Đề Xuất 1/2023 # Ốm Nghén – Tín Hiệu Báo Thai Kỳ Khỏe Mạnh # Top 4 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 1/2023 # Ốm Nghén – Tín Hiệu Báo Thai Kỳ Khỏe Mạnh # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Ốm Nghén – Tín Hiệu Báo Thai Kỳ Khỏe Mạnh mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Ốm nghén – Tín hiệu báo thai kỳ khỏe mạnh

Share

plus email

Ốm nghén là tình trạng phổ biến

Hơn 70% phụ nữ mang thai bị nghén với các triệu chứng phổ biến như buồn nôn, ói, ăn không ngon miệng,… Nghén thường xảy ra vào giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, thông thường sẽ bắt đầu xuất hiện từ trước tuần thai thứ 9 và kết thúc trước tuần thai 12-14 của thai kỳ. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc, các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ Mẹ chắc chắn sẽ không bị nghén, vẫn có những trường hợp Mẹ ốm nghén đến vài tháng tiếp theo hoặc trong suốt thai kỳ. Do đó, Mẹ hãy sẵn sàng tâm lý để luôn giữ tinh thần thoải mái và chuẩn bị chu đáo cho hành trình mang thai của mình, bất kể Mẹ có bị nghén hay không.

Ốm nghén không tác động vật lý đến thai nhi

Nhiều Mẹ Bầu còn lo lắng về việc buồn nôn và ói có thể tác động xấu đến thai nhi trong bụng. Việc buồn nôn và ói có thể gây căng cơ bụng, gây đau và nhức cục bộ, nhưng Mẹ Bầu có thể yên tâm rằng: cơ chế vật lý của việc buồn nôn và ói không gây hại cho bé vì bé đã được bảo vệ hoàn hảo bên trong túi nước ối.

Ốm nghén là dấu hiệu tích cực

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: nghén là một dấu hiệu tích cực thể hiện một thai kỳ khỏe mạnh. ThS. Bs. Phan Diễm Đoan Ngọc – Bệnh viện Từ Dũ đã khẳng định: “Nghén thường không ảnh hưởng đến thai nhi và không cho thấy là em bé bị nguy hiểm. Ngược lại nghén cho thấy thai đang phát triển tốt, bánh nhau tăng tiết một số nội tiết tố như BhCG, estrogen vào máu Mẹ và làm Mẹ bị nghén.”

Ốm nghén và một số phương pháp xoa dịu

Mặc dù ốm nghén có những lợi ích nhất định đối với thai nhi, tuy nhiên, việc nghén nặng, buồn nôn và nôn nhiều có thể khiến Mẹ mệt mỏi, gây mất nước, mất cân bằng điện giải, hoặc việc Mẹ chán ăn có thể dẫn đến thiếu dưỡng chất cho bé,… Do đó, việc kiểm soát ốm nghén là rất quan trọng.

Không có bất kỳ biện pháp nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng nghén, tuy nhiên, Mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm tình trạng nghén và giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn:

Những việc nên làm:

Chia nhỏ bữa ăn và không ăn quá no. Thay vì ăn no ở 3 bữa chính, Mẹ hãy ăn vừa phải và bổ sung thêm nhiều bữa ăn phụ: bữa xế, bữa chiều,… vì việc Mẹ quá đói hoặc quá no đều có thể gây buồn nôn.

Ăn một vài chiếc bánh quy trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời giúp Mẹ giảm tình trạng nghén.

Sử dụng các thức uống hoặc thực phẩm có chứa gừng như trà gừng, kẹo gừng,… 

Uống càng nhiều càng tốt. Nước chanh, nước hoa quả pha loãng, trà xanh,… là những loại thức uống hiệu quả giúp Mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Trong trường hợp các loại nước trên cũng không thể giúp Mẹ dễ chịu hơn, Mẹ có thể thử ngậm đá viên, hoặc uống một ít nước lạnh. Tốt nhất, Mẹ nên uống nước 30 phút trước hoặc sau khi ăn bữa ăn đặc để đảm bảo dạ dày không quá đầy sau khi ăn. 

Việc bổ sung Vitamin B6 với hàm lượng thích hợp có thể hữu ích trong việc giảm tình trạng nghén.

Mặc quần áo rộng rãi, không ôm bụng.

Đảm bảo không gian thoải mái, thông thoáng, dễ chịu.

Nghỉ ngơi điều độ, không làm việc quá sức.

Cân nhắc bấm huyệt hoặc châm cứu ở cổ tay để giảm cảm giác buồn nôn.

Những việc không nên làm:

Tránh các tác nhân có thể khiến Mẹ tăng cảm giác buồn nôn như thực phẩm có mùi nồng; thức ăn cay, nóng; thức ăn nhiều đường;…

Tránh cơ thể mệt mỏi quá mức.

Không nằm ngay ngay sau khi ăn.

Không bỏ bữa.

Không để tình trạng ốm nghén trở nặng:

Ốm nghén quá mức thật sự sẽ không tốt cho tình trạng sức khoẻ và tâm lý của Mẹ. Hãy đến gặp bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời nếu Mẹ có một trong các tình trạng sau:

Cơ thể suy kiệt và sút cân (Mẹ giảm trên 5% cân nặng).

Nôn ra máu (máu có màu đỏ hoặc đen).

Sinh hoạt hằng ngày không thể diễn ra bình thường.

Chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng dậy.

Thay cho lời kết

Như vậy, Mẹ đã có đáp án chính xác cho câu hỏi “Mẹ nghén con có khoẻ không?” rồi đúng không? Ốm nghén thật sự là một dấu hiệu tích cực cho thai kỳ, tuy nhiên, Mẹ cần hiểu đúng và có biện pháp kiểm soát phù hợp để giúp thai kỳ luôn khỏe mạnh và thoải mái nhất. 

Nguồn: 

https://tudu.com.vn/vn/y-hoc-thuong-thuc/suc-khoe-phu-nu/lam-me-an-toan/cham-soc-ba-me-mang-thai/nghen-va-loi-khuyen-cua-bac-si/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes/syc-20375254

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2553283

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-morning-sickness

https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-during-pregnancy-70943

https://health.clevelandclinic.org/pregnant-with-morning-sickness-9-myths-truths/

http://hosrem.org.vn/detailNews/thongtin/3844

https://www.medicalnewstoday.com/articles/37757#tips

Share

plus email

Bà Bầu Bị Nghén Nên Ăn Gì? Ốm Nghén Và Buồn Nôn Trong Suốt Thai Kỳ?

Theo khảo sát, có đến 80% mẹ bầu đều ốm ở đầu thai kỳ. Tuy ốm nghén khi mang thai không gây hại cho thai nhi nhưng tình trạng nghén lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Vậy bà bầu bị nghén nên ăn gì trong suốt thai kỳ?

Hầu hết chị em phụ nữ khi mang thai đều gặp các triệu chứng ốm nghén phổ biến như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn, thậm chí có người nôn quá nặng đến mức không dám ăn uống gì. Các bác sĩ cho biết, để hạn chế cơn ốm nghén thì cách tốt nhất và đơn giản nhất là chế độ dinh dưỡng của mẹ. Phương thuốc hiệu quả nhất giúp mẹ bầu mau lấy lại sự khỏe khoắn và vượt qua tình trạng ốm nghén là thực phẩm, thế nhưng ít mẹ biết bà bầu ăn gì để không bị nghén và bài viết này sẽ giúp mẹ.

Thanh long có lượng vitamin phong phú giúp mẹ không bị thiếu hụt những chất vi lượng cần thiết cho thai kỳ, cung cấp chất xơ cho cơ thể, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó làm giảm triệu chứng đầy hơi và buồn nôn.

Bà bầu ăn gì để không bị nghén? Quả nho với vị chua ngọt tự nhiên, chứa nhiều vitamin C, đường glucose và chất xơ sẽ đẩy lùi cảm giác nôn nao, khó chịu nơi cổ họng.

Những loại trái cây giúp mẹ giảm ốm nghén

Cam chẳng những chứa nguồn vitamin C dồi dào, vị chua ngọt và mùi thơm dễ chịu để mẹ đối phó với cơn ốm nghén mà còn có tác dụng giúp cơ thể mẹ hấp thu tối đa sắt từ thực phẩm cung cấp cho cơ thể vào bào thai.

Chuối giàu vitamin C và B6, chất xơ và kali giúp mẹ bầu khỏe mạnh, đối phó hiệu quả với chứng táo bón trong thai kỳ, giảm những cơn buồn nôn khi mang thai.

Quả dứa chứa gần 70% lượng mangan cần thiết cho cơ thể, chất xơ và vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch cho mẹ bầu, phát triển xương và các mô liên kết, giúp ngăn ngừa táo bón. Mẹ cần lưu ý không ăn dứa trong Bà bầu ăn gì để không bị nghén? 3 tháng đầu thai kỳ vì trong dứa có chứa enzym bromelain gây kích thích cổ tử cung, dẫn đến các cơn co thắt tử cung; chất bromelain cũng gây ra rát lưỡi hoặc bị dị ứng phát ban, khó thở.

Để giảm bớt tình trạng ốm nghén thì trái cây được cho là một người bạn hỗ trợ đắc lực giúp mẹ thoát khỏi tình trạng này. Một số loại trái cây mẹ nên ăn là:

Bổ sung vitamin tổng hợp

Trong quá trình thai kỳ, cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều loại vitamin tốt, cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ ốm nghén. Mẹ bầu cần đi khám thai thường xuyên, định kỳ, tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, kê đơn thuốc bao gồm các loại vitamin bổ, phù hợp, tốt cho mẹ bầu giảm tình trạng ốm do thai nghén.

Gừng tươi

Nếu thường xuyên bị buồn nôn, đầy bụng, mệt mỏi do ốm nghén, mẹ bầu có thể uống nước ấm và cắt vài lát gừng tươi bỏ vào uống. Nếu có thể, nhai lát gừng tươi sẽ tốt hơn nhưng mỗi ngày mẹ chỉ nên sử dụng 2- 3 lát gừng, không nên dùng nhiều.

Uống nước chanh

Nếu mẹ hay buồn nôn, nôn ọe dữ dội thì có thể ăn quả chanh hoặc uống nước cốt chanh để hạn chế cảm giác buồn nôn.

Bổ sung kẽm

Bà bầu bị nghén nên bổ sung những thức ăn giàu kẽm để kiềm chế những cơn buồn nôn, khó chịu ở bụng do dạ dày nhạy cảm.

Bánh quy hoặc snack

Bánh quy hoặc snack là loại đồ ăn nhẹ không có mùi vị nồng nặc, đặc trưng sẽ giúp mẹ hạn chế cảm giác buồn nôn, khó chịu và ổn định dạ dày.

Sử dụng tinh dầu mùi bạc hà, sả, oải hương… tùy theo ý thích của mẹ bầu sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn, thư thái tinh thần, giảm buồn nôn khó chịu.

Súc miệng thường xuyên: nếu khi mang bầu ở thời gian đầu thai kỳ, mẹ sẽ cảm thấy tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn gây cảm giác khó chịu buồn nôn liên tục thì hãy súc miệng thường xuyên với nước muối sinh lý hoặc soda để làm sạch khoang miệng, giảm các triệu chứng buồn nôn.

Tránh ăn thực phẩm gây mùi, dầu mỡ vì chúng sẽ khiến mẹ dễ cảm thấy sợ đồ ăn, nôn nhiều hơn.

Ăn nhiều bữa trong ngày: mẹ sẽ không ăn được nếu nếu bị ốm nghén, vì vậy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ giúp mẹ đảm bảo ăn đủ lượng, đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.

Nghỉ ngơi, thư giãn xem các chương trình giải trí để giúp cơ thể mẹ được nghỉ ngơi, giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản.

Tập yoga với những bài tập dành riêng cho bà bầu có tác dụng giảm bớt những triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mắt và tốt cho thai nhi.

Cách khắc phục tình trạng ốm nghén

Giải pháp an thai, giảm nghén cho mẹ bầu

Mẹ có e ngại mình không đủ thời gian chế biến yến sào? Đừng ngần ngại thử giải pháp tuyệt vời từ yến chưng tươi Thượng Yến : bật nắp và dùng ngay, mất chưa đầy 1 phút mỗi ngày nhưng lại giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa căng thẳng và giúp thai nhi phát triển vượt trội. Ngoài ra, thành phần của yến sào sẽ giúp giảm ốm nghén, an thần, cho mẹ một tinh thần thư giãn, thoải mái.

12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượ n g Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.

Yến chưng tươi Thượng Yến được đóng chai thủy tinh sang trọng, dễ dùng, dễ bảo quản, không chỉ thể hiện được sự quan tâm chân thành mà còn nói lên Đẳng cấp của người biếu tặng.

Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.

Béo Phì Khi Mang Thai: Cần Làm Gì Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh?

Phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao -Thừa cân, béo phì. Khi mang thai có khả năng gây ra các ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và em bé. Biết về những hậu quả có khả năng xảy ra. Tiếp nhận những lời khuyên về chế độ giảm cân hợp lý trước khi mang thai. Đồng thời biết cách tăng cân hợp lý khi mang thai. Thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. 

1. Chỉ số khối cơ thể là gì?

Chỉ số khổi cơ thể (BMI), là con số thể hiện trọng lượng của cơ thể. Chỉ số này được tính dựa trên cân nặng (kg) và chiều cao (met) của cơ thể. Có thể đánh giá nhanh thể trọng một người là gầy, bình thường, thừa cân, hay béo phì.  

Béo phì được chẩn đoán khi chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. Công thức tính BMI thông dụng hiện nay dựa trên công thức: Cân nặng (kg) chia cho chiều cao (quy ra mét).

BMI

Mức độ

<18,5

Gầy

18.5-24.9

Bình thường

25.0-29.9

Thừa cân

Béo phì

2. Mối liên hệ giữa chỉ số khối và khả năng mang thai

Người có BMI cao thường khó mang thai hơn do hạn chế khả năng rụng trứng. Dù ngay cả khi trứng rụng bình thường, vẫn khó mang thai hơn so với người bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng khả năng thất bại thụ tinh trong ống nghiệm cũng sẽ cao hơn với người béo phì.

3. Tình trạng thừa cân ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe người mẹ?

BMI cao là yếu tố nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Bao gồm:

3.1. Đái tháo đường thai kì

BMI càng cao, càng làm tăng khả năng mắc đái tháo đường thai kì. Tình trạng này còn làm tăng xác xuất cần sinh mổ hơn là sinh thường. Ngoài ra, người mẹ có đái tháo đường thai kỳ còn có nguy cơ cao mắc tiểu đường sau này. Vì thế, phụ nữ béo phì sẽ cần được sàng lọc qua xét nghiệm test đường huyết sớm. Điều này được thực trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sau đó, người mẹ cần được theo dõi, và kiểm tra đường huyết định kỳ theo lịch của bác sĩ.

3.2. Tiền sản giật

Người mẹ có huyết áp cao trong khi mang thai hoặc sau khi sinh, được gọi là tiền sản giật. Tình trạng này ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể người mẹ. Trong đó hai cơ quan quan trọng là gan và phổi, không thể làm việc tốt như bình thường.

Quan trọng hơn, tiền sản giật sẽ dẫn đến co giật, còn được gọi là “sản giật”, nếu không được kiểm soát huyết áp chặt chẽ. Trong một số trường hợp hiếm, tiền sản giật thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ. Vì thế, những trường hợp người mẹ có huyết áp cao khi mang thai, đòi hỏi một chế độ điều trị huyết áp nghiêm ngặt, để tránh các biến chứng có thể xảy ra. Ngoài ra, đứa trẻ có thể cần sinh ra sớm hơn so với ngày dự sanh để đảm bảo an toàn cho mẹ và con.

3.3. Hội chứng ngưng thở khi ngủ

Là sự rối loạn thở trong giấc ngủ. Trong đó có hiện tượng ngưng thở hơn 10 giây hay giảm thông khí lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Có thể kèm biểu hiện ngủ ngáy quá mức.Phụ nữ béo phì, dễ có hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đặc biệt, trong quá trình mang thai, tình trạng này không chỉ gây ra mệt mỏi, mà còn dẫn đến khả năng mắc huyết áp cao, và các vấn đề rối loạn tim mạch và hô hấp khác.

4. Ảnh hưởng của béo phì lên thai nhi

Phụ nữ thừa cân, béo phì khi mang thai, sẽ làm tăng các nguy cơ sau đây:

Sẩy thai: Người mẹ béo phì có nguy cơ sẩy thai cao hơn so với người mẹ có cân nặng bình thường.

Khó theo dõi các chỉ số phản ánh sức khỏe thai kỳ qua siêu âm. Do mỡ bụng nhiều, gây khó khăn khảo sát các vấn đề sức khỏe của bé qua siêu âm. Bên cạnh đó, việc theo dõi các chỉ số (tim thai, cơn gò tử cung) trong quá trình sinh con thông quá máy monitor cũng trở nên khó khăn hơn.

Thai to: Khi mẹ có BMI cao, đứa bé có thể có cân nặng cao hơn so với bé bình thường. Đứa bé quá to trong bụng mẹ sẽ làm tăng nguy cơ bị tổn thương trong quá trình sinh. Chẳng hạn như không qua được khung chậu, bị kẹt vai bên trong. Ngoài ra, thai to còn làm tăng nguy cơ người mẹ cần sinh mổ. Bên cạnh đó, đứa trẻ sinh ra có cân nặng cao sẽ tăng khả năng dễ béo phì sau này.

Sinh non: Béo phì có thể dẫn đến các nguy cơ như: tiền sát giật, sản giật, v.v. Sẽ cần phải đưa trẻ ra sớm hơn so với ngày dự sinh.

Thai lưu: Đây là trường hợp thai mất trong bụng mẹ. Mẹ có BMI cao thì nguy cơ thai lưu cao hơn so với mẹ có cân nặng bình thường.

5. Có nên giảm cân trước khi mang thai?

Việc giảm cân trước khi mang thai nếu bạn có BMI cao là điều hoàn toàn cần nên làm. Bởi vì đây là phương pháp tốt nhất để làm giảm các yếu tố rủi ro cho thai kì. Ngay cả khi chỉ giảm cân nặng một ít ( 5-7% trên tổng thể cân nặng ban đầu) cũng đã có thể tăng cường tổng trạng của người mẹ và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

6. Làm sao để giảm cân một cách an toàn?

Để giảm cân, bạn cần tiêu thu calo nhiều hơn so với lượng nhập vào. Ngòai ra, bạn cần một chế độ tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hãy đến cơ sở sản phụ khoa để thăm khám trước khi mang thai nếu bạn có BMI cao. Bác sĩ có thể tư vấn với bạn các chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia sẽ đánh giá tổng trạng cơ thể của bạn. Sau đó, đưa ra khẩu phần ăn hợp lý để giúp bạn có một kế hoạch giảm cân an toàn.

Ngoài ra, tăng cường hoạt động thể chất cũng rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Bạn có thể chọn vận động mức độ trung bình như xe đạp, đi bộ nhanh hoặc làm vườn, khoảng 60 phút/ ngày. Hoặc những vận động nặng như bơi lội, chạy bộ, v.v. 30 phút mỗi ngày. Trên thực tế, bạn không cần phải tập liên tục 30 phút. Nếu chưa quen, bạn vẫn có thể chia ra tập 3 lần/ ngày, mỗi lần 10-20 phút.

7. Các loại thuốc giúp giảm cân trước khi mang thai

Bạn đã cố gắng giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn và tập thể dục. Tuy nhiên, chỉ số BMI vẫn trên 30 hoặc trên 27 nhưng có kèm đái tháo đường, bệnh tim mạch, v.v. Bác sĩ sẽ cân nhắc sử dụng thuốc giảm cân cho bạn. Tuy nhiên thuốc giảm cân không nên được dùng khi bạn đang cố gắng thụ thai hoặc đã mang thai.

8.  Phẫu thuật để giảm cân trước khi mang thai

Phẫu thuật “Bariatric surgery” có thể được lựa chọn dành cho những người béo phì mức độ nặng. Bằng cách làm giảm kích thước dạ dày hoặc cắt bỏ một phần dạ dày. Tuy nhiên, sau khi phẫu thuật, bạn cần trì hoãn việc mang thai khoảng từ 12 – 24 tuần.

Mặc dù có nhiều rủi ro, bạn vẫn có thể có một thai kỳ khỏe mạnh dù có tình trạng béo phì. Bằng cách quản lý thật tốt cân nặng khi mang thai, chú ý chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, cần đảm bảo tập thể dục thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng cho người mang thai. Bên cạnh đó, bạn cần khám thai định kì để theo dõi biến chứng có khả năng xảy ra. 

9. Cân tăng cân bao nhiêu khi mang thai?

Điều này không thể trả lời chính xác. Bởi vì, cân nặng trước khi mang thai đóng vai trò quan trọng trong việc xác định bạn nên tăng thêm bao nhiêu trong quá trình mang thai. Hãy bàn luận với bác sĩ để có một chế đô tăng cân phù hợp với tình trạng của bạn.

Một số chỉ định tăng cân tham khảo sau đây dành cho người thừa cân, béo phì:

Đang mang thai 1 con: Nếu bạn có BMI từ 30 trở lên và đang mang thai, khuyến nghị sẽ nên tăng từ 5 – 9 kg cho cả quá trình mang thai.

Nếu bạn mang song thai: Khuyến nghị nên tăng từ 11 – 19 kg cho cả quá trình mang thai.

Cần nên hiểu rằng, tăng cân khi mang thai là việc quan trọng. Bởi vì chúng cho thấy con bạn đang lớn lên và khỏe mạnh. Việc quản lý cân nặng khi mang thai là nhắm cố gắng không để bạn tăng cân quá mức so với bình thường. Ví thế, đừng quá lo lắng mà khiêng khem ăn uống quá mức, ảnh hướng cho sức khỏe của bé.

10. Chế độ chăm sóc đặc biệt khi mang thai

Khi bạn có BMI từ 30 trở lên, bác sĩ sản khoa sẽ theo dõi chặt chẽ sức khỏe của bạn và thai nhi. Họ có thể đề nghị:

10.1. Kiểm tra chỉ số đường huyết sớm

Bình thường test kiểm tra đường huyết sẽ được thực hiện từ tuần thứ 24-28 thai kỳ. Tuy nhiên, với phụ nữ có BMI trên 30 khi mang thai, sẽ cần kiểm tra sớm hơn, trong 3 tháng đầu thai kì. Nếu kết quả kiểm tra bình thường, bạn sẽ được kiểm tra lần tiếp theo vào khoảng 24 – 28 tuần thai. Nếu kết quả không tốt, bạn sẽ cần sử dụng thuốc hạ đường huyết và theo dõi đường huyết thường xuyên hơn theo lịch của bác sĩ.

10.2 Sàng lọc hội chứng ngưng thở khi ngủ

Những phụ nữ nghi ngờ có tình trạng này, khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ cao mắc tiền sản giật và các rối loạn khác. Vì thế, hội chứng sẽ được sàng lọc vào lần thăm khám thai đầu tiền. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ sẽ cân nhắc sử dụng một số thuốc đặc biệt để điều trị. Tham khảo bài viết: Hội chứng ngưng thở khi ngủ

11. Tập thể dục khi mang thai

Nếu bạn chưa từng tập thể dục trước đây, khi mang thai là thời điểm tốt nhất để bắt đầu. Hãy nói chuyện bác sĩ của bạn để được tư vấn thể dục như thế nào là an toàn khi mang thai.

Nếu mới lần đầu, bạn nên bắt đầu tập 5 phút mỗi ngày, sau đó tăng lên 5 phút mỗi tuần. Mục tiêu cuối cùng là giữ thời gian tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Đi bộ là một sự lựa chọn tốt nếu bạn mới tập thể dục. Ngoài ra, bơi lội cũng rất tốt để đốt calo khi mang thai. Bên cạnh đó, nước sẽ hỗ trợ nâng đỡ để không bị tổn thương hoặc quá căng cơ. Nó còn giúp cho bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái.

12. Cách kiểm soát cân nặng sau sinh

Khi bạn ở nhà cũng với đứa bé, hãy vẫn luôn có chế độ dinh dưỡng cho sức khỏe và giữ thói quen tập thể dục để đạt được cân nặng bình thường.

Cho con bú là một lời khuyên hằng đầu để giữ cho sức khỏe của bé luôn tốt nhất. Ngoài ra, cho con bú cò giúp cho bạn giảm cân sau sinh. Trên thực tế, các chuyên gia nói rằng phụ nữ cho con bú sẽ mẹ tối thiểu 6 tháng sẽ giảm cân nặng sau sinh nhanh hơn so với phụ nữ không cho con bú.

Phụ nữ có BMI cao dẫn đến nhiều rủi ro khi mang thai. Vì thế, tốt nhất là nên thăm khám tại cơ sở y tế để được tư vấn giảm cân an toàn trước khi mang thai. Nếu phụ nữ BMI cao đã mang thai, cần được khám thai sớm nhất có thể và khám thai định kỳ để theo dõi chặt chẽ sức khỏe của mẹ và con.

Sinh viên Y khoa Nguyễn Hoàng Yến

Cẩm Nang Sơn Móng Tay Cho Bà Bầu Giúp Thai Kỳ Khỏe Mạnh

1. Có bầu sơn móng tay được không

Theo một nghiên cứu tại Columbia đã chỉ ra chất Phthalates có trong sơn móng tay có khả năng gây ảnh hưởng đến trí não của thai nhi.

Một nghiên cứu khác dựa trên việc khảo sát hơn 300 phụ nữ và con của họ theo mẫu nước tiểu cùng bài kiểm tra IQ lúc 7 tuổi. Kết quả là mẹ bầu có nồng độ Phthalates là 25% trong nước tiểu sẽ dẫn đến IQ của con thấp hơn các trẻ bình thường khác từ 6-8 điểm.

Nồng độ Phthalates cao trong cơ thể mẹ còn gây tác động đến khả năng lý luận, nhận thức, trí nhớ và cách tiếp cận cùng xử lý thông tin của trẻ sau này. Bởi Phthalates làm rối loạn hormone tuyến giáp của mẹ bầu, một yếu tố quan trọng giúp phát triển toàn diện não bộ của trẻ.

Một số chất có trong sơn móng tay như Dibutyl Phthalate, Toluen và Formaldehyde gây ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khả năng gây biến chứng cho trẻ sau này cũng cao hơn nếu mẹ bầu không chọn đúng loại sơn móng tay thích hợp. Đặc biệt là sơn móng tay gel với các thành phần đặc thù để tạo độ bám chắc trên móng tay.

2. Bí quyết sơn móng tay an toàn cho mẹ bầu

Như đã nói ở phần trên, vì cơ thể của mỗi mẹ bầu là khác nhau nên sự phản ứng đối với các thành phần có trong sơn móng tay cũng sẽ khác nhau. Vậy nên mẹ bỉm sữa nào muốn làm nail thì cần lưu ý các tip sau đây để cho dù là sơn móng tay thường hay sơn gel sẽ an toàn hơn cho cả mẹ và con.

Khi sơn móng tay chân hay sơn gel mẹ bầu nên làm ở những nơi có không gian thoáng đãng, có nhiều cửa thông thoáng để tránh hít mùi sơn.

Chỉ nên sơn một lớp và để nó khô tự nhiên. Hạn chế tiếp xúc phần đã sơn móng lên các vị trí khác của cơ thể.

Mẹ bầu muốn tẩy nail cũng cần chọn không gian rộng rãi và thoáng mát. Sau khi tẩy móng thì rửa sạch lại bằng xà phòng để khử trùng tốt hơn.

Mẹ bầu nào là fan của các món như gỏi cuốn, các món trộn thì sau khi làm móng tay hãy nhớ đeo bao tay để tránh việc sơn móng tay bong tróc ra lẫn vào thức ăn.

Khi làm móng tay ở tiệm các mẹ bỉm sữa nên mang theo dụng cụ làm móng của riêng mình, nhất là các dụng cụ cắt tẩy móng cần được tiệt trùng đầy đủ. Mẹ bầu cũng nhắc nhở thợ làm nóng không được cắt lớp biểu bì da chết vì có thể gây nhiễm trùng.

Quan trọng nhất chính là việc lựa chọn loại sơn móng tay an toàn cho bà bầu. Tuyệt đối không chọn sơn móng tay có 3 thành phần sau: Dibutyl Phthalate, Formaldehyde, Toluene. Các mẹ hãy chú ý nhãn lọ sơn móng tay để xem thành phần, tốt nhất là nên tìm mua các sơn móng tay chứa thành phần tự nhiên.

3. Loại sơn móng tay an toàn cho bà bầu

3.1 Thế nào là sơn móng tay an toàn cho mẹ đang mang thai

Một lựa chọn khác cho mẹ bầu thích làm móng tay chân chính là các loại sơn móng tay không độc hại. Được tin dùng nhất hiện nay có thể kể đến loại sơn móng tay không mùi và sơn móng tay lột.

Về loại nước tẩy sơn móng tay, mẹ bầu có thể chọn mua các loại nước tẩy không chứa acetone. Các loại này thường không bốc mùi nồng như acetone thông thường và nó không hề làm khô da và móng tay của mẹ nữa.

3.2 Một số loại sơn móng tay an toàn cho mẹ bầu

4. Một số câu hỏi khác về sơn móng tay mà mẹ bầu quan tâm

4.1 Đang mang thai có nên học nail không

Theo các chuyên gia, các hóa chất trong tiệm nail nếu ở nồng độ thấp thì khó gây tác hại đến sức khỏe sản phụ. Tuy nhiên nếu ở nồng độ quá mức cho phép thì tác hại là điều có thể xảy ra.

Cụ thể, các thợ nail trong những tháng đầu thai kỳ khi tiếp xúc với các loại keo dán móng sẽ gây ra hiện tượng nhức đầu và chóng mặt. Ngoài ra, nếu hít mùi keo dán móng nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến mắt, mũi thậm chí là nôn mửa. Bột làm móng giả cũng gây ra các triệu chứng chóng mặt, da nổi mụn, hen suyễn… Đặc biệt, những hạt bụi từ việc mài giũa móng dễ xâm nhập vào phổi rất ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vậy nên, theo nhận định chung thì khi mang thai các mẹ nên tạm nghỉ công việc làm nail để giữ sức khỏe. Còn nếu nhất định phải tiếp tục công việc, hãy tự bảo vệ mình hết mức có thể bằng những cách sau:

Làm việc trong môi trường thoáng khí, sạch sẽ. Đậy nắp kín các lọ hóa chất tương tự với giỏ rác hay thùng đựng dụng cụ cũng vậy.

Rửa tay thường xuyên, không ăn uống tại vị trí làm việc.

Luôn giữ vệ sinh sạch sẽ nơi làm việc. Mỗi khách hàng nên dùng loại khăn mới. Rửa tay trước và sau khi phục vụ khách hàng. Thường xuyên khử trùng dụng cụ ngay khi dùng xong.

Khi cần chiết hóa chất từ bình lớn sang bình nhỏ, thợ nail đang mang thai nên nhờ các thợ khác để không ảnh hưởng đến thai nhi.

4.2 Mẹ bầu sau sinh sơn móng tay được không

Nhiều mẹ bỉm sữa không sơn móng tay trong thai kỳ và đang băn khoăn không biết sau sinh có thể sơn móng tay bình thường được hay không. Câu trả lời là phụ nữ sau sinh vẫn có thể làm nail được nhưng vẫn phải chú ý một số điều cơ bản như sau:

Không được sơn móng tay thường xuyên, tránh để trẻ sơ sinh hay con nhỏ tiếp xúc với các loại sơn móng tay.

Lời khuyên đến từ chuyên gia chính là mẹ sau sinh chỉ nên sơn móng tay 1 lần/1 tháng. Chú ý chỉ sơn kiểu màu trơn đơn giản, không đính hạt cầu kỳ.

Ưu tiên lựa chọn các loại sơn móng tay chất lượng tốt được kiểm định an toàn tại các nơi cung cấp có uy tín.

Cẩn thận không để sơn móng tay lẫn vào thức ăn dành cho bé

4.3 Đang mang thai có sơn móng úp bột được không

Bột nhúng móng là một dạng làm nail bao gồm lớp sơn nền, lớp sơn phủ và bột màu tạo hiệu ứng màu xuất sắc cho móng tay. Thường thì bản thân bột nhúng không độc hại. Nó còn bổ sung nhiều khoáng chất để giúp móng chắc khỏe hơn. Tuy nhiên bột nhúng chứa nhiều acrylic. Nó gây ra kích ứng da và mũi gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Trước khi sơn móng tay bằng bột nhúng, hãy hỏi thợ làm nail lớp phủ trên cùng và lớp nền có ít hơn 3 lớp không vì càng ít lớp sơn thì sẽ an toàn hơn. Ngoài ra, hãy yêu cầu thợ làm nail chất tẩy đánh bóng không acetone nếu có thể. Cuối cùng là xem xét không gian của tiệm có rộng rãi thông thoáng không nếu có ý định làm nail bột nhúng.

Mẹ bầu có thể ghé xem gian hàng sơn móng tay muôn màu muôn kiểu tại nhà Inail. Nếu các mẹ có bất cứ thắc mắc gì về sản phẩm, liên hệ ngay với đội ngũ tư vấn viên để được hỗ trợ sản phẩm phù hợp nhất.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Ốm Nghén – Tín Hiệu Báo Thai Kỳ Khỏe Mạnh trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!