Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Bắp Chân Là Thiếu Chất Gì, Có Sao Không? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà bầu hay bị chuột rút có sao không?
Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút khiến các mẹ bầu khó chịu, khổ sở. Vậy nguyên nhân nào khiến bà bầu bị chuột rút trong thai kỳ? Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút, sau đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:
– Vào đầu thai kì, các mẹ bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ. Hơn nữa, khi em bé lớn dần lên, tử cung của người mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
– Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút, đặc biệt là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn.
– Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thiếu canxi cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ bầu bị đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,… Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể mẹ tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự rút canxi để truyền cho bé.
Cách làm giảm chuột rút cho bà bầu
Để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên.
Tránh tình trạng đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu khiến mẹ bầu bị chuột rút nặng nề hơn.
Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên.
Tránh không được vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.
Mẹ thường xuyên nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được thư giãn.
Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mẹ nhớ uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.
Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp, nhưng tốt nhất là mẹ nên nhờ ông xã hoặc người thân; hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.
Tùy vào tình trạng sức khỏe và tình hình thai nghén, mẹ có thể tham khảo những bài tập phù hợp với mình để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, máu lưu thông tốt như đi bộ, yoga hay những bài tập cho chân.
Cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai
Để phòng tránh chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu lưu ý những điều sau:
Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
Nên tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
Đi bộ mỗi ngày, trừ khi mẹ bầu được yêu cầu không tập thể dục.
Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
Uống nước thường xuyên, không để khát.
Bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút.
Tránh làm việc quá sức.
Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ?
Tình trạng chuột rút thường xảy ra đối với các mẹ bầu, và điều này đặt ra nghi vấn cho các nhà khoa học là bà bầu bị chuột rút có phải là do thiếu chất gì hay không. Để tìm hiểu và giúp các mẹ bầu hạn chế tình trạng này, nhiều nhà khoa học đã dấn thân vào và đi tìm nguyên nhân. Có một số nguyên nhân chính làm bà bầu chuột rút, và một trong số nguyên nhân quan trong làm bà bầu bị chuột rút do thiếu chất.
Tình trạng bị chuột rút xảy ra trong thời kì thai sản thường xuyên luôn có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến, có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên do sự phát triển của trẻ gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ?
Vào những tháng đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ, đặt biệt là các bó cơ ở chi chân. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
Một nguyên nhân phổ biến khác và đặc biệt cần chú ý khiến bà bầu bị chuột rút do thiếu chất canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,… khi bà bầu bị chuột rút do thiếu chất canxi, người nhà cần lưu ý tẩm bổ bằng sữa cho mẹ bầu và một số loại thực phẩm chứa nhiều canxi.
Bà bầu bị chuột rút do thiếu chất và do một số nguyên nhân khác không chỉ gây đau đớn, khó chịu thậm chí là cứng bó cơ mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ . Điều đó sẽ khiến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả. Và cần tích cực bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ và cần thiết cho mình để nhằm giúp ổn định sức khỏe của chính bản thân và bảo đảm sức khỏe của bé, tránh hoặc hạn chế mức thấp nhất các trường hợp bà bầu bị chuột rút do thiếu chất canxi.
– Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
– Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ, giúp máu lưu thông xuống chân tốt hơn.
– Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi, nhằm bôi trơn các khớp, tối ưu hóa việc chuyển hóa canxi.
– Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục, đi bộ giúp thư giãn tinh thần cũng giúp cải thiện việc hấp thụ canxi, magie tốt hơn cho các mẹ bầu.
– Tránh làm việc quá sức, khi bạn mệt mỏi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại, cố gắng nghỉ ngơi nhiều và làm việc vừa phải sẽ tốt hơn cho cả bạn và thai nhi.
– Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu đến thai nhi, đồng thời cải thiện tình trạng chuột rút ở mẹ bầu, điều này đã được các chuyên gia chứng minh, có tác động rất tích cực đến thai kì.
Mẹ Bầu Cần Làm Gì Khi Bị Chuột Rút Bắp Chân?
Bà bầu bị chuột rút bắp chân là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút gây ra cảm giác đau bởi sự co rút, thường là co cơ, có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút bắp chân
Tình trạng bà bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút khi mang thai (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.
Nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.
Hãy nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”.
Đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.
Xoa bóp ngay khi bị chuột rút
Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.
Cách phòng ngừa chuột rút bắp chân khi mang thai
Để phòng tránh chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu lưu ý những điều sau:
Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
Nên tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
Đi bộ mỗi ngày, trừ khi mẹ bầu được yêu cầu không tập thể dục.
Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
Uống nước thường xuyên, không để khát.
Bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút.
Tránh làm việc quá sức.
Bác Sỹ Nguyễn Cảnh Chương – PGĐ khoa chuẩn đoán trước sinh, BV Phụ sản Hà Nội. Chuyên Gia tư vấn của nhãn hàng Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương
ĐỂ LẠI THÔNG TIN BÁC SỸ SẼ GỌI LẠI CHO BẠN
Hoặc gọi ngay đến số bác sĩ ✆ 033. 249. 6789 /Nếu cần tư vấn gấp
Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý An Toàn
Bà bầu bị chuột rút bắp chân là một trong những hiện tượng khá phổ biến tuy không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhưng mang lại cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.
Hiện tượng chuột rút chân khi mang thai
Chuột rút là một trong những trạng thái cơ co thắt một cách đột ngột, gây đau nhức dữ dội và khiến bệnh nhân không thể cử động được. Người già hay bà bầu là những đối tượng có nguy cơ đối mặt cao với căn bệnh này. Thông thường, hiện tượng chuột rút bắp chân ở bà bầu thường bắt đầu xuất hiện ở những tháng đầu tiên của chu kỳ thai và triệu chứng này xảy ra thường xuyên hơn vào những tháng cuối, khi thai nhi bắt đầu lớn dần.
1/ Trọng lượng cơ thể tăng nhanh
Có thể nói, chuột rút là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, nếu phản ứng này thường xuyên lặp đi lặp lại với tần số xuất hiện nhiều thì triệu chứng bình thường này được xem là chứng bệnh cần điều trị sớm.
Một trong những nguyên nhân gây nên chứng chuột rút ở mẹ bầu là do trọng lượng cơ thể tăng quá nhanh. Chính yếu tố trọng lượng tăng đột ngột sẽ tạo một áp lực lớn tác động lên cơ bắp và hệ xương khớp, đặc biệt là bắp chân dẫn đến các dây thần kinh và cơ bắp bị tác động gây chuột rút, co thắt. Càng về sau chứng bệnh chuột rút diễn ra thường xuyên hơn, nhất là vào ban đêm khiến người bệnh mệt mỏi và khó ngủ.
2/ Dây chằng bị kéo căng
Thai nhi ngày càng lớn, khi đó tử cung của mẹ cũng phải giãn nở để đủ không gian chứa. Tuy nhiên, điều này đồng nghĩa với việc, dây chằng nâng đỡ tử cung cũng sẽ bị kéo căng, giãn nỡ theo. Chính vì sự co giãn đột ngột dẫn đến sự đau nhức có rút ở vùng bụng gây ra những cơn chuột rút khó chịu.
3/ Thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt canxi
Bà bầu bị chuột rút chân phải làm sao?
Bà bầu bị chuột rút bắp chân ngay từ đầu nên tìm hiểu các biện pháp xử lý nhanh để giúp làm giảm đau, tránh tình trạng bệnh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và tác động đến đời sống sinh hoạt hàng ngày.
Khi bị chuột rút, thai phụ nên thực hiện động tác căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng hai chân. Sau đó, bạn nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Với động tác này, mẹ bầu chỉ cần thực hiện 2 – 3 lần cơn đau nhức do chuột rút gây ra sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, sau khi cơn đau nhức được cải thiện, bà bầu cũng nên chườm nóng, massage nhẹ và đứng dậy đi lại để làm nóng cơ bắp, hạn chế chuột rút lặp lại.
Ngoài ra, nếu đã thử áp dụng các cách xử lý nhanh trên mà cơn đau nhức do chuột rút gây ra vẫn tiếp tục diễn ra. các mẹ nên đến ngay bệnh viện để kiểm tra, nhất là trường hợp chuột rút xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu báo trước. Mặt khác, nếu bị chuột rút ở bắp chân khi mang thai kèm theo biểu hiện sưng đau hoặc chạm vào thấy ấm nóng, bà bầu nên báo ngay cho bác sĩ sức khỏe của bạn. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của cục máu đông, cần được điều trị sớm.
Bên cạnh các biện pháp xử lý nhanh hiện tượng chuột rút bắp chân ở bà bầu, mẹ bầu cũng nên áp dụng ngay cách phòng ngừa chứng chuột rút sau đây:
Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân với nước ấm pha với một ít muối khoảng 15 phút, đồng thời nên massage nhẹ nhàng. Cách làm này giúp bắp chân thư giãn, thoải mái, ngăn ngừa chuột rút và giúp bà bầu đi sâu vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, khi ngủ, để máu lưu thông tốt và tránh áp lực lên cơ bắp chân, thai phụ nên dùng một chiếc gối mềm kê trên chân.
Đứng lâu sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn nén lên bắp chân khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Do đó, mẹ bầu không nên đứng quá lâu, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng hợp lý.
Thường xuyên tập thể dục, các bài tập thể dục dành riêng, tốt cho hệ xương khớp bà bầu. Duỗi chân hay xoa bóp bên mắt cá chân sẽ giúp giảm đau và chống chuột rút vào ban đêm.
Bổ sung dinh dưỡng, dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, nhất là thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, natri và kali. Dưa lê, chuối, khoai lang,… là những thực phẩm rất tốt cho bà bầu hay bị chuột rút ở chân. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên ăn những thức ăn này. Hơn nữa, để quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi hiệu quả, mẹ bầu nên tích cực tắm nắng để bổ sung vitamin D. Bạn cũng có thể uống viên uống bổ sung vitamin D nhưng để đảm bảo thuốc uống không mang lại tác dụng phụ, các bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.
Uống nhiều nước không những giúp máu lưu thông tốt, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan khác mà còn giúp điều trị và phòng tránh chuột rút bắp chân hiệu quả.
Hiểu được nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bà bầu bị chuột rút bắp chân, từ đó sẽ có cách giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh tốt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên giữ tâm lý thật thoải mái và thường xuyên thăm khám định kỳ. Có như vậy, chứng chuột rút của bạn mới nhanh chóng khỏi.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Bắp Chân Là Thiếu Chất Gì, Có Sao Không? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!