Cập nhật nội dung chi tiết về Bật Mí 3 Tháng Cuối Ăn Gì Để Con Thông Minh Vượt Trội? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trong 3 tháng cuối là lúc não của bé phát triển nhanh nhất và có thể đạt 25% so với trọng lượng não của một người trưởng thành. Vì vậy, 1 chế độ ăn uống ăn gì để con thông minh trong giai đoạn này là hết sức quan trọng.
3 tháng cuối thai nhi cần dưỡng chất gì?
Trong 3 tháng cuối là giai đọan cuối cùng hoàn thiện cân nặng và chiều dài cơ thể của thai nhi. Vì thế, sự cân nặng của mẹ bầu và thai nhi giai đoạn này là nhiều nhất, thai nhi cần:
Cung cấp đủ Vitamin
Vitanmin không không chỉ đáp ứng nhu cầu tăng cao của người mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin A giúp bé có làn da, đôi mắt và xương khỏe mạnh, giúp phát triển các cơ quan nội tạng của bé; vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt ở cả mẹ và bé; vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt canxi để hình thành xương, mô, răng của bé;.. Mẹ có thể chọn các loại hoa quả, sữa tươi, vừa bỏ sung nước vừa vổ sung các vitamin thiết yếu cho sự phát triển của mẹ và bé.
Bổ sung DHA 3 tháng cuối cho bé thông minh
3 tháng cuối nên bổ sung DHA cho thai nhi phát triển trí não Trong các tổ chức thần kinh DHA chiếm khoảng 20% trọng lượng não bộ và 60% trong võng mặc mắt. Cơ thể mẹ và bé không thể tự sản xuất DHA nên mẹ bầu cần bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thực phẩm và thuốc bổ sung. Vì thế bổ sung DHA khi mang thai là bí quyết sinh con thông minh là mẹ bầu nào cũng thực hiện được.
Canxi cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi dần hoàn thiện khung xương, vì vậy nhu cầu bổ sung canxi cho giai đoạn này là rất cao. Nếu không cung cấp đủ canxi, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn ở trong bào thai, sau khi sinh ra sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc biến dạng xương gây ra tình trạng trẻ bị dị hình, thấp lùn,.. Bên cạnh đó thiếu canxi cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, đau nhức cơ bắp, thoái hóa xương khớp, mất xương,.. ở người mẹ. Trường hợp nặng có thể khiến mẹ bầu co giật do hạ canxi huyết quá mức so với ngững cho phép của cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu lượng canxi mỗi ngày của người mẹ là 1200- 1500mg. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi qua thức ăn hằng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung canxi đầy đủ cả cho cả mẹ và bé.
3 tháng cuối ăn gì để con thông minh?
Những thực phẩm sau đây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung
ăn gì để con thông minh
nhanh nhẹn.
Các loại cá
Cá là một thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ và thai nhi bởi vì trong cá chứa nhiều omega 3, DHA, protein,vitamin và các khoáng chất. Omega 3 là một loại axit béo tự nhiên rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng DHA trong cá cũng tham gia vào quá trình giúp phát triển các tế bào trong bộ não của thai nhi. Các loại cá mẹ có thể lựa chọn để bổ sung vào chế ăn giúp con thông minh hơn như là cá hồi, cá ngừ, cá thu,..Để bé chào đời được thông minh hơn, mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn 2-3 lần trong một tuần. Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn cá cho bé thông minh
3 tháng cuối nên ăn các loại hạt cho bé thông minh
Các loại hạt này sở hữu hàm lượng omega 3 dồi dào, có tác dụng tăng cường phát triển trí não, giúp thai nhi hoàn thiện vầ não bộ. Cùng với đó, các thành phần khác như vitamin E, magie, chất đạm được tìm thấy trong các loại hạt này cũng tham gia vào quá trình tạo các mô trong cơ thể bé để bé chào đời được khỏe mạnh. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý sử dụng với hàm lượng vừa đủ quy định, vì việc sử dụng quá mức các loại hạt có thể gây một số tác dụng phụ như: tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu, rối loạn hệ thần kinh, tăng cân mất kiểm soát.
Hải sản
Mẹ bầu nên ăn gì 3 tháng cuối để con thông minh thì hải sản là một sự lựa chọn không thể thiếu. Hải sản là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như sắt, canxi, photpho, muối vô cơ,.. giúp con thông minh. Ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng có vai trò kích thích sự sinh trưởng, phát triển đại não của bé. Vì vậy, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò, tảo biển, hàu,.. được xem là thực phẩm cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp con thông minh hơn.
Các loại thịt
Thịt lợn, thịt gà và thịt bò là nguồn protein chất lượng tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Protein góp phần quan trọng trong sự phát triển cơ thể và não bộ của bé, vì vậy cung cấp đủ protein trông mỗi bữa ăn hằng ngày là việc không thể thiếu. Bầu tháng cuối ăn thịt cho trí não thai nhi phát triển
Các loại rau xanh
Rau xanh chứa nhiều axit folic – một trong những axit amin quan trọng trong việc hình thành tế bào não. Axit folic có nhiều trong các loại rau như măng tây, súp lơ, cải bó xôi. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C, E,.. và omega 3 rất tốt cho việc phát triển trí não ở trẻ.
Trứng gà rất tốt cho trí não của thai nhi
Bầu ăn trứng cho con thông minh
Quả việt quất
Quả việt quất là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp bảo vệ tế bào thần kinh của cả mẹ và bé.đồng thời, trong quả việt quất còn chứa nhiều vitamin A, B, D, E, K, chất béo, magie, kali, kẽm,.. giúp phát triển nhận thức của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể sử dụng tối đa 50g việt quất mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến cùng sữa để tăng thêm chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Mẹ Bầu Thừa Cân Cần Ăn Gì Con Tăng Cân Nhanh Và Thông Minh Vượt Trội
[[alt=thực đơn cho mẹ bầu thừa cân]]
Ăn ngon miệng, con vui khỏe.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ chính là những tháng quan trọng trong sự hình thành và phát triển và phức tạp nhất của trẻ. Vì thế, ở thời điểm này, các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu bởi nó đóng một vai trò rất lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoàn thiện của bé.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng, trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất, lượng calo mẹ cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 200 – 300 calo. Ở thời điểm này, các mẹ cần bổ sung thật nhiều nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để tạo nước ối cho con, đồng thời bổ sung nước để cơ thể được duy trì khỏe mạnh và ổn định.
Các chất dinh dưỡng mẹ không thể bỏ qua đó chính là sắt, canxi, vitamin tổng hợp, protein,…
[[alt=thực đơn cho mẹ bầu thừa cân]]
Mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất.
Thực đơn cho và bầu thừa cần gì để con tăng cân nhanh và thông minh 6 tháng tiếp theo?
Nhu cầu dinh dưỡng sẽ tăng lên vượt trội để phục vụ quá trình tăng trưởng. Vì thế mẹ bầu nên tăng cường các dưỡng chất sau để bé yêu có thể ra đời mạnh khỏe và bụ bẫm:
Chất đạm
Giúp trẻ tăng cân đúng chuẩn các mẹ bầu đừng quên bổ sung chất đạm, từ nhiều các nguồn đạm động vật và thực vật: thịt, trứng, ốc, tôm, cua, cá, sữa, bơ ,đậu xanh, đậu nành,…đây là những thực phẩm này không những hỗ trợ cho bé yêu tăng cân mà còn sở hữu vitamin cũng như chất béo rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]
Thực phẩm giàu chất đạm.
Chất béo
Không phải chất béo nào cũng tốt cho thai kỳ của mẹ, mẹ bầu nên bổ sung các loại chất béo không bão hòa từ dầu ô-liu, đậu phộng, quả bơ, hạt óc chó, hạt hướng dương, cá nước lạnh, dầu hạt lanh, cá hồi, cháo mè đen, dầu hạt cải…chất béo không bão hòa đa chứa omega-3, thành phần quan trọng trong quá trình phát triển não cho con. Lượng chất béo mà mẹ cần khoảng 25% trong tổng năng lượng khẩu phần mỗi ngày.
[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]
Canxi và vitamin
Mẹ bầu muốn con được phát triển một cách toàn diện cả về trí lực và thể lực thì canxi là dưỡng chất không thể thiếu. Canxi và các vitamin tổng hợp chính là các chất thiết yếu nhất giúp bà bầu bớt nghén, biếng ăn đồng thời giúp trẻ có khung xương cứng cáp và răng chắc khỏe. Sữa đậu nành, khoai lang, thịt, các loại hạt hay trái cây nhiệt đới như cam, quýt,… là những thực phẩm bà bầu nên dùng. Phụ nữ khi mang thai cần khoảng 1200 mg canxi/ ngày.
[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]
Canxi
Sắt
Khi mang thai, nhu cầu sắt của bà bầu thường tăng cao, nhu cầu sắt sẽ tăng lên 25mg/ngày. Sắt đóng vai trò quan trọng vì đây là chất dinh dưỡng giúp rất nhiều cho sự phát triển não bộ của bé. Chất sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và phát triển chiều cao của bé. Mách với các mẹ là nên ăn các rau có màu xanh đậm, các loại hạt, đậu phụ, thịt nạc,…
[[alt=thực đơn cho bà bầu thừa cân]]
Thực đơn cho bà bầu thừa cân cần bổ sung chất sắt
Tinh bột
Tinh bột được xem như là nguồn năng lượng chính, vì vậy muốn thai nhi tăng cân các mẹ nhất định không bỏ qua tinh bột. Tuy nhiên, mẹ bầu thừa cân nên cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn để tránh bị thừa đường dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Mẹ cần bổ sung tinh bột tốt có trong các loại hạt ngũ cốc, chế phẩm ngũ cốc nguyên cám…
Những lưu ý khác trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Ăn chín, uống sôi, đặc biệt những món hải sản, thịt cá…
Lựa chọn thực phẩm tươi ngon.
Hạn chế những thức ăn đóng gói, đồ hộp, thức ăn nhanh…
Chia bữa ăn thành nhiều lần, có thể ăn từ 5 – 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính.
Không được ăn những thực phẩm sống, lâu ngày có dấu hiệu nấm mốc, ôi thiu…
Mẹ bầu không nên ăn quá mặn sẽ dễ gây sưng phù và tai biến sau khi sinh.
Lời kết
Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là một trong những yếu tố tác động đến sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não của trẻ nhỏ ngay từ trong bụng mẹ. Nếu mẹ biết được những món ăn để sau này con thông minh thì vẫn sẽ mang lại lợi ích cho bé. Vậy bạn đã biết bà bầu nên ăn gì để con thông minh chưa?
Các nhóm thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
1. Các thực phẩm giúp bổ sung đủ axit folic
Axit folic là dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bổ sung đủ axit folic trong thai kỳ giúp làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh ở tim, chân tay, đường tiểu của trẻ nhỏ sau này.
Đặc biệt, axit folic còn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tổng hợp ADN và sự phân chia tế bào – hoạt động then chốt ảnh hưởng đến sự hoàn thiện về khả năng nhận thức và sự thông minh của trẻ.
Mẹ bầu nên bổ sung đủ từ 400 – 600 miligam axit folic mỗi ngày bằng cách ăn các thực phẩm như cam, rau bina, măng tây, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, đậu tương, ngũ cốc thô, các loại rau cải xanh… Đồng thời, mẹ bầu cũng nên ăn kèm các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước để có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ axit folic một cách tốt nhất.
2. Các thực phẩm giúp bổ sung sắt
Khi mẹ bổ sung đủ sắt cũng sẽ tránh được tình trạng thiếu máu gây mệt mỏi trong thai kỳ, duy trì được một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và bảo vệ cả mẹ cả con trước các nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
Mẹ bầu nên bổ sung tối thiểu 27 miligam sắt mỗi ngày. Các thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn là thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt…), các loại ngũ cốc, khoai tây, các loại đỗ, rau chân vịt, hạt bí ngô… Mẹ bầu có thể sử dụng thêm viên uống sắt, nhưng lưu ý nên kết hợp tăng cường rau xanh và hoa quả tươi để tránh bị táo bón.
3. Mẹ bầu nên bổ sung đủ hàm lượng Omega 3
Omega 3 được đánh giá là dưỡng chất rất quan trọng trong sự phát triển của não bộ, mắt, hệ miễn dịch và các hoạt động chức năng của thai nhi. Mẹ bầu không chỉ nên bổ sung loại chất này trong thai kỳ mà còn nên dùng cho cả trẻ nhỏ vì chúng ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng thông minh của con sau này.
Ngoài ra, bổ sung đủ Omega 3 trong thai kỳ cũng sẽ giúp cho thai nhi sản sinh kháng thể có lợi, tránh các nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema và các bệnh về tiêu hóa khác.
Mỗi ngày, mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 500 miligam Omega 3. Trong đó, các thực phẩm giúp mẹ hấp thụ tốt dưỡng chất này là cá hồi, cá mòi, cá ngừ, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa…
4. Các thực phẩm bổ sung đủ protein cho mẹ bầu để con thông minh
Đóng vai trọng quan trọng trong việc hình thành, củng cố và hoàn thiện các tế bào, hệ mô trong cơ thể thai nhi, protein là dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung đủ trong suốt thai kỳ. Protein tham gia vào quá trình tạo kháng thể tốt cho hệ miễn dịch, tạo ra các hormone và tham gia vận chuyển oxy trong máu.
5. Mẹ bầu nên bổ sung đủ kẽm để con thông minh
Kẽm rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào ở hệ thần kinh cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Kẽm cũng giúp thai nhi củng cố các giác quan như vị giác, khứu giác… nên sẽ ảnh hưởng đến quá trình nhận thức của trẻ sơ sinh sau khi được sinh ra.
Các mẹ trong quá trình mang thai nên bổ sung đủ kẽm còn giúp giảm nguy cơ sinh non, nhiễm độc thai kỳ và các vấn đề tiêu cực khác. Mỗi ngày, mẹ nên hấp thụ tối thiểu khoảng 11mg kẽm đúng cách.
Các thực phẩm giúp mẹ bổ sung đủ kẽm như các loại thịt đỏ, ngũ cốc vi chất, tôm, cua, sò ốc, sữa, các loại hạt…
6. I-ốt – dưỡng chất cần thiết cho trẻ thông minh
I-ốt có tác dụng giúp cho các hành vi vận động tâm thần ở trẻ tốt hơn và ngăn ngừa các rối loạn về hệ thần kinh như chậm phát triển trí tuệ… Đây cũng là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi, giúp thai nhi có thể chuyển hóa chất tốt hơn và phát triển toàn diện hơn.
Mẹ bầu nên bổ sung I-ốt đúng cách với khoảng 200 microgam mỗi ngày. Các thực phẩm mẹ nên ăn là tảo tía, rau cần, rau chân vịt, cá biển, muối biển, cua biển, muối ăn có i-ốt, cải thảo, rau cải xoong, trứng gà nước mắm, khoai tây…
7. Bổ sung đủ các loại vitamin cho bà bầu
Vitamin A: đây là loại vitamin giúp tạo ra các tế bào cho các cơ quan trong cơ thể thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh, mắt và hệ xương. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung khoảng 800 microgam vitamin A, tương đương với 4 loại thực phẩm sau: 4 bát rau xanh, 1/2 cốc nước ép dưa hấu, 240g sữa, 1 quả đào to, 1 bát rau lá sẫm… Mẹ bầu lưu ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin A vượt quá mức này vì sẽ gây tác dụng ngược.
Vitamin D: không chỉ giúp cho cơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt canxi và photpho mà vitamin D còn giúp xây dựng và hoàn thiện hệ xương, mô và răng. Bà bầu nên bổ sung khoảng 10 microgam vitamin D mỗi ngày với các thực phẩm như: cá mòi, lòng đỏ trứng, cá hồi đóng hộp. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều cũng là một cách để mẹ bầu bổ sung thêm vitamin D.
Vitamin C: là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ bầu và em bé. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 65 miligam vitamin C bằng các khẩu phần ăn như: ½ bát quả hoặc nước ép từ họ cam quýt, ½ quả bưởi cỡ trung bình, ½ bát dưa hấu, ½ bát salad bắp cải hoặc xà lách trộn, 1 quả cà chua to, ⅔ bát súp lơ xanh nấu chín.
Vitamin E: các loại thực phẩm giàu vitamin E mẹ nên bổ sung để thai nhi phát triển hoàn thiện hơn là quả óc chó, quả bơ, cam, ổi, quýt, các rau lá xanh, đậu phụ, hải sản…
Chọn mua thực phẩm an toàn và nhanh chóng với VinMart 4.0
Và VinMart chính là sự lựa chọn lý tưởng để bạn chọn được nguồn thực phẩm tươi ngon đạt chuẩn VietGAP. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian để đi mua sắm thì siêu thị ảo VinMart 4.0 là lựa chọn tốt nhất cho bạn bởi đây không chỉ là nơi cung cấp chuỗi thực phẩm sạch an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, mà còn là điểm tựa cho các bà bầu khi không phải xách nặng bởi hàng hóa sẽ được giao đến tận nhà cho bạn.
Với VinMart 4.0, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm về chất lượng và giá thành của sản phẩm. Bởi tất cả sản phẩm trên cuốn cẩm nang mua sắm này đều là những sản phẩm đang được bán trực tiếp tại hệ thống siêu thị VinMart với quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Chỉ cần quét mã QR sản phẩm, bạn sẽ nhanh chóng biết ngay giá bán của chúng.
Giá của các sản phẩm tốt cho bà bầu đang bán tại VinMart có giá niêm yết sẵn như:
(Giá sản phẩm cập nhật tại VinMart ngày 16/08/2019 và có thể thay đổi tùy thời điểm)
3 bước mua sắm nhanh trên siêu thị ảo VinMart 4.0 với tính năng Scan & Go
Ngay từ bây giờ, mẹ bầu có thể ung dung ngồi nhà và mua sắm các sản phẩm cần thiết trên siêu thị VinMart 4.0 với 3 bước đơn giản:
Bước 1: Mở ứng dụng VinID trên điện thoại và chọn tính năng Scan & Go.
Bước 2: Chọn phương thức nhận hàng theo nhu cầu và quét mã QR sản phẩm cần mua trên Cẩm nang mua sắm VinMart 4.0.
Bước 3: Chọn phương thức thanh toán ngay trên ứng dụng và làm theo hướng dẫn. Sau đó, đợi nhận hàng tại nhà sau 2 đến 5 tiếng.
Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
Bà bầu nên ăn gì để bổ sung dưỡng chất thiết yếu trong giai đoạn mang thai và giúp bé thông minh hơn?
Sự hình thành và phát triển não bộ ở thai nhi bắt đầu từ tuần thứ 4, sau 3 tuần đầu thụ thai và bắt đầu phát triển nhanh ở khoảng thời gian từ tuần thứ 24 đến tuần thứ 42. Đây là giai đoạn thích hợp nhất để các mẹ có thể bổ sung những chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Trứng: Trứng là loại thực phẩm dễ tìm, mang lại nhiều dưỡng chất trong quá trình hình thành và phát triển xương, bởi hàm lượng canxi trong trứng rất cao. Ngoài ra, phần lớn trong trứng chứa lượng axit amin, choline giúp kích thích sự phát triển của trí não đồng thời bổ sung protein và sắt.
Sữa chua: Trong sữa chua chứa các thành phần protein tốt cho sức khỏe.
Cá: Trong thành phần cá rất giàu omega 3 tốt cho não bộ nhất là trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi.
Đậu lăng, rau bina, cải xanh: Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt. Sắt giúp cho sự hình thành của các tế bào hồng cầu cũng như hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh và hệ miễn dịch.
Hàu: Trong hàu chứa một lượng I- ốt cần thiết trong thời kỳ mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc thiếu hụt I-ốt sẽ dẫn đến việc IQ bị giảm ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.
Các loại hạt ngũ cốc: Các loại hạt mang đến một lượng kẽm dồi dào, đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn “bà bầu nên ăn gì để con thông minh”. Kẽm là thành phần giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường trí nhớ, giúp sự phân chia và sản sinh tế bào diễn ra thuận lợi.
Các loại acid và choline có trong các loại ngũ cốc giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Trái cây và rau xanh: Những loại trái cây như đu đủ( chỉ nên ăn đu đủ chín, tránh những loại đu đủ xanh), việt quất, cà chua và những loại rau có màu xanh đậm như rau lá xanh là những loại thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa giúp bảo vệ và phát triển các mô não của thai nhi.
Đó là những loại thực phẩm mà các bà bầu cần bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của mình giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
Bà bầu cần ăn gì để bổ sung dinh dưỡng trong từng tháng thai kỳ?
Khi mang trong mình một đứa con, có nghĩa là cuộc sống của bạn đang dần có một sự thay đổi lớn. Đặc biệt trách nhiệm của bà bầu được đặt lên rất nặng bởi mẹ ăn gì con ăn nấy. Nguồn dinh dưỡng và dưỡng chất mà mẹ nạp và cơ thể sẽ trực tiếp đưa đến thai nhi. Vì vậy bà bầu cần có những chế độ ăn uống hợp lý, giúp khỏe cho mẹ và tốt cho con.
Trong 9 tháng thai kỳ, mỗi tháng thai nhi đều có sự thay đổi và phát triển. Việc bổ sung những chất dinh dưỡng phù hợp với sự phát triển của thai nhi là hoàn toàn cần thiết. Vậy trong 9 tháng mang thai bà bầu nên ăn gì?
Cơ thể người mẹ bắt đầu thay đổi từ tháng thứ nhất của thai kì, những hormone nội tiết tố bắt đầu hình thành và sản sinh thêm, các bà bầu thường có triệu ứng ốm nghén hoặc không ăn được một số loại thực phẩm, điều đó làm cho việc bổ sung chất trở nên khó khăn. Nhưng nếu có một cách ăn hợp lý, các bà bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các loại chất béo, đồ chiên hoặc rán bởi các chất này có thể làm bà bầu bị khó tiêu, gây cho chứng ốm nghén càng trở nên nặng nề.
Kết hợp ăn những chất bổ sung protein như thịt nạc từ thịt gà. Ngũ cốc và sữa tách béo cũng rất tốt cho cơ thể bà bầu.
Ở tháng thứ 2 của thai kỳ, bà bầu cần tăng ít nhất từ 0.4 kg đến 1.2 kg. Các bà bầu thường quan niệm sai lầm trong việc ăn một thành hai. Ăn nhiều không hẳn là đủ nhưng ăn ít chưa chắc đã là thiếu. Cần phải ăn một cách hợp lý và bổ sung đủ lượng calorie cần thiết cho cơ thể.
Ở tháng này các bà bầu nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, sữa, bánh mì, thịt và đặc biệt là các loại đậu.
Ở tháng này các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế ăn những thức ăn chế biến sẵn và đồ ngọt. Nên bổ sung thêm chất lỏng dinh dưỡng có trong nước trái cây tươi, súp và canh.
Tháng thứ 4 là tháng nên bổ sung thêm nhiều chất sắt cho cơ thể. Các chất sắc thường có trong các loại thực phẩm như các loại đậu, thịt gà và các loại rau có màu xanh đậm. Cần bổ sung thêm lượng vitamin C trong các loại trái cây như cam, quýt, canh, dưa hấu, vitamin C rất tốt trong quá trình hỗ trợ hấp thụ chất sắt.
Não của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng ở tháng thứ 5 thai kỳ, vì vậy các bà bầu cần bổ sung các loại thực phẩm như cá, thịt, trứng và các loại đậu. Đây là những thực phẩm bổ sung vitamin C, vitamin A, canxi và betacerofen tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Ở tháng này các bà bầu cần bổ sung cho mình thềm nhiều chất sắt và canxi giúp cho sự hình thành và phát triển xương cho bé. Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu ở tháng này là khoai tây, các loại đậu, trứng, hạt vừng, thịt nạt, hoa quả.
Bà bầu nên bổ sung cho các chất như canxi, phốt pho, I-ốt, sắt, kẽm có trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, xương đầu động vật, đậu phụ, rau cải và các loại cá, đặc biệt các loại cá biển như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, bởi vì trong các loại cá này chứa một lượng omega 3 dồi dào giúp cho sự hình thành và phát triển não bộ ở thai nhi.
Trong hai tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung nhiều lượng omega 3 là rất cần thiết, giúp cho não của thai nhì được phát triển mạnh mẽ. Các bà bầu cũng nên bổ sung cho mình một lượng chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, cá hồi và quả óc chó,…Đặc biệt các và bầu cần bổ sung cho mình nhiều nước để tránh tình trạng cạn nước ối.
Tháng cuối thai kỳ bà bầu cần bổ sung cho mình nhiều giá trị dinh dưỡng và các loại vitamin, khoáng chất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà bầu nên bổ sung cho mình nguồn dinh dưỡng đến từ trứng, sữa, tôm, xương sườn và các loại rau xanh, trái cây.
Nguồn dinh dưỡng trong thai kỳ là rất cần thiết. Vì vậy, việc bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì rất quan trọng. Các bà bầu nên sắp xếp và đặt cho mình một thực đơn bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày để sinh con được thông minh, khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bật Mí 3 Tháng Cuối Ăn Gì Để Con Thông Minh Vượt Trội? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!