Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu 5 Tháng Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Bé Phát Triển Toàn Diện mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Dinh dưỡng cho bà bầu ở bất cứ giai đoạn nào cũng cần thiết, quan trọng như nhau. Thế nhưng việc lên đúng thực đơn, thực hiện chế độ khoa học từng giai đoạn sẽ giúp bé được phát triển tốt nhất. Vậy bà bầu 5 tháng nên ăn gì bạn đã biết chưa?Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 5 tháng nên ăn gì và kiêng gì?
Khi mang bầu thì việc mẹ bầu ăn uống bất cứ đồ nào cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ bạn cũng nên sử dụng chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với từng giai đoạn. Vậy bà bầu 5 tháng nên ăn gì và kiêng gì thì các mẹ bầu cần nắm rõ.
Bà bầu 5 tháng nên ăn gì để bé khỏe mạnh
Trong giai đoạn tháng thứ 5 của thai kỳ thì cơ thể đang dần hình thành và phát triển mạnh. Lúc này dinh dưỡng cũng tăng cao và mẹ nên tìm hiểu rõ về thực đơn bà bầu 5 tháng nên ăn gì để cung cấp đủ chất. Trong giai đoạn này mẹ bầu nên sử dụng chế độ ăn uống như:
Uống nhiều nước: Trong giai đoạn này thì bà bầu nên bổ sung lượng nước rất nhiều, sử dụng trung bình 2 lít/ ngày để trẻ tăng cân tốt và chống bị táo bón.
Uống nhiều sữa: Trong sữa chứa hàm lượng canxi lớn, bổ sung nhiều sữa sẽ giúp hình thành xương tốt và giúp cho con hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Ăn thực phẩm giàu Protein: Giải đáp thắc mắc bà bầu 5 tháng nên ăn gì thì các mẹ bầu nên bổ sung các món ăn chứa nhiều protein. Bởi dưỡng chất này rất cần thiết để bé phát triển về mọi mặt. Một số thực phẩm chứa protein như: thịt bò, lợn, trứng, các loại hạt, đậu, ngũ cốc…
Bổ sung nhiều rau xanh: Trong rau xanh có chứa lượng chất xơ, sắt dồi dào giúp sản sinh máu tốt cho thai nhi. Giai đoạn này bà bầu nên bổ sung những loại rau như: súp lơ, rau cải, rau lang…
Bổ sung cá: Sử dụng cá giúp con được thông minh, cung cấp năng lượng cho mẹ tốt. Nên tăng cường sử dụng các loại cá như: cá chép, cá hồi…
Bổ sung nhiều trái cây: Trái cây giúp cung cấp các vitamin rất tốt cho cơ thể, giúp mẹ tăng sức đề kháng. Mẹ bầu nên sử dụng các loại trái cây như: bưởi, cam, kiwi, táo, lê, chuối, nho…
Bà bầu 5 tháng nên kiêng ăn gì
Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho bà bầu mà một số loại còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Do đó khi mang bầu 5 tháng thì mẹ bầu cần tránh những đồ như sau:
Đồ uống có ga, chất cồn, chất kích thích: Đây là những đồ uống tuyệt đối các bà bầu không nên sử dụng. Những chất này có thể khiến cho thai nhi nguy hiểm, gây dị tật. Do đó các mẹ nên tránh xa các đồ uống như: bia, rượu, cafe, đồ uống đóng chai…
Không nên sử dụng các loại trái cây gây nguy hiểm như: đu đủ xanh, dứa, lựu vì có thể gây sảy thai.
Không nên sử dụng thực phẩm nhiều calo: Những thực phẩm chứa nhiều lượng calo sẽ gây béo phì đột ngột và có thể khiến cho thai nhi gặp phải những biến chứng.
Những lưu ý khi sử dụng thực đơn bà bầu 5 tháng nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần được đặc biệt quan tâm và nên thực hiện khoa học nhất. Khi biết được bà bầu 5 tháng nên ăn gì thì các bà bầu không nên chỉ sử dụng liên tục một món suốt thời gian dài. Thay vào đó các mẹ bầu nên chia ra cân đối, tốt nhất nên sử dụng 1 món khoảng 4 bữa/ tuần và kết hợp nhiều món khác để cung cấp đủ chất.
Ngoài việc thực hiện chế độ dinh dưỡng bằng cách sử dụng chế độ dinh dưỡng thích hợp thì mẹ bầu cần bổ sung sức khỏe bằng viên uống Organika Pregna-Vite. Đây là loại thuốc bổ cho bà bầu với 24 loại vitamin và khoáng chất giúp bà bầu được khỏe mạnh và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện.
Bà Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Và Phát Triển Toàn Diện?
Bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và phát triển toàn diện?
Bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Sau khi xác định được chỉ số cân nặng giữa mẹ bầu và thai nhi như thế nào mới hợp lý, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Vậy nên bổ sung chất gì? Nên ăn món gì để thai nhi tăng cân nhanh? Đây là những vấn đề vô cùng quan trọng đang khiến nhiều người băn khoăn.
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi
Để thai nhi tăng cân nhanh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện thì các mẹ bầu nên chú ý bổ sung những thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế thì trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần gấp đôi lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi.
Chú ý hàm lượng tinh bột, chất đạm
Với mẹ bầu thì nên duy trì hàm lượng tinh bột cũng như chất đạm vừa đủ và ổn định. Có thể nhiều chị em chưa biết nhưng mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 2.300 – 2.400 calories. Trong đó, lượng tinh bột, đường sẽ chiếm 65 – 75%, chất béo 20% và khoảng 10-15% chất đạm trong tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể.
Một số sản phẩm chứa tinh bột, chất đạm,.. phải kể đến như: cơm trắng, thịt, cá, trứng, sữa,… Tùy từng thời kỳ mang thai mà mẹ bầu có thể thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung hàm lượng sao cho thích hợp.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin
Vitamin B1, B6, B12,… C, D, K,… đều rất cần thiết cho mẹ bầu. Chính vì vậy, nếu băn khoăn bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và phát triển toàn diện thì đừng bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều vitamin. Việc cung cấp đủ vitamin không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi, ổn định sức khỏe của mẹ mà còn ngăn ngừa những biến chứng và dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Ăn nhiều thực phẩm chứa acid folic, omega 3
Acid folic (hay chính là vitamin B9) và axit béo omega 3 đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu. Đây cũng chính là gợi ý trong chế độ dinh dưỡng mà nhất định mẹ bầu không thể bỏ qua.
Acid folic đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh ở trẻ. Đồng thời chúng ngăn ngừa dị tật ở ống thần kinh. Trong khi đó, acid béo omega 3 lại có tác dụng tốt cho sự phát triển trí óc của thai nhi, phòng ngừa những biến chứng thai kỳ cho mẹ bầu.
Các lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu
Bên cạnh bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và phát triển thì mẹ bầu cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hài hòa, tránh ăn đồ tái sống, không sử dụng chất kích thích,… Đặc biệt thói quen trong sinh hoạt cũng có tác động lớn đến thai nhi nên mẹ bầu cần lưu ý. Ngoài ra, nên bổ sung các chế phẩm vitamin tổng hợp để cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.
Hơn nữa, mẹ bầu cũng nên chú ý giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan, vui vẻ để thai nhi phát triển toàn diện. Phía trên là những gợi ý của chúng tôi về chế độ dinh dưỡng khoa học để mẹ khỏe, bé phát triển. Hy vọng đây là những thông tin hữu ích dành cho mẹ bầu!
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.
Thông tin chi tiết vui lòng truy cập chúng tôi hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.
Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Giá: 199.000đ/lọ 30 viên
Thanh toán khi nhận hàng
Bà Bầu Tháng Đầu Nên Ăn Gì Kiêng Gì?
Dù là mẹ sinh con so hay con rạ thì chế độ ăn uống trong những tháng mang thai đầu tiên luôn cần được mẹ bầu dành nhiều sự quan tâm. Nhất là những phụ nữ mang thai lần đầu thì những thắc mắc về việc ăn gì kiêng gì trong những tháng đầu luôn khiến mẹ trăn trở. Bài viết này sẽ gỡ rối giúp mẹ.
Chế độ ăn uống của bà bầu tháng đầu
Sự thay đổi nội tiết tố của tháng đầu mang thai là thủ phạm gây nên tình trạng mệt mỏi, chán ăn, uể oải ở mẹ bầu mà dân gian thường gọi nôm na là triệu chứng ốm nghén. Tháng đầu tiên của thai kỳ cũng đánh dấu bước ngoặt quan trọng đối với thai nhi khi não bộ và hệ thần kinh của bé cùng phát triển trong thời điểm này. Một chút sơ sẩy nhỏ thôi cũng có khả năng dẫn đến nguy hại cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Chính vì thế mà một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học cho tháng đầu mang thai là điều cực kỳ quan trọng mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng cần lưu ý.
Chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chính mẹ bầu cần thiết phải bổ sung đầy đủ mỗi ngày khi mang thai tháng đầu tiên. Mẹ bầu cần khoảng 2.300-2.400 kccal/ ngày trong đó: 55% chất bột đường, 20% chất đạm và 25% chất béo. Axit folic cũng là dưỡng chất cực kỳ thiết yếu mà mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể trong suốt thời gian đầu mang thai. Vì axit folic là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển ban đầu của thai nhi.
Tháng đầu mang thai, mẹ không cần thiết phải tăng cân vùn vụt. Con số cân nặng mà mẹ bầu nên tăng thêm trong tháng đầu thai kỳ lý tưởng nhất là 0,9-1 kg. Tuy nhiên, các mẹ bầu thừa cân thì cần tránh tăng thêm cân trong tháng đầu tiên này.
Mẹ bầu ở những tháng đầu tiên của thai kỳ rất nên chuẩn bị sẵn đầu giường các món ăn vặt như bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy khô, … để có thể ăn ngay khi thèm. Cùng việc ăn một bữa ăn nhẹ chứa nhiều carbohydrate trước khi ra khỏi giường từ 15-20 phút sẽ cực kỳ hiệu quả trong việc giúp mẹ bầu duy trì chế độ ăn.
-Các loại cá có chứa thủy ngân cao: cá thu, cá kiếm, cá mập. Thủy ngân trong các loại cá này có khả năng gây tổn thương não bộ của thai nhi nếu mẹ ăn phải.
-Đu đủ xanh, long nhãn, đào, ớt, gừng, rau sam, táo mèo, … là những thực phẩm có nguy cơ gây động thai, sinh non cao.
-Quả mọc mầm, củ, các sản phẩm như sữa, bơ, phô mát chưa qua tiệt trùng hay thịt, cá, trứng còn tái, các thức ăn có mùi lạ, ôi thui hay mốc, …
-Thức uống có cồn như rượu, bia, … Nồng độ cồn có thể gây dị dạng bộ phận trên cơ thể thai nhi cũng như khiến thai nhi chậm phát triển.
-Thức uống có ga, cafein, cocain vì các chất này có nguy cơ cao gây hại phôi thai, thậm chí gây sảy thai. Riêng cafein cản trở sự hấp thu kẽm, sắt của cơ thể đẩy mẹ bầu rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt cực kỳ nguy hiểm.
Những lưu ý cho mẹ mang thai tháng đầu về dinh dưỡng
Bên cạnh những kiến thức khoa học thì mẹ bầu nên ăn uống theo cách dân gian. Mẹ bầu nên kiêng khem thực phẩm như rau ngót, măng, ốc, … và ăn trứng ngỗng, cá chép, … khi mang thai tháng đầu mà bị chứng ốm nghén thai kỳ.
Nhưng, mẹ bầu vẫn nên ghi nhớ một điều rằng việc ăn quá nhiều hay quá ít đều không tốt mà nên dừng lại ở mức vừa đủ bởi thừa chất, thiếu chất đều gây mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho cả mẹ lẫn bé. Mỗi loại thực phẩm khi mẹ sử dụng ở mức điều độ sẽ có lợi và ngược lại.
Sự cẩn trọng trong ăn uống là không thừa vì tháng đầu thai kỳ rất quan trọng với sự phát triển nền móng của thai nhi. Biết rõ về chế độ dinh dưỡng cho những tháng đầu mang thai, mẹ bầu sẽ chủ động hơn để có sự khởi đầu suôn sẻ.
Từ khóa được tìm kiếm:
https://babaucanbiet com/ba-bau-thang-dau-nen-an-gi-kieng-gi/
bầu tháng đầu tiên nên ăn gì
co thai thang dau An gi tot
me bau o thang dau kieng an uong gi
bà bầu khi tháng đầu cần ăn mon gì và kiên mon gì
bà bầu kiêng gì và nên ăn gì ở tháng đầu tiên
bầu tháng đầu nên ăn gì
bà bâu thang đâu tin nên ăn gi
co thai thang dau nen an gi
bà bầu tháng đàu tiên nên kiêng nhũng thực phẩm gì
Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
Cập nhật vào 09/01
Ba tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian nhạy cảm nhất do thai nhi đang trong quá trình hình thành đầu tiên. Mẹ bầu cần phải hết sức cẩn trọng trong chế độ ăn uống, dinh dưỡng của mình.
1. Ba tháng đầu thai kỳ mẹ nên ăn gì?
Tam cá nguyệt thứ nhất bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong thời gian này.
Các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong 3 tháng đầu tiên:
Thịt đỏ
Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bà bầu bổ sung máu, tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.
Bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, tăng cường sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu. Đồng thời cần tuyệt đối tránh các món làm bằng thịt tái sống hoặc thịt bò khô với gia vị cay nóng.
Thịt gia cầm
Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.
Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…
Rau có màu xanh đậm
Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ.
Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…
Trứng
Trứng là thực phẩm rất dồi dào protein. Ngoài protein, trong trứng chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi. Nghiên cứu khoa học cho biết, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai giúp thai nhi có làn da trắng hồng.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu.
Trong cá hồi có chứa axit béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác.
Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.
Măng tây
Măng tây được xem là loại rau thần dược bởi măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, tiêu biểu là chất xơ, đạm, glucid, các vitamin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1)…
Chính vì vậy, bà bầu nhớ bổ sung măng tây vào các bữa ăn của mình để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ gây ra nha.
Để biết rõ hơn về cách loại hạt tốt cho mẹ bầu cũng như công dụng của chúng mời bạn tham khảo bài viết sau: Bà bầu nên ăn hạt gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Họ hàng nhà đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng… là sự lựa chọn tốt cho bà bầu.
Hầu hết các loại đậu này đều chứa protein, chất béo, khoáng chất, canxi, sắt, kẽm, beta-carotin, vitamin B1, B2, B1. Trong các loại đậu cũng chứa hàm lượng lớn vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, sức khỏe xương cũng như hệ cơ bắp của thai nhi.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất dồi dào canxi, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu trong và sau khi sinh.
Các loại quả giàu vitamin C
Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.
2. Ba tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?
Tháng thứ nhất
Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất! Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:
Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con cần tránh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
Gan: Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng trong giai đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho thai nhi.
Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
Tháng thứ ba
Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.
Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới, bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:
Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai. Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.
Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.
Những loại rau bà bầu không nên ăn
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu.Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là
Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu vì theo thực tiễn lâm sàng cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung, làm tử cung co bóp quá đà dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều có thể khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
Rau ngót: Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng rau ngót cũng chứa chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.
Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.
Bà bầu không nên ăn quả gì?
Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:
Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai, nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.
Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.
Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.
3. Những lưu ý về dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ
Bên cạnh việc biết chế độ dinh dưỡng đúng đủ cho bà bầu 3 tháng bầu, thì cần chú ý thêm một số điều trong dinh dưỡng thời gian này:
Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ
Không nên ăn quá nhiều, quá no
Lựa chọn các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn tinh bột kết hợp protein từ thịt, kết hợp uống sữa ít béo, ít đường vào các buổi sáng tối, hoặc các chế phẩm từ sữa.
Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn.
Tránh thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo để hạn chế tình trạng nghén.
Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa nấu chín, tái, trứng sống…
Ăn nhẹ các bữa giàu cacbonhydrat khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường như bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy khô ít đường.
Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, hoặc bổ sung thêm từ trái cây tươi, canh, súp trong các bữa ăn.
Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, sạch sẽ và an toàn chú trọng vào 3 tháng đầu tiên là điều không thể thiếu trong cẩm nang làm mẹ của bất cứ người phụ nữ nào. Chúc các mẹ và em bé luôn khỏe mạnh và bình an!
Có thể mẹ quan tâm: Cách nấu cháo đậu xanh hạt sen tốt cho mẹ bầu
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu 5 Tháng Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Bé Phát Triển Toàn Diện trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!