Đề Xuất 2/2023 # Nguyên Nhân Gây Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Và Biện Pháp Khắc Phục # Top 7 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # Nguyên Nhân Gây Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Và Biện Pháp Khắc Phục # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Nguyên Nhân Gây Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Và Biện Pháp Khắc Phục mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đau xương chậu là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ khi mang thai. Mặc dù không có hại cho thai nhi, nhưng khiến không ít thai phụ bị đau đớn và khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây đau xương chậu khi mang thai

Đau xương chậu khi mang thai là đau ở phía trước hoặc phía sau xương chậu và có thể đau lan ra khu vực xung quanh như hông, đùi… mà không phải do nguyên nhân bệnh lý nào gây ra.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thai phụ bị đau xương chậu khi mang thai và một trong số những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đó có thể kể đến là:

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm, giãn ra và lỏng lẻo. Đây là một quá trình sinh lý bình thường, là sự chuẩn bị của cơ thể thai phụ cho quá trình chuyển dạ sau này. Tuy nhiên, sự tác động quá mức của hormone có thể khiến dây chằng lỏng lẻo, khung xương chậu mất ổn định, chuyển động không đồng đều làm cho các khớp đau mỏi, đi lại khó khăn.

Sự phát triển của thai nhi, đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi to nhanh, nặng hơn khiến trọng lực cơ thể đổ dồn về phía trước. Người mẹ buộc phải cong phần hông lên khiến tổ chức mô ở khu vực này bị kích thích gây ra hiện tượng đau mỏi.

Ngoài ra thai phụ có thể bị đau vùng xương chậu do: Tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai; thiếu hụt vitamin D và canxi; có tiền sử chấn thương, mắc các bệnh về thái hóa xương khớp, dây thần kinh xương chậu…

Triệu chứng của đau xương chậu

Triệu chứng đau vùng chậu có thể xuất hiện từ rất sớm, ngay từ 3 tháng đầu của thai kỳ, càng về cuối thai kỳ thì mức độ đau thường tăng lên.

Vị trí đau: Đau ở khớp cùng chậu, khớp mu, vùng hông lan xuống đùi, thường kèm theo đau lưng.

Cơn đau thường liên tục, âm ỉ, tăng lên khi thay đổi tư thế đột ngột, khi đi lại, đi lên xuống cầu thang và tăng lên vào buổi đêm có thể làm thai phụ không thể ngủ ngon.

Mức độ đau tùy thuộc vào từng trường hợp, từ cảm giác khó chịu khi đi cho đến mất cơ năng hoàn toàn khiến thai phụ không đi lại được hoặc cản trở thai phụ trong việc thực hiện công việc nhà, đi lại, hoạt động tình dục, công việc…

Các biện pháp khắc phục giảm triệu chứng đau xương chậu khi mang thai

Để khắc phục giảm triệu chứng đau xương chậu khi mang thai, thai phụ có thể áp dụng những cách đơn giản sau:

Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp giúp giảm đau vùng xương chậu khi mang thai (minh họa)

Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội. Lưu ý không nên tập quá sức.

Trong quá trình mang thai không nên đi lại quá nhiều, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng để giúp kéo căng cơ bụng và cơ lưng, hỗ trợ việc sinh đẻ sau này diễn ra thuận lợi.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp vùng xương chậu và dây chằng được thư giản, từ đó giảm đau hiệu quả.

Thay đổi tư thê thường xuyên, nên ngủ ở tư thế thoải mái có thể dùng gối ôm chuyên dụng giúp mẹ bầu dễ chịu hơn, hạn chế nằm ngửa nhiều.

Không nên mang giày cao gót và cần chú ý đến tư thế ngồi. Không được ngồi xổm và không nên đứng nhiều sẽ gây áp lực lên xương chậu.

Ngoài ra, không nên khiêng, nhấc những vật nặng, cần thận khi lên xuống cầu thang và tránh việc thay đổi tư thế đột ngột.

Sử dụng thêm gối ôm khi nằm để tạo cảm giác thoải mái.

Khi mang thai cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng như: Ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt bổ sung canxi trong bữa ăn hàng ngày, nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ.

Đau vùng xương chậu khi mang thai là hiện tượng xảy ra khá phổ biến, do đó, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp giúp làm giảm triệu chứng đau xương chậu thì thai phụ cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để được các bác sĩ thăm khám, tư vấn nhằm đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Đỗ Hương

ad syt ad

6 Nguyên Nhân Đau Đầu Gối Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục

Đau đầu gối khi mang thai là triệu chứng khá bình thường mà bất cứ chị em nào khi có bầu cũng sẽ phải chịu đựng. Đau đầu gối khi mang thai dù là nặng hay nhẹ đều cũng sẽ khiến chị em vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Vậy nguyên nhân đau khớp gối khi mang thai là gì? Chỉ có nắm được nguyên nhân chính xác gây ra bệnh, bạn mới có thể đưa ra được phương án điều trị sao cho phù hợp và hiệu quả nhất.

Do tăng cân khi mang thai

Tình trạng tăng cân là nguyên nhân đầu tiên gây ra những cơn đau mỏi hay viêm khớp đầu gối. Khớp gối là bộ phận cực kỳ quan trọng trong cơ thể con người, đây là vị trí khớp chịu đựng toàn bộ trọng lượng của cơ thể, chịu đựng toàn bộ sức nặng. Do đó trọng lượng cơ thể càng tăng, áp lực đè nén lên bộ phận khớp gối lại càng cao, dần dần khớp gối sẽ bị đau nhức, mỏi.

Do thay đổi nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ thay đổi đột ngột. Điều này gây ra những biến đổi trong cơ thể của chị em. Trong đó có sự sản sinh của hormone relaxin khiến cho các dây chằng vùng khớp gối giãn ra. Điều này làm các mẹ có cảm giác nhức mỏi khi cử động và đau khi hoạt động quá nhiều.

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Khi mang thai, hầu như tất cả các chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ đều tập trung để nuôi dưỡng cho bé. Vì vậy mẹ rất dễ thiếu chất đặc biệt là canxi vitamin D. Cơ thể mẹ bầu nếu thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe suy kém, gây ra những tình trạng đau nhức xương khớp trong đó có đau đầu gối. Sự thiếu hụt canxi và vitamin D sẽ khiến cho các mô xương không còn chắc khỏe, dễ dẫn đến tình trạng đau nhức, tê mỏi xương khớp.

Suy tuyến giáp và các bệnh lý khác

Một trong những bệnh lý gây cơn đau đầu gối khi mang thai mà chúng ta không thể bỏ qua đó là bệnh suy tuyến giáp. Mặc dù chỉ có một con số nhỏ thai phụ bị đau đầu gối do các triệu chứng bệnh suy tuyến giáp nhưng chúng ta vẫn không nên bỏ qua và coi thường.

Ngoài ra, đối với những mẹ bầu nào có tiền sử các bệnh về xương khớp, đặc biệt là vùng đầu gối thì nguy cơ gặp tình trạng đau đầu gối khi mang thai cực kỳ cao. Vì vậy hãy sẵn sàng tâm thế để đối phó với cơn đau hiệu quả nhất.

Do ít vận động trong thời gian dài

Các chị em khi mang bầu làm các công việc với đặc thù phải ngồi nhiều hay đứng nhiều, ít vận động sẽ là đối tượng cũng có khả năng bị đau đầu gối, cứng khớp gối rất cao bởi tình trạng ngồi lâu một chỗ. Thường gặp nhất là những phụ nữ làm công việc văn phòng, thu ngân, thợ may… Vì vậy, để giảm nhức mỏi, đau đớn, thai phụ cần chú ý vận động giữa giờ để các xương khớp không bị cứng lại.

Ngủ sai tư thế

Ít ai ngờ rằng việc ngủ sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối ở mẹ mang thai. Để cải thiện tình trạng đau khớp gối do ngủ sai tư thếm các mẹ nên chọn cho mình một tư thế ngủ phù hợp để tránh các cơn đau không đáng có.

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai

Tùy vào tình trạng và mức độ của tình trạng đau khớp gối, sẽ có nhiều cách chữa trị chứng đau đầu gối khi mang thai khác nhau. Khi bị đau đầu gối trong quá trình mang thai, các mẹ bầu có thể tự điều trị tại nhà, uống thuốc Tây hoặc Đông Y. Mỗi cách chữa trị đều có những ưu điểm khác nhau. Nhưng chung quy là vẫn làm giảm thiểu các cơn đau khớp gối đang gây phiền toái cho mẹ bầu.

Điều trị đau đầu gối tại nhà

Đối với những cơn đau đầu gối vừa mới bắt đầu, các mẹ có thể tự điều trị ở nhà bằng những cách thức đơn giản giúp giảm xoa dịu các cơ, xương khớp… Những cách điều trị hiệu quả tại nhà là:

Chườm gối: Chườm gối là các thức sử dụng nhiệt để tác dụng lên vùng gối đang bị đau. Có 2 cách chườm gối là chườm nóng và chườm lạnh. Nhiệt độ lạnh sẽ làm tê liệt các vùng cơ, dây thần kinh quanh khu vực đầu gối và giúp giảm đau tạm thời. Còn nhiệt độ nóng sẽ giúp các cơ ở vùng đau được thư giãn, tăng lưu thông máu và làm giảm các mô sưng đau ở đầu gối.

Massage đầu gối: Xoa bóp đầu gối là cách thức làm thư giãn dây chằn và các cơ ở khớp gối, đồng thời tăng khả năng tuần hoàn màu đến các cơ giúp giảm sưng đau. Khi bị đau đầu gối, các mẹ bầu hãy ngồi trên ghế, hai chân chạm sàn, mũi chân hướng về phía trước và thực hiện các động tác tác động một lực nhẹ nhàng vào vùng đầu gối như ấn nắm tay vào đầu gối nhẹ nhàng, dùng bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ phần trên đầu gối xuống dưới…

Tập các động tác phù hợp: Khi bị đau khớp gối, bạn không nên ngồi ì một chỗ mà cần phải vận động đúng cách để giảm đau. Việc tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường lưu thông máu, các mô trở nên linh hoạt hơn không những giúp giảm đau mà còn cải thiện các mô xương sụn chắc khỏe hơn, làm chậm quá trình thoái hóa.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu gối khi mang thai ở phụ nữ là do thiếu chất, đặc biệt là là vitamin D và canxi. Vì vậy, việc bổ sung của các chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ bầu là rất cần thiết và quan trọng. Để cải thiện tình trạng đau đầu gối, các mẹ có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp như thịt ba chỉ xào lá lốt, cháo gạo lứt và nhân mễ, khoai sọ hầm xương heo…

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai bằng mẹo dân gian

Những bài thuốc của cổ nhân truyền lại từ cổ chí kim luôn có công dụng tốt trong việc điều trị đau đầu gối. Đây là các làm đơn giản, an toàn và hiệu quả đối với phụ nữ có những triệu chứng đau đầu gối nhẹ. Một số cách điều trị hiệu quả sử dụng các nguyên liệu đơn giản xung quanh nhà:

Rượu gừng: Rượu gừng là phương thuốc được nhiều người sử dụng để điều trị đau xương cốt. Đau đầu gối cũng không ngoại lệ, chỉ cần xoa bóp bằng rượu gừng mỗi ngày, cơn đau đầu gối sẽ nhanh chóng được đẩy lùi. Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đập dập dừng rồi ngâm chung với rượu trắng từ 10-15 ngày là có thể sử dụng.

Chườm nóng bằng ngài cứu: Ngải cứu được biết đến với thành phần có chất kháng viêm tự nhiên làm giảm nhanh các cơn đau đầu gối. Lá ngải cứu rửa sạch sao vàng với muối rồi cho vào vải sạch, chườm vào chỗ đầu gối đang bị đau. Có thể cố định túi chườm ở đầu gối bằng băng gạt trong trong vòng 20-25 phút để giảm đau và thư giãn.

Uống nước lá lốt: Lá lốt ngoài làm thức ăn còn có công dụng điều trị các bệnh về xương khớp cực kỳ hiệu quả, trong đó có đau đầu gối khi mang thai. Lá lốt phơi khô, sử dụng mỗi ngày 1 nắm nấu với 3 chén nước đến khi còn 1 chén rồi uống. Sử dụng nước lá lốt đều đặn mỗi ngày sẽ làm cho cơn đau đầu gối dứt hẳn.

Các bài thuốc từ mẹo dân gian chỉ dành cho những mẹ bầu có tình trạng đau đầu gối nhẹ. Nếu tình hình không thuyên giảm sau thời gian sử dụng các bài thuốc dân gian, hãy tìm đến gặp các chuyên gia để được chẩn đoán bệnh tình.

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai bằng Tây Y

Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau được sử dụng phổ biến nhất để điều trị chứng đau đầu gối cho bà bầu là paracetamol. Thuốc này được sử dụng khi cơn đau đầu gối ở mức độ nhẹ.

Thuốc kháng viêm: Thuốc kháng viêm có tác dụng hơn đối với cơn đau đầu gối ở mức trung bình và nặng. Một số loại thuốc kháng viêm thường dùng là : nimesulid, meloxicam, celecoxib… Trường hợp nặng hơn có thể tiêm trực tiếp vào vùng gối đang bị đau.

Thuốc cải thiện tình trạng bệnh: Đây là loại thuốc không những làm giảm cơn đau mà còn làm bệnh tình dần hồi phục. Thuốc có tính kháng viêm, ức chế miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào bị hư hỏng, phục hồi mô xương sụn,… Một số loại thuốc thường dùng là glucosamin sulfat, hyaluronat sodium.,…

Lưu ý: Các loại thuốc Tây y thường có những tác dụng phụ và đặc biệt ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Vì vậy, các mẹ bầu tuyệt đối không được tự mua thuốc Tây để uống, tránh những ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi.

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai bằng Đông Y

Đông Y là phương pháp sử dụng những thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên nên sẽ an toàn hơn so với tân dược. Khi xuất hiện các cơn đau đầu gối trong thai kỳ, để an toàn cho mẹ và không ảnh hưởng đến thai nhi, chị em phụ nữ có thể đến các cơ sở khám chữa Đông Y để được bắt mạch, kê đơn để điều trị tận gốc tình trạng đau đầu gối khi mang thai.

Một số bài thuốc Đông Y cho phụ nữ mang thai bị đau đầu gối là:

Bài thuốc 1: Tơ hồng xanh, vương cốt đằng, hy thiêm, cẩn tích, thạch cao, ngưu tất bắc, đỗ trọng bắc, độc hoạt, gối hạc, chi mẫu, dây đau xương.

Bài thuốc 2: Thổ phục linh, cơ xước, hà thủ ô, sinh địa, trinh nữ, thiên niên kiện, lá lốt.

Bài thuốc 3: Hoàng cầm, tần giao, cam thảo, xích linh, đương quy, cát căn, quế chi, phòng phong, Sinh khương.

Những điều lưu ý cho mẹ bầu bị đau đầu gối khi mang thai

Đau đầu gối khi mang thai là tình trạng phổ biến xảy ra. Nên khi gặp tình trạng này, các mẹ bầu không nên quá lo lắng. Hãy kiên trì thực áp dụng các phương pháp trên để điều trị chứng đau gối này. Bên cạnh đó, để bệnh nhanh chóng được cải thiện, các mẹ cần chú ý đến những điều sau:

Đi giày dép thoải mái, không quá chật hoặc quá rộng, không đi dày cao gót, không hoạt động quá sức, đứng quá lâu, ngồi xổm quá lâu để giảm bớt áp lực lên đầu gối.

Luôn giữ vững tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích.

Thường xuyên tập luyện các bài tập vận động nhẹ nhàng cho đến lúc sinh và sau đó để tăng cường sức khỏe cũng như bảo vệ phần xương khớp gối khỏe mạnh.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin B12 hằng ngày.

Không được tùy ý sử dụng thuốc trong quá trình mang thai, tránh ảnh hướng xấu đến thai nhi.

Khi những cơn đau vẫn duy trì và nặng hơn sau quãng thời gian dùng thuốc, các mẹ bầu cần tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Chuột rút là gì?

Chuột rút là sự co thắt đột ngột, ngoài ý muốn gây đau ở một bắp thịt. Khiến cho con người bị cử động khó khăn mất một khoảng thời gian ngắn.

Mỗi cơn co do chuột rút xuất hiện có thể kéo dài vài giây đồng hồ cho tới vài phút. Sau đó, cơ thể chị em sẽ trở lại bình thường. Tình trạng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm, hoặc sau khi vận động.

Bị chuột rút khi mang thai – dấu hiệu nhận biết

Chuột rút thường gặp nhiều khi vừa bắt đầu giấc ngủ.

Các mẹ bầu thường gặp phải hiện tượng chuột rút khi bước vào tháng thứ 3 của thai kỳ. Bạn đầu cảm giác khó chịu do bị chuột rút. Sau đó, cơ đau ngày càng xuất hiện nhiều hơn khi thai lớn dần. Tình trạng này có thể xảy ra cả ban ngày và ban đêm. Nhưng thường gặp nhiều khi ngủ ban đêm. Điều này ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ bầu. Nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và bé. Sau khi kết thúc thai kỳ, tình trạng chuột rút sẽ tự hết.

Bị chuột rút khi mang thai thường xuất hiện ở bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân. Ngoài ra còn hay gặp ở tay, thân mình. Tuy nhiên, trường hợp bị chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sảy thai. Bên cạnh cơn đau đột ngột, sản phụ cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.

Trường hợp bị chuột rút kèm theo triệu chứng ra máu, đau mạnh ở bụng hoặc đỉnh vai. Thân nhiệt tăng hoặc đau dự dội ở phần bị đau, chị em cần nhanh chóng đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Bị chuột rút khi mang thai nguyên nhân do đâu?

Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.

Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.

Việc lạm dụng cơ bắp, mất nước, căng cơ hoặc đơn giản là giữ một vị trí trong một thời gian dài có thể gây ra chuột rút cơ bắp.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân không được biết đến.

Bị chuột rút khi mang thai là thiếu chất gì?

Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút.

Bà bầu bị chuột rút về đêm có thể là do thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ cung cấp canxi để truyền cho bé khiến mẹ bị thiếu canxi.

Mang thai bị chuột rút bắp chân có thể là do thiếu khoáng, quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân.

Các xử lý khi bị chuột rút khi mang thai

Duỗi chân: Hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Điều này có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất.

Xoa bóp các cơ bắp bị co rút.

Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút.

Đi lại. Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh.

Hoặc các mẹ có thể xuống giường và đặt chân xuống đất hoặc gót chân khi nằm thẳng chặt chạm vào tường, cũng có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.

Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó lại cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhàng xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút.

Cách phòng tránh chứng chuột rút khi mang thai

Rửa, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một số động tác massage trong thời gian từ 10 đến 15 phút. Đây là cách cực kỳ hữu hiệu trong phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

Luyện tập một số bài thể dục nhẹ nhàng như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giấc ngủ sâu và ngon hơn, và phòng tránh việc bị chuột rút khi mang thai.

Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn. Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân.

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng sẽ giúp bà bầu bổ sung vitamin D, vừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Khi thai phát triển to, mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái và bên phải để máu lưu thông được tốt hơn.

Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

Bị chuột rút khi mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy tới các cơ. Giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó, ngăn được chứng chuột rút.

Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng chuột rút ở chân. Vì trong dưa lê chưa nhiều chất magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao bác sĩ khuyên người mang bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.

Bị chuột rút khi mang thai ăn su su cũng sẽ phòng tránh được tình trạng chuột rút. Bởi trong rau su su có chứa nhất nhiều chất magie. Khi ăn nhiều rau chứa magie sẽ giúp làm dịu các triệu chứng chuột rút tới 24 giờ.

Tăng cường ăn hoa quả chứa nhiều canxi, ka li như nho khô,sung, mận… nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai

Lời kết

Vừa rồi là những thông tin giải đáp về tình trạng bị chuột rút khi mang thai, nguyên nhân và cách khắc phục. chúng tôi chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mẹ Bầu Bị Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Phải Làm Sao Đây?

Đau nhức không còn là vấn đề xa lạ với các bà bầu trong lúc mang thai nữa rồi. Thật khó tránh khỏi những lời than vãn của các bà bầu bị đau hông trái, đau xương chậu, đau mông, đau khớp háng… trong thai kỳ.

Mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai

Khi mang thai mẹ sẽ có cảm giác ở vùng xương chậu khá khó chịu, cảm giác của mẹ sẽ phụ thuộc nhiều vào vị trí, cân nặng, tư thế của thai nhi.

Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu sẽ ít cảm nhận được bằng thời gian sau khi bé dần lớn lên và tạo áp lực lên vùng xương chậu đó mẹ ạ.

Máu dồn về khu vực xương chậu và các dây thần kinh hoạt động cao độ làm cho cảm giác khó chịu tăng lên, vậy nên đau xương chậu khi mang thai tháng cuối sẽ đau đớn hơn nhiều việc đau xương chậu khi mang thai 3 tháng giữa.

Triệu chứng đau khung xương chậu SPD

Với chứng đau khung xương chậu SPD thì các biểu hiện đó là đau lưng, hông, sau đó là cảm nhận được việc đau vùng chậu cùng và nhức mỏi vùng mông. Khi bị chứng đau khung xương chậu SPD thì các hoạt động thường ngày cũng sẽ khiến người bệnh đau đớn.

Đau xương chậu khi mang thai có nguy hiểm không?

Đây là hiện tượng khá thường gặp, cứ 5 người mang thai thì có 1 người gặp vấn đề trên. Về cơ bản thì đau xương chậu khi mang thai không nguy hiểm, nhưng mẹ cũng cần biết mức độ báo động để phòng tránh những hệ lụy không ngờ.

Nếu như mẹ bầu cảm thấy có những cơn đau nhói ở vùng chậu như co thắt lại thì đây có thể là dấu hiệu co thắt chuyển dạ sớm.

Dấu hiệu nguy hiểm đi kèm mà mẹ bầu nên lưu ý đó là chảy máu âm đạo, nước ối rỉ, chuột rút hay các cơn đau co thắt. Mẹ cũng nên để ý trong thời gian đau xương chậu thì bé có hoạt động bất thường hay ngừng hoạt động không để có phương án điều trị kịp thời với bác sĩ.

Đối phó với áp lực vùng chậu trong thai kỳ như thế nào?

Mẹ bầu hãy cố gắng nghỉ ngơi vào những tuần cuối cùng thai kỳ, không nên làm việc, lao động quá sức. Mẹ hãy nằm nghiêng sang một bên rồi ngửa đầu để thoải mái hơn. Những di chuyển nhẹ nhàng được khuyến khích để giúp căng kéo cơ lưng và cơ bụng.

Chườm nước là phương pháp để mẹ bầu đối phó với áp lực vùng chậu trong thai kỳ. Mẹ có đắp những miếng gạc nóng hoặc lạnh lên vùng bị đau.

Mẹ bầu tắm nước ấm giúp làm dịu cơn đau

Nước ấm khi tắm cũng là giải pháp được nhiều người biết đến nhất để cơ bắp được thư giãn và giải phóng.

Chị em phải đẹp khi mang thai cũng nên:

Bình thường khi không thoải mái hãy thay đổi tư thế nằm hay ngồi ngay có thể.

Đau mông khi mang thai

Khi mang thai bà bầu thấy phần mông bị ê hoặc tê cứng do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, sự phát triển của thai nhi. Cảm nhận rõ ràng nhất ở cuối thai kỳ và thậm chí cơn đau có thể lan xuống 2 chân. Khi ê mông, phụ nữ sẽ cảm thấy:

Đau phần mông đi hèm hông, lưng và nóng ran hoặc không.

Đau mông về đêm nhiều hơn.

Cơn đau mông có thể chạy xuống các khớp gối, cá chân

Đau mông khi mang thai cũng giống như đau xương chậu khi mang thai, mẹ bầu cần hết sức lưu ý những triệu chứng không hay đi kèm và các phương pháp khắc phục chúng.

Đau khớp háng khi mang thai

Bên cạnh việc đau xương chậu khi mang thai thì đau khớp háng khi mang thai cũng là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Nguyên do của chúng đó là:

Việc đứng lên ngồi xuống có sự co thúc tạo ra cử động mạnh.

Sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến dây chừng hớp háng.

Khi dạ con to ra thì dây chằng bị kéo căng nên thai phụ khó khăn khi đi lại, vận động.

Thiếu canxi và tăng cân.

Cách điều trị đau khớp háng khi thai

Mẹ bầu thư giãn giúp giảm cơn đau khớp háng

Thai phụ không nên lao động quá nặng nề, nên đi lại và thả lỏng thường xuyên để được thư giãn và vận động, có thể sử dụng đai nâng đỡ bụng bầu để giảm áp lực.

Hạn chế ngồi xổm, chườm nóng vùng đau để cảm thấy thoải mái hơn. Hạn chế làm tổng thương lên xương khớp.

Nên có chế độ ăn đảm bảo canxi, magie … và các dưỡng chất khác.

Cơn đau với những dấu hiệu bất thường hay cơn đau kéo dài âm ỉ, thì người phụ nữ mang thai nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa để có thể thăm khám và điều trị.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!

Bạn đang đọc nội dung bài viết Nguyên Nhân Gây Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Và Biện Pháp Khắc Phục trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!