Cập nhật nội dung chi tiết về 10 Loại Thực Phẩm Gây Mất Sữa Mà Các Mẹ Nên Tránh mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Lá lốt: Bạn có biết rằng lá lốt chính là một trong những thực phẩm gây mất sữa hàng đầu mà các mẹ bầu cần phải tránh xa, vì chỉ cần một hai miếng nhỏ cũng đủ để khiến các mẹ ngay lập tức không còn giọt sữa nào cho con bú. Hãy tránh xa các món ăn có chứa lá lốt nếu bạn không muốn mất sữa cho con bú.Măng: Măng là thực phẩm được nhiều người yêu thích, tuy nhiên măng lại có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể con người. Mặc dù độc tố này có thể dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi ở nhiệt độ cao khi chế biến nhưng tốt hơn hết là các bà bầu không nên ăn măng tươi để tránh nguy cơ mất sữaRau bắp cải: Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên chú ý không ăn quá nhiều rau bắp cải cũng có thể dẫn tới tình trạng mất sữa. Bởi bắp cải thường được sử dụng để trị tắc sữa, làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.Trà và cà phê: Đây là hai loại đồ uống có chứa caffeine mà các bà bầu không nên sử dụng. Bởi nếu làm dụng đồ uồng có chứa caffeine sẽ làm cơ thể bị mất nước, từ đó ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ được tiết ra. Trẻ nhỏ cũng sẽ hấp thụ một lượng caffeine từ việc bú sữa mẹ, dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ, hay quấy khóc.Rượu, bia: Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rượu bia có tác dụng tốt với sức khỏe, chính vì vậy mà không có lý do gì để các bà bầu sử dụng loại đồ uống này. Thực tế việc uống rượu bia còn làm ức chế khả năng tiết sữa, thậm chí là mất sữa cho con bú.Rau mùi tây: Tuy đây chỉ là loại rau thơm thường được dùng để trang trí hoặc làm món ăn có hương vị hấp dẫn hơn nhưng nó lại có thể gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa. Một lưu ý nhỏ nhưng hết sức quan trọng trong quá trình chế biến thức ăn cho bà bầu để không làm ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.Bạc hà: Đây cũng là một loại thực phẩm gây mất sữa mẹ mà các bà bầu nên chú ý. Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhưng thường xuyên ăn các thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như bánh, kẹo, tinh dầu…có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí là gây mất sữa.Thuốc chữa bệnh: Nếu phụ nữ đang trong thời gian cho con bú mà phải dùng thuốc chữa bệnh thì cần lưu ý những thành phần có trong thuốc. Một số loại thuốc chữa dị ứng, thông mũi, lợi tiểu…có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ và làm giảm khả năng tiết sữa.Thực phẩm cay nóng và tỏi: Nếu mẹ ăn thức ăn cay nóng, con bú sữa mẹ có thể bị quấy khóc hay tệ hơn là bị tiêu chảy và nổi mẩn…Những thành phần có trong thực phẩm cay như ớt co thể gây ra kích ứng ở trẻ sơ sinh. Tỏi cũng là một thực phẩm cay và hơn nữa nó còn có thể gây mùi trong sữa khiến bé không muốn bú sữa mẹMì tôm: Không có gì bất ngờ khi mì tôm nằm trong danh sách này. Vì thành phần lúa mạch nếu có trong mì tôm có thể khiến mẹ mất sữa. Còn nếu mẹ dùng loại mì không có thành phần lúa mạch thì chế độ dinh dưỡng thiếu kém như vậy cũng khiến mẹ mất sữa vì quá gầy.
6 Loại Thực Phẩm Cần Tránh Gây Dậy Thì Sớm Ở Trẻ?
Xã hội ngày càng phát triển hiện đại hơn đi kèm với nó là trẻ em ngày nay cũng được chăm sóc, nuôi dưỡng đầy đủ và tốt hơn ngày xưa rất nhiều. Thế nhưng, cũng có những hệ lụy không tốt cho sự phát triển của trẻ trong xã hội hiện nay, điển hình nhất đó chính là biểu hiện dậy thì sớm ở trẻ nhỏ.
Nguyên nhân nhiều trẻ ngày nay bị dậy thì sớm
Dậy thì sớm đang là một mối lo ngại của nhiều phụ huynh ngày nay đối với con em mình bởi nó đem lại cho bé một sự phát triển không bình thường và còn ảnh hưởng đến tâm sinh lý của trẻ. Trẻ dậy thì sớm không có nghĩa là trẻ phát triển hoàn toàn khỏe mạnh vượt trội so với bạn bè. Mà ngược lại, những trẻ này thường có cơ thể nhỏ hơn so với bạn bè và hạn chế phát triển chiều cao hơn. Bởi vì khi phát triển đến giai đoạn dậy thì, đầu xương của trẻ dễ bị đóng kín khi kết thúc quá trình dậy thì.
Có nhiều nguyên nhân gây ra dậy thì sớm ở trẻ trong đó có cả đồ ăn
Đặc biệt, trẻ bị dậy thì sớm thường có tâm lý không ổn định, thất thường, dễ cáu gắt hoặc hay bị tự kỉ, trầm cảm. Giai đoạn này bố mẹ thường khó tiếp xúc và nhẹ nhàng khuyên răn trẻ như những trẻ cùng trang lứa khác, bởi tâm lý trẻ đang bất ổn và thường thích thể hiện mình, cãi lại bố mẹ hoặc làm ngược lại những gì người lớn nói. Nếu bố mẹ không gắn kết được với trẻ trong giai đoạn này có thể gây ra những tác hại rất nguy hiểm. Chẳng hạn như ở giai đoạn này, trẻ phát triển sớm sẽ kéo theo nhu cầu bản năng và các bộ phận sinh dục cũng thay đổi nhiều, trẻ chưa có đủ khả năng nhận thức cũng như tự bảo vệ mình trước kẻ xấu lợi dụng. Chính vì vậy, bố mẹ luôn luôn cần quan tâm và trò chuyện thường xuyên để làm bạn với con, hiểu được những tâm tư, tình cảm của con để định hướng phát triển đúng đắn cho bé.
Rau, củ, quả trái mùa
Ngày nay, nhiều bà nội trợ thường tự tin rau, quả có đủ quanh năm khi cần chỉ cần ra siêu thị chọn mua loại nào cũng có. Không cần phải chờ mùa nào ăn thức nấy như trước đây, giờ đây ra chợ hoặc siêu thị, rau quả hầu như có đủ cả quanh năm và thích ăn loại rau quả trái mùa nào cũng có đủ cả. Thế nhưng, những loại rau củ quả trái mùa này lại là tác nhân chính gây dậy thì sớm ở trẻ em.
Ăn nhiều rau quả trái mùa có thể làm trẻ dậy thì sớm
Những loại thực phẩm trái mùa dù ít hay nhiều cũng chịu ảnh hưởng của các loại hóa chất giúp cho chúng có thể thu hoạch ngược với quy luật tự nhiên. Vì vậy, nó có chứa các chất kích thích tăng trưởng, chất bảo quản thực phẩm… để có thể đem bán. Khi trẻ ăn quá nhiều những loại thức ăn này, hormon tăng trưởng cũng sẽ tăng cao và bị ảnh hưởng dẫn đến quá trình dậy thì sớm ở trẻ nhỏ.
Các loại thịt, cá ăn thức ăn công nghiệp
Ngày nay, trên thị trường phần lớn thịt, cá được bán sẵn đều là được nuôi và cho ăn bẳng thức ăn công nghiệp, để tăng nhanh quá trình phát triển và nhanh đem bán. Chỉ có một số ít hộ dân cho thú nuôi ăn thức ăn tự nhiên và thường chỉ để lại cho người nhà, người thân ăn mà không đem bán. Chưa kể đến, còn nhiều hộ nuôi vô lương tâm còn trộn các loại thuốc tăng trọng, thuốc kích thích tăng trưởng… để tăng cân nặng cho vật nuôi đem bán được nhiều tiền hơn.
Các loại thịt được nuôi bằng thức ăn nông nghiệp ảnh hưởng đến hormon giới tính của trẻ
Chính những loại thịt, cá được chăn nuôi bằng các loại thức ăn công nghiệp cộng với những thực phẩm chứa nhiều hóa chất từ thuốc tăng trọng, thuốc kích trọng… khi trẻ ăn phải sẽ làm ảnh hưởng đến hệ nột tiết của trẻ và là nguyên nhân gây ra dậy thì sớm ở trẻ em. Trong đó, ở các loại gia cầm như gà, vịt, ngan… thuốc “kích trọng” tập trung chủ yếu ở phần đầu và cổ. Do đó, với những loại gia cầm này, bố mẹ nên tránh cho trẻ ăn phần cổ gà, cổ vịt vì sẽ có hại cho quá trình phát triển của trẻ và là nguyên nhân gây ra dậy thì sớm.
Thuốc bổ, thực phẩm chức năng
Ngày nay, điều kiện kinh tế tăng cao hơn trước rất nhiều, vì thế, các gia đình có trẻ nhỏ cũng chú ý bồi bổ sức khỏe cho con cái nhiều hơn. Các phụ huynh luôn tìm kiếm các loại thực phẩm bổ dưỡng, thực phẩm bổ sung cho con mình để mong con được khỏe mạnh hơn, cao hơn và phát triển trí tuệ hơn.
Thuốc bổ, thực phẩm chức năng… cũng khiến trẻ dễ dậy thì sớm
Các loại thuốc bổ, thuốc kích thích ăn uống hay thuốc tăng chiều cao… hay thậm chí uống nhiều các loại sữa bột, sữa tươi có thành phần là các chất kích thích tăng trưởng cũng có thể làm mất cân bằng nội tiết ở trẻ. Bé có thể sẽ lớn nhanh hơn so với bình thường nhưng cũng rất dễ mắc nguy cơ bị dậy thì sớm.
Đồ rán, thức ăn nhiều mỡ
Các món ăn rán, ngập trong dầu mỡ, đặc biệt là các loại gà rán, khoai tây chiên, xúc xích … đều là những món ăn khoái khẩu của nhiều em nhỏ. Hầu như đứa trẻ nào cũng rất thích khi được bố mẹ cho ăn những loại đồ ăn này. Thế nhưng, nếu ăn quá nhiều những thực phẩm rán trong dầu mỡ cũng sẽ giống như các loại thực phẩm trên, gây dậy thì sớm ở trẻ nhỏ.
Ăn nhiều đồ rán, chiên dầu mỡ làm tăng nguy cơ dậy thì sớm ở trẻ
Những loại thức ăn rán trong dầu mỡ khi được chiên ngập trong dầu, dưới tác động của nhiệt độ cao và đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo thừa. Chúng có tác hại là làm cho cơ thể trẻ bị rối loạn nội tiết và dần dần sẽ dấn đến nguy cơ dậy thì sớm.
Đối với các loại thức ăn nhanh, bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn những món ăn này trên 2 lần/ tuần và tốt nhất càng nên hạn chế càng tốt. Theo thống kê, những trẻ thường xuyên ăn đồ ăn nhanh ( fastfood) trên 2 lần/1 tuần sẽ có nguy cơ dậy thì sớm cao gấp 2,5 lần so với trẻ ăn đồ chế biến tươi sống và đồ ăn bình thường. Tốt hơn hết là bố mẹ nên cho trẻ ăn ít đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên, rán qua dầu mỡ.
Các loại thực phầm đồ hộp
Thực phẩm đóng hộp thường đại đa số đều bao gồm chất tạo màu, chất tạo hương liệu, nhất là chất bảo quản rất có hại cho sức khỏe trẻ nhỏ. Những chất này gây ảnh hưởng tới hormon giới tính ở trẻ và là nguyên nhân gây ra dậy thì sớm.
Bố mẹ nên cho con hạn chế ăn đồ hộp đề phòng dậy thì sớm
Ở Châu Âu, thậm chí chất tạo màu phtalanats đã bị cấm sử dụng do nếu với hàm lượng cao có thể gây ra những ảnh hưởng đến hormon giới tính và dẫn đến hiện tượng dậy thì sớm. Chính vì thế, nếu có thói quen sử dụng đồ đóng hộp, đồ đông lạnh ở nhà thì bố mẹ nên bỏ đi nếu không muốn con mình bị dậy thì sớm.
Nước ngọt, nước uống có ga
Cuối cùng trong danh sách nhưng lại không kém phần quan trọng đó chính là nước ngọt, một loại nước uống được hàng triệu trẻ em yêu thích. Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu thuộc đại học Harvard, khi theo dõi 5600 bé gái thuộc độ tuổi 9-14 tuổi từ năm 1996 đến năm 2001, nước ngọt cũng có thể gây dậy thì sớm ở trẻ em.
Nước ngọt là nước uống yêu thích của nhiều trẻ em cũng gây dậy thì sớm cho trẻ
Trong nước ngọt có chứa nhiều đường và hamgf lượng chỉ số glycemic rất cao, khi trẻ uống nhiều sẽ làm tăng nồng độ insulin và từ đó dẫn đến sự tăng trưởng nồng độ hormon tình dục, nguyên nhân chính gây ra hiện tượng dậy thì sớm ở trẻ em. Chính vì thế, việc giảm liều lượng nước ngọt với trẻ và tốt nhất nên hạn chế cho con uống nhiều nước ngọt là điều bố mẹ nào cũng nên làm ngay.
Các Loại Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Sử Dụng
Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho các bà mẹ. Nhất là trong vòng 03 tháng đầu và 03 tháng cuối của thai kỳ, các bà mẹ cần phải tăng cường chế độ dinh dưỡng tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Tuy vậy, các bà mẹ phải hết sức lưu ý chuyện ăn uống mặc dù không phải kiêng khem quá mức trong giai đoạn mang thai nhưng các mẹ cũng phải cẩn trọng vì có thể sẽ ảnh hưởng đến thai nhi và gây ngộ độc cho mẹ. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng có các lời khuyên và nhắc nhở các mẹ bầu tuyệt đối không nên sử dụng và ăn uống các loại thực phẩm sau:
1. Nước ép quả tươi đóng ( chai, hộp) mua sẵn
Nước ép trái cây tươi bán ở nhà hàng, quán bar, vỉa hè… không thể bảo quản lâu được và khó có thể tiệt trùng loại bỏ các vi khuẩn có hại như Samonella, Ecoli. Mẹ bầu nên sử dụng nước ép hoa quả ở nhà nếu dùng nước ép đóng hộp phải có thời hạn sử dụng rõ ràng.
2. Ăn động vật có vỏ ( ăn sống)
Sò, ốc, hầu khi ăn sống dễ bị mắc các bệnh do ký sinh trùng và vi khuẩn gây ra. Khi mang thai các mẹ vẫn ăn được đồ hải sản nhưng phải tươi và được nấu chín.
3. Không được ăn thịt chưa nấu chín trong suốt thai kỳ
Các mẹ không nên ăn các loại thịt tái như bít tết, phile, thịt sống hoặc chưa nấu chín có thể ẩn chứa Toxoplasma và một số loại vi khuẩn có hại khác.
4. Không ăn phomai tươi và kiêng ăn đồ buffet
Lý do: phomai làm bằng sữa chua tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn listeria có thể gây xảy thai, sinh non và tử vong. Trong đồ ăn buffet được chế biến quá lâu, không có lợi cho mẹ bầu. Đảm bảo thức ăn được chế biến trong vòng 2h.
5. Không được ăn cá có chứa thủy ngân
Trong 3 tháng đầu, 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu không ăn các loại cá kiếm, cá thu… có chứa hàm lượng metyl thủy ngân. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu cá và các chất bổ sung khác trong khi mang thai.
6. Không ăn các loại bánh có trứng sống
Lý do: Trong trứng sống có thể chứa 20.000 vi khuẩn Samonella do vậy, trong nguyên liệu làm bánh có trứng phải được nướng chín hoàn toàn.
7. Không ăn thịt nguội, xúc xích
Nguyên nhân: Vi khuẩn Listeria trong đồ ăn nguội có thể phát triển ở nhiệt độ tủ lạnh nên dễ dàng gây bệnh cho các mẹ bầu. Các mẹ hãy hấp, nướng chín trước khi dùng.
8. Các mẹ không được ăn rau mầm
Lý do: các loại rau mầm như giá đỗ…, vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm phát triển và các vi khuẩn này không thể rửa sạch được.
9. Không được ăn pate
Pate có thể được làm từ các loại thịt dễ bị hỏng vì nó có thể chứa vi khuẩn Listeria ( kể cả bảo quản trong tủ lạnh). Do vậy, các mẹ không nên ăn pate và các loại thịt đông lạnh.
10. Không nên ăn dưa muối
Lý do: trong dưa muối có hàm lượng nitric tăng cao, độ PH giảm ( độ chua tăng), chứa nhiều nitrat có hại cho sức khỏe.
11. Không uống đồ uống có cồn
Các mẹ bầu tuyệt đối nên tránh vì dễ dẫn đến dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi.
12. Không ăn măng tươi, sắn
Lý do: Trong các loại thực phẩm này chứa Acid cyanhydric ( HCN) dễ gây ngộ độc.
ThS. Đỗ Hữu Hanh
ad syt ad
Top 9+ Thực Phẩm Giúp Lợi Sữa Tốt Nhất Mà Mẹ Nên Biết
Sử dụng thức ăn lợi sữa là phương pháp gọi sữa về nhiều hiệu quả, ít tốn kém dành cho các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên để lựa chọn được loại thực phẩm lợi sữa phù hợp không hề dễ dàng? Đồng thời chế biến thức ăn lợi sữa bổ dưỡng, đúng cách cũng là thử thách cho mẹ. Nếu bạn có nhu cầu kích sữa thì không nên bỏ qua top 9+ thực phẩm được bài viết đề cử ngay sau đây.
Rau ngót thức ăn lợi sữa mẹ nên biết
Ăn gì nhiều sữa? Có lẽ đây là băn khoăn của rất nhiều bà mẹ đang gặp phải tình trạng mất sữa hay không đủ sữa cho bé bú. Rau ngót thức ăn lợi sữa quen thuộc không thể thiếu trong thực đơn của mẹ sau sinh.
Lợi ích khi ăn rau ngót
Rau ngót là thức ăn lợi sữa bổ dưỡng có chứa nhiều vitamin C, khoáng chất, vitamin A rất tốt cho mẹ bồi bổ cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Thêm vào đó:
Phụ nữ cho con bú ăn rau ngót giúp tăng chất lượng sữa mẹ. Kích thích tuyến sữa làm việc hiệu quả.
Phụ nữ sau sinh ăn rau ngót giúp trị sót nhau thai, đẩy nhanh sản dịch ra ngoài nhanh chóng, hiệu quả. Nhờ vậy mẹ sẽ có sức khỏe tốt để tạo ra nguồn sữa quý giá cho con bú. Rau ngót không chứa chất béo, ít calo nên mẹ đang cho con bú vừa có đủ dưỡng chất nhưng không gây béo phì khi ăn thức ăn lợi sữa chế biến từ loại rau này.
Chế biến thức ăn lợi sữa từ rau ngót đúng cách
Rau ngót giúp mẹ gọi sữa về và tốt cho sức khỏe tuy nhiên mẹ nên dùng liều lượng vừa phải. Cách chế biến món ăn từ rau ngót như sau:
Chuẩn bị: Rau ngót 50g, thịt nạc 100g, muối.
Rửa sạch rau, loại bỏ lá già bị sâu.
Ngâm nước muối trong 10 – 15 phút.
Để nguyên lá nấu, không nên vò lá rau ngót để tráng mất hết dưỡng chất.
Cho thịt nạc vào đun cùng với một lượng nước vừa đủ. Khi nước sôi đổ rau ngót vào. Sau đó nên gia vị vừa ăn.
Mẹ nên ăn thức ăn lợi sữa từ rau ngót cho đến khi sữa về nhiều lại. Tuy nhiên không ăn liên tục quá 3 tháng.
Mỗi ngày không dùng quá 50g rau ngót để tránh bị ngộ độc.
Có thể nấu rau ngót với nước xương hầm để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ.
Khoai lang cho sữa về nhiều
Ăn gì cho nhiều sữa? Một loại thức ăn lợi sữa tiếp theo mẹ không thể bỏ qua đó là khoai lang. Thực phẩm lợi sữa sau sinh này rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày tại gia đình.
Dưỡng chất có trong khoai lang
Được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để lợi sữa cho mẹ, khoai lang chứa thành phần dưỡng chất:
Món ăn từ khoai lang lợi sữa
Củ khoai lang – thức ăn lợi sữa có thể chế biến thành nhiều món ăn có hương vị hấp dẫn và đem đến công dụng lợi sữa cho mẹ: luộc, hấp, nấu chè khoai lang… Bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách làm món chè khoai lang bổ dưỡng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho thức ăn lợi sữa từ khoai lang:
Cách chế biến thức ăn lợi sữa từ khoai lang:
Ngó sen thức ăn lợi sữa
Ngó sen được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thanh mát, ngọt nhẹ nhàng. Đặc biệt ngó sen còn được sử dụng để chế biến nhiều món ăn lợi sữa.
Dinh dưỡng trong ngó sen
Theo Đông Y ngón sen tính mát, vị ngọt rất phù hợp để bồi bổ cho người sau sinh, mới ốm dậy. Ngoài ra ngó sen còn giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động cho sữa về nhiều. Trong ngó sen có chứa các hoạt chất giúp lợi sữa:
Chế biến thức ăn lợi sữa từ ngó sen
Ngó sen là thực phẩm dễ tìm kiếm và có giá thành phải chăng. Hơn nữa thực phẩm này có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh lợi sữa như chè gạo nếp ngó sen hay ngó sen nấu canh chua.
Chè gạo nếp ngó sen
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách chế biến thức ăn lợi sữa từ ngó sen:
Ngó sen nấu canh chua
Một món ăn lợi sữa không thể bỏ qua vào mùa hè nóng bức. Mẹ cần chuẩn bị:
Thực hiện chế biến thức ăn lợi sữa như sau:
Ngó sen mẹ cắt thành khúc 3 – 4 cm rửa sạch sau đó ngâm nước chanh. Như vậy ngó sen sẽ trắng và ngon mắt hơn.
Vớt ngó sen để ráo nước.
Thịt gà đem ướp muối, năm mắm, đường sau đó xào qua.
Đổ 500ml nước sôi vào đun cùng nêm gia vị vừa ăn. Cho thêm me vào nồi nước dùng.
Cuối cùng đổ ngó sen vào đun sôi là được.
Canh ngó sen có thể ăn kèm cơm trắng hoặc bún đều phù hợp.
Mẹ nên ăn 3 lần/ tuần để sữa về nhiều và đậm đặc.
Chuối món ăn lợi sữa cho bà đẻ
Chuối bổ dưỡng và là thức ăn lợi sữa giảm cân mà mẹ nên sử dụng hàng ngày. Theo các nhà khoa học chuối chứa hàm lượng dưỡng chất cao mà hiếm trái cây khác có được. Có thể kể đến chất xơ 2.6g, protein 1.1g, vitamin A, Canxi, vitamin C, Sắt giúp mẹ lợi sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách lựa chọn chuối ngon cho mẹ lợi sữa
Khi ăn chuối mẹ nên ưu tiên chọn chuối sứ, có vỏ sần. Chuối có màu trắng mịn, không chín quá hoặc còn xanh. Nếu mẹ có bệnh dạ dày tiêu hóa thì nên tránh xa chuối tiêu và có thể thay thế bằng chuối Tây, chuối Ngự…
Gợi ý một số món ăn từ chuối cho mẹ lợi sữa
Nếu mẹ có thời gian thì nên biến tấu chuối thành những món ăn mới lạ để tránh nhàm chán thay vì ăn trực tiếp. Bài viết gợi ý thức ăn lợi sữa từ chuối dễ chế biến cho mẹ.
Chuối trộn sữa chua bổ dưỡng
Chuối và sữa chua đều là thức ăn lợi sữa được các chuyên gia khuyên dùng. Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị cho món ăn này:
Cách chế biến thức ăn lợi sữa:
Sinh tố chuối thơm ngon, lợi sữa
Sinh tố chuối là một món ăn có hương vị nhẹ nhàng, dễ thưởng thức rất phù hợp với khẩu vị của mẹ sau sinh. Đặc biệt món ăn này giúp mẹ giữ dáng mà không cần ăn kiêng.
Nguyên liệu cần có:
Cách thực hiện:
Các loại đậu thức ăn lợi sữa cho mẹ
Ăn gì để có sữa cho con bú? Nhiều nghiên cứu đã cho ra một kết quả các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…chính là thức ăn lợi sữa “thần thánh” dành cho mẹ sau sinh.
Bởi trong đậu có các hoạt chất giúp điều hòa nội tiết tố, ngăn ngừa thiếu hụt estrogen – một chất có vai trò quan trọng với hoạt động của tuyến sữa. Sử dụng thức ăn lợi sữa từ đậu giúp mẹ có tinh thần thư giãn và thoải mái.
Sữa đậu nành cho mẹ lợi sữa
Chế biến sữa đậu nành rất đơn giản, mẹ có thể thực hiện tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
Nguyên liệu:
Chế biến sữa đậu nành:
Ngâm đậu từ 6 – 8 tiếng để đảm bảo đậu nành nở và khi đun sẽ mềm hơn.
Làm sạch hết lớp vỏ bên ngoài đậu nành.
Cho đậu vào máy xay sinh tố cùng 350ml nước.
Đổ đậu nành đã xay ra một túi vải sạch. Lọc bỏ cặn và chỉ giữa lại nước.
Đổ sữa đậu nành vào nồi, cho thêm 350ml nước.
Khi đậu nành sôi thì cho đường vào khuấy đều.
Tiếp tục cho lá dứa để tạo mùi thơm cho món sữa đậu nành.
Đun thêm 20 phút nữa thì tắt bếp.
Mẹ có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh tùy thích.
Cháo đậu xanh
Món cháo đậu xanh tốt cho hệ tiêu hóa đồng thích giúp mẹ có sữa về nhiều cho con bú. Mẹ nấu cháo đậu xanh cần có:
Cách làm thức ăn lợi sữa từ đậu xanh:
Ngâm gạo nếp và gạo tẻ, đậu xanh trong nước từ 3 – 4 tiếng.
Xương ống rửa sạch ninh trong 4 tiếng để lấy nước ngọt.
Trộn thịt heo xay với các gia vị vừa ăn. Sau đó xào với hành tím.
Nước xương đã ninh đổ vào nồi cùng gạo nếp, gạo tẻ và đậu xanh.
Đun đến khi gạo nhuyễn thì cho thịt băm vào.
Đảo đều cháo và thêm gia vị vừa ăn.
Đun đến khi cháo nhừ là được.
Múc ra bát và rắc thêm chút hành lá để thưởng thức.
Đu Đủ chín
Ăn gì để mẹ nhiều sữa? Chắc hẳn khi nhắc đến thức ăn lợi sữa các mẹ sẽ nghĩ ngay đến Đu Đủ. Một loại quả dân giã nhưng chứa vô càn dưỡng chất quý giá cho mẹ sau sinh. Trong Đu Đủ có chứa hàm lượng Magie, Sắt, vitamin A, vitamin C, Kẽm… dồi dào.
Hướng dẫn mẹ chọn Đu Đủ ngon
Cách chọn Đu Đủ sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu quả mà món ăn này đem lại. Đặc biệt mẹ sau sinh sức khỏe yếu thì càng nên cẩn trọng khi chọn Đu Đủ. Bạn nên chọn:
Một số món ăn từ Đu Đủ lợi sữa
Nếu mẹ còn băn khoăn chọn món ăn nào từ Đủ Đủ để sữa về nhiều thì có thể tham khảo danh sách sau đây:
Quả sung giàu canxi, kích sữa về
Ăn gì để có nhiều sữa? Quả sung cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho con người, đặc biệt là mẹ trong giai đoạn cho con bú. Trong quả sung có chứa:
Thực hư quả sung lợi sữa
Sử dụng quả sung đúng cách và đều đặn giúp bạn cải thiện tình trạng ít sữa, mất sữa hiệu quả. Chất dinh dưỡng trong quả sung kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời mang đến cho sữa mẹ nhiều dưỡng chất để thơm ngon hơn. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh. Quả sung dễ tìm mua và có giá thành hợp lý hơn nữa có thể chế biến thành nhiều món ăn lợi sữa cho mẹ.
Móng giò heo hầm sung lợi sữa
Móng giò heo, quả sung là 2 loại thức ăn lợi sữa được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Mẹ chế biến món ăn này cần có:
Cách làm món sung hầm móng giò lợi sữa cho mẹ:
Ngoài ra mẹ có thể kho cá với ung, kho lươn để thay đổi khẩu vị tránh nhàm chán. Tuy nhiên hạn chế nên gia vị quá cay mặn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Cá thực phẩm không thể bỏ qua
Ăn gì để sữa về nhiều? Cá là thức ăn lợi sữa không chỉ tốt cho mẹ mà còn đem lại nguồn dinh dưỡng cho bé. Trong thực đơn ăn uống của mẹ nên được bổ sung các loại cá để bổ sung: Omega 3, DHA, các vitamin… giúp lợi sữa, giảm mệt mỏi sau sinh. Đặc biệt DHA có lợi cho sự phát triển trí não của mẹ.
Nên chọn loại cá nào cho mẹ chế biến thức ăn lợi sữa
Trong các loại cá đều chứa nhiều dưỡng chất tuy nhiên mẹ sau sinh nên chọn:
Cá chép lợi sữa: Loại cá này thịt mềm, rất thơm có hương vị thơm ngon. Theo Đông Y cá chép vị ngọt, thông sữa giúp mẹ sau sinh nhiều sữa và cải thiện chất lượng sữa hiệu quả. Cá chép chứa chất đạm, chất béo dồi dào hỗ trợ mẹ bồi bổ sức khỏe. Một số món cá chép với sữa: cháo cá chép, cá om dưa, cá hấp…
Cá hồi: là một trong những loại thức ăn lợi sữa ưu tiên hàng đầu dành cho mẹ. Hàm lượng DHA và Omega 3 trong cá Hồi cao gấp 3 lần cá bình thường. Vì vậy mẹ bổ sung cá Hồi sẽ giúp bé thông minh, phát triển toàn diện. bạn có thể chế biến salad cá hồi, cá hồi chiên để bổ sung dưỡng chất, lợi sữa.
Ăn cá như thế nào hiệu quả?
Để có được nguồn sữa dồi dào nhờ ăn cá thì mẹ nên chú ý:
Rau Má giúp mẹ lợi sữa hiệu quả
Ăn gì để sữa mẹ mát? Tiếp theo một loại thức ăn lợi sữa không thể bỏ qua , đặc biệt tốt cho sức khỏe chính là rau Má. Từ xa xưa loại thực phẩm này đã được ông cha ta sử dụng để kích sữa, cho sữa về nhiều.
Dưỡng chất trong rau Má
Rau má lợi sữa, giải nhiệt giúp mẹ đào thải độc tố đó là nhờ thành phần dinh dưỡng quý giá. Có thể kể đến như:
Beta carotene.
Vitamin B1, B2, B3, C, K…
Saponin (hoạt chất chống ung thư).
Khoáng chất: Fe, Mn, P, Kali, Mn.
Flavoids.
Saccharides.
Calcium.
Một số món ăn từ rau má lợi sữa
Khi mẹ phân vân không biết nấu món gì để sữa về nhiều cho con bú thì có tham khảo thông tin sau đây:
Rau má nấu thịt
Nguyên liệu cần có:
Thực hiện món ăn:
Canh rau Má nấu hến
Đây là một món ăn thanh đạm, có tính mát rất phù hợp cho mùa hè. Nguyên liệu cho món ăn này gồm có:
Thực hiện như sau:
Thịt bò thức ăn lợi sữa
Ăn gì để lợi sữa? Thịt bò là thực phẩm quen thuộc với chúng ta và được xếp vào top những loại thức ăn lợi sữa hiệu quả. Trong thịt bò có chứa protein, vitamin B12 giúp bổ máu, tăng chất lượng sữa. Thêm vào đó thịt bò giúp mẹ cải thiện sức khỏe để có cơ thể khỏe mạnh cho tuyến sữa phát triển.
Mẹ nên chọn thịt bò thăn, phile vì không chứa nhiều mỡ. Ngoài ra các món ăn lợi sữa từ thịt bò cũng rất phong phú. Có thể nhắc đến:
Bên cạnh những thực phẩm mà chúng tôi đã giới thiệu ở trên các mẹ có thể tham khảo và sử dụng một số sản phẩm giúp tăng tiết sữa khác như: cốm lợi sữa, bột ngũ cốc lợi sữa …
Những thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh
Ngoài những món ăn lợi sữa mẹ nên bổ sung bài viết đã đề cập thì mẹ nên tránh xa các thực phẩm gây mất sữa như:
Không giống như trà thảo dược lợi sữa, trà và cà phê chứa cafein, một hoạt chất khiến mẹ bị rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sữa mẹ.
Bia, rượu: Thực phẩm không tốt cho sức khỏe con người nếu sử dụng nhiều vì được làm từ gạo nên men. Đặc biệt với mẹ đang cho con bú thì bia rượu sẽ khiến rối loạn nội tiết tố, gây mất sữa, tắc sữa. Vì vậy bạn nên tránh xa bia rượu cho đến khi cai sữa.
Rau Mùi tây gây mất sữa cho mẹ. Dù chỉ là một loại rau thơm dùng để trang trí món ăn tuy nhiên mùi tây gây mất sữa nhanh chóng đồng thời khiến sữa có mùi.
Bài viết đã cung cấp cho bạn đọc top 9+ thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh cùng hướng dẫn chế biến. Hầu hết thức ăn lợi sữa đều dễ chế biến và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hiệu quả lợi sữa tốt nhất. Hy vọng mẹ sẽ có nhiều sữa cho con bú nhờ những chia sẻ trên trong bài viết.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 10 Loại Thực Phẩm Gây Mất Sữa Mà Các Mẹ Nên Tránh trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!