Đề Xuất 1/2023 # Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối: Cách Xử Lý Và Phòng Ngừa # Top 9 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 1/2023 # Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối: Cách Xử Lý Và Phòng Ngừa # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối: Cách Xử Lý Và Phòng Ngừa mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đau lưng khi mang thai tháng cuối là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu. Đây là tình trạng phổ biến tuy nhiên cũng có thể là cảnh báo nhiều rủi ro ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. 

Đau lưng khi mang thai tháng cuối là do đâu?

Tình trạng đau lưng ở tháng cuối của thai kỳ xuất hiện là do sự phát triển của thai nhi tác động trực tiếp đến vùng xương chậu và cột sống. Đau lưng khi mang thai tháng cuối thường gây ra chứng đau nhức kéo dài kèm theo khớp ở lưng bị đơ cứng và căng cơ.

Đôi khi cơn đau lưng có xu hướng lan rộng xuống vùng chân và vùng mông. Trong một số thống kê cũng cho thấy có khoảng 50 – 70% phụ nữ mang thai bị đau lưng trong suốt thời kỳ mang thai và tình trạng này trở nên nặng nề hơn ở tháng cuối thai kỳ.

Kết quả từ các nghiên cứu nhận thấy chứng đau lưng khi mang thai cũng có thể khởi phát từ những tháng đầu và giữa thai kỳ nhưng sẽ cảm giác đau trầm trọng hơn vào tháng cuối đến lúc sinh con.

Nguyên nhân chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối

Hiện tượng đau lưng ở mẹ bầu ở tháng cuối thai kỳ khởi phát bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Ở từng giai đoạn cơn đau cũng sẽ biểu hiện khác nhau. Tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối có thể xảy ra do một số nguyên nhân sau:

Cơ thể thay đổi nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ bầu sẽ tiết ra hormone relaxin, nội tiết tố này có khả năng làm giãn nở vùng xương chậu để phục vụ cho việc sinh sản diễn ra thuận lợi. Lúc này các dây chằng và cơ ở cơ quan này sẽ không đủ mạnh cho quá trình giãn nở, từ đó gây đau dây chằng và căng cơ.

Đồng thời, khi khung xương chậu giãn nở cũng sẽ làm giảm liên kết giữa các khớp, lúc này các khớp xương trở nên lỏng lẻo và khởi phát cơn đau lưng. Mức độ đau nhức sẽ có xu hướng nghiêm trọng hơn vào tháng cuối của thai kỳ.

Tăng cân 

Trong thời kỳ mang thai, việc tăng cân là điều mà các bà mẹ phải đối mặt. Vào những tháng cuối của thai kỳ, lúc này thai nhi dần phát triển hoàn thiện về cân nặng và kích thước, đồng nghĩa với việc các khung xương trên cơ thể người mẹ, nhất là xương vùng lưng sẽ chịu áp lực trọng lượng của thai nhi và chống đỡ cơ thể. Từ đó dẫn đến khởi phát chứng đau lưng.

Thay đổi tư thế

Trong thời kỳ mang thai, thai nhi và tử cung sẽ lớn dần khiến cột sống lưng bị thay đổi có xu hướng cong về phía trước, lúc này trọng tâm cơ thể cũng sẽ thay đổi. Do đó, bà bầu thường hay ngả lưng về phía sau giúp giữ được thăng bằng cơ thể trong hoạt động, di chuyển.

Tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ đau nhức lưng, đặc biệt vào tháng cuối của thai kỳ khi thai nhi và tử cung phát triển mạnh.

Bên cạnh đó, thói quen ngồi bệnh, hai tay chống phía sau, đồng thời cố định gót chân ở bà bầu sẽ khiến lưng chịu áp lực lớn. Hơn nữa, một số mẹ bầu hay chống hai tay vào lưng lúc ngồi xuống, di chuyển hay đứng lên cũng sẽ khiến khung xương lưng bị tổn thương và gây đau nhức.

Cơ bụng bị suy yếu

Các nhóm cơ ở vùng bụng có chức năng chịu đựng sức ép khi bạn co giãn gập người hoặc nằm sấp. Tuy nhiên, khi mang thai các cơ bụng này có xu hướng yếu đi và co giãn mạnh do sự phát triển của thai nhi ở tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này sẽ khiến cơ lưng bị tác động, chèn ép và đau đớn.

Vị trí của thai nhi

Ở những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi dần phát triển hoàn thiện nên cơn đau lưng sẽ trở nên nặng nề hơn. Ngoài ra, vị trí của thai nhi khi ở trong bụng mẹ, phần lưng sẽ ngược lại với mẹ, điều này có thể gây sức ép lớn lên vùng lưng và gây đau nhức lưng ở mẹ bầu.

Động thai

Khi nhận thấy các dấu hiệu đau thắt lưng, đau bụng dữ dội, xuất huyết âm đạo, âm đạo tiết dịch bất thường có thể là biểu hiện khi bị động thai. Do đó, khi bị đau lưng và đi kèm với các triệu chứng trên thì mẹ bầu nên nhanh chóng đến bệnh viện để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Đau lưng khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, tình trạng đau lưng khi mang thai thường xảy ra phổ biến và không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ bầu ở tháng cuối của thai kỳ bị đau lưng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe cần được thăm khám và xử lý kịp thời. Do đó, mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ khi nhận thấy các biểu hiện sau:

Tình trạng đau lưng kèm theo biểu hiện xuất huyết âm đạo, bụng dưới bị đau tức vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Mẹ bầu bị đau lưng kèm theo chứng đau buốt, đau rát khi đi tiểu, bởi đây có thể là dấu hiệu của bệnh sỏi thận hoặc viêm đường tiết niệu.

Cơn đau vùng lưng trở nên dữ dội, kéo dài và có xu hướng lan sang các khu vực khác như đùi, mông và hông.

Biện pháp xử lý chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối

Để cải thiện triệu chứng đau lưng, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp cải thiện sau:

Sử dụng các loại thuốc giảm đau

Trường hợp mẹ bầu bị đau lưng ở tháng cuối của thai kỳ có thể tham vấn y khoa sử dụng các loại thuốc giảm đau theo đường uống hoặc miếng dán giúp cải thiện cơn đau.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý tránh tự ý sử dụng thuốc điều trị vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi, tuân thủ chỉ định của của bác sĩ chuyên môn hoặc nhân viên y tế. Việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Tận dụng các thảo dược tự nhiên

Lá ớt chữa đau lưng: Lá ớt là một trong các vị thuốc dân gian thường được sử dụng trong chữa trị các bệnh đau xương khớp hiệu quả. Để chữa đau lưng cho mẹ bầu, bạn tiến hành sao nóng lá ớt và cho thêm một ít rượu trắng vào và tiếp tục sao.

Đến khi lá vàng thì tắt bếp rồi cho lá ớt đã sao vào túi vải và chườm trực tiếp lên vùng lưng bị đau nhức. Áp dụng thường xuyên sẽ giúp cải thiện chứng đau nhức, khó chịu ở bà bầu.

Rượu gừng chữa đau lưng: Gừng là dược liệu thường có mặt trong các bài thuốc chữa những bệnh lý thường gặp, với tính ấm vị thuốc này có tác dụng trong cải thiện các chứng đau nhức lưng hiệu quả. Để thực hiện bài thuốc này bạn cần chuẩn bị vài củ gừng mang đi rửa sạch và thái thành từng lát mỏng.

Sau đó cho vào bình và ngâm với rượu trắng theo tỉ lệ 3 phần rượu: 2 phần gừng. Đậy kín nắp bình và bảo quản nơi thoáng mát. Đến ngày thứ 3 thì có thể sử dụng. Mỗi lần dùng bạn lấy một ít rượu gừng thoa lên vùng lưng bị đau và kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện chứng đau lưng.

Các mẹo chữa dân gian chỉ tác tác dụng giúp cải thiện tình trạng đau lưng tạm thời, không thể thay thế phương pháp điều trị chính. Do đó, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, khi nhận thấy dấu hiệu đau lưng với mức độ nặng. Lúc này bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị hợp lý.

Dùng các sản phẩm hỗ trợ

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giúp làm giảm chứng đau lưng ở mẹ bầu, do đó bạn có thể cân nhắc lựa chọn. Mẹ bầu có thể chọn các loại ghế, hay gối nằm dành riêng cho bà bầu hoặc đơn giản hơn bạn có thể lót một chiếc gối nhỏ ở sau lưng khi ngồi sẽ giảm cảm giác đau nhức, tạo sự êm ái, thoải mái. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể sử dụng đai đỡ bụng vào tháng cuối thai kỳ nếu bụng quá lớn.

Cải thiện tư thế

Việc thay đổi tư thế trong thời kỳ mang thai cũng sẽ dẫn đến đau nhức lưng, đặc biệt là tháng cuối của thai kỳ. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu cần lưu ý thay đổi tư tế như sau:

Đứng thẳng người

Thả lỏng hai vai xuống tự nhiên

Tránh khom lưng, ưỡn ngực

Thả lỏng hai đầu gối

Ngoài ra, mẹ bầu nên dang rộng hai chân khi đứng bởi tư thế này sẽ tạo sự thăng bằng của cơ thể, khiến mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Nếu ngồi làm việc, mẹ bầu có thể dùng một chiếc ghế nhỏ để kê chân. Bên cạnh đó, trong tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn.

Xoa bóp, massage cơ thể

Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng hay massage ở sau lưng có thể cải thiện triệu chứng đau nhức giúp mẹ bầu thấy thư giãn và dễ chịu hơn. Biện pháp này thường mang lại hiệu quả điều trị tích cực cho những mẹ bầu, nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ. Ngoài ra, việc massage, xoa bóp thường xuyên còn giúp giảm phù nề và lưu thông máu tốt hơn.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể thực hiện bấm huyệt giúp cải thiện chứng đau lưng. Phương pháp này có tác dụng đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu làm ấm cơ thể và cải thiện tình trạng đau nhức.

Duy trì luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày

Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ nâng cao thể trạng mà còn làm giảm chứng đau lưng hiệu quả. Bên cạnh đó, biện pháp này còn tác động đến cột sống lưng giúp chắc khỏe, dẻo dai và lưu thông máu tốt hơn. Theo các chuyên gia ghi nhận, mẹ bầu nên lựa chọn một số môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay các các bài tập vật lý trị liệu.

Tư thế yoga nghiêng lườn:

Bước 1: Bạn ngồi xếp chân trên sàn nhà, đồng thời giữ lưng thẳng, đặt hai ta lên đầu gối hoặc để cạnh người.

Bước 2: Lúc này đưa tay phải cao qua đầu kết hợp nghiêng lườn qua bên trái, lúc này khuỷu tay trái chống trên mặt sàn sao cho vuông góc.

Bước 3: Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi lần tập mẹ bầu thực hiện từ 10 – 15 lần.

Tư thế yoga con bướm:

Bước 1: Ngồi trên sàn nhà, chú ý giữ thẳng lưng, tiếp đó đưa 2 chân khoanh ra phía trước để 2 lòng bàn chân chạm vào nhau, đồng thời 2 tay đặt lên đầu gối.

Bước 2: Ép đầu gối xuống sàn nhà đến mức thấp nhất có thể. Giữ yên tư thế khoảng 5 nhịp thở, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Bước 3: Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần sẽ giúp kiểm soát cơn đau lưng hiệu quả.

Đau lưng khi mang thai tháng cuối cần lưu ý gì?

Phụ nữ khi mang thai được xem là thời điểm nhạy cảm nhất, cần lưu ý nhiều vấn đề nhằm hạn chế phát sinh rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ cũng như của thai nhi. Do đó, bên cạnh áp dụng các biện pháp cải thiện mẹ bầu cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những đôi giày có đế thấp, không trơn trượt, ôm cả bàn chân đảm bảo an toàn trong khi di chuyển. Việc đi giày cao gót trong thời gian mang thai có thể dễ té ngã, đau nhức xương khớp.

Mẹ bầu tránh mang vác hay vận động mạnh, nhất là vào tháng cuối thai kỳ. Bên cạnh đó cũng tránh gập người, cúi người vì có thể làm giãn dây chằng và dây thần kinh gây đau lưng.

Chú ý giữ nhiệt độ cơ thể luôn ở mức ổn định, trường hợp bị nhiễm lạnh do thời tiết thay đổi đột ngột có thể khiến xương khớp co lại, độ đàn hồi bị giảm đi, từ đó ngăn quá trình lưu thông máu gây xuất hiện cơn đau nhức lưng.

Mẹ bầu nên lựa chọn các trang phục vừa người, có chất liệu thấm hút tốt, co giãn thoải mái. Tránh mặc quần bó sát hoặc quá rộng có thể gây vướng và dễ té ngã.

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, canxi, magie có trong các loại rau củ, trái cây tươi, sữa dành cho bà bầu, trứng, cá hồi,…

Tình trạng đau dạ dày ở bà bầu tháng cuối thường gặp ở phụ nữ mang thai và không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, tình trạng này có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm và cần được khám và xử lý kịp thời, tránh phát sinh rủi ro. Do đó, khi nhận thấy biểu hiện đau thắt lưng kèm theo các biểu hiện như xuất huyết, đau bụng dữ dội. Lúc này mẹ bầu cần nhanh chóng đến bệnh viện để được xử lý kịp thời.

Đau Buốt Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối Có Phải Sắp Sinh?

Theo thống kê, có khoảng 55% bà bầu bị đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối, cơn đau này thường xuất hiện ở phía dưới thắt lưng. Bên cạnh việc khó khăn khi di chuyển, có nhiều thông tin cho rằng đau lưng là dấu hiệu sắp sinh. Để làm rõ thông tin này, bài viết sau sẽ cung cấp các kiến thức cụ thể để người mẹ nhận biết.

Đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối có phải dấu hiệu sắp sinh?

Tình trạng đau lưng khi mang thai thường xảy ra vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Đặc trưng cơn đau trong 3 tháng cuối là tình trạng đau buốt, kèm theo đó là cảm giác nặng nề do áp lực vùng bụng quá lớn. Đau lưng khi mang thai là dấu hiệu chuyển dạ cho thấy khả năng “vượt cạn” sắp đến. Nhưng đây không phải là triệu chứng duy nhất khẳng định khả năng sắp sinh của người mẹ.

Dựa trên đánh giá, những dấu hiệu sắp sinh mà người mẹ nên chú ý hơn như dịch âm đạo tiết ra nhiều hơn, sa bụng, có máu báo… Những dấu hiệu này phản ánh rõ nét hơn khả năng chuyển dạ của người mẹ. Vì theo thống kê, hầu hết các mẹ bầu đều cảm thấy đau lưng khi sắp đến ngày sinh nở. Có những trường hợp sinh con sau đó và có trường hợp cơn đau tái đi tái lại mà vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ nào xảy ra.

Thực tế, cơn đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối có xu hướng nghiêm trọng hơn. khi thai nhi dần di chuyển xuống vùng xương chậu của mẹ sẽ tạo ra sức ép lớn lên dây chằng, điều này làm cho các cơ khớp ở vùng xương chậu bị kéo giãn. Các dây chằng này có kết cấu với hệ thống dây chằng và cơ lưng nên sẽ gây ra cơn đau lưng kéo dài đến khớp háng gây mệt mỏi cho người mẹ trong thời gian này.

Nếu như người mẹ đã nhận được thông báo dự sinh trước đó, cần cảnh giác nếu nhận thấy đau buốt lưng thường xuyên. Khi cơn đau đột ngột xuất hiện nghiêm trọng hơn vào các ngày cận sinh, kết hợp với các dấu hiệu chuyển dạ kể trên thì người mẹ cần được nhập viện để được theo dõi.

Đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?

Khi mang thai tháng cuối, tình trạng đau lưng xảy ra nghiêm trọng khiến nhiều thai phụ không thể sinh hoạt bình thường. Điều này khiến đa số người mẹ hoang mang, bởi có nhiều thông tin về câc dấu hiệu thai lưu, sảy thai mà trong đó có kèm theo triệu chứng đau lưng.

Nhưng thai phụ không nên hoang mang, lo lắng khi gặp phải triệu chứng này. Các chuyên gia đã khẳng định đây là tình trạng hoàn toàn bình thường, nguyên nhân chủ yếu do sự thay đổi nội tiết và áp lực từ thai nhi gây ra. Chính việc thai phụ lo lắng thái quá sẽ khiến cơn đau càng nghiêm trọng hơn, tâm lý không ổn định sẽ ảnh hưởng tồi tệ đến hormone và sự phát triển của thai nhi.

Trường hợp cần quan tâm khi cơn đau buốt lưng kéo dài hơn 2 tuần. Các triệu chứng trở nên rất nghiêm trọng, kèm theo đau thắt bụng, buồn nôn… thì thai phụ nên đến gặp bác sĩ. Điều này có thể cho thấy nguy cơ thai phụ sinh non. Những triệu chứng khác như chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều cũng có thể là những vấn đề bất thường mà người mẹ nên cảnh giác.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng cuối

Như đã đề cập, mặc dù tình trạng đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối cho thấy khả năng sinh nở của người mẹ nhưng đây không phải yếu tố quyết định hoàn toàn. Đau lưng khi mang thai còn xảy ra do nhiều nguyên nhân tác động, chủ yếu là do các vấn đề sau:

Bạn có thể cảm nhận thay nhi quay đầu rất rõ mà không cần đến siêu âm. Dấu hiệu dễ nhận diện nhất là khi bụng người mẹ tụt thấp và người mẹ cảm thấy dễ thở hơn. Thời giai thai nhi quay đầu từ tuần 25 – 28, khi thai nhi đã đạt đến cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời.

Do cân nặng của thai cộng với sự đè nặng ở bụng dưới nên tư thế người mẹ hướng về đằng sau để giữ thăng bằng. Trong thời gian đầu, các cơn đau buốt lưng nghiêm trọng hơn do phải nâng đỡ trọng lượng lớn. Tuy nhiên đến một thời điểm nhất định người mẹ sẽ nhận thấy các cơn đau giảm hẳn khi dây chằng đã giãn và thích ứng với số cân nặng hơn.

Nhiệm vụ của cơ bụng là chịu sức ép từ cơ thể khi chúng ta nằm sấp. Cơ bụng có sự co giãn linh hoạt khi thực hiện các hoạt động vận động, hoặc khom người, duỗi lưng,… Do đó khi cơ thể không thường xuyên thực hiện các động tác này trong 3 tháng cuối thai kỳ, vùng cơ bụng sẽ trở nên yếu ớt. Khả năng chịu đựng của người mẹ cũng kém hơn trước sự phát triển của thai và dẫn đến tình trạng đau lưng.

Các hormone có khả năng gây ra cơn đau và chấm dứt cơn đau sinh lý trong thai kỳ của người mẹ. Cơn đau buốt lưng khi mang thai 3 tháng cuối xảy ra khi các hormone được sản sinh gây giãn các dây chằng và khớp tại vùng xương chậu. Hoạt động này là điều tất yếu diễn ra để chuẩn bị cho quá trình rặn sinh của người mẹ. Sự thay đổi cấu trúc xương chậu thỉnh thoảng sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng và có thể kéo dài đến thời gian sau sinh.

Mang thai là quá trình cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi, những hoạt động sai tư thế cũng có thể gây ra các cơn đau nhức. Nhiều người mẹ có thói quen ngồi bệt, thường ngồi theo tư thế chống 2 tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Tư thế ngồi này vô tình khiến vùng lưng phía dưới chịu áp lực lớn và gây đau.

Ngoài ra khi người mẹ đứng một chỗ quá lâu, hoặc lười di chuyển cũng gây ra những suy yếu ở dây cơ chằng vùng lưng. Các cơn đau lưng rõ nét hơn khi người mẹ nhấc 1 vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoay lưng.

Tình trạng đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối có thể dấu hiệu lâm sàng của một bệnh lý nào đó. Nếu như người mẹ đã có tiền sử đau thần kinh tọa trước đó, thời gian mang thai có thể tái phát cơn đau do các áp lực đè nén tại dây thần kinh tọa. Dấu hiệu nhận biết đau thần kinh tọa khi mang thai là những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau 1 bên chân.

Ngoài ra, nếu người mẹ thiết hụt canxi hoặc khoáng chất cũng sẽ xuất hiện các cơn đau trên cơ thể. Để xác định đau lưng do bệnh lý hay do sinh lý, người mẹ nên tuân thủ lịch khám thai định kỳ để được theo dõi cụ thể. Đối với từng nguyên nhân, các bác sĩ sẽ đưa ra những phường án giảm đau giúp người mẹ đảm bảo thai kỳ phát triển bình thường.

Cách giảm đau lưng khi mang thai tháng cuối

Đau buốt lưng không phải là bệnh mà chủ yếu là do những thay đổi về sinh lý của người mẹ. Vì thế, thai phụ không nên sử dụng các loại thuốc giảm đau khi bị đau lưng mà nên áp dụng các phương pháp giảm đau tại nhà.

Thay đổi tư thế sinh hoạt, vận động có khả năng giảm tần suất cơn đau lưng ở thai phụ. Trong đi lại, thai phụ nên bắt đầu chỉnh đốn tư thế đứng thẳng lưng, thay vì nghiêng người ngả ra sau. Nếu bụng bầu lớn và khiến việc đứng thẳng khó khăn, hãy căng cơ hông và cơ bụng sẽ giúp lưng dễ chịu hơn.

Theo các chuyên gia sinh sản, lời khuyên cho thai phụ là hãy hạn chế đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Dù đứng hay ngồi, người mẹ cũng phải giữ lưng luôn được nâng đỡ. Bởi vì cơn đau sẽ diễn biến liên tục và đau hơn khi chịu các áp lực lớn, nên việc giảm đau cơ bản bắt buộc thai phụ phải giảm tải các áp lực lên vùng lưng.

Để giảm tải những áp lực đè nặng lên lưng dưới và dây chằng, thai phụ có thể sử dụng đai lưng hỗ trợ. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng đai lưng nếu trong ngày đó bắt buộc người mẹ phải đứng nhiều. Lạm dụng sản phẩm này sẽ gây ra những chèn ép không cần thiết lên mặt trước của bụng gây khó chịu cho thai nhi.

Chuẩn bị gối nhỏ ở phía sau thắt lưng, hoặc ngồi trên gối lõm có hình chữ D. Ngoài ra các chiếc gối ngủ dành riêng cho phụ nữ mang thai cũng giúp người mẹ duy trì được các tư thế an toàn. Thai phụ nên ngủ trên giường phẳng, có đệm không quá mềm sẽ gây lún các xương cột sống, làm cho triệu chứng đau lưng càng nặng hơn.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, người mẹ cần kiêng tuyệt đối các hoạt động nâng đỡ vật nặng và khom lưng. Bởi vì lúc này dây chằng khá lỏng lẻo, điều này làm tăng nguy cơ tai nạn và đau nhức cột sống thắt lưng.

Nếu bắt buộc phải mang vác vật nào đó, hãy chùng đầu gối để lấy nó thay vì cúi lưng xuống. Nhưng tốt nhất thai phụ cần có người hỗ trợ bên cạnh thường xuyên để gánh vác những công việc nặng nhọc. Sự cẩn thận trong sinh hoạt sẽ giúp các cơn đau lưng có chuyển biến tích cực hơn.

Thói quen mang giày cao gót đối với nhiều người mẹ là nguyên nhân gây ra các tai nạn đáng tiếc, đồng thời khiến cơn đau lưng phát triển nghiêm trọng hơn. Do đó, thai phụ nên đi giày bệt để cơ thể cân bằng tốt, từ đó giảm được các áp lực tại cột sống và thắt lưng.

Cân nặng ổn định phòng tránh đau lưng

Cân nặng tăng nhanh có thể dẫn đến các tổn thương ở đốt sống. Bởi khi cân nặng tăng vượt hơn tiêu chuẩn, trong khi cột sống và các dây chằng của thai phụ vẫn hoạt động cơ bản sẽ phải gánh mức trọng lượng lớn hơn. Vì vậy, người mẹ nên chú ý cân đối ăn uống để tăng cân từ từ.

Không chỉ gây đau lưng, tăng cân nhanh cũng khiến thai phụ đối mặt với các nguy cơ như bép phì, tiền sản giật, cao huyết áp,… và nhiều tai biến thai kỳ nguy hiểm khác.

Tư thế nằm ngủ nghiêng sẽ được khuyến khích khi bụng bầu của người mẹ phát triển to hơn sau tháng thứ 5. Thay vì nằm ngửa khi ngủ đè nặng lên xương chậu và cột sống, nằm ngủ nghiêng tạo sự dễ chịu và phù hợp hơn với cơ thể thai phụ lúc này.

Tư thế ngủ nghiêng sang trái được khuyến khích hơn cả, bởi vì khi nằm hướng trái hệ tuần hoàn của người mẹ hoạt động tốt hơn. Máu huyết lưu thông tốt giúp giảm đau toàn diện, đồng thời người mẹ cũng ngủ ngon hơn dù bụng bầu đã vượt mặt.

Thường xuyên massage hoặc dùng miếng dán nhiệt

Phương pháp massage là cách giúp người mẹ giảm nhẹ tình trạng đau buốt lưng khi mang thai 3 tháng cuối. Trong đó, phương pháp này cũng được áp dụng để kích thích hoạt động tuần hoàn và đưa máu và chuyển hóa dưỡng chất khắp cơ thể.

Thai phụ có thể nhờ người thân thực hiện massage đơn giản, hoặc tìm đến các dịch vụ massage chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, thai phục cũng nên sử dụng các miếng dán nhiệt nóng hoặc lạnh thay phiên để giảm đau lưng tại nhà.

Mặc dù ở 3 tháng cuối, các hoạt động của người mẹ ít nhiều bị hạn chế nhưng các chuyên gia vẫn khuyến khích thai phụ tập các bài tập vừa sức để tăng sự dẻo dai. Tham khảo các bài tập yoga trong 3 tháng cuối giúp giảm đau lưng, bụng và xương chậu có thể khắc phục hiệu quả cơn đau lưng.

Cũng cần lưu ý đến tư thế tập, tránh những bài tập dồn trọng tâm về phía trước hoặc phía sau của cơ thể. Tư thế này vô tình làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng làm cơn đau nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên để việc luyện tập đảm bảo, thai phụ nên tham khảo trực tiếp ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia để việc vận động không ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Phương pháp dùng túi nước nóng chườm lên lưng là cách khắc phục cơn đau buốt lưng khi mang thai tháng cuối nhanh chóng. Thai phụ nên kết hợp chườm nóng 1 – 2 lần mỗi tuần để giảm đau, nhưng nên lưu ý chỉ chườm tại vùng lưng bị đau mà không tác động đến vùng bụng.

Các phương pháp giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối trên có thể có hiệu quả với những cơn đau sinh lý. Khi thai phụ bị đau lưng nghiêm trọng nên đến bệnh viện để tìm hiểu rõ nguyên nhân. Với những trường hợp đau lưng do bệnh lý cột sống, xương chậu,… sẽ có phương pháp điều trị phù hợp tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Quan tâm nhiều: Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối và cách giảm đau an toàn

Cách Xử Lý Đau Quai Hàm Khi Mang Thai An Toàn Cho Mẹ Bầu

Đau quai hàm khi mang thai hay còn gọi là quai bị là bệnh lý nguy hiểm, nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con. Vậy, đau quai hàm nguy hiểm như thế nào? Cách điều trị ra sao?

Đau quai hàm khi mang thai nguy hiểm như thế nào?

Bà bầu bị nhiễm virus quai bị có thể gây viêm buồng trứng, đồng thời làm cho cho tế bào trứng bị phá hủy, thậm chí có thể lây nhiễm sang thai nhi thông qua nhau thai.

Sau khi bị nhiễm virus, bệnh sẽ phát triển nhanh, mẹ bầu sẽ có triệu chứng sốt, nhức đầu, mệt mỏi, đau cổ họng, góc quai hàm sẽ sưng to 1 bên hoặc cả 2 bên, kéo dài khoảng 5 đến 7 ngày.

Nếu bà bầu ở giai đoạn 3 tháng đầu mà bị quai bị, người đó có thể bị sẩy thai hoặc sinh con dị dạng. Còn nếu bà bầu mắc bệnh quai bị trong 3 tháng cuối của thai kỳ có thể sinh non hoặc thai chết lưu.

Cách chữa đau quai hàm cho bà bầu

Để điều trị đau quai hàm khi mang thai tránh ảnh hưởng đến thai nhi, mẹ bầu cần tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ:

– Khi có dấu hiệu ốm sốt kèm với triệu chứng sưng viêm góc quai hàm bà bầu nên nhanh chóng đi khám tại sơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và được tư vấn về cách chữa bệnh quai bị tốt nhất.

– Hiện nay vẫn chưa có thuốc điều trị bệnh quai bị hay đau quai hàm, việc điều trị chủ yếu tập trung vào việc kiêng khem, chăm sóc bệnh nhân tốt, giữ vệ sinh sạch sẽ nhất là trong thời gian toàn phát.

– Hạ sốt và giảm đau cách chườm ấm vùng má bị sưng, có thể dùng khăn ấm để hạ sốt.

– Ngoài ra, thai phụ chỉ dùng kháng sinh theo đúng chỉ định của bác sĩ để hạn chế những biến chứng có thể xảy ra như: viêm tụy, viêm tuyến giáp, viêm màng não và hạn chế dùng kháng sinh cho thai phụ.

– Nên ăn đồ ăn mềm, lỏng như: soup, sữa bò, mì sợi, thực phẩm bột, thực phẩm giàu dinh dưỡng và vitamin, uống nhiều nước và tránh đi lại, nên nằm yên, nghỉ ngơi nhiều.

– Vệ sinh răng miệng, uống nhiều nước và súc miệng bằng nước muối sinh lý hay nước súc miệng để sát khuẩn.

– Sau khi đã khỏi bệnh, cần thường xuyên đi khám thai để xem bệnh quai bị có gây di chứng gì cho thai nhi không và nhận được lời khuyên bổ ích của bác sĩ về tình trạng của mình.

Phòng bệnh đau quai hàm khi mang thai

Trước khi tìm cách chữa trị đau quai hàm khi mang thai thì bạn cần biết cách phòng tránh:

– Cách phòng bệnh quai bị cho bà bầu tốt nhất là tiêm vacxin. Vì vậy, tốt nhất trước khi có ý định mang bầu, phụ nữ nên tiêm phòng quai bị.

– Phụ nữ mang thai không nên tiêm vacxin quai bị và phụ nữ cũng không nên mang thai sau 2 tháng khi vừa tiêm phòng quai bị. Bởi vacxin phòng quai bị có chứa virus sống, chúng có khả năng xâm nhập vào thai nhi.

– Không nên tiếp xúc với người đang mắc bệnh quai bị để tránh bị lây nhiễm. Hầu hết những phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều được miễn dịch hoặc tiêm phòng quai bị. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai vẫn có nguy cơ nhiễm bệnh nếu tiếp xúc trực tiếp với người nhiễm bệnh.

– Khi có dấu hiệu của quai bị thì thai phụ cần nhanh chóng đi khám để được điều trị quai bị kịp thời.

Có Bầu Bị Đau Lưng Và Cách Làm Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai

Hiện tượng đau lưng ở bà bầu thực sự không còn xa lạ đối với mọi người chính vì thế mà nhu cầu tìm hiểu những cách làm giảm đau lưng cho bà bầu ngày càng tăng lên. Bài viết sau sẽ giải thích tường tận cho các bạn về tình trạng mang bầu bị đau lưng dưới.

Mang bầu bị đau lưng

Có bầu đau lưng là một chuyện được mọi người coi là bình thường từ xưa đến nay. Đa số họ thường bị đau với mức độ nhẹ hoặc vừa phải, số còn lại chiếm tỉ lệ khá ít là xảy ra hiện tượng đau lưng nặng đến mức không thể chịu nổi.

Mẹ bầu bị đau lưng tuy không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng của thai nhi. Tuy nhiên tình trạng này dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của người mẹ, gây những cảm giác đau đớn, khó chịu và dẫn tới rối loạn tâm lý…

Một sai lầm của hầu hết mọi người là khi mẹ bầu đau lưng họ thường can tâm chịu đựng và coi như đó là một điều hiển nhiên. Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản cho biết có rất nhiều cách làm giảm đau lưng cho bà bầu.

Vị trí đau nhất thường là ở thắt lưng hông nằm ở trên của xương cùng cụt khi mẹ bầu bị đau lưng, điều này giải thích cho động tác mà các bà bầu thường làm khi đi lại là đặt tay và đỡ ở vị trí đó. Vấn đề này thậm chí còn nguy hiểm hơn nếu như bạn đã có tiền sử đau ở đó.

Khi có bầu hiện tượng đau lưng sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn và ở những vị trí khác nhau, vì hormone của người phụ nữ được tiết ra nhiều hơn cũng như thai nhi phát triển lớn hơn.

Bà bầu bị đau lưng dưới

Mang bầu có thể làm tăng nguy cơ đau lưng dưới, lý do vì trọng tâm cơ thể của bà bầu bị thay đổi đột ngột và không thể đứng thẳng được dễ dàng. Thông thường để tránh cảm giác bị ngả người về phía trước, mẹ bầu bị đau lưng dưới sẽ có xu hướng ưỡn bụng ra trước và ngửa người nhẹ ra sau, vô tình dẫn đến đau lưng dưới.

Triệu chứng

Dấu hiệu đau thắt lưng thường xảy ra tại các đốt xương sống ở vị trí ngang thắt lưng, mẹ bầu đau lưng thông thường ở phần lưng dưới hoặc đau vùng chậu sau (chính là vùng đệm nằm ở mặt sau của xương chậu). Ở một số trường hợp phụ nữ sẽ có những triệu chứng của cả hai thể loại đau lưng này.

Cảm giác đau ở các vùng nằm xung quanh phần cột sống, ở gần phần eo. Nhiều khả năng cũng có thể sẽ thấy được những cơn đau lan xuống chân. Trường hợp người bệnh khi đứng hoặc ngồi lâu hay phải mang vác vật nặng thường sẽ khiến bạn cảm thấy đau hơn. Những cơn đau này thường sẽ tăng cường độ và tồi tệ hơn vào khoảng thời gian cuối ngày.

Đa số nhiều phụ nữ khi mang thai cảm thấy đau vùng chậu sau, vị trí này nằm thấp hơn khi so với tình trạng đau tại thắt lưng. Một số trường hợp bạn có thể sẽ cảm thấy đau đớn sâu ở phần bên trong mông, có thể ở một hoặc hai bên, thậm chí xuất hiện tình trạng đau mặt sau ở phần bắp đùi. Nguyên nhân được xác định là do vận động như bài tập đi bộ. Các hoạt động thể chất hàng ngày như: leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều lần, có thể đơn giản là khi bạn trở mình trên giường hoặc xoay người để nâng đồ vật.

Những tư thế mà khiến bà bầu phải uốn cong tại phần eo, ví dụ như tư thế ngồi trên ghế với những tư thế sai có thể khiến cho tình trạng bệnh đau vùng chậu sau tồi tệ hơn.

Cách chữa

Những môn thể thao nhẹ nhàng và bài tập thể dục phù hợp là những lựa chọn tốt cho các bà bầu trong trường hợp này. Bơi cũng là một biện pháp tốt giúp giảm đau lưng dưới và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra bơi còn giúp cho phần dây chằng, các khớp xương, phần cơ lưng và bụng được thư giãn do không cần phải căng ra để nâng đỡ trọng lượng cơ thể.

Thay đổi tư thế làm việc, sinh hoạt sao cho chuẩn mực, việc điều chỉnh này có vai trò thiết yếu để tránh việc bệnh ngày càng nặng hơn là cách làm giảm đau lưng cho bà bầu rất tốt.

Những phương pháp tự giải trí, thư giãn trong khoảng thời gian cuối ngày giúp bà bầu cải thiện tâm lý tốt hơn. Bạn có thể đi massage, thư giãn khi ngâm mình trọng bồn tắm nước ấm…

Ngoài ra nếu bà bầu bị đau nặng tại phần lưng dưới thì có thể đẩy lùi bệnh bằng một số bài thuốc nam được lấy nguyên liệu từ cây đinh lăng, ngải cứu hoặc từ lá ớt rất có hiệu quả.

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng

Ở một người bình thường khi đau lưng thường hay áp dụng biện pháp đấm lưng để giảm đau. Liệu điều này có đúng trong trường hợp đang mang thai hay không?

Có rất nhiều ý kiến trái chiều tranh luận về điều này, một số người cho rằng việc đấm lưng khi đang mang thai sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng theo công bố mới nhất từ các nhà khoa học Mỹ khẳng định, bà bầu đau lưng hoàn toàn có thể đấm lưng giảm đau được.

Đa phần những phụ nữ khi có thai đều bị đau lưng và trong mỗi giai đoạn ở thai kỳ thì triệu chứng của các cơn đau lại khác nhau. Việc phát triển của thai nhi càng lớn thì lưng lại càng chịu nhiều áp lực hơn đồng thời cảm giác đau càng tăng lên.

Một thai kỳ kéo dài 40 tuần và chỉ những ai đã từng sinh con mới có thể hiểu hết được nỗi thống khổ của bà bầu. Có những khoảng thời gian bà bầu đau lưng dữ dội kèm theo chuột rút, nhức nhối mình mẩy kéo dài. Vậy bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Liệu pháp hợp lý nhất cho những bà bầu để những cơn đau lưng không thể làm phiền người mẹ trong suốt thai kỳ đã được các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu. Trong trường hợp này, cách đấm lưng đúng cách là cần tránh nằm sấp, không nên đấm mạnh. Việc đấm lưng để chống lại sự mệt mỏi hoặc có thể dùng máy cầm tay giúp massage lưng thì hoàn toàn áp dụng được đối với phụ nữ mang thai.

Các ông chồng tâm lý cũng nên tâm lý quan tâm đến vợ mình trong khoảng thời gian này, bằng việc xoa bóp nhẹ nhàng và đấm lưng đúng cách cho vợ không những giảm đau tốt mà còn thể hiện được tình cảm để cho vợ cải thiện được tâm lý.

Xoa lưng có giúp giảm đau không?

Thông thường để giảm nhanh những cơn đau lưng khi đang mang thai các mẹ bầu thường xuyên có thói quen hay xoa lưng. Tuy nhiên những chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe sinh sản cho biết, những hành động này của người mẹ bầu lại có thể ẩn chứa rất nhiều tác hại tiêu cực khôn lường ảnh hưởng đối với sức khỏe thai nhi.

Theo một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học Úc đã chỉ ra rằng: Đây chính là tiền đề khiến gây ra các cơn co thắt ở dạ con và không phải là cách giảm đau lưng khi mang bầu. Nghiêm trọng hơn nếu bạn lặp lại nhiều việc này có thể dẫn đến phản ứng xấu như động thai hoặc đẩy thai trong tử cung.

Với những phụ nữ đã từng có tiền sử sinh non, bị nhau thai bám mặt trước hoặc mắc bệnh rối loạn đông máu thì sẽ rất nguy hiểm. Đối với những thai phụ khi đã bước vào tuần thai thứ 38 trở đi thì việc xoa bụng hay xoa lưng sẽ cần phải tránh và hạn chế tối đa.

Massage lưng bà bầu

Việc massage này có tác dụng không chỉ khi bị đau lưng mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ở mọi giai đoạn trong thai kỳ. Những bà bầu hoàn toàn có thể tự mình tham gia một phòng massage có những nhân viên chăm sóc hoặc cũng có thể nhờ người thân là chồng hay mẹ của bạn. Việc thực hiện dựa vào sự xoa bóp và cọ xát nhẹ nhàng sẽ có tác dụng giảm đau, kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể.

Bước 1: Bạn hãy chuẩn bị một phòng riêng, không ồn ào, có không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Kèm theo một nền nhạc nhẹ êm ái, du dương để giúp cho tâm trạng mẹ bầu được thư giãn đúng nghĩa, trút bỏ mọi muộn phiền mệt mỏi.

Bước 2: Bà bầu thực hiện nằm nghiêng hay có thể nằm úp với sự hỗ trợ của một loại gối được thiết kế dành riêng cho bà bầu sẽ có một khoảng lõm sâu ở phần bụng.

Bước 3: Người thực hiện massage đầu tiên cần xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay. Bắt đầu thực hiện massage từ gáy xuống từ từ xoa bóp một cách nhẹ nhàng xuống dưới hông. Sau đó lại tiếp tục xoa bóp ngược trở lại phần vai, kết hợp kéo dọc theo cơ thể và tỏa ra hai bên cạnh sườn.

Bước 4: Bạn dùng hai tay và lần lượt ấn nhẹ nhàng đồng thời kéo giãn các cơ. Sau đó dùng ngón tay cái kết hợp với phần trên tại lòng bàn tay nhấn và xoa bóp ở vùng lưng. Khi xoa bóp cần nhẹ nhàng, chậm rãi khi ở vai, lưng dưới hay phần dưới hông.

Bước 5: Thực hiện lặp lại những bước massage ở trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Bài massage được thực hiện trong khoảng từ 15 đến 20 phút là được.

Cách giảm đau lưng khi mang bầu

Trong quá trình massage bà bầu cần phải được thực hiện thật cẩn thận vì có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi nếu không được làm đúng cách.

Để hạn chế tối đa tình trạng đau lưng bà bầu bằng cách chuẩn bị thêm một số loại gối dùng để kê hoặc chêm vào lưng, chân, đùi trong khi thực hiện ở tư thế nằm, ngồi.

Không sử dụng giầy cao gót mà hãy nên đi giầy bệt hay dép xăng đan có độ cao của phần gót cao hơn mũi dép khoảng 2cm. Không nên giữ tư thế ở một vị trí quá lâu và cần chú ý đến tư thế trong khi ngồi hoặc nằm sao cho đúng là cách giảm đau lưng cho bà bầu.

Nếu trong quá trình thực hiện bà bầu cảm thấy hoa mắt, chóng mặt hoặc bất cứ biểu hiện bất thường nào thì cần ngừng lại ngay.

Tránh massage ở vị trí đúng mắt cá chân hay phía trong của cổ tay, bởi vì đây chính là các điểm áp suất có thể chặn máu lưu thông hoặc kích thích cơ tử cung với phần xương chậu và có thể gây ra những cơn đau co thắt.

Trong những cách giảm đau lưng cho bà bầu bạn cũng không nên massage quá thường xuyên ở trong thời gian tam cá nguyệt đầu vì việc sử dụng trong thời gian này sẽ không tốt với thai nhi.

Cách trị đau lưng cho bà bầu tốt nhất

Việc chú ý tư thế trong khi nằm, ngồi, đứng, tránh bê vác những vật nặng chính là biện pháp giúp chị em cải thiện giảm những cơn đau trong thời gian thai kỳ.

Rượu gừng

Bạn lấy gừng rửa sạch rồi đập dập ra cho vào một lọ rượu trắng, sau đó đậy nắp lại và để ngâm khoảng 3 ngày. Sau khoảng thời gian này bạn có thể dùng để xoa bóp tại những khu vực lưng bị đau nhức.

Bạn cũng có thể ngâm các nguyên liệu trên trong vòng 1 tháng nếu như có thời gian sẽ giúp tăng độ hiệu quả của bài thuốc hơn. Bạn nên kiên trì và chăm chỉ thực hiện xoa bóp với rượu gừng ở mỗi buổi tối sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt những cơn đau lưng đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.

Ngải cứu và muối

Bạn cần chuẩn bị một lượng lá ngải cứu khoảng 100g, rửa sạch và để ráo nước rồi đem sao vàng lên với loại muối hạt to. Sau đó bạn thực hiện bọc lá ngải cứu rồi trộn muối vào trong một chiếc khăn mỏng hay một chiếc túi vải. Lưu ý để nhiệt độ ấm vừa phải và chườm lên tại vùng bị đau nhức một vài lần vào mỗi buổi tối trước khi bạn đi ngủ.

Bài tập đơn giản trị đau lưng ở bà bầu

Tư thế đứa trẻ

Bạn đang đọc nội dung bài viết Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối: Cách Xử Lý Và Phòng Ngừa trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!