Cập nhật nội dung chi tiết về Mẹ Thiếu Sữa Cho Con Bú Sau Sinh Phải Làm Sao? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Thiếu sữa sau sinh là gì?
Thiếu sữa sau khi sinh là hiện tượng vú người mẹ tiết ra rất ít sữa, những người mẹ vừa sinh con mà vú không tiết sữa cho con bú cũng được coi là thiếu sữa.
Cần phân biệt thiếu sữa với mất sữa – hiện tượng người mẹ đang có sữa bình thường nhưng vì một lý do nào đó mà tuyến vú đột ngột dừng tuyến sữa.
Thiếu sữa thông thường chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn, không gây đau đớn cho người mẹ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của em bé. Nếu không chữa trị kịp thời, người mẹ có thể vĩnh viễn không có sữa cho con bú.
Mẹ có muốn GỌI SỮA VỀ cho con bú NO NÊ? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.
Mẹ thiếu sữa cho bú phải làm sao?
Với những người mới sinh con lần đầu, khi thấy bản thân có dấu hiệu thiếu sữa, người mẹ sẽ cảm thấy rất hoang mang, lo lắng – sự lo lắng này khiến cho tình trạng thiếu sữa cho con bú trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, tìm hiểu về các bước xử lý khi gặp phải rắc rối này là vô cùng cần thiết. Cùng đi tìm đáp án cho câu hỏi ít sữa làm thế nào.
Bước 1: Xác định lại một lần nữa để chắc chắc rằng mẹ đang thiếu sữa
– Ngực nhỏ: Ngực nhỏ là do mô mỡ, còn sữa được tiết ra từ tuyến sữa chứ không phải ở mô mỡ. Ở hầu hết những phụ nữ trưởng thành đều có số lượng tuyến sữa và khả năng tạo sữa như nhau. Suy nghĩ mặc định phụ nữ ngực nhỏ sẽ thiếu sữa cho con bú là hoàn toàn sai lầm.
– Bé bú nhanh hơn và đòi bú mẹ nhiều hơn: Càng lớn, kỹ thuật bú mẹ của bé càng “điêu luyện” khiến thời gian bú mẹ giảm xuống. Cùng với đó, sự lớn lên của cơ thể, dạ dày cũng khiến bé đòi hỏi một lượng sữa mẹ lớn hơn.
– Bé có vẻ tăng cân chậm hơn: Trong tuần đầu tiên, bé thường bị giảm 10% cân nặng. Từ tuần thứ 2 trở đi, bé bắt đầu tăng cân nhanh chóng. Trong 2 tháng đầu, bé có thể tăng 1 – 1,2 kg/tháng, nhưng từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 chỉ tăng 0,6 kg/tháng, từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 12 chỉ tăng 0,3 – 0,4 kg/tháng. Nếu mẹ thấy bé tăng cân chậm hơn thì đó là do sự phát triển tự nhiên của bé chứ không phải vì mẹ bị thiếu sữa sau sinh.
Mẹ có muốn GỌI SỮA VỀ cho con bú NO NÊ? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.
Bước 2: Tìm nguyên nhân khiến mẹ thiếu sữa sau sinh
Sau khi chắc chắn rằng mình đang bị thiếu sữa, mẹ hãy suy nghĩ thật kỹ xem nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì, tìm hiểu các thông tin về nguyên nhân thiếu sữa cũng là một cách rất hiệu quả. Phải biết được nguyên nhân thì chúng ta mới tìm được biện pháp khắc phục đúng không?
Bước 3: Bình tĩnh tìm giải pháp khắc phục
Rối trí trong trường hợp này sẽ càng làm tình hình trở nên tồi tệ hơn mà thôi. Mẹ cần phải biết rằng thiếu sữa không quá nghiêm trọng, chỉ cần áp dụng đúng phương pháp là mẹ có đủ sữa cho con bú ngay. Nếu chưa có kinh nghiệm, mẹ có thể tìm sự giúp đỡ từ ông bà bố mẹ hai bên hoặc lắng nghe sự tư vấn từ bác sĩ.
Dấu hiệu, biểu hiện mẹ thiếu sữa cho con bú
– Bầu ngực mềm, nhão: Trong thời gian cho con bú, bầu ngực người mẹ không nhất thiết phải căng tức, nhưng nó cũng cần có độ nẩy nhất định vì trong mỗi bầu ngực đều có khoang chứa sữa. Nếu mẹ thấy bầu ngực mình mềm nhão, dùng tay vắt ra rất ít sữa thì khả năng cao là mẹ đã bị thiếu sữa cho bé bú rồi đó.
– Bé bú rất nhanh và bụng không căng: Bé bú nhanh hơn mức bình thường có thể do kỹ thuật bú tốt hơn, nhưng nếu bú xong mà bụng bé không căng tức là bé chưa no bụng. Đây là biểu hiện bé thiếu sữa rất dễ nhận biết.
– Bé đi vệ sinh ít hơn bình thường: Sữa đa phần là nước, do đó khi bú mẹ bé đi vệ sinh rất nhiều, số tã ướt trong 1 ngày phải từ 6 chiếc trở lên. Nếu ít hơn số này, hãy xem lại lượng sữa của mẹ.
Mẹ có muốn GỌI SỮA VỀ cho con bú NO NÊ? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.
Những nguyên nhân chính khiến mẹ thiếu sữa
Nguyên nhân mẹ thiếu sữa có thể xuất phát từ mẹ hoặc từ con. Trong đó nguyên nhân từ người mẹ mang yếu tố quyết định hơn.
Nguyên nhân thiếu sữa do mẹ
– Mẹ cho bé bú ít, cho bú không đúng tư thế và ngậm bắt núm vú không đúng cách.
– Ngực của mẹ không có đủ mô tạo sữa (phải đi khám mới phát hiện được).
– Mẹ đã từng phẫu thuật ở ngực, chẳng hạn như nâng ngực, thu nhỏ ngực, xạ trị.
– Tâm trạng căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, cụ thể làm mẹ thiếu sữa cho con bú ngay sau khi sinh.
– Ăn uống thiếu chất, kiêng khem quá mức trong thời gian ở cữ hoặc giảm cân sau sinh quá sớm.
– Thuốc kháng sinh dùng với mẹ sinh mổ làm cản trở sự tiết sữa.
– Các bệnh về tuyến vú hoặc bất kỳ bệnh lý nào mà mẹ chưa phát hiện ra. Lúc này, thiếu sữa thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác.
Nguyên nhân thiếu sữa do bé
– Bé bú kém hoặc ngủ li bì làm cữ bú giảm đi.
– Bé quen với sữa công thức và không còn mặn mà với sữa mẹ.
– Bé ngậm bắt núm vú không đúng cách.
Cách chữa trị thiếu sữa hiệu quả nhất hiện nay
Thiếu sữa không phải là bệnh và không cần thiết phải dùng thuốc. Khi thiếu sữa, đừng nghĩ ngay đến việc cho con dùng sữa công thức vì không một loại sữa công thức nào có thể sánh bằng sữa mẹ. Cho con bú mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu đời là món quà tuyệt vời nhất mà mỗi người mẹ nên dành cho con của mình.
Vậy mẹ thiếu sữa cho bé bú phải làm sao?
Mẹ có muốn GỌI SỮA VỀ cho con bú NO NÊ? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.
Về phía người mẹ
– Cho con bú càng nhiều càng tốt: Sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu, bé càng bú mẹ nhiều thì hormone prolactin sản xuất ra càng nhiều, kích thích sữa về nhiều hơn. Chú ý đến tư thế bú của con và hoạt động ngậm bắt núm vú.
– Chịu khó vận động, đọc sách, xem tivi hoặc bất hoạt động nào làm mẹ cảm thấy thoải mái để thoát khỏi tâm lý căng thẳng. Đừng lười biếng quá mức ngay cả khi mẹ vẫn đang trong thời gian ở cữ.
– Sử dụng các sản phẩm lợi sữa có nguồn gốc thảo dược tự nhiên, các sản phẩm hỗ trợ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ mà không phải là thuốc. Mẹ có thể tham khảo viên lợi sữa Mabio, đây là sản phẩm hỗ trợ sữa mẹ rất tốt được nhiều người tin dùng.
– Nếu thấy sữa có nổi u cục, chảy dịch hay mủ bất thường kèm theo những triệu chứng bất thường khác về sức khỏe, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Về phía em bé
– Nếu bé ngủ li bì trên 4 tiếng, hãy đánh thức bé để bé bú mẹ.
– Dạy cho bé cách ngậm bắt vú mẹ.
– Hạn chế tối đa việc cho bé dùng sữa công thức. Chỉ dùng khi hoàn cảnh thật sự bắt buộc.
MẸ LƯU Ý:
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tắc sữa, ít sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO. Mabio không chỉ giúp sữa mẹ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ mà còn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
Nguồn: Mabio.vn
Vì Sao Sữa Vinamilk Lại Không Thể Thiếu Cho Mẹ Sau Sinh ?
Đăng bởi: Tào Hoàng Thứ Hai, 11 Tháng Mười Hai 2017 8:46 chiều
Khỏe Đẹp Plus
– Chỉ cần 1-2 ly sữa Vinamilk cho mẹ sau sinh đã giúp sản phụ đảm bảo việc cân bằng đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hồi phục và sản sinh ra sữa nuôi con.
Trong suốt 9 tháng thai kỳ, người phụ nữ phải trải qua rất nhiều những thay đổi cơ thể như tăng cân, thay đổi nội tiết tố, phù chân tay, ốm nghén khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, yếu ớt đòi hỏi mẹ bầu cần phải có chế độ ăn uống, sinh hoạt nghiêm ngặt để có một cơ thể khỏe mạnh, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Đến kỳ nở nhụy khai hoa, các mẹ bầu phải vượt cạn vô cùng vất vả để có thể đưa đứa bé đến với thế giới này. Với các mẹ sinh thường phải chịu tới 57 đơn vị đau khi trở dạ, người ta ví như cùng một lúc bị gãy tới 20 chiếc xương sườn.
Còn với các mẹ sinh mổ dù quá trình chuyển dạ không đau đớn như sinh thường nhưng sau khi đứa bé ra đời, khi thuốc gây tê không còn được sử dụng nữa mới là lúc đau đớn nhất. Mẹ nào khỏe mạnh thì từ 2-5 ngày là có thể quen dần với vết đau mổ, mẹ nào yếu hơn thì 1 tháng, 2 tháng mới bớt đau.
Trải qua bao nhiêu đau đớn, vất vả như vậy nhưng ngay lập tức các sản phụ lại mang một trọng trách lớn lao không ai có thể thay thế được, đó là chăm con và nuôi con. Người mẹ lúc này không được nghỉ ngơi tĩnh dưỡng như các bệnh nhân khác mà phải cắn răng chịu đựng những cơn đau co dạ con, cơn đau của vết mổ hay vết khâu tầng sinh môn để chăm sóc cho đứa bé mới chào đời, đồng thời tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào để cho con bú. Những tháng ngày chăm con sau sinh vô cùng vất vả, vì thế, sản phụ cần nhận được sự quan tâm chăm sóc đặc biệt của người thân.
Cơ thể người phụ nữ sau sinh rất yếu ớt mà các cụ vẫn hay ví như con rắn lột xác. Lại thêm nhiệm vụ chăm con, nuôi con nên người mẹ lúc này cần được nghỉ ngơi, hạn chế tối thiểu các công việc khác ngoài những việc như tắm cho con, thay bỉm tã cho con, bế con và cho con bú.
Sản phụ cần được ở trong một môi trường trong lành, không ồn ào, không ô nhiễm, phòng ở kín gió nhưng phải thông thoáng. Sản phụ cũng cần được ngủ nhiều hơn trước để cơ thể nhanh hồi phục và có đủ sữa cho con bú. Một trong những yếu tố vô cùng quan trọng để giúp sản phụ nhanh hồi phục và tạo ra nguồn sữa dồi dào cho bé yêu của mình đó là chế độ dinh dưỡng.
Nhóm thực phẩm các mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ bao gồm: tinh bột,chất đạm, chất xơ và nước. Tinh bột có trong cơm, các loại ngũ cốc như bánh mỳ, khoai lang, ngô… giúp cơ thể mẹ sau sinh có đầy đủ năng lượng phục hồi sau quá trình vượt cạn, đồng thời giúp tạo ra nguồn sữa mẹ quý giá.
Ngô có nhiều tinh bột giúp mẹ sau sinh có đầy đủ năng lượng phục hồi sau quá trình vượt cạn
Chất đạm có trong các loại thịt, cá, trứng, các loại đậu giúp bổ sung dưỡng chất cho các cơ. Chất xơ có trong các loại rau xanh và trái cây giúp mẹ tránh táo bón, ổn định hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, đồng thời giúp việc sản sinh ra sữa dễ dàng hơn.
Tất cả mọi thực phẩm sản phụ thu nạp vào cơ thể đều tiết qua đường sữa mẹ cho đứa trẻ bú. Vì vậy, để đảm bảo đủ chất, đặc biệt là lượng canxi cho mẹ và bé, mẹ nên bổ sung thêm sữa vào khẩu phần ăn của mình.
Mẹ sau sinh nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để nhanh chóng bổ sung canxi cho mẹ và bé. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa. Với ưu thế là hướng tới mọi đối tượng tiêu dùng, công ty sữa Vinamilk cũng có sản phẩm hỗ trợ các mẹ sau sinh đó là sữa Vinamilk cho mẹ sau sinh, được tích hợp trong 2 sản phẩm Dielac Mama và Dielac Optimum Mama dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sữa Vinamilk cho mẹ sau sinh là lựa chọn tốt nhất
Ngoài ra, sữa Vinamilk cho mẹ sau sinh còn bao gồm các loại sữa tươi dành cho người lớn của Vinamilk. Với mỗi một ly sữa, các sản phụ có thể cùng một lúc dung nạp vào cơ thể mình đủ các loại dưỡng chất như chất đạm, chất béo, khoáng chất và đặc biệt là canxi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
Sữa Vinamilk cho mẹ sau sinh là một giải pháp vô cùng tiện lợi và hữu ích giúp cho sản phụ có thể chăm sóc tốt hơn cho bản thân mình, cho bé yêu và cho gia đình.
Nếu như các mẹ chỉ thu nạp dưỡng chất qua đường ăn thì rất hạn chế hoặc vất vả cho bản thân sản phụ và người phục vụ vì thời gian chế biến lâu, nguồn thức ăn không dồi dào do tâm lý kiêng cữ sau sinh khiến sản phụ ăn không ngon miệng.
Vì thế, chỉ cần 1-2 ly sữa Vinamilk cho mẹ sau sinh đã giúp sản phụ đảm bảo việc cân bằng đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hồi phục và sản sinh ra sữa nuôi con.
Ngoài sữa bột ra thì các mẹ sinh xong có nên uống sữa tươi không? Câu trả lời là có. Mặc dù hàm lượng dinh dưỡng trong 1 ly sữa tươi không bằng 1 ly sữa bột công thức nhưng chúng ta vẫn không thể phủ nhận việc cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng trong sữa tươi hơn là việc chỉ dung nạp năng lượng bằng đường ăn.
Hơn nữa, nếu mẹ sau sinh cảm thấy “ngán” vị sữa bột đặc biệt trong thời tiết hè oi bức thì một vài ly sữa tươi mỗi ngày sẽ là giải pháp thay thế tối ưu. Vậy nên có rất nhiều loại sữa cho mẹ sau sinh để các mẹ có thể lựa chọn làm nguồn thực phẩm bổ trợ hữu hiệu giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục cũng như sản xuất ra nguồn sữa mẹ quý giá để nuôi con.
Mẹ Đang Cho Con Bú Nên Uống Sữa Gì? Sữa Tốt Cho Bà Mẹ Sau Sinh Mổ
Việc mẹ cho con bú nên uống sữa gì phần lớn không phụ thuộc vào chuyện mẹ sinh thường hay sinh mổ, thế nhưng nó lại chịu sự ảnh hưởng từ rất nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như điều kiện tài chính, sở thích của mẹ, khẩu vị và cơ địa của con…
Nhìn chung, uống sữa trong thời gian cho con bú cũng là một vấn đề khá phức tạp vì nó sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe của em bé. Vì vậy trước khi quyết định xem mẹ sẽ uống sữa gì khi cho con bú, tại sao chúng ta không làm một cuộc khảo sát nho nhỏ nhỉ?
Theo mẹ, cho con bú nên uống sữa gì tốt nhất? Sữa cho mẹ sinh mổ có khác sữa cho mẹ sinh thường không?
Câu hỏi khảo sát 1: Theo các mẹ, bà mẹ sau sinh nên uống sữa gì là tốt nhất?
Kim Chi: Lúc mới sinh bé thì mình uống sữa bột còn thừa thì hồi mang bầu ấy. Sau này sữa bột hết rồi thì chuyển qua uống sữa ông thọ, mỗi ngày làm 3 ly hòa với nước ấm vừa ngon lại vừa tiết kiệm. Mà mình khuyên các mẹ nên uống sữa trước lúc cho con bú tầm nửa tiếng, sữa xuống nhanh hơn hẳn luôn.
Nga Pham: Các mẹ cứ bảo nên uống sữa Tây sữa Tàu này nọ mới tốt chứ theo mình mẹ sau khi sinh uống sữa gì mà chẳng được, miễn là cả mẹ cả con thấy ngon miệng là ổn rồi. Mình lúc thì uống sữa tươi, lúc nào chán chán thì làm hộp sữa chua, hay hôm nào rảnh thì lại cùng mẹ chồng hí hoáy làm mấy lít sữa gạo để tủ lạnh uống dần.
Nói chung mình không bắt bản thân phải uống cố định một loại sữa nào, lúc nào thèm sữa gì thì uống sữa ấy thôi.
Nguyễn Thị Huyền: Em cũng không biết mẹ cho con bú nên uống sữa gì nhưng em thấy các bà các mẹ bảo không nên uống sữa bò vì nhiều bé bị dị ứng sữa bò nguy hiểm lắm. Thế là từ lúc đẻ em chỉ uống sữa đậu nành với sữa gạo lứt thôi, thấy cũng tốt lắm đó các mẹ.
Hà Vũ: Mình đang uống sữa dê loại dùng với mẹ bầu và đang cho con bú mà thấy cũng không có tác dụng nhiều. Nói chung mẹ mới sinh nên uống sữa, nhưng đừng kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của nó, chắc còn phụ thuộc nhiều vào cơ địa từng mẹ nữa.
Câu hỏi khảo sát 2: Mẹ có nghĩ rằng sữa cho mẹ sinh mổ khác với sữa cho mẹ sinh thường hay không?
Nấm Đặc Biệt: Các mẹ không nên quá quan trọng hóa chuyện mẹ cho con bú nên uống sữa gì, sinh thường hay sinh mổ cũng thế. Mình chỉ quan tâm đến việc mình uống sữa có thấy ngon không và con bú vào có dị ứng không thôi.
Hoàng Hương: Trước mình sinh mổ và bác sĩ chỉ dặn trong 3 ngày đầu chưa nên uống sữa ngay chứ không thấy bảo có sữa nào là không uống được. Bản thân mình cũng uống qua rất nhiều loại sữa và không thấy bị ảnh hưởng gì cả.
Nhi HongNguyen: Mình nghĩ sữa cho mẹ sinh mổ cũng giống như sữa cho mẹ sinh thường vì đều là cho con bú cả mà. Có điều là sinh mổ thì cần phải cẩn thận hơn, nếu uống sớm quá sẽ bị đầy bụng khó chịu một chút.
Phải nói rằng các bà mẹ của chúng ta nắm rất vững kiến thức nuôi con, bằng chứng là câu trả lời của các mẹ đều khá chính xác. Tuy vậy, chúng tôi vẫn muốn tóm gọn lại một số vấn đề để những mẹ chưa có kinh nghiệm tiện theo dõi hơn.
Bà mẹ mới sinh đang cho con bú nên uống sữa gì?
Hiện nay sữa có rất nhiều, bao gồm sữa động vật (sữa tươi, sữa chua, sữa bà bầu được làm từ sữa động vật) và sữa thực vật (sữa gạo, sữa đậu nành, sữa từ các loại hạt). Cả hai loại sữa này đều giàu canxi tốt cho xương khớp của em bé.
Ngoài ra sữa động vật mạnh về protein hỗ trợ sự phát triển thần kinh và cơ bắp, còn sữa thực vật lại giàu chất xơ, chất chống oxy hóa để hoàn thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ cho sự phát triển của các cơ quan.
Vì vậy nếu hỏi mẹ nên uống sữa gì khi cho con bú, chúng tôi khuyên mẹ nên sử dụng cả sữa động vật và sữa thực vật xen kẽ. Tuy nhiên, không bắt buộc phải uống hết tất cả các loại sữa mà nên căn cứ vào sở thích, khẩu vị của mẹ và em bé mà lựa chọn cho phù hợp.
Sữa cho mẹ sau sinh mổ có gì khác với mẹ sau sinh thường?
Mẹ uống sữa gì sau khi sinh không phụ thuộc vào sinh thường hay sinh mổ, mẹ có thể thoải mái uống loại sữa mà mình muốn.
Tuy nhiên trong 3 ngày đầu sau khi sinh mổ, cơ thể người phụ nữ diễn ra một quá trình gọi là liệt ruột cơ năng, nếu uống sữa trong thời gian này sẽ dễ dẫn đến chướng bụng, tiêu chảy rất khó chịu. Sau khi đã có trung tiện (trong dân gian gọi là đánh rắm) thì có thể uống sữa bình thường được.
Trẻ bú mẹ bị dị ứng có phải do mẹ uống sữa khi đang cho con bú?
Đúng. Một số trẻ có cơ địa dị ứng có thể có một số phản ứng không tốt khi người mẹ uống sữa, phổ biến nhất là dị ứng đạm sữa bò. Khi đó, bé có thể bị mẩn ngứa, nổi mụn…
Trong các trường hợp này, người mẹ cần theo dõi chính xác xem bé bị dị ứng với loại sữa nào. Nếu bé dị ứng sữa động vật thì mẹ có thể chuyển sang uống sữa thực vật để đảm bảo an toàn cho bé.
Bà mẹ đang cho con bú uống nhiều sữa quá có sao không?
Mẹ mới sinh đang cho con bú nên uống sữa để bổ sung dinh dưỡng nhưng không nên uống quá nhiều sữa vì có thể gây dư thừa chất béo, đường và làm cản trở sự hấp thu sắt.
Một ngày bà mẹ cho con bú chỉ nên dùng 6,6 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, con số này tương đương với khoảng 30g phô mai + 200 ml sữa chua + 250 ml sữa dạng lỏng. Nếu uống sữa đậu nành thì không nên quá 600 ml/ngày và không quá 200 ml/lần.
Khi uống sữa, nên lưu ý không nên uống sữa ngay trước bữa ăn, cũng không nên uống sữa ngay trước khi đi ngủ. Thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi cho con bú 20 phút.
MẸ LƯU Ý:
Uống sữa khi đang cho con bú là một cách tuyệt vời để mẹ tăng được số lượng và chất lượng sữa mẹ. Thế nhưng trong một số trường hợp, cơ chế hấp thu và chuyển hóa của mẹ không đủ tốt sẽ làm cho lượng sữa uống vào không phát huy được hết tác dụng.
Nghiêm trọng hơn nữa là rắc rối này không thể khắc phục được bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hay các động tác tập luyện. Nhưng thật may mắn, VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO có thể giúp mẹ khắc phục được một phần nào đó.
Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Đẻ Sau Sinh Giúp Mẹ Nhiều Sữa Cho Con Bú
Thiên nhiên kỳ diệu ban tặng cho chúng ta hàng vô vàn các loại thực phẩm với thành phần dinh dưỡng rất phong phú. Trong số đó, không phải tất cả đều là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh. Việc này đòi hỏi một bà mẹ đang cho con bú phải có những kiến thức nhất định để đảm bảo sức khỏe và lượng sữa luôn dồi dào.
Tháp dinh dưỡng các thực phẩm cho bà mẹ sau sinh
Theo các nhà khoa học, mỗi đối tượng từ trẻ nhỏ đến phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú hay người già đều cần có một chế độ dinh dưỡng riêng biệt. Để đơn giản hóa chế độ dinh dưỡng này, các nhà khoa học đã xây dựng nên một hệ thống rất dễ hiểu được gọi là tháp dinh dưỡng.
Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm cho bà mẹ sau sinh, chúng tôi xin giới thiệu đến các mẹ tháp dinh dưỡng đặc biệt dành cho phụ nữ cho con bú. Trong đó những thực phẩm trên đỉnh tháp được khuyến cáo nên ăn ít, những thực phẩm dưới đáy tháp cho phép mẹ có thể ăn nhiều.
Danh sách những thực phẩm tốt nhất giúp bà đẻ có nhiều sữa cho con bú
Thực phẩm tốt cho mẹ cho con bú là những thực phẩm đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết có trong tháp dinh dưỡng.
1. Thực phẩm thuộc nhóm chất béo lành mạnh tốt cho bà mẹ sau sinh
Bà mẹ sau sinh không cần ăn nhiều chất béo, nhưng chúng ta vẫn không thể loại bỏ nó ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Theo các nghiên cứu khoa học, 18 – 24% trọng lượng tế bào của người trưởng thành là chất béo. Chất béo giúp chúng ta ổn định thân nhiệt, cung cấp và dự trữ năng lượng cũng như vận chuyển các vitamin tan trong dầu mỡ.
Ngoài nguồn chất béo trực tiếp từ mỡ động vật thì các bà mẹ có thể bổ sung một số loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, quả bơ, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạt cải, cá hồi. Đây đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh.
2. Thực phẩm thuộc nhóm sữa giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
Trước đây, chúng ta chỉ biết đến các loại sữa động vật, mà phổ biến nhất là sữa bò và sữa dê. Chúng được sản xuất thành nhiều sản phẩm sữa khác nhau như sữa tươi, sữa đặc có đường, sữa chua, phomat (hay phomai). Tuy nhiên trên thực tế, trong nhóm sữa còn có sữa thực vật – thứ mà các bà mẹ thường bỏ qua.
Có nhiều tranh cãi về việc sữa thực vật hay sữa động vật tốt hơn, nhưng cho đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều đó. Mỗi loại sữa lại có một thế mạnh riêng, trong đó sữa động vật giàu canxi và protein, còn sữa thực vật (sữa từ các loại hạt) lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Cả hai đều được đánh giá là những thực phẩm tốt cho sữa mẹ.
3. Thực phẩm thuộc nhóm thịt tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú
Thịt là nguồn cung cấp năng lượng và protein chính của cơ thể. Bà đẻ cần được cung cấp đủ thịt để tái tạo tế bào, làm lành các vết thương cũng như đảm bảo đủ khỏe mạnh để có sữa cho con bú. Vì vậy thịt luôn luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.
Theo đó, tốt nhất là bà mẹ nên ăn thịt nạc để tránh dư thừa chất béo động vật. Không cần quá bận tâm đến việc nên ăn thịt gì mà chỉ cần bố trí xen kẽ giữa các bữa ăn sao cho cảm thấy ngon miệng nhất.
4. Thực phẩm thuộc nhóm cá nên ăn sau sinh
Trong nhóm thực phẩm nên ăn sau sinh, chúng ta không thể bỏ qua các loại cá, bởi cá không chỉ cung cấp năng lượng mà còn rất giàu DHA – yếu tố hỗ trợ cực tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.
Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, chẳng hạn như cá thu, cá mập, cá ngừ, cá kiếm chứa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Trong khi đó, một số loại cá khác như cá chép, cá hồi, cá mòi lại được khuyến khích nên sử dụng hàng tuần.
5. Thực phẩm thuộc nhóm đậu đỗ tốt cho bà bầu sau sinh
Đậu đỗ được coi là thực phẩm nhiều sữa sau sinh vì chúng hoạt động tương tự như estrogen, giúp hệ thống tuyến sữa phát triển phục vụ cho quá trình tiết sữa và làm giảm tình trạng khô rát sau sinh. Ngoài ra, đậu đỗ cũng cung cấp một lượng đáng kể chất xơ và canxi cho sữa mẹ.
Người mẹ có thể sử dụng nhiều loại đậu theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như hầm nhừ với xương, nấu cháo, nấu canh hay làm sữa.
6. Thực phẩm thuộc nhóm rau tốt cho mẹ cho con bú
Rau cung cấp chất xơ, canxi cùng rất nhiều vitamin. Ăn rau là cách tốt nhất để làm giảm tình trạng táo bón sau sinh. Mẹ đang cho con bú ăn rau có thể giúp sữa mẹ mát hơn, con bú không bị rối loạn tiêu hóa.
Phần lớn các loại rau đều là những thực phẩm tốt cho bà mẹ mới sinh, tuy nhiên một số rau tính hàn thì nên hạn chế. Ngược lại, cũng có một số rau đặc biệt tốt cho sữa mẹ, giúp mẹ nhiều sữa và phục hồi nhanh chóng các tổn thương sau sinh, đó là rau ngót, rau đay, rau lang, giá đỗ, mồng tơi, rong biển, cải xoăn, bông cải xanh.
7. Thực phẩm thuộc nhóm quả nên ăn sau sinh
Tương tự như rau xanh, hoa quả cũng là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đào thải chất độc, cholesteron dư thừa và giảm thiểu táo bón. Ngoài ra, hoa quả còn cung cấp một lượng đường đáng kể cho cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta không nên ăn quá nhiều hoa quả ngọt.
Hoa quả cùng với rau xanh là những thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh nhưng không thể thay thế được cho nhau. Trong đó, hàm lượng chất xơ trong rau được đánh giá cao hơn trái cây, ngược lại trái cây lại giàu đường và vitamin hơn rau xanh. Do đó, nên cân bằng cả hai nhóm thực phẩm này để đảm bảo dinh dưỡng.
Đối với các thực phẩm cho bà đẻ, có một số loại hoa quả được đánh giá tốt hơn các nhóm quả còn lại, đó là vú sữa, dâu tây, đu đủ chín, quả bơ, kiwi, nho, dưa hấu, cam quýt, bưởi, chuối.
8. Thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc tốt cho bà đẻ
Ngũ cốc là khái niệm để chỉ chung các loại cây lương thực, chứ không đơn thuần là “5 loại hạt” theo nghĩa đen của nó. Hiện nay, ngũ cốc là nguồn thực phẩm chính của các nước châu Á, trong đó có Việt Nam.
Trong các loại ngũ cốc thì gạo là thực phẩm cho mẹ sau sinh quen thuộc nhất. Ngay cả khi áp dụng chế độ ăn kiêng, bà mẹ cũng không thể loại bỏ cơm ra khỏi bữa ăn của mình. Ngoài ra, các loại ngũ cốc khác như ngô, yến mạch, đậu đỗ cũng cần được bổ sung vào thực đơn. Nên ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt vì lớp vỏ lụa của chúng rất giàu vitamin.
9. Thực phẩm thuộc nhóm nước tốt cho sữa mẹ sau sinh
Khi nói về những thực phẩm cho bà mẹ sau khi sinh, người ta thường bỏ qua nước vì cho rằng nó không phải là thực phẩm, hoặc không nghĩ đến sự quan trọng của nó đối với bà đẻ.
Trên thực tế, nước là một trong những những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa cơ bản nhất vì 90% sữa mẹ là nước. Trong 6 tháng đầu đời nếu được bú mẹ hoàn toàn, trẻ thậm chí không cần bổ sung nước từ bất cứ nguồn nào khác.
Nước còn là chất không thể thiếu cho sự trao đổi chất và là dung môi để vận chuyển mọi thứ trong cơ thể. Nước cũng là thành phần chính của huyết tương trong máu. Con người có thể chết nếu nhịn uống nước 3 ngày. Nước là thực phẩm tốt và không thể thiếu cho bà đẻ sau sinh.
Như vậy, thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh có rất nhiều. Các bà mẹ nên căn cứ vào tháp dinh dưỡng để bố trí các bữa ăn sao cho hợp lý, ngon miệng và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nguồn: Mabio.vn
MẸ LƯU Ý:
Để giải quyết rắc rối này, chúng tôi xin gửi đến mẹ VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp cải thiện sữa mẹ một cách hoàn hảo.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Mẹ Thiếu Sữa Cho Con Bú Sau Sinh Phải Làm Sao? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!