Đề Xuất 2/2023 # Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh? # Top 6 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh? # Top 6 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

19/03/2020

Có nên hơ than cho mẹ và bé sau sinh?

TS.BS.Lê Thị Thu Hà

BV Từ Dũ

Mở đầu

Hơ than cho mẹ và bé sau sinh là tập tục dân gian nước ta đã có từ lâu đời và cho đến nay một số mẹ vẫn còn áp dụng. Điều này đã gây bàn cãi khá nhiều. Vậy chúng ta thử tìm hiểu vì sao có tập tục này? Hơ than sau sinh có nguy cơ gì và có nên duy trì hay không?

Vì sao có tập tục hơ than cho mẹ và bé sau sinh?

Mất máu khi sinh

Khi chuyển dạ và sinh, bao giờ người mẹ cũng mất một lượng máu đáng kể, trung bình khoảng 300ml, có người mất trên 500ml (được gọi là băng huyết sau sinh). Băng huyết sau sinh có thể gây tử vong cho người mẹ nếu không xử trí kịp thời. Để phòng ngừa băng huyết sau sinh, có các biện pháp như xoa đáy tử cung, dùng thuốc co hồi tử cung,..và để xử trí kịp thời băng huyết sau sinh cần tích cực điều trị như bù máu, dùng các loại thuốc co hồi tử cung, đôi khi phải phẫu thuật cầm máu hoặc có thể phải cắt tử cung. Các biện pháp xử trí kể trên cần được thực hiện bởi nhân viên y tế chuyên ngành sản phụ khoa. Thời xưa, khi nền y tế nước nhà chưa phát triển, chưa có các bệnh viện có khoa sản, chưa có nhà hộ sinh, việc sinh đẻ thường diễn tiến tại nhà, và nhờ “bà mụ” đến đỡ đẻ. Vậy “bà mụ” là ai? “bà mụ” là người chuyên thực hiện việc đỡ đẻ cho các sản phụ trong khu vực, có khi chỉ là người thân quen của gia đình đã từng nhìn thấy một «bà mụ» khác làm việc này. “Bà mụ” chưa hề qua trường lớp y khoa, chưa được đào tạo gì về chuyên khoa sản, và tất nhiên chưa hiểu rõ nguyên tắc vô trùng và những tai biến sản khoa. Tuy nhiên, trong bối cảnh thời bấy giờ là như thế, nếu có hậu quả không may xảy ra với mẹ và bé thì đó cũng là số trời. Vì thế, những cách để làm giảm lượng máu mất sau sinh như ngày nay là không thể thực hiện, và lượng máu mất trung bình có khả năng nhiều hơn 300ml.

Máu là một chất dịch lưu thông khắp cơ thể có các chức năng rất quan trọng và phức tạp, bao gồm: hô hấp, dinh dưỡng, …và điều hoà thân nhiệt. Khi mất máu, do thiếu dinh dưỡng cho các mô và cơ thể cảm giác lạnh, vì thế nhu cầu làm ấm là tất yếu.

Thói quen ở cử

Thêm vào đó, sau sinh, các bà mẹ lại bị “cách ly” trong một căn chòi lá hoặc một nhà tạm, không chắn được khí lạnh từ bên ngoài vào, nhất là ban đêm hoặc khi thời tiết lạnh. Điều kiện vệ sinh lúc này thời bấy giờ chưa cao nên hơ than cũng giúp giảm mùi tanh của máu và sản dịch.

Đối với bé, khi còn nằm trong bụng mẹ thì lúc nào cũng được giữ ấm nhờ thân nhiệt mẹ. Khi chào đời, bé sẽ bị lạnh do nhiệt độ bên ngoài thấp hơn.

Lúc bấy giờ, chưa có máy điều hòa nhiệt độ, chưa có lò sưởi và các thiết bị hiện đại nên việc đốt bếp than để hơ ấm cho mẹ và bé là cách đơn giản và dễ thực hiện để giúp làm ấm cho mẹ và bé.

Việc hơ than có nguy cơ gì không?

Ngoài việc làm ấm cơ thể của mẹ và bé, hơ than có khá nhiều nguy cơ:

1. Than được đốt lên tạo ra khi CO và CO2 có thể gây ngộ độc cho mẹ và bé. Đây là khí độc không tốt cho mẹ, đặc biệt có thể khiến cho bé ngạt thở hoặc thậm chí gây tử vong, nhẹ nhất cũng gây những ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp, gây viêm phổi cho cả mẹ và bé.

2. Nhiệt độ từ bếp than tỏa ra không đều, vị trí đặt bếp than thường bên dưới giường nằm của bà mẹ. Điều này có thể gây bỏng cho mẹ và bé. Đặc biệt, da của bé còn rất non nớt, than nóng sẽ làm bé dễ bị bỏng. Đã từng có những trường hợp bà mẹ và bé bị bỏng phải nằm viện điều trị vì hơ than sau sinh.

3. Gây hỏa hoạn: lửa than bén lên giường, nệm gây cháy và làm bỏng bé.

4. Nhiệt độ của bếp than không phải lúc nào cũng giống nhau. Có lúc nóng hừng hực, có lúc tắt ngấm. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cơ thể yếu và mệt mỏi hơn.

5. Ngoài ra, tro than bám vào người của mẹ và bé, kèm với mồ hôi do môi trường quá nóng trong phòng nằm than làm cho cả mẹ và bé bị rôm sảy, nặng thì nhiễm trùng da, nếu không phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng máu.

Có cách nào làm ấm cơ thể nhưng tránh được những rủi ro nêu trên không?

Ngày nay với sự tiến bộ của khoa học, có khá nhiều cách giúp làm ấm mẹ và bé khá an toàn và tiện lợi:

– Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo ấm, khăn choàng cổ, đi tất, mang bao tay, nằm trong phòng kín gió. Tuy nhiên, tùy vào khí hậu và thời tiết mà các mẹ cần sử dụng đồ ấm hay không.

– Ăn uống, dinh dưỡng đầy đủ chất.

– Xông hơ, massage cơ thể bằng rượu gừng, rượu nghệ, dầu hoặc các sản phẩm xông tắm bà bầu.

– Sử dụng các thiết bị sưởi, máy điều hòa.

– Các chị em sau sinh cần giữ vệ sinh cơ thể chứ không phải kiêng tắm gội như quan niệm trước đây. Nên tắm gội bằng nước ấm và lau khô ngay sau khi tắm gội.

– Việc vận động sớm sau sinh cũng giúp các cơ quan hoạt động và sinh nhiệt, từ đó cơ thể cũng ấm và máu huyết lưu thông thông tốt, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tóm lại, việc hơ than cho mẹ và bé sau sinh phù hợp với dân gian thời xưa, khi nền y tế và công nghệ còn lạc hậu. Tuy nhiên, việc hơ than sau sinh chứa đựng khá nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé. Ngày nay, với sự tiến bộ nhiều mặt của xã hội, các gia đình có khá nhiều biện pháp để giữ ấm an toàn và tiện lợi cho mẹ và bé.

Dịch Vụ Chăm Sóc Trước Và Sau Sinh Cho Mẹ Và Bé Sơ Sinh

Mỗi người mỗi cảm nhận và suy nghĩ khác nhau nhưng nếu các mẹ đang loay hoay tìm kiếm cho mình một đơn vị chăm sóc thư giãn toàn diện lúc đang mang thai và sau sinh thì Sang nghĩ rằng Momcare24h là 1 sự lựa tốt đáng để các mẹ thử trải nghiệm và tin dùng. Sang Lê – Hoa Hậu VN2015

Sang Lê

Người đẹp được yêu thích nhất HHHV Việt Nam 2015

Momcare24h còn làm đẹp lòng ông bà nội ngoại hai bên khi ứng dụng những phương thức truyền thống như hơ lá trầu cho mẹ và bé, ngâm chân, xông lá thuốc cho mẹ…Mình đã rất hài lòng với quyết định lựa chọn Momcare24h đồng hành trong hành trình làm mẹ đầu tiên, và chắc chắn lần thứ 2 (hoặc thứ 3

MC Huỳnh Ngân

MC

Điều Vân tâm đắc nhất là liệu trình của Momcare24h được thiết kế dành riêng cho từng mẹ và bé. Từ khi hai mẹ con Vân còn ở trong bệnh viện thì các bác sĩ của Momcare24h đã xây dựng liệu trình riêng dựa trên các kết quả sau sinh và thể trạng của 2 mẹ con.

Thúy Vân

Á hậu / Người mẫu

Hơn 1 tháng vừa rồi Ngân được bạn điều dưỡng Thy Phụng đắp bụng với tanamera cũng hiệu quả lắm

Hoa hậu biển Ninh Hoàng Ngân

Hoa hậu biển/MC

#Làm đẹp sau sinh Thế là Kem Lu đươc tròn một tháng .Trộm mụ vì công cuộc bò sữa của mẹ mà em lên được 1,9kg…

Ca sĩ Kiwi Ngô Mai Trang sử dụng dịch vụ tại Momcare24h

Ca sĩ

Công cuộc làm săn chắc vòng eo. Trời ơi sao eo của tui giờ con số 86 là sao?

NGƯỜI MẪU TRANG TRẦN sử dụng Dịch vụ Chăm sóc Mẹ sau sinh

Người mẫu, Ca sĩ

Như vậy có được gọi là xuống ký hông….Bé được các cô bên Momcare24h massage là phê lũn …nằm ngáy o o lun hihi ????…thung thướng hơn mẹ ùi

CA SĨ NHẬT KIM ANH sử dụng Dịch vụ Chăm sóc Mẹ sau sinh

Ca sĩ

Đây là cô điều dưỡng matxa tắm Sóc gần cả tháng nay. Nhỏ xíu mà hiền lành dễ thương thật sự, tay nghề khỏi phải bàn vì mình giao trọn 1 tiếng cho cô tự xử Sóc, làm gọn hơ, rốn Sóc rụng sạch sẽ

Chị Thảo sử dụng dịch vụ chăm sóc Mẹ và Bé sau sinh

Ca sĩ

Hôm nay chính thức em vào cơ chế cải tạo lại nhan sắc sau 8 tháng bầu bì. Kg biết mai mốt có ghiền dịch vụ này của Momcare24h kg đây vì mới có ngày đầu thôi mà đã phê lắm rồi.

Ca Sĩ LỀU PHƯƠNG ANH sử dụng gói dịch vụ Chăm sóc Bầu

Ca sĩ

Bà Đẻ Bà Đẻ, Mẹ Sau Sinh Có Uống Nước Cam Được Không? Có Tốt Cho Mẹ Và Bé Không?

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh của các mẹ bỉm sữa vô cùng quan trọng, nó không chỉ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe mà còn đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, nhiều mẹ bỉm sữa khá thắc mắc việc sau sinh có được uống nước ngọt, nước cam hay sinh tố không? Có lẻ đây là thắc mắc không chỉ riêng ai mà rất nhiều bà mẹ quan tâm và để trả lời câu hỏi này, chúng tôi xin được chia sẻ một số nội dung cũng như lời giải đáp ở bài viết: Bà đẻ, mẹ sau sinh có uống nước cam được không? có tốt cho mẹ và bé không? Mời các bạn cùng tham khảo!

Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì?

Cam được biết đến là loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe, bởi vì cam chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như được biết, trong 100gr quả cam có chứa đến 30 mg vitamin C, 87,6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Lượng dinh dưỡng này đảm bảo 70% sau khi được ép thành nước cam. Chính vì vậy mà nước cam không chỉ là thức uống tươi mát, giải khát ngày hè mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nếu dùng thường xuyên, cụ thể như:

Uống nước cam giúp tăng cường thể lực: Bởi vì trong quả cam có chứa lượng nước dồi dào và đường fructoza, nó có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực. Khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, chỉ cần uống 1 ly nước cam bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên tỉnh táo và khỏe mạnh trở lại nhanh chóng. Ngoài ra, vitamin C trong quả cam còn giúp các tế bào của hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch: Những người có huyết áp không ổn định thì nên bổ sung nước cam pha với mật ong, thức uống này sẽ giúp ổn định huyết áp trở lại. Ngoài ra, uống nước cam thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch, chất hersperidin trong nước cam chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.

Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn như vậy. Ngoài ra, nước cam còn rất nhiều tác dụng khác như điều trị thiếu máu và làm đẹp da từ bên trong cơ thể nhờ khả năng chống lão hóa.

Giúp xương chắc khỏe, bảo vệ răng: Một ly nước cam sẽ bổ sung được 6% lượng canxi mỗi ngày, chính vì vậy mà nhiều chuyên gia khuyến cáo nên uống nước cam nhiều để tăng cường canxi giúp răng và xương chắc khỏe.

Uống nước cam giúp làm đẹp: như đã biết trong nước cam có chứa nhiều thành phần vitamin mà các khoáng chất tự nhiên, vì vậy nó mang đến nhiều tác dụng trong làm đẹp da, giúp da trắng sáng, ngăn ngừa lóa hóa. Đồng thời, nó còn là thức uống giúp các chị em giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

Vậy mẹ sau sinh có uống nước cam được không?

Đối với mẹ bỉm sữa, nước cam hoàn toàn tốt, nó có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa, đồng thời lượng vitamin C trong cam giúp tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, do trong cam có chứa nhiều canxi – một thành phần quan trọng giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ. Do đó, bà đẻ ăn cam hay uống nước cam sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, cam còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ.

Ngoài ra, các mẹ sau sinh nên uống nước cam tươi không nên uống các loại nước cam đóng chai, đóng hộp, vì trong đó có nhiều chất bảo quản và pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, các hộp nước hoa quả này dễ bị nhiễm khuẩn, không tốt cho sức khỏe của mẹ và của cả em bé.

Nước gạo lứt: Nước gạo lức không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu. Gạo lức là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magie, kali… Gạo lức còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

Nước lá thìa là (thì là): Thìa là thường chỉ dùng để làm gia vị trong nhiều món ăn. Thế nhưng với phụ nữ đang cho con bú thì lá thìa là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào. Mẹ có thể nấu canh thìa là với thịt nạt, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thìa là để uống.

Uống sữa nóng: các chị em có thể bổ sung các loại sữa dành cho mẹ sau khi sinh, sữa đặc, bởi trong sữa có chứa nhiều protein, chất béo, vitamin, sắt, canxi…tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh nếu muốn có nhiều sữa cho con bú thì uống sữa nóng là một cách rất hiệu quả. Mẹ sau sinh mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa nóng sẽ giúp sữa tiết ra nhiều hơn, đặc biệt uống 1 ly sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15 phút sẽ giúp sữa về nhanh hơn để cho bé bú.

Nước lá bồ công anh: có lẻ nhiều mẹ không biết rằng đây là thức uống cực kỳ tốt. Bởi vì trong loại lá này có chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, protein, vitamin A, B, C. Nếu mẹ dùng lá bồ công anh để nấu và lấy nước uống thì sữa cho con bú sẽ trở nên đặc, thơm ngon hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất dinh dưỡng có trong lá bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Có thể mẹ chưa biết, lá bồ công anh còn có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng tắc tia sữa sau sinh.

Nước đậu hỗn hợp: Nước đậu hỗn hợp thuộc trong số loại nước các chị em nên uống sau khi sinh. Đây là loại nước được chế biến từ các loại nước khác nhau, được ninh nhừ để lấy nước uống. Các mẹ có thể kết hợp các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen với gạo lứt, hạt sen giúp mùi vị của nước thơm và ngon hơn. Uống loại nước này không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn giúp giải độc tố, cải thiện chức năng gan, đẹp da và kích thích tiết sữa nhiều đủ cung cấp cho em bé.

Nước mè đen: Các mẹ sau sinh có thể dùng mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn trộn thêm đường hòa tan vào nước sôi khoảng 10 phút rồi uống. Loại nước này giúp tăng lượng sữa khá nhiều và cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài làm nước uống, các chị em cũng có thể dùng mè đen làm muối mè ăn cũng có tác dụng rất lợi sữa.

Mẹ Bỉm Sữa Có Nên Ăn Cam Sau Sinh?

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhất là cho những người vừa ốm dậy. Nhưng với bà mẹ sau sinh lại có nhiều quan niệm trái chiều, có người cho rằng bà mẹ bỉm sữa nên ăn cam hay uống nước cam, nhưng cũng có người nói sản phụ không nên ăn loại trái cây này. Vậy cụ thể sau sinh có nên ăn cam không?

Giá trị dinh dưỡng có trong cam

Cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi 100g cam tươi sẽ có chứa:

Trong cam cũng chứa lượng chất chống oxy hóa với hàm lượng cao gấp 5 lần so với vitamin C. Nước cam cũng có khả năng kháng khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi virus gây bệnh đồng thời tăng sức đề kháng, phòng ngừa ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng tưng chứng minh rằng, nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ nhỏ. Có thể nói, cam là một loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ em.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn cam?

Không ít bà mẹ thắc mắc, sau sinh có nên ăn cam không? Theo các chuyên gia, bà mẹ sau sinh có thể ăn cam hặc uống nước cam trong thời gian cho con bú bởi loại trái cây này chứa lượng lớn vitamin C, loại vitamin cần thiết giúp hồi phục cơ thể và cung cấp năng lượng cho người mẹ. Ngoài ra, cam và nước cam còn có nhiều lợi ích cho cơ thể như:

Cam giúp tử cung phục hồi nhanh chóng sau sinh, giúp ngăn chảy máu cổ tử cung và giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe.

Cam chứa nhiều canxi, thành phần giúp hình thành hệ xương và răng, đồng thời chống suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Do vậy, mẹ ăn cam trong thời gian cho con bú sẽ giups cung cấp canxi cho bé.

Nước cam còn giúp các mẹ chống tắc tia sữa, phòng các bệnh viêm tuyến sữa và giúp tăng sức đề kháng nhờ lượng vitamin C dồi dào.

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý trong những tháng đầu sau sinh, hệ tiêu hóa của bé vẫn còn khá nhạy cảm, bé có thể phản ứng với những loại quả có múi trong chế độ ăn uống của mẹ. Trong cam chứa axit có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bé, khiến bé đầy hơi, quấy khóc. Trong một số trường hợp, lượng axit từ cam có thể khiến bé bị hăm tã do da bé nhạy cảm và dễ bị kích thích.

Một số lưu ý cho mẹ khi ăn cam

Nước cam tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng không phải vì vậy mà các mẹ có thể uống bao nhiêu cũng được. Nếu uống quá nhiều nước cam có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Một vài điểm mà các mẹ cần lưu ý khi ăn cam hoặc nước cam sau sinh gồm có:

Không được uống nước cam ngay sau khi ăn sáng do nước cam chứa lượng đường tương đối cao, nếu uống ngay có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ dẫn tới tình trạng đường lên men, gây khó chịu.

Không nên uống sữa sau khi uống nước cam, vì sữa chứa protein có thể phản ứng với axit và vitamin C trong cam gây rối loại quá trình tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy,…

Nếu mẹ bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không được uống nước cam vì chất hữu cơ trong nước cam có thể khiến axit đường ruột tăng đáng kể dẫn tới chứng ợ nóng, viêm loét,…

Nếu bị mắc các tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm tuyến tụy tuyệt đối đừng uống nước cam vì trong nước cam có chứa chất hữu cơ sẽ làm tăng axit đường ruột, gây ra chứng ợ nóng khiến dạ dày dễ bị viêm loét,…

Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nó có thể khiến các mẹ đi tiểu nhiều, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Nên uống nước cam sau ăn từ 1 tới 2 tiếng hoặc uống vào lúc không đói, không no.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!