Cập nhật nội dung chi tiết về Bầu 3, 4, 5 Tháng Ăn Canh Khổ Qua Được Không? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trước khi tìm hiểu vấn đề “Bầu 5 tháng ăn canh khổ qua được không?” hay “Bầu 4 tháng ăn canh khổ qua được không?” và “Bầu 3 tháng ăn canh khổ qua được không?”,… chúng ta cần tìm hiểu xem trong khổ qua có những thành phần dinh dưỡng như thế nào và loại quả này có công dụng ra sao với cơ thể con người, đặc biệt là công dụng như thế nào với bà bầu.
Khổ qua còn có tên gọi khác là mướp đắng, mướp mủ, lương qua, chúng thuộc họ hàng bầu bí và có nguồn gốc xuất sứ từ Châu Phi, Châu Á.
Khổ qua được thuần hóa lần đầu tiên là ở Ấn Độ, là dạng cây dây leo, có tua cuốn, thân cành và có lá mọc so le, quả hình giống hình thoi với nhiều u lớn nhỏ mọc đầy trên thân quả.
Theo các nghiên cứu mới nhất hiện nay, trong khổ qua chứa nhiều thành phần dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe con người như: Kẽm, Đồng, Photpho, Protein, Carbohydrate (đạm), Các loại vitamin như C, B1, B2, B5…
Với những hoạt tính như thế, khổ qua có rất nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các loại bệnh lý như: Bệnh sỏi thận, bệnh tiểu đường, những người bệnh tim mạch, bệnh ung thư tụy, bổ gan, làm đẹp da,…
Thông thường, loại quả này có thể được chế biến thành nhiều món ăn như: Khổ qua nhồi thịt, khổ qua chay, khổ qua ăn sống, khổ qua trộn rau cần,…Tuy nhiên, món canh khổ qua sẽ được nhiều bà nội trở nấu thành món ăn yêu thích cho gia đình thân yêu của mình.
Mặc dù là vị của loại quả này hơi đắng và khó ăn thế nhưng lại được rất nhiều người yêu thích bởi chúng không chỉ là món ăn trên tinh thần mà còn có công dụng chữa rất nhiều bệnh lý “khó nhai”.
Bà bầu ăn canh khổ qua được không?
Bà bầu ăn canh khổ qua được không. mang thai ăn canh khổ qua được không, bầu mấy tháng thì sử dụng được canh khổ qua, lỡ ăn phải mướp đắng khi mang thai có sao không,… là những vấn đề thường gặp phải ở nhiều chị em.
Với món canh khổ qua, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm bởi nếu ăn ở mức độ vừa phải sẽ không có gì quá đáng ngại.
Bên cạnh đó, với những mẹ bầu lỡ ăn mướp đắng khi mang thai thì cũng không nên quá lo lắng, miễn là chúng ta đừng sử dụng quá nhiều trong một ngày hoặc cả một tuần.
Theo các nhà khoa học, ăn quá nhiều mướp đắng có thể ảnh hưởng đến tử cung và nguy hiểm hơn là có khả năng sinh non rất lớn.
Hơn nữa, nếu bà bầu ăn quá nhiều sẽ dễ dàng dẫn đến khả năng thiếu máu favism (G6PD) gây ra những triệu chứng dễ dàng nhận thấy như: Sốt, đau đầu, hôn mê, khó chịu ở ổ bụng,…
Vậy thì, canh khổ qua mang lại tác dụng thực sự gì cho bà bầu và cho thai nhi?
Hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh của bào thai
Khổ qua có chứa hàm lượng folate caho rất lớn nên sẽ giúp hỗ trợ phát triển tủy sống và hệ thống thần kinh của bào thai.
Hơn nữa, nhờ vào hợp chất này, thai nhi sẽ giảm thiểu được những nguy cơ về các bệnh lý khuyết tật hệ thống thần kinh sau khi sinh.
Ngăn ngừa bệnh lý tiểu đường thai kỳ
Rất nhiều bà bầu lo lắng bản thân có thể sẽ mắc phải bệnh lý tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ do chế độ ăn uống thay đổi.
Tăng cường chức năng miễn dịch
Bởi trong quá trình mang thai, chức năng miễn dịch của mẹ bầu sẽ bị suy giảm, nên nếu bổ sung thêm dưỡng chất có mặt trong khổ qua, cơ thể sẽ có thêm hàm lượng vitamin C cũng như các hợp chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng miễn dịch khỏi những tác nhân nguy hại bên ngoài môi trường.
Bầu 5 tháng ăn canh khổ qua được không?
Ở giai đoạn mang bầu tháng thứ 5, mẹ bầu sẽ cảm thấy những biến chuyển về cân nặng, cổ tử cung cũng sẽ nở lớn hơn nên mẹ sẽ cảm giác khó di chuyển.
Về quá trình ăn uống, đây là quá trình triệu chứng táo bón thường xuyên xuất hiện thế nên mẹ bầu cũng cần chú ý trong việc lựa chọn các loại thực phẩm thật sự tốt cho hệ thống tiêu hóa.
Bầu 3 tháng ăn canh khổ qua được không?
Bên cạnh vấn đề “Bầu 5 tháng ăn canh khổ qua được không?” thì vấn đề bầu 3 tháng ăn canh khổ qua được không và bầu 4 tháng ăn canh khổ qua được không cũng là những câu hỏi đang khiến nhiều mẹ bầu phân vân.
Ở giai đoạn này, mẹ bầu cần chú ý bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp phục hồi cơ thể như: đạm, sắt, vitamin C, nước… để giúp thai nhi khỏe mạnh hơn, thông minh hơn.
Ngoài việc ăn những món ăn có các dưỡng chất này, mẹ cũng nên sử dụng thêm món canh khổ qua để đảm bảo lượng dưỡng chất thiết yếu được bổ sung thường xuyên.
Bầu 4 tháng ăn canh khổ qua được không?
Tháng thứ 4 chính là quá trình mang thai thứ 2 mà mẹ bầu sẽ cảm nhận thêm được sự phát triển của bé.
Các triệu chứng ốm nghén ở tháng thứ 4 cũng sẽ chấm dứt và đây cũng là thời điểm thích hợp để mẹ có thể sử dụng những món ăn thích hợp mà không xuất hiện tình trạng ốm nghén hay nôn mửa.
Ở vấn đề bà bầu 4 tháng ăn canh khổ qua được không, thì câu trả lời của chúng tôi là CÓ, thế nhưng cũng không nên sử dụng quá nhiều tránh nguy cơ sảy thai ngoài ý muốn.
Tham khảo những kiến thức bổ ích về các món ăn tại từ chuyên gia tại: https://food.com.vn/
Bầu 6 Tháng Ăn Khổ Qua Được Không? Gợi Ý 3 Món Ăn Ngon Từ Khổ Qua
Bầu 6 tháng ăn khổ qua được không? Có bị tác dụng phụ nào không tốt đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi nếu ăn không?
Thành phần dinh dưỡng trong trái khổ qua
Khổ qua thuộc họ bầu bí, có tên khoa học là Momordica charantia. Trái khổ qua còn được gọi dưới nhiều tên khác như:
Mướp đắng
Lương qua
Mướp mủ
Thành phần dinh dưỡng trong 100gram khổ qua (phần ăn được) bao gồm:
Năng lượng: 16 kcal
Nước: 94.4 g
Protein: 0.9 g
Chất béo: 0.2 g
Carbohydrate (đạm): 2.8 g
Chất xơ: 1.1 g
Sắt: 0.60 mg
Natri: 5 mg
Photpho: 29 mg
Đồng: 34 mg
Kẽm: 0.80 mg
Các loại Vitamin: Vitamin C – 22 mg; B1 – 0.07 mg; B2 – 0.04 mg; B5 – 0.212 mg; B6 – 0.043 mg
Khả năng hạ đường huyết thông qua việc tăng cường trao đổi glucose
Làm giảm lượng cholesterol, từ đó giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ
Tác dụng làm gián đoạn việc sản xuất đường, có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy, đại tràng, vú hay tuyến tiền liệt
Có lợi cho da, làm làn da trắng và mịn màng, giảm mụn trứng cá, thậm chí còn giúp điều trị bệnh vẩy nến và eczema
Tăng cường hệ miễn dịch khi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá
Hỗ trợ hệ tiêu hoá
Giảm triệu chứng đau do sỏi thận gây ra
Theo Đông y, mướp đắng có vị đắng, tính hàn, công dụng thanh nhiệt, sáng mắt, giải độc, thích hợp với các chứng nhiệt sinh ra nóng, khát, làm sáng mắt, mát tim, nhuận tràng, hạt bổ thận tráng dương…
Lợi ích của khổ qua với mẹ bầu 6 tháng và thai nhi
Hỗ trợ sự phát triển thần kinh của thai nhi. Do chứa hàm lượng folate cao, cần thiết cho sự phát triển của tủy sống và hệ thần kinh của bé.
Góp phần ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
Kiểm soát tăng cân
Bầu 6 tháng ăn khổ qua được không?
Với những lợi ích từ khổ qua được nêu ra ở trêm đặc biệt tác dụng đối với mẹ bầu và thai nhi thì các bạn cũng có được câu trả lời cho “Bầu 6 tháng ăn khổ qua được không?”.
Đúng vậy, khi mang thai, bà bầu có thể ăn khổ qua. Thời gian tốt nhất thai phụ có thể ăn khổ qua là 3 tháng giữa thai kỳ, tức là bà bầu 6 tháng ăn khổ qua với lượng vừa phải hoàn toàn an toàn.
Tuy bổ là thế, nhưng nếu lạm dụng vì sẽ dẫn đến những hậu quả như:
Dễ gây ngộ độc bởi cơ thể của thai phụ thường hay nhạy cảm
Chậm quá trình cầm máu sau sinh
Gây ra các vấn đề về tiêu hoá như tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng,…
Đặc biệt, các mẹ bầu hay bị hạ đường huyết thì nên hạn chế hoặc không nên ăn hay uống khổ qua.
1. Khổ qua xào thịt heo
Nguyên liệu
Khổ qua 1 trái
Thịt heo
Nước dùng gà
Gia vị các loại
Bột ngô
Hành, tỏi và ngò
Chút tiêu
Cách làm
Thịt heo cắt miếng nhỏ, ướp với một chút gia vị, tiêu, bột ngô, để trong 15 phút
Phi thơm hành tỏi, cho thịt vào xào chín trước, cho khổ qua xào sau.
Cho thêm một ít nước dùng gà pha với 1 thìa bột ngô
Nêm nếm với nước tương và gia vị cho vừa miệng
Xào một chút khi thấy khổ qua chín thì tắt bếp
Dọn ra đĩa, rắc thêm hành ngò.
2. Khổ qua rừng kho thịt
Nguyên liệu
400g khổ qua rừng
500g thịt đùi
Hành tím, tỏi, nước mắm, nước màu
Cách làm
Khổ qua rừng cắt bỏ đầu, đuôi, cắt đôi nhưng vẫn giữ ruột, rồi đem rửa sạch và để ráo
Thịt đùi rửa sạch với nước muối và cắt miếng 5-6cm rồi ướp với 2 muỗng nước mắm + 2 muỗng bột nêm + ½ muỗng nước màu + tiêu, hành tím, nước màu, dầu ăn trong 15 phút
Bắt chảo lên bếp cho nóng, cho thịt vào đảo cho thật săn, rồi đổ thêm nước và cho khổ qua rừng vào
Để lửa riu riu cho khổ qua mềm và thịt chuyển màu cánh gián
Bày biện món ăn cho đẹp mắt
Nguyên Liệu
2 trái khổ qua rừng
400 g thịt sườn non
1 ít hẹ
Muối, tiêu, bột ngọt
Cách làm
Sườn non rửa sạch để ráo
Cho thịt vào nồi áp suất nấu sôi, rồi vớt bọt. Đậy nắp nồi áp suất lại nấu lửa nhỏ thêm 20 phút là thịt mềm
Trong lúc nấu thịt thì làm khổ qua: cắt khúc bỏ ruột
Nấu một nồi khác luộc sơ khổ qua với ít muối cho bớt đắng
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Mang Thai Ăn Khổ Qua Được Không
5
/
5
(
6
Đánh Giá
)
Mang thai ăn khổ qua được không và nếu ăn được thì nên ăn bao nhiêu và như thế nào tốt cho giai đoạn mang thai?
Lợi ích khi ăn khổ qua/mướp đắng
Theo đông y, khổ qua/mướp đắng cí tính mát, lợi tiểu, tiêu viêm, lưu thông máu. Khổ qua chứ nhiều khoáng chất và vitamin cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.
Tuy nhiên không phải ai cũng thích khổ qua vì nó có vị đắng, đặc biết đối với mẹ bầu khi mang thai rất khó ăn uống vậy thì có ăn được khổ qua không?
Mang thai ăn khổ qua có lợi ích gì?
– Tốt cho tự tiêu hóa: sự thay đổi hormone và tử cung mở rộng khiến mẹ hay bị tình trạng về hệ tiêu hóa, điều đáng vui là khổ qua giúp mẹ cải thiện tình trạng này khá tốt.
– Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ: trong khổ qua chứa charantin và polupeptude-P giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa tiểu đường rất hiệu quả.
– Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung dưỡng chất cho thai nhi, cải thiện tình trạng tăng cân quá nhanh.
Mang thai ăn khổ qua được không?
Theo các nhà nghiên cứu thì nó rất tốt cho sức khỏe và ốc nhiều lợi ích như trên dành cho thai kỳ, tuy nhiên trong khổ qua lại chứa một số loại chất không hề tốt cho hệ sinh sản.
Dựa trên thành phần hóa học, khổ qua có chứa một loại protein rất có hại cho các cơ quan sinh sản trong cơ thể, nhất là trong giai đoạn bầu bí. Nó có thể kích thích làm tăng hoạt động co thắt của tử cung, gây xuất huyết, làm sẩy thai hoặc sinh non.
Kết luận: tuy có nhiều lợi ích nhưng việc sử dụng khổ qua trong giai đoạn mang thai cần được cân nhắc kĩ.
👩👦10 THỰC PHẨM TỐT NHẤT KHI MANG THAI
Mang thai ăn rau muống được không?
Ăn khổ qua khi mang thai như thế nào để tốt.
Không nên ăn khổ qua quá nhiều trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối.
Do khổ qua có vị đắng nên nó gây kích thích mạnh dẫn đến co bóp tử cung và dạ dày điều này không tốt cho thai kỳ và thai nhi.
Hi vọng những giải đáp trên sẽ giúp mẹ bầu có được câu trả lời về việc “mang thai ăn khổ qua được không?”.
Bầu 5 Tháng Ăn Đu Đủ Xanh Được Không?
Giá trị dinh dưỡng của đu đủ xanh
Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Loại quả này thường có màu xanh, nhiều mủ trắng nhưng khi chín thì không còn mủ và có màu vàng, cam hoặc cam đỏ. Từ lâu, công dụng của đu đủ đã được chứng minh thông qua hàng loạt các lợi ích sức khỏe, khiến cho nó trở thành một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích.
Đu đủ được đánh giá là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, B2, các acid gây men và các khoáng chất cần thiết khác như canxi, magie, sắt, kẽm, chất xơ….trong đó thành phần pectin với hàm lượng cao có trong đu đủ xanh tác dụng tốt thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Bên cạnh đó, đu đủ xanh còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, bệnh hen suyễn, ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch; tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ giảm cân,…
Không những thế, trong Đông y, đu đủ xanh được xem như một vị thuốc có tác dụng mát gan, lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc….đặc biệt là tác dụng nhuận tràng
Bầu 5 tháng ăn đu đủ xanh được không?
Về vấn đề này bác sĩ Đinh Thị Quỳnh Huế – chuyên khoa cấp I chuyên ngành Sản phụ khoa hiện đang công tác tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế cho biết: “mặc dù đu đủ xanh có tác dụng rất tốt nhưng đối với phụ nữ mang thai nói chung và bầu 5 tháng nói riêng thì tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh. Thay vào đó, bà bầu nên ăn đu đủ chín, khác với đu đủ xanh, trong đu đủ chín có chứa đến 70% là nước, 13% là đường, các axit hữu cơ, vitamin A, C, canxi, sắt, magie….đu đủ chín còn cung cấp vitamin B, kali và chất xơ dồi dào. Vì vậy, khi bổ sung đu đủ chín bà bầu nhận được rất nhiều lợi ích như:
Tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón khi mang thai
Giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, hấp thụ được chất chống oxy hóa tốt.
Cung cấp nguồn vitamin đa dạng, tốt cho tóc, mắt, da, tốt cho quá trình chuyển hóa và giúp thai phát triển chiều cao, thị giác và hệ thần kinh.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng hemoglobin với tác dụng hấp thụ oxy dễ dàng, cải thiện tình trạng thiếu máu.
Ngăn ngừa chuột rút, bảo vệ răng miệng, viêm nướu, sâu răng ở bà bầu.
Tại sao nên tránh ăn đu đủ xanh khi mang thai?
Điều này được lý giải là bởi trong đu đủ xanh có chứa chất papain, PLE có thể dẫn tới co bóp tử cung gây động thai, thậm chí sảy thai. Mặt khác, trong nhựa đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme và mủ có thể khiến tình trạng xuất huyết hay phù nề trở nên nghiêm trọng hơn trầm trọng hơn và gây ảnh hưởng, có thể gây sinh non.
Hơn nữa, các thành phần prostaglandin và oxytocin trong đu đủ xanh là những chất kích thích sự co bóp tử cung, cần thiết cho quá trình sinh nở tự nhiên. Nếu nạp quá nhiều chất này sẽ dẫn tới co bóp mạnh dẫn đến sinh non. Đồng thời, chất chymopapain trong đu đủ xanh cũng làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý không nên ăn hạt đu đủ. Nguyên nhân là do trong hạt đu đủ có chứa chất độc carpine. Nếu nạp 1 lượng lớn chất này sẽ làm rối loạn mạch đập, suy nhược hệ thống thần kinh. Mặt khác, đu đủ có tính hàn nên mẹ bầu không ăn đu đủ lạnh.
Đây chính là lý do mà bà bầu được các chuyên gia khuyến cáo nên tránh xa đu đủ xanh dù ở bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, đặc biệt là ở 3 tháng đầu.
Những thực phẩm khác bà bầu nên tránh khi mang thai
Bên cạnh đu đủ xanh thì thì trong thời gian mang thai, bà bầu cũng cần tránh ăn một số loại thực phẩm khác như:
+ Cá hàm lượng thủy ngân cao: Cá ngừ, cá thu, cá kiếm, cá mập,… là những thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao. Sau khi ăn, chất này có xu hướng tích lũy lâu trong cơ thể người mẹ và gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt thủy ngân còn gây tổn thương đến hệ thần kinh của mẹ và bé
+ Các loại thịt chưa nấu chín: Vì các loại thịt tái sống có chứa vi khuẩn như salmonella, coliform, toxoplasmosis,… gây ngộ độc. Các loại vi khuẩn này chỉ bị tiêu diệt khi được nấu chín. Vì vậy, bà bầu không nên ăn các loại thịt cá đang còn sống hoặc tái chín.
+ Mướp đắng: Các chất như Quinine, Medicine,… trong mướp đắng có thể kích thích co bóp tử cung gây sảy thai, đặc biệt mẹ cần kiêng trong 3 tháng đầu.
+ Dứa: Tương tự như đu đủ, loại quả này cũng chứa chất làm tử cung co bóp gây nguy cơ sảy thai ở mẹ bầu.
+ Nhãn: Nhãn chứa nhiều glucose. Do đó nếu bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, bị táo bón và nổi mụn.
+ Khoai tây mọc mầm: Khoai tây mọc mầm có chứa chất Solanin một trong những chất có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai.
+ Gan động vật: Mặc dù chúng giàu sắt và vitamin A. Nhưng với bà bầu trong quá trình mang thai mà cơ thể đã hấp thụ vitamin A sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí gây quái thai.
+ Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa không tiệt trùng: Lý do là bởi các sản phẩm chế biến từ sữa chưa tiệt trùng đều có chứa vi khuẩn Listeria gây sẩy thai.
+ Các loại rau sống: Rau sống là nơi chứa nhiều vi khuẩn Salmonella, E.coli,… có nguy cơ gây ngộ độc. Do đó, khi mang thai các bà bầu nên hạn chế, tốt nhất là không ăn các loại rau sống.
+ Rau ngót: Được biết đến là loại rau giàu vitamin, sắt và chất xơ. Thế nhưng trong rau ngót lại có chứa thành phần Papaverin có tác dụng giãn cơ trơn, giảm đau, hạ huyết áp. Nếu bà bầu ăn nhiều rau này có nguy cơ bị sảy thai do cổ tử cung co thắt, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
+ Măng tươi: Chất cyanide có trong măng tươi cũng là một chất rất nguy hiểm đối với cơ thể. Nếu không loại bỏ chất độc này trước khi ăn, bà bầu có thể bị ngộ độc hoặc có thể bị khó thở, nôn ói, đau đầu, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Ngoài ra, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất chua, trà, cafe và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, chất gây nghiện … cũng là những thứ mà mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng.
Bà bầu nên ăn loại trái cây nào?
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Vì vậy, trong thời gian mang thai, bà bầu nên ăn các loại trái cây sau.
+ Chuối chín: Ngoài việc hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại thì việc ăn chuối còn giúp bà bầu ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút. Nhưng mẹ cần lưu ý là không ăn chuối khi đói vì chúng có thể phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.
+ Các loại trái cây có múi: Với hàm lượng vitamin C và axit folic cao, các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,… được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải độc, lợi tiểu cho bà bầu. Hơn nữa, folate giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, các loại quả này còn giúp mẹ giảm ốm nghén.
+ Những loại quả mọng: Những loại quả mọng nước như dâu tây, mâm xôi, việt quất,… có chứa nhiều vitamin C, folate, carbohydrate (tinh bột), chất xơ và những chất chống oxy hóa. Vì vậy giúp cung cấp nước cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
+ Kiwi: 1 quả kiwi chứa tới 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt với các bà bầu. Theo đó, kiwi có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi, ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy vậy, bà bầu cần lưu ý chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ngày. Trường hợp nếu mẹ bị sỏi thận thì không nên ăn kiwi vì có chứa oxalate trong đó.
+ Táo: Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho bà bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tanin và chất xơ. Hơn nữa, ăn táo còn giúp bà bầu giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì,…
+ Ổi: Đây là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, nên việc ăn ổi trong khi mang thai có thể giúp bà bầu thư giãn cơ, tốt cho hệ tiêu hóa, và giảm tình trạng táo bón.
+ Bơ: Không chỉ có chứa nhiều axit folic mà bơ còn chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Nên bơ có tác dụng giúp giúp bà bầu cung cấp năng lượng và giúp ngăn ngừa những khuyết tật ống thần kinh, phát triển trí não và thần kinh, xây dựng mô da, mô não trong sự phát triển của thai nhi, giảm đau do chuột rút ở chân,… và hàm lượng chất béo lành mạnh trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
+ Lựu: Không chỉ giúp làm đẹp da và hỗ trợ ngăn ngừa rạn da mà đây còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ. Có nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra mẹ bầu ăn lựu khi đang mang thai sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé. Nhưng đây là loại quả có lượng calo cao nên bà bầu chỉ nên ăn 1 quả lựu hoặc uống 1 cốc nước ép lựu/ngày.
+ Nho: Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho,…
Ngoài ra, quả roi, thanh long, lê, hồng xiêm, sung, xoài, dưa hấu,… cũng đều là những loại trái cây rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, khi ăn các loại trái cây các bà bầu cần lưu ý một số điều sau:
Trái cây sau khi mua về nên rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ hóa chất.
Nên kết hợp nhiều loại trái cây, tránh ăn một loại quá nhiều. Để tránh nhàm chán khi ăn, bà bầu có thể thêm một chút dầu oliu hoặc sữa chua sẽ giúp bạn đổi vị và làm món trái cây hấp dẫn hơn.
Để trái cây ở những nơi dễ thấy.
Thay vì ăn trái cây tươi, bạn có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây.
+ Is It Safe to Eat Papaya While Pregnant? https://www.healthline.com/health/papaya-in-pregnancy Truy cập ngày: 29/10/2020 + Papaya (Papita) During Pregnancy: How Safe is It? https://parenting.firstcry.com/articles/papaya-papita-during-pregnancy-how-good-it-is-for-you/ Truy cập ngày: 29/10/2020
Ngày sửa: 19-11-2020
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bầu 3, 4, 5 Tháng Ăn Canh Khổ Qua Được Không? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!