Đề Xuất 2/2023 # Khi Mang Thai Mẹ Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cần Chú Ý Điều Sau! # Top 2 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # Khi Mang Thai Mẹ Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cần Chú Ý Điều Sau! # Top 2 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Khi Mang Thai Mẹ Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cần Chú Ý Điều Sau! mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Mẹ có biết: Mang thai tháng thứ mấy cơ thể sẽ tiết sữa?

Trước khi tìm hiểu về việc mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa thì các mẹ nên biết khi nào cơ thể mẹ tiết sữa. Bởi vì chúng tôi tin rằng nhiều mẹ chưa nắm được phần kiến thức này.

Một số người nghĩ rằng sau khi sinh thì sữa mẹ mới về. Thế nhưng, thực tế, sữa non của mẹ được sản xuất từ khi mẹ mang bầu những tháng cuối của thai kỳ. Sữa non được xuất hiện từ tháng thứ 7 trở đi, có màu vàng, đặc dính và được lưu thông qua tuyến vú mẹ trong 72 giờ đầu sau sinh.

Tuy nhiên tùy vào cơ địa của mỗi mẹ mà xuất hiện sữa khi mang thai không. Có mẹ từ 5, 6 tháng đã có nhưng có mẹ mãi đến tháng cuối vẫn chưa có mặc dù tuyến sữa vẫn bình thường. 

Mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Chế độ ăn của mẹ bầu vẫn phải luôn được đảm bảo trong suốt quá trình mang thai. Thế nhưng để sau khi sinh có lượng sữa tốt thì mẹ cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn của mình từ khi cơ thể có dấu hiệu tiết sữa non. 

Vậy mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau này cho con?

Mẹ cần đảm bảo đủ các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Các loại thịt màu trắng, màu đỏ chứa nhiều chất đạm. Thịt bò, thịt gà có chứa nhiều protein hơn hẳn thịt lợn. Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung trên 15g protein để đảm bảo chất cho cơ thể.

Các loại cá (hạn chế cá biển vì chứa nhiều thủy ngân) nhiều DHA, omega 3 tốt cho trí não, tim mạch, thị lực, lợi sữa, giảm stress,…

Mướp là loại thực phẩm có thể ăn khi đang mang thai và sau khi sinh để tăng cường lưu thông máu và tuyến sữa giúp sữa về nhiều hơn.

Mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa

cũng không nên quên ngũ cốc. Mẹ có thể ăn bằng cách trộn với sữa chua hoặc pha nước nóng để uống

Sữa bầu vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời vừa giúp hình thành chất lượng sữa từ sớm. Khi mang thai hay sau khi sinh mẹ đều nên uống 1 – 2 ly sữa bầu ấm mỗi ngày.

Khi mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cần chú ý điều sau

Để có nhiều sữa sau khi mang thai thì trong chế độ ăn các mẹ cần chú ý những điều sau ngay từ khi mang bầu:

Mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa

sau khi sinh trước tiên là phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, đồ chiên rán, nhiều ngọt thay vào đó là đồ ăn “sạch” sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng chất lượng sữa mẹ sau này.

Học cách chia nhỏ bữa ăn từ khi mang thai cũng là cách giúp các mẹ bầu sau sinh có chế độ ăn uống hợp lý.

Nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng lo lắng, stress quá mức.

Chuẩn bị kế hoạch sinh nở kỹ lưỡng: Nắm được các kiến thức khi mới sinh xong để kích thích sữa. Mẹ nên cho bé bú càng sớm càng tốt trong 40 giờ đầu sau sinh bởi lượng hormone kích thích sữa mẹ sẽ gia tăng ở thời điểm này. Cho bé ngủ gần mẹ những ngày đầu và duy trì cho con bú theo nhu cầu của con.

Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên tìm hiểu dần về các sản phẩm lợi sữa ngay từ khi mang bầu để có thể hỗ trợ mẹ có nguồn sữa tốt hơn. Sản phẩm viên uống lợi sữa Mabio với thành phần thảo dược tự nhiên an toàn với mẹ. 

Các mẹ sau sinh thường có thể sử dụng sau sinh ngay lập tức và sinh mổ thì sau 2 ngày. Mabio giúp mẹ cải thiện được chất lượng và số lượng sữa hiệu quả. Đồng thời giúp thông tắc tia sữa, giải quyết vấn đề ít sữa, mất sữa, tắc tia sữa sau sinh.

Khi mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau này cho con bú mọi người đều nắm được những thực phẩm quan trọng là gì. Những lưu ý trong ăn uống khi mang bầu để không ảnh hưởng đến nguồn sữa của con. Chúc các mẹ bầu thật nhiều sức khỏe để sẵn sàng, tự tin “vượt cạn” mang lại nguồn sữa dồi dào cho con yêu của mình sau khi sinh.

Nguồn: Mabio.vn

Mẹ Sau Sinh Có Nên Uống Sữa Tươi Và Cần Chú Ý Gì Khi Uống Sữa Tươi

Cơ thể của các mẹ sau quá trình sinh con còn rất yếu. Vì vậy họ cần cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng để có thể bổ sung cho cơ thể. Và để cơ thể có thể mau chóng hồi phục và có sữa cho con bú. Như vậy mẹ sau sinh có nên uống sữa tươi?

Những lợi ích mà sữa tươi mang lại cho mẹ sau sinh

– Bổ sung chất lỏng cho cơ thể: việc tạo sữa mẹ cần đến 20-30% lượng chất lỏng đi vào cơ thể người mẹ mỗi ngày. Vì thế ngoài cung cấp đủ nước lọc, nước trái cây thì sữa tươi cũng là một cách để mẹ bổ sung chất lỏng. Mà không bị quá ngán khi chỉ phải uống một loại đồ uống.

-Tăng cường dưỡng chất cho cơ thể: Theo nghiên cứu thì mỗi loại sữa khác nhau đều cho thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhưng sữa tươi đứng thứ nhất so với các loại sữa khác về việc cung cấp các dưỡng chất như chất béo, chất đạm, đường, canxi. Ngoài ra thì xét về lượng calo cung cấp, sữa tươi cũng đứng thứ nhất. Nên nó có khả năng cho các mẹ một nguồn năng lượng dồi dào để chăm sóc cho bé được tốt hơn.

Mẹ sau sinh có nên uống sữa tươi không?

Vậy mẹ sau sinh có được uống sữa tươi không và câu trả lời tất nhiên là có rồi. Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt hảo để giúp cho cơ thể mẹ lấy lại sức sau khi vừa sinh xong. Sữa dễ hấp thu và thơm ngon, vì thế các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống sữa tươi đều đặn mỗi ngày. Nhất là bà mẹ vừa mới sinh con xong và cần cho con bú.

Các mẹ đang mang thai và sau khi sinh xong cần bổ sung lượng canxi rất cao. Do vậy trong giai đoạn này mẹ cần tăng cường thêm khoảng 200mg đến 300mg canxi mỗi ngày. Do rất nhiều các mẹ khi mang thai đều khó bổ sung các chất dinh dưỡng do thai nghén hoặc khó ăn uống. Vì thế, việc uống thêm sữa tươi là điều rất cần thiết để tăng cường dinh dưỡng cho các mẹ.

Trong sữa tươi có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, các bà mẹ cho con bú không nên bỏ qua trong khẩu phần ăn của mình. Đặc biệt uống sữa tươi còn giúp các mẹ tiết nhiều sữa hơn cho trẻ.

Vậy các mẹ sau khi sinh bao lâu thì được uống sữa tươi? Theo bác sĩ, đối với mẹ sinh thường uống sữa trước khi cho con bú khoảng 20 phút giúp xuống sữa nhiều hơn. Còn đối với sinh mổ thì mẹ phải mất một ngày mới được uống sữa.

Lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa tươi

Vì các mẹ mới sinh con xong nên sức khỏe còn khá yếu. Nên các mẹ phải ăn uống một cách đầy đủ và phải đúng cách. Khi mẹ sau sinh có nên uống sữa tươi cũng vậy. Các mẹ không thể uống sữa tươi một cách tùy tiện được. Và đây là những điều mẹ cần lưu ý khi các mẹ sử dụng sữa tươi.

– Các mẹ không nên uống sữa tươi trong lúc bụng đang đói. Vì nó sẽ dễ khiến bạn bị đi ngoài và dẫn đến bé bú mẹ cũng bị ảnh hưởng theo. Các mẹ nên uống sữa sau khi ăn, nhất là trong thời gian ăn sáng là tốt nhất.

– Không uống sữa tươi để trong tủ lạnh mà phải hâm nóng bằng cách ngâm hộp sữa vào nước nóng trước khi uống. Ngâm nóng như vậy thì các mẹ sẽ không bị lạnh bụng dẫn đến đi ngoài.

– Sữa tươi giàu dưỡng chất, nhưng các mẹ không nên uống quá 3 hộp 1ngày. Ngoài ra các mẹ bắt buộc phải bổ sung thực đơn của mình bằng các món khác như: cơm, thịt cá trứng, rau quả. Nếu cảm thấy cơm khó nuốt quá thì bước đầu có thể nấu cháo để ăn sau đó mới ăn món khác.

Ra Huyết Trắng Khi Mang Thai Tháng Cuối Mẹ Bầu Cần Chú Ý

Khi mang thai, người phụ nữ phải trải qua nhiều khó khăn, thử thách, thậm chí phải đối mặt với nhiều mối nguy hiểm, đặc biệt là tình trạng dịch huyết trắng bất thường cảnh báo bệnh lý. Vậy, ra huyết trắng khi mang thai tháng cuối mẹ bầu cần chú ý những gì? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin trong bài viết sau đây.

Nội dung được tham vấn y khoa từ bác sĩ Đinh Thị Quỳnh Huế- bác sĩ chuyên khoa 1, Sản phụ khoa- nguyên trưởng khoa chăm sóc sức khỏe bà mẹ, kế hoạch hóa gia đình, hiện nay đang công tác tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế.

Huyết trắng hay còn gọi là dịch âm đạo/khí hư, bình thường có màu trắng trong như lòng trắng trứng, không mùi, hơi dính, hơi dai có thể kéo thành sợi. Huyết trắng có nhiệm vụ giữ ẩm và cân bằng môi trường âm đạo, bảo vệ âm hộ- âm đạo khỏi sự xâm nhập, tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Ra huyết trắng khi mang thai tháng cuối do đâu?

Đối với những chị em phụ nữ khi mang thai thường ra nhiều huyết trắng hơn bình thường. Lý do được giải thích bởi, khi mang thai người phụ nữ sẽ có những thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, hormone nên có hiện tượng ra nhiều huyết trắng. Ngoài ra, ở những chị em phụ nữ mang thai khung xương chậu và thành âm đạo thường mềm hơn, do vậy mà khí hư ra nhiều có tác dụng ngăn cản sự xâm nhập, tấn công của các loại vi khuẩn từ âm đạo vào trong cổ tử cung. Đây cũng là một trong những cách phòng bệnh ở phụ nữ mang thai.

Vào giai đoạn những tháng cuối thai kỳ khi thai nhi đã phát triển hoàn thiện, là thời điểm trọng lượng thai tăng lên nhanh chóng. Lúc này, đầu của em bé thường sẽ quay đầu chuẩn bị chào đời, vì thế đầu của bé xuống dưới chèn ép vào vùng xương chậu người mẹ và gây nên hiện tượng ra nhiều huyết trắng. Hiện tượng ra nhiều huyết trắng khi mang thai với màu trắng trong, không mùi, không kèm theo dấu hiệu nào bất thường thì được cho là dấu hiệu sinh lý không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu huyết trắng khi mang thai có những biến đổi về màu sắc và tính chất thì cần phải hết sức lưu ý bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý.

Nhận biết huyết trắng bất thường ở tháng cuối thai kỳ

Bác sĩ Đinh Thị Quỳnh Huế cho biết: tình trạng huyết trắng bất thường xuất hiện thường có màu trắng đục, màu vàng xanh, nâu đen…mùi hôi khó chịu; kèm theo ngứa rát, sưng tấy vùng kín,…có thể do bệnh lý gây nên, cụ thể như sau:

+ Huyết trắng có mùi chua, màu vàng hoặc trắng xanh

Tình trạng huyết trắng có mùi chua, màu vàng hoặc màu trắng xanh là tình trạng điển hình của hiện tượng khí hư bất thường khi mang thai, có thể do bệnh lý sau:

Viêm âm đạo do nhiễm trùng nấm men: Hầu hết những trường hợp chị em bị viêm nhiễm do nấm men đều có hiện tượng khí hư có mùi khó chịu. Nhất là đối với những trường hợp bị viêm nhiễm nặng, chị em sẽ có mùi chua rất khó chịu màu vàng hoặc trắng xanh.

Do bệnh lây truyền qua đường tình dục: như lậu, Chlamydia…mẹ bầu dễ mắc phải thường là do việc quan hệ tình dục không an toàn với người mắc bệnh. Biểu hiện điển hình mà mẹ bầu gặp phải là xuất hiện nhiều huyết trắng bất màu vàng đục hoặc trắng xanh như mủ có mùi hôi khó chịu. Những dấu hiệu khác bất thường kèm theo như: tiểu buốt, tiểu dắt, tiểu khó, tiểu đau,….

+ Huyết trắng vón cục như bã đậu

Tình trạng huyết vón cục như bã đậu chỉ tính chất khí hư đã biến đổi khác thường, do bệnh lý sau đây:

Viêm âm đạo khi mang thai: chủ yếu do nấm candida gây nên, bệnh xuất hiện với tình trạng huyết trắng như bã đậu vón cục xuất hiện nhiều, màu trắng đục, vàng xanh, vùng kín ngứa dữ dội hoặc từng đợt kéo dài,…

Viêm lộ tuyến cổ tử cung: Khi mức độ bệnh càng nặng thì mẹ bầu sẽ thấy huyết trắng xuất hiện nhiều hơn, mùi hôi khó chịu, đau khi quan hệ tình dục,…

Viêm vùng chậu: gây nên hiện tượng huyết trắng màu xanh đặc như mủ kèm theo đau vùng xương chậu, đau lưng, đau bụng dưới,…

+ Huyết trắng có bọt khí

Tình trạng huyết trắng có bọt khí có thể do bệnh lý sau đây:

Viêm âm đạo do trùng roi Trichomonas: xuất hiện huyết trắng có màu trắng đục loãng, có bọt khí, âm đạo có nhiều ổ viêm đỏ, nếu đi xét nghiệm tìm thấy Trichomonas trong khí hư.

Viêm cổ tử cung: xuất hiện với tình trạng huyết trắng màu vàng có mùi tanh hôi khó chịu, có bọt khí; kèm theo ngứa ngáy, sưng tấy vùng kín.

+ Huyết trắng có màu nâu

Tình trạng huyết trắng có màu nâu có thể do bệnh viêm âm đạo mãn tính hay viêm nội mạc tử cung gây nên. Cụ thể:

Viêm âm đạo nặng: chuyển sang giai đoạn mãn tính sẽ xuất hiện huyết trắng màu nâu xuất hiện mùi hôi khó chịu kèm theo cơ thể mệt mỏi, đau bụng dưới…

Viêm nội mạc tử cung: là tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại lớp nội mạc tử cung. Bệnh thường xuất hiện với tình trạng huyết trắng màu nâu mùi hôi thậm chí khí hư kèm mủ. Ngoài ra người bệnh có thể xuất hiện dấu hiệu táo bón,, tiêu chảy, buồn nôn,…

+ Huyết trắng kèm máu

Tình trạng huyết trắng kèm máu ở những tháng cuối thai kỳ nếu xuất hiện nhiều, kèm theo đau bụng vô cùng khó chịu thì mẹ bầu cần hết sức thận trọng. Bởi, nó có thể là dấu hiệu dọa sinh non hoặc những bất thường trong sự phát triển của thai cần khắc phục càng sớm càng tốt.

Ra huyết trắng khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?

Tình trạng huyết trắng khi mang thai nếu có màu trắng trong không mùi, không kèm theo dấu hiệu nào bất thường thì mẹ bầu không cần lo lắng. Nhưng nếu huyết trắng xuất hiện có tính chất và màu sắc khác thường như trên thì mẹ bầu tuyệt đối không nên chủ quan. Cần sớm thăm khám và khắc phục bệnh càng sớm càng tốt. Bởi nó có thể để lại những nguy hiểm sau đây

Ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt: tình trạng huyết trắng ra nhiều mùi hôi khó chịu ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của người bệnh, tác động làm giảm chất lượng cuộc sống.

Ảnh hưởng tới thai nhi: huyết trắng khi mang thai nếu do những bệnh lý phụ khoa hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục nêu trên có thể dẫn tới biến chứng nhiễm trùng ối gây sinh non vô cùng nguy hiểm.

Khi mẹ trở dạ sinh con qua đường sinh thường, em bé sẽ đi qua cổ tử cung và âm đạo bé sẽ rất dễ lây viêm nhiễm từ mẹ. Bé sinh ra từ người mẹ bị viêm nhiễm phụ khoa có dấu hiệu điển hình là tưa miệng, suy dinh dưỡng.

Khi sinh thường, mẹ bị viêm phụ khoa dễ dẫn đến nhiễm trùng sơ sinh ở trẻ. Em bé dễ bị bị nhẹ cân hơn, chậm phát triển.

Ngoài ra, đối với những mẹ bầu mang thai mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa dễ dẫn tới nguy cơ ung thư cổ tử cung sau này nếu như không sớm thăm khám và chữa trị bệnh kịp thời.

Do vậy, khi có dấu hiệu huyết trắng bất thường khi mang thai tháng cuối mẹ cần đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám, dựa vào nguyên nhân gây bệnh, mức độ bệnh mà chỉ định điều trị phù hợp.

Mẹ bầu có thể an tâm đến thăm khám tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế. Phòng khám là đơn vị trực thuộc Sở Y tế Hà Nội chuyên khoa sức khỏe sinh sản, thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, nam khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục, thăm khám thai, theo dõi thai kỳ uy tín.

Với ưu thế về đội ngũ bác sĩ Sản phụ khoa giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm trực tiếp khám chữa bệnh trong điều kiện đầy đủ thiết bị y tế hiện đại bao gồm: hệ thống xét nghiệm sinh hóa tự động, máy siêu âm 2D, 4D,…cho kết quả chính xác.

Đặc biệt với phụ nữ mang thai có hiện tượng huyết trắng bất thường, bác sĩ sẽ thăm khám lâm sàng, siêu âm kiểm tra thai kỹ lưỡng, chỉ định xét nghiệm huyết trắng và các xét nghiệm chuyên sâu khác nhằm tìm ra chính xác tác nhân gây bệnh, mức độ bệnh và chỉ định điều trị. Cũng bởi thời kỳ mang thai vô cùng nhạy cảm, tất cả chỉ định điều trị đều cần phải tính đến sự an toàn cho bé nên bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc chuyên biệt trong điều trị bệnh dành cho phụ nữ mang thai để loại bỏ tác nhân gây bệnh. Có thể cần sử dụng công nghệ ánh sáng sinh học tiêu viêm. Sau đó, mẹ bầu còn được sử dụng phương pháp tăng cường miễn dịch có tác dụng thông lâm, bổ huyết, hồi phục nhanh sức khỏe.

Phương pháp điều trị nêu trên hướng tới giảm tác dụng phụ của thuốc tây y, tăng cường sức đề kháng cơ thể, rút ngắn thời gian điều trị, tiết kiệm chi phí đồng thời ngăn chặn bệnh tái phát hiệu quả chứng minh trên lâm sàng.

Chú ý: để đạt được hiệu quả như mong muốn thì mẹ bầu cần tuyệt đối tuân thủ theo bác sĩ, có đời sống sinh hoạt hợp lý, vệ sinh vùng kín sạch sẽ,; kiêng quan hệ cho tới khi khỏi bệnh.

Cách phòng tránh ra huyết trắng khi mang thai

Để phòng tránh huyết trắng bất thường khi mang thai thì mẹ bầu khi mang thai cần chú ý:

Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, mặc đồ lót chất liệu cotton thoáng mát

Không lạm dụng dung dịch vệ sinh, không thụt rửa âm đạo

Những tháng cuối mang thai khi bụng bầu lớn, mẹ nên kiêng quan hệ

Thăm khám thai, theo dõi thai định kỳ theo đúng chỉ định bác sĩ

Nếu có dấu hiệu huyết trắng bất thường, ra máu âm đạo, đau nhức vùng kín,…cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh.

Tuyệt đối không tự ý mua thuốc điều trị bệnh tại nhà, không sử dụng bất kỳ bài thuốc dân gian truyền miệng chữa viêm phụ khoa khi bác sĩ chưa chỉ định.

Mong rằng thông tin trong bài viết đã giúp bạn biết rằng ra huyết trắng khi mang thai tháng cuối mẹ bầu cần chú ý gì. Nếu bạn còn thắc mắc, có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc gọi tới số điện thoại (042) 38255599 – 083.66.33.399 để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

+ What do different colors of discharge mean in pregnancy? https://www.medicalnewstoday.com/articles/323433#:~:text=Healthy%20vaginal%20discharge%2C%20also%20called,it%20may%20contain%20pink%20mucus. Truy cập ngày 08/10/2020.

Ngày sửa: 08-10-2020

3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Vào Con Khi Mang Thai? Lưu Ý Cho Mẹ Bầu

3 tháng đầu nên ăn gì để vào con là câu hỏi cốt lõi của mọi bà bầu. Khi mang thai, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng và kiêng kị cần thiết để bảo vệ thai nhi. Nhất là trong 3 tháng đầu mang thai, cực kì quan trọng vì thai nhi lúc này chưa cứng cáp, rất dễ bị sảy thai nếu phạm sai lầm.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con?

3 tháng đầu khi mang thai rất quan trọng. Bởi đây là giai đoạn các tế bào phôi đang phân hóa và hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất này, bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Mẹ bầu nên ăn thịt gia cầm, thịt đỏ

Thịt bò và thịt lợn nạc là nguồn thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này giúp bà bầu tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò chứa nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Tuy nhiên, bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc và nên ăn vừa đủ để tránh dư thừa cholesterol trong máu và tránh táo bón.

Thịt gia cầm như thịt gà cũng chứa lượng sắt cao giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng có nhiều trong thịt gà. Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc thai nhi tốt.

Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu. Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng, Nhờ vậy, giúp bà bầu cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong cá hồi như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie…

Tuy nhiên, các bà bầu chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần. Bởi đây là loại cá có chứa thủy ngân (hàm lượng ít). Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, mỗi ngày có thể tích tụ một lượng thuỷ ngân lớn trong cơ thể và gây hại cho em bé.

Măng tây chứa nhiều chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A … Đặc biệt trong măng tây có chứa lượng axit folic rất lớn, cứ 180g măng tây có chứa đến 268mg axit folic. Chúng chiếm 67% lượng folate cơ thể thai phụ cần mỗi ngày. Theo một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ ăn khoảng 400 mg axit folic mỗi ngày có thể làm giảm đến 70% các nguy cơ khuyết tật ở trẻ sơ sinh. Đồng thời ngăn ngừa được bệnh đục thủy tinh tế.

Hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, óc chó, đậu phộng… giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu khi mang thai. Ngoài ra các loại hạt này cũng chứa nhiều a-xít béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Hầu hết các loại hạt – đậu này đều chứa:

Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng mà còn kích thích vị giác của bà bầu. Nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên trong hoa quả giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong. Đồng thời duy trì huyết áp ổn định cho bà bầu, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng.

Rau lá xanh thẫm chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé. Chất này giúp chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh cho trẻ. Đồng thời ngăn ngừa sự mệt mỏi cho mẹ khi mang thai. Một số loại rau xanh đậm như rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

Bổ sung thực phẩm giàu probiotic

Khi mang thai, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung nhiều lợi khuẩn từ những thực phẩm giàu probiotic như trên. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm men vi sinh bào tử lợi khuẩn để tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột của mẹ. Hơn nữa, việc bổ sung bào tử lợi khuẩn còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của mẹ. Điều này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của mẹ bầu mà còn giúp thai nhi nhận được nhiều dưỡng chất cũng như miễn dịch tốt từ mẹ qua dây rốn. Nhờ đó, bào thai phát triển khỏe mạnh hơn.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, hệ vi sinh đường ruột của trẻ bắt đầu được thiết lập từ khi sinh qua đường âm đạo của người mẹ. Hệ vi sinh đường ruột của trẻ có được ngay trong thời kỳ bào thai. Điều này được kiểm chứng trên các nghiên cứu khoa học, trẻ có thể tiếp xúc với vi khuẩn trước khi chúng được sinh ra, bởi vi khuẩn có cả trong nước ối hoặc dây rốn. Gần đây ý tưởng về sự thiết lập hệ vi sinh được ruột từ trong thời kỳ bào thai đã được kiểm chứng trên các nghiên cứu khoa học. Trong nước ối hoặc dây rốn của trẻ khi còn là bào thai có sự có mặt của các probiotic.

Lưu ý cho bà bầu khi mang thai 12 tuần

Khi mới mang thai, thai nhi được 12 tuần. Đây là thời điểm thai nhi chưa ổn định và đang phát triển. Vì vậy mẹ cần đảm bảo sự an toàn của thai nhi bằng những việc sau:

Tránh vận động nặng như: Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng…

Kiêng quan hệ hoặc quan hệ nhẹ nhàng nhất có thể.

Không làm việc quá sức khiến mẹ bị lao lực, suy nhược cơ thể.

Kiêng ngồi xổm để tránh tác động vào thai nhi.

Kiêng đứng, ngồi xuống đột ngột.

Không chơi trò chơi cảm giác mạnh.

Kiêng tắm nước lạnh hoặc quá nóng.

Không đi giày cao gót, đi giày cao gót mẹ sẽ dễ ngã, sảy thai.

Không tiếp xúc, sử dụng hóa chất như nhuộm tóc, sơn móng tay – chân…

Kiêng sử dụng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích khác.

Tham khảo bổ sung men vi sinh bào tử lợi khuẩn

Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Khi Mang Thai Mẹ Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cần Chú Ý Điều Sau! trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!