Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Loại Cam Nhất Định Mẹ Sau Sinh Phải Ăn Để Đủ Chất Dinh Dưỡng mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Những lợi ích mẹ sau sinh ăn quả cam thu được là gì?
Cam nổi tiếng là loại quả có lợi cho sức khỏe, đặc biệt có tác dụng trong việc hồi phục cơ thể cho người ốm dậy và phụ nữ sau sinh. Bác sỹ khuyên các bà mẹ sau sinh ăn quả cam nhiều bởi trong cam có chứa các thành phần dinh dưỡng như: chất xơ, nước, khoáng chất, nhiều loại vitamin (C, A, D, B1, B6, B12,…) giúp mẹ nhanh hồi phục thể lực, đẹp dáng, mịn da; giúp con được khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn.
Đối với mẹ sau sinh ăn cam: Lợi ích từ “trong ra ngoài”
Cung cấp chất xơ: Cam là loại trái cây giàu chất xơ. Mỗi ngày phụ nữ cần hấp thu 25 gam chất xơ, thì trong một quả cam lớn (khoảng 184 gam) có chứa 18% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Chất xơ không chỉ tăng cường những vi khuẩn có lợi mà còn giúp phụ nữ sau sinh giảm mỡ bụng nhờ ăn hoặc uống nước cam mỗi ngày.
Các loại vitamin A, E, D, nhóm B,… có trong cam còn có tác dụng làm sáng mịn da, giúp mẹ
sau sinh ăn cam
sớm có làn da mịn màng như trước.
Thành phần sắt trong cam không dồi dào nhưng nhờ vitamin C có trong cam sẽ giúp hấp thụ sắt từ các loại thức ăn hiệu quả giúp mẹ sau sinh khi ăn hoặc uống nước cam chống bệnh thiếu máu.
Phụ nữ
sau khi sinh cổ tử cung bị tổn thương và chảy máu rất nhiều. Các thành phần như vitamin C, sắt trong quả cam giúp tăng sức đề kháng tránh bị tổn thương hay nhiễm trùng, bổ sung máu cho cơ thể. Vì thế, các mẹ sau
sinh ăn cam
sẽ nhanh hồi phục cổ tử cung hơn đó.
Ngoài ra, phụ nữ sau sinh ăn hoặc uống nước cam còn giúp ngăn ngừa bệnh viêm tuyến sữa, sỏi thận, tăng sức khỏe cho tim mạch,…
Hơn nữa, cam chứa nhiều nước nên có tác dụng làm giảm khô âm đạo giúp phụ nữ sau sinh cải thiện “chuyện ấy” rất nhiều.
Ngoài ra, hạt cam còn là một trong những cách chữa tắc tia sữa cho mẹ được nhiều người áp dụng thành công.
Bé con được cung cấp các dưỡng chất trực tiếp từ cam thông qua sữa mẹ
Mẹ bổ sung những dưỡng chất gì thì con sẽ hấp thu được những dưỡng chất đó, trừ một số trường hợp hệ tiêu hóa của bé dị ứng với thành phần nào đó. Mẹ sau sinh ăn quả cam cũng vậy, các dưỡng chất từ cam có lợi cho mẹ thì khi cho con bú các dưỡng chất ấy cũng có những lợi ích tuyệt vời khác cho con, cụ thể như sau:
Bổ sung vitamin C dồi dào: Cam bổ sung 100% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày của con người. Mẹ sau sinh lại cần rất nhiều vitamin C bởi nó đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển xương, răng và cơ ở trẻ em.
Ngoài ra, cam cung cấp rất nhiều canxi nên giúp bé phòng tránh được bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.
Cam chứa nhiều chất
chống oxy hóa:
Microgram Carotene có trong cam – một loại vitamin
chống oxy hóa giúp làm tăng khả năng miễn dịch ở trẻ em hiệu quả.
Uống nước cam còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em, chống lại virut và vi khuẩn gây bệnh.
Cam chứa tới 87% là nước, mà cơ thể người mẹ uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên vừa giúp mẹ khỏe, vừa tăng tuyến sữa cho con.
Mẹ ăn cam còn có tác dụng chống tắc sữa, giúp con có một nguồn sữa dồi dào với các dưỡng chất từ thực phẩm bổ dưỡng khác mà mẹ hấp thu.
5 loại cam sau sinh nên ăn giúp mẹ đẹp – con khỏe
Mẹ sau sinh nên ăn cam nhưng chỉ nên ăn những loại cam ngọt vì ăn đồ chua sẽ ảnh hưởng đến sữa cho con, khiến con dễ bị tiêu chảy. 5 loại cam sau là 5 loại cam ngon nhất và bổ nhất đối với mẹ sau sinh ở Việt Nam hiện nay.
Cam sành mọng nước rất tốt cho mẹ sau sinh
Cam sành được nhiều người lựa chọn để mang đi biếu, tặng, thăm người ốm hay phụ nữ sau sinh bởi người ngã bệnh, mới ốm dậy khó ăn nên người ta thường dùng cam sành để vắt lấy nước uống. Đây là loại cam nhiều nước nhất, đảm bảo được chất dinh dưỡng có trong cam khi vắt lấy nước uống nguyên chất.
Cam sành được trồng nhiều ở Hà Giang, vỏ sần sùi, tép cam mọng nước, thu hoạch vào tháng 9 – 10 âm lịch và trái vụ vào tháng 11 – 12 âm lịch.
Cam Vinh – Loại quả ngon ngọt mẹ sau sinh nên ăn
Cam vinh là loại cam không bị chua mà cũng không quá ngọt, có mùi thơm, màu vàng nhạt rất hợp với mẹ nào thích vị thanh ngọt. Mẹ sau sinh ăn cam vinh trực tiếp sẽ bổ sung các dưỡng chất trong cam tốt hơn là vắt lấy nước uống, mà thường thì người ta ít dùng loại cam này để vắt lấy nước.
Loại cam vinh được trồng ở Nghệ An, thường thu hoạch vào tháng 10 âm lịch khi quả đã chín vàng. Khi mua nên chọn những quả đáy vàng và rám sẽ rất ngọt.
Mẹ sau sinh ăn cam Cao Phong
Trước đây, cam Cao Phong không mấy nổi tiếng nhưng mấy năm gần đây lại được biết đến nhiều và được nhiều người lựa chọn cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của gia đình. Loại cam này được trồng ở Cao Phong, Hòa Bình, thu hoạch vào tháng 10 và rộ nhất là tháng 11 âm lịch.
Mẹ sau sinh muốn ăn cam Cao Phong thì nên chọn những qủa có vỏ màu vàng nhạt, tròn đều, không vàng óng vì hiện nay có rất nhiều cam Trung Quốc nhái giống cam này.
Cam Xoàn
Cam xoàn không quá nổi tiếng ở miền Bắc nhưng lại là đặc sản của miền Tây và được trồng ở Đồng Tháp. Chính vụ của loại cam này từ tháng 7 đến tháng 10 âm lịch, cam xoàn đặc biệt là nó ra quả theo từng chùm chứ không riêng lẻ như các loại cam khác.
Mẹ sau sinh có thể ăn trực tiếp hoặc vắt lấy nước uống mà vẫn mang lại những lợi ích kể trên.
Lựa chọn cam xoàn nên chọn các quả rám trái, vỏ mỏng, ít hột, trái càng nhỏ càng thanh, chắc múi.
Cam Canh
Cam canh là loại cam được trồng ở làng Canh, Hoài Đức, Hà Nội, chính vụ tháng 11, 12 âm lịch và trái vụ vào tháng 5, tháng 6. Đây là một loại cam có giá thành khá cao bởi nó vừa có giá trị thẩm mỹ: Quả cam có màu đẹp, vỏ mềm, mỏng, dễ bóc; vừa có giá trị dinh dưỡng cao. Bên trong quả cam có màu cam sậm, tách từng múi dễ ăn, có vị ngọt, mùi thơm đặc trưng.
Mẹ sau sinh mỗi ngày nên ăn 1 – 2 quả cam canh nhỏ sau hoặc trước bữa ăn 1 – 2 tiếng đã cung cấp những giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ cam rồi!
Nguồn: chúng tôi
Bà Bầu Tháng Thứ 5 Nên Ăn Gì Để Đủ Dưỡng Chất Cho Mẹ Và Bé
Bước vào tháng thứ 5 thì thai nhi bắt đầu phát triển vượt bậc nên nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng cao. Thế nên việc tìm hiểu rõ chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì luôn được bà bầu quan tâm. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để có đủ canxi?
Bước vào giai đoạn tháng thứ 5 của thai kỳ thì mẹ bầu đã thoát được những cơn ốm nghén. Lúc này thì mẹ bầu có nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, có cảm giác thèm ăn uống hơn. Thế nên mẹ bầu phải tìm hiểu rõ bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì thì cung cấp đủ năng lượng, chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
Trả lời thắc mắc của các bà mẹ bầu thì một trong những thực phẩm cần bổ sung vào giai đoạn này là sử dụng nhiều sữa. Bởi sữa là nguồn cung cấp lượng canxi và các dưỡng chất khác như: omega3, omega6, DHA… Những dưỡng chất này rất quan trọng giúp bé phát triển não bộ, tư duy tốt.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa và các mẹ bầu cần lựa chọn từng loại phù hợp để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất. Một số loại sữa bột được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên sử dụng trong giai đoạn này như: Similac Mom, XO, Friso Gold Mum, Nuti Enplus… Ngoài ra thì bạn nên chọn sử dụng các loại sữa uống như sữa tươi, sữa đậu nành,…
Bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để có đủ năng lượng?
Thêm một thực phẩm mà bà bầu trong giai đoạn này cần sử dụng chính là các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, macca… Trong thành phần của các loại hạt này cung cấp lượng axit béo dồi dào giúp mẹ bầu cung cấp đủ năng lượng hơn. Ngoài ra thì các loại hạt này còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cho mẹ bầu được khỏe khoắn, có sức đề kháng tốt.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc cũng là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu, bởi đây chính là nguồn cung cấp năng lượng chính mà mỗi bữa ăn và xuyên suốt chu kỳ mẹ bầu cũng đều sử dụng. Sử dụng các loại ngũ cốc như lúa, mì, ngô, khoai, bột ngũ cốc, bánh mì..
Bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động hiệu quả?
Với thắc mắc bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì thì người mẹ rất cần thiết bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Trong đó chất xơ có ở trong các loại rau củ quả sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động hiệu quả và cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé khỏe mạnh. Cần sử dụng các loại rau củ cho bà bầu giai đoạn này như: súp lơ, cải bắp, cải bẹ, đậu, bí, cà rốt, khoai…
Bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để bổ sung đủ vitamin?
Trái cây là một thực phẩm rất cần thiết để bổ sung cho thai nhi được khỏe mạnh, phát triển tốt. Bởi trong trái cây có chứa các loại vitamin A, B, C, D, E, rất tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi, giúp con sinh ra được thông minh hơn nếu sử dụng trái cây phù hợp. Bạn nên sử dụng các loại trái cây như: cam, bưởi, bơ, chuối,..
Bà bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để bổ sung sắt và protein
Một loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn chính của các bà mẹ bầu đó chính là các loại thịt. Trong thịt chứa lượng sắt và protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng, dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Có thể thay đổi khẩu phần ăn với các loại thịt như: thịt bò, thịt heo,thịt chim, thịt gà..
Top 10 Loại Hạt Lợi Sữa Sau Khi Sinh Mẹ Nhất Định Phải Thử • Adayne.vn
Home
–
Mang Thai
–
Top 10 loại hạt lợi sữa sau khi sinh mẹ nhất định phải thử
Mang Thai
Top 10 loại hạt lợi sữa sau khi sinh mẹ nhất định phải thử
admin
65 Views
Save
Saved
Removed
0
1. Quả hạch
Quả hach bao gồm hạch nhân hay hạt điều có tác dụng hỗ trợ tuyến sữa phát triển để các mẹ có nguồn sữa phong phú.
2. Gạo lứt
Gạo lút hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật. Đây là loại gạo cung cấp thành phần dinh dưỡng phong phú trung bình 100 g gạo lứt cung cấp 77,24 g cacbohydrat,7,94 g protein cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết. Mẹ sau khi ăn gạo lứt sẽ giúp sản xuất sữa nhiều để cung cấp cho bé.
3. Gạo nếp
Gạo nếp là một trong những món ăn truyền tai nhau của các mẹ bầu sau khi sinh bởi chức năng gọi sữa về cực hiệu quả. Đặc biệt món cháo gạo nếp nấu với móng giò và đỗ xanh là món ăn bổ dưỡng dành cho các mẹ mới sinh còn ít sữa.
4. Bột yến mạch
Các hạt ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng như yến mạch, kê, gạo … cũng góp phần tăng cường tuyến sữa tiết nhiều. Đặc biệt là bột yến mạch cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin và các khoáng chất giúp hỗ trợ phát triển và nuôi dưỡng dây thần kinh, thư thái tinh thần, hạn chế trầm cảm và tăng cường tiết sữa.
5. Lạc
Sau sinh mẹ bầu có thể dùng gạo tẻ nấu với lạc, đường phèn ăn, đây cũng là món ăn hữu hiệu để gọi sữa về nhiều.
6. Các loại đậu
Đậu xơ, đậu đen, đậu pinto cũng như nhiều loại đậu khác đều rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của mẹ và bé, đồng thời cũng là nguồn cung cấp sắt và protein tuyệt vời.
7. Hạt vừng đen
Hạt vừng đen là loại hạt dễ kiếm và khá phổ biến. Trong hạt vừng bé nhỏ có chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Không chỉ vậy, hạt vừng còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, phốt pho, đồng và mangan. Vừng rất dễ mua và dễ ăn, bạn có thể làm muối vừng ăn cùng cơm, rắc vừng trong ổ bánh mỳ hoặc salat, hoặc xay nhỏ ăn cùng dậu xanh.
30 g vừng đen giã đen hoà với gạo tẻ ( 50 – 60 g) cho vào nồi nấu nhừ thành cháo. Món ăn này không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn nhuận tràng, trị táo bón rất hiệu quả
30 g vừng đen giã nhỏ kết hợp với 10 g tằm rang khô nghiền vụ. Trộn 2 thứ trên với đường đỏ, đổ nước sôi và ninh khoảng 10 phút sau đó uống lúc đói, ngày 2 lần. Uống liên tục sau 4 ngày sữa sẽ về nhiều
8. Hạt bí
Có thể các mẹ không biết, hạt bí cũng là một trong những bí quyết gọi sữa về cực chuẩn cho các mẹ ít sữa. Hãy bỏ vỏ hạt bí, giã thành bột rồi đem trộn với nước uống liên tục 3-5 ngày, mẹ bầu sẽ thấy sữa về nhiều.
9. Hạt thìa là
Hạt thìa là không chỉ giúp mẹ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón thường xuyên sau sinh mà còn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con.
Hạt thìa là rất dễ ăn bằng cách thêm vào các món như: rau trộn, salat, món tráng miệng, hay rắc lên bánh nướng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn hạt thìa là riêng sau bữa ăn như một món ăn nhẹ tráng miệng.
10. Hạt cỏ cà ri
Thực Đơn Dinh Dưỡng Đủ Chất Nhất Cho Bà Bầu
Thực đơn dinh dưỡng đủ chất nhất cho bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với thai kỳ. Một chế độ ăn uống tốt sẽ giúp mẹ tăng cân đều và bé có sự phát triển toàn diện. Ngoài ra, khi các mẹ mang bầu cơ thể thường thay đổi, thói quen dinh dưỡng cũng cần phù hợp để tạo được cảm giác ngon miệng. Thông thường, thai kỳ được chia thành 3 giai đoạn với chế độ dinh dưỡng cũng khác nhau. Vì vậy, thực đơn cũng cần phù hợp với từng thời kỳ.
Thực đơn dinh dưỡng đủ chất nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Giai đoạn 3 tháng đầu là thời kỳ hình thành của thai nhi. Do vậy, thực đơn cần chú trọng bảo vệ bào thai và đảm bảo sức khỏe cho bà bầu.
Những điều cần lưu ý khi lên thực đơn trong giai đoạn đầu
Trong thời gian này, thai nhi còn rất nhỏ nên các mẹ chưa cần chú trọng vào việc tăng cân cho bé. Chế độ ăn uống giai đoạn đầu chủ yếu chú trọng sự an toàn của thai nhi. Vì vậy, bạn sẽ thường được bác sĩ khuyên kiêng một số thực phẩm như: rau ngót, đu đủ xanh, nhãn, dứa, nước dừa, hải sản. Vì đây là những loại dễ gây sảy thai.
Ngoài ra, giai đoạn này còn đi kèm với nhiều triệu chứng nghén, chán ăn, nôn mửa. Nên cách chế biến món ăn cần phải phù hợp với khẩu vị của mẹ bầu, tránh nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn nặng mùi. Một số mẹ cảm thấy sợ một số mùi dầu mỡ hoặc tanh thì có thể bổ sung bằng các loại hạt để đủ chất như: hạt điều, óc chó,… rất tốt cho thai nhi.
Thực đơn tốt nhất cho bà bầu trong giai đoạn đầu
Bữa sáng: món chính có thể là bún, phở hoặc bánh mì kèm theo một cốc sữa hoặc nước cam.
Bữa phụ sáng: Nửa bắp ngô, sữa chua.
Bữa trưa: cơm, thịt bò xào, rau xanh luộc + canh, tráng miệng bằng hoa quả (trừ dứa, đu đủ).
Bữa phụ chiều: Hạt điều, sữa.
Bữa tối: Cơm, thịt kho, đậu phụ rán hoặc sốt cà chua, súp lơ luộc + canh, tráng miệng hoa quả hoặc 1 hộp sữa chua.
Bữa phụ tối: Nên ăn nhẹ bằng sữa chua hoặc sữa bầu.
Thực đơn dinh dưỡng đủ chất nhất cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Đây được coi là giai đoạn tốt nhất của các mẹ bầu. Trải qua thời kỳ ốm nghén, bà bầu ăn tốt và ngủ ngon, da dẻ hồng hào và cân tăng đều đặn hơn. Em bé cũng bắt đầu hấp thụ dinh dưỡng nhiều hơn. Nên bạn hãy chú trọng dinh dưỡng đủ chất nhất cho bà bầu bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi.
Thực đơn 3 tháng giữa cần lưu ý điều gì?
Giai đoạn này, mẹ và bé đều bắt đầu tăng cân, bạn hãy bổ sung đầy đủ các chất trong khẩu phần ăn: calo, đạm, sắt, chất béo. Bạn ăn gì thì con ăn đấy nên hãy cố gắng xây dựng thực đơn thật hoàn chỉnh.
Ngoài những món ăn chính trong các bữa cơm, bạn có thể bổ sung đồ ăn vặt để giúp bé phát triển nhanh hơn. Quan trọng nhất, giai đoạn này bạn cần uống bổ sung vitamin tổng hợp để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho bé.
Mẫu thực đơn bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa
Bạn có thể tham khảo mẫu thực đơn sau đây để xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt nhất:
Bữa sáng: 2 quả trứng rán hoặc bánh mì bơ kèm theo 1 ly sữa hoặc nước cam, uống vitamin cho mẹ bầu.
Bữa phụ sáng: 1 quả chuối, sữa chua hoặc nước mía.
Bữa trưa: Cơm, tôm xào nấm, rau xanh luộc hoặc 1 bát canh rau, cua hoặc ghẹ hấp (1-2 con), ăn tráng miệng bằng dưa đỏ hoặc táo.
Bữa phụ chiều: Hạt óc chó hoặc hạnh nhân, trái cây.
Bữa tối: Cơm, thịt bò xào đậu cove hoặc cần tỏi, canh cá hoặc canh ngao, tráng miệng bằng cam hoặc sữa chua.
Bữa phụ tối: sữa chua hoặc 1 ly sữa bầu.
Thực đơn dinh dưỡng đủ chất nhất cho bà bầu trong 3 tháng cuối
Đây là thời kỳ mà cả mẹ và bé đều tăng cân nhanh, thai nhi phát triển nhanh. Do vậy, giai đoạn này cần hết sức chú trọng bổ sung dinh dưỡng tốt cho bé.
Lưu ý khi lên thực đơn cho mẹ bầu giai đoạn 3 tháng cuối
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, cân nặng của bé sẽ tăng rất nhanh, bạn sẽ cảm nhận được sự phát triển của bé mạnh mẽ trong cơ thể mình. Chế độ dinh dưỡng đủ chất nhất cho bà bầu trong giai đoạn này là phải vừa phải đảm bảo số lượng, vừa phải chọn lọc những gì cần thiết nhất.
Ngoài những chất cần thiết, thì bổ sung canxi trong giai đoạn này vô cùng quan trọng. Những món ăn ưu tiên bao gồm hải sản: tôm, cua, … và đặc biệt là các loại hạt vì hàm lượng canxi trong chúng cao nhất.
Ngoài ra, trong giai đoạn này, mẹ bầu chuẩn bị đến thời điểm “vỡ chum” nên cần bổ sung lượng nước ối rất nhiều. Các mẹ hãy lưu ý uống nhiều nước, đặc biệt là nước dừa, nước mía,…
Thực đơn mẫu cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối
Thực đơn trong giai đoạn quyết định này cần đặc biệt chú trọng canxi, sắt và vitamin:
Bữa sáng: Bún hoặc phở bò, 1 ly sữa bầu, vitamin dành cho mẹ bầu.
Bữa phụ sáng: Hạt điều kèm 1 hộp sữa chua.
Bữa trưa: Cơm, tôm hấp, canh cải thịt bằm, gà xào nấm, tráng miệng bằng xoài chín hoặc lê.
Bữa phụ chiều: Cháo yến mạch hoặc cháo chim bồ câu, nước dừa hoặc nước mía..
Bữa tối: Cơm, thịt bò xào rau, canh cá hoặc canh ngao, tráng miệng bằng cam.
Bữa phụ tối: sữa chua, sữa bầu.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Loại Cam Nhất Định Mẹ Sau Sinh Phải Ăn Để Đủ Chất Dinh Dưỡng trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!