Cập nhật nội dung chi tiết về Hướng Dẫn 18 Cách Giảm Cân Sau Sinh Mẹ Bỉm Sữa Chắc Chắn Sẽ Cần mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Lấy lại vóc dáng sau sinh là vấn đề được nhiều chị em quan tâm nhất. Bạn phát chán với cơ thể xồ xề, muốn giảm cân nhanh nhưng lại sợ ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho con bú? Mối lo ngại này là hoàn toàn chính đáng. Hãy tìm hiểu ngay về cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn sau đây.
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất giúp chị em thon thả lại như xưa
Trước tiên, bạn phải hiểu rằng phụ nữ sau sinh sức khỏe vẫn chưa ở trong tình trạng tốt nhất như người bình thường. Hơn nữa, phần lớn các chị em sẽ đều trải qua giai đoạn cho con bú nên cần cẩn trọng khi áp dụng những chế độ ăn kiêng hoặc nạp những loại thuốc giảm cân vào người. Điều này không chỉ gây hại đến sức khỏe của chính bạn mà còn ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa mà trẻ bú.
Cách giảm cân sau sinh an toàn nhất là kết hợp giữa 4 bước: Chuẩn bị tinh thần, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện và thay đổi thói quen.
Phần 1: Chuẩn bị tinh thần
Hãy nhớ rằng ưu tiên số 1 vẫn là sức khỏe của mẹ và nguồn sữa của bé, dù bạn áp dụng phương pháp giảm béo nào cũng đừng để ảnh hưởng đến 2 điều trên.
1. Khi nào nên giảm cân sau sinh
Việc giảm cân nên được thực hiện vào 2 tháng sau khi sinh con nên bạn đừng quá nôn nóng. Trong thời gian 2 tháng đó, bạn chỉ cần duy trì ăn uống lành mạnh, hạn chế những món ăn vặt nhiều đường phụ gia, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
2. Đặt mục tiêu giảm cân hợp lý
Sau khi mang thai và sinh nở thì vóc dáng trở nên quá khổ hơn trước rất nhiều khiến không ít bà mẹ bị sốc và mong muốn giảm cân sau sinh nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, bạn nên đặt cho mình những mục tiêu vừa phải, nằm trong khả năng thực hiện và phù hợp với thể trạng.Mức giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa là 0.7kg/tuần.
Cân nặng bỗng nhiên sụt xuống quá nhanh không chỉ gây bất lợi cho sức khỏe mà còn dễ khiến bạn bị stress. Mới sinh và nuôi con nhỏ đã quá đủ áp lực rồi, đừng tự hành hạ mình bằng những phương pháp nhịn ăn giảm béo thiếu khoa học.
Ngay cả đối với người bình thường thì giảm cân cấp tốc cũng không hề tốt, vì khả năng cao là bạn chỉ giảm được phần nước và cơ vốn đã không nhiều. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn buộc phải nạp lại nước cho cơ thể và cân nặng cũng sẽ tăng trở lại. Mục tiêu của bạn là giảm mỡ thừa, nhưng giảm mỡ cần nhiều thời gian, vậy nên chậm mà chắc vẫn hơn.
3. Những phương pháp không nên áp dụng
Trong quá trình giảm cân sau sinh, các mẹ tuyệt đối không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc, hay nhịn ăn giảm béo. Bạn cũng không nên áp dụng các phương pháp ăn kiêng đang nổi hiện nay như Low Carb, DAS, các loại nước detox vì chúng chỉ dành cho người bình thường không mang thai hay sinh con. Những phương pháp này sẽ khiến nguồn sữa bị giảm đi hoặc không còn đủ dinh dưỡng cho trẻ.
4. Luôn kiên nhẫn
Người bình thường muốn giảm cân đã phải hết sức kiên trì thì đối với các mẹ, quá trình này diễn ra chậm hơn nên càng cần phải bình tĩnh, tránh nôn nóng, đừng bỏ cuộc khi chưa thấy kết quả. Hãy xác định đây là một quá trình lâu dài.
Vài tuần đầu khi bắt đầu kế hoạch giảm cân sau sinh, bạn sẽ thấy số kg của mình giảm đi khá nhanh, nhưng sẽ có lúc cân bị chững lại chứ không “suôn sẻ” mãi.
Nếu có điều kiện, bạn có thể tìm một PT riêng hoặc 1 người tư vấn về dinh dưỡng nếu muốn nhanh chóng lấy lại body đẹp khi xưa. Còn nếu không, bạn nên tự tìm hiểu thật kĩ, học hỏi kinh nghiệm của người khác nhưng nên chọn lọc.
Khi bạn còn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì ngực bạn sẽ mang thêm 1.35kg mô ngực so với người bình thường.
Phần 2: Xây dựng chế độ dinh dưỡng thông minh
Nên ăn những gì, nên kiêng những gì, ăn bao nhiêu thì đủ là những câu hỏi bạn không thể tránh khi áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh.
1. Cứ 3 tiếng là có 1 bữa ăn
Bạn nghĩ như vậy là ăn nhiều? Không phải, đây chỉ là phương pháp ăn uống chia thành nhiều bữa nhỏ 1 ngày. Việc ăn đều suốt cả ngày khiến bạn không cảm thấy đói hay mệt mỏi, đồng thời dễ dàng kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể hơn.
Một phụ nữ đang cho con bú cần nạp ít nhất 1500-1800 calo mỗi ngày để đảm bảo lượng sữa và có sức để hoạt động bình thường. Việc cho con bú đều đặn đã giúp bạn tiêu tốn được 300-500 calo mỗi ngày nên bạn không cần quá khắt khe đối với lượng calo nạp vào.
2. Ăn thực phẩm có chọn lọc
Vấn đề không phải chỉ ở chỗ bạn ăn bao nhiêu, mà còn là ăn những gì. Ăn gì giảm cân sau sinh? Để ăn đủ chất mà không mập, bạn nên chọn những món ăn giàu các nhóm chất sau:
Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt… Protein đóng nhiều vai trò quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh săn chắc, giảm cân sau sinh không mất sữa.
Thực phẩm giàu canxi: Hải sản, lòng đỏ trứng, phô mai không béo, sữa chua, đậu nành… Canxi sẽ làm tăng chất lượng nguồn sữa mẹ và bù đắp lại lượng canxi trong xương mà người mẹ mất đi khi cho con bú.
Thực phẩm giàu chất sắt: Thịt, cá, ngũ cốc, rau xanh…
Thực phẩm giàu chất béo tốt: Axit béo Omega-3 trong dầu cá hoặc hạt lanh sẽ giúp bé phát triển trí não và mắt.
Hướng Dẫn Tất Cả Cách Làm Đẹp Sau Sinh Cho Mẹ Bầu
Thật lòng mỗi người mẹ sau khi sinh bé đều có một cảm giác vừa vui lại vừa buồn. Vui vì được nhận thêm một thiên thần mới ra đời cùng chung sát cánh với mình. Nhưng đâu đó len lỏi nỗi buồn vì sự hi sinh của mình quá lớn, vừa áp lực chuyện gia đình và cảm xúc của chính mình khi nhan sắc đang dần tuột không phanh.
Hướng dẫn mẹ làm đẹp da mặt sau sinh
Đây là bước đầu tiên để mẹ có thể cải thiện da mặt của mình. Xông hơi da mặt làm các lỗ chân lông mở ra nhiều hơn để quét sạch các bã nhờn trên da mặt, dễ hấp thụ các dưỡng chất và lan đều ra các lớp tế bào da hơn. Ngoài ra, độ nóng khi xông hơi cũng tạo độ ẩm cho da mặt làm mẹ thư giản hơn không bị khó chịu.
Ngoài ra, mẹ còn có thể thay đổi cách làm với việc tẩy tế bào chết:
Là bước đi nhanh hơn so với xông hơi nếu mẹ muốn thúc đẩy quá trình làm đẹp nhanh hơn. Tẩy tế bào chết sẽ đáp ứng cho mẹ theo cách vừa nhanh lại vừa hiệu quả bằng việc loại bỏ các tế bào da chết này sẽ giúp cho các lớp da bên dưới tái tạo nhanh hơn.
Là bước tạo sự đàn hồi cho da mặt của mẹ sau khi sinh, là thời gian mà nặng lượng và hoạt huyết của mẹ cần được cải thiện. Thì đây chính là lý do mẹ phải thực hiện vì nó đáp ứng giúp da mẹ trông tự nhiên, không bị nhăn hay lộ rõ vết rạn. Đồng thời, mẹ áp dụng chung với các loại tinh dầu từ thiên nhiên như: tinh dầu dừa, oliu. . . để có kết quả tốt hơn.
Có rất nhiều cách dưỡng da mặt hiệu quả mà mẹ có thể cân nhắc và áp dụng sao cho phù hợp với mình:
Công dụng của cám gạo đã nổi tiếng về chăm sóc da sau sinh, tạo làn da trắng sáng, làm mờ thâm, tẩy da chết, hạn chế tối đa mụn đầu đen. Thì đối với mẹ theo quá trình trên, cám gạo còn giúp mẹ thu nhỏ lỗ chân lông sau khi đã quét sạch hết bụi bẩn và bã nhờn trên da mặt, trị nám và mẹ sẽ không còn lo về các loại mụn xổ trước và sau khi sinh, đặc biệt hơn đó chính là nó cũng có đóng góp cho công việc chống lão hóa da.
Dưỡng da mặt với đậu đỏ kết hợp với sữa
Công dụng cũng giống như cám gạo nhưng đối với đậu đỏ, cách thức làm và sự đa dạng hóa của nó giúp mẹ có thể tùy biến sản phẩm của chính mình làm ra. Mỗi thứ trộn với đậu đỏ sẽ cho tác dụng khác nhau nên mẹ lưu ý xem mình cần cải thiện yếu tố nào để áp dụng đúng cách với đậu đỏ:
📌 Cách trị nám, tàn nhang hiệu quả ngay tại nhà mà không tốn kém
Đậu đỏ với bã cà phê với dầu oliu:
Giúp da trắng hồng, tẩy tế bào chết nhẹ, đẩy mạnh trị sạm da.
Công dụng là mặt nạ tẩy tế bào chết, làm sạch da và trắng da. Cải thiện lỗ chân lông to dễ bị mụn đỏ và làm căng da mặt. Áp dụng một tuần từ một đến hai lần là hợp lý.
Sữa chua chứa rất nhiều dưỡng chất làm mịn da bởi các axit amin thấm sâu vào da sẽ tăng độ mịn màng của da và trị mụn sau sinh khá tốt.
Mẹ lưu ý đối với các loại có chất axit amin như sữa chua, cam, chanh. Sử dụng cách ngày để tránh làm da tổn thương.
Đậu đỏ với sữa tươi với nước cam:
Cải thiện độ ẩm cho da đồng thời tăng độ phát triển cho da sáng mịn
Là cách truyền thống, cổ xưa và được các mẹ bầu, mẹ bỉm sửa truyền tai nhau để sử dụng. Đây là cách hiệu quả để làm trắng da cho mẹ sau khi sinh. Hiện này cách làm đẹp sau sinh với nghệ đã được phổ biến thêm qua các loại sau đây:
Cách làm theo hình thức đắp mặt nạ sẽ giúp mẹ lành da, tăng độ sáng bóng và trắng sáng. Đặc biệt với tính chất của mật ong, dưỡng ẩm, cân bằng độ ẩm.
Giúp cơ mặt thư giản, trị mụn sau sinh và trẻ hóa làn da và tăng sự đàn hồi của da mặt.
Là dạng nước để thoa lên mặt. Cốt nghệ hạ thổ là hỗn hợp rượu và nghệ được xay nhuyễn, sau đó đem hạ thổ dưới đất 3 tháng 10 ngày. Đây còn được ví von như là thần dược vì có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu về làm đẹp da mặt sau sinh mà các mẹ bìm sửa mong muốn.
Bài viết chi tiết về làm cách làm đẹp bằng nghệ cho mẹ: Làm đẹp sau sinh với nghệ hạ thổ đúng cách.
Đây là một yếu tố không thể thiếu trong các nhu cầu của mọi người mẹ bỉm sữa. Giảm cân sau sinh luôn là một vấn đề nan giải khi các mẹ chia sẻ những yếu tố giảm eo thành công nhưng lại có người thực hiện được người thì lại không. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu thêm về nguyên do và lý giải một số yếu tố chính để giảm cân sau sinh hiệu quả.
Bí quyết làm đẹp sau sinh với cách ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý:
🔎 Về bữa ăn hằng ngày mẹ có thể chia ra thành 3 bữa chính và nhiều bữa phụ, hợp lý nhất là 2 bữa phụ cho mẹ.
– Mẹ có thể ăn luân phiên những đồ ăn dễ ăn, ưu tiên cá và các loại rau củ luộc, mỗi bữa thêm một ly sữa. Chúng giúp dễ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận tiện hơn.
– Ngoài nho và chuối thì các mẹ sau sinh nên kiêng một thời gian, còn lại các mẹ đều có thể ăn các loại trái cây để bổ sung lượng xenlulo. Sữa chua và salad trộn là một lựa chọn không tồi để áp dụng vào cách giảm béo bụng sau sinh tại nhà.
Thời gian ngủ nghỉ hợp lý
Việc sắp xếp thời gian hợp lý để vừa có sức khỏe lại còn giảm mỡ bụng sau sinh thành công thì đó lại là một vấn đề mà các mẹ thắc mắc rất nhiều. Nhưng thật sự cách này hoàn toàn có thể thực hiện nếu mẹ áp dụng đúng cách.
🐷 Đây là thời gian để mẹ có thể ngủ một giấc sâu lên đến 6 – 7 tiếng mỗi ngày. Điều này giúp mẹ có đủ năng lượng cho một ngày vận động. Mẹ lưu ý nên ăn uống trước 10 giờ tối nhằm tạo điều kiện cho việc ngủ không bị quấy rầy giữa đêm
❗️ Nói chính xác nhất là giấc ngủ trưa. Thời gian nghỉ trưa tưởng chừng có thể bỏ qua vì chăm con nhưng đổi lại mẹ sẽ không đủ năng lượng, tạo cảm giác mệt mỏi cho mẹ. Lúc đó, mẹ sẽ phải bổ sung thêm thức ăn chứa dầu mỡ và đường để cung cấp lượng protein để bù lại khoảng sức lực của mẹ. Điều này không thể nào tệ hơn để thúc đẩy cách làm giảm eo sau sinh thành công.
Lưu ý: Mẹ sau sinh thì càng phải có giấc ngủ ngắn, hạn chế hoạt động nhiều để có tinh thần và năng lượng chăm lo cho con, tránh trường hợp mệt mỏi lo âu và ăn nhiều làm mẹ phá vỡ cân bằng cân nặng.
Bài viết hướng dẫn: 3 bước giảm cân sau sinh đơn giản cho mẹ bỉm sữa.
Các sản phẩm hỗ trợ làm giảm eo sau sinh hiệu quả:
Muối chườm bụng thảo dược.
Cách làm giảm béo sau sinh hiệu quả từ trước đến nay vẫn là chườm muối bụng kết hợp với các loại thảo dược. Đây là cách được các những người mẹ thế hệ trước tin dùng và vẫn được áp dụng tốt hiện nay.
Muối chườm bụng thảo dược là một thứ không thể thiếu hỗ trợ cách giảm eo sau sinh hiệu quả.
Xem bài viết về muối chườm bụng chi tiết: https://baonhien.vn/khong-biet-den-muoi-chuom-bung-la-mat-mat-lon-cua-phu-nu-sau-sinh/
📝 Chuẩn bị: 350 gam muối khoáng, 1 túi vải và các loại thảo dược: ngải cứu, gừng, nghệ, quế chi. . .
– Mẹ hãy áp dụng cách này sau khi tắm hoặc làm sạch vùng da bụng xung quanh
– Trong lúc ấy hãy cho hỗn hợp muối với các loại thảo dược vào chảo rồi rang lên 2-3 phút. Khi muối đổi màu vàng thì đã đến lúc mẹ bỏ hết vào túi.
– Hãy để nhiệt độ muối ấm từ từ phát ra rồi hẳn để trực tiếp chườm lên vùng da bụng của mình. Tránh trường hợp bị bỏng hoặc gây rát cho da các mẹ
– Sau đó massage, xoa bóp vùng xung quanh da bụng. Cho đến khi túi muối nguội hẳn thì hãy dừng lại. Với loại muối thảo dược, các mẹ có thể tái sử dụng lại đến 10 – 15 lần. Hãy bỏ muối ra hũ và làm sạch túi cho đợt sử dụng lần sau.
Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh dễ làm nhất hiện nay
Cấu trúc gen bụng được thiết kế với những lỗ li ti trên bề mặt cũng như khả năng co giãn tốt để có thể thoáng hơi, tránh hiện tượng bị bí hơi, ngứa vùng bụng gây dị ứng khi sử dụng gen liên tục nhiều giờ. Phù hợp với mẹ ngay cả khi đi làm hay ở nhà đều có thể làm săn chắc vùng bụng của mình
Đồng thời vòng eo sẽ được định hình theo phom khi sử dụng gen nịt bụng thường xuyên, giúp phục hồi vòng eo thon gọn, săn chắc cũng như hỗ trợ nâng gỡ vùng lưng cho các mẹ bầu sau sinh khi cho con bú, tránh được các cơn đau nhức lưng nghiêm trọng.
Chườm muối bụng thảo dược với cốt gừng thảo dược
Được biết là cách thức từ thời xa xưa những vẫn được truyền lại vì tính hiệu quả của nó. Các mẹ vẫn truyền tai nhau rằng đắp muối chườm bụng sau sinh với cốt gừng thảo dược giúp mẹ lấy lại vòng eo thon dễ dàng
Mẹ nên tham khảo qua bài viết này để có những thông tin cụ thể hơn: Sẽ phải hối tiếc vì không biết cách giảm cân sau sinh với rượu gừng hạ thổ
Với sự kết hợp với bộ y khoa và được chứng nhận là cách thức an toàn cho mẹ sau sinh. Nay loại muối thảo dược đã được sản xuất ra để đáp ứng cho nhu cầu của các mẹ. Sản phẩm muối thảo dược đang là sản phẩm được rất nhiều mẹ ưu tiên chọn lựa.
Mẹ luôn có những cách làm giảm béo bụng tại nhà hiệu quả cho riêng mình. Tùy thuộc vào thời gian biểu và chế độ ăn uống khoa học. Mẹ kết hợp với những yếu tố trên lại thành một công thức của riêng mẹ. Hãy rèn luyện và kiên trì đến 1 – 2 tháng mẹ sẽ có được sự bất ngờ lớn đấy.
Bài viết về muối: Hiệu quả với cách giảm mỡ bụng bằng muối.
Khắc phục triệu chứng rụng tóc sau sinh:
Rụng tóc sau sinh chủ yếu đến từ 3 nguyên nhân sau:
Khi mang thai, kích thích tố nữ trong cơ thể thai phụ tăng lên, giúp cho tóc thời kỳ này trở nên khỏe đẹp nhất trong đời. Ngay sau khi sinh xong, hàm lượng kích thích tố nữ trong cơ thể bắt đầu giảm xuống, khiến cho tóc “phục dịch siêu kỳ”, từng sợi “giải ngũ”, cùng lúc đó, tóc mới ngay tức thì chưa mọc ra, do đó tạo thành rụng tóc.
Sau khi sinh một số chuyện gánh vác và gánh nặng tâm lý trầm trọng có thể xuất hiện rụng tóc. Đầu tóc bị rụng sẽ là nhân tố kích thích thần kinh, cứ xoay vòng như thế thì tóc rụng lại rụng nhiều thêm.
Có một số chị em sợ sau khi sinh cử sẽ phát phì, ảnh hưởng đến hình thế, do đó ăn kiêng, ăn kén, thêm vào đó lượng dinh dưỡng cần trong thời kỳ cho con bú nhiều hơn ngày thường. Cho nên sản phụ thiếu dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và trao đổi chất bình thường của tóc gây ra rụng tóc. Ngoài ra quan trọng hơn chính là thói quen cũng làm cho mẹ bị rụng tóc vô cớ
Mẹo ngăn ngừa rụng tóc sau sinh kỳ diệu cho chị em.
– Tinh thần thoải mái, vệ sinh đầu tóc sạch sẽ
Giữ cho tinh thần thưu giãn, đầu tóc sạch sẽ, có thể dùng lược chải đầu và dùng các ngón tay để massage da đầu. Điều này có lợi cho sự tuần hoàn máu trên đầu, tăng nhanh sự tăng trưởng của tóc. Điều này góp phần vào việc ngăn ngừa rụng tóc sau sinh một cách hiệu quả.
Tăng cường bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, cần ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu nuôi tóc. Đó là cách phục hồi tình trạng rụng tóc sau sinh quan trọng nhất.
– Thường xuyên gội đầu với cao bồ kết Bảo Nhiên
Sử dụng bồ kết để trị rụng tóc là một cách hiệu quả và dễ dàng. Nó có tác dụng làm sạch nhẹ nhàng, thông khiếu các mao mạch dưới da đầu và kích thích tuần hoàn dưới da đầu. Vì vậy nếu mẹ nào tìm đến bồ kết để giúp tóc óng mượt, dày và sạch gàu thì đó chính là một quyết định hoàn toàn chính xác, sử dụng Cao Bồ Kết là giải pháp tiện lợi nhất.
Đây được coi là cứu cánh cho những mẹ nào vướng phải tình trạng tóc rụng sau sinh, tóc lâu mọc. Bởi bồ kết có tác dụng kháng viên, tẩy sạch, trị gầu, nấm tóc, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc chắc khỏe, bóng mượt. Với thành phần chính là bồ kết, đặc biệt còn có hương nhu, tinh dầu bưởi, hà thủ ô, sả và các thành phần thảo dược khác có trong Cao Bồ Kết Bảo Nhiên sẽ giúp các mẹ nhanh chóng sở hữu mái tóc bồng bềnh, thông thoáng, lấy lại sự tự tin và vẻ đẹp của mái tóc.
Sự khác biệt giữa Cao Bồ Kết Bảo Nhiên và dầu gội trên thị trường ?
– An toàn tuyệt đối cho mẹ bầu và mẹ sau sinh
– Tẩy tế bào chết trên da đầu tự nhiên và cân bằng độ âm cho da đầu.
– Không chất tạo bột, không bảo quản gây độc hại.
– Bồ kết có bọt tự nhiên làm sạch da đầu và kích thích tóc mọc nhanh và đen bóng mượt.
– Dùng lâu dài an toàn và tốt cho da dầu và tóc.
Đối với dầu gội thông thường:
– Chứa hoá chất tẩy, tạo bọt, mùi thơm… sẽ tích tụ trên da đầu qua thời gian là nguyên nhân gây khô da đầu, bí nang tóc, dẫn đến các vấn đề rụng tóc, gàu, khô tóc. Nguy hiểm hơn là các hóa chất công nghiệp này cũng ngấm qua da đầu di chuyển vào máu.
– Không có tính năng kích thích mọc tóc giúp tóc đen bóng mượt.
Khi mẹ đọc đến đây cũng đã đủ thông tin để nâng cấp lại vẻ đẹp sau sinh của mình rồi. Mẹ hãy áp dụng thời gian và sắp xếp công việc hợp lý mẹ ơi.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BẢO NHIÊN
Địa chỉ: Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng Nối dài, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
Tham khảo sản phẩm eo thon sau sinh Bảo Nhiên:
Mẹ Bỉm Sữa Có Nên Ăn Cam Sau Sinh?
Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhất là cho những người vừa ốm dậy. Nhưng với bà mẹ sau sinh lại có nhiều quan niệm trái chiều, có người cho rằng bà mẹ bỉm sữa nên ăn cam hay uống nước cam, nhưng cũng có người nói sản phụ không nên ăn loại trái cây này. Vậy cụ thể sau sinh có nên ăn cam không?
Giá trị dinh dưỡng có trong cam
Cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi 100g cam tươi sẽ có chứa:
Trong cam cũng chứa lượng chất chống oxy hóa với hàm lượng cao gấp 5 lần so với vitamin C. Nước cam cũng có khả năng kháng khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi virus gây bệnh đồng thời tăng sức đề kháng, phòng ngừa ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng tưng chứng minh rằng, nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ nhỏ. Có thể nói, cam là một loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ em.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn cam?
Không ít bà mẹ thắc mắc, sau sinh có nên ăn cam không? Theo các chuyên gia, bà mẹ sau sinh có thể ăn cam hặc uống nước cam trong thời gian cho con bú bởi loại trái cây này chứa lượng lớn vitamin C, loại vitamin cần thiết giúp hồi phục cơ thể và cung cấp năng lượng cho người mẹ. Ngoài ra, cam và nước cam còn có nhiều lợi ích cho cơ thể như:
Cam giúp tử cung phục hồi nhanh chóng sau sinh, giúp ngăn chảy máu cổ tử cung và giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe.
Cam chứa nhiều canxi, thành phần giúp hình thành hệ xương và răng, đồng thời chống suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Do vậy, mẹ ăn cam trong thời gian cho con bú sẽ giups cung cấp canxi cho bé.
Nước cam còn giúp các mẹ chống tắc tia sữa, phòng các bệnh viêm tuyến sữa và giúp tăng sức đề kháng nhờ lượng vitamin C dồi dào.
Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý trong những tháng đầu sau sinh, hệ tiêu hóa của bé vẫn còn khá nhạy cảm, bé có thể phản ứng với những loại quả có múi trong chế độ ăn uống của mẹ. Trong cam chứa axit có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bé, khiến bé đầy hơi, quấy khóc. Trong một số trường hợp, lượng axit từ cam có thể khiến bé bị hăm tã do da bé nhạy cảm và dễ bị kích thích.
Một số lưu ý cho mẹ khi ăn cam
Nước cam tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng không phải vì vậy mà các mẹ có thể uống bao nhiêu cũng được. Nếu uống quá nhiều nước cam có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Một vài điểm mà các mẹ cần lưu ý khi ăn cam hoặc nước cam sau sinh gồm có:
Không được uống nước cam ngay sau khi ăn sáng do nước cam chứa lượng đường tương đối cao, nếu uống ngay có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ dẫn tới tình trạng đường lên men, gây khó chịu.
Không nên uống sữa sau khi uống nước cam, vì sữa chứa protein có thể phản ứng với axit và vitamin C trong cam gây rối loại quá trình tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy,…
Nếu mẹ bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không được uống nước cam vì chất hữu cơ trong nước cam có thể khiến axit đường ruột tăng đáng kể dẫn tới chứng ợ nóng, viêm loét,…
Nếu bị mắc các tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm tuyến tụy tuyệt đối đừng uống nước cam vì trong nước cam có chứa chất hữu cơ sẽ làm tăng axit đường ruột, gây ra chứng ợ nóng khiến dạ dày dễ bị viêm loét,…
Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có thể khiến các mẹ đi tiểu nhiều, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Nên uống nước cam sau ăn từ 1 tới 2 tiếng hoặc uống vào lúc không đói, không no.
Uống Sữa Giảm Cân: Hướng Dẫn Cụ Thể
Đâu sẽ là cách uống sữa giảm cân là nỗi lòng của không ít chị em phụ nữ lẫn cánh mày râu để áp dụng ngay cho mình một thực đơn ăn kiêng thích hợp. Sữa giảm cân chỉ phát huy tác dụng tối đa nếu như bạn biết cách sử dụng như thế nào cho đúng. Đặc biệt là khi hiểu rõ điều này bạn có thể sẽ loại bỏ được những nguy cơ tiềm ẩn khi uống sữa sai cách.
1. Chọn loại sữa phù hợp với tạng người
Mọi người thường có xu hướng tìm kiếm sữa uống giảm cân khi mà họ đã quá mệt mỏi, vất vả trước những chế độ ăn khắc nghiệt hoặc những phương pháp ăn kiêng kéo dài hàng tháng trời mà vẫn không đạt hiệu quả. Là một sản phẩm tiện lợi, bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào và giảm cân hoàn hảo chính là những yếu tố giúp cho sữa giảm cân được mọi người trở nên yêu thích hơn trong thời gian gần đây.
Thực tế, uống sữa gì để giảm cân không phải chuyện đơn giản đâu nha, bạn cần lựa chọn thật kỹ càng bởi mỗi loại sữa thích hợp với cơ địa khác nhau. Nhiều người cũng tìm kiếm các xu hướng giảm cân bằng sữa không giống nhau, chẳng hạn với nam thì họ mong muốn vừa giảm béo lại sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc. Trong khi đó, phái nữ lại bận rộn để mua bằng được những dòng sữa giảm cân cho eo thon, nở vòng 1. Vậy, làm sao để bạn chọn đúng dòng sữa mà mình đang cần?
2. Uống sữa tươi đúng cách để giảm cân
2.1. Uống bao nhiêu là đủ?
Tiêu chuẩn uống sữa cho người bình thường là khoảng 300-400ml trong 1 ngày. Đối với những người muốn giảm cân nhanh thì có thể tăng hàm lượng sữa lên khoảng 500-600ml uống bổ sung xen kẽ các bữa ăn chính hoặc phụ. Bạn cũng cần xác định việc mình sẽ cắt giảm khẩu phần ăn hay điều chỉnh ra sao để biết rằng nên uống bao nhiêu là đủ.
Ví dụ, trong thực đơn ăn kiêng một ngày của bạn đã bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc các loại sữa khác, ví dụ như sữa đậu nành thì bạn cần gia giảm lại lượng sữa vinamilk hoặc các dòng sữa tăng cơ giảm mỡ khác. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý đảm bảo mỗi ngày nên duy trì ở mức 1500cal là đủ, không vượt quá ngưỡng này.
2.2. Uống vào thời điểm nào?
Một số loại sữa như sữa vinamilk, sữa đậu nành hay sữa Herbalife gần đây rất được nhiều người sử dụng do tính tiện lợi, giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu như không uống đúng thời điểm thì sẽ làm giảm đi công dụng của sữa đồng thời gây ra những phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
Có rất nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề nên uống sữa giảm cân khi nào là tốt nhất. Thực tế, bạn nên uống vào bữa sáng sau khi đã ăn sáng xong, lúc này sữa sẽ có tác dụng chuyển hóa thức ăn và cách chất dinh dưỡng một cách tối đa, giúp bạn không dễ bị béo. Nên lưu ý thời điểm cách bữa sáng phải ít nhất là 30 phút, bạn không nên uống ngay sau bữa ăn vì dễ gây ra loãng dịch vị dạ dày.
3. Uống sữa giảm béo với thực đơn 4 bữa
Để đạt được con số cân nặng lý tưởng, bạn cần biết kết hợp trong một thực đơn ăn kiêng khoa học, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn không vượt quá mức calo quy định. Thực tế, không chỉ uống sữa giảm cân là đủ đâu, bạn cần biết phải kiêng ăn cũng như áp dụng một thực đơn giảm cân từ sữa thì mọi chuyện sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.
Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi giảm cân (tầm 150ml), 1 quả chuối hoặc 1 quả táo
Bữa trưa: 1 cốc sữa như trên, 1 chén cơm trắng, 1 chén rau nấu thịt hoặc cá
Bữa chiều: 1 cốc sữa gầy không đường
Bữa tối: 1 cốc sữa như trên, 200g thịt heo nạc hoặc là ức gà, 1 đĩa salad rau củ
4. Trẻ em có nên uống sữa giảm cân hay không?
Tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ ngày một gia tăng, đó là điều đáng lo ngại cho các bậc phụ huynh khi chúng gây ra hàng loạt các vấn đề về thể chất, tâm lý ở trẻ mới lớn. Kinh khủng nhất là dẫn đến tình trạng thừa cân ở độ tuổi trưởng thành, không chỉ gây mất tự tin mà còn gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường cùng một số các biến chứng nghiêm trọng khác. Không ít mẹ dù đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không thể kiểm soát được cân nặng của con trẻ. Trước tình hình đó cộng với tính chất công việc bận rộn, các bà mẹ lại tìm đến các loại sữa giảm cân như là một giải pháp tiện ích.
Tuy nhiên các nhà dinh dưỡng học lại khuyến các cha mẹ không nên cho trẻ uống sữa giảm cân bởi chúng cũng kéo theo hàng loạt các vấn đề ở trẻ. Đó là lý do vì sao mà các nhà sản xuất đã khuyến cáo rằng sữa giảm cân chỉ thích hợp cho những người từ 19-65 tuổi mà thôi.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Hướng Dẫn 18 Cách Giảm Cân Sau Sinh Mẹ Bỉm Sữa Chắc Chắn Sẽ Cần trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!