Đề Xuất 2/2023 # 18 Loại Rau Có Nhiều Sữa Các Mẹ Sau Sinh Bắt Buộc Phải Ăn # Top 4 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 2/2023 # 18 Loại Rau Có Nhiều Sữa Các Mẹ Sau Sinh Bắt Buộc Phải Ăn # Top 4 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 18 Loại Rau Có Nhiều Sữa Các Mẹ Sau Sinh Bắt Buộc Phải Ăn mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đây là 18 loại rau cực tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú mà em đã ăn để sữa có đủ chất, mát, đặc […]

Đây là 18 loại rau cực tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú mà em đã ăn để sữa có đủ chất, mát, đặc thơm, bé bú no căng bụng, lại còn khỏe đường ruột cho cả mẹ lẫn con. Ngoài ra 18 loại rau này còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp da cho các mẹ sau sinh. Phụ nữ sau sinh ăn gì để có nhiều sữa cho con bú 

1. Rau ngót Canh rau ngót được coi là món canh “truyền thống” của các bà đẻ. Rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi… Không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, rau ngót còn giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh và chống các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra. Rau ngót không chỉ là thức ăn lợi sữa hữu dụng, bổ sung chất dinh dưỡng sau sinh cho mẹ mà khi xét về đông y hay y học

Cách nấu canh rau ngót với thịt bằm

Nguyên liệu:

200gr thịt bằm

200gr tôm nhỏ

400gr rau ngót xanh

1 ít gia vị nêm nếm

Cách chế biến:

Rau ngót tướt lá, bỏ cọng, vò nát vừa phải. Tôm làm sạch, dùng cối giã nát vừa phải, sau đó bắt nồi lên bếp, cho chút dầu ăn vào cho nóng rồi cho phần tôm đã được giã vào, chấy sơ tôm để chút nước canh có màu gạch của tôm.

Sau đó cho thêm nước vào nồi đã chấy tôm, đợi nước sôi, cho thịt bằm vào, nêm nếm vừa ăn, sau đó cho ít tiêu xay nhuyễn vào để nước canh có độ cay the của tiêu. Khi nước sôi lên, cho rau ngót vào, dùng giá đảo đều rồi tắt bếp.

Phụ nữ sau sinh nên đọc bài này: 90% phụ nữ sau sinh đều mắc bệnh phụ khoa? nguyên nhân do đâu

2. Rau đay Cũng như rau lang, dân gian thường khuyên bà đẻ không nên ăn rau đay vì tính hàn, nhớt dễ gây tiêu chảy. Tuy nhiên, ăn với lượng vừa phải thì rau đay lại là loại rau rất tốt. Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200gr rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần từ 200-250gr sẽ rất có tác dụng tăng lượng sữa mẹ và lượng chất béo trong sữa.

Cách chế biến món canh rau đay với tôm

Nguyên liệu:

1 bó rau đay: nhặt lá, ngâm muối, rửa sạch đem thái sợi

100g tôm tươi hoặc tôm khô hoặc cả 2 tùy theo sở thích: đem rửa sạch

Hành ngò

Gia vị: hạt nêm, tiêu, muối, dâu ăn

Chế biến

Tôm khô ngâm nước nóng khoảng 10- 15 phút rồi giã nhỏ.

Tôm tươi lột vỏ, và đập hơi dập và còn nguyên và ướp gia vị.

Bắt nồi lên bếp, cho hành lá vào phi thơm, cho tôm vào xào, cho nước nóng vào nấu sôi, nêm gia vị cho vừa

ăn và sau cùng cho rau vào nấu sôi trở lại. Nêm lại cho vừa ăn rồi tắt bếp.

3. Rau mồng tơi Với những mẹ bị ít sữa thì rau mồng tơi là một gợi ý tuyệt vời. Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Cách chế biến món canh mùng tơi cho mẹ sau sinh

Nguyên liệu:

Rau mồng tơi: 1 bó

Tôm tươi: 300g

Hành lá

Dầu ăn

Muối

Cách chế biến

Tôm tươi bóc vỏ, giã dập. Rau mồng tơi nhặt riêng lá và ngọn. Hành rửa sạch cắt nhỏ. Sau đó phi hành cho thơm rồi cho tôm vào xào. Đổ nước vào đun sôi trên lửa lớn, vớt váng bọt sau đó thả rau mồng tơi vào và cuối cùng nêm gia vị vừa ăn.

4. Đu đủ xanh Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những thực phẩm thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ, đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu mẹ không muốn ăn chân giò có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá lóc.

Cách chế biến món canh đu đủ xanh với giò

Nguyên liệu cần có:

Móng giò : 1 cái (4 người ăn)

Đu đủ xanh : 700g

Rau mùi, hành củ, hành lá, cà chua

Gia vị : bột canh, bột ngọt, hạt tiêu

Cách làm:

Móng giò rửa sạch chặt miếng vừa ăn, cho vào nồi, cho thêm 1 ít nước luộc sôi thì đổ ra rửa lại. Sau đó, ướp gia vị.

Đu đủ nạo vỏ rửa sạch, cắt khúc. Nên xát 1 ít muối vào cho bớt nhựa. Rửa sạch và ướp gia vị cho ngấm

Rau mùi, hành lá rửa sạch thái nhỏ để trang trí.

Ướp móng giò với gia vị khoảng 30 phút. Phi thơm hành khô rồi cho móng giò vào đảo qua. Xong đem hầm nhừ. Khi nhừ thì cho đu đủ vào. Khi đu đủ chín vừa miệng thì cho thêm cà chua và gia vị. Tắt bếp, cho rau mùi và hành vào. Múc ra bát, cho thêm ít hạt tiêu (với phụ sản thì không cho tiêu) . Ăn nóng hoặc muội.

5. Hoa chuối Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột, hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Theo đông y, hoa chuối cũng giúp lợi sữa. Hơn nữa, ăn hoa chuối khá an toàn vì không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như trong rau xanh.

Cách làm món hoa chuối hầm chân giò Nguyên liệu cần chuẩn bị

Móng giò: 1 cái (500gr)

Hoa chuối: 1 cái

Hành khô, tỏi, me

Hành hoa, mùi tàu, hạt nêm, hạt tiêu, dầu hào, bột canh, mắm, muối, mẻ.

Chế biến

Móng giò mua về cạo và rửa sạch sẽ, chặt thành những miếng vừa ăn. Đun sôi nước với tẹo muối rồi cho móng giò vào chần sơ, sau vớt ra rửa lại lần nữa cho sạch. Ướp móng giò với một chút hạt nêm, bột canh, dầu hào, hạt tiêu.

Hoa chuối đem bóc bỏ bớt lớp vỏ già bên ngoài, sau đó thái mỏng theo khoanh tròn rồi nhấn chìm xuống chậu nước có vắt thêm ít chanh để hoa chuối không bị thâm. Bạn cũng có thể ngâm hoa chuối vào nước muối pha lẫn với mẻ, cách này làm hoa chuối vừa trắng lại vừa mềm hơn khi ăn. Cuối cùng vớt ra rửa lại với nước vài lần cho đỡ mặn.

Hành và mùi tàu nhặt bỏ rễ và lá úa, rửa sạch, thái nhỏ. Hành khô, tỏi bóc bỏ vỏ, băm nhỏ. Phi thơm hành và tỏi, cho móng giò vào xào qua cùng chút nước mắm, sau đó đổ lượng nước vừa ăn vào, đun sôi. Khi nước sôi thì cho me vào rồi hạ bớt lửa. Ninh móng giò cho đến khi móng giò gần nhừ thì vớt me ra dằm nát, lọc bỏ bã lấy nước me. Cho nước lọc me trở lại nồi rồi cho tiếp hoa chuối vào.

Nêm thêm chút hạt nêm, bột canh cho vừa miệng. Đun tiếp cho đến khi hoa chuối chín mềm thì rắc hành hoa, mùi tàu thái nhỏ vào. Lưu ý: Bạn có thể thêm hạt sen vào nếu thích.

6. Quả sung Món ăn tưởng chừng lạ lẫm với nhiều người này có rất nhiều tác dụng tốt với các mẹ sau sinh. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, các mẹ có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… đều được.

Móng giò heo hầm với quả sung:

Móng giò heo 1-2 cái (mỗi cái tầm 200g) khoảng trên dưới 10 quả sung.

Sung bạn bỏ cuống và rửa thật sạch sau đó mỗi quả bổ làm đôi.

Móng giò heo (chân giò heo) mang rửa sạch cạo sạch lông lá chặt miếng vừa ăn, rửa sạch chặt khúc vừa ăn bỏ vào trong nồi và ninh kỹ (nhớ vớt bọt khi sôi) sau đó cho gia vị vừa đủ, chế nước thêm nếu bị cạn hoặc thấy cần.

Cuối cùng bỏ quả sung tiếp tục hầm cho đến khi sung chín mềm nhừ.

7. Mướp Theo đông y, mướp lành tính, có khả năng giúp khí huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh. Mẹ có thể dùng mướp để xào hay luộc, nấu canh đều được.

1 trái mướp nhỏ (khoảng 100g) có thể mang đến cho mẹ bầu 95gr nước, 0,9gr protit, 0,1gr lipit, 3gr glucit, 0,5gr xeluloza, 28mg sắt, 160mcg betacaroen và rất nhiều vitamin B, C… Đây thực sự là 1 nguồn dinh dưỡng quý giá cho mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh.

8. Cà chua Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Thanh nhiệt với sinh tố cà chua

Nguyên liệu

1 hộp sữa chua, 1 quả cà chua, 1 cốc sữa tươi, 1 ít đá xay

Cách làm

Cà chua rửa sạch, cắt lát, bỏ hột, sau đó cho tất cả cà chua, sữa chua, đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó đổ vào ly và dùng.

Cách làm Cà chua dồn thịt chiên Nguyên liệu: 4 quả cà chua,  200gr thịt bằm hoặc chả cá, 1 ít hạt nêm, hành ngò

Cách làm

Cà chua rửa sạch, bổ đôi 3 quả cà, bỏ hột sau đó úp lên rổ cho ráo nước. Thịt bằm (chả cá) ướp với gia vị vừa ăn, sau 10 phút gia vị thấm thì dùng chiếc thìa nhỏ nhồi vào nửa quả cà chua sao cho thịt vun đầy lên quả cà là được.

Quả cà còn lại sắt nhỏ để làm ít nước sốt.

Bắt chảo dầu lên, đợi cho dầu nóng, cho cà vào chiên, lưu ý không cần dùng quá nhiều dầu để chiên vì trong khi chiên, cà chua sẽ ra nước, làm mất đi vị dầu, do đó khi chiên nên để bề mặt có thịt xuống chiên trước, sau đó mới trở mặt khác.

9. Củ sen Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt. Củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa…

Cách chế biến món sườn kho củ sen

Nguyên liệu: 300gr sườn non, 1/2 củ sen vừa ăn, 1 muỗng canh tương đậu đen, hành khô, giấm, muối, đường, tiêu, ớt bột hoặc ớt màu, nước mắm

Thực hiện: Sườn non chặt khúc vừa ăn, rửa sạch, cho sườn vào nồi chần sơ qua nước sôi, rửa sơ lại với nước lạnh. Ướp sườn với hành khô băm nhuyễn, một thìa nhỏ nước mắm, một ít hạt tiêu, một thìa nhỏ đường, trộn đều để khoảng 30 phút.

Củ sen gọt vỏ, dùng đũa đẩy hết phần bùn trong ruột củ sen, rửa lại cho thật sạch bùn, thái khoanh tròn. Pha một ít muối, giấm vào âu, thêm nước lọc, cho củ sen vào ngâm khoảng 15 phút để cho củ sen được trắng, sau đó rửa củ sen lại cho thật sạch.

Cho sườn vào nồi, thêm củ sen và tương đậu đen, dùng đũa đảo đều, ướp thêm 30 phút.

Đặt nồi lên bếp, đun lửa nhỏ khoảng 10 phút thì đổ vào nồi một ít nước lọc, thêm ớt bột. Đợi sườn non đã mềm, tắt bếp. Ăn nóng với cơm.

10. Bông bí

Theo Đông y hoa bí có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, giảm các triệu chứng đau bụng, trị mất ngủ, giúp da hồng hào. Còn khoa học chứng minh rằng trong hoa bí có chứa nhiều các khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ sau sinh có thể kể đến như: Phốt pho, sắt, vitamin A, C giúp mẹ sau sinh ăn ngon miệng, bổi bổ sức khỏe và tăng nguồn sữa.

11. Rau diếp

Rau diếp cũng được xếp vào danh sách những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vì trong rau diếp có chứa các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi không chỉ tốt cho xương và răng mà còn phòng tránh thiếu máu.

12. Rau má

Ít ai biết rằng rau má mọc dại quanh bờ ao lại có nhiều công dụng cho sức khỏe của mẹ sau sinh đến vậy. Đông y dùng rau má để làm bài thuốc thông tiểu, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó da dẻ sẽ hồng hào hơn. Canh rau má thịt nạc không chỉ bổ dưỡng, thanh mát mà còn lợi sữa cho mẹ nữa đấy.

13. Rong biển Rong biển giàu i-ốt và sắt. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ tăng hàm lượng sữa và chất lượng sữa cũng tốt khi cho con bú.

Nguyên liệu: – 70g rong biển khô, 6 con tôm to, 1 con mực – Xà lách: 1 cây nhỏ. Có thể chọn xà lách có màu xanh hoặc tím, 1 quả dưa chuột – 1 bát vừng trắng đã được rang chín. – Gia vị: đường, muối, tiêu, giấm Cách làm: – Dưa chuột đem rửa sạch sau đó xắt lát và trộn cùng với giấm và đường. Cho dưa chuột đã trộn vào trong tủ lạnh để món ăn được giòn và ngon.- Tôm luộc chín, bóc vỏ. Rạch một đường nhỏ trên thân tôm, lấy đi phần sống lưng.- Mực làm sạch đem hấp chín và thái ra thành miếng dài, nhỏ.- Rong biển làm sạch và tước ra thành sợi nhỏ, đem trộn cùng với tôm, dưa leo, mực và gia vị cho đủ ăn.

14. Giá đỗ Giá đỗ cũng chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế khi giảm cân bằng giá đỗ, các bà mẹ không phải lo lắng da sẽ nhăn nheo, thiếu nước hoặc tái sạm. Vitamin C trong giá cũng giúp chống oxy hóa, kiềm chế sự hình thành melanin và ngăn chặn các sắc tố da. Bên cạnh đó, giá đỗ cũng chứa rất nhiều vitamin A giúp ngăn chặn việc sản xuất tàn nhang, nám da và làm trắng da. Để mẹ có một làn da mịn màng và trắng sáng.

Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các mẹ sau sinh.

15. Rau thì là Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Tăng tiết sữa cho sản phụ: Để tăng tiết sữa cho sản phụ, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm hạt thìa là với nước sôi để cho sản phụ uống, như thế sẽ lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên.

Chứng mất ngủ: Ăn canh rau thìa là vào bữa tối hoặc hãm nước hạt thìa là uống thay nước trước giờ ngủ, đêm sẽ ngủ ngon giấc.

Chữa rối loạn tiêu hóa: Ăn lá thì là nấu chín mỗi ngày giúp tiêu hóa tốt và chống táo bón. Với trẻ em, 1–2 muỗng nước sắc lá thì là trộn vào thức ăn sẽ ngừa được chứng rối loạn tiêu hóa và giúp trẻ ngủ ngon giấc.

Tinh dầu thì là trích từ sự chưng cất hạt, được dùng trong trường hợp đầy bụng, nấc cụt, ợ chua thừa axit trong dạ dày và chứng tiêu chảy do rối loạn tiêu hóa.

Chữa bệnh đường hô hấp: Khi cảm lạnh, cúm hoặc viêm cuống phổi dùng khoảng 60g hạt chế trong nước sôi, lọc lấy nước hòa với mật ong, chia ba lần uống trong ngày.

Hơi thở hôi: Hạt thì là có đặc tính làm phân hóa hơi trong dạ dày, nhai 5 – 7 hạt thì là mỗi ngày sẽ giúp hơi thở thơm tho.

16. Lá rau lang Dân gian thường cho rằng, mẹ sau sinh ăn rau lang dễ bị lạnh bụng, sôi bụng khiến em bé cũng gặp vấn đề về tiêu hoá. Thực ra, với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

17. Các loại đậu Các loại đậu xanh, đâu đen, đậu nành đều có tính mát, lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể thay đổi bữa ăn bằng món chè đậu hoặc đậu hầm với gạo nếp, xương…

18. Các loại trái cây tươi Trong những trái cây chín luôn có chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Những loại trái cây chín mọng chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp bạn duy trì năng lượng.

Và mẹ sau sinh cũng nên nhớ lấy 4 việc khi ăn trái cây là:

Không ăn trái cây chưa rửa: Trái cây chưa rửa có thể chứa ký sinh trùng, hóa chất, chất bảo vệ thực vật rất có hại cho sức khỏe.

Không ăn trái cây mới lấy ra từ tủ lạnh: Trái cây lạnh sẽ khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, lạnh bụng. Tất nhiên là điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa bé bú nữa.

Hạn chế ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo mèo, nhãn, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng, dễ gây táo bón.

Tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có tính hàn như chanh, dưa chuột, me…

Mẹ cũng đừng nên ăn những loại trái cây quá cứng như táo, mía, cốc, ổi… vì sẽ dễ gây yếu răng, hại dạ dày.

Với những gợi ý kể trên, mẹ sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian để tìm hiểu “phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì”. Tích cực ăn rau củ quả giúp mẹ duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng và bé cưng cũng sẽ được hưởng lợi lớn từ đó! Tất cả những loại rau kể trên đều giúp bổ sung dưỡng chất, lợi sữa, dưỡng da, giảm cân lấy lại vóc dáng cho các mẹ sau sinh.

Trường hợp nặng hơn chúng ta nên dùng sản phẩm phụ khoa nữ oa, đây là sản phẩm điều trị viêm nhiễm phụ khoa, viêm lộ tuyết rất tốt được các bác sĩ y tế khuyên dùng, đã có giấy chứng nhận của Bộ Y Tế, Viện Passter,…

.(linhnhistore.com tổng hợp từ nhiều nguồn)

Các Loại Rau Lợi Sữa Được Bác Sĩ Khuyên Mẹ Sau Sinh Nên Ăn

Sinh con không chỉ là một khoảnh khắc mà nó còn là cả một hành trình dài và gian nan. Nhất là thời gian cho con bú, chế độ ăn uống của mẹ cần đặc biệt chú trọng bởi nó chính là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp cho sự phát triển của bé yêu.

Để giúp sữa vừa nhiều vừa chất lượng thì hôm nay Betimum sẽ gợi ý các loại rau lợi sữa được bác sĩ khuyên mẹ sau sinh nên dùng để các mẹ cùng tham khảo.

Các loại rau lợi sữa mẹ cần biết

Các loại rau lợi sữa bác sĩ khuyên mẹ nên ăn

Nước mình được thiên nhiên ban tặng cho mảnh đất màu mỡ cũng khí hậu thuận lợi để các loại rau phát triển. Rau xanh không chỉ có chứa nhiều chất xơ mà mỗi loại lại còn ẩn chứa rất nhiều các vitamin khác nhau có lợi cho cơ thể con người.

Rau đay

Đây có lẽ là loại rau rất quen thuộc trong bữa cơm quê ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Trong đông y đây là loại rau có vị ngọt, tính hàn, có khả năng giải nhiệt, nhuận tràng, lợi tiêu hóa, lợi tiểu, giúp tiêu đờm, kháng viêm, an thai và đặc biệt là lợi sữa.

Trong y học hiện đại, rau đay lại chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như canxi, sắt, vitamin C, beta caroten. Nhờ những thành phần đó mà đây là loại rau lợi sữa hàng đầu, giúp sữa về nhanh hơn và nhiều hơn.

Rau đay lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh

Rau ngót

Trong các loại rau lợi sữa nếu không kể đến rau ngót thì quả là một thiếu sót bởi hầu hết bà mẹ nào cũng sẽ được khuyên nên ăn canh rau ngót sau sinh. Bởi lẽ có điều này vì trong rau ngót có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt có khả năng đào thải hết những chất bẩn, dư thừa còn đọng lại trong tử cung sau khi sinh.

Trong 100g rau ngót có chứa đến 169 mg canxi, 2,7 mg sắt, 123 mg magie, 457 mg kali, 185 mg vitamin C và nhiều các chất khác nữa. Chính vì vậy, ăn rau ngót không chỉ lợi sữa, giúp sữa về nhiều mà còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh nữa đấy.

Rau khoai lang

Rau khoai lang cũng thuộc top các loại rau lợi sữa hàng đầu, được các bác sĩ khuyên nên cho mẹ ăn sau sinh. Trong rau khoai lang chứa nhiều loại vitamin như A, C, B6,.. giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, tránh táo bón. 

Rong biển

Rong biển là loại rau đặc biệt, có chứa lượng vitamin A cao gấp 2 đến 3 lần so với cà rốt. Nó còn chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, DHA, giúp máu lưu thông, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích sữa mau về khi sinh nở.

Rong biển nằm trong các loại rau lợi sữa nhất

Rau họ nhà đậu

Các loại đậu luôn được biết đến với khả năng kích sữa vượt trội. Nó có chứa nhiều Protein là thành phần chính trong sữa, giúp mẹ lợi sữa, bé được bảo vệ khỏi các tác động xấu bên ngoài.

Hầu hết các loại đậu đều có lợi cho phụ nữ sau sinh, cho sữa về nhiều, sữa đặc và nhanh hơn. Đậu cũng có thể chế biến ra được rất nhiều các món ăn, đồ uống thơm và hấp dẫn cho mẹ thưởng thức đấy.

Những lưu ý khi chế biến rau cho mẹ để có nhiều sữa

Ngoài 5 loại rau kể trên, còn rất nhiều các loại rau lợi sữa khác, tuy nhiên để nó phát huy được hết những công dụng đó thì mẹ cần lưu ý một số vấn đề khi chế biến như sau:

Không vò nát rau khi nấu, sẽ khiến một số chất dinh dưỡng trong rau bị mất đi.

Nên ăn rau luộc, và luộc rau với nước nóng để giúp rau giữ nguyên được các chất dinh dưỡng ban đầu.

Ăn rau khi đã nấu chín.

Nên ăn rau khi còn ấm nóng, tránh ăn rau khi đã bị nguội lạnh

Những lưu ý khi chế biến rau để lợi sữa

Tác hại khi mẹ ăn không đúng loại rau sau sinh

Việc tìm hiểu các loại rau lợi sữa là rất cần thiết bởi, có thể mẹ không biết, có một số loại rau có thể gây ra tình trạng tắc sữa hoặc mất sữa. Bên cạnh việc tránh ăn những loại rau gây tắc sữa, mất sữa ra thì mẹ cần chú ý đến việc chế biến và sử dụng rau cho đúng cách.

Như vậy, có rất nhiều các loại rau lợi sữa mà mẹ có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là rau đay, rau ngót, rau lang, các loại đậu và rong biển. Bên cạnh việc ăn rau đúng, mẹ còn cần chú ý đến việc nghỉ ngơi đủ giấc, bổ sung thêm các thực phẩm khác. Một trong những cách hiệu quả giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng, sữa nhiều chính là sử dụng bộ sản phẩm lợi sữa Betimum và Betimum – M.

Betimum và Betimum – M có dạng viên uống được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên có khả năng bồi bổ cơ thể mẹ sau sinh, tăng chất lượng sữa, kích thích sữa về. Không chỉ vậy, nó còn giúp mẹ điều hòa cơ thể, tránh các hiện tượng trầm cảm sau sinh. 

Thông tin chi tiết mẹ có thể tham khảo tại website: betimum.vn

Your browser doesn’t support iframes

Mẹ Bầu Nên Ăn Rau Gì Sau Sinh Mổ

Việc ăn rau quả gì sau khi sinh mổ, món ăn nào đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho mẹ, đặc biệt với những mẹ sinh mổ thì chế độ ăn lại càng phải chú trọng hơn.

Mẹ bầu nên ăn gì sau sinh mổ ?

Sau khi sinh mổ mẹ thường sẽ thấy đau vết mổ ở bụng, vì vậy chế độ ăn của mẹ vừa phải để đảm bảo dinh dưỡng, vừa mau chóng lành vết mổ, đồng thời có thể cung cấp nhiều sữa cho con.

1. Rau đay

Ở tuần đầu tiên sau khi sinh mổ, mẹ nên ăn từ 100 – 200g rau đay trong bữa ăn mỗi ngày. Những tuần tiếp theo, mỗi tuần ăn 2 bữa, mỗi bữa từ 200 – 250g rau.

Rau đay sẽ giúp cho lượng sữa mẹ tăng lên. hàm lượng chất béo cũng giảm đi và tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Rau ngót và rau má

Ăn rau ngót giảm nguy cơ bị viêm nhiễm, tăng sữa cho con, hỗ trợ co thắt dạ con. Vậy nên rau ngót là lựa chọn của rất nhiều mẹ sau khi sinh. Nên uống sinh tố rau ngót hoặc ăn canh rau ngót mỗi ngày.

Bên cạnh rau ngót, bạn cũng có thể ăn rau má mỗi ngày. Rau má mang đến tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, giúp lưu thông khí huyết, cho làn da hồng hào, trẻ lâu. Có thể hãm nước uống hoặc dùng rau nấu với thịt bò, thịt heo, thịt gà…

3. Các loại rau thuộc họ bầu

Rau họ bầu có hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa, rất bổ dưỡng cho mẹ bầu. Vì thế, các mẹ hãy lựa chọn các loại rau như bí xanh, mướp đắng, mướp, bầu sao… trong bữa ăn hàng ngày.

4. Măng tây

Măng cũng chính là thực phẩm dinh dưỡng và chứa lượng chất xơ vào hàng bậc nhất, chất xơ sẽ kích thích dạ dày co bóp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nếu sau sinh, mẹ không có nhiều sữa hãy ăn măng tây. Bởi nó sẽ giúp mẹ có 1 lượng sữa dồi dào, vừa tốt cho mẹ lại tốt cho cả bé.

5. Rau cải xoăn

Cải xoăn là loại thực phẩm chứa hàm lượng cao canxi, vitamin A, K, chất sắt, folate và có thể dễ dàng bổ sung thêm vào các bữa ăn hàng ngày. Khi nuôi con mẹ sẽ tiêu tốn nhiều calo, vậy nên mẹ hãy bổ sung vào bữa ăn của mình mỗi ngày.

Từ khóa:

Mẹ Ăn Những Loại Quả Này Sau Sinh, Vừa Đẹp Da Lại Nhiều Sữa

Những loại quả giúp mẹ bầu có làn da đẹp, gọi sữa về sau sinh

Cam, quýt

Nhiều người cho rằng ăn cam, quýt sau sinh sẽ gây mất sữa nhưng đây là quan niệm hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Trái lại, trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây bổ dưỡng, dồi dào vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng.

Chuối tiêu

Chuối tiêu cũng là một trong những loại hoa quả mẹ sau sinh nên ăn. Chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Ngoài ra, sản phụ thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Đu đủ

Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng nhờ đu đủ chứa nhiều ma nhê, sắt, kẽm, chất xơ. Trong trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu, nên ăn một lát đu đủ. Chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng. Đu đủ cũng là loại quả kích thích sữa về nhiều tốt cho cả mẹ và bé.

Quả sung

Sung là loại quả quen thuộc nhưng ít ai biết về giá trị dinh dưỡng thực sự của loại quả này. Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Na

Na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người. Tương tự như quả họ cam, vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.

Vú sữa

Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.

Tuy nhiên, khi ăn trái cây sau sinh, mẹ cần lưu ý chọn nguồn cung cấp uy tín, tin tưởng, tránh trường hợp ăn phải trái cây còn dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật,… gây ngộ độc. Trước khi ăn, mẹ cần rửa sạch để loại bỏ các loại kí sinh trùng. Đặc biệt, mẹ nên ăn trái cây tươi, hạn chế đồ đã để tủ lạnh vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy.

Từ khóa:

Bạn đang đọc nội dung bài viết 18 Loại Rau Có Nhiều Sữa Các Mẹ Sau Sinh Bắt Buộc Phải Ăn trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!