Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Để Thai Nhi Cứng Cáp Khỏe Mạnh? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Sữa hoàng gia pregnant mother
Sữa hoàng gia pregnant mother là sản phẩm của thương hiệu Royal Ausnz với lịch sử 160 năm trực thuộc công ty Gotop.
Được nghiên cứu bởi những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Úc, Sữa Hoàng Gia Pregnant Mother Formula chính là giải pháp giúp mẹ xóa tan mọi muộn phiền bởi những ưu điểm sau:
Pregnant Mother Formula có vị thanh nhạt, mùi thơm nhẹ, không hoi nồng nên việc thưởng thức sẽ không bao giờ là ác mộng của những cơn nghén.
Sản phẩm có lượng FOS cao (chất xơ tự nhiên) sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon hơn, trị chứng biếng ăn khi mang thai, đồng thời mẹ bầu không lo táo bón nữa.
Ngoài lượng đường (4,8 g/ 100ml sữa) và chất béo (4.08 g) phù hợp, Royal Ausnz còn bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé như: Nhóm Vitamin tổng hợp, Acid Folic, kẽm, magie, calci, protein, DHA,… giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con mà không sợ béo cho mẹ.
Ưu điểm
Nhược điểm
Vị sữa thanh mát, mẹ bầu dễ hấp thu hơn các dòng sản phẩm khác trên thị trường.
Hệ thống phân phối còn ít só với nhu cầu tìm kiếm
Bổ sung đầy đủ 16 vitamin khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
Là sữa tách kem nguyên chất giúp mẹ bầu giảm nghén thai kì, hạn chế tăng cân trong thai kì,
Dây chuyền sản xuất tiên tiến, giữ nguyên hương vị của sữa
Xem thông tin chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY
Đánh giá: 4.9/5
Giá sản phẩm: 620.000d/ hộp 900g
2. Sữa bầu Meji mama
Meji mama là sản phẩm của tập đoàn Meji có lịch sử lâu đời tại Nhật Bản về dòng sữa cho mẹ và bé. Các ản phẩm của Meji luôn tuân thủ những tiêu chuẩn khắt khe của thị trường trong việc bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Đặc biệt để trẻ phát triển và khôn lớn từng ngày mẹ nên lựa chọn sản phẩm cung cấp đầy đủ các vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ưu điểm
Nhược điểm
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu giúp thai nhi phát triển toàn diện
Giá cả đắt so với thị trường
Vị sữa thanh mát, thích hợp với mẹ bầu không gây nghén
Nhiều hàng giả hàng nhái
Sữa không gây táo bón hay các ván đề về đường tiêu hóa cho mẹ bầu
Hấp thụ nhanh đối với cơ thể mẹ bầu
Đánh giá: 4.7/5
Giá sản phẩm: 180.000đ / hộp 350g
3. Sữa bầu XO mom Hàn Quốc
Đây là sản phẩm của tập đoàn Namyang chuyên nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm bơ sữa dinh dưỡng hàng đầu tại Hàn Quốc.
Ngoài Acid Folic, sắt, canxi là những dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn mẹ bầu, sữa XO Mom 800g còn chứa Biotin, xơ tự nhiên, FOS giúp hạn chế hiện tượng táo bón, tăng hấp thu, ngăn ngừa nám da, rối loạn sắc tố da, giảm stress.
Lactoferin, β-Carotene, Nucleotides trong sữa giúp hoạt hóa chức năng miễn dịch, chống oxy hóa và phòng tránh nhiễm khuẩn cho mẹ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú.
Ưu điểm
Nhược điểm
Bổ sung đầy đủ vitamin khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu.
Vị sữa nhạt khó uống
Có hàm lượng chất xơ cao
Sữa dễ vón cục khi pha nước nóng
Không gây táo bón và các vấn đề về tiêu hóa cho mẹ bầu.
Hàng giả hàng nhái nhiều
Đánh giá: 4.5/5
Giá sản phẩm: 485.000đ/ hộp 800g
4. Sữa bầu Nuti IQ mom
Giai đoạn phát triển trong bào thai của bé là nền tảng quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện về trí não cũng như thể trạng của bé sau này.
Sữa Nuti IQMUM với công thức IQMax là một lựa chọn hoàn hảo khác giúp bé thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Sản phẩm có chứa DHA, ARA, Sắt, Axit Folic, FOS, Choline, Omega-3, Omega-6, Vitamin và khoáng chất thiết yếu cung cấp nguồn dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cho mẹ trong giai đoạn mang thai và cho con bú, giúp thai nhi phát triển toàn diện, bé chào đời khỏe mạnh và thông minh hơn.
Ưu điểm
Nhược điểm
Cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất
Dễ táo bón cho mẹ bầu
Vị sữa thanh, mẹ bầu dễ uống
Khó hấp thu
Giá thành phù hợp
Đánh giá: 4.4/5
Giá sản phẩm: 256.000đ/ hộp 900g
5. Sữa bầu Cô gái Hà Lan Dutch Lady Mama
Dutch Lady là một trong những nhãn hiệu sữa hàng đầu của Hà Lan không ngừng đổi mới và bổ sung nhiều dòng sản phẩm với hương vị thơm ngon và độc đáo.
Cũng như những dòng sản phẩm khác nằm trong top, sữa Dutch Lady Mama 900g bổ sung:
- DHA làm tăng chỉ số thông minh (IQ) và hỗ trợ phát triển võng mạc, hệ thần kinh
- Axit Folic giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tránh được các biến cố hay bệnh tật bẩm sinh nguy hiểm cho thai nhi
- Canxi cho bé phát triển hệ xương cứng cáp
– Sắt tạo hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu thường xảy ra cho mẹ trong giai đoạn này
Ưu điểm
Nhược điểm
Hàm lượng canxi cao cho mẹ và thai nhi
Dễ vón cục, các vi chất như DHA, Omega 3 thấp
Giá thành hợp lý
Không phải mẹ bầu nào cũng sử dụng được
Vị dễ uống
Đánh giá: 4.3/5
Giá sản phẩm: 194.000đ/ hộp 900g
Để Thai Nhi Khỏe Mạnh Bà Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?
Tháng thứ 6 đánh dấu mốc cho sự kết thúc của tam cá nguyệt thứ hai và mở đầu cho tam cá nguyệt thứ ba cũng là những tháng cuối của thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung nguồn dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu phát triển tăng tốc của thai nhi.
Mẹ bầu có biết ở vào tháng những tháng cuối của thai kỳ, trung bình mỗi ngày thai nhi tăng trưởng khoảng 10gr? Lúc này đứa bé trong bụng mẹ đã có sự ổn định, mẹ bầu không còn gặp tình trạng ốm nghén như những tháng đầu của thai kỳ nên ăn uống có phần ngon miệng hơn do đó rất dễ để mẹ bầu tăng cân. Dù việc chọn thực phẩm không còn quá khắt khe như trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ hai nhưng mẹ bầu vẫn cần biết về những thực phẩm nên ăn trong tháng thứ 6 của thai kỳ.
Những thực phẩm giàu tinh bột mẹ bầu tháng thứ 6 nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày là: gạo lứt, bún, miến, xôi, mì, nui, khoai lang, khoai tây, yến mạch, bánh mì, …
Tháng thứ 6 của thai kỳ chính xác là giai đoạn thai nhi tăng tốc trong bụng mẹ. Chính vì thế để nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn lên từng ngày mẹ bầu nhất định phải chú trọng bổ sung protein.
Mẹ bầu có thể tham khảo những thực phẩm giàu protein để bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày như: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành, đậu phụ.
Mẹ bầu ở tháng thứ 6 không thể không chú trọng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để vừa tăng cường hệ miễn dịch vừa duy trì được vẻ đẹp cho mái tóc và làn da. Không những giúp mẹ bầu giữ gìn làn da, mái tóc mà vitamin và khoáng chất còn cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ.
Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu nên ghi nhớ để bổ sung kịp thời vào thực đơn hàng ngày của mình: rau củ (bắp cải, củ dền, cải thìa, măng tây, cải bó xôi, bí đỏ, cà tím, cà chua, súp lơ xanh, đậu bắp, dưa leo, đậu đũa, rau muống, bầu, bí đao, rau mồng tơi, nấm, tía tô), trái cây (cherry, chuối, táo, lê, nho, kiwi, bưởi, cam, ổi, dâu, mận, …)
Ngoài rau củ, trái cây thì các món làm từ sữa như sữa chua, phô mai, … cũng là nguồn bổ sung vitamin, protein, canxi và nhiều khoáng chất khác cho mẹ bầu.
Bước vào những tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu rất dễ lên cân nên trong khẩu phần ăn hàng ngày nên chọn lọc các thực phẩm cung cấp mỡ, chất béo. Ăn quá nhiều chất béo dễ dẫn đến triệu chứng khó tiêu, táo bón nỗi ám ảnh kinh hoàng của các mẹ bầu thậm chí nguy hiểm hơn là nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh trĩ rất khó chữa trị cho các mẹ bầu.
Một lượng chất béo nhỏ thôi đủ giúp cơ thể mẹ bầu cân bằng dinh dưỡng. Một muỗng nhỏ chất béo từ dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu vừng, dầu lạc, dầu cải dùng trong việc trộn salad hay chiên xào thức ăn giúp cho bữa ăn của mẹ bầu tháng thứ 6 đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
https://babaucanbiet com/de-thai-nhi-khoe-manh-ba-bau-6-thang-nen-an-gi/
bầu 6 tháng nên ăn gì
mang thai thang thu 6 nen kieng gi
thai nhi 6 thang
bau 6 thang
bau 6 thang an gi
ba bau 6 thang nen an gi
Bầu ăn gi tháng thư 6
bà bầu tháng thứ 6 nên an gì
mang bau thang thu 6 nen an gi
Mẹ Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh?
Vì thế bài viết này sẽ tổng hợp những kiến thức chuyên môn giúp các mẹ bầu bị tiểu đường có thể tự lên thực đơn những loại quả nên ăn và nên hạn chế phòng tránh nguy hiểm sức khỏe.
1. Tại sao mẹ bị tiểu đường thai kỳ?
Các mẹ tiểu đường thai kỳ được biết lượng đường trong máu tăng cao hơn, và nguyên nhân chính là lượng insulin từ tuyến tụy vận chuyển đường glucose đến cơ thể bị ngăn chặn bởi những hoocmon của nhau thai tạo ra, dẫn đến đường tích tụ trong máu.
Điều này giải thích cho việc insulin không sản sinh đủ, cơ thể ngưng sử dụng hoocmon này vì thế lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
Với tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu sẽ có hai loại gồm:
Tiểu đường thai kỳ loại 1: đây là biểu hiện nhẹ và có thể xử lý, điều chỉnh bằng chế độ sinh hoạt, luyện tập của các mẹ bầu.
Tiểu đường thai kỳ loại 2: Tình trang bệnh sẽ nặng hơn, buộc các mẹ phải dùng insulin bổ sung hoặc những loại thuốc khác theo chỉ định của bác sĩ.
Tuy nhiên, bệnh tiểu đường thai kỳ ở mẹ sẽ thuyên giảm sau quá trình sinh đẻ, và trong thời gian mang thai, mẹ cũng cần phải có chế độ bồi dưỡng phù hợp, cũng như tiêu thụ lượng thực phẩm cho phép.
2. Chế độ ăn khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Để kiểm soát tình trạng tiểu đường thai kỳ, cũng như tăng mức độ bệnh chuyển biến sang loại 2 thì các mẹ cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp:
Mẹ nên điều chỉnh lượng tinh bột tiêu thụ chiếm khoảng 50-55% tổng năng lượng hằng ngày.
Chất đạm nên được ưu tiên để duy trì năng lượng từ 10-20%.
Hãy sử dụng những chất béo có lợi từ dầu oliu, bơ, các loại hạt.
Nói không với những đồ ngọt là điều cần thiết.
3. Tiểu đường thai kỳ không nên ăn hoa quả gì?
Lượng đường trong 2 loại hoa quả này có thể tương đương bằng 1 lon coca, gây tăng nguy cơ tiểu đường chuyển biến đến loại 2 ở các mẹ. Và điều này sẽ ảnh hưởng đến bé khi sinh ra.
Với hoạt chất giúp insulin trong cơ thể hoạt động tốt hơn, nhưng đồng thời xoài chín có rất nhiều đường nên dễ gây huyết áp cao ở các mẹ.
Mẹ bầu cũng nên hạn chế chuối chín, vì lượng đường từ chuối dễ gây tác động đến sức khỏe người bị tiểu đường.
4. Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì sẽ tốt cho thai nhi và cơ thể?
Ngoài hạn chế sử dụng lượng tinh bột hằng ngày, vì dễ làm chuyển đổi đường trong máu, các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần bổ sung những loại quả quả tốt như:
Đây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, và hoạt chất chống oxy hóa làm giảm cholesterol trong máu rất tốt. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Loại quả này có khả năng kiểm soát đường trong máu rất tốt, và còn cung cấp lượng nước cho cơ thể làm giảm tình trạng tiểu nhiều ở mẹ bầu.
2 loại quả này sẽ cung cấp một lượng vitamin C cho cơ thể, làm giảm lượng đường nhờ vào insulin. Nhưng nếu các mẹ bị tiểu đường thai kỳ dùng thuốc giảm mỡ, thì tuyệt đối không nên dùng bưởi, cam vì dễ dẫn đến hại thận, gan, cơ vân.
Được biết đến là quả nhiều xơ, kali, vitamin A và ít đường nên những mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng.
2 loại quả này chứa chất béo tốt cho cơ thể, cùng với các hoạt chất khác như magie, kali, Vitamin A, E, sắt và kẽm nên mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể tiêu thụ.
Đây là những loại trái cây mà mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn để ổn định lượng đường, cũng như cung cấp dưỡng chất nuôi thai nhi khỏe mạnh.
Vậy là những mẹ bầu không biết “tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?” đã có được thông tin hữu ích để xây dựng một chế độ ăn giúp cơ thể và thai nhi khỏe mạnh.
Mẹ Ốm Nghén Nên Ăn Gì Để Giúp Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
Những chất không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén
Theo thống kê có khoảng 70% thai phụ bị ốm nghén, đặc biệt từ tuần thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ và sẽ chấm dứt khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên, ốm nghén không phải bệnh lý vì vậy mẹ bầu không nên quá lo lắng. Trừ khi triệu chứng ốm nghén trở nên trầm trọng như nôn ói không ngừng, mất nước, sụt cân nghiêm trọng… thì mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ sớm để được chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời.
NutriHome sẽ giúp các mẹ bầu giải tỏa băn khoăn ốm nghén nên ăn gì bằng những gợi ý xây dựng chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ khoa học, lành mạnh, cân bằng dưỡng chất.
Protein: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng mẹ bầu nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Để thai nhi phát triển toàn diện, mẹ cần nạp lượng protein gấp đôi so với trước lúc mang thai, bao gồm cả đạm động vật và đạm thực vật. Một số thực phẩm chứa nguồn protein tốt là trứng, thịt nạc, sữa, các loại đậu, măng tây, cải bó xôi, súp lơ xanh…
Carbohydrate (carb – chất bột đường): Cùng với protein, carb cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong t hực đơn cho bà bầu ốm nghén nói riêng và thai phụ nói chung. Khi carb được hấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ đi qua nhau thai giúp nuôi dưỡng thai nhi. Có thể kể đến các loại thực phẩm có lượng carb tốt mẹ bầu nên ăn thường xuyên như: các loại hạt, các loại đậu, gạo lứt, yến mạch, chuối, sữa tươi ít béo… Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai và giữ lượng máu luôn ổn định.
Lipid (chất béo): Nhiều mẹ bầu, đặc biệt những thai phụ nghén nặng thường được khuyên không nên ăn chất béo trong thai kỳ, đặc biệt các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ vì có thể khiến tình trạng nghén nặng hơn. Tuy nhiên, nếu loại hoàn toàn chất béo ra khỏi t hực đơn cho bà bầu ốm nghén có thể bất lợi cho việc cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Thậm chí, nó có thể ảnh hưởng chức năng nhiều cơ quan như não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Theo khuyến nghị, 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu cần ăn 46,5 – 58,5g chất béo/ngày, 3 tháng giữa thai kỳ là 47,5 – 62,5g/ngày và 3 tháng cuối thai kỳ là 55 – 67g/ngày.
Mẹ bầu cần chọn nguồn chất béo tốt có trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu ô liu, dầu đậu nành… và tránh xa chất béo xấu có trong mỡ/dầu động vật. Vitamin và khoáng chất: Tuy không tạo ra năng lượng nhưng vitamin và khoáng chất là những vi chất thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu hụt các vi chất trong thai kỳ, đặc biệt chất sắt, kẽm, vitamin D trẻ sinh ra sẽ đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh lý như thiếu vitamin D gây còi xương, thiếu sắt gây thiếu máu…. Một số loại vi chất quan trọng mẹ bầu được khuyến cáo phải nạp đủ trong thai kỳ là:
Axit folic: Mẹ bầu nạp đủ axit folic sẽ giúp phòng tránh nguy cơ dị tật hở hàm ếch, sứt môi, sinh non… ở thai nhi, nhất là những mẹ nghén nặng. Vậy bà bầu nghén nặng nên ăn gì để bổ sung nguồn axit folic dồi dào, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh? Hãy xây dựng thực đơn ăn uống với cải bó xôi, củ cải trắng, súp lơ xanh…
Sắt: Khi mang thai, thể tích máu mẹ bầu tăng 50% nên việc bổ sung sắt để tăng lượng máu tương ứng là rất cần thiết. Thai phụ nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt bò nạc, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc, các loại rau có màu xanh đậm…
Kẽm: Mẹ bầu cần bổ sung kẽm đầy đủ để giảm thiểu nguy cơ thiếu cân ở trẻ, vi chất này có nhiều trong gan động vật, trứng, ngũ cốc, súp lơ xanh…
Vitamin C: Vừa giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu vừa có tác dụng củng cố hệ xương thai nhi phát triển. Chưa kể, vitamin C còn giúp giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Các loại trái cây họ cam quýt, các loại rau xanh đậm… là đáp án cho câu hỏi ốm nghén nên ăn gì để bổ sung vitamin C của nhiều mẹ bầu.
Canxi: Đây là “nguyên liệu” chính để xây dựng hệ xương khớp và răng của thai nhi thêm chắc khỏe. Sữa chua, phô mai, sữa tươi không đường, đậu hũ… là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn/uống trong thai kỳ.
Vitamin D: Đóng vai trò là chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu canxi trọn vẹn, góp phần phát triển hệ xương của thai nhi. Thai phụ cần tắm nắng 15 – 20 phút mỗi ngày để tổng hợp nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể.
Gừng: Gừng chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp trị chứng rối loạn tiêu hóa cũng như kiểm soát các cơn buồn nôn, ói mửa ở phụ nữ mang thai. Mỗi sáng ngủ dậy, mẹ hãy uống một ly nước ấm kèm 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh và vài lát gừng đập dập. Và trong ngày, bất cứ lúc nào cảm thấy buồn nôn, hãy uống hỗn hợp nước mía hòa cùng nước ép gừng tươi, công dụng rất tốt.
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai… đều có chứa “thuốc kháng axit” tự nhiên, giúp trung hòa axit trong dạ dày và giảm cơn ốm nghén cực tốt.
Bánh mì, bánh quy: Một lượng lớn carbohydrate trong các loại bánh này có tác dụng giúp trung hòa axit dạ dày. Mẹ nghĩ thế nào nếu bổ sung một lát bánh mì nướng, vài chiếc bánh quy mặn trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén của mình?
Quả me: Me là “vị thuốc” chữa nôn ói, chán ăn khá hiệu quả. Mẹ hãy cho quả me vào nước và đun sôi, sau đó chắt lấy nước uống sẽ giúp giảm triệu chứng nghén.
Dưa hấu: Dưa hấu luôn đứng đầu danh sách các loại trái cây nhiều nước, thế nên, nó sẽ bù lại lượng nước đã mất cho các mẹ bầu hay nôn ói. Chẳng những vậy, ăn vài miếng dưa hấu hoặc nhâm nhi một ly nước ép dưa hấu cũng giúp chế ngự cơn buồn nôn.
Chuối: Khi thai phụ nôn ói hay tiêu chảy, cơ thể sẽ hao hụt một lượng kali đáng kể. Đây là lý do khiến mẹ bầu mệt mỏi, buồn nôn. Lúc này, ăn một quả chuối chín sẽ giúp bổ sung lượng kali vừa mất, đồng thời nó cũng giúp mẹ ngăn ngừa cơn ốm nghén kịp thời.
Củ cải: Loại củ này cũng có tác dụng chống buồn nôn hiệu quả nên sẽ thật tiếc nếu nó không có mặt trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén . Cách chế biến rất đơn giản, mẹ bầu có thể ép củ cải lấy nước uống hoặc nấu món thịt kho củ cải, củ cải xào trứng, canh củ cải…
Khoai lang, khoai tây: Khoai lang giàu chất xơ và các loại vi chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, photpho… Mẹ bầu ăn khoai lang thường xuyên không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất tốt cho chính mình và thai nhi mà còn giảm hẳn các triệu chứng ốm nghén.
Ngoài ra, khoai tây hấp/nướng cũng là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho thai phụ bởi chúng chứa nhiều chất bột đường giúp làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày và làm giảm cảm giác buồn nôn.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, việc ăn uống đúng cách sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng chiến thắng cơn ốm nghén. Do đó, khi thiết lập chế độ ăn uống cho mình trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý:
Chia nhỏ bữa ăn (tối thiểu 6 bữa/ngày).
Không ăn quá nhiều hay quá ít: Ăn quá nhiều là nguyên nhân khiến mẹ dễ nôn ói, còn ăn quá ít sẽ khiến dạ dày sôi sục, khó chịu vì không được lấp đầy.
Uống nhiều nước: Các mẹ bầu nên uống 1 ly nước mỗi giờ để giảm thiểu triệu chứng nghén cũng như tránh cho cơ thể bị mất nước.
Xác định các thực phẩm khiến tình trạng nghén của mẹ trở nên trầm trọng hơn và nhanh chóng gạch bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày.
Bổ sung vitamin, đặc biệt vitamin B6 vì loại vitamin này được chứng minh là có tác dụng giảm nghén. Tuy nhiên, mẹ không được tự ý bổ sung, mọi vấn đề về dùng thuốc trong thai kỳ cần phải có sự tư vấn của bác sĩ.
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng và Y học Vận động NutriHome có dịch vụ khám, tư vấn và hỗ trợ xây dựng thực đơn cho bà bầu ốm nghén . Đến đây, mẹ sẽ được các chuyên gia thăm khám trực tiếp cũng như tìm hiểu về thói quen và sở thích ăn uống hàng ngày. Trên cơ sở đó, các chuyên gia giàu kinh nghiệm của NutriHome sẽ thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ ăn uống đủ chất, kiểm soát các cơn ốm nghén hiệu quả để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Để Thai Nhi Cứng Cáp Khỏe Mạnh? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!