Đề Xuất 2/2023 # Bác Sĩ Giải Đáp: Ăn Bơ Có Mất Sữa Không? # Top 7 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # Bác Sĩ Giải Đáp: Ăn Bơ Có Mất Sữa Không? # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bác Sĩ Giải Đáp: Ăn Bơ Có Mất Sữa Không? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thưa bác sĩ, em đang bầu tuần thứ 32, thỉnh thoảng em có ăn một trái bơ vì em tìm hiểu thấy bơ rất tốt cho phụ nữ có thai. Thế nhưng em lại thấy người ta bảo sau sinh không nên ăn bơ, em không biết là ăn bơ có mất sữa không, tại sao có thai được ăn mà sinh xong lại không ăn được ạ?

Chào Phạm Hồng Linh,

Quả bơ vị ngọt bùi, tính mát, nghèo về chất khoáng nhưng giàu calo, nước, protid, lipit, glucid, tro, chất xơ cùng các vitamin nhóm A, B và C. Phần nhiều dinh dưỡng nhất của loại quả này chính là phần thịt màu xanh sát với lớp vỏ ngoài. Vì vậy khi ăn bơ, hãy khía và dùng tay lột vỏ bơ như lột vỏ chuối, thay vì dùng thìa xúc như thường lệ.

Ăn bơ ở mức độ vừa phải là cách rất tốt để ổn định thần kinh, chữa đau dạ dày, chống giun sán, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol có hại và giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Chất xơ có trong quả bơ tạo cảm giác no lâu, nếu ăn đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân đáng kể. Song vì lượng chất béo và calo rất cao, nên ít người dám giảm cân bằng bơ, vì kết quả thường là tăng cân.

Với dinh dưỡng dồi dào, lại dễ hấp thu như vậy, bơ được cho là rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Vậy với phụ nữ sau sinh thì sao, ăn bơ có mất sữa không? Hiện nay, rất nhiều thông tin trên mạng Internet cho rằng ăn bơ gây thiệt hại cho tuyến vú, khiến người mẹ bị mất sữa, nhưng họ cũng chỉ nói chung chung như vậy chứ không đưa ra được thành phần nào của quả bơ gây ra tác dụng không tốt đó.

Trên thực tế, nhiều người mẹ ăn bơ vẫn có sữa cho con bú bình thường, thậm chí dinh dưỡng trong loại quả này còn giúp họ có nhiều sữa hơn. Các nghiên cứu khoa học về quả bơ trên thế giới cũng không hề nói đến tác hại của bơ với phụ nữ đang cho con bú.

Ảnh hưởng tiêu cực của quả bơ có chăng chỉ là khi ăn quá nhiều sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến người mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Bơ đi qua sữa khiến cho em bé cũng gặp phải tình trạng tương tự. Một số người bị dị ứng với nhựa mủ trái cây cũng dễ bị dị ứng với bơ. Vì vậy nếu sau khi ăn bơ, trong người cảm thấy nôn nao, chóng mặt, buồn nôn… thì hãy ngừng ăn bơ và đến khám bác sĩ.

Vì vậy, nếu em không có vấn đề gì về sức khỏe sau khi ăn bơ thì có thể ăn loại quả này khi đã sinh con, chỉ cần chú ý ăn khoảng 2 thìa cà phê bơ tương đương 1/6 quả bơ mỗi ngày.

Chúc em vượt cạn thành công!

Nguồn: Mabio.vn

Bí quyết NHIỀU SỮA nhưng KHÔNG TĂNG CÂN? Để lại thông tin để được gọi tư vấn MIỄN PHÍ ngay lập tức.

Bác Sĩ Giải Đáp: Cho Con Bú Có Nên Ăn Sữa Chua Không?

Em vừa sinh bé được hơn 1 tháng, em muốn ăn sữa chua nhưng không biết cho con bú có nên ăn sữa chua không ạ? Vì em thấy bảo sinh xong phải kiêng đồ chua với đồ lạnh. Em cảm ơn bác sĩ.

Chào bạn Lê Hương Ngọc Lan,

Phần lớn sữa chua được làm từ sữa bò, một số ít làm từ sữa dê hoặc sữa đậu nành. Sau khi sữa được lên men tự nhiên, vi khuẩn lactic biến đường lactose thành axit lactic khiến sữa sệt lại và có vị chua dịu rất dễ ăn. Đối với người bình thường, sữa chua là thực phẩm có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.

Cho con bú có nên ăn sữa chua không?

Cụ thể, sữa chua mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và con trong thời gian cho con bú:

– Cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho sữa mẹ: Sữa chua hầu như giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng của sữa tươi, bao gồm protein, lipid, canxi, vitamin, glucid… Nếu mẹ đang cho con bú mà ăn sữa chua, một phần các dinh dưỡng này sẽ đi vào sữa mẹ, giúp con được tận hưởng nguồn dưỡng chất quý giá.

– Có lợi cho hệ tiêu hóa của cả hai mẹ con: Trong sữa chua chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, chúng sẽ cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa và hấp thu của cơ thể. Nếu mẹ bị táo bón sau sinh, ăn sữa chua sẽ là cách chữa không cần thuốc cực kỳ hiệu quả.

– Giúp mẹ đẹp da, đẹp dáng: Axit lactic trong sữa chua giúp kiềm chế sự hoạt động của các vi khuẩn làm hại da. Hàm lượng các chất dinh dưỡng vừa phải và cân bằng trong sữa chua giúp mẹ giải quyết cơn thèm ăn và duy trì vóc dáng.

Ăn sữa chua đúng cách với mẹ đang cho con bú

Cho con bú nên ăn sữa chua, nhưng không phải muốn ăn bao nhiêu hay ăn vào lúc nào cũng được. Bạn cần lưu ý ăn sữa chua sai cách có thể làm dưỡng chất của sữa chua không phát huy được hết tác dụng hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

– Sau khi mua sữa chua về phải bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Tốt nhất nên dùng hết sau khi mua về được 1 tuần.

– Đang cho con bú không được ăn sữa chua quá lạnh. Trước khi ăn sữa chua, bạn có thể để sữa chua ra ngoài từ 5 – 10 phút trước khi ăn.

– Không được đun sữa chua, vì chúng làm tiêu diệt hết các lợi khuẩn và dinh dưỡng. Nếu muốn ăn sữa chua ấm thì chỉ cần ngâm hộp sữa vào nước nóng 70 độ C là được.

– Sữa chua rất tốt, nhưng chỉ nên ăn từ 2 – 3 hộp sữa chua một ngày.

– Không ăn sữa chua khi bụng trống rỗng, vì độ PH quá thấp của dạ dày lúc đói sẽ tiêu diệt lợi khuẩn có trong sữa chua. Thời điểm tốt nhất để các bà mẹ đang cho con bú ăn sữa chua là 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

– Không được ăn sữa chua và uống thuốc cùng một lúc vì thuốc sẽ giết chết các lợi khuẩn trong sữa chua.

MẸ LƯU Ý:

Ăn sữa chua có thể giúp mẹ nhiều sữa hơn, nhưng chỉ ăn sữa chua không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thời gian cho con bú. Một người mẹ cũng không nên ăn quá 3 hộp sữa chua một ngày.

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng thiếu sữa, ít sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO. Mabio không chỉ giúp sữa mẹ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ mà còn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.

Mabio bao gồm các thành phần Cao Biển Súc giúp lợi tiểu, mát gan, giải độc, tốt cho phụ nữ sau sinh; Cao Ích Mẫu giúp điều hòa kinh nguyệt, kinh nguyệt ra nhiều, máu ứ tích tụ sau khi sinh; Cao Hương Phụ giúp điều kinh, chữa viêm tử cung, tiêu hóa tốt; Cao Tàu Bay giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, hấp thụ chất béo; Chè Vằng giúp lợi sữa, giảm cân, chống viêm,…

Với chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Mabio an toàn tuyệt đối cho sức khỏe mẹ và bé. Ngay cả khi mẹ không bị ít sữa vẫn nên sử dụng viên uống lợi sữa Mabio để giúp sữa mẹ đặc hơn, thơm hơn và mát hơn cũng như giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh.

Quan Hệ Tình Dục Khi Mang Thai &Amp; Những Giải Đáp Từ Bác Sĩ

CHUYỆN KHÓ NÓI NHƯNG RẤT CẦN ĐƯỢC GIẢI ĐÁP…

BS.Huỳnh Võ Tiến

Chúng tôi hiểu rằng, tất cả các cặp vợ chồng khi bước vào hành trình “9 tháng 10 ngày” đều sẽ chuẩn bị sẵn sàng tâm lý kiêng cử. Tuy vậy, họ rất cần những lời giải đáp cho những nỗi lo lắng, hoang mang không biết tỏ cùng ai.

* QUAN HỆ CÓ AN TOÀN CHO THAI KỲ KHÔNG?

Đến nay chưa có bất kỳ bằng chứng nào xác thực quan hệ tinh dục gây sẩy thai kể cả trong 3 tháng đầu thai kỳ (Sẩy thai có thể do những nguyên nhân khác như bất thường cấu trúc di truyền chẳng hạn).

* QUAN HỆ CÓ LÀM ĐAU EM BÉ KHÔNG?

Thai nhi nằm trong tử cung, xung quanh được bao bọc bởi nước ối và màng ối rất an toàn. Dương vật của người chồng được cản trở bởi cổ tử cung. vì thế không chạm được thai nhi và tinh dịch cũng không thể vào tử cung nhờ một nút nhầy ngay cổ tử cung, giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn. Tinh trùng cũng sẽ tự chết đi, không có bất kỳ trứng nào có thể rụng khi mang thai để thụ tinh.  Do đó, thai nhi không thể bị ảnh hưởng, đương nhiên các hoạt động phải thật êm ái, nhẹ nhàng.

* EM BÉ CÓ NGHE LÉN KHÔNG?

Nhiều bà mẹ quan tâm tới thai giao rất lo lắng vì sợ em bé nghe được nhưng âm thanh lời nói của ba mẹ khi quan hệ. Nhưng các gia đình ạ, có một tin tốt rằng, tử cung là 1 cơ quan cách âm khá tốt nên hầu như đa số âm thành bình thường không tới tai em bé đâu. Mà giả sử trong trường hợp có nghe được thì em bé vẫn chưa đủ tư duy để nhận dạng những âm thanh đó đâu ba mẹ ạ. ^^

* MANG THAI CÓ THỰC SỰ THOẢI MÁI

Khi mang thai cơ thể bạn sẽ có rất nhiều thay đổi như: nội tiết, kích thước của tử cung, ngực to lên, nghén, tâm lí lo sợ… khiến cho chúng ta băn khoăn: nên hay không nên quan hệ, làm cho “chuyện ấy” (nếu có) cũng không vui vẻ gì!

* NẾU BẠN CẢM THẤY THOÁI MÁI HOẶC CẦN THIẾT HÃY CỨ QUAN HỆ BÌNH THƯỜNG

Nhiều người vợ có tâm sự rằng, “cảm giác khi lên đỉnh” của họ khi mang thai thậm chí còn “tuyệt vời” hơn bình thường. Vì những lí do trên, bạn hãy yên tâm quan hệ nếu thấy nó là cần thiết, đem lại cảm giác thoải mái và đảm bảo an toàn.

Tuy nhiên, có một lưu ý, chúng ta nên tránh quan hệ khi có những vấn đề sau:

– Tiền sử sẩy thai

– Hở eo tử cung

– Tiền sử sinh non

– Có dấu hiệu: đau bụng, dịch âm đạo nhiều

– Cổ tử cung ngắn

– Viêm nhiễm âm đạo, 

– Xuất huyết âm đạo

– Đang mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục

* THỜI ĐIỂM VÀNG ĐỂ QUAN HỆ VỢ CHỒNG KHI MANG THAI

Các chuyên gia khuyến cáo, tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ chính là thời điểm vàng. VÌ SAO? 

Vì đây là lúc các biểu hiện nghén sẽ qua đi, em bé đã qua giai đoạn rơi vào tỷ lệ sẩy thai cao nhất. Còn với tam cá nguyệt thứ 3, kích thước tử cung quá to sẽ cản trở việc quan hệ rất nhiều. Nên nhớ nên tảng của tình dục an toàn là sự thoải mái dựa trên sự đồng thuận và đúng cách, nha các gia đình.

Giải Đáp: Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?

Phụ nữ mang thai phải đối mặt với rất nhiều thay đổi trong sinh hoạt, một trong số đó là đồng hồ sinh học cơ thể bị ảnh hưởng. Phụ nữ giai đoạn đầu thai kỳ, giữa thai kỳ hay 3 tháng cuối thai kỳ đều có thể gặp tình trạng khó ngủ nhưng tình trạng khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối là phổ biến nhất, gây ám ảnh và dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn cả.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối, phổ biến nhất là:

Hồi hộp, lo lắng: Mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ thường lo lắng không biết con chào đời sẽ thế nào, có khỏe mạnh không hay không biết mình sinh nở có thuận lợi không… Chính những lo lắng, háo hức về cuối giai đoạn thai kỳ này là yếu tố chính tác động đến giấc ngủ của mẹ bầu, gây khó ngủ khi mang thai tháng cuối.

Co thắt bắp chân, đùi: Giai đoạn mang thai, cân nặng của mẹ bầu tăng nhiều gâp áp lực đến cơ bắp ở chân và đùi. Vì vậy, những mẹ bầu tăng đến 15 – 20 cân trong quá trình mang thai rất hay bị mỏi, đau bắp chân. Những cơn đau này xuất hiện nhiều về ban đêm cũng là nguyên nhân khiến bà bầu 3 tháng cuối bị mất ngủ.

Sự phát triển của thai nhi: Thai nhi 3 tháng cuối phát triển rất nhanh, gây tác động đến cơ hoành khiến mẹ bầu cử động khó khăn hơn. Bất kì tư thế ngủ nào cũng làm họ cảm thấy chưa an tâm và khó chịu, dẫn đến trằn trọc khó ngủ. Chưa kể đến ở giai đoạn này, bé thường đạp, xoay chuyển nhiều hơn trong bụng mẹ cũng khiến mẹ bầu mất ngủ nhiều hơn.

Tiểu đêm nhiều lần: Trong quá trình mang thai, bàng quang bị tử cung chèn ép khiến khả năng chứa nước tiểu bị giảm sút. Chính vì vậy, mẹ bầu hay có cảm giác buồn tiểu nhiều và cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ợ hơi, táo bón: Quá trình phát triển thai nhi 3 tháng cuối diễn ra rất nhanh, ảnh hưởng đến dạ dày. Kết quả là thức ăn bị giữ ở đây lâu hơn và mẹ bầu cũng dễ bị ợ hơi hơn. Tình trạng bụng khó chịu, ọc ạch cũng là một trong những nguyên nhân rất phổ biến gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai cuối thai kỳ.

Nhịp tim tăng: Thai nhi càng lớn thì tim của mẹ bầu càng phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến dạ con. Điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có nguy hiểm không? Khi nào cần đi khám?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mỗi người, giúp thiết lập lại hoạt động cơ thể sau một ngày mệt mỏi. Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến cả sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vì vậy, mẹ bầu hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn hướng điều trị (nếu cần thiết) khi gặp phải tình trạng này.

Hậu quả mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối đối với mẹ bầu:

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối khiến cơ thể mệt mỏi uể oải, kiệt sức: Như đã đề cập ở trên, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng thiết lập trạng thái khỏe mạnh của cơ thể và trí não. Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên, nhất là tình trạng mất ngủ khi mang thai tháng cuối khiến mẹ bầu dễ cáu giận, mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể.

Khó sinh: Nhiều nghiên cứu chỉ ra mất ngủ ở bà bầu 3 tháng cuối khiến việc sinh nở gặp khó khăn hơn bình thường. Những phụ nữ ngủ ít hơn 5- 6 tiếng/ ngày dễ phải sinh mổ, quá trình sinh con cũng lâu hơn những mẹ bầu ngủ đủ giấc.

Gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý: Trầm cảm, suy nhược cơ thể, rối loạn huyết áp… là những nguy cơ về sức khỏe mà bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối dễ phải đối mặt.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối dễ khiến thai nhi:

Chậm phát triển về trí não: Giấc ngủ không đảm bảo khiến hormone thùy trước tuyến yên tăng trưởng, ảnh hưởng đến cân nặng cũng như phát triển trí não của con.

Gắt khi ngủ, hay hờn: Tâm lý của mẹ bầu tác động rất nhiều đến tính cách của trẻ. Mẹ bầu mất ngủ cả đêm hay cáu gắt, lo lắng cũng dễ khiến con sinh ra hay hờn khóc, quấy đêm…

Thiếu máu: Nếu bị mất ngủ tầm từ 23h đêm đến 3h sáng thì trẻ sinh ra rất dễ bị thiếu máu, thiếu chất. Tình trạng khó ngủ mang thai tháng cuối càng khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Phương pháp chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối

Bà bầu mất ngủ là chuyện bình thường nhưng nếu không được để ý, điều trị thuyên giảm đúng cách sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, điều trị chứng mất ngủ an toàn, không ảnh hưởng đến phát triển thai nhi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm.

Nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, mẹ bầu có thể tham khảo một số cách sau:

Nằm nghiêng người về bên trái

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu cũng như sức khỏe thai nhi. Tư thế nằm nghiêng người bên trái không chỉ giúp mẹ bầu dễ thở hơn, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình lưu thông máu mà còn tránh làm ảnh hưởng đến hoạt động các cơ quan. Mẹ bầu có thể kê một chiếc gối mỏng, mềm phía trước và sau người để giảm trọng lượng của bụng, tạo tư thế thoải mái nhất khi ngủ.

Thực tế, không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể nằm nghiêng người một bên, vẫn sẽ có lúc trở mình nhưng nhất định mẹ nên tập nằm nghiêng bên trái nhiều hơn.

Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu không nên uống quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Vì thực tế, những tháng cuối thai kỳ bàng quang mẹ bầu bị chèn ép, không thể chứa nhiều nước tiểu nên nếu uống nhiều nước, mẹ sẽ phải đi tiểu liên tục. Việc này khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị chập chờn, khi tỉnh dậy đi tiểu sẽ rất khó ngủ lại.

Ngâm chân nước ấm kết hợp massage nhẹ nhàng

Ngâm chân kết hợp massage nhẹ nhàng trước khi ngủ là phương pháp chữa mất ngủ được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Đơn giản vì chúng dễ thực hiện, an toàn và đem lại hiệu quả cao. Phương pháp này giúp mẹ bầu giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, sưng phù chân từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn cũng như ngủ ngon giấc hơn. Ngâm chân cũng giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị một chậu nước ấm, nhiệt độ vừa phải khoảng 40 độ C.

Bỏ một chút muối hạt vào chậu khuấy cho tan và để chân vào ngâm khoảng 10 phút, tới khi nước gần nguội, cơ thể thấy ấm lên.

Lau khô chân và massage nhẹ nhàng bàn chân, bắp chân.

Chọn gối ngủ phù hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gối ngủ chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu. Các mẹ bầu có thể tham khảo một số loại gối như gối kê người, gối ôm hay gối toàn thân…

Nếu chỉ sử dụng gối thường, mẹ bầu nên chọn những loại gối có ruột mềm, đàn hồi và thoáng khí. Loại gối này giúp đầu, cổ được nâng đỡ tốt nhất, tránh tình trạng mỏi, đau nhức vùng cổ – gáy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Ở bất kì giai đoạn nào, chế độ ăn uống đều rất quan trọng với mẹ bầu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Chế độ ăn uống đảm bảo, hợp lý không chỉ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng ngày.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, giúp an thần như hạt sen, đậu xanh…

Hạn chế các loại đồ ăn nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt.

Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ uống có cồn hay ga. Đây là những loại đồ uống chứa nhiều hóa chất không tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.

Hạn chế các đồ ăn cay nóng để tránh tác động xấu đến hệ tiêu hóa, khiến người nóng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Một số mẹo dân gian chữa mất ngủ cho mẹ bầu

Rất nhiều bà bầu mang thai trong giai đoạn cuối thai kỳ chọn cách sử dụng những bài thuốc dân gian để trị mất ngủ. Tuy tác dụng không nhanh lập tức nhưng những bài thuốc này đảm bảo an toàn, hiệu quả lâu dài, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cụ thể như sau:

Ăn cháo hạt sen

Trong Đông Y và dân gian vẫn coi hạt sen là vị thuốc quý, có tác dụng an thần và cải thiện chứng mất ngủ rất tốt. Cố gắng ăn một bát cháo hạt sen hay uống trà sen mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu thư thái và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện dùng hạt sen chữa mất ngủ:

Cho ½ bát gạo đem ninh cháo nhừ cùng 1 ít hạt sen. Tùy theo sở thích mà mẹ bầu có thể ninh thêm chim bồ câu để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn cháo khi còn ấm, tốt nhất là nên dùng vào buổi sáng hay xế chiều.

Uống nước cây xấu hổ

Dù chỉ là cây mọc dại nhưng cành cây xấu hổ (hay còn gọi là trinh nữ) được dân gian coi như thảo dược quý, được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh, trong đó có mất ngủ. Chữa mất ngủ ở bà bầu tháng cuối thai kỳ cũng có thể áp dụng bài thuốc đơn giản này.

Cách thực hiện:

Chặt cành cây xấu hổ cắt thành từng khúc nhỏ rồi đem phơi khô. Cành xấu hổ phơi khô nên bỏ vào túi nilon buộc kín, bảo quản ở nơi thoáng mát.

Lấy khoảng 15g xấu hổ rửa sạch, bỏ vào ấm đun sôi lọc lấy nước uống hàng ngày.

Mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 – 2 lần, mỗi lần một cốc nước vừa là đủ.

Làm gối ngủ từ cây đinh lăng

Lá đinh lăng đã được khoa học hiện đại chứng minh lâm sàng về công dụng chữa mất ngủ. Mẹ bầu có thể áp dụng mẹo làm gối ngủ từ lá cây đinh lăng để có thể cải thiện giấc ngủ của mình một cách an toàn nhất.

Cách thực hiện:

Hái lá đinh lăng với lượng vừa phải đem phơi khô đến khi lá chuyển sang màu đen nhạt là được.

Đem lá đinh lăng khô trộn với bông theo tỷ lệ thích hợp để làm ruột gối kê đầu khi ngủ.

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên chọn lá đinh lăng từ những cây có tuổi thọ lâu năm, ít nhất phải từ 5 năm trở lên. Những lá đinh lăng trọn là những lá trưởng thành, không bị sâu bệnh hay nấm.

Những thói quen tốt và lưu ý để cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu

Những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, mẹ đừng quá lo lắng mà trước tiên hãy thử điều chỉnh một vài thói quen sinh hoạt của mình hay đơn giản là không gian ngủ hàng ngày.

Cố gắng đi ngủ cố định vào một khung giờ và thực hiện nghiêm túc việc đó. Thời gian ngủ tốt nhất cho mẹ bầu là từ 9h tối.

Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, thư thái nhất trước khi đi ngủ, tránh lo nghĩ nhiều hay sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính…) trước khi ngủ.

Tích cực vận động nhẹ: Mẹ bầu có thể tập thiền, đi bộ nhẹ để tăng lưu thông máu, giúp các cơ co giãn linh hoạt hơn, tránh tình trạng chuột rút gây khó ngủ về đêm.

Không cố ăn nhiều: Nhiều mẹ bầu vì sợ con thiếu chất nên ăn uống quá nhiều đồ tẩm bổ, ăn nhiều bữa trong ngày, ngay cả trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sự hấp thụ thức ăn mà còn tác động xấu đến giấc ngủ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tùy thuộc theo giai đoạn phát triển của thai nhi. Nếu cần thiết, mẹ hãy hỏi thêm chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất.

Tạo không gian ngủ ấm cúng, thư thái tinh thần: Màu sắc căn phòng, đèn ngủ, sự sắp xếp tranh ảnh… đôi khi cũng là những yếu tố giúp mẹ bầu thư thái hơn. Hãy sắp xếp mọi thứ theo ý mình muốn, miễn là bản thân thấy thoải mái, dễ chịu nhất là được.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bác Sĩ Giải Đáp: Ăn Bơ Có Mất Sữa Không? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!