Đề Xuất 12/2022 # 10 Gợi Ý Món Ngon Từ Yến Mạch Cho Bé / 2023 # Top 19 Like | Europeday2013.com

Đề Xuất 12/2022 # 10 Gợi Ý Món Ngon Từ Yến Mạch Cho Bé / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 10 Gợi Ý Món Ngon Từ Yến Mạch Cho Bé / 2023 mới nhất trên website Europeday2013.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nấu ăn cho con là một niềm đam mê không gì sánh được của các mẹ. Để đổi món, đồng thời đem lại cho con những bữa ăn giàu dinh dưỡng, sao mẹ không thử các món từ yến mạch cho bé nhỉ?

Món bánh này cực kì đơn giản và thơm ngon. Bạn chỉ cần lấy vài thìa yến mạch, để nguyên mảnh hay xay nhuyễn, trộn thêm 1 ít sữa tươi hoặc sữa mẹ, tuỳ khẩu vị của bé, mẹ có thể thêm đường hoặc không. Thêm vào đó một chút bột m mì và baking soda (bột nở).

Trộn đều nguyên liệu và nặn thành từng miếng vừa ăn. Mẹ khéo tay có thể nặn thành hình các con thú, bông hoa hoặc nặn bằng khuôn cơm bento cũng rất dễ thương.

Nướng bánh trong lò khoảng 5-7 phút với nhiệt độ 150-175 độ C là mẹ đã có món bánh thơm ngon cho bé.

2. Cháo yến mạch, chuối và phô mai

Trong những thực đơn từ yến mạch cho bé, mẹ có thể tạo ra nhiều món cháo khác nhau. Những hôm không có nhiều thời gian để bằm thịt, hầm gạo cho bé, mẹ có thể thử món cháo yến mạch chuối và phô mai này.

Cách nấu cháo yến mạch cho bé:

Nghiền nát 1 quả chuối

Nấu sôi nước và sữa rồi bỏ yến mạch và chuối nghiền vào nấu sôi. Nêm nếm vừa ăn. Múc cháo ra chén rồi bỏ phô mai vào dằm nhuyễn. Vậy là bé đã có món cháo thơm ngon để thay đổi khẩu vị

Mẹ có thể tạn dụng những loại rau củ có sẵn trong nhà để nấu chung với yến mạch. Nên chọn chừng 3 loại rau củ với màu sắc khác nhau để tạo sự đẹp mắt cho bé, ví dụ cà rốt – khoai tây – khoai lang, cà rốt – khoai mỡ – bắp…

Cách thực hiện súp yến mạch cho bé:

Rau củ cắt hạt lựu nhỏ

Yến mạch nghiền nhuyễn.

Bỏ rau củ vào nồi nấu cho mềm, bỏ yến mạch nghiền vào khuấy đều, nêm chút muối và đường vừa ăn là mẹ đã có món súp thơm ngon cho bữa sáng của bé.

Mỗi lần dùng, mẹ chỉ cần lấy vài thìa bỏ vào ly khuấy đều với nước nóng rồi thêm mật ong và sữa là đã có 1 ly ngũ cốc tuyệt vời. Mẹ cũng có thể trộn chung bột yến mạch với bột đậu xanh, đậu nành, mè đen… có sẵn thành món sữa ngũ cốc. Mùi thơm của món ăn này sẽ hấp dẫn các bé lắm đấy.

5. Yogurt trái cây và yến mạch

Từ món ăn sáng hay ăn xế đơn giản hàng ngày là sữa chua/sữa trái cây mẹ có thể “chế biến” bằng cách thêm 1-2 thìa yến mạch.

Cho yến mạch vào ly, đổ chút nước nóng khuấy cho nở mềm, để nguội, thêm sữa/sữa chua và trái cây xắt hạt lựu vào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu, do đó sẽ thể hiện tốt ở trường hơn các trẻ khác.

6. Cháo yến mạch, tôm và rau

Cách nấu cháo yến mạch cho bé luôn đơn giản, dù đó là kết hợp với món ngọt hay mặn. Với lựa chọn cháo mặn, mẹ có thể kết hợp yến mạch cùng với tôm và rau.

Tôm lột vỏ băm nhuyễn

Yến mạch ngâm nước trước 5-10 phút cho nở mềm

Rau mẹ có thể chọn rau cải hoặc củ cải để tạo vị ngọt cho nước dùng

Món cháo yến mạch và trứng là một lựa chọn cực kỳ đơn giản mà lại thơm ngon cho bé cưng. Mẹ có thể bổ sung món này vào thực đơn ăn dặm cho bé từ tháng thứ 7.

Cách nấu cháo yến mạch cho bé với trứng:

Nấu sôi yến mạch với nước

Trứng đập ra chén khuấy đều rồi từ từ đổ vào nồi yến mạch đang sôi. Vừa đổ vừa dùng đũa khuấy để trứng tạo thành sợi.

Nêm gia vị và 1 muỗng dầu ăn để hoàn tất.

8. Bột yến mạch cà rốt thịt bằm

Mẹ có thể chế biến bột yến mạch cho bé ăn dặm trong giai đoạn đầu tiên với hai nguyên liệu rất dễ tìm là thịt bằm và cà rốt.

Cách nấu bột yến mạch cho bé:

Thịt nạc, cà rốt bằm nhuyễn hầm mềm.

Trút yến mạch vào nấu sôi kĩ.

Xay nhuyễn hỗn hợp trên và nêm nếm vừa ăn.

Sò huyết là một món ăn có hương vị thơm ngon mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của bé. Với sự kết hợp của sò huyết và yến mạch cho bé, con sẽ có thêm một hương vị thơm ngon để thưởng thức.

Cách nấu cháo yến mạch kết hợp cùng sò huyết:

Sò huyết rửa sạch luộc sơ rồi cạy lấy thịt băm nhuyễn ướp chút gia vị.

Nấu sôi yến mạch trên bếp.

Phi thơm hành khô băm với dầu mè để xào thịt sò huyết rồi trút vào nồi yến mạch.

Có thể thêm hành ngò nếu bé thích.

Một lưu ý nhỏ với món ăn này, đó là nếu bé cưng hay bị dị ứng, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé ăn sò huyết.

Sữa yến mạch là một trong những lựa chọn mẹ không nên bỏ qua khi muốn tạo ra một món giải khát ngon và bổ dưỡng cho con. Đặc biệt, với những bé lười uống nước thì đây lại càng là một lựa chọn tuyệt vời.

Cách làm sữa yến mạch cho bé:

Ngâm yến mạch để qua đêm.

Xả nước ấm một vài lần cho bớt nhớt.

Sau đó cho nước ấm vào sao cho nước gấp đôi lượng yến mạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước.

Cho sữa yến mạch vào chai và để trong tủ lạnh để bảo quản.

10 Công Thức Cho Món Yến Mạch Giảm Cân Thơm Ngon Lạ Thường / 2023

Ai từng trong gia đoạn giảm cân hoặc đang trong giai đoạn này đều biết đến món yến mạch giảm cân đúng không nào, mặc dù hiệu quả thì không phải bàn nhưng cái cần bàn nhất là mùi vị của nó, thật không dễ uống cho lắm để có thể kích thích bạn măm măm nó thường xuyên hơn. Liệu có công thức pha chế nào giúp nó ăn ngon hơn không nhỉ ?

Yến mạch với việt quất và hạt hướng dương mật hoa cây thùa

1 muỗng Yến mạch

1/2 chén việt quất

1 muỗng cà phê hạt hướng dương

1 muỗng cà phê mật hoa cây thùa.

Cách làm: Cho tất cả vào và trộn đều lên để thưởng thức thôi.

Công thức với xoài và dừa

Xoài là một nguồn cung cấp Vitamin C khá dồi dào, chứa lượng glutamin tốt cho não, ngoài ra ăn ngoài cũng rất tốt cho da của bạn.

Chuẩn bị

2 muỗng dừa cơm dừa cắt nhỏ

1 muỗng yến mạch

1 muỗng đường nâu

1/2 chén xoài chín cắt nhỏ

2 muỗng hạt điều

Dừa bạn cho vào lò nướng khoảng cho vàng khoảng 3-4 phút

Sau đó cho toàn bộ vào chung với yến mạch và đảo đều để thưởng thức.

Công thức với hành và Pho mát

Công thức này nghe hơi lạ đúng không, tuy nhiên hành cũng có công dụng giảm cân rất tốt, kết hợp với ớt và tiêu sẽ giúp đẩy mạnh trao đổi chất trong cơ thể của bạn.

Chuẩn bị:

1/2 chén phô mai

1 muỗng hành là xắt nhuyễn.

Cách làm: Cho yến mạch vào với phô mai, rắc 1 ít ớt bột kèm muỗi, tiêu và hành lá vào rồi thưởng thức.

Công thức với thịt bà chỉ và siro cây phong

Chuẩn bị:

1 miến thịt ba chỉ

1 muỗng siro cây phong

1 chén yến mạch

Cách làm: Thịt ba chỉ chiên đến khi giòn, sau đó cho vào yến mạch, cho 1 ít siro cây phong lên và thưởng thức.

Công thức với sữa chua Hy Lạp và mứt cam

Ăn yến mạch giảm cân thì thường có kèm với sữa hoặc sữa chua và sữa chua Hy Lạp là lựa chọn tuyệt vời, là 1 loại thực ăn chứa nhiều Protein và các chất cần thiết thúc đẩy đốt cháy calo khác.

1 chén yến mạch

2 muỗng sữa chua Hy Lạp

1 muỗng cà phê mứt cam

Cách làm: Cho mức cam và sữa chua lên mặt yến mạch và thưởng thức.

Công thức với trái cây khô và các loại hạt

1 ít các loại trái cây khô và hạt bạn yêu thích (việt quất, anh đào, hồ trăn, đậu phộng, hạt điều, hạt chia….)

1 muỗng mật ong

1 chén yến mạch

Cách làm: Cho tất cả vào trộn đều và thưởng thức.

Công thức với nho và bơ đậu phộng

Chuẩn bị:

Bơ đậu phông luôn nằm trong danh sách thức ăn giàu Protein cần thiết cho Gymer, vì thế không có lý do gì ta lại không kết hợp nó với yến mạch giảm cân đúng không nào 🙂

Cho bơ vào chung với yến mạch và khuấy đều, cho nho vào bên trên và thưởng thức.

Công thức với chuối và mật mía

Chuẩn bị:

Còn giờ thì lại tới chuối, có gymer nào ở Việt Nam mình mà không ăn chuối đi tập đúng không, chuối chứa nhiều kali giúp phục hồi chấn thương rất tốt cho người tập thể hình đấy.

1/2 trái chuối, cắt lát

2 muỗng cà phê hồ đào nướng

2 muỗng canh sữa ít béo (1%)

1 muỗng mật mía

Cách làm: Cho các tất vào chung và thưởng thức.

Công thức với dứa và lá bạc hà

Lá bạc hà và dứa sẽ giúp buổi sáng của bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

Chuẩn bị:

1/2 chén dứa cắt nhỏ

1 vài lá bạc hà tươi

1 muỗng đường quế

2 muỗng sữa ít béo

Cách làm: Cho sữa vào yến mạch khuấy đều, cho dứa và lá bạc hà lên trên và thưởng thức.

Công thức với bơ và trứng ốp la

Chuẩn bị:

Bơ là một món ăn rất tốt cho người tập thể hình, nó chứa 1 lượng chất béo cực tốt để giúp kích thích đốt cháy calo, kết hợp với trứng bổ sung Vitamin và Protein. 1 chén yến mạch giảm cân kết hợp với 2 món này là đủ calo cho cả buổi sáng mà không lo bị đói.

1 chén yến mạch

2 muỗng dầu oliu

1 quả trứng

1/4 trái bơ

Rau trộn và ít bột tiêu

Trứng đem đi ốp la với 1 ít muối và hạt tiêu phía trên.

Cho ào yến mạch lát bơ, rau salad và trứng ốp la lên bề mặt.

Các Món Giảm Cân Từ Yến Mạch Siêu Ngon Miệng / 2023

1. Sữa yến mạch giảm cân

Nguyên liệu làm sữa yến mạch Cách làm sữa yến mạch

– Bạn cho yến mạch cùng với sữa tươi nguyên kem (hoặc sữa đặc và nước) vào một bát lớn.

– Sau đó, bạn cho hỗn hợp vào lò vi sóng và quay trong vòng 1 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể hâm nóng sữa trong lò vi sóng trước, sau đó đổ yến mạch vào.

Nguyên liệu làm cháo yến mạch

3/4 cốc yến mạch xay

3 cốc sữa

1/8 cốc dầu ô liu nguyên chất

1 thìa cà phê bơ

1 củ hành thái nhỏ

450g tôm, bóc vỏ, bỏ ruột

1/4 thìa cà phê muối

1/8 thìa cà phê tiêu trắng

Cách làm cháo yến mạch

– Bạn cho sữa vào chảo và đun sôi, sau đó cho bột yến mạch vào đun lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Trong lúc nấu, bạn nên quấy thường xuyên để bột mịn hơn.

– Bạn đun nóng dầu ô liu và bơ, sau đó xào hành và cho tôm vào. Thêm tiêu, muối sao cho vừa miệng rồi tiếp tục nấu trong 4-5 phút.

– Bạn đổ hỗn hợp vừa xào vào chảo yến mạch và tiếp tục đun từ 10-15 phút rồi ăn khi còn nóng.

Ngoài tôm, bạn cũng có thể nấu cháo yến mạch với một số nguyên liệu khác như hạt sen và hào, tôm và bắp ngô, ngô bao tử và bắp cải tím, trứng và cà rốt, cá quả và rau ngót, thì là và nghêu…

3. Cách làm sữa chua yến mạch

Nguyên liệu làm sữa chua yến mạch

1/2 cốc bột yến mạch đã nấu chín để lạnh

1/2 cốc sữa chua phô mai

Các loại trái cây theo mùa

Cách làm sữa chua yến mạch

– Bạn đổ 1/4 cốc sữa chua phô mai vào đáy ly.

– Bạn cho 1/4 cốc bột yến mạch vào ly để làm lớp tiếp.

– Sau đó, bạn đặt một ít trái cây tươi lên trên để làm lớp cuối cùng.

Món tráng miệng này phù hợp cho dân văn phòng vào những giờ nghỉ trưa hoặc lúc tan sở vì nguyên liệu rất dễ tìm mà lại giàu chất dinh dưỡng.

Bí đỏ nấu với yến mạch sẽ cho bạn một bữa ăn giảm cân khá lạ miệng mà lại no bụng. Công thức sau dành cho 4 người ăn, bạn có thể điều chỉnh để thích hợp hơn với bản thân.

Nguyên liệu làm bí đỏ yến mạch

Khoảng 80g yến mạch cắt nhỏ

480ml sữa ít béo (bạn có thể dùng sữa hạnh nhân nếu muốn)

240ml nước

Khoảng 80g bí đỏ nghiền không đường

Khoảng 15,5g đường nâu

Khoảng 4,2g vanilla

Cách làm bí đỏ yến mạch

– Bạn bỏ tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô rồi trộn đều.

– Bạn nấu hỗn hợp với lửa nhỏ trong 6 – 8 giờ. Bạn hãy chú ý khuấy hỗn hợp thường xuyên để hỗn hợp mịn và không bị cháy.

– Bạn múc ra và thưởng thức. Bạn có thể thêm ít hồ đào cắt nhỏ nếu thích.

Món ăn này chỉ có 170 calo và 2,7g chất béo nhưng có tới 29,2g carb và 8,5g protein rất tốt cho việc giảm cân.

5. Cà rốt yến mạch giảm cân

Nguyên liệu làm cà rốt yến mạch

Khoảng 80g yến mạch cán dẹt

Khoảng 40g cà rốt băm nhỏ

Khoảng 4g lòng trắng trứng

Khoảng 120ml sữa ít béo hoặc nước

Khoảng 2,6g bột quế

Khoảng 5ml si rô cây thích nguyên chất

Một ít nho khô

Cách làm cà rốt yến mạch

– Bạn trộn yến mạch, si rô cây thích, cà rốt, lòng trắng trứng, sữa hoặc nước với nhau.

– Sau đó, bạn bỏ hỗn hợp trên trong lò vi sóng với nhiệt độ cao trong 3 phút. Bạn hãy lưu ý khuấy hỗn hợp sau khoảng 1 phút.

– Bạn khuấy thêm một lần nữa rồi bỏ thêm quế và nho khô để thưởng thức.

Món ăn này chứa 255 calo, 3,4g chất béo, 41,5g carb và 15,4g protein. Đây là món chứa hơi nhiều calo nhưng cũng có nhiều chất dinh dưỡng hơn để bạn giảm cân nhưng không mệt mỏi.

Bầu 6 Tháng Ăn Khổ Qua Được Không? Gợi Ý 3 Món Ăn Ngon Từ Khổ Qua / 2023

Bầu 6 tháng ăn khổ qua được không? Có bị tác dụng phụ nào không tốt đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi nếu ăn không?

Thành phần dinh dưỡng trong trái khổ qua

Khổ qua thuộc họ bầu bí, có tên khoa học là Momordica charantia. Trái khổ qua còn được gọi dưới nhiều tên khác như:

Mướp đắng

Lương qua

Mướp mủ

Thành phần dinh dưỡng trong 100gram khổ qua (phần ăn được) bao gồm:

Năng lượng: 16 kcal

Nước: 94.4 g

Protein: 0.9 g

Chất béo: 0.2 g

Carbohydrate (đạm): 2.8 g

Chất xơ: 1.1 g

Sắt: 0.60 mg

Natri: 5 mg

Photpho: 29 mg

Đồng: 34 mg

Kẽm: 0.80 mg

Các loại Vitamin: Vitamin C – 22 mg; B1 – 0.07 mg; B2 – 0.04 mg; B5 – 0.212 mg; B6 – 0.043 mg

Khả năng hạ đường huyết thông qua việc tăng cường trao đổi glucose

Làm giảm lượng cholesterol, từ đó giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ

Tác dụng làm gián đoạn việc sản xuất đường, có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy, đại tràng, vú hay tuyến tiền liệt

Có lợi cho da, làm làn da trắng và mịn màng, giảm mụn trứng cá, thậm chí còn giúp điều trị bệnh vẩy nến và eczema

Tăng cường hệ miễn dịch khi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Giảm triệu chứng đau do sỏi thận gây ra

Theo Đông y, mướp đắng có vị đắng, tính hàn, công dụng thanh nhiệt, sáng mắt, giải độc, thích hợp với các chứng nhiệt sinh ra nóng, khát, làm sáng mắt, mát tim, nhuận tràng, hạt bổ thận tráng dương…

Lợi ích của khổ qua với mẹ bầu 6 tháng và thai nhi

Hỗ trợ sự phát triển thần kinh của thai nhi. Do chứa hàm lượng folate cao, cần thiết cho sự phát triển của tủy sống và hệ thần kinh của bé.

Góp phần ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

Kiểm soát tăng cân

Bầu 6 tháng ăn khổ qua được không?

Với những lợi ích từ khổ qua được nêu ra ở trêm đặc biệt tác dụng đối với mẹ bầu và thai nhi thì các bạn cũng có được câu trả lời cho “Bầu 6 tháng ăn khổ qua được không?”.

Đúng vậy, khi mang thai, bà bầu có thể ăn khổ qua. Thời gian tốt nhất thai phụ có thể ăn khổ qua là 3 tháng giữa thai kỳ, tức là bà bầu 6 tháng ăn khổ qua với lượng vừa phải hoàn toàn an toàn.

Tuy bổ là thế, nhưng nếu lạm dụng vì sẽ dẫn đến những hậu quả như:

Dễ gây ngộ độc bởi cơ thể của thai phụ thường hay nhạy cảm

Chậm quá trình cầm máu sau sinh

Gây ra các vấn đề về tiêu hoá như tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng,…

Đặc biệt, các mẹ bầu hay bị hạ đường huyết thì nên hạn chế hoặc không nên ăn hay uống khổ qua.

1. Khổ qua xào thịt heo

Nguyên liệu

Khổ qua 1 trái

Thịt heo

Nước dùng gà

Gia vị các loại

Bột ngô

Hành, tỏi và ngò

Chút tiêu

Cách làm

Thịt heo cắt miếng nhỏ, ướp với một chút gia vị, tiêu, bột ngô, để trong 15 phút

Phi thơm hành tỏi, cho thịt vào xào chín trước, cho khổ qua xào sau.

Cho thêm một ít nước dùng gà pha với 1 thìa bột ngô

Nêm nếm với nước tương và gia vị cho vừa miệng

Xào một chút khi thấy khổ qua chín thì tắt bếp

Dọn ra đĩa, rắc thêm hành ngò.

2. Khổ qua rừng kho thịt

Nguyên liệu

400g khổ qua rừng

500g thịt đùi

Hành tím, tỏi, nước mắm, nước màu

Cách làm

Khổ qua rừng cắt bỏ đầu, đuôi, cắt đôi nhưng vẫn giữ ruột, rồi đem rửa sạch và để ráo

Thịt đùi rửa sạch với nước muối và cắt miếng 5-6cm rồi ướp với 2 muỗng nước mắm + 2 muỗng bột nêm + ½ muỗng nước màu + tiêu, hành tím, nước màu, dầu ăn trong 15 phút

Bắt chảo lên bếp cho nóng, cho thịt vào đảo cho thật săn, rồi đổ thêm nước và cho khổ qua rừng vào

Để lửa riu riu cho khổ qua mềm và thịt chuyển màu cánh gián

Bày biện món ăn cho đẹp mắt

Nguyên Liệu

2 trái khổ qua rừng

400 g thịt sườn non

1 ít hẹ

Muối, tiêu, bột ngọt

Cách làm

Sườn non rửa sạch để ráo

Cho thịt vào nồi áp suất nấu sôi, rồi vớt bọt. Đậy nắp nồi áp suất lại nấu lửa nhỏ thêm 20 phút là thịt mềm

Trong lúc nấu thịt thì làm khổ qua: cắt khúc bỏ ruột

Nấu một nồi khác luộc sơ khổ qua với ít muối cho bớt đắng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bạn đang đọc nội dung bài viết 10 Gợi Ý Món Ngon Từ Yến Mạch Cho Bé / 2023 trên website Europeday2013.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!