Đề Xuất 1/2023 # Chuẩn Đi, Đứng, Ngồi, Nằm Khi Mang Thai # Top 9 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 1/2023 # Chuẩn Đi, Đứng, Ngồi, Nằm Khi Mang Thai # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Chuẩn Đi, Đứng, Ngồi, Nằm Khi Mang Thai mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập, thói quen sinh hoạt của bà bầu cũng cần phải được để ý trong thai kỳ. Đặc biệt là chuyện đi đứng, ngủ nghỉ trong suốt quá trình có em bé. Bổ sung ngay vào danh sách những điều bà bầu cần biết 4 tư thế chuẩn khi mang thai sau:

Tư thế ngồi đúng khi mang thai

Loại ghế lý tưởng dành cho mẹ bầu ở mức khoảng 40cm. Khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, đừng quá đột ngột, thay vào đó mẹ bầu nên dùng tay chống vào đùi hoặc tay vịn vào ghế rồi từ từ ngồi xuống.

Trong những tháng cuối thai kỳ, khi bụng quá lớn, mẹ bầu nên đỡ phần lưng khi ngồi xuống, sau đó chầm chậm tựa lưng vào ghế, hai chân mở song song.Ở tư thế này, mẹ bầu sẽ giảm bớt phần nào triệu chứng đau lưng, nhức mỏi cuối thai kỳ. Mẹ có thể đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng nếu cần thiết. Thường xuyên đứng lên đi lại, thay vì ngồi quá lâu, để giúp cơ thể tuần hoàn máu.

Tư thế nằm ngủ đúng cách cho bà bầu

3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu có thể nằm ngửa, chân gác lên gối ôm, toàn thân thả lỏng. Tuy nhiên, tư thế này lại cấm kỵ vào 3 tháng cuối, bởi nằm ngửa rất dễ làm tử cung đè lên động mạch chủ sau tử cung, giảm rõ rệt lượng máu và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi thời kỳ quan trọng này.

Do đó, khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng, vừa giải tỏa bớt mệt mỏi, vừa làm giảm căng cơ và đồng thời tránh cho phần bụng lớn đè lên mạch máu chính.

Nếu băn khoăn nên nằm nghiêng hay trái, mẹ có thể yên tâm là bên nào cũng được, miễn bạn cảm thấy thoải mái, nhưng dĩ nhiên vẫn phải ưu tiên bên trái hơn. Thường xuyên nằm nghiêng bên phải có thể làm căng niêm mạc tử cung, kéo dãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp ô-xy cho thai nhi.

Mẹ bầu có thể kê chiếc gối nhỏ hay tấm chăn mỏng để đỡ phần bụng khi nằm nghiêng. Lưu ý: Hai chân hơi co khi nằm, tuyệt đối tránh kiểu nằm nghiêng co lưng hay còn lại là lưng tôm.

Những điều bà bầu cần biết: Đi lại khi mang thai

Khi đi lại, mẹ bầu nên giữ lưng thẳng, đầu hơi ngẩng, gót chân chạm đất trước, cố gắng bước đi chắc chắn, từ từ, chậm rãi, cân bằng cơ thể. Tránh đi bằng mũi chân, bước nhanh để tránh bị ngã do trọng lực dồn vào phần bụng quá nhiều.

Khi lên xuống cầu thang, hoặc bước lên những chỗ cao, mẹ bầu nên tận dụng tay vịn để tránh rủi ro té ngã. Nếu mẹ có thói quen đi bộ để rèn luyện sức khỏe trong thai kỳ, nêu lưu ý tập luyện vừa phải, dừng lại nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút ngay khi cảm thấy quá mệt. Khâu chọn giày dép cũng mẹ cũng cần lưu ý, nên chọn loại đế thấp, to bản, thông thoáng.

Tư thế đứng khi mang thai

Khi đứng, mẹ bầu nên thả lỏng vai, chân thẳng song song, hai bàn chân mở nhỏ hơn so với vai. Tư thế này giúp trọng tâm cơ thể chia đều ra 2 chân, giảm bớt áp lực, mệt mỏi. Tránh đứng quá lâu để hạn chế tình trạng đau lưng, sưng phù chi dưới và co phồng tĩnh mạch.

Tốt nhất, khi bắt buộc phải đứng, nên thay đổi vị trí chân trước chân sau, đồng thời ngồi xuống nghỉ ngơi đúng thời điểm để máu lưu thông và lưng thư giãn.

Khi Mang Thai Mẹ Bầu Có Nên Nằm Ngửa Khi Ngủ?

(ẢNh : Sưu tầm)

Khi mang thai, mẹ bầu cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh và hợp lý để có thể giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tư thế nằm ngủ đóng vai trò rất quan trọng đặc biệt khi thai nhi trong bụng ngày càng lớn hơn.

Ảnh: Internet

Mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Phần lớn mọi người đều có thói quen nằm ngửa khi ngủ bởi tư thế này đem lại sự thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên với mẹ bầu thì việc nằm ngửa sẽ rất khó khăn khi thai nhi ngày càng lớn hơn. Nếu có thói quen này thì Mamacare khuyên mẹ nên thay đổi ngay.

Việc thai nhi lớn dần từng ngày sẽ khiến trọng lượng của bụng tăng lên dãn tới cảm giác nặng nề khi ngủ. Các chuyên gia đều khuyên mẹ nên nằm ngiêng để hạn chế trọng lượng của thai nhi cho dù đó chỉ là nằm nghỉ ngơi.

Trong những tuần đầu tiên việc thai nhi chưa phát triển quá lớn có thể giúp mẹ nằm ngửa khi ngủ tuy nhiên từ những tháng sau này thì việc nằm ngửa sẽ rất khó khăn. Theo một số nghiên cứu thì việc nằm ngửa không chỉ ảnh hưởng tới thai nhi mà còn khiến mẹ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Một số ảnh hưởng khi mẹ nằm ngửa

Trong giai đoạn từ tháng thứ 5 của thai kỳ, các bác sỹ khuyến cáo mẹ không được nằm ngửa khi ngủ bởi:

– Việc thai nhi đang phát triển sẽ khiến trọng lượng vùng bụng của mẹ tăng lên tạo ra áp lực lớn lên các tĩnh mạch khiến máu khó lưu thông và gây ra hiện tượng chóng mặt và đau đầu ở mẹ bầu.

– Ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi bởi lượng máu cung cấp không đủ đặc biệt với những mẹ mắc các chứng bệnh về tim mạch thì quả thực rất nguy hiểm.

– Vì vậy không chỉ riêng lúc ngủ hay trong lúc nghỉ ngơi, mẹ cũng nên nằm nghiêng để tạo ra cho mình một thói quen tốt.

Ảnh : Internet

Tại sao nằm ngửa để ngủ khi mang bầu lại không tốt?

Khi nằm ngửa , trọng lượng của thai nhi sẽ dồn xuống khu vực khoang bụng và lưng khiến bụng của người phụ nữ bị kéo căng ra

– Tư thế nằm ngửa gây ra cảm giác khó chịu khi thai nhi lớn dần.

– Khi nằm ngửa, toàn bộ trọng lượng của vùng bụng và tử cung đè lên cột sống cản trở lưu thông máu về các cơ quan như ruột và tới nguồn cung cấp máu cho thai nhi. Điều này sẽ khiến mẹ cảm thấy khó thwor và mắc các bệnh về đường tiêu hóa như ợ chua, ợ nóng và cả bệnh trĩ.

Nằm ngửa để ngủ khiến thai nhi bị chết lưu?

Hy vọng những thông tin mà Mamacare cung cấp sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình mang thai.

Mamacare là đơn vị cung cấp các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp sau sinh cao cấp tại Việt Nam. CHúng tôi cam kết các sản phẩm 100% được chiết suất từ thiên nhiên và an toàn với người sử dụng. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ hotline chăm sóc khách hàng: 0989.874.911

( Sưu tầm)

– Chứng bệnh nhau cài răng lược- nguy cơ mất con số 1

– Những tư thế ngồi hại chết thai nhi mà mẹ nên biết

Bà Bầu Ngồi Xổm Khi Đi Vệ Sinh Có Sao Không

Cập nhật vào 02/12

1. Bà bầu có nên ngồi xổm khi đi vệ sinh không?

Khi mang thai, phụ nữ thường phải kiêng kỵ rất nhiều như tránh cách thực phẩm không lành mạnh, tư thế vận động quá mạnh,… để thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Ngoài ra, tư thế ngồi đúng cách cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu cũng như có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi.

Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Nga – Trưởng Khoa sản, bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai, cho biết thai phụ không nên ngồi xổm khi đi vệ sinh trong suốt thai kỳ bởi phần thân dưới và cột sống chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ cơ thể nên khi thai nhi lớn, áp lực về trọng lượng cũng tăng theo. Do đó, ngồi xổm sẽ làm cho phần dưới và cột sống bị kéo căng hơn, gây đau và khó chịu.

Ngoài ra, tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh còn làm cho các mạch máu ở 2 chân bà bầu bị ùn tắc, không lưu thông tốt gây ứ trệ tuần hoàn, dẫn đến phù và giãn tĩnh mạch ở cả 2 chân. Đặc biệt, vào những tháng giữa và cuối của thai kỳ, thai nhi lớn lên, do vậy khi ngồi xổm sẽ gây áp lực lên tử cung bởi nó phải “vác” phần thai nặng nề đè lên bàng quang (bọng đái) làm tăng áp lực bàng quang và gây đau.

2. Ngoài ngồi xổm, bà bầu cần tránh ngồi tư thế nào nữa?

Tư thế ngồi buông thõng vai

Cân nặng của thai nhi cùng với trọng lượng cơ thể bà bầu sẽ tạo áp lực rất lớn cho cột sống của mẹ. Khi mẹ bầu thói quen buông thõng vai thì đồng thời cột sống của mẹ sẽ phải chịu áp lực rất lớn, vì thế nên mẹ đi vệ sinh hay ngồi sinh hoạt thì cũng nên tránh xa tư thế này.

Tư thế ngồi ngả người về phía trước

Thực tế rất nhiều mẹ bầu quen với việc ngồi nghiêng người để dễ đi nặng hơn. Tuy nhiên, tư thế ngồi này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tạo áp lực lên bụng bầu và thai nhi, thậm chí có thể làm em bé bị ngạt và nguy cơ thai lưu nếu mẹ có thói quen xấu này.

Tư thế ngồi không tựa lưng

Với những mẹ bầu bị đau lưng, việc ngồi tựa lưng không chỉ giúp mẹ giảm đau mà còn kiểm soát những áp lực lên các cơ ở lưng. Vì thế khi đi vệ sinh thì mẹ đừng quên tận dụng chỗ tựa phía sau để giúp cơ thể dễ chịu và giảm gánh nặng cho bụng.

3. Bà bầu đi vệ sinh ngồi tư thế nào cho đúng?

Ngồi đúng cách khi mang thai không chỉ làm giảm áp lực cho thai phụ mà còn giữ an toàn về sức khỏe cho thai nhi. Tư thế chuẩn nhất cho các mẹ bầu khi đi vệ sinh là nên ngồi xuống thành bồn cầu và thẳng cổ. Mẹ không nên chúi người về phía trước, thả lỏng người, giữa chân với mặt đất tạo nên 1 góc 90 độ, mẹ đặt hai đùi song song với mặt đất và từ đó lấy lực để đi ngoài.

Có một điều các mẹ bầu nên lưu ý là khi mẹ ngồi xuống bồn cầu hay đứng lên thì không nên quá khom người về phía trước. Ngược lại, mẹ bầu nên di chuyển một cách từ từ, hạn chế đứng lên ngồi xuống quá đột ngột và tạo áp lực lên lưng hay bụng. Đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, mỗi khi đi vệ sinh thì mẹ bầu nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi để giảm các áp lực đè nặng lên em bé.

4. Làm thế nào giúp bà bầu đi vệ sinh dễ dàng hơn?

Theo khảo sát thì hầu hết phụ nữ mang thai đều bị chứng táo bón, mức độ có thể nặng nhẹ khác nhau ở mỗi người. Táo bón khiến bà bầu cảm thấy đau đớn, khó chịu mỗi lần đi đại tiện. Bên cạnh việc áp dụng tư thế ngồi vệ sinh đúng chuẩn đã được nêu trên thì bà bầu cũng có thể sử dụng 1 số biện pháp để cải thiện tình trạng này, cụ thể:

Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2- 2.5 lít để dễ đi ngoài hơn.

Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng với vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh

Vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai

Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón.

Giảm căng thẳng, bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

Như chúng ta đã biết, nhà vệ sinh là nơi chứa rất nhiều các vi khuẩn bẩn, độc hại, có mùi hôi thối khó chịu (nếu không được vệ sinh thường xuyên). Khi bà bầu bị táo bón thời gian phải ngồi đi vệ sinh lâu hơn, việc ngồi trong không gian hôi thôi sẽ khiến bà bầu luôn trong tình trạng nín thở và cố gắng rặn nhanh. Việc rặn mạnh sẽ kích thích các cơn co tử cung, dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non hay các biến chứng nguy hiểm khác. Hơn thế nữa, nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm hậu môn dễ bị nứt, gây ra hiện tượng nhiễm trùng hậu môn, là tiền đề của bệnh trĩ và ung thư đại tràng rất nguy hiểm.

Không chỉ phụ nữ mang thai mà tất cả các hộ gia đình nếu nhà vệ sinh “bốc mùi” đều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe mọi người. Để cải thiện thì bạn có thể sử dụng một vài cách khử mùi đơn giản như: xịt khử mùi, đặt sáp thơm, sử dụng lát chanh hoặc bã cà phê đặt góc nhà vệ sinh… Tuy nhiên nếu nguyên do bể phốt đầy tạo ra mùi hôi thì các biện pháp này sẽ không thể loại bỏ được mùi hôi. Giải pháp thông hút bể phốt là điều bạn nên nghĩ tới.

Nếu gia đình bạn đang sinh sống ở quận Từ Liêm hoặc các vùng lân cận thì có thể tham khảo dịch vụ hút bể phốt tại Từ Liêm. Bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay sau khi bể phốt nhà mình được hút bỏ toàn bộ cặn bẩn, bồn cầu sẽ không có dấu hiệu tắc nghẽn, trào chất thải bẩn ra ngoài khó chịu. Không khí trong nhà vệ sinh sẽ dễ chịu hơn, việc đi vệ sinh đối với bà bầu bị táo bón cũng không còn là nỗi ám ảnh nữa. Lợi khuyên hữu ích cho gia đình bạn là nên hút bể phốt sau 2-3 năm sử dụng.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ngồi xổm đi vệ sinh không đồng thời gợi ý mẹ bầu tư thế ngồi vệ sinh chuẩn. Các chị em hãy chú ý thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn trong thai kỳ.

Mang Thai Bà Bầu Có Ngồi Xổm Được Không?

Đối với phụ nữ mang thai, để có một thai kỳ khỏe mạnh cần thực hiện rất nhiều điều kiên kỵ cả trong vấn đề ăn uống lẫn sinh hoạt hằng ngày. Trong số những vấn đề đó có cả vấn đề ngồi xổm. Vậy khi mang thai bà bầu có ngồi xổm được không? Có rất nhiều phụ nữ mang thai đang thắc mắc về vấn đề này. Hãy cũng chúng tôi theo dõi nội dung bài viết sau đây để có cách nhìn nhận vấn đề một cách chính xác.

Những ảnh hưởng của việc ngồi xổm đối với bà bầu

Từ lâu đối với phụ nữ mang thai, việc ngồi xổm đã bị nhiều người lớn tuổi nhắc nhở là không tốt cho thai nhi. Điều đó khiến một số người thắc mắc liệu bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không? Nhiều người lại cho rằng mang thai 3 tháng đầu nếu ngồi xổm còn ảnh hưởng không tốt đến em bé rất dễ gây sảy thai. Vậy nếu mang thai 3 tháng đầu có được ngồi xổm không?

Thực tế, bà bầu ngồi xổm không quá nguy hiểm đến thai nhi như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc ngồi xổm như thế ảnh hưởng đến sức khỏe cũng không phải không có căn cứ. Được biết, khi mang thai do phần dưới của cơ thể bà bầu và cột sống phải chịu nhiều áp lực từ thai nhi và cân nặng của cơ thể.

Nếu bà bầu ngồi xổm sẽ khiến các mạch máu bị ùn tắc, gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, dẫn đến tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề…Việc ngồi xổm ở bà bầu còn làm gia tăng áp lực cho bàng quang dễ khiến đau bụng một cách đột ngột. Ngoài ra, việc ngồi xổm sẽ khiến trọng tâm của cơ thể đỗ dồn về phía trước rất dễ gây té ngã ảnh hưởng đến thai nhi.

Ngồi xổm có thể giúp dễ sinh nở ở những tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, tuy cơ thể bà bầu chưa có nhiều thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, do thời gian này thai nhi mới hình thành và bắt đầu phát triển. Mọi hoạt động của mẹ dù nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi, vì thế tốt hơn hết, bà bầu không nên ngồi xổm để tránh tình trạng xấu nhất có thể xảy ra.

Tuy nhiên tư thế ngồi xổm, lại được khuyến khích cho các bà bầu sắp sinh vì những động tác này có thể khiến xương chậu giãn nở và ép lên vùng tử cung khiến việc sinh nở trở nên dễ dàng. Đồng thời tư thế này còn giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho thai nhi, giảm căng thẳng và áp lực, ngăn chặn bệnh thoát vị đĩa đệm. Lưu ý việc làm này cần có sự hướng dẫn cụ thể của các bác sỹ chuyên khoa.

Vậy tại sao bà bầu không được ngồi vắt chéo chân?

Trong những tháng đầu của thai kỳ, do cơ thể chưa có những thay đổi đáng kể nào. Cho nên, rất nhiều phụ nữ vẫn duy trì thói quen sinh hoạt ngày thường là ngồi vắt chéo chân. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai phụ.

Theo các chuyên gia, dáng ngồi chuẩn nhất là hướng mặt về phía trước và đặt hai chân vuông góc với mặt. Tuy nhiên, thực tế cho thấy có rất ít người ngồi đúng tư thế này. Đối với phụ nữ có thai việc ngồi vắc chéo chân không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Khi chân này vắt chéo lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và gây nên áp lực đè lên vùng xương chậu, hành động này còn làm ảnh hưởng đến hệ thống xương, cơ ở phần cổ, lưng giữa và lưng dưới. Nếu hành động này diễn ra liên tục có thể gây thoát vị đĩa đệm tại vùng cột sống…

Ngoài ra, do khi mang thai cơ thể phụ nữ còn chịu một số áp lực từ trọng lượng cơ thể cho nên ngồi vắt chéo chân có thể là thủ phạm gây nên những vấn đề về sức khỏe như: suy giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, tê các bắp chân…

N.A

   Địa chỉ phòng khám: 1505 đường 3 tháng 2, Phường 16, Quận 11, chúng tôi

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất

Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh

Bạn đang đọc nội dung bài viết Chuẩn Đi, Đứng, Ngồi, Nằm Khi Mang Thai trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!