Đề Xuất 1/2023 # Cách Trị Nghẹt Mũi Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả # Top 2 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 1/2023 # Cách Trị Nghẹt Mũi Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả # Top 2 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Trị Nghẹt Mũi Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Có tới 30% phụ nữ mang thai từng bị nghẹt mũi mà không phải dị ứng hay bệnh nhiễm trùng. May mắn là, có nhiều cách trị nghẹt mũi cho bà bầu rất đơn giản mà lại hiệu quả.

Bà bầu bị nghẹt mũi do viêm mũi thai kỳ

Viêm mũi thai kỳ có dấu hiệu tương tự như nghẹt mũi do cảm lạnh nhưng xảy ra do sự thay đổi hormone trong thai kỳ. Hàm lượng cao estrogen trong thời kỳ mang thai khiến các màng mũi bị sưng và đóng dịch nhầy. Chưa kể, lượng máu tăng trên toàn cơ thể khi mang thai làm sưng phù những mạch máu nhỏ trong màng mũi và khiến đường thở bị thu hẹp.

 

Các triệu chứng phổ biến của viêm mũi thai kỳ bao gồm:

 

– Nghẹt hoặc sổ mũi;

 

– Ho và hắt hơi liên tục;

 

– Ngứa mũi;

 

– Đôi khi ngứa hoặc hơi sưng vùng mắt;

 

– Chóng mặt và đau đầu.

Nguyên nhân khác khiến bà bầu bị nghẹt mũi 

Một số nguyên nhân khác có thể khiến bà bầu bị nghẹt mũi có thể kể đến bao gồm: 

– Cảm lạnh: Nghẹt mũi kèm theo ho, hắt hơi, đau họng hoặc sốt thì có thể do cảm lạnh hoặc nhiễm trùng. 

 

– Viêm xoang: Nếu bà bầu bị sốt, đau đầu, chảy nước mũi màu vàng xanh, không ngửi được mùi và đau trên hàm thì là do viêm xoang. 

 

– Dị ứng: Nếu bà bầu bị nghẹt mũi kèm theo chảy nước mũi, hắt hơi, ngứa mắt, tai hoặc cổ họng thì là do dị ứng. 

Cách chữa nghẹt mũi cho bà bầu 

Có một số biện pháp đơn giản để khắc phụ tình trạng nghẹt mũi ở bà bầu.

 

Hít hơi nước nóng 

 

Lấy một ít nước nóng vào bát, nhúng khăn lông vào bát nước, vắt nhẹ rồi đắp khăn lên mặt. Hít hơi nước nóng một lát sẽ giúp bà bầu giảm nghẹt mũi, thở dễ dàng hơn.

 

Súc miệng bằng nước muối

 

Khi súc miệng bằng nước muối mẹ có thể làm giảm sự đau rát nếu cổ họng bị viêm. Mẹ bầu nên súc miệng vài lần mỗi ngày với nước ấm pha muối hoặc nước muối sinh lý. 

 

Nằm gối cao khi ngủ

 

Nằm gối cao khi ngủ giúp cho mẹ đỡ nghẹt mũi và dễ thở hơn. Giấc ngủ ngon hơn khiến cho sức khỏe của mẹ nhanh chóng được hồi phục.

Thoa sáp dưỡng ẩm 

 

Bị viêm mũi sẽ khiến mũi mẹ bầu trở nên khô và nóng rát. Thoa một ít kem dưỡng ẩm sẽ khiến mẹ bầu thoải mái, dễ chịu hơn. 

 

Bổ sung vitamin C và kẽm

 

Vitamin C và kẽm là hai dưỡng chất góp phần tích cực nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Mẹ có thể dùng hỗn hợp chanh mật ong để cung cấp vitamin C và trị bệnh viêm họng khi bị cảm cúm. Tắc chưng đường phèn cũng là bài thuốc dựa trên nguyên tắc bổ sung này, có lợi cho mẹ bầu.

Với kẽm thì ngoài cung cấp thông qua thức ăn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn uống viên bổ sung.

Ngoài ra mẹ bầu có thể tham khảo một số cách chữa nghẹt mũi dân gian từ các loại thực phẩm quen thuộc sau: 

– Tỏi: Có tác dụng chữa cúm hiệu quả, tỏi có khả năng diệt khuẩn, sát trùng và chống viêm nhiễm. Hằng ngày, mẹ bầu giã tỏi và xông mũi bằng cách ngửi nhiều lần, nhưng tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp. 

– Rau kinh giời, lá tía tô: Hai loại lá này cực tốt trong việc chữa cảm cúm nhờ vị cay, tính ấm. Cách thực hiện rất đơn giản: Cho một nắm kinh giới, một nắm tía tô sắc lấy nước uống. Sau khi uống, mẹ bầu nên ăn thêm cháo và giữ ấm cho cơ thể.

– Hành: Với tính sát khuẩn mạnh, hành là vị thuốc giúp trị cảm hiệu quả và cũng là nguyên liệu chống động thai. Mẹ bầu có thể nấu cháo gạo tẻ, cho thêm nhiều hành, ăn nóng và giữ ấm cơ thể. Ngoài cháo, mẹ có thể cho hành vào trứng gà kèm kinh giới, tía tô để chiên hoặc hấp.

 

4 Mẹo Chữa Nghẹt Mũi Ở Bà Bầu An Toàn, Hiệu Quả

Có không ít bà bầu thường mắc chứng nghẹt mũi trong quá trình thai kì của mình. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách xử lý và các mẹo chữa hiệu quả giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi đều tốt.

Cần làm gì khi bà bầu bị nghẹt mũi?

Nguyên nhân nghẹt mũi khi mang thai

Tình trạng nghẹt mũi, chảy nước mũi khá phổ biến khi mang thai. Theo thống kê có tới 30% phụ nữ mang thai từng bị nghẹt mũi mà không phải dị ứng hoặc nhiễm trùng. Đây được gọi là viêm mũi thai kỳ.

Chứng nghẹt mũi có thể khởi phát vào tháng thứ hai và có xu hướng nặng hơn vào cuối thai kỳ. Chúng sẽ được cải thiện sau sinh và thường biến mất hoàn toàn trong vòng 2 tuần sau sinh. Nghẹt mũi có thể đi kèm với các triệu chứng như nhức đầu, sốt, chất nhầy màu vàng hoặc xanh, khứu giác giảm, hàm đau…

Hàm lượng của estrogen trong thai kỳ tăng cao khiến màng mũi bị sưng và đóng dịch nhày. Chưa kể lượng máu tăng trên toàn cơ thể khiến sưng phù những mạch máu trong toàn mũi và khiến đường thở bị thu hẹp.

Các triệu chứng thường gặp của dị ứng là nghẹt mũi, hắt hơi, ngứa cổ họng, ngứa mũi hoặc tai… Dị ứng thường không thể phòng ngừa được khi mang thai vì những phụ nữ mang có thể trở nên nhạy cảm với các chất kích thích mà trước này chưa từng bị.

Triệu chứng phổ biến khi bà bầu bị nghẹt mũi

Nếu bà bầu chỉ bị nghẹt mũi, chảy nước mũi mà không kèm các triệu chứng khác thì có thể mắc viêm mũi thai kỳ. Tình trạng nghẹt mũi kèm hắt hơi, ho, đau họng, đau đầu nhẹ hoặc sốt có thể mắc cảm lạnh hoặc bệnh truyền nhiễm.

Bà bầu cũng thường gặp chứng viêm xoang, bà bầu bị sổ mũi với các triệu chứng của xoang như sốt ( đau đầu, mũi chảy dịch vàng hoặc xanh, đau vùng mặt, đau hàm hoặc giảm khả năng nhận biết mùi) cần đi khám.

Nếu bị tắc hoặc chảy nước mũi với dịch mũi trong kèm hắt hơi, ngứa mắt, tai, họng thì có thể bạn dị ứng. Hiện tượng dị ứng thai kì thường khó dự đoán, có thể đỡ hoặc nặng thêm hoặc trở nên dị ứng khác mà trước đó bạn chưa bị.

Nghẹt mũi là dấu hiệu bệnh lý?

Nếu bà bầu chỉ bị nghẹt mũi mà không kèm các triệu chứng khác thì chỉ mắc viêm mũi thai kỳ. Tình trạng nghẹt mũi đi kèm với các dấu hiệu như hắt hơi, ho, đau họng, đau đầu nhẹ hoặc sốt có thể bị cảm hoặc bệnh truyền nhiễm.

Viêm xoang cũng thường gặp khi mang thai. Các triệu chứng của viêm xoang như sốt, đau đầu, mũi chảy dịch vàng hoặc xanh, đau vùng mặt, đau hàm hoặc giảm khả năng nhận biết mùi bạn nên đến các trung tâm để khám xét cụ thể.

Nếu bị tắc mũi hoặc chảy nước mũi với dịch mũi trong kèm với các dấu hiệu như hắt hơi, ngứa mắt, tai, họng thì có thể bị dị ứng. Dị ứng trong thai kỳ khó dự đoán, cũng có thể đỡ hoặc nặng thêm hoặc bạn trở nên nhạy cảm với những chất dị ứng khác mà trước đó chưa bị.

Nếu bạn bị tắc (chảy mũi) với dịch mũi trong, kèm hắt hơi, ngứa mắt, tai, họng thì có thể bạn bị dị ứng. Dị ứng trong thai kỳ thường khó dự đoán. Do đó bà bầu nên tránh xa các tác nhân gây dị ứng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu bị nghẹt mũi có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Nghẹt mũi không làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thai nhi nhưng nó gây cảm giác khó chịu và làm suy nhược cơ thể người bệnh.

Nếu để tình trạng nghẹt mũi kéo dài có thể khiến thai nhi thiếu chất, phát triển không hoàn thiện.

Khi nghẹt mũi kèm theo cảm, sốt, hắt hơi, ho kéo dài thì đây có thể là bệnh cảm lạnh hoặc một nhiễm trùng nào khác, nếu không xử lý kịp thời có thể gây những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.

Thuốc giúp bà bầu giảm nghẹt mũi

1. Thuốc xịt mũi

Loại thuốc này khá an toàn vì không phải là thuốc uống, do đó không thể đi vào cơ thể. Bạn có thể dùng thuốc này để điều trị nghẹt mũi, tuy nhiên đôi lúc nghẹt mũi sẽ quay lại và còn trầm trọng hơn.

2. Thuốc kháng histamine

Bệnh viêm mũi thai kỳ thường là do nồng độ histamine tăng lên khi mang thai. Thuốc kháng histamine sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng. Ngoài ra, thuốc này cũng rất an toàn cho phụ nữ mang thai.

Mẹo hay cải thiện tình trạng nghẹt mũi khi mang thai

Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen, hít hơi nước trong phòng tắm giúp mẹ bầu thông mũi khá hiệu quả. Cũng có thể sử dụng cách nhúng khăn mặt vào nước nóng rồi đặt trước mặt và hít thở hơi nóng từ khăn.

Dùng nước nhỏ mũi dạng giọt hoặc phun sương, lưu ý theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ bầu xịt vào mỗi bên mũi khoảng 5 – 10 phút sau sẽ cảm thấy dễ thở hơn. Hoặc có thể sử dụng rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý 2 – 3 lần/ngày để giảm bớt dịch nhầy trong mũi.

Súc miệng bằng nước muối: Có công dụng giúp ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi từ viêm mũi tấn công sang họng

Kê gối cao khi ngủ khiến bà bầu cảm thấy dễ thở hơn

Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng nhất là ban đêm khi ngủ. Cần lưu ý vệ sinh máy tạo độ ẩm đúng cách, thay nước cho máy hàng ngày để tránh sinh sôi vi trùng…

Luyện tập giúp làm dịu tình trạng nghẹt mũi: Cần lưu ý tránh luyện tập ngoài trời khi không khí ô nhiễm vì nó kích thích đường hô hấp và khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nặng thêm.

Những chất kích thích như khói thuốc, mùi sơn, mùi nước hoa, rượu…cần tránh vì chúng làm bạn cảm thấy khó chịu hơn.

Chữa ngạt mũi cho bà bầu theo cách dân gian

Tỏi

Có tác dụng chữa cúm khá hiệu quả, tỏi có khả năng diệt khuẩn, sát trùng và chống viêm nhiễm. Bạn có thể giã tỏi và xông mũi bằng cách ngửi nhiều lần, nhưng tốt nhất là nên ăn trực tiếp. Nếu khó ăn có thể ngâm tỏi với dấm và ăn dần.

Kinh giới, tía tô

Lá kinh giới

Hai loại lá này có tác dụng cực tốt trong việc chữa cảm cúm nhờ có tính ấm vị cay. Để đánh bay chứng nghẹt mũi cho bà bầu cách làm như sau:

Cho một nắm kinh giới, một nắm lá tía tô sắc lấy nước uống. Sau khi uống, mẹ bầu có thể ăn thêm cháo và giữ ấm cho cơ thể

Hành

Hành là vị thuốc cải thiện hiệu quả tình trạng nghẹt mũi đồng thời cũng là nguyên liệu chống động thai. Bà bầu có thể nấu cháo gạo tẻ cho thêm nhiều hành, ăn nóng và giữ ấm cho cơ thể. Ngoài chế biến món cháo, có thể cho hành vào trứng gà kèm với lá kinh giới, tía tô hấp hoặc chiên.

Mẹo khác

Ngoài các mẹo dân gian trên, mẹ bầu có thể sử dụng một số cách dân gian khác như: Chanh muối, quất mật ong, trà gừng, cháo hành củ, cháo táo đỏ bí ngô đường phèn, cháo gà…

Tìm hiểu thêm: Các triệu chứng của bệnh viêm xoang

Phòng bệnh viêm xoang khi mang thai

Viêm mũi xoang là loại bệnh có thể phòng tránh được nếu chúng ta có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Phòng tránh cảm cúm bạn tích cực ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C, uống nhiều nước, giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Bạn có thể súc miệng bằng nước muối thường xuyên.

Uống nhiều nước để làm loãng đờm và thải độc tố. Uống nước mật ong thêm gừng hoặc chanh nóng.

Tránh tiếp xúc với người bị cảm cúm vì bà bầu có nguy cơ nhiễm bệnh cao nhất.

Trong khi ngủ bạn nên đề phòng bị ngạt mũi bằng cách nằm không rọi quạt vào mặt, lấy một chiếc khăn mỏng đặt lên cổ. Tra thuốc nhỏ mũi.

Ở những người có cơ địa dị ứng, cần tìm hiểu xem mình có thể bị dị ứng với loại thức ăn nào để phòng tránh

Nên đeo khẩu trang khi đi đến những nơi nhiều bụi bẩn.

Nếu thấy tình trạng nghẹt mũi tăng lên thì cũng có thể sử dụng thuốc để điều trị để tránh việc lỗ thông mũi xoang bị tắc. Tuy nhiên khi dùng thuốc phải có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Khi kết thúc giai đoạn cho mang thai và con bú, các mẹ có thể sử dụng sản phẩm xoang bách phục để điều trị. Bởi sản phẩm giúp điều trị:

Giúp giảm nguy cơ dị ứng, chống viêm, giảm đau cho các khu vực xoang, đầu và mặt trong bệnh viêm xoang mạn tính.

Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tái phát viêm mũi dị ứng, viêm xoang mạn tính trên cơ địa dị ứng

Giúp giảm các triệu chứng của bệnh: Tắc mũi, chảy nước mũi, nước mũi có màu xanh, vàng

Để tìm nơi mua sản phẩm chữa viêm xoang, viêm mũi, bạn có thể xem TẠI ĐÂY

Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 18001014 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.

Hướng Dẫn Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả

1. Yoga cho bà bầu khỏe mạnh

Người xưa đã biết tìm ra một số phương pháp giữ gìn sức khỏe khi mang thai! Yoga là bằng chứng cho thấy tổ tiên của chúng ta đã rất quan tâm đến sức khỏe. Hãy bắt đầu với yoga để có một thai kỳ khỏe mạnh. Một số bài tập yoga dành cho bà bầu tốt nhất mà bạn có thể thực hành khi mang thai bao gồm:

1.1. Tư thế góc mở rộng

Mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi và uể oải. Nếu bạn muốn một nguồn năng lượng tăng nhanh ngay lập tức để nâng cao cơ thể và tâm trí của bạn, hãy thử tư thế này. Tư thế yoga đặc biệt này đòi hỏi bạn phải có đôi chân chắc khỏe.

Nó giúp mở rộng hông và kéo căng những cơ bắp bị chuột rút sau một ngày làm việc. Tư thế này giúp toàn bộ cơ thể hoạt động, từ đầu ngón tay cho đến dưới cùng của chân.

1.2. Tư thế tam giác

Nếu bạn đang tìm kiếm một tư thế yoga không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng mà còn giúp bạn giảm căng thẳng, hãy thử tư thế tam giác. Đây là một bài tập tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nó sẽ giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng và tìm thấy sự an tâm. Ngoài ra, tư thế tam giác cũng giúp cho chân, hông và vai của bạn được tập luyện tốt.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng hai chân.

Hai tay ở hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào đùi.

Từ từ dang chân ra. Hai bàn chân của bạn phải song song với nhau.

Nâng tay của bạn thẳng hàn với vai, lòng bàn tay hướng xuống sàn.

Hít một hơi thật sâu và uốn cong người sang trái. Đồng thời nâng tay phải của bạn lên trên.

Nghiêng đầu sang trái và nhìn vào đầu ngón tay của bàn tay phải.

Giữ vị trí và đếm đến 10 -20. Giữ hơi thở bình thường.

Sau đó thở ra từ từ và nâng cơ thể của bạn lên để trở lại tư thế ban đầu.

Lặp lại các bước ở phía bên phải của bạn.

1.3. Ngồi căng cơ

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập an toàn trong vài tuần cuối của thai kỳ, thì việc ngồi căng cơ sẽ rất phù hợp với bạn. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, bụng của bạn tăng lên nhanh chóng. Việc kéo căng một bên khi ngồi sẽ giúp mở rộng eo và xương chậu của bạn đồng thời cùng với hông. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thêm linh hoạt để phù hợp với em bé đang lớn.

1.4. Tư thế con mèo/con bò

Với trọng lượng ngày càng tăng của cơ thể, lưng của bạn phải đối mặt với những khó khăn. Không có gì lạ khi đau lưng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất khi mang thai. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa, hoặc ít nhất là giảm thiểu đau lưng với tư thế yoga của mèo và bò. Những tư thế này làm giảm trọng lượng của em bé lên cột sống và giúp lưng bạn bớt căng thẳng.

Tư thế con mèo được giới hạn trong 26 tuần đầu tiên của thai kỳ. Tư thế này cải thiện mức lưu thông máu. Nó cũng tăng cường sức mạnh của cổ tay và vai của bạn.

Cách thực hiện:

Quỳ trên sàn, chống hai tay dưới sàn

Giữ đầu của bạn thẳng.

Hít một hơi thật sâu và nâng cằm của bạn lên. Đồng thời đẩy nhẹ đầu của bạn.

Nâng vòm cột sống của bạn bằng cách nghiêng hông và nâng xương sườn vào tư thế con bò.

Giữ vững mông. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ngứa ran.

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 đến 90 giây trong khi thở sâu.

Thở ra và cúi cằm về  gần ngực, cong cột sống lên, hạ mông xuống. Thư giãn mông của bạn và cong lưng càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.Lặp lại tư thế này nhiều lần nếu bạn có thể. Nhưng hãy chắc chắn có sự thư giãn nghỉ ngơi giữa các lần.

2. Pilates – Cách để mẹ và bé khỏe mạnh

Nếu yoga quá nhẹ đối với bạn hoặc bạn đang tìm kiếm một số bài tập để tăng cường thể lực của mình, thì không đâu khác ngoài pilates. Hầu hết các bài tập pilates giúp tăng cường cơ bụng, cũng như cơ sàn chậu. Cả hai cơ này đều trải qua nhiều hao mòn khi mang thai. Trên thực tế, bạn có thể tham gia các lớp pilates trước khi sinh để đảm bảo các bài tập an toàn khi mang thai.

Lưu ý: Pilates được thực hiện tốt nhất với một chuyên gia được đào tạo, đặc biệt nếu bạn chưa quen với nó. Giáo viên có thể giúp bạn điều hướng các bài tập và đạt được hiệu quả tối đa.

2.1. Bài tập thanh kiếm

Bài tập tuyệt vời này sẽ khiến bạn cảm thấy như một chiến binh! Khi mang thai, sự cân bằng của bạn trở nên khó khăn hơn một chút do việc tăng cân. Thanh kiếm là một bài tập tuyệt vời để giữ cho cơ thể của bạn trong tư thế cân bằng.

Bài tập cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp chân cũng như lưng và cơ bụng. Tất cả đều có ích trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Các kỹ thuật thở đi kèm với bài tập này cũng sẽ giúp bạn điều hòa nhịp thở, đặc biệt là khi chuyển dạ.

Cách thực hiện:

Đứng hai chân cách xa nhau, rộng hơn hông.

Cong đầu gối của bạn và di chuyển bàn tay phải về phía đầu gối trái như trong hình.

Bây giờ, giơ tay phải của bạn lên phía bên phải, giống như bạn sẽ lấy một thanh kiếm ra khỏi đai hông. Tiếp tục nhìn vào bàn tay trong khi làm như vậy

Lặp lại tương tự với bên trái của bạn.

2.2. Kéo căng đùi

Một bài tập Pilates nhẹ nhàng khác cho bà bầu là kéo căng đùi. Ngoài việc thở đúng, bài tập giúp tăng cường sức mạnh của hông , lưng dưới và cơ bụng.

Cách thực hiện:

Quỳ xuống trên một tấm thảm với hai đầu gối rộng ngang hông và kéo vào cơ bụng.

Lùi lại trong khi hít vào và siết mông, nâng hai tay song song với sàn và lòng bàn tay úp xuống.

Thở ra khi bạn hạ cánh tay xuống.

Tiếp tục lặp lại từ đầu

2.3. Bài tập vẫy đuôi

Bài tập này có cái tên khá ngộ nghĩnh. Nhưng nó là một bài tập tuyệt vời, là một trong những tốt nhất, cho phụ nữ mang thai.

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của lưng dưới cũng như cơ bụng. Hai bộ phận chịu nhiều tác động của gia tăng trọng lượng và kích thước thai kỳ. Bài tập cũng có tác dụng cải thiện sự linh hoạt và ổn định của cơ thể bạn.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách quỳ và chống 2 tay xuống sàn. Giữ cho cổ tay của bạn thẳng hàng với vai.

Hít bụng, nâng một đầu gối và thực hiện các chuyển động xoay tròn với chân.

Lặp lại tương tự với một chân khác.

Lặp lại ba đến bốn lần.

2.4. Bài tập Cánh tay kiếm

Để tập pilates hoàn hảo khi mang thai, cánh tay kiếm chắc chắn là một phần trong chế độ tập luyện của bạn. Bài tập giúp tăng cường cánh tay, cơ bụng và hông của bạn. Nó cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn có một lưng khỏe hơn. Cánh tay kiếm cũng giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể trong khi mang thai.

Cách thực hiện:

Quỳ với đầu gối phải và cả hai tay đặt trên sàn. Duỗi chân trái với cơ bụng kéo vào và hông hướng lên trên.

Hít vào khi bạn đưa tay trái lên trời và nhìn lên bàn tay của bạn.

Thở ra bằng cách hạ tay xuống vị trí bắt đầu.

Chuyển sang bên trái và lặp lại.

3. Tập tạ giúp mẹ bầu khỏe hơn

Liệu việc tập tạ khi mang thai có làm bạn sợ? Đừng quá lo lắng! Vì có rất nhiều bài tập giảm cân hoặc luyện tập sức đề kháng hoàn toàn an toàn cho bà bầu. 

Nếu việc tập luyện của bạn trước đây đã bao gồm tập tạ, bạn có thể tiếp tục với một chút thay đổi nhỏ. Nhưng nếu bạn chưa bao giờ nâng tạ, thì đây là thời điểm bắt đầu tốt nhất. Điều quan trọng là đừng luyện tập đến mức cơ thể quá nóng.

Một số bài tập giảm cân hoặc rèn luyện sức đề kháng tốt nhất cho bà bầu bao gồm:

3.1. Nâng tạ đơn (bài tập vai bằng tạ đơn)

Nâng tạ đơn  (còn gọi là Nâng bên Dumbbell ) là bài tập giảm cân hoàn hảo cho bà bầu. Nó rất dễ thực hiện và hoàn toàn an toàn cho bé.

Động tác này tăng cường sức mạnh cho vai, là bộ phận có thể phải chịu đựng khá nhiều khi mang thai. Bài tập cũng tăng cường cơ bụng. Nếu bạn đang muốn có cột sống và lưng mạnh mẽ hơn, thì nâng vai là bài tập dành cho bạn. Việc di chuyển cũng cải thiện tư thế và sự cân bằng của bạn.

3.2. Seated Row (ngồi kéo)

Seated Row là một bài tập dành cho 3 tháng giữa thai kỳ. Nó giúp hoạt động toàn bộ cơ thể và cũng nhẹ nhàng với cơ thể của bạn.

Các bài tập hoạt động để cung cấp cho cơ thể của bạn tư thế hoàn hảo trong khi mang thai. Nó cũng cung cấp sự cân bằng cho vai của bạn. Các bài tập ngồi kéo cũng giúp cơ lưng mạnh mẽ hơn. Nó cũng kéo dài cơ ngực của bạn, giúp em bé có không gian lớn hơn để phát triển.

3.3. Plié Squat

Nếu bạn đang muốn có thể sinh tự nhiên thì squat là một bài tập rất tốt. Squat Plié là bài tập tuyệt vời cho thai kỳ ở 3 tháng giữa và cuối. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh của cơ tứ đầu, gân kheo và cơ hông. Nó cũng giúp mở khung xương chậu,  để việc chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn. 

Bài tập cũng cải thiện sự cân bằng khi mang thai, một điều vô cùng cần thiết khi cơ thể bạn ngày càng lớn.

3.4. Bài tập cơ phần hông đùi

Phần thân dưới của bạn cần sức mạnh để thực hiện quá trình chuyển dạ và sinh nở! Với những bài tập cơ phần hông sẽ giúp cho phần dưới cơ thể của bạn được tập luyện tốt để chuẩn bị cho chuyển dạ.

Những bài tập ép đùi ngoài giúp tăng cường cơ bắp đùi bên ngoài. Trong quá trình chuyển dạ, cơ đùi của bạn có thể mỏi khá nhanh. Điều này có thể khiến việc sinh nở trở nên khó khăn. Đó là lý do tại sao việc luyện tập thường xuyên của cơ đùi ngoài là một cách tuyệt vời để giúp bạn có thể  sinh thường.

Bạn cũng có thể thêm bài tập ép đùi trong vào việc tập thể dục. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh đùi trong và hông của bạn. Nó cũng giúp vùng xương chậu khỏe hơn.

4. Tập thể dục nhịp điệu đúng cách để mẹ bầu khỏe mạnh

Nếu thể dục nhịp điệu đã là một phần trong thói quen tập luyện của bạn, bạn không cần phải dừng lại! Có rất nhiều bài tập aerobic an toàn cho bạn và bé. Bạn nên tham gia một lớp aerobic đặc biệt cho bà bầu. Điều này giúp đảm bảo rằng tất cả các bài tập đều có tác động thấp và an toàn.

4.1. Bước thể dục nhịp điệu

Bài tập này hoàn toàn đơn giản. Bước thể dục nhịp điệu phân là cách giúp bạn bước vào thói quen tập thể dục trong thai kỳ. Tập luyện giúp bạn giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và tăng sức chịu đựng. Động tác này cũng giúp cải thiện sự cân bằng và điều chỉnh nhịp thở. Điều mà bạn sẽ cần phải học để việc sinh em bé không gặp quá nhiều khó khăn.

4.2. Bơi

Khi nói về các bài tập aerobic khi mang thai, bạn không thể bỏ qua bơi lội!bBơi lội không chỉ là niềm vui mà còn là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể của bạn được tập luyện hoàn chỉnh.

Bạn thậm chí có thể đổi mới và thử di chuyển theo nhiều kiểu khác nhau khi ở bể bơi. Bạn có thể đứng ở góc của hồ bơi, giữ chặt gờ đá và chèo chân như đang đi xe đạp. Bơi lội giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể.

4.3. Đạp xe tại chỗ

Điều tốt nhất khi tập đạp xe tại chỗ là bạn có thể tập thể dục thoải mái trong nhà, ngay cả khi xem chương trình yêu thích của bạn! Đây là cách tuyệt vời để xây dựng sức chịu đựng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm!

4.4. Đi bộ

Nếu tập thể dục không phải là sở thích của bạn, bạn chỉ cần đi bộ thường xuyên! Đi bộ là một bài tập aerobic tuyệt vời và dễ thực hiện nhất khi mang bầu. Bạn có thể đi bộ cho đến ngày bạn chuyển dạ. Nhưng đầu gối của bạn có thể hơi “kêu ca” một chút. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải mua một đôi giày đi bộ tốt trước khi bạn bắt đầu tập đi bộ.

Không khí trong lành sẽ làm cho tinh thần của bạn sảng khoái. Trong khi nhịp điệu đi bộ sẽ mang lại cho bạn sự tập luyện nhẹ nhàng cần thiết. Bạn có thể tiếp tục đi bộ ngay cả sau khi sinh bé.

5. Hãy nhảy theo cách của bạn ngay cả khi đang mang thai

Điều gì có thể vui hơn nếu bạn vừa có thể nhảy mua mà vẫn giữ được vóc dáng? Khiêu vũ là một bài tập tuyệt vời khi mang thai. Nếu bạn đã là một vũ công, bạn có thể tiếp tục luyện tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên.

Các hình thức khiêu vũ tốt nhất có thể thực hiện khi mang thai bao gồm:

5.1. Múa ba lê

Ba lê tạo nên sự duyên dáng, thanh lịch và hoàn hảo cho bà bầu! Nếu bạn là một vũ công ba lê, bạn sẽ biết nó tuyệt vời như thế nào!

Các hình thức nhảy nhẹ nhàng giúp cơ thể trẻ hóa và trở nên mạnh mẽ hơn. Ba lê giúp tăng sức chịu đựng, làm cho đôi chân của bạn mạnh mẽ hơn và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm!

5.2. Jazz

Nhảy jazz rất tốt vì nó khiến tim bạn đập mạnh và cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.  Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên nên nhảy với nhạc jazz nhẹ nhàng khi mang bầu. Đừng đi những động tác có thể đòi hỏi những chuyển động bất ngờ vì có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu.

5.3. Samba

Chúng ta đều không thể cưỡng lại sự tươi vui của điệu nhảy samba. Âm nhạc, những bước nhảy, nhịp điệu – Samba là điệu nhảy trong mơ của bà bầu.  Nếu bạn không tìm kiếm sự rèn luyện sức mạnh, nhảy samba theo phong cách bà bầu sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và khỏe mạnh.

5.4. Múa bụng

Bạn có thể thực hiện một số động tác múa bụng nhẹ nhàng với các động tác chậm. Múa bụng cũng là một cách để đối phó với cơn đau chuyển dạ! Khi bạn chuyển dạ, hãy bật nhạc múa bụng và bắt đầu lắc lư. Nó sẽ giúp bạn đối phó với những cơn đau do co thắt tốt hơn. Múa bụng cũng giúp các cơ sàn chậu hoạt động. Nhờ đó giúp bạn giải quyết được một số vấn đề tế nhị mà nhiều bà mẹ sau sinh phải đối mặt.

6. Mẹ bầu nên thử các bài tập sàn chậu

Khi nói về các bài tập sàn chậu, bạn phải nhắc đến Kegel! Thực hành các động tác Kegel giúp bạn tránh rò rỉ nước tiểu mỗi khi bạn hắt hơi, ho hoặc tập thể dục!

6.1. Siết chặt ngắn

Các động tác co ngắn giúp các cơ xương chậu săn chắc trước khi bạn ho hoặc hắt hơi, giữ cho bạn làm chủ được bàng quang!

6.2. Siết chặt dài

Đây là một cách khác để làm chủ cơ sàn chậu của bạn. Hãy nhớ rằng, khi bạn sinh con xong, cơ sàn chậu của bạn sẽ trở nên yếu. Đó là lý do tại sao bạn cần học cách kiểm soát nó. Nó sẽ không chỉ giúp bạn kiểm soát bàng quang mà còn giúp ích trong quá trình sinh nở.

6.3. Tư thế cây cầu

Một cách khác để củng cố cơ sàn chậu của bạn là tập tư thế cây cầu. Bài tập đặc biệt này không chỉ giúp hoạt động sàn chậu mà còn cả đùi và bụng của bạn.

6.4. Squat dựa tường

Các bài tập sàn chậu như squat dựa tường không chỉ giúp kiểm soát bàng quang mà còn ngăn ngừa bệnh trĩ.

Đây là những bài tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản mà bất cứ bà bầu nào cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, trước khi tập luyện, các bạn phải xin phép ý kiến của bác. Trong quá trình tập luyện tốt nhất nên cần có sự hướng dẫn của chuyên gia. Trong một số tình huống, mẹ bầu không nên tập thể dục nếu thấy bất thường.

Để biết được khi nào nên và không nên tập thể dục, các mẹ có thể tìm hiểu thêm bài viết sau: Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai.

Bác sĩ Trương Mỹ Linh

Bà Bầu Bị Đau Họng Nghẹt Mũi Và Cách Xử Lý An Toàn

Đau họng nghẹt mũi khi mang thai là tình trạng thường gặp, có thể dễ dàng điều trị và không gây nguy hiểm với sức khỏe. Thế nhưng khi mang thai, đây là những triệu chứng không nên bỏ qua, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nếu mẹ không có biện pháp xử lý kịp thời. Nếu bà bầu bị đau họng nghẹt mũi thì đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết này.

Nguyên nhân bà bầu bị đau họng nghẹt mũi

Đau họng nghẹt mũi là tình trạng thường gặp, nhất là khi chuyển mùa, thời tiết thay đổi, không khí lạnh đột ngột. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau họng nghẹt mũi có thể kể đến như:

1. Viêm họng

Viêm họng là bệnh lý viêm nhiễm ở vùng họng, không chỉ dễ xuất hiện ở bà bầu mà người bình thường cũng rất dễ mắc phải căn bệnh này. Bệnh gây ra các triệu chứng đặc trưng như đau rát ở cổ họng, nghẹt mũi, đau đầu, khó nuốt nước bọt. Bị viêm họng khi mang thai sẽ làm sức đề kháng của niêm mạc mũi họng suy giảm, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, càng để lâu thì càng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, gây nguy cơ biến chứng, dẫn đến tình trạng thiếu oxy ở thai nhi.

Các nguyên nhân gây viêm họng khi mang thai có thể kể đến như do hệ thống miễn dịch suy giảm, do thói quen sinh hoạt không tốt, do sử dụng các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh hoặc do thời tiết thay đổi thất thường. Mẹ có thể nhận biết mình có bị mắc viêm họng hay không thông qua các triệu chứng như:

2. Viêm mũi thai kỳ

Bà bầu bị đau họng nghẹt mũi cũng có thể do viêm mũi thai kỳ gây ra. Theo thống kê, có khoảng 18 – 42% phụ nữ mang thai mắc bệnh viêm mũi thai kỳ, chủ yếu là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Bệnh thường kéo dài từ 6 tuần trở lên và biến mất sau sinh khoảng 2 tuần. Tình trạng viêm mũi thai kỳ rất dễ nhầm lẫn với các bệnh lý về đường hô hấp thông thường, do đó mẹ nên thận trọng với các triệu chứng bệnh để tránh nhầm lẫn.

Khi mang thai, sự tăng cao của hàm lượng estrogen khiến niêm mạc mũi bị sưng lên dẫn đến mũi tạo nhiều chất nhầy hơn bình thường. Bên cạnh đó, ở mẹ bầu do lưu lượng máu tăng cao làm các mạch máu nhỏ trong mũi sưng lên gây ra tình trạng nghẹt mũi ở mẹ bầu. Các triệu chứng thường gặp có thể kể đến như:

3. Viêm xoang

Viêm xoang là tình trạng lớp lót của các xoang bị nhiễm trùng khiến niêm mạc mũi bị phù nề, chức năng dẫn lưu dịch bị ảnh hưởng gây tắc nghẽn làm tăng áp lực ở má và mắc. Thường do virus, vi khuẩn hoặc nấm gây ra, khởi phát sau khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hay sau một đợt cảm lạnh, cảm cúm… Viêm xoang rất dễ bị nhầm lẫn với bệnh viêm mũi do virus, mẹ nên cẩn thận quan sát các triệu chứng của bản thân để sớm nhận biết.

Các triệu chứng đặc trưng:

Sốt nhẹ đến sốt cao

Hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi

Đau nhức mặt, đầu, thái dương, hốc mắt

Dịch mũi đặc, chuyển từ màu trắng sang vàng hoặc xanh

Dịch mũi có mùi hôi khó ngửi

Nếu viêm xoang hàm sẽ gây đau nhức răng

Nếu viêm xoang sàng sau hay xoang bướm sẽ gay đau gáy, dịch tiết xuống họng gây đau họng.

4. Nguyên nhân khác

Bà bầu bị đau họng nghẹt mũi cũng có thể xuất phát từ một số nguyên nhân như:

Dị ứng: Nếu mẹ bầu bị dị ứng khi mang thai, có thể xuất hiện các triệu chứng dị ứng như hắt hơi, nghẹt mũi, ngứa mũi, ngứa cổ họng

Nhiễm trùng hoặc cảm lạnh: Các triệu chứng như ho, hắt hơi, đau họng cũng có thể do mẹ bị cảm lạnh các triệu chứng đặc trưng là đau ngứa rát cổ họng, hắt hơi, chảy dịch mũi, ban đầu dịch mũi thường trong ít, sau có thể đặc hơn, nếu viêm nhiễm thì có thể chuyển sang màu xanh lá hoặc vàng. Đặc biệt, khi bị cảm lạnh mẹ dễ bị ho, thường kéo dài khoảng 3 tuần trở lên.

Cách xử lý an toàn cho bà bầu bị đau họng nghẹt mũi

Khi bị đau họng nghẹt mũi, trước tiên mẹ đừng quá lo lắng, thực tế thì tình trạng này không quá nguy hiểm, có thể cải thiện được nếu mẹ có biện pháp xử lý kịp thời. Mẹ nên thận trọng với việc dùng thuốc bởi vì một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây ra một số dị tật cho bé. Với trường hợp mẹ mới bị đau họng nghẹt mũi, trước tiên mẹ hãy áp dụng các biện pháp trị đau họng nghẹt mũi cho bà bầu sau đây:

1. Trà hoa cúc mật ong

Trà hoa cúc có đặc tính giảm sưng đỏ, chống viêm, chống oxy hóa, chống co thắt từ đó có thể làm giảm ho, xoa dịu, bôi trơn cổ họng, giảm rát cổ rất tốt. Không chỉ vậy, loại trà này còn giúp bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch để mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn rất tốt. Bên cạnh hoa cúc, mật ong cũng giàu giá trị dinh dưỡng, ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá 5 muỗng mỗi ngày để tránh làm cản trở hấp thu dưỡng chất của cơ thể.

Cách thực hiện:

2. Trị đau họng bằng trà gừng

Một trong những cách trị đau họng nghẹt mũi tại nhà mà bà bầu không nên bỏ qua đó chính là dùng trà gừng. Theo Đông y, gừng hay sinh khương vị cay, tính ấm, mùi thơm nồng có tác dụng sát trùng, kháng viêm, hành khí, tán hàn, tiêu đờm, chống ho… có hiệu quả rất tốt trong việc điều trị viêm họng, ho, cảm lạnh, cảm cúm. Theo nghiên cứu hiện đại, gừng có chứa Gingerol, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Cách thực hiện: Cách 1: Cách 2:

Lưu ý: Uống trà gừng rất tốt cho sức khỏe nhưng chỉ tốt khi uống với số lượng hợp lý, nhất là phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể dùng 1g gừng mỗi ngày tương đương với 4 tách (950ml) hoặc 1 muỗng cà phê củ gừng nghiền ngâm trong nước. Tuy nhiên, không nên uống trà gừng khi có dấu hiệu chuyển dạ, không dùng cho phụ nữ chảy máu âm đạo, có tiền sử sảy thai, có vấn đề đông máu. Ngoài ra, uống trà gừng với lượng lớn thường xuyên cũng có thể gây ra các triệu chứng như ợ hơi, ợ nóng, đầy bụng…

3. Dùng trà chanh mật ong

Chanh có hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể. Bên cạnh chanh, mật ong cũng là nguyên liệu có hiệu quả tốt với người bị viêm họng. Mật ong giàu vitamin, khoáng chất, có khả năng chống nấm, kháng viêm, kháng virus, chống oxy hóa, chống nhiễm trùng, giảm đau, hỗ trợ làm lành tổn thương. Kết hợp mật ong với chanh sẽ giúp xoa dịu cổ họng, làm giảm đờm, giảm dịch mũi rất tốt cho mẹ bầu.

Cách thực hiện:

4. Dùng tắc chưng đường phèn

Một trong những cách trị đau họng nghẹt mũi mà chị em có thể thử chính là dùng tắc chưng đường phèn. Đường phèn có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, giải độc, chữa đau đầu, chóng mặt, giảm cơn ho. Tắc tính ấm, có tác dụng tiêu đờm, trị ho, trị viêm họng, thông phổi, giải cảm, giải rượu… Dùng tắc chưng đường phèn không chỉ tốt cho bà bầu bị đau họng nghẹt mũi mà còn dùng được cho trẻ nhỏ, người cao tuổi.

Cách thực hiện:

Nguyên liệu: 300g tắc vàng, muối tinh, đường phèn xay, nước lọc

Tắc bỏ cuống, cho vào chậu ngâm với nước muối, vớt ra để ráo nước

Cắt đôi từng quả tắc, vắt lấy nước, lọc bỏ hạt, giữ lại nước và vỏ

Dùng dao sắc nhỏ vỏ tắc, cho vỏ và nước cốt tắc cùng 200g đường phèn, 5g muối tinh vào tô

Ướp trong 3 – 4 tiếng, có thể cho vào tủ lạnh để bảo quản

Lấy hỗn hợp cho vào chảo, để lửa nhỏ, khuấy đều tay

Sau 5 – 8 phút thì tắt bếp, để nguội, cho vào lọ thủy tinh để dùng nhiều

Mỗi ngày lấy 1 – 2 thìa thêm vào 50ml nước lọc nuốt từ từ.

5. Trị đau họng nghẹt mũi cho bà bầu bằng húng chanh

Húng chanh hay là rau thơm lông, rau tần dày lá có vị cay thơm, hơi chua, tính ấm, mùi thơm đặc trưng, chứa tinh dầu hợp chất salicylic etanol, phenol, sắc tố đỏ codein, có tác dụng trị viêm họng, ho, bệnh đường hô hấp, hen suyễn, ong, kiến, bọ cạp đốt…

Cách thực hiện:

Chăm sóc cho bà bầu bị đau họng nghẹt mũi

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp hỗ trợ, bà bầu bị đau họng nghẹt mũi cũng cần được chăm sóc cẩn thận để hỗ trợ điều trị. Cụ thể:

1. Súc miệng bằng nước muối

Muối có tính sát khuẩn, kháng khuẩn, kháng viêm, do đó khi bà bầu bị đau họng nghẹt mũi, mẹ nên dùng nước muối súc miệng mỗi ngày. Việc súc miệng bằng nước muối không chỉ giúp ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, giúp mũi miệng sạch sẽ. Hơn nữa, việc súc miệng bằng nước muối thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa được tình trạng đau răng khi mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ.

2. Nhỏ nước muối

Để giảm nghẹt mũi, khó thở, mẹ bầu có thể sử dụng dung dịch nước muối sinh lý để rửa mũi 2 – 3 lần một ngày. Việc rửa mũi giúp làm sạch dịch nhầy đọng nhiều ở mũi, giúp làm sạch mũi, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh, giúp mũi thông thoáng và không còn nghẹt nữa.

3. Sử dụng máy phun sương

Xông hơi riêng phần mũi bằng nước ấm với một ít tinh dầu tràm cũng sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng đau họng, nghẹt mũi. Tuy nhiên, mẹ không nên xông hơi bằng cách trùm khăn lên cả người vì hơi nóng có thể ảnh hưởng đến thai nhi, gây nguy cơ sảy thai cao. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng máy phun sương tạo ẩm khi không khí hanh khô, điều này giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Máy phun sương tạo độ ẩm cũng sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

4. Đắp gừng và ngó sen

Sử dụng gừng và ngó sen cũng có thể giúp mẹ hỗ trợ điều trị đau họng nghẹt mũi rất tốt.

Cách thực hiện:

Lấy gừng và ngó sen một lượng bằng nhau xay nhuyễn

Đắp dọc sống mũi trong khoảng 10 phút, tránh đắp gần mắt.

5. Một số phương pháp khác

Ngoài các biện pháp chăm sóc kể trên, mẹ bầu cũng chú ý cải thiện đau họng nghẹt mũi bằng cách:

Uống nhiều nước để giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi, làm lỏng dịch đặc ở mũi, tốt nhất nên uống nước ấm, nước mật ong, nước chanh để hỗ trợ điều trị

Bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus gây hại, các thực phẩm này là dâu tây, ổi, đu đủ, cam, ớt chuông…

Kê cao gối khi ngủ đảm bảo mũi cao hơn tim sẽ giúp giảm nghẹt mũi để mẹ ngủ ngon giấc hơn khi bị đau họng nghẹt mũi

Tập thể dục đều độ, thường xuyên, tốt nhất là đi bộ nhẹ nhàng hoặc luyện tập yoga nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe, giảm nghẹt mũi.

Tránh đồ ăn cay nóng như tiêu ớt, mù tạt vì chúng khiến dịch mũi tiết ra nhiều hơn, làm tình trạng nghẹt mũi ở mẹ thêm nghiêm trọng.

Phòng ngừa đau họng nghẹt mũi cho bà bầu

Khi mang thai, bất kỳ một căn bệnh nào dù nhẹ hay phổ biến cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, mẹ nên có biện pháp phòng tránh phù hợp, có thể phòng tránh đau họng, nghẹt mũi ở bà bầu bằng các biện pháp sau đây:

Luôn giữ cho nhà cửa thoáng mát, sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn, virus trú ẩn và sinh sôi

Vệ sinh răng miệng hàng ngày, tốt nhất nên súc miệng bằng nước muối loãng để làm sạch cổ họng và răng miệng

Xây dựng khẩu phần ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất để giúp thai nhi phát triển bình thường, khỏe mạnh vừa giúp nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch của mẹ

Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Khi mang bầu, mẹ nên hạn chế sử dụng đồ ăn cay nóng, thức ăn chiên xào, tránh thêm quá nhiều muối và đường vào khẩu phần ăn hàng ngày

Để đảm bảo sức khỏe, mẹ nên tránh đi đến chỗ đông người, khi ra ngoài hãy đeo khẩu trang để ngừa bụi, chống nhiễm khuẩn đường hô hấp

Một số lưu ý cho bà bầu bị đau họng nghẹt mũi

Khi bị đau họng nghẹt mũi, cơ thể mẹ yếu và nhạy cảm hơn bình thường rất nhiều. Ngoài việc chú ý chăm sóc, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

Không tự ý dùng thuốc

Thực tế, có những loại thuốc trị đau họng nghẹt mũi an toàn cho mẹ bầu. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc vẫn có thể kèm theo rủi ro nếu mẹ dùng không đúng liều, không đúng bệnh cũng có thể gây nhiễm độc thai, tăng nguy cơ sảy thai và thậm chí gây dị tật bẩm sinh. Do đó, khi mang thai nếu bị nghẹt mũi đau họng kéo dài trên 1 tuần, mẹ nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và xác định tình trạng bệnh. Lúc này, bác sĩ sẽ kê cho mẹ những loại thuốc phù hợp giúp điều trị bệnh dứt điểm lại an toàn cho thai nhi.

Dùng thuốc rửa mũi, xịt mũi phù hợp

Có rất nhiều sản phẩm rửa mũi, xịt mũi có thể cải thiện các triệu chứng ngứa mũi, nghẹt mũi khó chịu ở mẹ bầu, giúp mẹ giảm nghẹt mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Thế nhưng như đã đề cập, khi mang thai mẹ nên thận trọng khi dùng thuốc bởi không phải loại thuốc xịt nào cũng an toàn cho mẹ và em bé trong bụng. Nếu muốn dùng thuốc xịt, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ, xác định xem đâu là loại thuốc an toàn thì mới nên sử dụng.

Bị đau họng nghẹt mũi khi mang thai không phải là vấn đề quá nghiêm trọng, mẹ không nên quá lo lắng về các triệu chứng này. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, khiến mẹ mệt mỏi, uể oải, chán ăn, ngủ kém thì nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ để được điều trị sớm nhất.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Trị Nghẹt Mũi Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!