Cập nhật nội dung chi tiết về Đáp: Có Nên Giảm Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
I. Có nên giảm cân khi mang thai 3 tháng cuối?
Theo quan niệm của nhiều mẹ bầu Việt Nam thì tăng cân trong suốt thời gian mang thai là một dấu hiệu tốt. Bởi điều này có nghĩa là thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, quan niệm này không hoàn toàn chính xác.
Trên thực tế, có nhiều người phụ nữ khi mang thai tăng cân rất nhiều, thế nhưng khi sinh thì em bé rất nhỏ và thậm chí còn không khỏe mạnh. Nguyên nhân là các chất dinh dưỡng không được em bé hấp thu, mà chỉ tập trung vào cơ thể của người mẹ. Do đó tăng cân khoa học khi mang thai là chủ yếu tập trung vào cho thai nhi, chứ không phải cho bà mẹ.
Đặc biệt, trong 3 tháng cuối của thai kỳ, là thời điểm nước rút của sự phát triển thai nhi, các bà mẹ nên có chế độ ăn uống cùng sinh hoạt phù hợp, nhằm giúp tập trung các chất dinh dưỡng vào cho con. Bên cạnh đó, nhiều bác sĩ khuyên rằng bà mẹ trong 3 tháng cuối mang thai nên có chế độ giảm cân khoa học. Nguyên nhân chủ yếu là để giúp cho quá trình sinh nở được dễ dàng hơn, cũng như để em bé khi sinh ra khỏe mạnh và giúp cơ thể không bị béo phì sau khi sinh.
II. Cách giảm cân khi mang thai 3 tháng cuối an toàn và hiệu quả
Trong 3 tháng cuối mang thai, phương pháp giảm cân khoa học an toàn và hiệu quả chủ yếu được các mẹ bầu áp dụng là thông qua ăn uống. Bên cạnh đó, có một số bà mẹ cũng lựa chọn phương pháp tập luyện yoga nhẹ nhàng để giảm cân.
1. Thực đơn ăn uống giảm cân/giữ cân không tăng trong 3 tháng cuối thai kỳ
Việc giảm cân khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ, bạn cần lưu ý nguyên tắc dinh dưỡng như sau:
Không cần thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Lượng calo vừa đủ mỗi ngày trung bình khoảng 1.950 calo.
Những nhóm thực phẩm mà bạn nên ăn chủ yếu trong 3 tháng cuối thai kỳ cần giàu đạm, chất béo lành mạnh, nhiều vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ. Các thực phẩm có nhiều axit béo, omega-3 và choline là cần thiết.
Bạn cần bổ sung nhiều canxi, các chế phẩm an toàn, đã qua tiệt trùng từ sữa.
Uống đủ nước mỗi ngày, lượng nước cần thiết là từ 1,5 – 2l nước.
Tuyệt đối không bỏ bữa hay nhịn đói, ăn kiêng quá mức.
Nên ăn cách 4 giờ một lần, khẩu phần nhỏ, đủ dưỡng chất.
Mẹ bầu nên hạn chế đồ ăn cay, nóng, nhiều gia vị, thức ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ.
Không nên ăn quá mặn để tránh cho cơ thể không bị tích nước, sưng phù.
Tránh ăn ngọt, tinh bột quá nhiều.
Không nên uống nước đá, không ăn các thức ăn có tính hàn, như đu đủ xanh, lô hội, nhãn, …
Không dùng các thức ăn chế biến sẵn, có chứa phụ gia và chất bảo quản.
2. Tập yoga để giảm cân trong 3 tháng cuối thai kỳ
Nếu bạn muốn tập yoga để giảm cân trong 3 tháng cuối thai kỳ thì nên cẩn thận vì khi đó bụng bầu đã khá lớn. Bạn cũng không nên di chuyển hay vận động quá mạnh, tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Các mẹ bầu nên thực hiện các tư thế đứng có sự hỗ trợ của ghế, dây đai bảo vệ, bóng cao su.
Bà bầu cần tránh những động tác yêu cầu phải xoắn vặn cơ thể quá nhiều, nhất là phần eo và phần lưng. Bạn không nên cuộn tròn cơ thể, không nên nhay hay đưa đầu gối cao hơn xương chậu. Và tốt nhất bạn không nên tập luyện quá lâu, mỗi ngày chỉ nên luyện từ 30 – 45 phút.
III. Những lưu ý khi giảm cân trong 3 tháng cuối thai kỳ
Dù bạn muốn giảm cân như thế nào trong 3 tháng cuối thai kỳ thì bạn cần phải lưu ý một điểm quan trọng như sau: Phải đến gặp và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi làm.
Các bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên chi tiết nhất về việc có nên giảm cân trong 3 tháng cuối mang thai hay không. Bạn cũng sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể của mình và em bé có khỏe mạnh hay không. Quan trọng hơn, các bác sĩ sẽ đưa ra các tư vấn ăn uống và tập luyện như thế nào để giảm cân an toàn, hiệu quả khi mang thai.
Một điều nữa mà các mẹ bầu nên chú ý là cần giữ cho đầu óc thả lỏng và không nên suy nghĩ quá nhiều. Căng thẳng và hay lo nghĩ sẽ dễ khiến bạn bị stress, có thể ảnh hưởng đến thai nhi, lẫn sức khỏe của bạn và còn dễ khiến bạn bị tăng cân không lành mạnh.
IV. Tổng kết
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIẢI PHÁP GIỮ DÁNG TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
Bị Phù Chân Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
Nguyên nhân dẫn tới sưng phù tay khi mang bầu
Việc trữ nước của cơ thể mẹ bầu tăng lên so với bình thường. Lượng máu được sản sinh ra cũng nhiều hơn để đáp ứng cho quá trình phát triển của thai nhi. Trên thực tế, số lượng có thể tăng lên tới 50%, nghĩa là nhiều máu và các loại chất lỏng cần thiết khác cho cơ thể.
Lượng chất lỏng thừa ấy sẽ lấp đầy khoảng trống trên tay của mẹ bầu, cùng với vùng mắt cá chân và chân. Điều này hay được gọi trong dân gian là phù hay xuống máu. Mặt khác, chúng lại có tác dụng giúp làm mềm cơ thể, mở các khớp và sụn, chuẩn bị cho quá trình lâm bồn.
Khi nào việc xuống máu cần can thiệp của bác sỹ
Mẹ bầu cần chú ý, việc sưng hay xuống máu xảy ra bất thường cần hỏi ý kiến bác sỹ để can thiệp kịp thời. Ví như khi xuống máu chỉ xảy ra ở một chân, kèm theo những vết mẩn đỏ, có những chỗ nổi u. Ngoài ra, sưng ở bàn tay, cổ tay cũng có thể là dấu hiệu của triệu chứng ống cổ tay.
Thông thường, hiện tượng xuống máu trong những tháng cuối thai kỳ sẽ đi kèm với việc mẹ bầu buồn tiểu liên tục. Điều đó là hoàn toàn bình thường.
Nếu tay bị sưng, dẫn đến tình trạng căng tức, mẹ bầu nên giơ tay lên, giữ cố định vài phút mỗi ngày. Tuy nhiên, để ngăn ngừa hiệu quả, cần điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng để đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường ăn rau và hoa quả, giảm muối. Bởi lẽ ăn nhiều muối sẽ tăng quá trình tích nước. Mẹ bầu nên chọn các loại thực phẩm giàu kali như chuối, làm giảm sưng.
Uống đủ nước lại giúp cơ thể đào thải nước thừa không cần thiết vì giúp thận lọc bỏ nước thừa. Nên uống 12-14 cốc mỗi ngày.
Đồ ăn chế biến sẵn cũng là thứ nên loại bỏ, vì chúng chứa nhiều muối, chất bảo quản. Cả hai yếu tố này đều tăng cường việc tích nước, khiến việc phù chân, tay trở nên tồi tệ hơn.
Mẹ bầu cần chú ý tới chế độ nghỉ ngơi, đây là yếu tố quan trọng để giảm sưng, phù. Kết hợp với liệu pháp massage nhẹ nhàng, giúp lưu thông máu tốt hơn, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhưng không dùng tinh dầu để massage vì nó không an toàn cho bà bầu.
Mẹo nhỏ khác là đặt một miếng bắp cải lên vùng bị sưng để làm giảm sưng nhanh hơn.
Sút Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
Sút cân khi mang thai 3 tháng đầu có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do bà bầu bị nghén nặng, liên tục nôn ói, không thể tiêu hóa cũng như ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, bạn nên biết những tháng đầu của thai kỳ cơ thể của bạn phải được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nếu giảm cân quá nhiều thai sẽ không đủ chất dinh dưỡng để phát triển, rất dễ dẫn thai lưu, dọa sảy, thai chậm phát triển..
Nguyên nhân bà bầu bị sụt cân khi mang thai tháng cuối
Trong 3 tháng đầu là phôi thai được hình thành, chủ yếu là sự phân chia các tế bào, để hình thành cơ quan, và ít phát triển về cân nặng. Lúc này người mẹ bị nghén nhiều nhất vì có sự thay đổi về nội tiết cơ thể nên ăn ít và tăng cân rất ít, thậm chí không tăng hay sụt cân.
Sự tăng cân của thai nhi phụ thuộc vào sự tăng cân của mẹ khi mang thai. Trung bình, người mẹ tăng từ 9 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, cân nặng của mẹ tăng trong vòng 2 kg. Tuy nhiên có trường hợp không tăng hoặc sụt cân chút ít do nôn và chán ăn.
Điều này không có gì đáng lo, chỉ cần thai phụ chú trọng hơn chế độ dinh dưỡng khi mang thai và giữ gìn sức khỏe tốt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Lúc này người mẹ bị nghén nhiều nhất vì có sự thay đổi về nội tiết cơ thể nên ăn ít và tăng cân rất ít, thậm chí không tăng hay sụt cân.
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn thai phụ ốm nghén nhiều nhất do nồng độ hoocmon ostrogen tăng cao nên thai phụ thường nhạy cảm với mùi thức ăn, nôn ói nhiều. Tình trạng này có thể được cải thiện trong những tháng tới khi hiện tượng nghén giảm dần và hết việc tích cực ăn bổ sung để giúp lấy lại cân nặng và sức khỏe trong thời gian bị nghén.
Trong 3 tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân.
Bà bầu bị giảm cân trong 3 tháng cuối
Thai nhi nằm trong bụng mẹ trong 3 tháng đầu được nuôi dưỡng bằng túi noãn hoàng vì bánh rau chưa hoạt động một cách hoàn thiện và hiệu quả. Chính vì thế mà việc thai phụ bị sút cân không ảnh hưởng gì nhiều đến thai nhi. Khi thai phụ đi thăm khám thai đều đặn mà thai nhi vẫn phát triển đều đặn thì không cần lo lắng gì cả.
gay cả khi trong những tháng tiếp theo thai nhi trong bụng mẹ khi cần gì thì nó sẽ rút dinh dưỡng và oxy từ mẹ qua bánh rau. Chỉ khi nào thai phụ kiệt quệ không còn gì nữa lúc đấy em bé mới bị ảnh hưởng.
Để giảm bớt nguy cơ cho mẹ và bé, người phụ nữ nên chuẩn bị một cân nặng hợp lý trước khi quyết định mang thai (chỉ số cân nặng theo đơn vị kg chia cho bình phương chiều cao theo đơn vị mét phải từ 18.5 đến 24.99). Cân nặng hợp lý để dự phòng cho trường hợp ốm nghén người mẹ không ăn được nhưng vẫn còn lượng mỡ dự trữ để nuôi thai.
Trường hợp phụ nữ đã mang thai khi cơ thể quá gầy ngoài việc cần phải tuân thủ theo tháp dinh dưỡng, ngay trong những tháng mang thai đầu tiên phụ nữ nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày.
Nếu người mẹ nôn ói nhiều lần và không ăn uống được, bác sĩ sẽ cân nhắc để hỗ trợ bằng đường dịch truyền. Tuy nhiên, việc truyền đạm phải cân nhắc vì khi truyền vào cơ thể phụ nữ mang thai dễ có nguy cơ gây phản ứng sốc.
Một số thai phụ gầy không uống được sữa vì mùi tanh, hoặc bị nghén thì nên thử các loại sữa khác như: sữa đậu nành, sữa tươi, sữa chua, phô mai…. Bên cạnh đó, bà bầu nên uống từng ít một đều đặn trong ngày, sau đó từ từ tăng lượng sữa.
Nếu như đã thử mọi cách vẫn không thể uống được sữa, bà bầu có thể thay thế bằng món ăn chứa nhiều chất đạm, béo, canxi, sắt, Omega3, Omega6, DHA, Axit Folic, các vitamin (A, D, E, K)… Việc ăn uống đa dạng, cân bằng sẽ đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, thai phụ gầy phải dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn dưỡng thai. Gia đình nên tìm cách giảm bớt việc làm cho bà bầu gầy. Ngoài ra, bà bầu gầy cần có chế độ thăm khám định kỳ gắt gao hơn bà bầu thường, khoảng 2 tuần/lần.
Phải làm gì khi bà bầu bị sụt cân
Thai phụ cần ăn đầy đủ 4 nhóm thức ăn, không cữ một loại thức ăn nào. Một ngày ít nhất là 300 ml sữa, nếu không uống sữa được thì nên ăn yaout hay tôm cả vỏ và cua đồng để bổ sung canxi cho bé.
Nếu nôn, ói thì chia nhỏ bữa ăn: ngày ăn 6- 7 cữ, ăn những thức ăn có mùi vị mà mình ưa thích (không có màu hoá học).Trong 6 tháng cuối phải ăn nhiều hơn lượng thức ăn của 3 tháng đầu. Tức là nếu 3 tháng đầu ăn 1 bữa 2 chén, thì 6 tháng cuối ăn 1 bữa 3 chén.
Bình thường thì người mẹ tăng trên 10 kg, nhưng nếu mẹ bị béo phì thì chỉ cần tăng 6 kg và nếu song thai (thai đôi) thì phải tăng 16- 20 kg.
Thai phụ cần đến khám bác sĩ khi có các biểu hiện sau: Tăng cân quá ít (dưới 1 kg/ tháng đối với người bình thường và dưới 0,5 kg/ tháng đối với người béo phì) hoặc sụt cân (trên 0.5 kg/ tháng); tăng cân quá nhiều (trên 3 kg/ tháng) hoặc bị mệt mỏi xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, chuột rút hoặc bị dị ứng thức ăn hay bà mẹ ăn chay cũng như mẹ bị béo phì, tiểu đường, bướu cổ , suy dinh dưỡng.
Phụ nữ mang thai có thể giảm cân hoặc không tăng cân trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu đều không có gì đáng ngại. Rất nhiều người trong thời kỳ mang thai thường bị nghén, gây chứng buồn nôn, khó ăn, thậm chí không ăn được, nguyên nhân dường như xuất phát từ sự thay đổi hormon trong những ngày đầu thai kỳ. Chính việc bị nghén đã khiến nhiều bà bầu bị giảm cân trong thời kỳ đầu mang thai. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra khá nhanh chóng, sau khi hết ốm nghén, thai phụ có thể ăn uống và tăng cân như bình thường.
Sụt cân bao nhiêu là bất thường?
Số cân của một người bình thường luôn ổn định trong những thời gian dài cho nên nếu thấy sút 5% trọng lượng cơ thể trở lên là điều bất thường. Nếu sút cân nhanh chỉ trong vài ngày là do cơ thể bị mất nước, còn sút cân từ từ là do tiêu các mô của cơ thể – điều này có thể là bạn đã mắc một trong các bệnh sau:
Bệnh tuyến giáp trạng: Bệnh này thường xuất hiện ở những phụ nữ trong độ tuổi trung niên và thanh niên, có những triệu chứng như ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy đi, hay bị cảm giác nóng bừng bừng, ra nhiều mồ hôi, tim đập nhanh, dễ cáu gắt… Nhìn bề ngoài có thể thấy tuyến giáp sưng to, hai mắt lồi ra. Người già mắc bệnh này không nhiều, triệu chứng cũng không nổi bật, thường là ăn không nhiều hơn, cũng không cảm thấy bứt rứt khó chịu và ít khi bị sưng tuyến giáp trạng hoặc lồi mắt, biểu hiện chủ yếu là sút cân, ăn uống không ngon miệng, hay rơi vào trầm cảm.
Bệnh lý nhiễm trùng như: Bệnh lao, bệnh nấm, nhiễm ký sinh trùng, và vi rút suy giảm miễn dịch của con người (nhiễm HIV) có thể gây ra tình trạng giảm cân, mệt mỏi, sốt, đổ mồ hôi ban đêm, đau khớp và giảm sự thèm ăn.
Đái tháo đường: Là căn bệnh thường xuất hiện ở những người ở độ tuổi trung niên và người già, có những triệu chứng chủ yếu như Uống nhiều, đi tiểu nhiều, ăn nhiều và sút cân nhanh. Ở người già mắc bệnh đái tháo đường, triệu chứng nổi bật là sút cân nhanh chóng. Đặc điểm của bệnh đái tháo đường là người bệnh ăn nhiều nhưng vẫn sút cân.
Thai nhi bị giảm cân là do đâu
Ăn quá nhiều
Mẹ ăn nhiều nhưng chưa đầy đủ các loại thực phẩm với chất lượng nguồn dinh dưỡng kém, sẽ khiến thai nhi bị thiếu đa vi chất, dẫn đến chậm phát triển. Theo bác sĩ Hòa, nếu thai phụ ăn quá nhiều dẫn tới béo phì, thừa cân có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi như sinh non, tiểu đường, sinh mổ, thậm chí, thai chết lưu. Với người mẹ, việc ăn quá nhiều cũng dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật.
Nhau thai kém phát triển
Cũng ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Nhau thai có ảnh hưởng rất nhiều tới bào thai vì nó kiểm soát quá trình vận chuyển hormone và những dưỡng chất thiết yếu khác cho bào thai. Bánh nhau nhỏ đi làm cho quá trình vận chuyển ấy cùng các sản phẩm chuyển hóa ở bào thai bị giảm, thai nhi không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ nên ảnh hưởng tới sự phát triển, dẫn đến còi cọc.
Thiếu sắt
Trong thai kỳ, nếu không bổ sung đủ sắt thì quá trình dưỡng thai cũng không hiệu quả, trẻ sinh ra dễ bị nhẹ cân, nhiễm trùng, chỉ số thông minh thấp…
Vậy nên trong thai kỳ, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp với cơ thể cũng như môi trường sống của mình để tránh trường hợp sút cân khi mang thai nhiều sẽ vô cùng nguy hiểm cho thai nhi.
Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Phải Làm Sao?
Bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối là một trong những tình trạng thường gặp rất nhiều ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
Trọng lượng cơ thể tăng nhanh
ở giai đoạn cuối thai kỳ bụng bầu đã lớn và thai nhi đã hoàn toàn phát triển, cơ thể mẹ bầu trở nên nặng nề hơn gây áp lực lên các cơ bắp ở chân dẫn tới hiện tượng bị chuột rút ngày một thường xuyên hơn.
Do dây chằng bị kẽo giãn
Khi thai nhi lớn dần, sự phát triển của thai nhi khiến tử cung mẹ cũng giãn rộng ra để có thể đủ chỗ cho con, điều này khiến các cơ dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo giãn ra gây các cơn đau nhức và co rút ở vùng bụng.
Thiếu canxi
Thiếu canxi là một trong những tình trạng phổ biến nhất khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối.
Nhu cầu canxi cho cơ thể mẹ bầu tăng cao nhằm phục vụ cho sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ bị thiếu canxi, cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi của mình để truyền cho bé dẫn tới thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ bầu đau nhức và dễ dàng bị cứng, chuột rút hơn.
Có Thể Bạn Quan Tâm: Bà bầu bị đau bụng âm ỉ là bị làm sao?
Bà bầu Bị Đau Lưng Nên Biết Những Cách Giảm Đau Lưng Ở Bà Bầu
Những dấu hiệu chuột rút khi mang thai
Trong giai đoạn mang thai tình trạng chuột rút có thể xuất hiện bất cứ khi nào, nhưng thường thấy thì ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, cũng theo đó tình trạng này thường xuất hiện ở bắp chân, đùi và cơ bụng. thông thường tình trạng chuột rút sẽ xuất hiện nhiều vào ban đêm khi mẹ ngủ hoặc vào ban ngày khi mẹ đang hoạt động.
Khi mang thai, bị chuột rút ở vùng bụng dưới, các cơn chuột rút sẽ gây đau như trong thời kỳ kinh nguyệt. Khi tử cung co bóp mẹ thấy cảm giác co giật, nặng nề trong vùng xương chậu.
Bị chuột rút cũng có thể do việc mẹ bầu đứng 1 chỗ quá lâu hoặc khi vận động đột ngột như hắt hơi, ho, cười lớn dẫn tới các cơn co cơ.
Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối phải làm sao?
– Bà bầu bị chuột rút thì không nên quá lo lắng và hãy bình tĩnh sử lý theo các bước sau:
– Duỗi chân, mẹ bầu hãy cố gắng duỗi thẳng chân và bắt đầu xoa bóp vùng cơ bị chuột rút, khi xoa bóp mới đầu có thể gây cảm giác đau nhưng sẽ giảm dần và biến mất ngay sau đó.
– Chườm ấm vùng bị chuột rút
– Cố gắng đi lại một vài bước nó sẽ giúp cơn chuột rút qua nhanh hơn.
– Ngồi xuống giường và để chân xuống đất sao cho bàn chân nằm thẳng chạm vào nền nhà hoặc có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.
– Khi nào bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối cần đi bác sĩ ngay.
– Khi mẹ bầu bị thường xuyên hơn và cảm thấy lo lắng cần được kiểm tra ngay.
– Khi thấy xuất huyết kinh nguyệt và nổi mụn nhiều, kéo dài ngày một tăng lên.
– Đau nhiều, gắt ở bụng hay trên đỉnh vai.
– Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao và sức khỏe mẹ không được khỏe.
– Khi đi tiểu tiện gặp khó khăn hơn.
– Khi không có các dấu hiệu của việc mang thai.
Làm gì để giảm bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối
Vận động thường xuyên hơn
– Việc vận động thường xuyên, đặc biệt ở đôi chân, tránh tình trạng đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu. Việc tập thể dục đi lại nhẹ, hít thở thư giãn giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút. Tập một vài bài tập nhẹ như: yoga, bơi lội, đi bộ…
Masager chân
-Xoa bóp nhẹ hay massager các cơ chân giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm chuột rút đấy.
Ngủ kê chân lên gối mềm
Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút nếu có thể mẹ nên dùng gối ôm bà bầu để có tư thế ngủ và giấc ngủ ngon hơn.
Ăn uống đủ chất, lành mạnh
Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất và đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày khoảng 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày giúp cân bằng điện giải và hạn chế tình trạng chuột rút.
Xoa bóp ngay khi bị chuột rút
Ngay khi vừa bị chuột rút mẹ bầu nên xoa bóp ngay hoặc nhờ người thân hoặc chồng xoa bóp là một cách giảm ngay chuột rút hiệu quả.
Bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn mang thai.
Ngoài những cách ngăn ngừa, giảm chuột rút trên thì cách quan trong nhất để hạn chế bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối đó là bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể. Do nhu cầu về canxi trong giai đoạn mang thai tăng cao nên việc bổ sung canxi là điều cần thiết, vừa giúp ngăn chặn cơn chuột rút mà vừa tốt cho sự phát triển thai nhi.
Bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối có nguy hiểm không?
– Thông thường chuột rút là tình trạng thường gặp và không có nhiều nguy hiểm. Nhưng, chuột rút quá nhiều mẹ cũng nên chú ý những điều sau:
– Hạn chế đi lại lên, xuống cầu thang, tránh ngồi 1 chỗ hay đứng 1 chỗ quá lâu.
– Tránh vận động mạnh, đi giày cao
– Nếu cơn chuột rút xuất hiện quá 6 lần trong 1 giờ thì mẹ nên đi khám ngay bởi đó có thể dấu hiệu báo sinh non.
– Chuột rút đi kèm với chóng mặt, choáng, chảy máu thì nên đi khám ngay.
– Tình trạng chuột rút, co thắt liên tục và có su hướng tăng lên thì rất có thể mẹ đang mang đa thai, có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung, lúc này mẹ nên đi khám ngay để biết rõ tình hình.
– Chuột rút kèm theo các cơn co thắt, đau bụng nhiều, buồn nôn hoặc sốt cao thì nên chú ý đó có thể dấu hiệu triệu chứng viêm ruột thừa, sỏi thận.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Đáp: Có Nên Giảm Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!