Đề Xuất 2/2023 # Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thì Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi # Top 9 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thì Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thì Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? – Phô mai

Hạnh nhân lọt danh sách bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Cải bó xôi là đáp án cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Tôm lọt danh sách bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? – Trứng

Bổ sung sắt là đáp án của bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Làm mẹ là điều vô cùng hạnh phúc và thiêng liêng đối với mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, với những người lần đầu mang thai có lẽ sẽ rất bỡ ngỡ, lo lắng không biết cần bổ sung dưỡng chất gì nhằm đảm bảo sự phát triển của thai nhi, nhất là ở trong giai đoạn 3 tháng đầu hết sức nhạy cảm. Vậy, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Do vậy, các mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhằm tạo nền tảng giúp thai nhi phát triển toàn diện đồng thời cũng hỗ trợ đảm bảo sức khỏe cho mẹ.

Bổ sung sắt là đáp án của bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu khó tránh khỏi tình trạng thiếu máu. Vì vậy, việc bổ sung sắt là điều cần thiết trong giai đoạn này, giúp tăng cường hồng cầu và tổng lượng máu cho cơ thể. Điều này không những giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt mà còn thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

Một số thực phẩm chứa nhiều sắt mà mẹ bầu nên bổ sung trong 3 tháng đầu như các loại đậu, hạt bí ngô, thịt đỏ, rau bina…

Bổ sung nhiều canxi

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Canxi là dưỡng chất rất quan trọng đối với quá trình phát triển xương của thai nhi. Bên cạnh đó, nếu để cơ thể thiếu canxi còn khiến thai phụ đối mặt với nguy cơ bị loãng xương sau sinh. Vì vậy, việc bổ sung canxi trong 3 tháng đầu luôn là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng dành cho các thai phụ.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều canxi mà mẹ bầu nên dùng trong 3 tháng đầu như yến mạch, cua biển, cải xoăn, hàu, hạnh nhân…

Thực phẩm chứa nhiều protein

Với người bình thường, protein đã đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển và duy trì sức khỏe. Tương tự như vậy, với mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì protein cũng là dưỡng chất có vai trò tiên quyết đối sự phát triển của thai nhi. Trong đó, protein giúp bé phát triển một cách bình thường cũng như hỗ trợ dần hình thành các tế bào thần kinh.

Thông thường, mỗi ngày mẹ bầu cần nạp vào cơ thể từ 70 – 80g protein. Hàm lượng protein này có thể lấy từ các loại thực phẩm như bột ngũ cốc, đậu nành, cá hồi, măng tây, dừa…

Bổ sung kẽm trong khẩu phần ăn

Sau khi nhận thấy kết quả que thử thai 2 vạch, chị em vui mừng nhưng cũng khá lo lắng về chế độ dinh dưỡng trong thời gian thai kỳ. Với bà bầu, kẽm giúp duy trì hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung, hỗ trợ sản xuất nhau thai và cân bằng nội tiết tố. Với thai nhi, kẽm đem đến các lợi ích như thúc đẩy tăng trưởng tế bào, giúp chức năng não phát triển tốt, trẻ thông minh hơn trong tương lai.

Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm mà phụ nữ có thai nên bổ sung trong 3 tháng đầu như thịt, các loại hạt, sữa, hàu, cua, sò…

Thịt đỏ

Thịt đỏ là một trong những đáp án hàng đầu cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu. Bởi lẽ, thịt đỏ có tác dụng bổ máu, nhờ vậy nó giúp ngăn cản tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Bên cạnh đó, trong thịt đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi như protein, vitamin B6, B12… giúp mẹ bầu và bé nâng cao sức đề kháng, tránh được các bệnh tật không đáng có.

Các loại thịt đỏ thường được khuyên dùng trong 3 tháng đầu của thai kỳ như thịt bò, thịt nạc…

Tuy nhiên với loại thực phẩm này, mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn khoa học để tránh tình trạng dư thừa hàm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý nấu chín các loại thực phẩm này trước khi dùng.

Các loại thịt gia cầm

Trong thịt gia cầm có chứa hàm lượng canxi, photpho, sắt, axit nicotic cùng các loại vitamin. Đây là nguồn năng lượng cần thiết giúp bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc sức khỏe thai nhi.

Một số món ăn bổ dưỡng được chế biến từ thịt gia cầm mà mẹ bầu nên dùng như canh gà hầm hạt sen, gà tần thuốc bắc, cháo thịt gà, cháo vịt đậu xanh…

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? – Trứng

Trứng không những là dòng thực phẩm chứa nhiều protein mà còn sở hữu một lượng lớn canxi, omega – 3, vitamin… Đây đều là các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, thị giác và trí não của thai nhi.

Trung bình, một quả trứng gà sẽ đem đến khoảng 13 loại vitamin cùng các dưỡng chất cần thiết khác. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng luôn khuyên rằng, mẹ bầu nên bổ sung trứng trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên sử dụng khoảng 3 – 4 quả trứng mỗi tuần nhằm đảm bảo hàm lượng cholesterol trong máu được duy trì ở mức ổn định.

Cá hồi

Cái tên tiếp theo góp mặt trong danh sách 3 tháng đầu nên ăn gì chính là cá hồi. Sở dĩ có được điều này bởi cá hồi là một loài cá an toàn và rất giàu dinh dưỡng. Trong cá hồi có chứa axit béo không no DHA vừa giúp bà bầu cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần vừa tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều dưỡng chất quý báu khác như canxi, kali, sắt, photpho, kẽm, magie, axit amin cùng một lượng lớn các loại vitamin. Do đó có thể nói việc cung cấp dưỡng chất cho bà bầu bằng cá hồi là một quyết định đúng đắn.

Tuy nhiên, cũng như một số loại cá khác, trong cá hồi có chứa một chút hàm lượng thủy ngân. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe thai nhi, mẹ bầu chỉ nên sử dụng khoảng 350g cá hồi mỗi tuần.

Tôm lọt danh sách bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Tôm rất giàu canxi cũng như nhiều các nguyên tố đa lượng, vi lượng cần thiết thúc đẩy sự phát triển cơ, xương của bé. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong tôm cũng rất cao, nhờ vậy loại thực phẩm này còn giúp mẹ bầu ngăn chặn được tình trạng thiếu máu.

Để hấp thụ các dưỡng chất từ tôm một cách tốt nhất, mẹ bầu có thể ăn tôm luộc, tôm hấp hoặc cháo tôm.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có bảng thành phần phong phú với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như beta caroten, magie, kẽm, photpho, vitamin… Bên cạnh đó, việc bổ sung súp lơ xanh còn giúp mẹ bầu xây dựng được khẩu phần ăn lành mạnh, vừa đem lại sức khỏe tốt, vừa hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch.

Một số món ăn được chế biến từ súp lơ xanh đem lại tác động tích cực cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu như súp lơ xào thịt bò, súp lơ xanh luộc cùng cà rốt…

Top cách tránh thai tự nhiên bằng món ăn an toàn và hiệu quả

Cải bó xôi là đáp án cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Cái bó xôi là một loại rau xanh giàu dinh dưỡng, có chứa hàm lượng folate cao rất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong ba tháng đầu. Ngoài ra, cải bó xôi còn được chứng minh đem đến nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe của bà bầu như giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, ổn định huyết áp, giảm đau nhức cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong cải bó xôi còn giúp kích thích nhu động ruột, nhuận tràng từ đó giảm tình trạng táo bón – vấn đề các mẹ bầu thường gặp trong suốt thai kỳ.

Cải bó xôi có thể được nạp vào cơ thể thông quá các món ăn như cải bó xôi thịt bằm, cháo cá hồi cải bó xôi, cải bó xôi xào dầu hào, cơm thịt bò trộn cải bó xôi…

Rau lang

Với nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết, rau lang trở thành một trong các thực phẩm lọt danh bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, rau lang còn sở hữu hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, táo bón khi mang thai trong thời kỳ đầu.

Măng tây

Măng tây có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, tiêu biểu phải kể đến như đạm, glucid, vitamin A, C, K, B1, B6, B12… Đặc biệt, hàm lượng lớn axit folic trong măng tây đóng góp một phần rất lớn trong việc giữ cho đôi mắt trẻ luôn sáng, khỏe mạnh đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dị tật ở thai nhi.

Một số món ăn từ măng tây mẹ bầu có thể tham khảo như măng tây xào thịt bò, măng tây xào tỏi, măng tây xào ngô nấm…

Hạnh nhân lọt danh sách bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Hạnh nhân sở hữu hàm lượng omega – 3 dồi dào rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ sau này. Đồng thời trong hạnh nhân còn chứa một lượng lớn folate và axit folic giúp mẹ bầu bổ sung thêm dưỡng chất để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Các loại đậu

Hầu hết các loại đầu đều chứa làm lượng protein, chất béo và khoáng chất cao. Ngoài ra, việc dụng nạp loại thực phẩm này còn giúp mẹ bầu bổ sung thêm vô vàn các dưỡng chất khác như canxi, sắt, kẽm, vitamin K, B1, B2… giúp phát triển hệ thần kinh trung ương cũng như hệ cơ bắp cho trẻ.

Các loại đậu tốt cho bà bầu phải kể đến như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng…

Quả óc chó

Quả óc chó được chứng minh là một trong các loại thực phẩm tốt cho bà bầu nhờ đem lại nhiều công dụng như bổ sung omega – 3, tốt cho tim mạch, chống oxy hóa, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, chống trầm cảm…

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều óc chó, điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc tăng cân một cách bất thường. Các chuyên gia khuyên rằng, 30g óc chó mỗi ngày là lượng vừa đủ giúp bà bầu nạp đủ các loại dưỡng chất cần thiết.

Sữa

Sữa hoặc các chế phẩm từ sữa là một trong những cái tên lọt danh sách bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu. Sở dĩ có được điều này bởi sữa đem đến nguồn canxi dồi dào giúp xương, răng, cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Đồng thời, các lợi khuẩn trong sữa còn giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch cũng như giảm bớt các cảm giác khó chịu.

Quả bơ

Chất béo lành mạnh và giàu axit folic chứa trong quả bơ là nguồn dưỡng chất quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Việc bổ sung bơ trong ba tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? – Phô mai

Như đã đề cập, protein là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng các mô cũng như tế bào thần kinh ở thai nhi và phô mai chính là một nhà máy cung cấp protein cho các bà mẹ mang thai. Ngoài ra, việc bổ sung phô mai trong khẩu phần ăn còn giúp mẹ bầu quản lý cân nặng, chống viêm, sưng, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Cà rốt

Cà rốt được chứng minh là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin C bậc nhất với hàm lượng vitamin C chứa trong nó có thể cao gấp 6 lần so với các loại quả có vị chua. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa một lượng lớn beta carotene – tiền chất của vitamin A rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Lưu ý, để hấp thụ tối đa dưỡng chất từ cà rốt, mẹ bầu nên ăn cà rốt luộc, hấp, hầm thay vì chiên, xào với dầu mỡ.

Hoa quả

Các loại vitamin, khoáng chất chứa trong hoa quả đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu, ví dụ như:

Beta – carotene giúp phát triển thị giác và các tế bào của thai nhi.

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ.

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng song song với cải thiện khả năng hấp thụ sắt.

Chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt, nhuận tràng.

Cụ thể, một số loại trái cây nên được bổ sung trong 3 tháng đầu của thai kỳ như chuối, cam, kiwi, lựu, bơ, táo… Mẹ bầu có thể ăn các loại hoa quả này trực tiếp hoặc làm sinh tố hoa quả đều giúp hấp thụ các dưỡng chất có trong loại thực phẩm này một cách tốt nhất.

Các vấn đề cần lưu ý trong 3 tháng đầu của thai kỳ

3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, dễ gây các ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. Do đó, bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thì các thai phụ cũng cần có đầy đủ các kiến thức để xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học.

Một số lưu ý trong 3 tháng đầu của thai kỳ mà bất cứ mẹ bầu nào cũng cần biết như sau:

Tránh tuyệt đối việc dung nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có khả năng làm co thắt tử cung như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau răm…

Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm cay nóng, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh…

Tránh xa các chất kích thích gây hại như rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào, cà phê…

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, tránh để thai nhi bị tác động mạnh gây động thai.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh để bị stress, căng thẳng, mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc.

Có thể lựa chọn tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng nhằm nâng cao sức khỏe cũng như hệ miễn dịch, ví dụ yoga, ngồi thiền, đi bộ…

Trong trường hợp thấy cơ thể có những chuyển biến bất thường cần đến ngay các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Đi khám thai định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ để có thể theo dõi tốt nhất tiến trình phát triển của thai nhi.

Bà Bầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi?

Bà bầu nên ăn gì tốt cho cả mẹ và thai nhi?

Những thực phẩm giàu đạm bà bầu nên bổ sung ngay đó là đạm động vật gồm thịt, sữa, trứng, tôm, cua, cá, ốc; đạm thực vật như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, lạc, vừng, trái cây như bơ, chuối, măng cụt…

Thiếu sắt làm mẹ bầu mệt mỏi, xanh xao, thiếu máu, chậm tăng cân và dễ bị băng huyết khi sinh. Mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ gây sảy thai, thai chết non, suy dinh dưỡng bào thai, đẻ non và sau khi sinh ra chậm phát triển trí não.

Vậy bà bầu nên ăn gì? Hãy ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà, rau có màu xanh đậm, rau dền, bí ngô, chuối, các loại hạt như đậu tương, lạc, hạnh nhân, óc chó. Nếu bổ sung sắt từ thực phẩm chưa đủ thì mẹ bầu nên bổ sung thêm viên sắt nhưng cần có hướng dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm giàu canxi

Súp lơ xanh chứa nhiều sắt, axit folic giúp mẹ bầu tránh thiếu máu, phòng ngừa dị tật cho thai nhi. Ăn súp lơ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ bầu, tốt cho sự phát triển xương, răng của thai nhi vì súp lơ chứa nhiều canxi, magie, kẽm, photpho. Mặt khác, súp lơ xanh chứa nhiều kali giúp bà bầu giảm chứng chuột rút; ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, thừa cân cho bà bầu. Súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng táo bón, giàu caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường thị lực.

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ hay mệt mỏi, đau lưng, đau khớp, tê nhức cơ bắp, chuột rút và sau này dễ bị tê chân tay, răng yếu, loãng xương. Còn với thai nhi, thiếu canxi sẽ làm bé bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, lùn thấp, biến dạng các xương gây dị hình, chậm mọc răng.

Nếu được cung cấp đủ axit folic sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu hồng cầu, sảy thai, sinh non. Đặc biệt, axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, giúp bé phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như thiếu não, não úng thủy, các vấn đề khác như nứt đốt sống, tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch.

Thực phẩm giàu kẽm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung axit folic 3 tháng trước khi mang thai bằng thực phẩm hoặc viên uống. Axit folic có nhiều nhất trong rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, mồng tơi, rau bina, măng tây; trái cây như bơ, dưa vàng, cam, bưởi; thực phẩm khác như gan, lòng đỏ trứng, lạc, vừng, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt.

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi? Hãy ăn thực phẩm giàu kẽm để giảm chứng nghén, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, nhiễm trùng, sảy thai, đẻ non, thiếu sữa nuôi con. Thai nhi được cung cấp đủ kẽm sẽ giảm nguy cơ chậm phát triển, suy dinh dưỡng bào thai, dị dạng, nhẹ cân và thấp chiều cao.

Omega 3 bao gồm 3 dạng: DHA, ALA, EPA và có vai trò đặc biệt quan trọng với bà bầu và thai nhi. Axit béo Omega 3 giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm, nguy cơ sinh non, tiền sản giật, bệnh tim mạch cho mẹ bầu. Trong khi đó, Omega 3 giúp thai nhi phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng tập trung.

Các loại vitamin

ALA có nhiều trong dầu của các loại thực vật; DHA và EPA có nhiều trong cá và các loại hải sản khác. Bà bầu nên ăn gì để cung cấp đầy đủ Omega 3? Hãy ăn các loại cá như cá trích, cá hồi, cá mòi, hàu, cá thu; rau màu xanh đậm như cải xoong, rau bina, cải chíp, súp lơ xanh; các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều, óc chó, lạc, đậu nành; dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu vừng; sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai.

Khi mang thai, chị em cần bổ sung các loại vitamin như A, B, C, D, E giúp tăng sức đề kháng, hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, có thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển bình thường cho thai nhi. Vitamin A có nhiều trong củ quả màu đỏ hoặc vàng, rau màu xanh đậm; vitamin B, E có trong ngũ cốc, các loại hạt, trứng. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, quýt, rau xanh; vitamin D có thể bổ sung từ ánh nắng mặt trời, sữa, phô mai, cá thu…

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ vitamin, các khoáng chất để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu thường chưa cung cấp đủ vitamin, khoáng chất mà cần bổ sung thêm từ nguồn khác như viên uống bổ sung để đảm bảo cơ thể đầy đủ dưỡng chất.

TPCN viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh.

Giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi;

Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ;

Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ;

Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Số GPQC: 1831/2015/XNQC-ATTP Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Giá: 199.000đ/lọ 30 viên

Thanh toán khi nhận hàng

Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì dường như là thắc mắc chung của những chị em lần đầu mang thai. Việc ăn uống theo khoa học sẽ giúp sức khỏe của mẹ tốt hơn và thai thi phát triển theo chiều hướng tích cực. Và sau đây chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ.

Dưỡng chất cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu

Axit folic: Axit folic là chất có ảnh hưởng đến não bộ và cột sống của thai nhi. Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mg Axit folic mỗi ngày vào thực đơn dinh dưỡng của mình trong quá trình mang thai. Thậm chí ngay từ khi có ý định mang thai chị em nên bổ sung trước lượng Axit folic thì càng tốt.

Sắt: Khi mang thai chị em thường bị thiếu máu nên cần bổ sung chất sắt đầy đủ để bảo vệ sức khỏe và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn. Bổ sung sắt hạn chế tình trạng mệt mỏi và chán ăn của các mẹ bầu.

Vitamin C: Bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào để giúp xương sụn phát triển tốt hơn và tăng cường chất đề kháng cho cơ thể.

Canxi: Mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để hệ xương và răng của thai nhi phát triển được tốt hơn. Đồng thời hạn chế tình trạng mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi.

Protein: Protein duy trì năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa được các triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi.

Chất đạm: Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung nhiều thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Những thực phẩm này giúp tế bào mô của thai, tuyến vú, mô tử cung của bà bầu phát triển tốt hơn trong quá trình mang thai.

Vitamin D: Chị em cần bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng khoảng 15 phút trước 8h sáng.

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ

Mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể đủ năng lượng và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn. Chị em cần đưa các thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng của mình trong quá trình mang thai:

Trứng chứa khá nhiều loại vitamin, protein và khoáng chất tốt cho thai phụ. Mỗi tháng em bé phát triển theo cấp số nhân, mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu bổ sung protein khá cao dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, trứng còn chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển trí não cho bé tốt hơn giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Nó còn chứa omega 3 tốt cho thị lực.

Hàm lượng protein trong cá hồi khá cao, omega rất dồi dào tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Omega 3 giúp trí não bé phát triển cực kỳ tốt nên chỉ số IQ càng cao nếu được bổ sung đầy đủ chất này. Nếu cá kiếm, cá thu, cá ngừ chứa hàm lượng metyl thủy ngân cao thì cá hồi chứa rất ít nên không hề gây hại đến sự phát triển hệ thống thần kinh của bé. Nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 0,3 kg cá hồi/ tuần.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên đưa các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Đậu rất nhiều chất xơ, giàu năng lượng nên sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón và mắc bệnh trĩ của bà bầu. Ngoài ra, các loại đậu còn chứa một số chất khác như sắt, canxi, folate, kẽm… tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ, vitamin C… có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho thai nhi sau khi sinh ra. Đồng thời chất chống oxy hóa còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật nên mẹ bầu nên ăn các loại quả này hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Súp lơ là loại rau chứa chất sắt và folic dồi dào nên cần thiết trong việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ. Bà bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên ăn thêm các loại rau xanh như xà lách, cải bẹ xanh cũng cung cấp được nhiều axit folic.

Trong thịt bò chứa nhiều sắt tốt cho thai nhi lẫn mẹ nên được chuyên gia khuyên dùng trong quá trình mang thai. Nhưng mẹ bầu không được ăn thịt bò sống hoặc tái vì như vậy khác nguy hiểm cho sức khỏe. Chị em chỉ nên ăn thịt bò đã được làm sạch và nấu chín hoàn toàn.

Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón mà bất kì bà bầu nào cũng thường xuyên mắc phải.

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ em. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung quả bơ vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Bột yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan, protein, vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin, B6. Nó còn chứa sắt, canxi, magie, selen, photpho… nhờ vậy giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đồng thời có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu mang thai 3 tháng đầu và cả những tháng về sau. Chị em nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn rau chân vịt, rau cải xoăn, cây củ cải hoặc các loại rau diếp cá xanh thẫm…

Trong sữa chứa canxi, các loại vitamin A, D giúp cơ thể mẹ hoàn thiện hơn về thể chất để đủ năng lượng đón nhận thai nhi. Uống sữa giúp sức khỏe của thai nhi lẫn mẹ được đảm bảo tốt hơn.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Khoai lang còn giúp nhuận tràng, làm giảm nguy cơ táo bón trong giai đoạn thai kỳ.

Trong cà rốt và tiêu đỏ chứa hàm lượng beta-carotene có khả năng chuyển hóa vitamin A. Nó còn cung cấp các loại vitamin C, B6 và chất xơ cần thiết cho nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi lẫn mẹ.

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên ăn như đã cung cấp ở trên, bà bầu mang thai 3 tháng đầu cần kiêng cử một loại thực phẩm để bảo vệ tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ, tránh được một số tác hại xấu gây ra. Cụ thể:

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn. Vì quả chứa khá nhiều enzyme và mủ có thể gây ra co thắt tử cung khiến việc mang thai gây nguy hiểm nghiêm trọng. Bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín cây hoàn toàn hoặc không nên ăn trong giai đoạn này là tốt nhất để đảm bảo an toàn hơn.

Trong quả dứa có chứa thành phần bromelain có thể khiến tử cung mềm hơn, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai. Dứa cũng là loại quả mang tính nóng, dễ bị nổi mẩn ngứa, nóng ran người, táo bón khi ăn dứa. Nhưng khi bà bầu có dấu hiệu chuyển dạ thì nên ăn nhiều dứa hoặc uống nước ép của nó để thuận lợi hơn trong việc sinh nở.

Nhãn có tính nóng nếu mẹ bầu ăn nhiều dễ mắc chứng táo bón, nổi mẩn ngứa dị ứng, da dễ bị sạm, nám, khiến quá trình phát triển bình thường bị xáo trộn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không được ăn thịt tái hoặc cá sống hoặc các món ăn được chế biến bằng cách tái chanh, sốt mayonnaise… Những thực phẩm này vẫn còn ký sinh trùng tồn tại trong đó nếu mẹ bầu ăn vào rất nguy hiểm đến sức khỏe của thai nhi hoặc để lại các biến chứng nguy hiểm khác.

Các loại cá chứa thủy ngân

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn các loại cá chứa thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu, các kình, cá ngừ… Nếu ăn nhiều cá này khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương về não, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của em bé khi chào đời.

Rượu, cà phê và đồ uống có gas

Khi mang thai dù giai đoạn này chị em cũng không nên sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê và đồ uống có gas. Nó có thể gây nên các biến chứng gây hại đến thai nhi, sẽ làm tổn hại đến thần kinh và nguy cơ mắc bệnh đao cho trẻ là khá cao.

Thực phẩm chứa vi khuẩn listeria

Nếu khoai tây đã mọc mầm thì tuyệt đối bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn. Vì lúc này nó chứa rất nhiều độc tố solaninne dễ gây dị tật cho thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ.

Với những thông tin cung cấp trên đã giúp chị em biết được bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ. Trong quá trình mang thai ngoài chế độ ăn uống khoa học, chị em cần sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý để thai nhi phát triển tốt hơn mà sức khỏe của mẹ cũng đảm bảo. chúng tôi xin cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo.

Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai

BÀ BẦU KHÔNG NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai

Dứa (Thơm): Đây là loại trái cây có nhiều vitamin C, nhiều chất enzym, có tác dụng tiêu hóa các thành phần protein nhanh. Ngoài ra, dứa còn có thành phần bromelain, có tác dụng làm mềm tử cung và kích thích tử cung co bóp. Do vậy, ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ dễ làm bóc tách túi thai và gây sẩy thai.

Những loại rau củ bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai

Rau răm: Loại rau này có tác dụng kích thích tiêu hóa, gây co bóp cơ trơn. Do đó, ăn nhiều rau răm có thể gây sẩy thai.

Rau ngót: Loại rau này có nhiều vitamin, chất sắt và chất xơ. Tuy nhiên, trong rau ngót có thành phần papaverin, là loại chất gây mềm cổ tử cung, kích thích tử cung co bóp. Vì vậy, ăn rau ngót trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ khiến gia tăng nguy cơ gây sẩy thai hoặc động thai.

Những loại nước uống bà bầu cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai

Cà phê: Mẹ có thai 3 tháng đầu không nên uống cà phê vì sẽ gây sẩy thai hoặc làm thai chậm phát triển do trong cà phê có hàm lượng chất kích thích, gây hưng phấn và làm mất ngủ.

Rượu và bia: Đây là hai loại thức uống có cồn không tốt cho mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì sẽ gây dị tật cho thai nhi, thai chậm tăng trưởng hoặc sẩy thai.

Ngoài các thực phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai, PreIQ khuyên mẹ nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bé bằng nguồn thức ăn hàng ngày cùng các viên uống vitamin và dưỡng chất. Với 1 viên uống bổ sung mỗi ngày để tăng cường các vitamin và khoáng chất cần thiết như acid folic, omega 3, canxi, vitamin D3, các vitamin nhóm A, B, E,… cùng các nguyên tố vi lượng, mẹ đã có thể yên tâm luôn khoẻ, con phát triển toàn diện cân đối.

TPBVSK viên bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập chúng tôi hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Thanh toán khi nhận hàng

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thì Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!