Cập nhật nội dung chi tiết về Điểm Danh 10 Loại Trái Cây Tốt Cho Mẹ Bầu mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Những lợi ích của trái cây cho mẹ bầu
Một chế độ ăn hợp lí cần cân đối giữa các thành phần tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh và trái cây. Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú là đặc trưng nổi bật của trái cây, nhất là hàm lượng vitamin C. Trái cây có hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và chất xơ, là người bạn thân thiết giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn. Vì vậy trái cây giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, một triệu chứng khá phổ biến khi mang thai.
Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp, thích hợp dùng làm một bữa ăn nhẹ. Như vậy, việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn góp phần đảm bảo lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ mà mẹ bầu và em bé cần.
Nếu mang thai, bạn có thể thèm đồ ngọt. Nhưng hãy cố gắng không tạo thói quen ăn một miếng bánh hay thanh kẹo để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn. Trái cây là một giải pháp an toàn. Trái cây vừa cung cấp vị ngọt mà bạn thèm vừa cung cấp dinh dưỡng mà bạn cần.
2. Cam và trái cây họ nhà cam
Cam là một loại trái cây rất phổ biến. Nó được biết đến là một loại trái cây dồi dào vitamin C, folate, nước.
Vì vậy, cam giúp cung cấp nước cho cơ thể, không để cơ thể bị thiếu nước. Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa phá hủy tế bào, hỗ trợ hấp thụ sắt. Hơn nữa, folate giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, có thể gây ra những bất thường về não và tủy sống ở thai nhi. Khiếm khuyết ống thần kinh có thể gây ra các tình trạng như tật nứt đốt sống, não phẳng, ảnh hưởng nặng nề lên sự phát triển của trẻ.
Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén. Vì vậy giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.
3. Xoài
Xoài cũng là một loại trái cây chứa một nguồn vitamin C tuyệt vời. Bên cạnh đó, xoài cũng chứa nhiều vitamin A. Trung bình một chén xoài cung cấp 100% lượng vitamin C được khuyến cáo hàng ngày cho một người, và hơn một phần ba lượng vitamin A.
Trẻ thiếu hụt vitamin A sẽ có khả năng gây suy yếu hệ miến dịch hơn, và nguy cơ bị các biến chứngcao hơn như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp.
Xoài là loại trái cây lí tưởng để bỏ sung vào chế độ ăn cho mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa phải và kết hợp với những loại trái cây khác.
4. Bơ
Công dụng của bơ đối với sức khỏe không còn gì phải bàn cãi. Bơ là trái cây chứa nhiều foltae hơn bất kì loại trái cây nào. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng khác như
Vitamin C
Vitamin B
Vitamin K
Vitamin E
Acid béo
Choline
Magie
Kali
Chất xơ
Bơ chứa những chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng và giúp ngăn ngừa những khuyết tật ống thần kinh. Choline rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thần kinh của trẻ. Thiếu choline có thể gây ra các khuyết tật ống thần kinh, suy giảm trí nhớ suốt đời. Quả bơ còn giúp tăng cường chức năng những tế bào chịu trách nhiệm xây dựng mô da và mô não trong sự phát triển của thai nhi.
Kali trong bơ có thể giúp giảm đau do chuột rút ở chân. Đây là triệu chứng cũng thường gặp ở các mẹ bầu, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba.
Một số mẹ bầu báo cáo bơ giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, có thể là do kali và magie trong trái cây.
5. Chanh
6. Chuối
Chuối là loại trái cây phổ biến và giá trị dinh dưỡng của chuối thì không thể bàn cãi. Thật vậy, chuối là một nguồn kali dồi dào. Ngoài ra chuối cũng chứa nhiều vitamin B-6, vitamin C, chất xơ.
Theo một nghiên cứu, khoảng một nửa số phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Nguyên nhân của táo bón khi mang thai có thể do những nguyên nhân sau:
Áp lực tử cung đè lên ruột
Lo âu, lo lắng
Chế độ ăn ít xơ
Sắt trong vitamin bổ sung
Vì vậy, thêm chuối vào chế độ ăn có thể có ích cho tình trạng táo bón này. Theo một nghiên cứu thì vitamin B-6 có thể giúp giảm buồn nôn và nôn trong thai kì.
7. Những loại quả mọng
Quả mọng, đúng như tên gọi của nó, chỉ những loại quả mọng nước như dâu, mâm xôi, việt quất… Những loại trái cây này đặc biệt chứa nhiều vitamin C, folate, carbohydrate (tinh bột), chất xơ và những chất chống oxy hóa.
Quả mọng chứa nhiều nước, vì vậy giúp cung cấp nước cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Trừ khi bạn bị tiểu đường thai kì, hàm lượng carbohydrate nên chiếm từ 50 – 60% lượng calo mỗi ngày. Carbohydrate cung cấp cho bạn nhiều năng lượng rất cần thiết và dễ dàng đi qua nhau thai để nuôi dưỡng em bé của bạn. Lượng cacbohydrate bạn nhận được từ những quả mọng sẽ lành mạnh hơn so với những loại thực phẩm đã qua chế biến như bánh quy, bánh rán.
8. Táo
Táo là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Táo chứa một nguồn dồi dào chất xơ và nhiều loại vitamin, như vitamin A, vitamin C, và kali. Bổ sung táo vào chế độ ăn suốt thai kì có thể đem lại những lợi ích bất ngờ cho mẹ và bé.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em có mẹ ăn nhiều táo trong thai kì dường như có ít tỉ lệ bị hen suyễn và dị ứng hơn.
9. Ổi
Ổi là loại trái cây rất phổ biến, hầu như luôn có suốt bốn mùa. Giá trị dinh dưỡng của ổi thì không cần phải bàn cãi. Đây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn cải thiện hoặc bổ sung những chất dinh dưỡng như:
Vitamin C và E
Folate
Caroten
Isoflavonoid
Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng, là sự lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ mang thai. Ăn ổi trong khi mang thai có thể giúp thư giãn cơ, tốt cho hệ tiêu hóa, và giảm tình trạng táo bón.
10. Lê
Lê cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, như: chất xơ, kali, folate, vitamin C. Ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn giúp mẹ bầu tránh tình trạng táo bón, một tình trạng thường gặp khi mang thai.
Kali cũng mang lại những lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nó cũng góp phần kích thích sự tái tạo tế bào.
Ngoài ra, vitamin C chứa nhiều trong loại quả thanh ngọt này còn trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, có tác dụng làm mát, giảm sốt, trị ho.
11. Lựu
Lựu cung cấp nhiều dưỡng chất, như: vitamin K, calcium, folate, sắt, chất xơ. Những dinh dưỡng từ quả lựu cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu. Nồng độ sắt cao trong quả lự cũng giúp ngăn ngừa thiếu hụt sắt trong thời gian mang thai.
Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
12. Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu trái cây là hợp lí?
Theo Hiệp hội sản khoa Hoa Kì khuyến cáo, bạn nên ăn 2 – 4 phần trái cây mỗi ngày.
Nói chung, một khẩu phần trái cây có thể là:
Một miếng trái cây, cho những quả to hơn quả bóng tennis
Một chén trái cây xắt nhỏ
Trái cây thì có thể là trái cây tươi, trái cây đông lạnh hoặc đóng gói sẵn. Tuy nhiên, trái cây tươi vẫn mang lại nhiều lợi ích hơn. Một số mẹo vặt để giúp mẹ bầu tăng chú ý đến việc ăn trái cây như:
Trái cây mua về nên rửa sạch và ở trong tư thế “sẵn sàng” phòng trường hợp mẹ đang lười nhưng muốn ăn vặt
Kết hợp nhiều loại trái cây, tránh ăn một loại quá nhiều
Thêm một chút dầu oliu hoặc sữa chua sẽ giúp bạn đổi vị và làm món trái cây hấp dẫn hơn
Để trái cây ở những nơi dễ thấy
Thay vì ăn trái cây tươi, bạn có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây
Những thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu có bất kì thắc mắc hay những vấn đề về về dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn.
Trái cây là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn của phụ nữ mang thai. Ăn nhiều trái cây và rau quả trong thai kì cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, hỗ trợ sự phát triển cho bé. Đồng thời, nó cũng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh và khuyết tật bẩm sinh.
Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn Khi Mang Thai Là Những Loại Trái Cây Nào?
Trái cây mẹ bầu không nên ăn khi mang thai là những loại trái cây nào? Chắc h ẳn tất cả các mẹ bầu đều biết rằng trong quá trình dưỡng thai bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cho khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện, thì không thể quên đi các loại trái cây bổ dưỡng.
H ầu hết các loại trái cây điều chứa vitamin tốt cho cơ thể, nếu các mẹ bầu bổ sung đầy đủ các loại vitamin có trong trái cây không những giúp bầu khỏe mạnh mà có làn da trắng sáng đầy sức sống và trắng hồng.
Tuy nhiên đối với những mẹ bầu có con đầu lòng chưa có kinh nghiệm, có lẽ sẽ không biết rằng có những loại trái cây sử dụng trong giai đoạn đầu thai kì lại ảnh hưởng đến thai nhi, gây hại nghiêm trọng đến cả mẹ và bé rất nghiêm trọng.
Bi ết được sự khó khăn và nổi hoang mang của mẹ bầu hôm nay shop đồ sơ sinh trọn gói Angel Babe sẽ đưa ra “Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn.”
Trái cây là loại th ực phẩm rất tốt để bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn phát triển thai kỳ. Nhưng không phải loại trái cây nào mẹ bầu cũng có thể tùy tiện ăn được. Phải có sự chọn lựa kỹ lưỡng theo từng giai đoạn phát triển khác nhau của thai kỳ. Bài viết bên dưới sẽ hướng dẫn cho mẹ bầu “tránh xa những loại trái cây gây ảnh hưởng đến thai kỳ.” Top 5 loại Trái Cây mẹ Bầu Nên Tránh Xa. bạn biết đấy trái cây thì tốt.
Thế nên mẹ b ầu nên hạn chế ăn Dứa để không gây hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nếu đây là món khoái khẩu của mẹ bầu cũng không nên ép các mẹ phải cự tuyệt món này việc này sẽ gây áp lực nặng nề lên mẹ bầu, kiến mẹ bầu không thỏa mái trong ăn uống. Mẹ bầu có thể ăn với một ché độ vừa phải và hạn chế.
Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu làm tăng lượng đường trong máu. Do đó gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Dưa Hấu thải độc quá mức, dưa hấu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nên vô tình có thể đào thải một số chất dinh dưỡng cần thiết ra ngoài. Tránh ăn dưa hấu đã để ở ngoài trong một thời gian dài. Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn. Vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Hiện nay thời hiện đại nhiều mẹ bầu không còn chăm lo bữa ăn nhiều như trước. Đôi khi công việc quá nhiều mẹ bầu phải ăn những thức ăn nhánh. Nhưng mẹ bầu có biết việc lạm dụng đồ hộp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đây là loại Trái Cây mẹ Bầu Nên Tránh Xa. Vì trong đồ hợp có chứa các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Một số căn bệnh như ảnh hưởng sức khỏe, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt các bệnh phụ nữ khác.Trong Các loại đồ hộp thường chứa lượng chất béo bão hòa và chất bảo quản khá nhiều. Cả hai loại chất này đều cần hạn chế ở phụ nữ có thai
Do đó, khi ăn những đồ ăn đóng hộp mẹ bầu cần chân nhắc. Xem các thành phần trên bao bì trước khi dùng. Tốt nhất đừng nên ăn những loại thức ăn đóng hộp nếu có thời gian nấu ăn.
Dù hàm lượng chất phụ gia trong thực phẩm đóng hộp không nhiều. Song nếu ăn thường xuyên cũng có thể dẫn tới trúng độc dần dần, thậm chí gây ra sảy thai hoặc thai dị tật.
Ăn Nho có thể gây nhiễm độc Vấn đề chính của việc bà bầu ăn nho với số lượng vượt mức là chúng chứa một lượng lớn resveratrol. Hợp chất này khá độc hại. Sẽ gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Mất cân bằng nội tiết tố bị mất bằng cách gây ra nhiều biến chứng. Resveratrol được tìm thấy trong những quả nho có vỏ sẫm màu, chẳng hạn như màu đen và đỏ.
Mặc dù Nho chứa các loại đường tự nhiên mang đến hương vị hoàn hảo. Nhưng chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Ảnh hưởng xấu đến thể trạng nếu như mẹ bầu ăn một thời gian dài.
Đây là loại quả có tính nóng, mẹ bầu nên hạn chế ăn quả vải. Do quả vải có tính nóng có thể khiến bà bầu nổi mụn và nóng trong người. Quả vải là loại trái cây phổ biến, được yêu thích trong mùa hè. Vải giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C, đồng, folate, magiê… Đây là loại Trái Cây mẹ Bầu Nên Tránh Xa. Tuy nhiên, loại quả này lại chứa nhiều đường, có thể gây nóng trong người, dị ứng, dễ gây nguy hiểm cho cơ thể nếu ăn quá nhiều.
Ngoài ra hàm lượng đường trong vãi không tốt cho mẹ bầu. Trái vãi có thể gây ra bệnh tiểu đường hoặc béo phì. Gây dị ứng. Loại Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn Vải .có thể gây phản ứng dị ứng như suy hô hấp, phù nề da, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt…
Ngăn ngừa ung thư: Hợp chất flavonoid trong quả vải có tác dụng phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Bên cạnh đó, vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa các tế bào bình thường thành tế bào ung thư.
Giảm viêm: Các gốc tự do cũng gây ra lão hóa sớm và làm chậm việc sửa chữa tế bào . Do vậy, ăn vải thường xuyên giúp kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như viêm khớp.
Mẹ bầu có thể kết hợp nhiều loại trái cây để ăn cùng để giảm đi tính nóng của loại quả này nếu thèm.
Trong quá trình mang thai mẹ bầu không những phải bổ sung đầy đủ các chất. Các chất có từ thức ăn, trái cây, sữa… Hơn nữa mẹ bầu cần uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày. Giảm khối lượng công việc tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng quá mức.
Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn Nhiều
Chúng ta đều biết hầu hết các loại trái cây tốt cho sức khỏe con người nhưng riêng với mẹ bầu cần có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Nhiều bà mẹ khi mang thai, trong 3 tháng đầu bị ốm nghén thường ăn trái cây để giảm các triệu chứng nghén.
Có người lại coi việc ăn các loại trái cây như một cách bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, các mẹ có biết rằng một số loại hoa quả trong số những thực phẩm bạn bổ sung vào cơ thể hàng ngày lại có nguy cơ sảy thai cao.
Dứa
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều dứa tươi hoặc nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai.
Tuy nhiên nếu đã qua ngày sinh dự kiến thì dứa có thể giúp ích cho bạn. Nhưng nói như vậy không phải dùng dứa để kích thích sinh nở bởi mỗi quả dứa tươi chỉ chứa một lượng bromelain rất nhỏ, phải ăn ít nhất 7 quả dứa tươi/ngày, may ra mới cảm nhận được những cơn co thắt tử cung.
Táo mèo
Táo mèo có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.
Đu đủ xanh
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.
Lưu ý khi bà bầu ăn trái cây:
Ngoài những loại trái cây đã liệt kê ở trên không nên ăn nhiều, mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc ăn hoa quả để đảm bảo an toàn và cung cấp dưỡng chất vào cơ thể:
– Không dùng trái cây thay bữa chính: Nhiều thai phụ dùng hoa quả thay thế bữa ăn chính. Đây là một thói quen ăn uống phản khoa học. Nguồn dưỡng chất có trong hoa quả là rất lớn nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho thịt, cá, cơm. Vì lượng chất protein cần cung cấp cho cơ thể trong thời gian mang thai để nuôi dưỡng thai nhi là rất lớn, nếu chỉ ăn hoa quả thôi thì không đủ. Đồng thời, hàm lượng vitamin có trong trái cây cũng không thể phong phú bằng vitamin trong rau xanh.
– Khi ốm nghén không ăn nhiều trái cây: Nhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ đầu của mình thường bị ốm nghén mà không muốn ăn bất cứ thực phẩm nào nên thường ăn nhiều trái cây để thay thế. Nhưng trong trái cây có chứa hàm lượng đường cao và chúng có thể gây ra sự chuyển hóa glucose bất thường trong thời kỳ mang thai và có thể gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.
– Không ăn chuối tiêu khi đói: Trong chuối có chứa nhiều magie. Nếu ăn loại quả này khi đang đói thì nó sẽ phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.
Theo Eva
Cùng Chuyên Mục
Bình Luận Facebook
Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Nên Tránh Ăn Vào Ban Đêm
Trái cây là loại thực phẩm giúp bổ sung chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên không phải ăn trái cây lúc nào cũng tốt, có một số loại nên tránh ăn vào ban đêm.
Những loại trái cây mẹ bầu nên tránh ăn vào ban đêm
Những nguyên tắc ăn trái cây đúng cách cho mẹ bầu
Những loại trái cây mẹ bầu nên tránh ăn vào ban đêm
Mang thai là một hành trình vô cùng quan trọng với cả mẹ và bé. Sức khỏe của mẹ quyết định hoàn toàn việc bé sinh ra có khỏe mạnh, thông minh hay không. Do đó, bà bầu cần đặc biệt quan tâm đến mọi hoạt động như ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc. Ngay cả việc ăn hoa quả cũng cần phải cân nhắc, lựa chọn sao cho đúng cách. Nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường thai kì thì bạn tuyệt đối nên tránh ăn các loại quả sau đây vào ban đêm:
Cam: Cam và nước cam chỉ tốt khi uống buổi sáng và trưa. Không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối vì loại nước ép lúc này có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Bà bầu vốn đã đi tiểu đêm nhiều, uống nước cam sẽ càng phiền hơn.
Bà bầu vốn đã đi tiểu đêm nhiều, uống nước cam sẽ càng phiền hơn
Ngoài ra, khi chúng ta ngủ, tuyến nước bọt sẽ không hoạt động nhiều, hàm lượng axít có trong cam còn bám lại trên răng sẽ khiến lớp men răng của bạn sẽ bị hỏng dù bạn đã đánh răng trước đó.
Sầu riêng: Trong quả sầu riêng có hàm lượng đường khá cao. Do đó, ăn nhiều loại quả này vào buổi tối sẽ không tốt cho mẹ bầu, nhất là những người thừa cân, béo phì, mắc các bệnh về tim mạch…
Xoài: Tương tự như sầu riêng xoài có chỉ số đường cao, mẹ bầu không nên ăn về đêm, đặc biệt với các chị em mắc bệnh tiểu đường.
Bơ: Bơ là loại quả có thành phần dinh dưỡng rất cao và phong phú nên khá tốt cho thai phụ. Tuy nhiên, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối. Hơn nữa, mỗi ngày cũng chỉ nên ăn tối đa 1 quả.
Bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó bà bầu không nên ăn nhiều vào buổi tối
Những nguyên tắc ăn trái cây đúng cách cho mẹ bầu
Rửa sạch trước khi ăn
Những loại trái cây có mủ như đu đủ, măng cụt hay sầu riêng nhất thiết bà bầu phải ăn chín. Tuy nhiên, nên ăn khi vừa chín tới mới cảm nhận được hương vị thơm ngon nhất. Những quả chín rục, thâm đen hay lên men rượu, thì không nên ăn vì thành phần chất dinh dưỡng có thể đã thay đổi.
Ăn trái cây ngay sau khi tách vỏ
Với các loại trái cây vỏ dày, trước khi rửa, bạn nên ngâm trong nước muối pha loãng để khử trùng tốt hơn. Sau đó gọt sạch vỏ mới ăn. Với những loại vỏ mỏng mẹ có thể chọn cách khử trùng như sau: hòa chung 1 lít nước lạnh với 0,1 đến 0,2ml dung dịch Oxycil để ngâm trái cây trong khoảng từ 2 đến 5 phút. Oxycil không gây độc, không gây kích ứng và không mùi, hoạt chất này sẽ giúp diệt trừ vi khuẩn các loại vi khuẩn có trong trái cây.
Mẹ bầu ăn trái cây nên ăn ngay sau khi gọt, không nên để lâu Ăn trái cây một cách vừa phải
Gọt sẵn trái cây, cất trong tủ lạnh để ăn dần là thói quen khá phổ biến của nhiều gia đình. Cách bảo quản này không chỉ làm mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn, mà còn làm cho các loại loại Vitamin bổ dưỡng quan trọng như Folate, Vitamin C mất dần. Vì vậy, mẹ bầu ăn trái cây nên ăn ngay sau khi gọt, không nên để lâu.
Theo báo phụ nữ hôn nhân và gia đình.
Trái cây rất tốt nhưng ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng đường trong hoa quả khá cao có thể gây ra tiểu đường thai kỳ. Nhiều mẹ bầu có thói quen ăn hoa quả thay bữa chính mà không biết rằng rằng ăn quá nhiều trái cây trong khi không bổ sung thêm ngũ cốc, rau xanh sẽ gây hại cho sức khỏe.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Điểm Danh 10 Loại Trái Cây Tốt Cho Mẹ Bầu trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!