thì phải làm sao hết?

Nguyên nhân bầu bị táo bón?

Có nhiều nguyên nhân gây táo bón thai kỳ do tác dụng phụ của vitamin, chế độ dinh dưỡng và sự thay đổi hormone,…Do quá trình mang thai, cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều hormone progesterone hơn làm cho thức ăn được duy trì lâu hơn ở hệ tiêu hóa.

Mang thai khiến ruột chịu một áp lực lớn do thai nhi ngày càng lớn sẽ chiếm một khoảng trống làm cho chất thải khó đi qua đường ruột để ra ngoài.

Viên uống bổ sung sắt thường xuyên sẽ có tác dụng phụ gây táo bón. Bên cạnh đó, mẹ bầu lại ít vận động dẫn đến thức ăn không thể đi vào hệ tiêu hóa. Chế độ dinh dưỡng lại ít chất xơ và cảm xúc thay đổi thấy thường,… là các lý do dẫn đến tình trạng táo bón.

Tác hại của việc táo bón khi mang thai

Bà bầu bị táo bón sẽ có cảm giác khó chịu, không ăn được nhiều thức ăn dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, táo bón còn khiến mẹ bầu gặp phải các vấn đề khác:

* Bệnh trĩ: Táo bón khiến mẹ đi ngoài phải ngồi lâu, thường sẽ rặn làm cho các tĩnh mạch xung quanh trực tràng và hậu môn bị giãn hoặc sưng lên. Chúng có thể gây đau, ngứa và chảy máu.

* Nứt kẽ hậu môn: Khi bị táo bón nặng, phân thường sẽ khô, cứng nếu cố rặn sẽ làm rách hậu môn gây chảy máu.

* Ảnh hưởng đến thai nhi: Bà bầu bị táo bón nặng sẽ chán ăn, ăn không ngon, về lâu dài dẫn đến thiếu chất làm cho thai nhi cũng không cung cấp đủ dinh dưỡng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, khiến bé sinh ra dễ bị thiếu cân, còi cọc.

Bầu bị táo bón thì phải làm sao?

1. Bổ sung nước

Việc uống đủ nước là cực kì quan trọng và cần thiết trong quá trình mang thai. Bởi nước có công dụng làm mềm phân, nếu phân không đủ nước sẽ dẫn đến khô và cứng khó thải được ra ngoài. Chính vì vậy, khi mang bầu, các mẹ có thể uống 2 lít nước/ngày. Lưu ý 2 thời điểm quan trọng để uống nhiều nước vào buổi sáng và tốt. Việc uống nhiều nước còn giúp nước ối được trong.

2. Điều chỉnh chế độ ăn uống

– Nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa như dâu tây, cam, lê, và các loại thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, rau mồng tơi, đu đủ, chuối, nho,… có tác dụng điều trị táo bón hiệu quả.

– Mẹ bầu nên giảm ăn lượng canxi và sắt nếu như đang bị táo bón vì canxi được bổ sung nhiều khiến cho việc tiêu hóa sẽ kém.

– Tránh ăn các thực phẩm dễ dẫn đến táo bón như bánh kẹo, bánh mỳ,….

– Bà bầu nên uống một cốc sữa ấm hoặc bột ngũ cốc trước khi đi ngủ.

– Cần tránh sử dụng các chất kích thích (cà phê, rượu bia, đồ có ga,…) vì sẽ làm cho tình trạng táo bón nặng hơn.

3. Chế độ sinh hoạt hợp lý

– Cùng với việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, các mẹ cũng nên vận động cơ thể để giúp hạn chế táo bón. Mỗi ngày, các mẹ có thể vận động khoảng 20 phút với các môn thể thao phù hợp cho bầu như đi bội, yoga, bơi lội,…

– Mẹ bầu nên tập thói quen ngủ sớm, hạn chế dùng điện thoại.

– Tập thói quen đi đại tiện đều đặn, cách tốt nhất đó là đi vào buổi sáng.

– Không nên rặn nhiều vì nếu rặn nhiều không những làm bệnh nặng thêm mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.

Bầu bị táo bón thì phải làm sao hết? Hy vọng rằng với các thông tin trên đã giúp bạn Tâm có thêm kiến thức khi bị táo bón. Hãy áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi, táo bón sẽ được đẩy lùi nên bạn không cần phải lo lắng. Chúc 2 mẹ con mạnh khỏe!

Giải Đáp Ngay: Phụ Nữ Sau Khi Sinh Nên Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón?

Đang chuẩn bị vào mùa táo rồi, trên facebook các anh chị đua nhau khoe táo Mỹ ngon, giòn, ngọt mua tại đại lý chính hãng. Táo Mỹ ngon thì ai chẳng thích nhưng có một loại táo mà chắc chắn rằng ai cũng phải cắn răng mà sợ hãi: “Táo bón”. Đặc biệt các chị em phụ nữ sau sinh là đối tượng dễ rơi vào các “ca khó đẻ” này.

Vừa “vận nội công” vừa trông con trong WC

Đặc biệt, sau sinh 2 tháng, mẹ Hiền gặp phải chứng táo bón và mất nhiều ngày đêm ăn không ngon, ngủ không yên.

Chị Hiền kể lại: “Có những hôm trở thành trụ cột vững chắc trong WC vì “không đi được”. Xong rồi có khi còn phải vừa “vận nội công” vừa trông con chỉ vì một nỗi buồn không có cách giải quyết, mà con thì cứ “rịn” hơi mẹ”. Và điều ước bé nhỏ của chị chỉ đơn giản là giải quyết tình trạng sau khi sinh bị táo bón.

Câu chuyện thực tế cười ra nước mắt nhận được nhiều chia sẻ của các mẹ bầu xung quanh vấn đề phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón. Tuy vậy, các mẹ đã thử tìm hiểu đằng sau chứng táo bón ấy nguyên nhân do đâu và chế độ dinh dưỡng sau sinh đạt chuẩn như thế nào chưa?

Sau khi sinh, mẹ bị táo bón vì lý do gì?

Chứng táo bón sau khi sinh có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, nếu nhiều ngày phải “sống chung với lũ” khiến các mẹ khó chịu vô cùng và có thể gây ảnh hưởng đến hậu môn, trực tràng và sinh hoạt hằng ngày.

Táo bón thường đến trong giai đoạn cuối thai kỳ và những tháng đầu sau sinh. Nguyên nhân là:

Đường ruột kém

Ít vận động

Nội tiết tố thay đổi

Ngoài ra, sau khi sinh, chứng táo bón “hỏi thăm” còn do một số những nguyên nhân sinh lý bên trong cơ thể mẹ tác động từ quá trình mang thai và sau khi sinh.

Mách mẹ: Cải thiện dinh dưỡng, phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón?

Để giải đáp câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón và tránh trường hợp trớ trêu như chị Nguyễn Thu Hiền (Nam Định), Mebeaz mách mẹ cải thiện chế độ dinh dưỡng với:

Cháo dinh dưỡng cải thiện táo bón cho mẹ bầu sau sinh

Các món cháo dinh dưỡng rất dễ ăn và rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu sau sinh. Cụ thể, tại nhà, các mẹ có thể thực hiện các món cháo như cháo vừng đen, cháo khoai lang, cháo bầu dục lợn, cháo cà rốt… để cải thiện tình trạng táo bón sau khi sinh.

Trong khoai lang, vừng đen, cà rốt có rất nhiều vitamin, dinh dưỡng mà còn hạn chế được các chất béo tổng hợp cho mẹ. Do đó, khi bị táo bón, phụ nữ sau khi sinh có thể ăn cháo để giải quyết vấn đề của chính mình rồi!

Cách nấu cháo tại nhà:

Cần chuẩn bị gạo ngon, thịt nạc và các loại gia vị nêm khi nấu cháo. Sau khi vo gạo sạch, mẹ ninh cháo nhừ và xào thịt nạc riêng cho vào cùng cà rốt, khoai lang hoặc vừng đen. Ăn cháo liên tục từ 3 – 5 ngày sẽ cải thiện tình trạng bị táo bón sau sinh.

Cũng giống như cháo, chè cũng là món ăn lý tưởng giải đáp câu hỏi sau sinh bị táo bón ăn gì. Các mẹ có thể thay đổi thực đơn cháo thành các món chè như chè khoai sọ và chè đu đủ.

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để không bị táo bón? Ngoài cháo và chè, các mẹ cần ăn nhiều rau và hoa quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Có thể bổ sung các loại rau củ quả như cà chua, rau bina, súp lơ… giúp điều tiết cơ thể từ bên trong.

Ngoài ra, một số loại quả các mẹ cần bổ sung như là chuối tiêu chín, quả táo, quả lê… Đây đều là những loại quả rất nhiều dinh dưỡng, vitamin bổ sung cho sức khỏe của mẹ. Hơn nữa, những loại quả này rất tốt cho hệ tiêu hóa và giải quyết giúp mẹ nên ăn gì để hết táo bón sau khi sinh.

Nguyên tắc vàng chống táo bón sau khi sinh

Ngoài chế độ dinh dưỡng sau khi sinh, để tránh bị táo bón, các mẹ cần kết hợp với các nguyên tắc sau đây:

Uống nhiều nước: Có vẻ như, uống nhiều nước chỉ có tác dụng lợi tiểu. Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng bão hòa rất tốt thức ăn trong cơ thể giúp mẹ đi đại tiện dễ dàng hơn.

Sữa chua uống, sữa chua: Trong sữa chua uống và sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Do đó, sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón sau khi sinh.

Vận động: Vận động thường xuyên vừa có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng sau khi sinh, đồng thời còn giúp mẹ đại tiện dễ dàng hơn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Phụ Nữ Bị Táo Bón Sau Sinh Phải Làm Sao? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!