Đề Xuất 2/2023 # Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? # Top 4 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nguyên tắc ăn uống khi bị táo bón

Khi bị táo bón, các bạn nên tăng ăn các loại thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột (nhu động ruột là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn). Các loại thức ăn có tính kích thích nhu động ruột đó là:

Thức ăn có chất xơ – hai loại chất này có thể tạo điều kiện thuận tốt cho vi khuẩn có lợi trong ruột phá triển. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng tăng độ nhớt và khối lượng phân, kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi tiêu.

Thức ăn có chứa nhiều Magie. Magie có tác dụng kích hoạt các enzymes để cơ thể tiêu hóa và phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ hơn. Cung cấp đủ lượng magie cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh.

Thức ăn có chứa probitotics. Probiotics là vi khuẩn có lợi trong ruột, nó giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, kích thích vi khuẩn hữu ích đã hiện diện trong ruột tăng trưởng, hạn chế vi khuẩn xấu.

Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột:

Đó là các chất kích thích như đồ cay nóng, rượu nho đỏ, ca cao, cà phê, thuốc lá; các loại thức ăn tinh chế (súp đặc, cháo đặc); các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành), nấm, đồ chiên rán.

Uống đủ nước. Đây là việc làm quan trọng cần ghi nhớ nếu mẹ bầu không muốn bị táo bón “đeo bám” dai dẳng. Bởi nếu uống không đủ nước, tỷ lệ nước trong thành phần của phân sẽ bị giảm đi, khiến khối phân trở nên khô và cứng. Bình thường, trong phân có chứa khoảng 75% nước, nếu tỉ lệ này giảm xuống còn 50%, phân sẽ trở nên khô và khó di chuyển trong ruột già, nếu tỉ lệ này giảm xuống chỉ còn 20% thì khối phân sẽ hoàn toàn bị tắc, gây ra hiện tượng bà bầu bị táo bón nặng.

Mẹ bầu có thể uống khoảng 3 lít nước/ngày và nước uống ở các dạng khác nhau như: nước lọc, nước hoa quả, nước canh, vv. Nếu mẹ bầu có thói quên đi tiêu buổi sáng thì sau khi ngủ dậy có thể uống một cốc nước (nước lọc hoặc nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột rất tốt.

Ngoài ra, để hạn chế và phòng chống táo bón khi mang thai, các bạn cần ăn đúng giờ, tốt nhất là nên ăn rải bữa (4-6 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn. Đồng thời, cố gắng rèn luyện thói quen đi tiêu vào một giờ nhất định (tốt nhất là sáng hoặc chiều tối khi không vội vã), khi có cảm giác muốn đi tiêu thì dù muộn làm, có điện thoại, vv cũng không được nhịn. Khi đi đại tiện không nên rặn, đi xong rửa sạch hậu môn bằng nước lạnh.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, các loại trái cây. Trong đó có một số thực phẩm dồi dào chất xơ được khuyên dùng cho mẹ bầu đó là:

Mận khô và nước ép mận. Là loại mận tím chứ không phải mận đỏ các mẹ nhẹ. Mận khô và nước ép mận có nhiều chất xơ không hòa tan, chất điều trị nhuận tràng tự nhiên, vậy nên nó rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón ở bà bầu.

Các loại đậu. Cứ mỗi cốc đậu lại chứa tới hơn 10 gam chất xơ (bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan). Có rất nhiều món ăn được làm từ đậu. Ví dụ các mẹ có thể thêm đậu nướng, đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận vào các món salad, các món súp hoặc thịt hầm.

Bánh mì đen và các loại ngũ cốc. Bánh mì lúa mạch đen giúp cải thiện tình trạng táo bón hơn là bánh mì trắng. Cứ 100 gam bánh mì đen lại chứa 12,3 g chất xơ.

Lê.  Lê cũng là một trong những loại quả giàu chất xơ được khuyên dùng khi bị táo bón. Các mẹ có thể ăn 1 quả lê mỗi ngày hoặc uống nước ép lê, sinh tố lê để đổi món.

Táo. Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chưa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chính là các thực phẩm giàu probiotic. Probiotic là một lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống được tìm thấy trong ruột. Chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Lợi khuẩn này có rất nhiều giá trị với con người như:

Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón

Điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột

Giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh

Tăng cường sức đề kháng của ruột, vv.

Vậy nên nếu mẹ bầu bị táo bón, nên ăn các thực phẩm có chứa probiotic, trong đó loại thực phẩm quen thuộc nhất chính là sữa chua.

Thực phẩm giàu magie

Magie là một trong những chất có tác dụng nhuận tràng, nâng cao nhu động ruột, hạn chế chứng táo bón. Đây cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu magie vào bữa ăn của mình nếu muốn hạn chế hiện tượng mang thai bị táo bón. Một số loại thực phẩm giàu magie đó là:

Các loại rau màu xanh đậm

Gạo, lúa mì, và yến mạch

Các loại đậu và hạt

Các loại trái cây như bơ, nho khô, vv.

Nước

Nước rất quan trọng với sự sống của chúng ta. Không những vậy nước còn có tác dụng giúp bôi trơn ruột, nó cũng được ruột già hấp thu để mềm phân. Chính vì vậy, bạn hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp khối phân bớt rắn và giúp bạn dễ dàng đi đại tiện hơn.

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?

Sô-cô-la

Đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích thì lại càng không nên ăn sô-cô-la. Bởi hàm lượng chất béo có trong sô-cô-la sẽ làm bạn chậm tiêu, giảm nhu động ruột.

Thịt đỏ

Đồ cay, nóng

Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm cũng nên tránh khi bị táo bón. Chúng làm cho dạ dày của bạn khó chịu, gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.

Caffeine

Tương tự như chuối, chuối chín giúp nhuận tràng, còn chuối xanh sẽ làm bạn bị táo bón nặng hơn. Caffeine cũng có thể tác dụng theo 2 hướng:

Chúng có thể là một chất kích thích giúp đi cầu dễ dàng hơn

Nhưng caffeine cũng là một chất lợi tiểu, chúng làm bạn mất nước và khiến táo bón nặng hơn.

Thức ăn nhanh, dầu mỡ

Đây là các loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản, không có chất xơ và nhiều dầu mỡ. Không chỉ có hại cho hệ tiêu hóa, loại đồ ăn này còn không có lợi cho hệ tim mạch. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn nhanh.

Isilax Mamma – Hỗ trợ điều trị và phòng tránh táo bón cho bà bầu

Khi mang bầu, các bà mẹ đều được khuyên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc. Nếu bị táo bón thì cũng chỉ nên thay đổi chế độ ăn và lối sống, nếu những biện pháp trên không có hiệu quả thì mới sử dụng thuốc và cần có sự chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, Isilax Mamma lại là một sản phẩm 100% từ thảo dược thiên nhiên với các thành phần gồm:

Dịch chiết cây Manna

Dịch chiết Mận và Kiwi

Inulin

Pectin táo

Về tính an toàn

Đây là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Về xuất xứ

Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Pharmalife Research s.r.l – một công ty dược tại Ý với hơn 20 năm nghiên cứu và phát triển. Isilax Mamma hiện được phân phối bởi Công ty cổ phần dược phẩm DELAP. Chính vì vậy, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm.

Hi vọng qua bài viết này các mẹ đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi: “Bà bầu bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?” Để khắc phục tình trạng táo bón, thay đổi lối sống cũng như chế độ ăn uống là việc làm ưu tiên hàng đầu, cùng với đó các mẹ có thể sử dụng thêm Isilax Mamma. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm, các bạn có thể tham khảo tại website hoặc liên hệ với chúng tôi để các bác sĩ, chuyên gia tư vấn giải đáp chi tiết hơn.

https://hettaobonkeodai.com

Bà Bầu Ăn Gì Và Không Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón

Nguyên tắc ăn uống khi bị táo bón

Khi bị táo bón, các bạn nên tăng ăn các loại thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột (nhu động ruột là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn). Các loại thức ăn có tính kích thích nhu động ruột đó là:

Thức ăn có chất xơ – hai loại chất này có thể tạo điều kiện thuận tốt cho vi khuẩn có lợi trong ruột phá triển. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng tăng độ nhớt và khối lượng phân, kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi tiêu.

Thức ăn có chứa nhiều Magie. Magie có tác dụng kích hoạt các enzymes để cơ thể tiêu hóa và phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ hơn. Cung cấp đủ lượng magie cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh.

Thức ăn có chứa probitotics. Probiotics là vi khuẩn có lợi trong ruột, nó giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, kích thích vi khuẩn hữu ích đã hiện diện trong ruột tăng trưởng, hạn chế vi khuẩn xấu.

Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột:

Đó là các chất kích thích như đồ cay nóng, rượu nho đỏ, ca cao, cà phê, thuốc lá; các loại thức ăn tinh chế (súp đặc, cháo đặc); các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành), nấm, đồ chiên rán.

Mẹ bầu có thể uống khoảng 3 lít nước/ngày và nước uống ở các dạng khác nhau như: nước lọc, nước hoa quả, nước canh, vv. Nếu mẹ bầu có thói quên đi tiêu buổi sáng thì sau khi ngủ dậy có thể uống một cốc nước (nước lọc hoặc nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột rất tốt.

Ngoài ra, để hạn chế và phòng chống táo bón khi mang thai, các bạn cần ăn đúng giờ, tốt nhất là nên ăn rải bữa (4-6 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn. Đồng thời, cố gắng rèn luyện thói quen đi tiêu vào một giờ nhất định (tốt nhất là sáng hoặc chiều tối khi không vội vã), khi có cảm giác muốn đi tiêu thì dù muộn làm, có điện thoại, vv cũng không được nhịn. Khi đi đại tiện không nên rặn, đi xong rửa sạch hậu môn bằng nước lạnh.

Khi bị táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Điều này không chỉ giúp chữa mà còn có tác dụng phòng bệnh táo bón rất hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên nạp quá nhiều chất xơ một lúc mà nên tăng lượng từ từ và không ăn quá 25g chất xơ/ ngày.

Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và trái cây. Trong đó, có một số thực phẩm giàu chất xơ được nhiều chuyên gia khuyên dùng là:

Đủ đủ chín: Không chỉ loại thực phẩm giàu chất xơ mà đủ đủ chín còn có Papain – một loại Enzym giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa được thuận lợi và dễ dàng hơn.

Khoai lang: Là loại thực phẩm chứa chứa rất ít chất béo và cholesterol cùng rất nhiều chất xơ, khoai lang sẽ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C và acid amin có trong khoai lang cũng giúp kích thích nhu động ruột làm quá trình tiêu hóa được dễ dàng.

Các loại đậu: Đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận là loại thực chất chứa nhiều chất xơ và rất dễ chế biển món ăn ngon cho bà bầu bị táo bón sử dụng để giảm tình trạng bệnh.

Mận tím: Mẹ bầu có thể sử dụng mận khô hoặc nước ép đều có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp trị nhuận tràng tự nhiên và giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Táo: Không chỉ giàu chất xơ mà táo còn chứa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Lê: Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, folate, kali, vitamin C không chỉ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả mà còn rất tốt cho thai nhi lẫn bà mẹ.

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, các loại trái cây. Trong đó có một số thực phẩm dồi dào chất xơ được khuyên dùng cho mẹ bầu đó là:

Mận khô và nước ép mận. Là loại mận tím chứ không phải mận đỏ các mẹ nhẹ. Mận khô và nước ép mận có nhiều chất xơ không hòa tan, chất điều trị nhuận tràng tự nhiên, vậy nên nó rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón ở bà bầu.

Các loại đậu. Cứ mỗi cốc đậu lại chứa tới hơn 10 gam chất xơ (bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan). Có rất nhiều món ăn được làm từ đậu. Ví dụ các mẹ có thể thêm đậu nướng, đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận vào các món salad, các món súp hoặc thịt hầm.

Bánh mì đen và các loại ngũ cốc. Bánh mì lúa mạch đen giúp cải thiện tình trạng táo bón hơn là bánh mì trắng. Cứ 100 gam bánh mì đen lại chứa 12,3 g chất xơ.

Lê. Lê cũng là một trong những loại quả giàu chất xơ được khuyên dùng khi bị táo bón. Các mẹ có thể ăn 1 quả lê mỗi ngày hoặc uống nước ép lê, sinh tố lê để đổi món.

Táo. Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chưa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chính là các thực phẩm giàu probiotic. Probiotic là một lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống được tìm thấy trong ruột. Chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Lợi khuẩn này có rất nhiều giá trị với con người như:

Vậy nên nếu mẹ bầu bị táo bón, nên ăn các thực phẩm có chứa probiotic, trong đó loại thực phẩm quen thuộc nhất chính là sữa chua.

Probiotic là một loại vi khuẩn sống có lợi được tìm thấy trong ruột và chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Theo đó, các thực phẩm có chứa nhóm vi khuẩn này, điển hình là sữa chua có tác dụng: Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột, giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh, tăng cường sức đề kháng của ruột,…

Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón

Điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột

Giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh

Tăng cường sức đề kháng của ruột, vv.

Magie là một trong những chất có tác dụng nhuận tràng, nâng cao nhu động ruột, hạn chế chứng táo bón. Đây cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu magie vào bữa ăn của mình nếu muốn hạn chế hiện tượng mang thai bị táo bón. Một số loại thực phẩm giàu magie đó là:

Nước rất quan trọng với sự sống của chúng ta. Không những vậy nước còn có tác dụng giúp bôi trơn ruột, nó cũng được ruột già hấp thu để mềm phân. Chính vì vậy, bạn hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp khối phân bớt rắn và giúp bạn dễ dàng đi đại tiện hơn.

Các loại rau màu xanh đậm

Gạo, lúa mì, và yến mạch

Các loại đậu và hạt

Các loại trái cây như bơ, nho khô, vv.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể khắc phục tình trạng táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống thay vì dùng thuốc để không gây tác động xấu đến thai nhi. Chính vì thế, bạn nên ăn các thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột hay còn gọi là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?

Đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích thì lại càng không nên ăn sô-cô-la. Bởi hàm lượng chất béo có trong sô-cô-la sẽ làm bạn chậm tiêu, giảm nhu động ruột.

Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm cũng nên tránh khi bị táo bón. Chúng làm cho dạ dày của bạn khó chịu, gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.

Đây là các loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản, không có chất xơ và nhiều dầu mỡ. Không chỉ có hại cho hệ tiêu hóa, loại đồ ăn này còn không có lợi cho hệ tim mạch. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn nhanh.

Chúng có thể là một chất kích thích giúp đi cầu dễ dàng hơn

Nhưng caffeine cũng là một chất lợi tiểu, chúng làm bạn mất nước và khiến táo bón nặng hơn.

Phụ Nữ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

27.188 người đã xem

Phụ nữ sau sinh bị táo bón là một trong những hiện tượng rất thường gặp. Hậu quả  đôi khi rất nặng nề như Trĩ, sa dạ con, sa trực tràng… Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh rất quan trọng để ngăn ngừa điều này.  Vậy phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì?

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì?

Bổ sung chất xơ thực vật từ rau củ

Bổ sung chất xơ thực vật là điều kiện tiên quyết để có thể “giải quyết” hiện tượng táo bón sau khi sinh. Chúng an toàn để trị táo bón ở mọi đối tượng (phụ nữ mang thai, sau sinh, trẻ nhỏ). Chất xơ thực vật bao gồm 2 loại là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại thực vật như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, các loại đậu, vv. Trong đó có một số loại thực phẩm tiêu biểu giàu chất xơ có thể kể đến là:

Lúa mạch, bột yến mạch, hạt đậu khô, cam, táo, cà rốt, rau diếp xoăn, củ cải đường rất giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước vào lòng ruột, từ đó tăng kích thước phân và làm mềm phân.

Chất xơ không hòa tan được tìm thấy nhiều trong quả hạch, các loại hạt, các loại rau màu xanh đậm và cám lúa mì. Chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân, cân bằng pH trong ruột.

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magnesi

Magnesi rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, hoạt chất này giúp kích hoạt các enzyme phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ để tạo ra năng lượng, đồng thời chuyển hóa năng lượng trong quá trình tiêu hóa. Nếu thiếu hụt magnesi có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và táo bón.

Một số loại thực phẩm giàu magnesi là quả bơ, quả hạch, các loại đậu, đậu hũ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, các loại rau lá xanh.

Nguyên tắc ăn uống để chữa táo bón sau sinh

Để có thể chữa táo bón sau sinh, các mẹ cần thực hiện ngay một chế độ ăn khoa học: ăn đúng giờ, nên ăn các bữa nhỏ (4-5 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn, bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nên kiêng gì?

Khi bị táo bón, các mẹ không nên ăn các món tinh chế, ít bã như bột gạo tinh chế, súp đặc. Đồng thời, không ăn những loại thức ăn kích thích hệ tiêu hóa như ớt, hạt tiêu. Đặc biệt các mẹ lưu ý hạn chế ăn đồ cay nóng, fast food hay đồ nhiều dầu mỡ và không sử dụng các chất kích thích như chè, cà phê. Các mẹ cũng lưu ý không ăn quả xanh vì chúng có chứa tanin, sẽ làm tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.

Một số món ăn đơn giản giúp chữa táo bón sau sinh

Cháo cà rốt

Nguyên liệu: Cà rốt 200g, cuộng cắp bải 100g, gạo ngon 100g, thịt nạc 10g, dầu thực vật, mắm muối.

Cách nấu: Cà rốt nạo vỏ mài nhỏ. Gạo xay nhỏ. Thịt nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị rồi xào chín bằng dầu thực vật. Cho gạo vào nồi cùng 250 ml nước, đun lửa nhỏ. Khi cháo sôi cho cà rốt, cuộng bắp cải vào quấy đều đến khi cháo sôi lại. Cho thịt lợn vào rồi đun tiếp một lúc là được.

Sử dụng: Ăn 1 lần/ngày, liên tục 3-5 ngày.

Cháo vừng đen

Nguyên liệu: Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối.

Cách nấu: Xay nhỏ vừng và gạo. Thịt lợn băm nhỏ ướp gia vị rồi xào chín. Cho gạo và vừng vào nồi sau đó cho 250 ml nước đun lửa nhỏ. Khi cháo chín cho thịt lợn vào đảo đều, đến khi cháo sôi lại là được.

Sử dụng: Các mẹ nên ăn 2 lần/ngày vào lúc đói, ăn liền 3-5 ngày.

Cháo khoai lang

Nguyên liệu: 200g khoai lang, 10g nghệ vàng giã nhỏ, 50g đường đỏ.

Cách nấu: Khoai lang rửa sạch cắt miếng, cho vào nồi cùng với 300ml nước. Đun đến khi khoai nhừ thì quấy đều thành cháo, thêm đường đỏ. Đun tiếp dến khi sôi là được.

Sử dụng: Các mẹ nên ăn ngày 2 lần vào lúc đói. Theo dõi nếu thấy đi đại tiện được thì ngừng ăn.

Chè đu đủ

Nguyên liệu: Đủ đủ chín 300g, đường trắng 30g.

Cách nấu: Đu đủ xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh tan đều. Sau đó đun nhỏ lửa đến khi chè sôi là được.

Sử dụng: Ăn ngày 1 lần vào lúc đói, ăn liền khoảng 3 ngày.

Chè khoai sọ

Nguyên liệu: 300g khoai sọ, 3g gừng tươi, 30g đường trắng.

Cách nấu: Khoai sọ bỏ vỏ xay nhỏ với gừng rồi cho vào nồi, thêm 150ml nước. Đun nhỏ lửa đến khi sôi thì cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được.

Sử dụng: Ăn ngày 2 lần vào lúc đói.

Một số biện pháp cần kết hợp với ăn uống để chữa táo bón sau sinh

Uống nhiều nước

Nước đóng góp đến 80% vào việc bài tiết ở đại tràng. Hơn thế nữa, nước còn là trợ thủ đắc lực giúp ruột non tiêu hóa thức ăn. Với những sản phụ mới sinh, còn cần bổ sung nước để bài thải sản dịch sau sinh. Chính vì vậy, các mẹ cần uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày, uống rả rích trong ngày. Nước có thể là nước đun sôi để nguội, nước trái cây, nước canh rau, vv.

Vận động cơ thể

Sau sinh, các mẹ cũng không nên nằm lỳ một chỗ trên giường, điều này sẽ khiến quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa chậm lại, làm tăng nguy cơ bị táo bón hoặc táo bón nặng hơn. Vì vậy, các mẹ nên đi lại, vận động cơ thể một cách phù hợp.

Giữ tinh thần vui vẻ

Isilax Mamma – Siro thảo dược châu Âu giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón

Ngoài việc ăn uống để cải thiện táo bón sau sinh, các mẹ nên sử dụng thêm Isilax Mamma. Isilax mamma là dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa.

Thành phần trong Isilax mamma bao gồm các chất xơ thực vật (inulin, pectin táo, chất xơ trong Mận và kiwi) và đường mannitol trong dịch chiết Manna tạo ra cơ chế chống táo bón đa dạng cho hiệu quả nhanh và an toàn với mẹ bầu. Các thành phần thảo dược có trong Isilax Mamma đều là các thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu, sản xuất trên dây truyền hiện đại (GMP, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005) và đã lưu hành tại EU trên 10 năm với độ an toàn tuyệt đối. Chính vì vậy các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Bà Bầu Dư Ối Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì??

Dư ối là là gì?

Nước ối là một thành phần quan trọng giúp ích trong việc tồn tại và phát triển của bào thai. Theo đó, thành phần của nước ối có thể bao gồm nước tiểu, dịch từ hệ thống tuần hoàn của cơ thể người mẹ, từ phổi thai, nội sản mạc.

Hỗn hợp dịch nước ối được khuếch tán qua dây rốn, giúp đem lại dưỡng chất cho thai nhi, bảo vệ thai nhi không bị nhiều áp lực chèn ép từ cơ tử cung cũng như sự xâm nhập của các loại vi khuẩn nguy hiểm.

Để xác định được thế nào là dư nước ối, chúng ta cần biết lượng nước ối bao nhiêu được gọi là bình thường đối với một sản phụ.

Thông thường, lượng nước ối sẽ thay đổi theo hướng tăng dần tương ứng với tuổi thai. Cụ thể, trong giai đoạn thai từ 16 đến 32 tuần tuổi, lượng nước ối đảm bảo cho sự phát triển của thai cần đạt từ 250 ml đến 600 ml.

Đến tuần lễ thứ 34, khi thai đã khá hoàn thiện, để cung cấp đủ dinh dưỡng và không gian cho thai, nước ối có thể đạt tới 800 ml và tăng đỉnh điểm đến 1000ml khi thai bước vào tuần 36.

Tiếp theo đó, nước ối có xu hướng giảm còn khoảng từ 600 ml đến 800 ml trước khi mẹ vượt cạn. [1]

Như vậy, dư nước ối chính là khi mẹ bầu vượt hẳn dung lượng nước ối cho phép, thậm chí có thể tăng hai hoặc ba lần bình thường.

Vì sao bà bầu bị dư ối?

Tình trạng mẹ bầu bị dư ối không phải là hiếm hiện nay. Do nhiều nguyên nhân nên việc dư ối ở mẹ bầu diễn ra khá phổ biến. Cụ thể nguyên nhân dư ối có thể là do:

Bị bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai. Theo nghiên cứu có khoảng 10% mẹ bầu mắc phải dư ối do nguyên nhân này.

Mẹ mang bầu song thai hoặc đa thai: Tình trạng mẹ mang bầu song thai hoặc đa thai cũng rất dễ mắc phải đa ối. Tình trạng này diễn ra có thể là do hai bào thai mất cân bằng về trao đổi chất. Một túi thai có nhiều nước ối và 1 túi thai ít nước ối.

Thai nhi có bất thường: Khi em bé trong bụng gặp phải một vài vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng dư ối. Chẳng hạn em bé không uống nước ối vì thai nhi bị dị tật như hẹp môn vị hay hở hàm ếch…

Một vài nguyên nhân khác: Mẹ bị dư ối có thể là do thiếu máu trong quá trình mang thai hoặc bào thai bị nhiễm trùng. Cũng có thể là do giữa mẹ và bé bất đồng về nhóm máu…

Tác hại của dư nước ối

Lý do nhiều người hay thắc mắc bà bầu dư ối nên ăn gì bởi vì đây là một triệu chứng tác động nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Hiện tượng dư nước ối thường xảy ra vào tuần thứ ba mươi của thai kỳ, một số khác tình trạng này có thể diễn ra sớm hơn.

Người mẹ dư ối, thường do triệu chứng bất thường gây ra, chẳng hạn như mắc bệnh tiểu đường từ trước khi mang thai, mang song thai, đa thai hoặc nó cũng có thể báo hiệu thai đang không uống nước ối, có khả năng cao bị dị tật.

Có thể nói, dư ối không những những khiến bác sĩ theo dõi khó nghe được tim thai, làm mẹ cảm thấy khó thở do bụng to hơn bình thường mà còn dễ tăng nguy cơ sinh non, sinh ngược.

Lượng nước ối bất thường còn làm âm đạo gặp nhiều biến chứng sau sinh hoặc băng huyết.

Bên cạnh đó, thức nước ối cũng hạn chế tiêu hóa, khiến mẹ thường xuyên táo bón và dễ mắc trĩ khi mang thai.[2]

Dấu hiệu nào cho thấy mẹ đang bị dư ối?

Mẹ bầu cần hết sức cảnh giác với tình trạng dư ối. Bởi lẽ tác hại của dư ối gây ra không chỉ ảnh hưởng tới mẹ mà còn nguy hiểm cho thai nhi. Vì thế mẹ cũng cần quan tâm tới các dấu hiệu của tình trạng dư ối như:

Bụng của mẹ to hơn so với tuổi thai và khó nghe được nhịp tim thai.

Mẹ bầu cảm thấy số đo vòng bụng của mình lớn hơn bất thường, thường lớn hơn 100cm.

Bụng căng bóng kèm thêm các triệu chứng đau bụng, khó thở, ăn uống hay bị đầy bụng, khó tiêu.

Có thể gặp phải bệnh trĩ trong quá trình mang thai.

Thường thì các mẹ bầu hay gặp phải tình trạng dư ối từ tuần thứ 30 trở đi. Tuy nhiên mẹ bầu cũng có thể gặp sớm hơn nên đừng chủ quan. Nếu cảm thấy có bất cứ biểu hiện bất thường nào mẹ bầu cũng cần phải nhanh chóng tới gặp bác sĩ ngay.

Bà bầu dư ối nên ăn gì?

Đặc điểm thức ăn mà người dư ối nên tuân thủ

Một số tình trạng thừa nước ối nghiêm trọng còn được bác sĩ chỉ định dùng thuốc để kích thích bài tiết qua đường tiểu hoặc tiến hành rút bớt nước ối. Vậy đối với thực phẩm, hàng ngày bà bầu dư ối nên ăn gì?

Thực phẩm là nhu cầu mỗi ngày của cơ thể để mang lại nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và con do đó sẽ có tác động rất lớn đến lượng nước ối.

Do vậy, ngoài việc ăn thực phẩm đủ chất, khẩu phần dành cho người dư ối còn phải đạt yêu cầu “ít nước”. Cụ thể:

Trong tình trạng bình thường, uống nhiều nước vừa giúp mẹ bầu nhuận trường, điều hòa thân nhiệt và bổ sung thêm lượng nước ối cần thiết nhưng cũng chính như vậy nó sẽ trở nên bất lợi khi mẹ dư ối.

Do đó, theo lời khuyên từ bác sĩ, chỉ nên uống đủ lượng nước mỗi ngày mà cơ thể cần (khoảng 1500 ml) và tuyệt đối duy trì để đảm bảo rằng tình trạng dư ối không trở nên trầm trọng hơn.

Đối với hoa quả, rau xanh, cần ít dùng loại mọng nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, thanh long,…thay vào đó, ăn nhiều trái cây có chất xơ, vitamin và tránh chấm muối khi ăn.

Ưu tiên dùng thực phẩm đảm bảo có nhiều chất xơ như yến mạch, các loại đậu, khoai,…trong bữa ăn hàng ngày.

Cách thức chế biến món ăn cũng nên thay đổi, hạn chế nấu những món quá nhiều dầu mỡ hoặc món có nước như canh rau, canh soup.

Thay vào đó, tốt nhất nên ăn thực phẩm luộc để hạn chế đưa thêm nước vào người gây tăng nước ối không cần thiết. Đặc biệt, tránh ăn mặn, chính thói quen này có thể làm cơ thể tăng cường giữ nước.

Bà bầu dư ối nên ăn gì?

Điều đầu tiên khi nghĩ đến bà bầu nên ăn gì chính là thịt, thịt thơm ngon, chế biến được nhiều món, dễ ăn lại cung cấp lượng protein lớn và chất sắt giúp mẹ khỏe, bé khỏe mà lại không giữ nước.

Chính vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên dùng thịt bò, thịt heo, thịt trâu, thịt gà, cá,…Bên cạnh đó, rất cần ăn thêm hải sản như tôm, cua, mực,…để tăng cường canxi cho cơ thể.

Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cao, mẹ bầu nên ưu tiên chọn thực phẩm tươi sống qua kiểm định thay vì dùng hàng đông lạnh.

Có thể nói đây là nguồn đạm an toàn cho dù đang gặp phải chứng thừa nước ối đối với mẹ bầu, tuy nhiên, nên nhớ rằng phải hạn chế nêm muối khi chế biến.

Rau xanh vừa có thể giúp mẹ bầu có thêm chất xơ để hạn chế nguy cơ mắc trĩ khi thừa nước ối lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bên cạnh đó, những loại rau có màu sẫm còn chứa nhiều acid folic giúp cho thai tránh được dị tật ngay từ những tháng tuổi đầu thai kỳ.

Do vậy, dù thừa nước ối, mẹ vẫn nên ăn nhiều rau xanh, chỉ cần tránh dùng các loại rau họ cải là được.

Bên cạnh đó, cần tránh nấu rau thành canh, chỉ nên ăn dưới dạng xào hoặc luộc, muốn săn sống thì nên làm sạch kỹ lưỡng bằng nước muối.

Râu ngô tưởng chừng là phần bỏ đi nhưng lại có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt lợi tiểu cho những bà bầu dư ối.

Đúng vậy, dinh dưỡng từ râu ngô không ít hơn hạt ngô, thậm chí còn nhiều hơn khi chứa một lượng lớn tinh dầu, chất xơ, chất khoáng, saponin và các loại vitamin A, B khác nhau.

Do đó, thay vì dùng nước lọc, hàng ngày bà bầu nên thay thế bằng nước râu ngô để đào thải bớt lượng nước ối dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường tiểu.

Tuy nhiên, chỉ nên uống khoảng một ly nước ngô mỗi ngày là đủ và cần ưu tiên râu ngô tươi để có nhiều dưỡng chất hơn. Và nên chú ý làm sạch kỹ phần râu ngô trước khi nấu để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn chất bẩn.

Một vài lưu ý cho mẹ bầu dư ối ngoài chế độ dinh dưỡng

Ngoài lời khuyên từ Gani khi bàu bầu dư ối nên ăn gì thì mẹ cũng nên lưu ý thêm một vài vấn đề sau:

Nghỉ ngơi đầy đủ để cân bằng sức khỏe.

Nếu dư ối là do lượng đường trong máu cao thì mẹ nên giảm bớt trong khẩu phần ăn của mình.

Nếu nguyên nhân là do thai nhi, mẹ bầu cần chú ý thăm khám và theo dõi thường xuyên.

Mẹ bầu cũng có thể nghe theo lời khuyên của bác sĩ để biết cách xử lý.

Dược phẩm Prenacy Gold bổ sung dinh dưỡng toàn diện

Như vậy, bà bầu dư ối nên ăn gì, uống gì và hạn chế thực phẩm như thế nào đều đã được trình bày khá chi tiết. Bên cạnh thực phẩm, bạn cũng nên bổ sung thêm dinh dưỡng từ việc dùng dược phẩm dưỡng thai.

Trong đó, Prenacy Gold được cho là giải pháp toàn diện khi mang đến đầy đủ dưỡng chất bàu thai cần mỗi ngày mà không gây giữ nước.

Với công thức “N” dưỡng chất trong 1, Prenacy Gold thực sự là lựa chọn số 1 hiện nay:

Sản phẩm hiện có bán tại Bệnh viện Từ Dũ Thành Phố Hồ Chí Minh và có thể đặt hàng online ngay trên trang web GANI.VN

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!