Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Bị Táo Bón Nặng – Vấn Đề Thường Gặp Khi Mang Thai mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
24.754 người đã xem
Khoảng 40% phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Một số người chỉ bị nhẹ nhưng cũng rất nhiều người rơi vào trường hợp nghiêm trọng. Đặc biệt khi bà bầu bị táo bón nặng khiến việc đi tiêu, trở thành một trải nghiệm đau đớn khó quên.
Táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng ít đi ngoài, phân cứng và khô. Đây là một triệu chứng chứ không phải là bệnh. Nó thường là kết quả của một điều kiện như mang thai, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc các bệnh khác.
Triệu chứng bà bầu bị táo bón nặng
Các triệu chứng của bà bầu bị táo bón nặng bao gồm các triệu chứng của táo bón kèm thêm một số triệu chứng đau đớn:
Điều gì gây đau đớn khi bà bầu bị táo bón nặng
Nước giúp duy trì hình dạng mềm mại, dễ di chuyển của khối phân trong ruột. Khi còn lại ít chất lỏng, khối phân trở nên khô cứng, nó sẽ cọ vào thành ruột, gây đau đớn, đôi khi làm rách ruột, gây chảy máu. Bà bầu khi bị táo bón nặng có thể cảm thấy đau bụng, đầy bụng, hơi thở hôi và vô cùng khó chịu.
Bà bầu bị táo bón nặng có nghiêm trọng không?
Bà bầu bị táo bón là hiện tượng thường gặp. Táo bón gây ra những bất tiện cho người mắc, đa phần nó không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Nhưng nếu bà bầu bị táo bón nặng, hãy đi khám bác sĩ để có thể điều trị tình trạng này sớm. Bởi táo bón có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác như:
Bệnh trĩ
Do các tĩnh mạch xung quanh trực tràng và hậu môn bị giãn hoặc sưng lên. Chúng có thể gây đau, ngứa và có thể gây chảy máu.
Nứt kẽ hậu môn
Điều này có thể xảy ra khi bạn cố gắng đi tiêu, đặc biệt khi bị táo bón nặng khối phân sẽ rất khô, cứng, hoặc lớn. Bạn có thể cảm nhận nó, vì nó rất đau đớn, thậm chí nếu cố rặn còn có thể xảy ra hiện tượng đi ngoài ra máu. Chúng có thể gây ra cơn đau dữ dội kéo dài vài giờ sau khi đi tiêu.
Ảnh hưởng đến thai nhi
Bà bầu bị táo bón nặng dẫn đến chán ăn, ăn không ngon miệng. Lâu dần dẫn tới thiếu chất, thai nhi cũng vì thế mà không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Điều này có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của bé, khi sinh ra bé sẽ thiếu cân, còi cọc.
Nguyên nhân của táo bón thai kì, dẫn đến việc bà bầu bị táo bón nặng
Hormon thai kì
Progesteron giúp làm mềm các dây chằng đảm bảo cho thai nhi phát triển an toàn trong bụng mẹ. Nhưng sự xuất hiện của nó, cũng làm giãn cơ trơn ở ruột, làm cho thành ruột trở nên mền hơn và thư giãn nhiều hơn, khiến vận chuyển trong ruột chậm hơn, giúp tăng cơ hội hấp thu các chất dinh dưỡng và chất lỏng từ thực phẩm. Kết quả là, khối chất thải trở nên khô cứng, kết hợp với việc di chuyển khó khăn, khiến thai phụ không đi vệ sinh thường xuyên hàng ngày và dẫn đến táo bón. Một số phụ nữ mang thai đã có trải nghiệm không đi vệ sinh sau 5 ngày hoặc nhiều hơn.
Ít vận động
Nếu bà bầu không tập thể dục thường xuyên, toàn bộ hệ thống của cơ thể sẽ hoạt động chậm lại, ghóp phần làm nặng thêm tình trạng táo bón.
Ốm nghén
Buồn nôn và nôn có thể làm giảm lượng chất lỏng trong cơ, thể có ảnh hưởng đến chức năng của ruột.
Sự phát triển của thai nhi
Khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, bé trở nên lớn hơn, tạo áp lực lên vùng chậu của mẹ, kết hợp với các cơ sàn chậu giãn, ruột và trực tràng bị nén lại, sẽ làm cho táo bón xảy ra dễ dàng hơn.
Giảm hoạt động ruột non
Điều này ảnh hưởng đến sự chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non và cách nó đi vào ruột lớn.
Thay đổi chế độ ăn
Nhiều phụ nữ thay đổi chế độ ăn khi mang bầu: ăn nhiều thịt, uống nhiều sữa, và các sản phẩm từ sữa như pho mát, bơ sữa. Những thực phẩm này có xu hướng làm trầm trọng thêm táo bón. Thực phẩm giàu đạm có thể khó tiêu hóa hơn thực phẩm từ thực vật và ngũ cốc.
Bổ sung sắt
Chất bổ sung sắt có thể dẫn đến táo bón. Thiếu máu có thể góp phần làm táo bón, do làm giảm trương lực ruột. Nhưng việc bổ sung một số chế phẩm chứa sắt có thể làm cho tình trạng táo bón trở nên nặng hơn. Một số bà bầu nhận thấy việc bổ sung sắt khiến họ trở nên táo bón nặng hơn. Các loại thức ăn có chất sắt cao như rau lá xanh, thịt đỏ và đậu là các lựa chọn có thể thay thế.
Lạm dụng thuốc nhuận tràng
Táo bón thường xảy ra ở những thai phụ đã bị lệ thuộc vào thuốc nhuận tràng, hoặc những người đã từng lạm dụng thuốc nhuận tràng trong quá khứ.
Nhịn đi vệ sinh
Nhịn đi vệ sinh có thể dẫn đến táo bón. Liên tục làm như vậy có thể làm thay đổi hoạt động bình thường của thành ruột và trực tràng. Kết quả, các tín hiệu sơ tán thông thường bị biến mất, táo bón trở nên khó điều trị.
Bị mắc một số bệnh
Bệnh tiểu đường thai nghén, bệnh trĩ hoặc bệnh tuyến giáp có thể là nguyên nhân gây táo bón.
Khắc phục tình trạng táo bón thai kì
Ăn nhiều chất xơ: Chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan, trương nở trong ruột, tạo thành dạng gel mềm, và dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Chất xơ dễ tan được tìm thấy trong khoai tây và bí. Chất xơ không tan, di tản ra khỏi cơ thể cũng giống như khi nó đi vào, ví dụ: Ngô, cà rốt. Trong thời kỳ mang thai lượng chất xơ cần thiết hàng ngày là 25-28g/ngày.
Uống nhiều nước: Khoảng 2,5-3 lít mỗi ngày thực sự có tác dụng phòng và điều trị táo bón.
Tập thể dục thường xuyên và di chuyển cơ thể: Bơi, đi bộ, tập yoga và tăng cân dần dần và hợp lý là lý tưởng trong thời kỳ mang thai.
Dành thời gian để ngồi trên nhà vệ sinh: Trong khoảng thời gian nhất định, hàng ngày. Sau khi ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối và cố gắng không được vội vàng. Mang theo một cuốn sách với bạn, đọc tờ giấy, khóa cửa và cố gắng thư giãn, tránh ngồi trong nhà vệ sinh lâu.
Tránh bỏ qua những kích thích đi ngoài.
Tránh uống quá nhiều caffein: Caffein có tác dụng lợi tiểu, dễ làm cơ thể mất nước làm ảnh hưởng đến táo bón. Nước, nước trái cây và nước khoáng là những lựa chọn hợp lý.
Một số thuốc có thể gây táo bón: Hỏi bác sĩ những lựa chọn thay thế mà bạn có thể thực hiện.
Sử dụng thuốc nhuận tràng: Nếu bà bầu bị táo bón quá nặng, mọi biện pháp khắc phục bằng tự nhiên đều không có hiệu quả thì lúc này có thể phải sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ, trong thời gian mang thai mẹ bầu tuyệt đối không được tự uống bất kì một loại thuốc nào mà chưa hỏi ý kiến của bác sĩ.
Các biện pháp khắc phục nào mà bạn không nên sử dụng để điều trị táo bón khi mang thai?
Dầu khoáng: Đừng tự trị táo bón của bạn bằng cách sử dụng các loại dầu khoáng như dầu thầu dầu bởi vì nó làm giảm khả năng của hệ thống cơ thể. Và nó có thể dẫn đến việc chuyển dạ sớm (sinh non).
Không tự ý sử dụng thuốc nhuận tràng: Một số loại thuốc nhuận tràng bà bầu có thể sử dụng, những một số loại có thể kích thích tử cung dẫn đến dẫn đến việc chuyển dạ sớm và gây mất nước, làm tình trạng táo bón nặng hơn. Chính vì vậy, việc sử dụng thuốc để điều trị táo bón ở bà bầu cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Isilax Mamma – Hỗ trợ điều trị và phòng chống táo bón thai kì
Để tránh việc bị táo bón rồi dẫn đến táo bón nặng. Mẹ bầu nên chủ động phòng tránh trước khi mắc triệu chứng này. Để phòng tránh, mẹ bầu hãy cần có một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như vận động cơ thể như phía trên chúng tôi đã nói.
Ngoài ra, các mẹ cũng nên sử dụng thêm Isilax Mamma – Một chế phẩm được nhập khẩu từ Ý với thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên. Bao gồm: Dịch chiết cây Manna (Fraxinus ornus), nước ép cô đặc Mận khô (Prune), nước ép cô đặc Kiwi, Inulin, Pectin Táo.
Bà Bầu Bị Táo Bón Có Sao Không? Cách Trị Táo Bón Khi Mang Thai An Toàn
Táo bón khi mang thai là một triệu chứng chứ không phải là một căn bệnh mà nhiều bà bầu vẫn hay lầm tưởng. Táo bón chính là hậu quả của việc không có chế độ ăn uống đúng đắn, ít vận động hoặc do một số bệnh lý khác gây nên. Vậy với bà bầu thì làm thế nào để trị táo bón một cách tốt nhất?
Nguyên nhân bà bầu bị táo bón khi mang thai
Do bổ sung thêm sắt cho cơ thể
Việc mẹ bầu bổ sung sắt có thể khiến cho mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón, hoặc khiến tình trạng đã táo bón rồi lại trở nên nặng hơn.
Trong khoảng thời gian đầu, các mẹ thường có quan niệm phải thật cẩn thận khi đi lại, nên đã ít vận động hơn, phần lớn thời gian là để dành nghỉ ngơi trên giường. Và đây chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra táo bón khi mang thai.
Thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng
Đa phần, trong khoảng thời gian 3 tháng đầu, các mẹ bầu sẽ bị ốm nghén nhiều, dẫn đến việc ăn uống cũng gặp nhiều khó khăn, không ăn theo chế độ thường ăn, cho nên chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể lúc này cũng không được đầy đủ, nhất là chất xơ. Mà việc thiếu chât xơ thì rất dễ gây ra tình trạng táo bón, khó đi vệ sinh.
Do ảnh hưởng tâm lý lúc mới mang thai
Khi mới mang thai, nhiều bà mẹ sẽ thường xuất hiện các tâm lý lo lắng và giữ gìn sao cho không bị sảy thai hoặc suy nghĩ rất nhiều về việc sẽ trở thành một bà mẹ ra sao, nuôi con như thế nào… Chính sự lo lắng kéo dài này sẽ là nguyên nhân gây ra táo bón khi mang thai.
Có nên rặn khi bị táo bón?
Đối với bà bầu thì câu trả lời chắc chắn sẽ là không rồi, bởi:
Nếu rặn mạnh thì sẽ gây ra sự kích thích các cơ co của tử cung, rất dễ dẫn đến bị sảy thai trong những tháng đầu của thai kỳ, hoặc nếu bạn đang trong những tháng cuối thai kỳ thì rất dễ bị sinh non.
Đồng thời, việc cố rặng để đẩy phân ra ngoài cơ thể có thể sẽ dẫn đến tình trạng bà bầu bị nứt kẽ hậu môn, gây viêm và đi kèm theo triệu chứng là đi đại tiện ra máu…
Cách điều trị táo bón khi mang thai
Táo bón khi mang thai thật sự gây ra rất nhiều đau đớn, khó chịu cho mẹ bầu, dễ khiến các mẹ gặp căng thẳng, áp lực tâm lý lớn khi mang thai. Cho nên, khi gặp hiện tượng này, bạn cần phải biết phương pháp để điều trị bệnh tốt nhất:
Để cải thiện tình hình, cách tốt nhất là mẹ bầu nên thiết lập một chế độ ăn thật cân bằng, bổ sung thêm nhiều chất xơ như các loại ngũ cốc, các loại rau xanh, trái cây tươi, cám, đậu…
Uống nhiều nước (ít nhất là 2l nước mỗi ngày) và đặc biệt tránh xa những loại đồ uống có chứa chất kích thích.
Có chế độ, các bài tập thể dụng nhẹ nhàng, thường xuyên luyện tập
Rèn luyện và tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ, thời điểm tốt nhất là buổi sáng và sau các bữa ăn trong ngày bởi lúc này trực tràng có nhu động mạnh nhất
Nếu bạn cần đến sự hỗ trợ của thuốc hay các loại thực phẩm chức năng thì hãy tuân thủ theo các chỉ dẫn của bác sĩ rồi mới được dùng
PHƯƠNG PHÁP DÂN GIAN TRỊ TÁO BÓN KHI MANG THAI HIỆU QUẢ TỪ CỦ GAI TƯƠI
Đối với bà bầu bị táo bón, mỗi ngày dùng 100-150g củ gai tươi rửa sạch đun lấy nước uống ngày 2-3 lần. Đây là phương pháp dân gian được nhiều bà bầu sử dụng bởi tính hiệu quả và an toàn, ngoài ra củ gai còn giúp an thai dưỡng thai tốt sử dụng trong nhiều trường hợp như:
Cách phòng chống táo bón khi mang thai
Tốt hơn hết vẫn là việc phòng bệnh táo bón khi mang thai để có thể chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất trong suốt quá trình thai kỳ. Vậy phòng chống bằng cách nào đây?
Trong khi mang thai, nên uống nhiều nước những không được uống các loại đồ uống lợi tiểu như cà phê, trà, hay các loại nước có ga, chất kích thích vì nó sẽ khử nước trong cơ thể, khiến táo bón nặng càng thêm nặng
Lập chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất, nhất là chất xơ, và đặc biệt chú ý nên nhai chậm, nhai kỹ, có thể chia bữa ăn ra làm 5 – 6 bữa/ngày
Hạn chế nhịn đại tiện, rèn thói quen đi vệ sinh đúng giờ
Tích cực tìm tòi và tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga…
Trả Lời Những Vấn Đề Thường Gặp Nhất Khi Dùng Hạt Chia Pha Sữa
Hạt chia pha với sữa là một thức uống rất thơm ngon, bổ dưỡng và có hương vị rất độc đáo, tuy nhiên, mọi người sẽ thấy rằng khi ngâm hạt chia vào sữa, mất khá nhiều thời gian để hạt chia nở ra so với ngâm nước.
Tại sao lại có hiện tượng này và giải quyết như thế nào?
Rất đơn giản, trong loại sữa mà bạn chọn có các chất dinh dưỡng khác, đồng thời lượng nước không “nguyên chất” như nước lọc. Trong khi đó chia là loại hạt hút nước tốt, không đủ lượng nước nên nó không thể nở nhanh được.
Hoặc cũng có trường hợp bạn không biết hoặc không để ý, để sữa trong tủ lạnh nên khi ngâm hạt chia khô sẽ khó nở hơn.
Hạt chia organic sẽ nở nhanh nhất khi được ngâm ở nước ấm 40 độ C, nên bạn có thể dùng sữa ấm để pha hạt chia, nó sẽ nở nhanh hơn và tốt hơn.
Hoặc nếu không, có một cách đơn giản hơn đó là bạn ngâm hạt chia cho nở hết trước, bảo quản trong tủ lạnh, lúc nào muốn thưởng thức thì mang hạt chia ra pha chung với sữa, thế là xong.
2, Hạt chia pha với sữa chua có được không?
Chúng tôi xin khẳng định với các bạn rằng hạt chia pha sữa chua là một món ăn cực ngon và bổ dưỡng.
Với món này, bạn sẽ có được những dưỡng chất từ hạt chia, lại thêm lợi khuẩn từ sữa chua, vừa tốt cho hệ tiêu hóa mà lại làm đẹp da nữa.
Bạn có thể dùng sữa chua dạng tiệt trùng dạng nước hoặc là trộn hạt chia vào sữa chua đóng hộp, thêm chút hoa quả cho món hạt chia pha sữa chua thêm ngon hơn.
Tuy nhiên cũng tương tự như khi pha sữa tươi thông thường, bạn không nên để lạnh, đặc biệt sữa chua đóng hộp, hãy ngâm hạt chia cho nở ra trước rồi hãy trộn chung chúng với nhau và thưởng thức.
3, Làm thế nào để pha hạt chia với sữa không bị vón cục?
Điều này sẽ rất dễ giải quyết,
Do tính hút nước rất cao của hạt chia nên việc bị vón cục nếu bạn không khuấy thường xuyên là chuyện bình thường.
Chỉ cần bạn dùng một thìa nhỏ, khuấy đều lên ngay khi cho hạt chia vào sữa, sau đó, trong thời gian 20 phút chờ đợi, bạn nhớ thỉnh thoảng khuấy hạt chia lên là sẽ không bao giờ lo hạt chia vón cục lại.
4, Dùng hạt chia pha sữa có cho thêm mật ong được không?
Bạn cứ thử sáng tạo một chút với ly sữa hạt chia của mình, thêm vào 1 thìa nhỏ mật ong nguyên chất, đồ uống của bạn sẽ thơm hơn, ngọt đậm hơn và giàu dinh dưỡng hơn rất nhiều.
Tuy nhiên,
Hạt chia pha sữa là đồ uống cực tuyệt vời, chỉ cần các bạn chú ý một chút trong lúc pha chế là sẽ chẳng gặp phải vấn đề khó khăn gì cả.
Giá hạt chia Úc hiện tại là bao nhiêu? Mua ở đâu uy tín?
Sau khi đọc qua những loại nước uống hấp dẫn với hạt chia bạn háo hức muốn thử ngay rồi chứ?
Bạn chưa biết mua hạt chia ở đâu giá rẻ mà đúng hàng chính hãng thì đây là một địa chỉ bạn có thể tin tưởng.
Ngonshop là nơi bán hạt chia úc organic chính hãng và giá hạt chia Úc tốt nhất thị trường tại TPHCM?
Liên hệ ngay với Ngonshop, công ty chuyên nhập khẩu hạt dinh dưỡng, hàng chính gốc giá siêu ngon.
Hạt chia ÚC bao bì màu tím, bịch 1kg giá chỉ 295K 1kg.
Địa chỉ mua hàng trực tiếp tại: 735 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM
Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để có được một thai kì thật sự khỏe mạnh
Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón Khi Mang Thai?
Táo bón là căn bệnh mà các bà bầu rất dễ mắc phải do sự chèn ép của thai nhi tới hậu môn. Vì vậy, để tránh mắc phải táo bón các mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình cách phòng tránh táo bón. Vậy, chúng ta nên ăn gì để không bị táo bón khi mang thai.
Táo bón khi mang thai nên ăn gì để phòng bệnh?
Nhiều phụ nữ trước khi mang thai có hệ tiêu hóa rất bình thường, ngày nào cũng đại tiện một lần và đại tiện tương đối dễ dàng. Thế nhưng chỉ mới cấn bầu đã bắt đầu có hiện tượng táo bón.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón khi mang thai có thể là do yếu tố khách quan như sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, do thai nhi chèn ép lên tử cung trực tràng; hoặc cũng có thể do yếu tố chủ quan như thói quen dinh dưỡng và sinh hoạt không khoa học của bà bầu.
Theo các bác sĩ sản khoa bà bầu hoàn toàn có thể phòng ngừa hoặc hạn chế táo bón thai kỳ bằng cách lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Những thực phẩm bà bầu nên ăn đó là:
Các loại quả rất tốt để phòng chứng táo bón cho bà bầu
Quả chuối chín có thể phòng chứng táo bón cho bà bầu
Chuối chín là quả có nguồn kali và axit folic dồi dào mà không phải loại quả nào cũng có. Không những thế chuối còn giàu vitamin B6 một loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Chuối còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào giúp thức ăn co bóp và được tiêu hóa dễ dàng hơn.
Mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 3-4 quả chuối chín cỡ vừa vì có thể phòng táo bón lại cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.
Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng trong quả táo có chữa nhiều chất xơ hơn những loại quả khác như nho, đào, bưởi. Lượng chất xơ hòa tan có trong táo còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao.
Đu đủ chín thực phẩm tuyệt vời để ngừa táo bón thai kỳ
Đu đủ chín là loại quả lành tính, có hương vị thơm ngon, cung cấp vitamin khoáng chất và lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Không những thế trong quả đu đủ có tới 70% thành phần là nước nên có thể hỗ trợ hiệu quả cho những ai hay bị chứng táo bón hành hạ.
Mỗi ngày bà bầu nên ăn khoảng 1-2 miếng đu đủ nhỏ hoặc cũng có thể xay đu đủ thành sinh tố với mật ong để dùng.
Ăn cam giúp bà bầu phòng táo bón
Cam sành nói riêng và các loại cam nói chung rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.
Theo nhiều nghiên cứu thường xuyên ăn cam trong thai kỳ chẳng những có thể giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi mà còn giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Bà bầu nên sử dụng nước cam tươi thường xuyên, có thể pha thêm chút đường và uống vào những lúc không no hoặc không đói. Lưu ý với những bà bầu bị rối loạn hệ tiêu hóa, viêm loét dạ dày và tá tràng thì không nên sử dụng nước cam.
Rau xanh và các loại củ có thể phòng ngừa chứng táo bón thai kỳ
Dưa bắp cải giúp ngừa chứng táo bón hiệu quả
Bắp cải được lên men truyền thống có đến 3g chất xơ trong một bát nhỏ. Ngoài ra dưa bắp cải còn cung cấp thêm sắt và vitamin C cho bà bầu.
Khi bà bầu sử dụng dưa bắp cải dưới tác dụng của men vi sinh vật và gluxit, các chất xơ trong dưa cải sẽ được thủy phân thành dạng dễ tiêu hóa hơn.
Bà bầu nên ăn dưa bắp cải đã được xào nấu để đảm bảo an toàn thay vì ăn dưa cải chưa được nấu chín.
Súp lơ xanh rất tốt cho phụ nữ mang thai
Atiso giải nhiệt và phòng táo bón hiệu quả
Aitiso có lượng chất xơ rất dồi dào nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp nên vừa có tác dụng phòng táo bón lại vừa có tác dụng không làm bà bầu bị tăng quá nhiều cân nặng trong thai kỳ.
Củ cải đường tăng cường hệ miễn dịch và phòng táo bón hiệu quả
Trong củ cải đường có khá nhiều chất xơ và vitamin chẳng những giúp bà bầu đại tiện được dễ dàng hơn mà còn giúp cơ thể nâng cao được hệ miễn dịch.
Một số loại rau lá xanh đậm nguồn chất xơ dồi dào
Mồng tơi, rau muống, rau đay, cải cúc, cải chít, cải thảo có hàm lượng vitamin rất dồi dào hơn thế còn cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể.
Bà bầu muốn phòn ngừa chứng táo bón thì nên đa dạng các loại rau xanh kể trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Bí ngô thực phẩm ngừa táo bón hiệu quả
Ngoài chất xơ bí ngô còn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng khác như betacaroten, vitamin A, vitamin B6, sắt, magie. Trong đó chất xơ và vitamin B6 là thực phẩm không thể thiếu đối với hệ tiêu hóa của cơ thể. Chúng có tác dụng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa từ đó giúp bà bầu phòng được táo bón thai kỳ.
Khoai lang thực phẩm nhuận tràng
Khoai lang chứa ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có khá nhiều chất xơ nên củ và lá khoai lang có tác dụng nhuận tràng và phòng chứng táo bón rất hiệu quả.
Mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 100-120g khoai lang thì sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Các loại hạt cũng rất có lợi để phòng chứng táo bón ở bà bầu
Một số thực phẩm bà bầu không nên ăn nếu muốn phòng táo bón thai kỳ
Đồ ăn tinh chế: để phòng chứng táo bón các mẹ bầu không nên ăn đồ ăn tinh chế, đồ ăn nhanh, các loại mì ăn liền bởi vì chúng có ít chất xơ lại chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Đồ ăn cay nóng: đồ ăn cay nóng như tiêu, gừng, tỏi, ớt chẳng những hại cho dạ dày mà còn khiến bạn khó chịu vì táo bón.
Thực phẩm nhiều cafein: thực phẩm chứa nhiều cafein như bia, rượu, cà phê và thuốc lá, chè đặc có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm gia tăng tình trạng táo bón.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ: thực phẩm nhiều dầu mỡ chẳng những không tốt cho động mạch, hệ tiêu hóa mà còn gây hại cho bà bầu.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: một số loại sữa và sản phẩm từ sữa có thể khiến hệ tiêu hóa của bà bầu khó hấp thu và gây ra chứng táo bón thai kỳ.
Chocolate: bà bầu cũng không nên ăn chocolate nếu như không muốn bị táo bón trong thai kỳ. Hàm lượng chất béo rất lớn trong chocolate có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến thức ăn di chuyển trong ruột chậm chạp hơn.
Chuối xanh: chuối chín có tác dụng phòng chứng táo bón thai kỳ hiệu quả thì chuối xanh lại là thực phẩm có thể làm gia tăng chứng táo bón thai kỳ. Bởi vì trong quả chuối xanh có rất nhiều tinh bột do đó nó sẽ hút nước trong thành ruột và làm phân khó tiêu hơn.
Nguyên tắc ăn uống phòng táo bón thai kỳ
Để phòng chứng táo bón thai kỳ mẹ bầu nên đa dạng những loại thực phẩm kể trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều và cũng không nên ăn quá ít. Đa dạng nhiều loại thực phẩm nói trên chẳng những giúp phòng táo bón mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Song song với việc ăn uống hợp lý mẹ bầu nên chú ý vận động thường xuyên để tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên thành hậu môn trực tràng.
Hy vọng rằng với những thông tin ở trên bà bầu đã biết được nên ăn những thực phẩm gì để phòng được chứng táo bón trong thai kỳ.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Bị Táo Bón Nặng – Vấn Đề Thường Gặp Khi Mang Thai trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!