Đề Xuất 1/2023 # 8 Cách Giảm Đau Hông Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu # Top 3 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 1/2023 # 8 Cách Giảm Đau Hông Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu # Top 3 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 8 Cách Giảm Đau Hông Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

8 cách giảm đau hông hiệu quả cho mẹ bầu

Tình trạng đau hông thường khó chịu nhất vào những tháng cuối của thai kỳ. Với một số người, đau hông chỉ là một vấn đề nhỏ nhưng với một số người khác, đau hông có thể gây cản trở các hoạt động thường ngày và gây gián đoạn giấc ngủ. Các mẹ bầu có thể sẽ cảm thấy đau ở lưng hoặc ở bên hông và tình trạng này sẽ diễn biến nặng hơn khi đang đứng hoặc khi phải nâng vật nặng.

Nguyên nhân gây đau hông khi mang thai?

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau hông khi mang thai. Nguyên nhân chủ yếu là do các dây chằng giữ khớp cùng chậu (là khớp tiếp nối giữa cột sống và xương chậu) bị giãn.

Cơ thể bạn trong quá trình mang thai sẽ tiết ra relaxin – một loại hormone gây giãn, mềm các cơ và khớp. Việc tiết ra relaxin với một lượng lớn là để chuẩn bị cho cơ thể bước vào quá trình sinh nở. Relaxin cũng sẽ làm mềm khớp xương chậu, tạo điều kiện để em bé có thể dễ dàng đi qua đường dẫn sinh khi bạn chuyển dạ. Tuy nhiên, hormone relaxin cũng sẽ làm tăng tình trạng nhạy cảm với chấn thương và có thể dẫn đến tình trạng đau hông.

Đau thần kinh tọa

Có hai dây thần kinh tọa trong cơ thể. Cả 2 dây thần kinh đều bắt nguồn từ vùng thắt lưng và nối xuống tới chân. Khi bạn mang thai, tử cung sẽ gây ra áp lực lên 2 dây thần kinh này, dẫn đến tình trạng tê bì, đau và cảm giác ngứa râm ran ở hông, đùi và mông. Càng gần ngày sinh, em bé sẽ thay đổi tư thế ở trong bụng mẹ và bạn sẽ cảm thấy bớt khó chịu hơn.

Mặc dù đau thần kinh tọa là một dấu hiệu phổ biến khi mang thai, bạn vẫn nên thông báo cho bác sỹ nếu bạn bị đau thần kinh tọa do các nguyên nhân nghiêm trọng khác.

Đau dây chằng vòng

Được đặc trưng bởi tình trạng đau nhói tại hông, háng và vùng bụng. Cơn đau sẽ tăng lên khi em bé có bất cứ sự thay đổi nào về vị trí ở trong bụng.

Loãng xương thoáng qua

Đây là một nguyên nhân khác gây đau hông, đặc biệt là ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Loãng xương thoáng qua gây ra sự mất xương tạm thời ở phần trên xương đùi. Do vậy, dẫn đến sự hình thành của các cơn đau hông bất ngờ và sẽ diễn biến nặng hơn khi đi bộ hoặc khi thực hiện các hoạt động thể chất.

Chụp cộng hưởng từ MRI thường sẽ cần thiết để chẩn đoán tình trạng loãng xương thoáng qua. Quá trình hồi phục thường sẽ kéo dài trong 6 tuần, nhưng đôi khi tình trạng này cũng có thể dẫn đến việc gãy xương hông.

Tăng cân

Tăng nhiều cân trong quá trình mang thai cũng có thể sẽ làm tăng áp lực lên vùng chậu, gây xê dịch các xương và do vậy gây đau.

Sai tư thế

Sai tư thế có thể dẫn đến đau hông, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và  tháng cuối thai kỳ, khi cơ thể không thể ở trong trạng thái cân bằng hoàn hảo vì cân nặng của em bé.

Các nguyên nhân khác gây đau hông trong khi mang thai

Phụ nữ thừa cân và có tiền sử mắc các vấn đề về hông có thể sẽ bị đau khi nằm nghiêng về 1 bên. Mặc dù việc nằm nghiêng về 1 bên là bắt buộc khi bạn đang ở những tháng cuối thai kỳ, nhưng việc này có thể sẽ gây ra tình trạng đau hông do làm tăng áp lực lên hông.

Sự thay đổi trọng tâm của cơ thể trong khi mang thai do áp lực lên hông và vùng chậu cũng có thể gây đau hông. Nhưng tình trạng này có thể sẽ được giảm nhẹ bằng việc thay đổi tư thế.

Điều trị đau hông khi mang thai

Sử dụng một chiếc gối

Sử dụng một chiếc gối nâng đỡ toàn cơ thể dành cho bà bầu có thể sẽ có ích với bạn. Gối sẽ giúp điều chỉnh tư thế và hỗ trợ cho vùng bụng, chân và lưng của bạn.

Ngủ nghiêng 1 bên

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là khi gần đến ngày sinh, bạn nên ngủ nghiêng về 1 bên, hơi cong đầu gối và chân lại. Ở tư thế này, bạn vẫn có thể sử dụng gối để kê dưới bụng và phần trên của chân để cảm thấy thoải mái hơn. Nếu việc ngủ nghiêng làm nặng thêm tình trạng đau hông của bạn, hãy đặt một chiếc chăn hoặc gối ở phía dưới thắt lưng của bạn và nằm ngủ ở tư thế ngửa. Việc này sẽ giúp làm giảm áp lực đặt lên hông của bạn.

Chườm nóng

Nếu các biện pháp ở trên không hiệu quả, hãy tắm bồn nước nóng hoặc chườm nóng lên vùng hông. Với sự cho phép và tư vấn của bác sỹ, bạn có thể massage với dầu ấm để làm giảm tình trạng đau hông. Việc massage cần được thực hiện hết sức nhẹ nhà và nước tắm bồn nên là nước ấm (không phải nước nóng).

Nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể

Đứng cả ngày có thể sẽ làm nặng thêm tình trạng đau hông của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi hặc ngồi nghỉ nhiều nhất có thể trong suốt cả ngày. Hãy cố gắng nghỉ ở trong tư thế khiến bạn thoải mái và dễ chịu nhất. Nằm và ngồi với chân nâng cao một chút và có sự hỗ trợ ở phần lưng có thể sẽ giúp bạn giảm được tình trạng đau hông.

Massage trước khi sinh

Hãy lên kế hoạch massage trước khi sinh để làm giảm tình trạng đau người khi mang thai. Massage trước khi sinh không chỉ giúp thư giãn các cơ và giảm căng thẳng mà còn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy đến gặp các bác sỹ, kỹ thuật viên đã được đào tạo bởi họ biết chính xác các điểm bị sưng thường ở đâu.

Tập yoga và pilate

Cả yoga và pilate đều có thể giúp hông và lưng giảm đau trong khi mang thai. Bạn có thể tham gia các lớp yoga, pilate tại khu vực sinh sống. Giáo viên hướng dẫn sẽ biết tư thế nào có thể giúp kéo giãn và làm giảm đau hông, xương chậu cho bạn.

Luyện tập dưới nước

Khi ở 3 tháng cuối thai kỳ, bạn cần giảm thời gian đứng, đi bộ vì việc này sẽ làm nặng thêm tình trạng đau hông của bạn. Khi bạn được khuyên là nên luyện tập, bạn có thể lựa chọn bơi lội. Bơi lội sẽ giúp làm giảm áp lực ở hông và các khớp. Khi bạn bơi, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ hơn và có thể làm giảm áp lực từ hông và khớp.

Thông tin thêm trong bài viết: Nguy cơ của việc đi giày cao gót khi mang thai

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt – Viện Y học ứng dụng Việt Nam – Tổng hợp từ Momjunction

Nguyên Nhân, Phòng Tránh, Cách Giảm Đau Thắt Lưng Hông Khi Bầu 5 Tháng

Cập nhật vào 29/10

Đau lưng là hiện tượng mà bà bầu nào cũng gặp phải bắt đầu từ tháng thứ 3. Bằng những cách đơn giản các chị em hoàn toàn có thể đánh bay những cơn đau lưng một cách đơn giản.

Hầu hết phụ nữ mang thai thời kì đâu đều bị đau lưng tùy vào cơ địa mà hình cơn đau có mức độ khác nhau. Các bà bầu không nên xem đây là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng. Đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng tới sinh hoạt, sức khỏe cũng như công việc hàng ngày của bà bầu.

Nguyên nhân bà bầu bị đau thắt lưng hông

Đau lưng khi mang thai thường do nhiều nguyên nhân bởi các loại hooc môn trong thai kì để chuẩn bị cho sự ra đời của bé sẽ ảnh hưởng tới vùng xương chậu, cơ, dây chằng và vùng lưng dưới thường không được mạnh nên gây ra những cơn đau. Đặc biệt là phần lưng trên cùng nơi bà bầu thường xuyên phải chống tay khi di chuyển. Nếu trước khi mang thai bạn đã từng bị đau vừng này thì khi mang thai bạn sẽ bị đau nặng hơn.

Khi bé được 5 tháng tuổi, sự thay đổi về kích thước cũng như trọng lượng của cơ thể bé, cũng như các hooc môn khi mang thai càng ngày càng tăng khiến bà bầu ngày càng bị đau thắt lưng hông.

Các cách chống đau lưng hông ở bà bầu

Ngồi ở tư thế đúng có thể giúp những cơn đau lưng cản thiện hơn, bạn cần để vai thoải mái và thư giãn. Những chiếc ghế xoay Đức Khang với phần tựa lưng được thiết kế uốn cong ôm sát phần thắt lưng nhằm nâng đỡ phần thắt lưng giúp giảm tối đa tình trạng đau phần hông ngay cả khi ngồi làm việc cả. Mẹ bầu cũng nên kê thêm một cái gối ở phần thắt lưng. Nếu không, hông sẽ có xu hướng trượt ra ngoài, gây căng và đau lưng.

Những thói quen xấu như đi thỏng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình máy tính hay máy tính đều có thể là nguyên nhân khiến bạn ngày càng đau lưng hơn. Mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không quá chật cũng không quá rộng,

Khi nâng vật dù nhỏ các mẹ cũng nên chú ý, cần ngồi xổng mà đứng lên từ từ tránh tình trạng mất thăng bằng ảnh hưởng tới thai nhi và mẹ.

Mang thai đứa con đầu lòng gần 3 tháng, chị Trần Thị Huệ (ở Phủ Lý, Hà Nam) đang khổ sở vì bị những cơn đau vùng thắt lưng hành hạ. Chị cho biết, mình chỉ bị ốm nghén ở mức nhẹ, thỉnh thoảng xuất hiện nôn khan vào buổi sáng nên không ảnh hưởng nhiều đến công việc ở công ty. Tuy nhiên, cứ sau bữa cơm tối, nhất là khi lên giường đi ngủ, chị cảm thấy cơ thể nặng nề hơn gấp nhiều lần vì khi đó, vùng thắt lưng của chị bị đau ê ẩm.

“Dạo gần đây, tôi rất hay bị đau phần thắt lưng đoạn cuối cột sống. Mỗi khi nằm lâu ngồi dậy hoặc cúi xuống đều bị đau nhưng là kiểu đau mỏi, không phải đau buốt. Ban đêm, muốn trở mình cũng khó vì cơ thể như nặng gấp đôi, gấp ba lần. Lúc ấy, tôi phải dùng 2 tay đẩy lưng lên không khác gì những người đã có tuổi. Ngoài ra, khi ngủ, tôi cũng rất hay bị chuột rút, tê mỏi các khớp xương tay chân khiến giấc ngủ thường bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc. Mới bầu 3 tháng đã mệt thế này, tôi đang lo không biết sau này bụng to lên còn đau đến mức nào”, chị Huệ chia sẻ.

Là người bị những cơn đau lưng hành hạ từ khi mang thai đến khi sinh con, chị Bùi Thị Thương (nhân viên bất động sản tại Hà Nội) cũng thở dài: “Trước đây, khi còn mang bầu, tôi cũng hay bị đau vùng thắt lưng, nhất là phần xương cụt. Chỉ cần ngồi lâu một chỗ là lúc đứng dậy lưng đau ê ẩm. Lúc gần sinh, tôi còn bị đau bại một bên mông, rất khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống. Thế mà, đến giờ, khi đã sinh con được 6 tháng, những cơn đau ấy vẫn chưa chịu tha”.

Bên cạnh đó, khi mang thai, nhất là những tháng cuối của thai kỳ, tử cung của người mẹ lớn dần lên, trọng lượng cũng tăng lên. Lúc này, trọng tâm của cơ thể người mẹ có xu hướng ngả về phía trước. Để giữ thăng bằng, trong quá trình di chuyển, thai phụ thường ngả về phía sau khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức. Ngoài ra, nhiều thai phụ có thói quen chống tay vào lưng khi đứng lên, ngồi xuống hoặc khi đi lại cũng khiến vùng lưng bị tổn thương, nhất là phần xương cụt.

Bà bầu trong giai đoạn mang thai hầu như đều bị đau lưng, tuỳ mức độ khác nhau mà thôi. Nhưng bạn không nên xem đó như là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng. Đau thắt lưng hông có thể ảnh hưởng tâm trạng vui vẻ lúc mang thai của bạn cũng như ảnh hưởng sinh hoạt và công việc hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách để làm giảm nhẹ thậm chí là giảm hoàn toàn những cơn đau lưng này.

Phần cột sống thường bị đau nhức nhất chính là phần hông lưng, nhất là vùng trên xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu thường đặt tay đỡ khi di chuyển. Nếu trước khi có thai mà họ đã bị đau lưng vùng này thì khi mang thai sẽ bị nhiều hơn.

Mang thai làm tăng nguy cơ đau lưng dưới vì bà bầu bị thay đổi trọng tâm cơ thể. Để tránh cảm giác bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.

Đau thắt lưng hông trong lúc mang thai sẽ ngày càng nhiều hơn về sau khi thai nhi lớn dần cũng như khi hoóc môn của bà bầu tăng dần.

Đau thắt lưng hông lúc mang thai

Các bà bầu thường tả những cơn đau này như đè nặng hay làm căng cơ và dây chằng vùng lưng và sau đó lan toả ra mỗi khi di chuyển. Đau thắt lưng hông thường làm giới hạn cử động của bà bầu vì mỗi lần chồm người ra trước thì rất đau.

Khoảng 50-80% bà bầu bị đau lưng khi mang thai. Một số người sẽ vẫn tiếp tục bị sau khi sinh bé.

Bà bầu có con đầu lòng mà bị đau lưng thì những lần mang thai sau khả năng bị sẽ cao hơn.

Tại sao bà bầu thường bị đau lưng?

Hoóc môn sinh ra lúc mang thai như Relaxin có ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Relaxin là một hoóc môn quan trọng vì nó giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời. Vùng chậu bao gồm cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên đau là điều tất yếu.

Một số thay đổi khác

Trọng lực cơ thể cũng thay đổi làm bà bầu có xu hướng chúi người ra trước. Tăng cân. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến đau thắt lưng hông. Vì khi tăng hoóc môn gây căng thẳng, các cơ trong cơ thể không có cơ hội thư giãn, hồi phục và luôn trong tình trạng căng cứng. Dần dần, cơ sẽ mệt và lại căng hơn.

Bạn có thể làm gì để giảm đau?

Đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những điều nên làm. Quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây đau thắt lưng hông. Kiểm soát cơn đau giống như băng bó vết thương, bạn chỉ làm bớt đau chứ không thể biết được nguyên nhân đau từ đâu.

Bạn nên kiểm soát cân nặng, không để lên cân quá nhiều. Kiểm tra chỉ số cơ thể và đảm bảo không tăng quá 10-12 kg trong suốt thai kì.

Cố gắng giữ tư thế thẳng thóm khi đứng, đi hay ngồi. Tưởng tượng như có bóng đèn giữa ngực bạn chiếu sáng thẳng ra trước, đừng để đèn chiếu xuống đất.

Giữ vai thẳng và ra sau nhưng cũng phải thoải mái. Một chiếc nịt ngực hỗ trợ cũng là ý hay.

Tránh đứng yên quá lâu. Nếu cần đứng lâu, thỉnh thoảng di chuyển để khớp gối dễ chịu.

Khi đứng, hai chân bạn nên cách xa một chút để tạo mặt chân đế rộng và vững.

Khi ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông.

Đứng dậy di chuyển thường xuyên, tránh ngồi lên tục hơn 30 phút. Khi bầu càng lớn, bạn sẽ cần điều chỉnh tư thế ngồi lẫn độ cao của ghế.

Dùng một chiếc ghế thấp để gác chân khi bạn ngồi làm việc.

Thường tập thể dục trong lúc mang thai. Đi bộ, bơi lội, yoga, thẩm mỹ đều là những cách tập tốt trước sinh. Nếu bạn cảm thấy môn thể thao bạn tập trước đây làm bạn không thoải mái, bạn có thể đổi môn khác.

Bạn cũng nên lưu ý một số môn thể thao có thể gây đau nhiều hơn.

Không nên xách vật nặng có thể làm căng cơ. Cúi người xuống hoặc vặn người có thể làm khớp vùng chậu và thắt lưng hông căng nhiều hơn.

Nếu bạn cần nhặt vật gì dưới đất, bạn nên ngồi xuống nhặt chứ đừng cúi người. Dùng các cơ khoẻ ở chân để giúp bạn ngồi xuống và đứng lên lại. Và bạn nên vịn vào bàn ghế cạnh bạn để có thêm sức.

Bạn nên mặc thêm các loại áo hỗ trợ như băng bụng, áo nịt hỗ trợ. Những loại này sẽ có ích cho vùng bụng trước phải chịu sức nặng của bé đồng thời hỗ trợ cột sống và cải thiện tư thế cho bạn. Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh các loại băng bụng hiệu quả nhưng nhiều bà bầu thì cảm thấy nó hữu ích thật sự.

Bạn nên tránh mang giày cao gót vì chúng sẽ làm ảnh hưởng dáng đi lẫn khiến bạn có xu hướng nghiêng người ra trước nhiều hơn tư thế bình thường. Tốt nhất là mang giày thấp và có hỗ trợ vòm chân.

Đắp nóng hay lạnh có thể có ích cho việc giảm đau cột sống. Nhưng bạn nên hỏi bác sĩ xem loại nào mới phù hợp.

Khi ngủ bạn không nên nằm ngửa và nằm đầu thấp mà nên nằm nghiêng, co gối và dùng gối ôm.

Nằm nghiêng sang trái sẽ tốt cho tuần hoàn của bạn lẫn máu nuôi tới thai nhi.

Tránh với cao lấy đồ mà nên dùng một chiếc ghế thấp để đứng lên lấy.

Bạn cũng nên tham khảo các loại mát xa, vật lý trị liệu hay phương pháp thư giãn, bài tập giãn cơ cho bà bầu. Tìm cách làm cho vùng thắt lưng hông duỗi thẳng và đúng tư thể mà không cần căng cơ quá mức.

Nên nghỉ ngơi và ngủ nhiều. Mỗi khi bạn ngủ, cơ thể được hồi phục và năng lượng được tái tạo. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn ngủ ngon nếu bạn khó ngủ.

Bạn cũng nên kiểm tra xem tấm nệm bạn đang nằm có hỗ trợ tư thế ngủ của bạn không. Nếu nệm lún và không thể giữ cột sống bạn thẳng thớm thì bạn nên đổi tấm nệm khác. Hoặc bạn có thể đặt dưới nệm tấm gỗ phẳng để hỗ trợ.

Thỉnh thoảng, một số bà bầu cần dùng đến thuốc giảm đau hoặc các loại kem giảm đau có kháng viêm và dĩ nhiên là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Mẹ Bầu Trần Thị Loan Bật Mí Bí Kíp Giảm Stress, Đau Nhức Lưng Hông Suốt Thai Kỳ

Mang thai am hiểu tường tận kiến thức chăm sóc sức khỏe thai kỳ

Chia sẻ về thai kỳ, chị Trần Thị Loan cho biết đây là lần mang thai bé đầu tiên nhưng vì làm trong ngành y dược nên chị hiểu biết rất rõ về các kiến thức chăm sóc phụ nữ trong thai kỳ. Trong chế độ ăn uống nghỉ ngơi, chị Loan đặc biệt quan tâm đến chỉ số cân nặng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết khi mang thai.

Chị chia sẻ: ” Vì làm trong ngành dược nên mình đặc biệt quan tâm đến vẫn đề sức khỏe, dinh dưỡng, bệnh lý khi mang thai. Cân nặng của mình hiện tại, gần tới những tuần cuối của thai kỳ rồi nhưng mình tăng cân vừa phải 10kg. Chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày cũng đơn giản lắm, mình ăn nhiều hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước và bổ sung vitamin trong từng giai đoạn của thai kỳ.” Khi được hỏi làm thế nào để luôn rạng rỡ, năng động trong thai kỳ chị chia sẻ khi có thời gian rảnh rỗi chị thường đi dạo để cơ thể dẻo dai hơn. Đặc biệt trong thời gian mang thai, chị đã xác định tư tưởng là sẽ tìm đến một địa chỉ uy tín để massage bầu. Và cơ duyên đã giúp chị đến với Viện Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia.

Phương pháp chăm sóc bầu Nhật Bản giúp da trắng hồng, hết mệt mỏi, stress

Chia sẻ về cách chăm sóc da khi mang thai ngoài yêu thích mặt nạ dong biển tại Mẹ Bé Hoàng Gia vì thơm, mát và mướt mịn chị còn chăm chỉ chăm sóc da mặt tại nhà. Khi bầu chị không sử dụng hoá mỹ phẩm vì chứa nhiều hoá chất gây hại cho bé. Chị chuộng dược mỹ phẩm an toàn cho da hoặc các sản phẩm thiên nhiên. Mỗi tuần mình đắp mặt nạ kem collagen giúp da mịn, giảm sạm nám và trắng khỏe từ bên trong. Chị cảm thấy rất hài lòng vì chuyên viên tư vấn cho chị rất nhiều kinh nghiệm về dinh dưỡng mai thai để ăn vào con chứ không vào mẹ và bí quyết chăm sóc da. Sau mỗi buổi được chuyên viên massage mặt chị cảm thấy rất dễ chịu, thư giãn, khí huyết được lưu thông.

Điều đặc biệt khi đến với Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là chị cảm thấy rất thoải mái, chuyên viên chăm sóc ân cần , quan tâm hỏi han chị đau nhức ở đâu để trị liệu kỹ và sâu hơn tại vùng đó. Phần hông của chị được các chuyên viên trị liệu nên hiện tại chăm sóc đến buổi thứ 4 rồi chị không còn cảm giác đau nhức và uể oải mỗi sáng thức dậy nữa. Khi được hỏi có lời khuyên gì tới các mẹ bầu chị cho rằng ” tháng thứ 5, thứ 6 là giai đoạn mình hay bị đau nhức nhiều nhất và gây ra rất nhiều bực dọc và khó chịu cho các mẹ. Vì vậy các mẹ hãy tham khảo những gói dịch vụ chăm sóc bầu để giúp mình cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Vì giá tiền mình bỏ ra sẽ đương đương với giá trị mà mình nhận được.” Và xét cho cùng nếu người mẹ khỏe mạnh thì con mới khỏe mạnh, nếu người mẹ cảm thấy hạnh phúc thì em bé trong bụng mới cảm thấy hạnh phúc, đúng không các mẹ?

Mẹ Bầu Tháng Thứ 8 Bị Đau Háng

Bầu tháng thứ 8 bị đau háng và vùng xương chậu khiến cuộc sống của mẹ thật khó chịu. Nguyên nhân của tình trạng này là gì? Có nguy hiểm không? Bí quyết nào để làm dịu cơn đau?

Bà bầu tháng thứ 8 bị đau háng là như thế nào?

Rõ ràng, khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu sẽ có những trải nghiệm không mấy thoải mái và những cơn đau khác nhau. Trong đó tình trạng bà bầu bầu tháng thứ 8 bị đau háng gặp không ít. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng bị hạn chế tại khu vựa này, mà phụ nữ bị tình trạng này có thể cảm thấy đau ở:

Vùng xương mu ở phía trước vùng kín, gần ngang với hông

Một hoặc cả hai bên của phần lưng dưới

Ở khu vực giữa âm đạo và hậu môn (đáy chậu)

Lan đến khu vực đùi

Cơn đau thường sẽ trở nên trầm trọng hơn khi đi bộ, đi lên cầu thang, đứng bằng một chân (khi mặc quần áo), trở mình trên giường.

Lượng máu tăng thêm này cũng làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch, đặc biệt là các tĩnh mạch ở chân. Các tĩnh mạch này phải làm việc nhiều hơn để chống lại trọng lực để đẩy máu trở lại tim.

Thai nhi tăng tốc phát triển để chào đời

Vào thời điểm thai phụ đủ tháng (tức là từ tuần thứ 37 đến tuần thứ 42 của thai kỳ), cân nặng trung bình của con là từ 2,5-3,5 kg.

Trọng lượng này đang đè xuống xương chậu của mẹ, cùng với trọng lượng của nhau thai, dây rốn và nước ối. Khi em bé di chuyển trong bụng, hành động này cũng có thể tạo ra nhiều áp lực hơn do dây chằng bị kéo căng. Và thế là khiến cho bầu tháng thứ 8 bị đau háng.

Ở một số giai đoạn trước khi bắt đầu chuyển dạ, em bé có xu hướng di chuyển xuống khung xương chậu. Điều này có nhiều khả năng xảy ra với những đứa trẻ đầu lòng, nhưng nó cũng có thể xảy ra ngay khi mẹ chuyển dạ.

Hormone relaxin khiến bầu tháng thứ 8 bị đau háng

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất hormone relaxin. Relaxin làm giãn dây chằng, khớp và cơ. Sự “thư giãn” này rất quan trọng vì giúp cơ thể sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ để em bé có thể dễ dàng đi qua khung xương chậu của mẹ và chào đời.

Thai phụ gặp tình trạng này có nguy hiểm không?

Hiện tượng này không có hại cho em bé của bạn. Tuy nhiên, tất nhiên, nó gây cho mẹ bầu cảm giác khó chịu và có thể khiến bạn khó đi lại và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Nếu đang bị đau vùng này, đừng quên đề cập với bác sĩ ở những lần khám thai. Bác sĩ sẽ tư vấn giúp mẹ yên tâm và đưa ra một số lời khuyên để giúp khắc phục tình trạng này.

Vài bí quyết giúp bà bầu giảm đau háng

Mặc dù không có gì thực sự có thể làm giảm áp lực (ngoại trừ sinh con!), Nhưng thai phụ có thể làm một số điều để giúp giảm bớt cảm giác khó chịu:

Nằm nghiêng về bên trái để khuyến khích thai nhi điều chỉnh vị trí

Ngồi nâng cao chân để cải thiện tuần hoàn

Nghỉ ngơi với phần hông nâng cao trên đệm

Tắm nước ấm

Xoa bóp vùng chậu từ một bác sĩ chuyên môn về thai sản

Mang đai đỡ khi mang thai giúp hỗ trợ xương chậu

Nâng đầu gối để giảm giãn dây chằng

Đung đưa hoặc lắc lư vùng chậu

Tình dục có thể làm giảm áp lực do sưng âm đạo (tuy nhiên hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ)

Tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội, tập dưới nước, đạp xe hoặc đi bộ

Yoga cho bà bầu

Các bài tập sàn chậu để tăng cường cơ bắp và hỗ trợ khu vực này.

Thích Viết lách, Du lịch, làm đẹp và nhảy

Bạn đang đọc nội dung bài viết 8 Cách Giảm Đau Hông Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!